首頁>運動用品>跑步運動用品>推薦十大慢跑鞋墊人氣排行榜【2021年最新版】推薦十大慢跑鞋墊人氣排行榜【2021年最新版】近年來臺灣的運動風氣漸起，不只各地的慢跑團隊逐漸壯大，更有越來越多人開始研究慢跑鞋。

然而一雙好穿的跑鞋不只要有良好的車工和結構，更要有舒適好踩的「鞋墊」。

運動品牌如adidas、SIDAS等都有推出自製的慢跑鞋墊，然而鞋墊的價位和造型五花八門，到底什麼樣的材質、設計才夠實用呢？本篇文章將介紹慢跑鞋墊的選購訣竅，並以排行榜的方式推薦10款人氣慢跑鞋墊給各位讀者參考。

一起挖掘好用的新設計，將跑鞋調整到最佳狀態吧！更新日期:2021-02-0319,108 views目次什麼是慢跑鞋墊？「鞋子裡面本來就有鞋墊，有必要另外購買嗎？」相信有不少人都有這樣的疑問吧！實際上，慢跑鞋墊的重要性與專業程度絕對遠超乎想像，本段會簡單說明慢跑鞋墊的功用。

鞋墊的類型item.rakuten.co.jp鞋墊可依功能大致分成三大類，首先是除臭抗菌類的鞋墊，此類型強調汗水的吸收，可減緩氣味並抑制黴菌，主要是用在皮鞋、工作鞋等長時間穿在腳下的情況。

其次是保護緩衝型鞋墊，這類鞋墊的質地較軟、緩衝避震效果較好，主要是用於籃球、排球等需要頻繁跳躍的活動。

最後是強調舒適與合腳的「調整型鞋墊」，主要作用為調整或矯正足部形狀、讓足弓正確受力，並使雙腳與鞋子更加貼合，幫助減緩長時間運動的疲勞與受傷可能。

而慢跑鞋墊是調整型鞋墊的一種，鞋墊的材質偏硬，可讓跑鞋更加服貼雙腳增加跑步的穩定度，並支撐足弓避免塌陷；於連續運動時具有避震效果，可有效減輕足部負擔，維持良好馬拉松運動表現。

慢跑鞋墊的輔助效果雖然每個人的足弓形狀本來就有差異，但足弓異常平緩的「扁平足」除了久走容易痠痛、疲勞之外，還會影響其他部位的肌肉、韌帶的運作，因此是運動傷害的高危險群之一。

而另一種較少見的異常腳型便是「足弓過高」，其重心容易集中在前腳掌與腳跟，跑步時間一拉長則容易引發足底筋膜炎或是其他運動傷害。

而慢跑鞋墊最主要的作用便是「維持足弓的形狀以預防運動傷害，並提高運動表現」。

鞋墊的立體構造可幫助撐起低足弓，或是平衡高足弓的重心分部，藉此緩和不同足弓造成的痠痛不適，進而達到預防運動傷害，提升運動表現的效果。

當然這種慢跑鞋墊也適用於足弓正常的一般人，尤其是每週固定慢跑的運動者、每個月至少會跑上幾十、幾百公里的資深參賽者，及正在進行長距離慢跑訓練或是高強度體能訓練的人，更應該為自己準備一款優質的鞋墊來減少運動帶來的負擔。

一雙好的鞋墊不只能緩和訓練中的不適感，也能避免運動傷害發生，讓跑者能用最佳狀態跑完全程。

下一段就讓我們來看看，要怎麼挑選好鞋墊吧！推薦十大扁平足矯正鞋墊人氣排行榜【2020年最新版】慢跑鞋墊的選購要點雖說慢跑鞋墊具備支撐足弓與加強避震緩衝的效果，但針對個別情況仍有差異；本段會逐一說明如何評估鞋墊性能、以及如何配合自身腳型選擇鞋墊。

優秀鞋墊三要素：輕量、避震、透氣momoshop.com.tw慢跑鞋的出現就是要避免受傷，為了達到較好的緩衝性能，鞋底的製作往往厚重，穿起來舒適但卻不見得能提升跑步的整體表現。

同樣的情況也出現在鞋墊部分，高減震的鞋墊比較厚重，適合足底受傷、想減緩痠痛感的人；然而，隨著技術的持續進步，同時具備輕量與避震效果的鞋墊也逐漸普及，特別適合想要盡可能提升比賽表現的慢跑選手。

長時間奔跑時鞋子中一定會凝聚熱氣，因此鞋墊的透氣度也非常重要。

現在有許多鞋墊會結合網狀的構造增加吸濕排汗的效果，可避免鞋內悶熱、保持腳部涼爽。

購買鞋墊時請記得仔細閱讀商品介紹，確認鞋墊的重量、材質、性能等細節。

高度適中的足弓支撐結構momoshop.com.tw在挑選鞋墊時另一項要注意的重點便是「足弓支撐隆起的高度」。

對於扁平足的人來說，支撐結構過高的鞋墊會帶來不適感；反之，高足弓的人若買到太低的足弓支撐鞋墊，則完全無法發揮作用。

最理想的情況當然是實際試穿，確認鞋墊上的隆起構造是否吻合自身的腳型，選擇能與腳型完全服貼的鞋墊；若是無法試穿也可自行測量足弓高度，並參考商品官網的規格介紹以推測鞋墊是否合腳。

注意抑菌除臭的能力由於鞋墊是和襪子直接接觸，行走中累積的汗水難免也會沾染到鞋墊上，高溫、潮濕又有皮脂的狀況下很容易成為細菌繁衍的溫床。

定時清洗固然是最重要的，但搭配抗菌除臭鞋墊便可防止每次穿鞋就腳臭的困擾，也能避免雜菌讓腳

展開首頁文章產品活動【評測】立體有型SIDAS3Feet運動鞋墊的足弓保護專案企劃【評測】立體有型SIDAS3Feet運動鞋墊的足弓保護吳俊毅發表於2016/10/2040,018次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE一雙優異的跑鞋，加上適合跑者的鞋墊，可謂相輔相成（圖片來源：吳俊毅）當我們享受暢快奔馳的跑步樂趣時，足底承受的衝擊力是體重的3倍以上，薄薄的兩片腳掌，承受跑步過程中連續推蹬與落地的反覆衝擊，透過細微的骨頭與關節、超過100條肌肉、肌腱（連結肌肉與骨頭的纖維組織）、韌帶（連結骨頭與骨頭的纖維組織）、血管、神經、肌膚與軟組織等等複雜的構造，每一個跑步的動作，都是一場精密的足部運作工程。

對於如此辛苦的雙足，每一位跑者都知道要挑選適合自己需求的跑鞋，然而在跑鞋與雙足之間，還有一片與腳掌更親密貼合的鞋墊，卻往往容易被忽略。

如同雙足腳掌的精密構造，薄薄兩片鞋墊的創新科技，更能在足底的細微之處，提供更貼近的協助，影響跑者的跑姿與每一個奔馳的步伐。

鞋墊是最貼近腳掌的跑步裝備，在細微處提供跑者最貼身的輔助（圖片來源：吳俊毅）選跑鞋，還需要選鞋墊嗎？更換清洗鞋墊，是保持足部衛生的重要工作，除此之外，容易被我們忽略的鞋墊，還有下列功能與重要性：防止腳掌在鞋內滑動即使是相同此尺寸的跑鞋，因為每個人的腳型各有所異，足弓弧度、腳掌厚薄、腳板楦頭寬窄，均會造成腳掌在鞋內不同程度的滑動，使用立體塑形的合腳鞋墊，填補腳掌與鞋床間的間隙落差，防止腳掌在鞋內的滑動，增進足部與鞋子契合穩定，才能避免中足扭傷。

而且使趾尖與足掌的力量能集中傳達，跑步重心穩定，也有助於跑步效率。

支撐承托，確保步伐穩定透過鞋墊對足弓的支撐，以及足後跟承托杯，使跑鞋與腳型更加契合，可以支撐步伐的動態穩定，避免前進過程中的擺動搖晃，幫助跑步步態更敏捷有效率，減少足部疲勞。

吸震緩衝鞋墊中足跟杯的弧度設計以及其他軟性材料，如泡綿、EVA、Gel等來吸收足跟或足掌著地時的衝擊力，減輕足部落地時的衝擊力道。

與一般跑鞋所附鞋墊相較，SIDAS3Feet 鞋墊的效能設計：前掌緩震推進墊、足弓支撐承托、足跟緩震凝膠墊＋承托穩定足跟杯（圖片來源：吳俊毅）跑鞋固然是跑者最基本的裝備，日新月異的跑鞋科技，在基本的穩定支撐型、避震緩衝型，或者慢跑鞋、路跑鞋或馬拉松鞋等等鞋款中，也推陳出新地進行各種跑鞋的創新研發。

然而，跑鞋畢竟是針對大眾的一般需求而設計，各種跑鞋都有其擅長的效能設計，但卻未必適合每一個人。

針對個人的不同腳型，透過更換鞋墊，可以提供更加個人化的足部保護。

哪些跑者有特別選擇鞋墊的需求？或許部分跑者都有相同的經驗：某一款大家推薦適合自己能力與需求的跑鞋，實際使用後卻發生許多林林總總的不適，例如水泡、足底筋膜炎、黑指甲、蹠骨炎、拇指外翻等等足部病症，除了可能是訓練方法不當所造成之外，選購更適合自己的鞋墊，或許是另一個重要因素。

 分別在SIDAS3Feet 鞋墊以及一般鞋墊上以單腳站立，膝蓋微蹲。

可以明顯看出站在SIDAS3Feet 鞋墊上膝蓋與腳踝保持垂直線（左圗），另外站在一般鞋墊上，膝蓋與腳踝均略微歪斜（右圗）。

SIDAS3Feet 鞋墊在足弓支撐與足跟穩定上之效能，減少膝蓋與腳踝的代償作用（圖片來源：吳俊毅）跑步過程中，足部在鞋內滑動、磨擦，再加上跑步過程中，足部雙掌反覆承受落地的衝擊，若欠缺洽當的足部保護，很容易在走路或運動的過程中，使雙足受傷，導致各種足部不適與病症。

有時看似輕微，不以為意，卻因此導致身體其他部位產生代償作用，影響全身平衡與協調，造成姿勢與體態不佳，引起膝部、髖部甚至脊椎的痠痛與病症。

除了合適的跑鞋之外，透過切合個人足部特性的鞋墊，提供更精確的足部支撐與保護，增加腳掌動作的穩定，維持雙足動態平衡，改善不良姿勢，更是跑步維持健康長久的好方法。

SIDAS3Feet鞋墊來自法國的國際鞋墊品牌SIDAS，針對「高、中、低足弓」、「愛好運動者」、「空間狹小或硬底鞋」推出的各系列鞋墊款式，有適合空間狹小休閒鞋或硬底鞋的Gel系列、喜愛運動者適合的立體鞋墊3D系列，以及針對高中低足弓設計的3Feet進階款。

其中針對「高、中、低足弓」設計的「3Feet鞋墊」，提供3種足弓最適當的支撐性，並融合生物力學的結構設計，提高雙足與鞋子的貼合性，對於不同腳型的跑者，提供更契合的舒適穩定性。

 SIDAS3Feet鞋墊，針對「高、中、低足弓」分別設計，提供3種足弓最適當的支撐性。
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關閉廣告愛喜絲&跳跳先生的下班時間跳到主文下班才開始的真人生：Isis妻X夫Mr.Jump的旅行、生活、美食、運動、結婚記事(Mr.Jump現為籃球筆記配合作者)部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Jun03Sat201708:59【實測】專業球員的秘密武器SIDAS運動鞋墊絕大多數的運動傷害，其實是來自於我們自己的破壞。

在籃球場上的高強度衝擊之下，常常聽到球友們喊著：「打球對膝蓋、腳踝很傷！」但卻沒有想過，或許這是我們本身構造不佳所造成的？每天我們走路、站立以及運動時的跑動與跳躍，都需要身體來緩衝。

而不論哪一個動作，足弓都是第一個緩衝之處，因為全身的壓力都在它身上。

當然這也關係後續的啟動與推進，因此足弓就是我們天然的避震器，而這看似簡單，卻極為複雜的構造，往往牽一髮而動全身，是運動最關鍵的部分，卻也是我們最容易忽略的地方。

 一、NBA球員都有用運動鞋墊根據力學矯正鞋墊中心的報告，NBA猶他爵士隊隊醫曾統計，自90年代以來，使用功能鞋墊的球員從40%上升至 80%。

除了我們能直接看到的防護（像膝蓋、腳踝）外，其實這些體能勁爆的超人們，也都需要鞋墊這層簡易而重要的防護。

頂尖球員如此，更何況練習量不到他們百分之一的我們，更別說球員背後還有專業團隊的照料，而我們卻只能自己好好保護自己。

(現今 80% 的NBA球星都有使用專業功能鞋墊。

圖片來源：路透)二、鞋款科技越趨先進，關鍵卻在鞋墊？隨著科技進步，球鞋也與時俱進，除了輕量化的要求，鞋子的構造也有很大的改變。

球鞋本身有所改革，但保護功能又不能下降的同時，該如何執行呢？答案就是把技術轉移到鞋墊上，因為鞋墊的革新，不但可以減輕鞋子本身的重量，又可以達到保護的功效。

其實腳部的壓力相當大，除了負荷本身的重量還要承受起跳後帶來的壓力。

在一場球打完，我們跳躍的次數可不是手指頭能數出來的，如果避震效果不好，反而容易造成不必要的傷害，萬一變成「運動＝傷害」，那可就太得不償失了。

 三、足部構造精細，牽一髮而動全身「足部影響全身，精密結構，恐造成其他運動傷害。

」對全身的平衡與位置來說，足弓是一個相當重要的概念，就生理學結構來說，單隻足部包含26塊骨頭、33個關節、107條韌帶、19條肌肉。

如此複雜的構造狀況下，後天所造成的壓力，也常常會影響其結構狀態。

根據統計，每人每天平均走六千到一萬步左右，一輩子大概可以繞地球四圈。

（圖片來源：123RF）四、裝備的重要性不同腳型的足弓，會造成一些身體上的傷害，但是不是這樣就無法享受運動樂趣？還是運動能力會受到影響？答案當然是不會，扁平足選手反而有更強的跳躍力，國內有許多跳遠選手也是扁平足，他們踩板之後的反作用力，能產生更大的力量。

但少了足弓保護，所以腳踝、膝蓋、腰椎，都會受到影響，但隨著科技的進步，只要做好防護，絕對可以讓你繼續在場上奔馳。

 實測產品介紹 3Feet今天要跟各位介紹的SIDAS鞋墊，是1975年三位滑雪教練想讓雪地運動的人們穿著有更好的舒適性，而開發的品牌。

其中一項「功能鞋墊3Feet」產品有高、中、低足弓三種款式，可以讓已經了解自身狀況的人提供更全面的防護。

因為我本身是低足弓，所以今天也將以低足弓鞋墊做為測試的主要項目，首先到門市跟店員測量足底狀況，決定使用哪一款鞋墊，SIDAS的測量相當方便，只要站上壓力感測式足測板，將尺寸與楦頭寬度調整完並微蹲施壓，接著離開足測板看足印形狀，就能判斷為哪一種足型，底下是台中實體店面的測量過程。

利用壓力感測式足測板，來檢測足印型態。

圖片來源：Mr.Jump蹲下之後，重覆操作兩次，足印將更顯著。

圖片來源：Mr.Jump外觀設計鞋墊本身分成兩個重點。

正面來看，可以看到透氣外層的部分。

從側面來看，可以看到中足弓橋，3.1CM的足弓橋支撐，以及後面足跟位置，有類似杯狀的保護型態，讓足踝可以更加穩固。

若從背面來看，前腳掌推進墊，後跟有GelPad，針對足跟加強減震。

實際穿著體驗實際穿著的腳感相當舒適，還沒有開始跑動，就可以明顯感受到，足弓的支撐。

先將鞋墊置放於地面上，讓他與一般鞋墊做比較，發現我本身因為扁平足的關係，單足站立時容易不穩，但踏上SIDAS鞋墊後，一樣單足站立，反而相當穩固，可以穩穩的保持平衡。

從阿基里斯腱也可以看出差異。

另外我覺得是