[心得] 2020總統盃健美比賽心得 | 健美比賽2020名次
... 我左右的選手互換， 我以為自己名次應該不太好(越往中間換應該名次越高?) ... 75kg-的田哥是我第一次看總統盃健美比賽就初次出來比震攝到我的 ... A.B7A.html ※ 編輯: rex105 (223.136.203.149 臺灣), 08/15/2020 02:33:16.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[心得]2020總統盃健美比賽心得[心得]2020總統盃健美比賽心得看板Musclebeach作者rex105時間2020-08-1502:31:26留言154則留言，142人參與討論推噓142 (143推1噓10→)網頁好讀版https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597429889.A.B7A.html大家好，我是屁神雷克斯Rex105，來跟大家分享上週剛比完總統盃健美比賽的心得。
這次參與比賽的項目量級，比之前還多一個量級，是從未參加過的傳統健美70kg-並拿到了金牌。
https://i.imgur.com/GoIUdN7.jpghttps://i.imgur.com/S2o73xW.jpg健身到今年年底就屆滿十年，因此這面金牌的意義對我來說也格外重要，人常說十年磨一”健”，一個小小的里程碑總算達成也期許未來的自己能繼續前進。
之前的比賽心得可參考下方https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522683542.A.B1E.htmlhttps://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545297627.A.C75.html《賽前的準備-基礎打底》前年比完年底的IFBB國際賽後，去年2019年一整年都沒有參加過任何比賽，中間的重訓訓練頻率依舊是一週6次，SBD成績為185/135/220週一：胸+三頭週二：背+二頭週三：腿(股四頭居多以蹲為主加各種變化)週四：胸+三頭週五：肩膀+背(輔助)+二三頭(輔助)週六：腿(股二頭居多以硬舉為主加各種單腳硬舉)週日：鋼管舞要說訓練課表上的安排有什麼不太一樣的地方我想就是週日的鋼管舞XD目前鋼管舞的等級大約在Lv3Lv4左右(大概就是能做到人體國旗之類的動作)，https://www.instagram.com/p/CCF-1kUgZCK/?igshid=gszxtphq1q8t鋼管讓我練習控制身體的每一分肌肉來增加各部位活動度，也強迫自己多伸展較為緊繃的肌肉，對於健美舞台上的動作流暢性及freeposing幫助了不少。
《賽前飲食》大約一個半月前在我學生的慫恿下，開始準備這次的比賽，那時候的體重大約是在72kg73kg徘徊，因此飲食不用太極端，便能如期順利減到70kg以下，以往都要再往下減7kg左右到65kg-這次體重控制比較無壓力，飲食部分採用高低碳的循環，練腿日攝取多一點的碳水，其他日則是採取低碳(我是低於70g左右以體重來看)，蛋白質則是吃2~2.5倍體重(g)。
大約兩個禮拜前就刻意吃高鈉的飲食，為了之後賽前的脫水與補碳做準備，詳細的《脫水準備與肝醣超補》請參考wulingtony(武陵湯尼哥)譯文讓我們用科學來健美備賽https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522725958.A.DEC.html從賽前十日連日來的每日灌水6-8L到賽前兩天減半再減半賽前1天的狀況大概長這樣https://i.imgur.com/2JoKEw2.jpghttps://i.imgur.com/4FoYADO.jpghttps://i.imgur.com/aBSO6CD.jpghttps://i.imgur.com/u2T95RT.jpghttps://i.imgur.com/ncBkWTC.jpg越接近比賽的水分控制真的是關鍵，賽前我似乎還是喝多了一點水，當天的狀況自己覺得似乎沒有昨日好，比賽當天過磅排了一小時，過磅完體重是67.7Kg，然後排隊等protan上色有點久，賽前總算上色了3次，https://i.imgur.com/xJ62tcc.jpg不知道是不是當天真的站太久，整個下肢很腫脹，線條也有點不太清楚，總之上色完沒多久就是傳統健美開賽了。
暖身pump我習慣喝幾口可樂再上，大致上就暖整個上半身，暖起來特別無力XD，https://i.imgur.com/CrthGdV.jpghttps://i.imgur.com/lhi4vEw.jpghttps://i.imgur.com/XmstcvJ.jpg胸肩背一直到上台前我都一直在做側平舉前平舉，總之就是讓肩膀徹底充血舞台視覺上才會看起來大隻。
舞台上的動作展示，我記得總共比了4次7項指定動作，小技巧，擺動作盡量往前站靠近裁判，擺位盡量迎合各個裁判的視覺角度，動作的轉場流暢性及不要太躁進太早擺，這邊要感謝帥老闆Jimmy在台下給我肯定及注意用力的地方，之前經驗不夠都會太緊張忽視台下的動靜XD。
幸運的被選進前六名決賽，https://i.imgur.com/rDCtJ38.jpghttps://i.imgur.com/RcGBVFt.jpg而決賽中間的叫號互換讓我那時候心情有點沮喪，因為我左右的選手互換，我以為自己名次應該不太好(越往中間換應該名次越高?)但我那時候站在左邊第二位，之後下台還問了我女友，我是不是看起來很糟?但我女友跟我說她不覺得我有這麼糟糕(我想是安慰我吧)。
總之一番折騰等待到頒獎，想說應該不用比到最後的overall了吧，沒想到司儀一連叫了前面名次的號碼，情緒也越來越激昂，又是剩下我跟另外一位選手，腦海中又浮現該不會又是第二名的畫面XD，最後總算拿到了第一名，萬般喜悅真的難以言喻，https://i.imgur.com/eUK8EGh.jpghttps://i.imgur.com/QOXwzP5.jpg最後更參加了Overall的比賽，跟各量級的冠軍一起在台上PK，https://i.imgur.com/1Hw4Ovq.jpg60kg-的黃宇屏是台大健身美體社的學弟，也是線條切割一流的厲害學弟。
65kg-的史考特是之前的對手，恭喜這次也囊括了一堆項目的冠軍，戰車真的強。
75kg-的田哥是我第一次看總統盃健美比賽就初次出來比震攝到我的前輩，不敗的王者。
而慫恿我這次出來比賽的學生-許婷初次參賽也拿到了不錯的成績女子比基尼166cm-第五名https://i.imgur.com/nfIRp55.jpg從地表最強孕婦蛻變到比基尼選手也是個傳奇了https://gymefit.tw/transformation/2508感謝這次到場為我加油的親友團們感謝Jimmy耳提面命的動作修正感謝我們家的小編優秀的攝影感謝我的女友這幾天忍受的不耐煩感謝我的爸爸在父親節看我比賽https://i.imgur.com/hlBijkS.jpghttps://i.imgur.com/0E5hIlc.jpg最後還是要說，不使用藥物(PED)，藉由長時間訓練積累下來的肌肉，成熟度或是切割度是與時俱進的，儘管體態在這幾年沒有突破性的發展，FFMI我大概就23-24左右，但訓練方式的調整還是能針對弱項做加強，以前的我胸不夠厚，腿不夠粗，那我能做的就是增加弱項的訓練頻率，千錘百鍊下所塑造的身體，再加上靈活運用把強壯帶到日常生活中，鼓勵大家多嘗試其他的運動，健美選手也有人特地去學芭蕾(BreonAnsley)，或是本身就很有舞感(KaiGreene)，那麼美感就會自然而然的在台上展現。
做好準備，享受舞台。
賽後兩天的恢復訓練又能重新訓練了超開心https://i.imgur.com/coPqhR9.jpg繼續朝下一個賽事邁進謝謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.203.149(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597429889.A.B7A.html※編輯:rex105(223.136.203.149臺灣),08/15/202002:33:161F推xd5477:推感謝分享08/1502:412F推BradPittLung:推不過女子那邊166kg打錯了08/1502:44感謝已修正XD3F推yuechen:大神推08/1502:504F推aggressorX:太厲害了推08/1503:185F推Firsss:猛哥08/1503:286F推hodsala:我以為鋼管舞是街健還真的是正港鋼管舞勵害08/1503:327F推YangJimmy:屁神就是猛08/1504:048F推henry5405:推08/1504:419F推francis518:朝聖推08/1505:1710F推Chanceux:推08/1506:5811F推littlebun:推08/1506:5912F推s21995303:推一下宇屏跟戰車！08/1507:0813F推EulerFormula:推08/1507:3714F推hank7218:推個08/1507:5315F推steven183:推！08/1508:0916F推krara:推，猛08/1508:28※編輯:rex105(223.136.203.149臺灣),08/15/202008:33:0217F推dung23:推08/1508:3618F推ILoveHottie:推08/1508:3819F推laisland:推謝謝分享08/1508:4020F推undeader:推！08/1508:4121F推ezdoesit:練得很漂亮！請日後繼續多多推廣自然健美喔！08/1508:4522F推CYHyen:自然健美真的好看08/1508:5623F推antele:推08/1509:0724F推BardxBaymax:推08/1509:1125F推eq0eq:神08/1509:1426F推IamJJ:推08/1509:3127F推Iamarunner77:推推08/1509:3728F推dthrf:推08/1509:3729F推hau0324:大神！08/1509:4130F推michael26:感謝原PO寶貴經驗分享!又增廣見聞+長知識!讚08/1509:4431F推ArthurPeng:猛08/1510:0932F推wen12305:太神啦08/1510:1033F推rizzo123:靠，還以為是普通鄉民的發文，結果一開頭短短一句“並08/1510:1234F→rizzo123:得到了金牌”…原來是大神08/1510:1235F推rizzo123:男生以重量分組，女生以身高分組嗎？08/1510:1536F→rizzo123:男子鋼管舞記得印度蠻盛行的，而且體態偏壯甚至小胖，08/1510:1737F→rizzo123:靈活度卻嚇死人08/1510:1738F推adaplant:十年磨一健推一個08/1510:2139F推z040206655:推08/1510:3740F推kanx:推08/1510:4141F→xiaoyao:第一張左邊又帥又壯。
可惡XD08/1510:4442F推cht1234:22號滿帥的08/1510:5243F推kevinker:有幸從肌肉沙灘就開始一路看上來，真的是大神，不用藥08/1510:5544F推rizzo123:22號是不上色直接上嗎？有點猛08/1510:5545F→kevinker:的傳奇08/1510:5546F→rizzo123:夢多備賽的是不是就這一場？40歲了真有毅力08/1510:5747F推yanyan8852:推！！猛的08/1511:0548F推joey0718:強08/1511:0849F推felicia828:推推08/1511:1250F推g29050:推推！真的是偶像啊啊啊08/1511:2651F推octangus07:推推08/1511:2752F推pz5202:好厲害啊！08/1511:3053F→pz5202:真是令人欽佩！08/1511:3054F推nerdmode:厲害08/1511:3355F推kairi:原來是rex大大08/1511:4156F推zxm40059:太厲害了吧！08/1511:4757F推yee52590:好猛08/1511:5958F推owlrex:推推08/1512:0459F推bryant780417:推08/1512:1160F推gofunfull:神推~08/1512:1161F推wadechen:神Rex08/1512:1562F推csluling:看我還不推爆08/1512:1663F推HauLai:恭喜08/1512:2964F推gaymuscle:好厲害！08/1512:3365F推clock0220:推自然健身08/1512:3566F推wegblon:強者08/1512:3767F推FlynnZhang:推推08/1512:3868F推ian80909:推以前在Gymefit看過好幾次真的是很猛08/1512:4569F推Chan91143:太厲害08/1512:4570F推yoho:推！！08/1512:4671F推kuroda:推強大的rex08/1512:5172F推Wayne0933:推08/1512:5373F推drinkmywater:夢多是今天府城08/1512:5474F推Lovemail5566:推08/1513:0675F推m1439317857:REX推爆08/1513:0876F推smin7073:屁神好多才多藝啊～鋼管舞是自己跳還是妹子把你當鋼管？08/1513:0877F推l1l:自然健美必須推佩服08/1513:2478F推iscpupu:真心強08/1513:2679F推zinvun:推推08/1513:4180F推luckymore:推太強啦而且感覺變帥了XDDDD08/1513:5381F推c27932589:猛08/1514:0182F推skykenny611:推真猛08/1514:0983F推banghsnu:偶像08/1514:1484F推TomLee928:好帥推一個08/1514:2985F→TheoEpstein:推一個08/1514:3986F推TheoEpstein:剛CD，補推08/1514:4687F推kidd085:請問大大核心是不是不用特別去練啊？感謝08/1514:5088F推valentinos:推好猛08/1515:0189F推jacko1:推08/1515:1490F推lung666:推08/1515:1591F推poodlewonwon:rex大大猛～推08/1515:1692F推joker2340:讚08/1515:2193F推wenshin:推一個，好厲害08/1515:3294F推Laoda245566:強08/1516:0295F推kiki0347:比賽那天我坐在你斜後方很猛08/1516:1196F推et00211:強08/1516:1697F推needshe520:鋼管？街頭健身嘛！天啊真的是鋼管！08/1516:2198F推Asucks:大推自然健美08/1516:2499F→iamoldtwo:推話說臉太白塗仿曬會感覺臉P塗上去08/1516:28100F推chyl13579:厲害08/1516:31101F推hydraz:猛08/1516:38102F推wei200208:超強08/1516:58103F推yes229114:推08/1517:05104F推rock8655:帥爆08/1517:30105F推ayumi6214:已戀愛08/1518:05106F推ggggg50713:又帥又猛！08/1518:06107F推peterchou:優文必須推08/1518:09108F推thefreeend:推08/1518:13109F推lesfu:屁神必推08/1518:52110F推individuall:練得超好。
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推回來。
08/1600:15124F推tsaiyt:大神推08/1601:12125F推penisgan:推08/1601:55126F推wccw010034:自然偶像08/1602:20127F推joeytoast:超猛08/1602:56128F推morgankhs:推爆08/1602:59129F推linqwe379:推08/1603:30130F推vincent5236:好猛推一個08/1607:47131F推hellomo:天啊好厲害08/1608:36132F推amy2930:超強推一個08/1609:16133F推z01170117:跪著推08/1619:20134F推hark089:神08/1619:29135F推silikuo:超強，真的很激勵人心的偶象~08/1620:25136F推cs951963:推08/1620:57137F推cora0128:猛08/1701:08138F推rocky20811:推08/1707:50139F推anotherlife:強08/1710:42140F推rogerchiang:強!08/1710:55141F推milker:推超強學長o口o08/1712:21142F推slipfen15:超強的08/1714:58143F推shayne18:超強！！希望能分享重訓菜單08/1715:34144F推t6o0m6:強08/1716:07145F推wei12f8158:超強欸！大神～08/1716:32146F推aa1b2c3ty:不用藥的前輩我都很佩服08/1722:05147F推octopus4406:推好猛08/1723:31148F推imaybe:只有我覺得掛獎牌那張看起來都很矮嗎08/1814:41149F推imaybe:中間有格子襯衫那張08/1814:44150F推aa789:推想聽媽媽素人的心得分享08/1922:25151F推regreter:崇拜!08/2007:46152F推Inlu0828:太強啦！08/2213:07153F推a63952:不用藥跟用藥不騙的都很厲害08/2316:30154F推dpeter6:強09/0712:00‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章16[心得]homegym升級心得19musclebeach2021-05-2220:3035[閒聊]徒手最難練的是不是腿88musclebeach2021-05-2200:3941[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅82musclebeach2021-05-2118:2659[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想167musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1721Re:[心得]自製啞鈴分享26musclebeach2021-05-2020:0318[閒聊]居家健身5/28前每天直播32musclebeach2021-05-2018:1399[心得]自製啞鈴分享121musclebeach2021-05-1920:1777[討論]健身房5/28重啟?145musclebeach2021-05-1916:4116[討論]公園單槓似乎不能使用46musclebeach2021-05-1916:3215[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:5124[問題]居家啞鈴推薦35musclebeach2021-05-1719:2828[問題]請問HOMEGYM都要自己組裝嗎51musclebeach2021-05-1715:0520[問題]引體向上動作求鞭28musclebeach2021-05-1700:0726[閒聊]是有多想健身啦43musclebeach2021-05-1623:5931[閒聊]重訓絕對不能脫衣服？77musclebeach2021-05-1613:4717[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良31musclebeach2021-05-1600:3651[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？90musclebeach2021-05-1523:5018[討論]1289無症狀出入健身房確診者26musclebeach2021-05-1520:3319[討論]wg下午四點開始關閉到2846musclebeach2021-05-1513:4666[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題100musclebeach2021-05-1512:3637[討論]吃素真的能提升運動表現嗎？87musclebeach2021-05-1414:1449[問題]一天350元有辦法吃到2800卡嗎？76musclebeach2021-05-1400:4626[討論]疫情對於健身房之衝擊53musclebeach2021-05-1318:55最新熱門文章[問題]yabbi和Rika&Albert有什麼關係嗎？[e-shopping][問題]店員藏友善時光的商品沒關係嗎？[cvs][心得]大貓跳檯又來開箱[e-shopping][問卷](100P)網路口碑對消費者品牌態度之影響[e-shopping][閒聊]防疫期間之線上特賣[e-shopping][閒聊]想來個跳繩運動群組[fitness][閒聊]在家還會用洗面乳洗臉嗎？[beautysalon][問題]兩千左右的啞鈴推薦請益[musclebeach][無主]初心頭皮氣囊按摩梳-直寄/迷你袋/郵寄[buytogether][心得]homegym升級心得[musclebeach][問題]SamanthaThavasa的皮夾品質?[e-shopping][連線]05/22日貨連線[e-shopping]
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https://i.imgur.com/GoIUdN7.jpghttps://i.imgur.com/S2o73xW.jpg健身到今年年底就屆滿十年，因此這面金牌的意義對我來說也格外重要，人常說十年磨一”健”，一個小小的里程碑總算達成也期許未來的自己能繼續前進。
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《賽前飲食》大約一個半月前在我學生的慫恿下，開始準備這次的比賽，那時候的體重大約是在72kg73kg徘徊，因此飲食不用太極端，便能如期順利減到70kg以下，以往都要再往下減7kg左右到65kg-這次體重控制比較無壓力，飲食部分採用高低碳的循環，練腿日攝取多一點的碳水，其他日則是採取低碳(我是低於70g左右以體重來看)，蛋白質則是吃2~2.5倍體重(g)。
大約兩個禮拜前就刻意吃高鈉的飲食，為了之後賽前的脫水與補碳做準備，詳細的《脫水準備與肝醣超補》請參考wulingtony(武陵湯尼哥)譯文讓我們用科學來健美備賽https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522725958.A.DEC.html從賽前十日連日來的每日灌水6-8L到賽前兩天減半再減半賽前1天的狀況大概長這樣https://i.imgur.com/2JoKEw2.jpghttps://i.imgur.com/4FoYADO.jpghttps://i.imgur.com/aBSO6CD.jpghttps://i.imgur.com/u2T95RT.jpghttps://i.imgur.com/ncBkWTC.jpg越接近比賽的水分控制真的是關鍵，賽前我似乎還是喝多了一點水，當天的狀況自己覺得似乎沒有昨日好，比賽當天過磅排了一小時，過磅完體重是67.7Kg，然後排隊等protan上色有點久，賽前總算上色了3次，https://i.imgur.com/xJ62tcc.jpg不知道是不是當天真的站太久，整個下肢很腫脹，線條也有點不太清楚，總之上色完沒多久就是傳統健美開賽了。
暖身pump我習慣喝幾口可樂再上，大致上就暖整個上半身，暖起來特別無力XD，https://i.imgur.com/CrthGdV.jpghttps://i.imgur.com/lhi4vEw.jpghttps://i.imgur.com/XmstcvJ.jpg胸肩背一直到上台前我都一直在做側平舉前平舉，總之就是讓肩膀徹底充血舞台視覺上才會看起來大隻。
舞台上的動作展示，我記得總共比了4次7項指定動作，小技巧，擺動作盡量往前站靠近裁判，擺位盡量迎合各個裁判的視覺角度，動作的轉場流暢性及不要太躁進太早擺，這邊要感謝帥老闆Jimmy在台下給我肯定及注意用力的地方，之前經驗不夠都會太緊張忽視台下的動靜XD。
幸運的被選進前六名決賽，https://i.imgur.com/rDCtJ38.jpghttps://i.imgur.com/RcGBVFt.jpg而決賽中間的叫號互換讓我那時候心情有點沮喪，因為我左右的選手互換，我以為自己名次應該不太好(越往中間換應該名次越高?)但我那時候站在左邊第二位，之後下台還問了我女友，我是不是看起來很糟?但我女友跟我說她不覺得我有這麼糟糕(我想是安慰我吧)。
總之一番折騰等待到頒獎，想說應該不用比到最後的overall了吧，沒想到司儀一連叫了前面名次的號碼，情緒也越來越激昂，又是剩下我跟另外一位選手，腦海中又浮現該不會又是第二名的畫面XD，最後總算拿到了第一名，萬般喜悅真的難以言喻，https://i.imgur.com/eUK8EGh.jpghttps://i.imgur.com/QOXwzP5.jpg最後更參加了Overall的比賽，跟各量級的冠軍一起在台上PK，https://i.imgur.com/1Hw4Ovq.jpg60kg-的黃宇屏是台大健身美體社的學弟，也是線條切割一流的厲害學弟。
65kg-的史考特是之前的對手，恭喜這次也囊括了一堆項目的冠軍，戰車真的強。
75kg-的田哥是我第一次看總統盃健美比賽就初次出來比震攝到我的前輩，不敗的王者。
而慫恿我這次出來比賽的學生-許婷初次參賽也拿到了不錯的成績女子比基尼166cm-第五名https://i.imgur.com/nfIRp55.jpg從地表最強孕婦蛻變到比基尼選手也是個傳奇了https://gymefit.tw/transformation/2508感謝這次到場為我加油的親友團們感謝Jimmy耳提面命的動作修正感謝我們家的小編優秀的攝影感謝我的女友這幾天忍受的不耐煩感謝我的爸爸在父親節看我比賽https://i.imgur.com/hlBijkS.jpghttps://i.imgur.com/0E5hIlc.jpg最後還是要說，不使用藥物(PED)，藉由長時間訓練積累下來的肌肉，成熟度或是切割度是與時俱進的，儘管體態在這幾年沒有突破性的發展，FFMI我大概就23-24左右，但訓練方式的調整還是能針對弱項做加強，以前的我胸不夠厚，腿不夠粗，那我能做的就是增加弱項的訓練頻率，千錘百鍊下所塑造的身體，再加上靈活運用把強壯帶到日常生活中，鼓勵大家多嘗試其他的運動，健美選手也有人特地去學芭蕾(BreonAnsley)，或是本身就很有舞感(KaiGreene)，那麼美感就會自然而然的在台上展現。
做好準備，享受舞台。
賽後兩天的恢復訓練又能重新訓練了超開心https://i.imgur.com/coPqhR9.jpg繼續朝下一個賽事邁進謝謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.203.149(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597429889.A.B7A.html※編輯:rex105(223.136.203.149臺灣),08/15/202002:33:161F推xd5477:推感謝分享08/1502:412F推BradPittLung:推不過女子那邊166kg打錯了08/1502:44感謝已修正XD3F推yuechen:大神推08/1502:504F推aggressorX:太厲害了推08/1503:185F推Firsss:猛哥08/1503:286F推hodsala:我以為鋼管舞是街健還真的是正港鋼管舞勵害08/1503:327F推YangJimmy:屁神就是猛08/1504:048F推henry5405:推08/1504:419F推francis518:朝聖推08/1505:1710F推Chanceux:推08/1506:5811F推littlebun:推08/1506:5912F推s21995303:推一下宇屏跟戰車！08/1507:0813F推EulerFormula:推08/1507:3714F推hank7218:推個08/1507:5315F推steven183:推！08/1508:0916F推krara:推，猛08/1508:28※編輯:rex105(223.136.203.149臺灣),08/15/202008:33:0217F推dung23:推08/1508:3618F推ILoveHottie:推08/1508:3819F推laisland:推謝謝分享08/1508:4020F推undeader:推！08/1508:4121F推ezdoesit:練得很漂亮！請日後繼續多多推廣自然健美喔！08/1508:4522F推CYHyen:自然健美真的好看08/1508:5623F推antele:推08/1509:0724F推BardxBaymax:推08/1509:1125F推eq0eq:神08/1509:1426F推IamJJ:推08/1509:3127F推Iamarunner77:推推08/1509:3728F推dthrf:推08/1509:3729F推hau0324:大神！08/1509:4130F推michael26:感謝原PO寶貴經驗分享!又增廣見聞+長知識!讚08/1509:4431F推ArthurPeng:猛08/1510:0932F推wen12305:太神啦08/1510:1033F推rizzo123:靠，還以為是普通鄉民的發文，結果一開頭短短一句“並08/1510:1234F→rizzo123:得到了金牌”…原來是大神08/1510:1235F推rizzo123:男生以重量分組，女生以身高分組嗎？08/1510:1536F→rizzo123:男子鋼管舞記得印度蠻盛行的，而且體態偏壯甚至小胖，08/1510:1737F→rizzo123:靈活度卻嚇死人08/1510:1738F推adaplant:十年磨一健推一個08/1510:2139F推z040206655:推08/1510:3740F推kanx:推08/1510:4141F→xiaoyao:第一張左邊又帥又壯。
可惡XD08/1510:4442F推cht1234:22號滿帥的08/1510:5243F推kevinker:有幸從肌肉沙灘就開始一路看上來，真的是大神，不用藥08/1510:5544F推rizzo123:22號是不上色直接上嗎？有點猛08/1510:5545F→kevinker:的傳奇08/1510:5546F→rizzo123:夢多備賽的是不是就這一場？40歲了真有毅力08/1510:5747F推yanyan8852:推！！猛的08/1511:0548F推joey0718:強08/1511:0849F推felicia828:推推08/1511:1250F推g29050:推推！真的是偶像啊啊啊08/1511:2651F推octangus07:推推08/1511:2752F推pz5202:好厲害啊！08/1511:3053F→pz5202:真是令人欽佩！08/1511:3054F推nerdmode:厲害08/1511:3355F推kairi:原來是rex大大08/1511:4156F推zxm40059:太厲害了吧！08/1511:4757F推yee52590:好猛08/1511:5958F推owlrex:推推08/1512:0459F推bryant780417:推08/1512:1160F推gofunfull:神推~08/1512:1161F推wadechen:神Rex08/1512:1562F推csluling:看我還不推爆08/1512:1663F推HauLai:恭喜08/1512:2964F推gaymuscle:好厲害！08/1512:3365F推clock0220:推自然健身08/1512:3566F推wegblon:強者08/1512:3767F推FlynnZhang:推推08/1512:3868F推ian80909:推以前在Gymefit看過好幾次真的是很猛08/1512:4569F推Chan91143:太厲害08/1512:4570F推yoho:推！！08/1512:4671F推kuroda:推強大的rex08/1512:5172F推Wayne0933:推08/1512:5373F推drinkmywater:夢多是今天府城08/1512:5474F推Lovemail5566:推08/1513:0675F推m1439317857:REX推爆08/1513:0876F推smin7073:屁神好多才多藝啊～鋼管舞是自己跳還是妹子把你當鋼管？08/1513:0877F推l1l:自然健美必須推佩服08/1513:2478F推iscpupu:真心強08/1513:2679F推zinvun:推推08/1513:4180F推luckymore:推太強啦而且感覺變帥了XDDDD08/1513:5381F推c27932589:猛08/1514:0182F推skykenny611:推真猛08/1514:0983F推banghsnu:偶像08/1514:1484F推TomLee928:好帥推一個08/1514:2985F→TheoEpstein:推一個08/1514:3986F推TheoEpstein:剛CD，補推08/1514:4687F推kidd085:請問大大核心是不是不用特別去練啊？感謝08/1514:5088F推valentinos:推好猛08/1515:0189F推jacko1:推08/1515:1490F推lung666:推08/1515:1591F推poodlewonwon:rex大大猛～推08/1515:1692F推joker2340:讚08/1515:2193F推wenshin:推一個，好厲害08/1515:3294F推Laoda245566:強08/1516:0295F推kiki0347:比賽那天我坐在你斜後方很猛08/1516:1196F推et00211:強08/1516:1697F推needshe520:鋼管？街頭健身嘛！天啊真的是鋼管！08/1516:2198F推Asucks:大推自然健美08/1516:2499F→iamoldtwo:推話說臉太白塗仿曬會感覺臉P塗上去08/1516:28100F推chyl13579:厲害08/1516:31101F推hydraz:猛08/1516:38102F推wei200208:超強08/1516:58103F推yes229114:推08/1517:05104F推rock8655:帥爆08/1517:30105F推ayumi6214:已戀愛08/1518:05106F推ggggg50713:又帥又猛！08/1518:06107F推peterchou:優文必須推08/1518:09108F推thefreeend:推08/1518:13109F推lesfu:屁神必推08/1518:52110F推individuall:練得超好。
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推回來。
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