也是可以!但我個人絕得沒有必要!我個人是下水前繞著游泳池跑個三圈!(讓身體熱起來並有暖身效果慢跑)之後在做一下暖身!即可下水~一下水是最冷的!只要撐個50公 ...MysimpleLife跳到主文Allaboutmysimplelife部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Nov19Sun200616:51冬天游泳大哉問剛去查了一下知識好多人給了很多意見1.其實很簡單!不二法門就是!跳下水馬上狂游衝刺!深體會在瞬間適應水溫!人體本身就會散發熱能!當皮膚瞬間遇到冷時!毛細孔會瞬間收縮!讓熱能保持在皮膚內部!當然要保持持久必須不斷的一直游!停止的話身體也會馬上停止散發熱能!之後會漸漸失溫!(記得鐵達尼號船沉了以後傑克一直叫蘿絲不停的游泳嗎?)就是這個道理!要不會冷就是要一直游!如果你是玩水!而不是游泳!千萬不要到室外!身體一直在失溫狀態下很容易感冒!切記喔~不過最痛苦的還是一下水的一煞那!如千刀萬割呀!(蘿絲要跳船傑克對蘿絲說的)呵呵~有人說要先沖水!也是可以!但我個人絕得沒有必要!我個人是下水前繞著游泳池跑個三圈!(讓身體熱起來並有暖身效果慢跑)之後在做一下暖身!即可下水~一下水是最冷的!只要撐個50公尺!身體就會開始適應!之後就如魚得水囉^_^另外一點重要的是!心臟血管不好者最好還是不要這麼做!應該先用游泳池的水(水溫相同的水)把身體潑濕後下水!不過冷風吹來也是容易感冒!下水前不要吃太多東西!我個人建議吃兩條巧克力!因為巧克力熱量很高!而冬泳身體是超消耗熱量的!因此巧克力是最好的!熱湯反而是游泳玩比叫適合喝!喝熱湯可以幫助身體回暖!才不會因為身體停止散發熱能而受寒感冒!而游泳前喝熱湯其實沒有啥效果!游泳完應該沖熱水!讓肌肉方鬆身體回溫!之後喝熱熱的舒跑~真爽呀這些都是我個人冬泳的經驗!供你參考^_^2.冬天游泳是要長期練習的,人體的耐寒能力也是可以訓練出來的.教你一招漸進式的方法:人家常說洗個舒服的熱水澡,其實洗冷水澡更舒服.你在每天洗澡時,一開始用熱水洗,再快洗完時慢慢的將水轉冷來沖身體,讓身體去適應水溫,能刺激毛細孔的收縮將體熱留在體內,一開始可能沒辦法接受很冷的水,但慢慢練習你會發現你的接受冷水的程度會慢慢增加.像我在冬天時也都能開冷水洗澡了(前提要先洗熱水)一年四季都可做這樣的練習.在冬天時,也可以試著選一些天氣不是很冷的天氣去去游泳看看,先做好充足的熱身操(一定要做),後將身體沖溫水在慢慢的調到冷水,這樣下水之後你就不會感到水的溫差很大了,上岸洗澡時也一樣,先溫水熱水再冷水就不會感到很冷了.如果只洗熱水當你出來時,毛細孔是張開的,空氣的低溫會很快帶走體溫,讓你感到更冷.3.大家也都知道有不少人天天都有晨泳的習慣,不管氣溫水溫多麼的低,抑或是像大陸東北的人,可以破冰游泳,但是這並不表示每個人都有這樣的耐寒能力,必須是經過長期練習,而且體質也允許的狀態下,否則貿然的在寒冷的水中游泳很可能會造成突然的休克或死亡,尤其對於年齡較高或是心肺功能不佳者更要特別注意.總之,不管水溫的高低,游泳對於人體都算是寒冷運動的一種,除非水溫高於體溫,不過要真是如此應該也不適宜游泳吧,泡溫泉還可以,否則可能會在水裡面"中暑"吧,呵呵.....所以"暖身運動就是非常必要的,尤其是越冷,暖身運動要做的更久",這樣才不會造抽筋或是更嚴重的意外發生.所以我覺得就多做暖身運動吧然後趕快跳下水應該就不會這麼冷了我是覺得這樣妳參考看看吧4.很多事情都是習慣就好我之前也是很怕冷可是就每天去游之後就好多了只是在下水前暖身運動很重要如果還是覺得很冷可以在下水前喝一點熱的東西配合暖身運動會比較好ㄧ點並且在下水時不要停住先動一動讓身體變熱就不會冷最後在游完後起來時可以再喝一些熱的東西讓身體保暖5.就算是冬天游泳也是不會感冒ㄉ身體一直在動的情況下是能夠保持身體的抵抗機能的但如果不是去游泳而是泡水的話就很難講了最重要的是離開水後馬上擦乾身體就不容易感冒啦全站熱搜創作者介紹emilyindisneyMysimpleLifeemilyindisney發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：mylife此分類上一篇：考完計畫此分類下一篇：themainpointis....龜毛?!上一篇：考完計畫下一篇：themainpointis....龜毛?!歷史上的今天2006:themainpointis....龜毛?!2006:考完計畫▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報法國百年最古老皂馬賽皂古法黃金比例製造，無添加、單純自然成分，可...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類2019(2)mylife(0)myfeeling(