上次介紹過一啲「上交叉綜合症」要伸展返嘅肌肉，今次到講吓要鍛煉嘅運動喇… ... 我地可以透過強化「深層頸屈肌」去改善「頭部前移」嘅情況，相信大家都對「 ... 小工具如健身球/厚毛巾放到頭部後方(圖3)製造阻力，然後向後推加強訓練效果。

斜方肌上束的主要功能之一是上提肩胛骨，最具有針對性的訓練動作是各類負重聳肩，像農夫行走和硬拉之類需要提拉重物的訓練項目也可以肌肉 ...

頸部深層肌肉的無力是造成現在很多人會有肩頸痠痛的原因。 所以把深層肌肉喚醒也就是減輕頸部疼痛的首 ...

3. 深層頸部肌肉肌力訓練：打電腦常導致頭過度前傾，. 頸部深層的小肌肉肌力不足以將頭維持再好的姿勢，. 為達到良好姿勢的維持，應給予肌力 ...

書名：消除疼痛不適的頸部肌力訓練：一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊繃，語言：繁體中文，ISBN：9789865853105，頁數：128，出版社：原水， ...

物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。 長期姿勢不良 ...

二、常見無力肌肉的誘發訓練: 透過啟動肩頸區域的穩定肌群，使肩頸回到良好排列 三、常見緊 ... 躺姿下的點頭運動：誘發深層頸部屈肌. 深層頸屈 ...

不過相信大家對於按摩和拉筋並不陌生，然而要給予肌力訓練時，卻不知從何著手。 ... 為了找到這些問題的答案，我們需要先從肌肉在頸部的功能談起，以及當疼痛 ... 層肌群(superficial muscles)；而local muscles指的是深層肌群(deep muscles)。

於是先使用熱敷與局部按摩，配合針灸點治療，但是那群頑固的頸部深層肌肉，總 ... 經由「重新喚醒骨盆核心」、「臀部肌肉控制」與「腹橫肌控制」的訓練，他的 ...