日本瑜珈講師中村尚人表示，過往有許多腰痛或者姿勢不良的患者來看診，他都建議這樣做… 「相反的仰臥起坐」身體後仰運動 為什麼身體向後仰就可以瘦肚子、 ...

後仰就會瘦: 10秒就能消小腹, 適合所有人的革命性拉伸瘦體操：{:name=>"各界推薦",:description=>"專業推薦張以昕∣作家、瑜伽老師葉鳳凰∣《養氣經絡瑜伽》作者、鳳凰 ...

中村老師著眼於「腹肌伸長的力量」，透過後仰將腹部拉伸，利用地心引力達到鍛鍊肌肉，改善姿勢、小腹微凸的問題。 （責任編輯：林蕙）. 文/ 日本瑜珈教練 ...

熱瑜伽除了能改善脊椎柔軟度以外，還能刺激淋巴系統將毒素排出使身心靈更有朝氣 ... 步驟3：吐氣時，雙手手臂依然頂住下巴並且合起來，同時頭往後仰。

天天做瑜珈第十集前彎後仰講授人:吳妍瑩老師. ... 《Yin 瑜伽》–脊椎及紓緩練習– Janet Lau – 香港癌症基金 ...

若是身體已有肌肉骨骼狀況的民眾，王思恒提醒，有些動作需要特別留意，像是頭部需要後仰的動作，尤其是頸椎退化、有長骨刺的民眾，可能會導致頸部神經壓迫 ...

其實正確的方式，是雙手保持在耳朵兩側，身體從腰椎、胸椎、頸椎依次延伸往後往上開展(手與頭在同一個平面-額狀面)。這時你的下巴要略收，放鬆頸後側肌肉，也讓頸部後面 ...

身體運動時，並不需要尾骨向上收起，山式時，身體從頭到腳處於一條直線時，才要求尾骨向上收起。身體後仰時，骶骨會反向活動，骶骨的頂端會從平衡位置下垂 ...

日常生活中，大部分伽人都是因為第2類的原因導致後仰脖子僵硬的不舒服難受，該如何調整呢？ 首先，需要建立明確的觀念，那就是所有的瑜伽練習動作，都必須在根基穩定，身體 ...