頭倒立 | 頭倒立
頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，頭倒立是常見的瑜伽體式。
姿勢是身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。
頭倒立頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，頭倒立是常見的瑜伽體式。
姿勢是身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。
頭倒立可以達到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環，提高人體消化能力的功效。
基本信息名稱：頭倒立釋義：瑜伽體式外文名稱：SupportedHeadstand摘要頭倒立梵文名：SalambaSirsasana英文名：SupportedHeadstand中文名：頭倒立身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撐sirsa=頭古代典籍中把頭倒立式稱做所有體式之王。
當我們出生時，正常情況下，我們都是頭先出來、然後是四肢。
頭骨包裹著大腦，而這正是控制神經系統以及感覺器官的中樞。
大腦是智慧、知識、辨別力、學識以及力量的來源。
有規律的練習頭倒立式使健康純淨的血液進入腦細胞。
因此腦瑜伽細胞更加活躍，思維能力增強，思維更加清晰。
這個姿勢對那些大腦容易疲勞的人來說是非常好的滋養，它可以保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。
而我們的成長、健康以及活力都依賴這兩個腺體的良好功能。
頭倒立式有其特殊的危險性，最主要的風險在於頸部損傷，對大多數人而言，練習比較安全的頭倒立姿勢的替代姿勢是最佳選擇。
功效頭倒立使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力如能達到輕鬆練習，可同時獲得活力和平靜刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體（瑜伽直接影響新陳代謝和健康）強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛強健肺調和腹部器官改善循環，提高消化能力幫助緩解更年期症狀對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過有規律的正確練習得到健康。
它也是能量的源泉，增強了肺部抵抗任何氣候和適應任何工作的能力，練習者將遠離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身體保持溫暖。
（與肩立式一起練習，對患有便秘的人很有益處）定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
禁忌症候/警告背部損傷視網膜剝離、青光眼疝氣頭痛心臟病高血壓月經期頸部損傷低血壓：不要將頭倒立式放在練習的開始懷孕：一般情況下請勿在懷孕後練習（高級練習者除外）初學者：沒有任何瑜伽練習經歷的初學者請在練習一段時間後，並在有經驗的瑜伽導師指導下正確練習功法頭倒立1.須使用瑜伽墊或摺疊平整的毯子置於頭部和前臂的下面。
膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。
兩肘須與肩膀同寬2.頭頂著地於雙手間3.『吸氣』兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫4.『呼氣』腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面5.試想是倒轉的山式，保持脊椎的直線而不後彎，兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量95%7.均勻呼吸。
初學者停留此姿勢約10秒，可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或儘量延長時間（初學者可背靠牆練習）不推薦普遍練習頭倒立式做得正確，對腦下垂體這個“主”腺體極為有益。
這個腺體控制著荷爾蒙的分泌，所以只要它健康了，整個腺體系統如腎上腺、甲狀腺、生殖腺都能發揮正常的功能。
頭倒立式還刺激頭頂的督脈，因而有越來越多的人對其感興趣。
不過以頭部支撐全身並非自然的體位，是需要通過學習和習練才能掌握的。
在學習的過程中，很有可能會做得不正確，這意味著會有受輕傷或重傷的可能，所以，頭倒立並不合適每一個人，即便遵循安全指南，練習該姿勢還是比其他姿勢更有風險性。
最主要的風險在於頸部損傷（這種損傷目前呈上升趨勢），其他身體部位，如背部，也有損傷的可能。
其實，可能還有你沒意識到的一些小傷。
現如今的社會生活中，“久坐族”大幅
姿勢是身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。
頭倒立頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，頭倒立是常見的瑜伽體式。
姿勢是身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。
頭倒立可以達到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環，提高人體消化能力的功效。
基本信息名稱：頭倒立釋義：瑜伽體式外文名稱：SupportedHeadstand摘要頭倒立梵文名：SalambaSirsasana英文名：SupportedHeadstand中文名：頭倒立身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。
鎮靜頭腦強健身體。
它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=支撐sirsa=頭古代典籍中把頭倒立式稱做所有體式之王。
當我們出生時，正常情況下，我們都是頭先出來、然後是四肢。
頭骨包裹著大腦，而這正是控制神經系統以及感覺器官的中樞。
大腦是智慧、知識、辨別力、學識以及力量的來源。
有規律的練習頭倒立式使健康純淨的血液進入腦細胞。
因此腦瑜伽細胞更加活躍，思維能力增強，思維更加清晰。
這個姿勢對那些大腦容易疲勞的人來說是非常好的滋養，它可以保證腦下垂體以及松果體得到充足的血液供應。
而我們的成長、健康以及活力都依賴這兩個腺體的良好功能。
頭倒立式有其特殊的危險性，最主要的風險在於頸部損傷，對大多數人而言，練習比較安全的頭倒立姿勢的替代姿勢是最佳選擇。
功效頭倒立使大腦平靜並且幫助緩解輕微憂鬱，加強集中力如能達到輕鬆練習，可同時獲得活力和平靜刺激內分泌二腺，腦下垂體和松果體（瑜伽直接影響新陳代謝和健康）強健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛強健肺調和腹部器官改善循環，提高消化能力幫助緩解更年期症狀對哮喘、脫髮、失眠有輔助治療作用患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過有規律的正確練習得到健康。
它也是能量的源泉，增強了肺部抵抗任何氣候和適應任何工作的能力，練習者將遠離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。
它可以使身體保持溫暖。
（與肩立式一起練習，對患有便秘的人很有益處）定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。
禁忌症候/警告背部損傷視網膜剝離、青光眼疝氣頭痛心臟病高血壓月經期頸部損傷低血壓：不要將頭倒立式放在練習的開始懷孕：一般情況下請勿在懷孕後練習（高級練習者除外）初學者：沒有任何瑜伽練習經歷的初學者請在練習一段時間後，並在有經驗的瑜伽導師指導下正確練習功法頭倒立1.須使用瑜伽墊或摺疊平整的毯子置於頭部和前臂的下面。
膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。
兩肘須與肩膀同寬2.頭頂著地於雙手間3.『吸氣』兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫4.『呼氣』腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面5.試想是倒轉的山式，保持脊椎的直線而不後彎，兩腿併攏微微將尾骨內收而使身體向上提升，試將肋骨向內收攏並同時將肩膀遠離雙耳6.手腕、手臂和肘部所承受的重量不應少於身體重量95%7.均勻呼吸。
初學者停留此姿勢約10秒，可隨著練習5秒或10秒地逐漸增加，直至可以舒適地停留3分鐘或5分鐘或儘量延長時間（初學者可背靠牆練習）不推薦普遍練習頭倒立式做得正確，對腦下垂體這個“主”腺體極為有益。
這個腺體控制著荷爾蒙的分泌，所以只要它健康了，整個腺體系統如腎上腺、甲狀腺、生殖腺都能發揮正常的功能。
頭倒立式還刺激頭頂的督脈，因而有越來越多的人對其感興趣。
不過以頭部支撐全身並非自然的體位，是需要通過學習和習練才能掌握的。
在學習的過程中，很有可能會做得不正確，這意味著會有受輕傷或重傷的可能，所以，頭倒立並不合適每一個人，即便遵循安全指南，練習該姿勢還是比其他姿勢更有風險性。
最主要的風險在於頸部損傷（這種損傷目前呈上升趨勢），其他身體部位，如背部，也有損傷的可能。
其實，可能還有你沒意識到的一些小傷。
現如今的社會生活中，“久坐族”大幅