我是右肩主旨：跟大家分享，肩膀受傷後，怎麼復健治療先上網址 ... 又不是什麼高難度做做看，搞不好有效 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[心得]肩膀受傷＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：分享至：facebookplurktwitter看板MuscleBeach(健身)作者carrey16時間8月前發表(2020/09/2410:05),編輯推噓22(22推0噓13→)留言35則,23人參與,8月前最新討論串1/1標題：肩膀受傷..我是右肩主旨：跟大家分享，肩膀受傷後，怎麼復健治療先上網址https://www.youtube.com/watch?v=llOTDph5lBw60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛【早安健康】我就是學這招，重點是立刻見效困擾我整整4個月，居然做這簡單的動作，就有很大的進步不然之前擦藥，擦了2個月，通通沒進步個人基本資料：我男的，45歲，身高172、體重56受傷原因：就是單槓拉過頭，加上年紀有了吧檢討一下：以後我還是敢拉單槓，用8成的力道就好，不要用力過頭從沒上過健身房前幾個月，去公園拉單槓，1禮拜拉1次，持續拉了3個月吧從只能拉2下不到，慢慢進步到能拉6下左右最後一次，就是今年5月26日，拉了快7下吧，使盡了吃奶的力氣我知道有拉過頭，但當下也沒怎樣過個3天吧，又拉，一次都拉不起來，右肩膀很痛，我就不敢拉怪怪的，但也還好只是某些角度會痛平常洗衣服、提重物、抬高45度、90度、180度，都沒問題穿衣服也沒問題我就不管它可是1.只要把右手放到後面2.插腰(正插、反插都一樣)3.右手放到左胸4.洗澡時用右手繞過前胸去洗左邊的背5.括右胸6.很快速小甩震動7.右手用力伸長以上這些都很痛那種痛是很怪的痛，不像神經痛、也不像肌肉痛、也不是骨頭是一種拉扯的痛我回想，有像脖子落枕那種痛這4個月，我都沒去看醫生因為感覺不嚴重，不會一直影響我的作息我就不管它但我有上網查一下資料說肩膀痛很難好，什麼五十肩、肩夾擠、什麼小旋轉肌，也看不太懂查到相關資料，就是這個板有人說都不管它，半年、1年才好.....這麼久期間看到https://ent.ltn.com.tw/news/paper/1390638李翊君她也是肩膀受傷，好幾個月都沒好我沒她這麼嚴重，應該還好，就一直沒去看醫生5/26發生7/21都沒好，但也沒變嚴重，可是也太久了吧，就去買藥膏擦擦了1個多月，通通沒效，我甚至連前段手臂都擦了9/5換種藥膏擦好了9/21第2種藥膏，擦了2個禮拜，沒效9/22用貼的好了，貼2天，不喜歡貼布的味道，不貼了9/22(晚)晚上上網，看到一個廣告，講書的，一本關於筋膜的書點去看一下內容我這應該是筋膜吧，就查的相關關鍵字就查到做上方做復健的網址重點是有效........而且立刻見效「才1、2天，當然不會完全好，起碼有進步，這進步很明顯」不然以前完全沒進步我如果沒發現這招，搞不好半年、1年都還沒好自己救自己提供給各位參考當然啦肩膀痛很複雜，不一定就是筋膜炎反正那動作這麼簡單，又不是什麼高難度做做看，搞不好有效--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:112.105.169.6(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600913115.A.792.html推pxndx8月前主要就是要把肌肉沾黏的地方拉開，很重要09/2410:33,1F推Inland8月前我也是前幾天拉單槓拉到肩膀受傷，某個角度就痛，來試試09/2410:48,2F推rizzo1238月前推分享09/2410:49,3F推adaplant8月前看起來簡單易作只是要養成習慣O_O09/2410:53,4F推pxndx8月前受傷後不動會造成受傷的部位結痂，也就是肌肉沾黏09/2411:09,5F推rizzo1238月前請問，站著作可以嗎？工作場所不一定有椅子。

09/2412:20,6F推bobotaeyeon8月前謝謝分享09/2413:04,7F推yenkuass8月前看醫生很困難嗎穩定性這麼不好的關節還是好好照顧為妙09/2413:19,8F推foxs98月前...4個月沒看醫生也沒處理蠻瞎的09/2415:54,9F→skykenny6118月前就是鬆解了，沒伸展放鬆日積月累造成的09/2416:18,10F→skykenny6118月前長期側睡也容易造成09/2416:19,11F→cheetahspeed8月前放著不管7,8個月就好了做這些都多餘的09/2416:41,12F推CO28月前跟你一樣右手拉到左肩膀會痛09/2417:29,13F→salamender8月前之前網球肘也是放鬆+伸展大於各種膏藥09/2417:48,14F推CJHsu8月前謝謝分享09/2418:04,15F→carrey168月前我覺得進步很大..我繼續來做..早中晚各做一次09/2418:07,16F→carrey168月前整個都鬆開的感覺..超神奇..才做2天而以09/2418:08,17F→carrey168月前有效才跟大家分享...沒分享..搞不好痛半年也不會好09/2418:09,18F→carrey168月前做一個set..也不過5、6分鐘而已..又不用花錢09/2418:09,19F推kuresuX8月前我1、2、3、4都痛，苦惱中09/2418:13,20F→carrey168月前試看看..說不會有效09/2418:20,21F推burza8月前謝謝分享，肩膀真麻煩....09/2419:04,22F推ben888118月前久坐真的實用09/2419:07,23F推ym0102738月前我是練法式彎舉傷到肩膀，看醫生說是棘上肌跟二頭發炎09/2421:22,24F→ym0102738月前有慢慢好起來但活動度打折，某些角度會痛到限制活動09/2421:24,25F→ym0102738月前來試試看樓主分享的，希望能回到傷前狀態Q.Q09/2421:25,26F推smallcheng8月前覺得有效謝謝分享09/2513:59,27F推FUILMWMO8月前肩膀受傷一直沒有好完全，沾黏感覺有被拉開來，有效謝09/2520:00,28F→carrey168月前有用吧我自己也覺得有用..我剛又做了一個set09/2607:43,29F→carrey168月前不謝啦..小意思...跟大家分享..有幫助就好09/2607:45,30F推curious1718月前謝分享09/2608:17,31F推kuresuX8月前我覺得有用！感謝分享！09/2618:06,32F推SS108月前推我肩膀也是有傷QQ09/2618:39,33F推jacklin20028月前有用推09/2619:46,34F推touch04308月前我左肩也有傷感謝分享09/2702:01,35F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多carrey16的文章文章代碼(AID):#1VQ_xRUI(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}MuscleBeach近期熱門文章問題815Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32[MuscleBeach]eeqqww11223315小時前,2021/06/1315:42心得12[心得]DEXA心得分享[MuscleBeach]bluebluelan1天前,2021/06/1216:23閒聊5775Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？[MuscleBeach]xup654z2天前,2021/06/1200:00問卷104104[問卷]健身房相關問卷(發p幣)[MuscleBeach]katrina07242天前,2021/06/1123:24心得4450[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得[MuscleBeach]giwane2天前,2021/06/1123:02問題2756[問題]請問關於可調式啞鈴AD32[MuscleBeach]finals2天前,2021/06/1117:14閒聊2550[閒聊]教練可以上班擦器材嗎？[MuscleBeach]LVDior2天前,2021/06/1111:04問題715[問題]請問有巨巨買過U90可調啞鈴嗎？[MuscleBeach]GOPOL3天前,2021/06/1023:05更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章售車35Re:[售車]2018ToyotaYaris白色高雄[CarShop]pompomder3小時前,2021/06/1403:29問題613[問題]蝦皮賣家要我重新下標[e-shopping]wj885小時前,2021/06/1401:16問題29[問題]蝦皮訂單可以超取改宅配嗎？[e-shopping]nching26小時前,2021/06/1400:27問題112[問題]集運商說要用三合板釘才能入海關[e-shopping]championshot6小時前,2021/06/1400:09綜合45[綜合]任天堂SwitchNSO一年家庭號會員-網路[BuyTogether]larrymama7小時前,2021/06/1323:29心得1220[心得]30歲輕熟女空空賞暨做臉愛店分享[BeautySalon]nualina7小時前,2021/06/1323:23綜合56[綜合]Netflix高級方案12個月-網路[BuyTogether]air303238小時前,2021/06/1322:40綜合1010[綜合]Netflix高級會員12個月四人團-網路[BuyTogether]Jowall8小時前,2021/06/1322:38更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多carrey16的文章文章代碼(AID):#1VQ_xRUI(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter