站姿-英雄式III (Virabhadrasana III) ... 讚頌印度教三大神祉之一，濕婆化身「​Virabhadrasana」的體位法。

英雄式III是英雄I的強化版，比I、II難度更高 ...Skiptocontent讚頌印度教三大神祉之一，濕婆化身「Virabhadrasana」的體位法。

英雄式III是英雄I的強化版，比I、II難度更高。

平衡的訣竅，在於腳底承受全身的重量，骨盆與地面保持平行。

效果●讓臀部緊實●培養平衡感●提高身體的能量●提高集中力易☆☆☆★☆難1.從山式將單腳往後跨以山式站好，雙手插腰，將左腳大幅往後跨。

重心落在左右腳正中央。

2.雙手舉高，讓身體延展成一直線雙手朝上正上方舉高，幅度與肩膀同寬。

將上半身往前倒，讓指尖到腳跟延展成一直線。

3.左腳抬高，讓身體呈T字型，維持平衡左腿抬高，與地面平行，上半身倒下，同樣與地面平行，使身體呈T字型。

以右腳為重心，保持平衡。

Yogamiii英雄式II(VirabhadrasanaII)站姿-椅式(Utkatasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年6月一二三四五六日 123456789101112131415161718192021222324252627282930 «3月  關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。

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