彈跳力訓練技巧：4個動作快速提升彈跳力。 · 1.跳繩. 跳躍中簡單的運動，. 可以連續跳躍，. 以基本垂直跳為例，. 每次連續跳躍60秒， · 2.深蹲跳. 雙腳彎曲與肩同寬，.

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Julius Erving (註：前76人隊的飛人)的跳躍才能是上天所賦予的，這是無法經由練習與教導而得到；然而，靠著有計畫的訓練，你能增加少許的跳高 ...

如果你想要訓練自己跳得更高，那你點進來看這篇文章就對了！本次我們邀請到一名運動健身教練－Ryan，雖然身高只有169公分（號稱170 ...

中力量中速度的速度肌力訓練則是在輕負重下執行快速的動作，這個區塊容易被忽略，也是整體爆發力提升的關鍵，可以執行的動作像是深蹲跳、 ...

半蹲跳訓練打籃球彈跳力 ... 彈跳力從一定意義上說可以用爆發力來解釋，而爆發力就是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小 ...

假設你的肌力有大幅度的進步，轉換週期也可以在短短3個禮拜內完成。 我在這個暑假剛開始的第三週完成轉換訓練，就增加了6~7cm的跳躍高度。

深蹲跳幾乎喚醒了所有腿部肌群，對於爆發力的訓練效果非常顯著，也能讓下肢力量有明顯的增加。 姿勢建議以「舒適、自然、輕鬆不刻意且能感受到腿部正常施力的 ...