Advertisements · 一、原地爬行的動作要領：1、挺胸收腹，腿部可自然彎曲 · 2、雙手雙腳與肩同寬，爬行過程中注意控制爬行方向和距離 · 3、在最遠 ...一、原地爬行的動作要領：1、挺胸收腹，腿部可自然彎曲2、雙手雙腳與肩同寬，爬行過程中注意控制爬行方向和距離3、在最遠端時，保持軀幹和腿部在同一直線上，手臂伸直垂直於地面二、直腿原地爬行的動作要領：1、收緊腰背，腿部始終伸直2、雙手雙腳與肩同寬，爬行過程中注意控制爬行方向和距離3、在最遠端時，保持軀幹和腿部在同一直線上，手臂伸直垂直於地面Advertisements你可能會喜歡爬行對寶寶很重要爸媽不可小覷一套全身肌肉鍛煉動作爬行式拉伸跟大肥臀說拜拜鍛煉背部肌肉，簡單的動作卻很難做！7個鍛煉腹肌的簡單有效動作！簡單高效：試過原地跑步燃脂嗎？她是唯一做過9次試管嬰兒女星,懷孕時只能在家爬行7~12個月較大嬰兒的日常提問：爬行、站立、入睡、安撫奶嘴、說話7張圖解，教你怎麼鍛煉全身肌肉全方位鍛煉肌肉簡單有效的自重訓練計劃胸肌鍛煉后，2個簡單拉伸動作幫你提升鍛煉效率！全身肌肉最好的訓練動作，全身減脂最好的訓練方法簡單9個全身減肥動作，馬上讓你瘦腿瘦腰瘦手臂，全身瘦下來！200多斤的健美運動員也能扣籃！原地跳高109cm！誰說健美都是死肌肉？背部肌肉鍛煉：各種划船動作如何有效的改善O型腿？五個經典鍛煉動作，讓你練出好看腿型Advertisementstwittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev