1. 分析、批判地閱讀 · 2. 多用「非慣用手」 · 3. 寫日記 · 4. 填字遊戲 · 5. 擴充字彙能力 · 6. 改善記憶力 · 7. 學習各種棋類或益智遊戲 · 8. 運動.#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2019/11/12大腦也要「健身」一下！10種腦力健身操，讓你記性愈來愈好美國記憶大師史考特．海格伍德Kit8.netviashutterstock你的記性好嗎？怎麼「鍛鍊記憶」，訓練大腦記住更多事情？精選10種腦力健身操，有空不妨試試看，讓自己的腦袋更靈光！強大的記憶幫助我們界定自己，但我們究竟有多少時間鍛鍊記憶呢？其實重要的是過程，不是目的地。

就像我們毫不考慮就會到健身中心去，在跑步機上跑30分鐘，儘管哪兒也到不了。

記憶也是如此，研究顯示，每周做以下活動至少4次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。

1.分析、批判地閱讀閱讀中途經常停下來提出問題。

作者想說的是什麼？角色的名字叫什麼？他們的背景如何？他們之間有什麼關係？這對結局會有什麼影響？閱讀當中定期檢討，溫習事實、事件、角色的細節，常保新鮮，有助於強化記憶。

2.多用「非慣用手」記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。

如果你習慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。

你會發現這麼做的時候幾乎一切都要重新思考。

這樣的活動有助於強化認知銜接能力。

3.寫日記我們已經討論過寫日記對了解你如何記憶很有幫助。

更有甚者，把事情記下來時，我們會組織思路，用對我們自己，和對所有我們願意分享日記內容的人有意義的邏輯訴諸文字，這會使我們的思考方式更嚴密。

4.填字遊戲遊戲的程度不必特別困難。

這麼做是為了訓練你的左腦以邏輯方法處理解謎的線索，然後右腦會綜合這些線索，踏入科學家所謂「啊哈！」的境界。

以核磁共振造影記錄，謎題揭開時，大腦右側會忽然閃爍。

5.擴充字彙能力字彙擴大能提升創造力，並有助破除往往是由特殊術語建構的社會與商業障礙。

更重要的是，豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句，使你能對周遭的世界加以闡釋。

充實字彙的目標不是炫耀，而是解釋。

6.改善記憶力可藉由玩記憶遊戲，例如賽門（Simon）來訓練記憶力。

7.學習各種棋類或益智遊戲這類遊戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、想像力及創意。

8.運動沒錯，體能鍛鍊很明顯能提高心智能力。

固定做有氧運動的人表示，他們做計畫變得更容易，注意力更集中，壓力也減輕了。

9.學一種樂器你不需要立志組搖滾樂團，只要接受學習一種樂器的挑戰就行了。

以音樂家為對象的大腦細胞研究顯示，他們每個神經細胞有多達一萬個的樹狀突細胞，這對證實了人們學習閱讀、解釋、玩音樂有多複雜。

10.學習語言再次強調，你不必立志把外國話說得多流利。

學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等多種大腦技巧與區塊。

（本文整理、摘錄自《大腦什麼都記得住！》，商業周刊出版）健康保健延伸閱讀隔天不再痠痛！睡前做3種動作，就能舒緩肩、頸、腰、背怎麼練出好體態？筋肉媽媽一周課表、飲食原則大公開商管選書大腦什麼都記得住！買書去將經理人加入至主畫面