走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。

① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。

② ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。

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中文名走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术注    意全程助跑走步式跳远注    意体会完整的技术动作主要方法在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。

要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。

落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。

走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。

①将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。

②坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。

③在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。

④短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。

⑤开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。

⑥借助弹簧板重复④、⑤的练习。

⑦在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。

⑧做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。

⑨全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。

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