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1. 瑜伽體位集
瑜伽體位集維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋此條目部分連結不符合格式手冊規範。
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SirsasanaorHeadStandisacommonlypracticedasana這裡列舉一些「常用」瑜伽體位法。
不可能窮舉所有瑜伽體位及其變化式。
而且瑜伽社（瑜伽學校）不同、瑜伽社內部發源部門不同、或者開發這個體位系統的瑜伽老師或上師（guru）不同，命名法不同。
例如，神猴哈努曼式（Hanumanasana）又被Kripalu瑜伽練習者.稱為"Runner'sStretch"，在Shivananda瑜伽中稱為"FlatBackForwardBend"，在阿斯坦加瑜伽（AshtangaVinyasaYoga）和BikramYoga中均稱為"PreparationforChair"。
[來源請求]目錄1梵語術語2瑜伽體位列表3引用4參考資料梵語術語[編輯]有些梵語術語在瑜伽體位中反覆使用。
一般的，前綴可以用來表示一個體位的變化式。
註：為了便於搜索，梵語中變音符號（diacritics，又稱標調符號））在前面並列寫明標準英文字母，以/相隔。
例如tulā前面寫明tula，即刪除Unicode變音符號（RemoveUnicodeDiacritics[1]），所以，tulā將顯示tula/tulā。
Adhoअधो表示"向下"Ardhaअर्ध表示"半"Ekaएक表示"一個"或"單"Dhanus/Dhánus表示"彎腰"Parivrtta/Parivṛttaपरिवृत्त表示"反"或"扭轉"Suptaसुप्त表示"臥"tula/tulāतुला表示"平衡"Urdhva/Ūrdhvaऊर्ध्व表示"向上"Upavistha/Upaviṣṭhaउपविष्ट表示"坐"Utthitaउत्थित表示"伸展"瑜伽體位列表[編輯]說明：下表中的體位中文名稱均參考《瑜伽之光》[2]，凡是未有註腳的中文名稱，默認來自該書命名。
在體位梵語刪除Unicode變音符號時，由於在梵語句子裡各個單詞之間不用空格隔開，同中文習慣，和英語寫法不同，所以要切割成多個單詞，最終的形式參考《瑜伽與冥想》[3]的英文原版《Thepracticalencyclopediaofastangayoga&meditation》[4]一書，例如Ekapādaśīrṣāsana刪除Unicode變音符號為Ekapadasirsasana，需要分為三個單詞Ekapadasirsasana。
另外，有的梵語名稱有變化的寫法，例如CaturangaDandasana在該書中是ChaturangaDandasana，Krauncasana在該書中是Krounchasana，則以書中所寫為準。
其他參考書或光碟為《LuLu's好孕瑜伽》（含DVD光碟）[5]。
梵語名稱英語中文圖片AdhoMukhaSvanasana/AdhoMukhaŚvānāsanaअधोमुखश्वानासनDownward-FacingDog下犬式/金字塔式[5]AdhoMukhaVrksasana/AdhoMukhaVṛkṣāsanaअधोमुखवृक्षसनHandstand/Downward-FacingTree手倒立式AkarnaDhanurasana/ĀkarṇaDhanurāsanaआकर्णधनुरासनBowpostureuptoear拉弓式圖源AnjaliMudra/AñjaliMudrāअञ्जलिमुद्राSalutationSeal合掌手印[6]圖源（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）Anantasana/Anantāsanaअनन्तासनPostureoftheInfinite/SleepingVishnu[7]毗濕奴式ArdhaCandrasana/ArdhaCandrāsanaअर्धचन्द्रासनHalfMoon半月式ArdhaMatsyendrasana/ArdhaMatsyendrāsanaअर्धमत्स्येन्द्रासनHalfSpinalTwist/HalfLordoftheFishesPose[8]半魚王第一式ArdhaNavasana/ArdhaNavāsanaअर्धनावासनHalfboatposture半船式BaddhaGom
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而且瑜伽社（瑜伽學校）不同、瑜伽社內部發源部門不同、或者開發這個體位系統的瑜伽老師或上師（guru）不同，命名法不同。
例如，神猴哈努曼式（Hanumanasana）又被Kripalu瑜伽練習者.稱為"Runner'sStretch"，在Shivananda瑜伽中稱為"FlatBackForwardBend"，在阿斯坦加瑜伽（AshtangaVinyasaYoga）和BikramYoga中均稱為"PreparationforChair"。
[來源請求]目錄1梵語術語2瑜伽體位列表3引用4參考資料梵語術語[編輯]有些梵語術語在瑜伽體位中反覆使用。
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註：為了便於搜索，梵語中變音符號（diacritics，又稱標調符號））在前面並列寫明標準英文字母，以/相隔。
例如tulā前面寫明tula，即刪除Unicode變音符號（RemoveUnicodeDiacritics[1]），所以，tulā將顯示tula/tulā。
Adhoअधो表示"向下"Ardhaअर्ध表示"半"Ekaएक表示"一個"或"單"Dhanus/Dhánus表示"彎腰"Parivrtta/Parivṛttaपरिवृत्त表示"反"或"扭轉"Suptaसुप्त表示"臥"tula/tulāतुला表示"平衡"Urdhva/Ūrdhvaऊर्ध्व表示"向上"Upavistha/Upaviṣṭhaउपविष्ट表示"坐"Utthitaउत्थित表示"伸展"瑜伽體位列表[編輯]說明：下表中的體位中文名稱均參考《瑜伽之光》[2]，凡是未有註腳的中文名稱，默認來自該書命名。
在體位梵語刪除Unicode變音符號時，由於在梵語句子裡各個單詞之間不用空格隔開，同中文習慣，和英語寫法不同，所以要切割成多個單詞，最終的形式參考《瑜伽與冥想》[3]的英文原版《Thepracticalencyclopediaofastangayoga&meditation》[4]一書，例如Ekapādaśīrṣāsana刪除Unicode變音符號為Ekapadasirsasana，需要分為三個單詞Ekapadasirsasana。
另外，有的梵語名稱有變化的寫法，例如CaturangaDandasana在該書中是ChaturangaDandasana，Krauncasana在該書中是Krounchasana，則以書中所寫為準。
其他參考書或光碟為《LuLu's好孕瑜伽》（含DVD光碟）[5]。
梵語名稱英語中文圖片AdhoMukhaSvanasana/AdhoMukhaŚvānāsanaअधोमुखश्वानासनDownward-FacingDog下犬式/金字塔式[5]AdhoMukhaVrksasana/AdhoMukhaVṛkṣāsanaअधोमुखवृक्षसनHandstand/Downward-FacingTree手倒立式AkarnaDhanurasana/ĀkarṇaDhanurāsanaआकर्णधनुरासनBowpostureuptoear拉弓式圖源AnjaliMudra/AñjaliMudrāअञ्जलिमुद्राSalutationSeal合掌手印[6]圖源（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）Anantasana/Anantāsanaअनन्तासनPostureoftheInfinite/SleepingVishnu[7]毗濕奴式ArdhaCandrasana/ArdhaCandrāsanaअर्धचन्द्रासनHalfMoon半月式ArdhaMatsyendrasana/ArdhaMatsyendrāsanaअर्धमत्स्येन्द्रासनHalfSpinalTwist/HalfLordoftheFishesPose[8]半魚王第一式ArdhaNavasana/ArdhaNavāsanaअर्धनावासनHalfboatposture半船式BaddhaGom
2. 鱼类姿势的一半领主– Ardha Matsyendrasana
鱼类半身王Ardha Matsyendrasana以创立Hatha瑜伽的伟大瑜伽士Matsyendranath的名字命名。
英文名称为“鱼姿半领主”，来自梵语单词“ ardha” ...FreeshippinginAustralia,Vietnam,Singapore(conditionsapply)!鱼类姿势的一半领主–ArdhaMatsyendrasana24/07/2020背痛缓解基本的灵活性坐着缓解压力扭曲瑜伽体式内容概要关于姿势解剖学如何做姿势初学者提示好处当心变化学分关于姿势鱼类半身王ArdhaMatsyendrasana以创立Hatha瑜伽的伟大瑜伽士Matsyendranath的名字命名。
英文名称为“鱼姿半领主”，来自梵语单词“ardha”=“half”，“matsya”=“fish”，“eendra”=“king”。
这种瑜伽姿势还有其他变化，可以称为半脊椎扭曲姿势或Vakrasana（即扭曲）。
这种瑜伽姿势通常表现为坐姿的脊椎扭曲，具有多种变化，并且是HathaYoga的许多系统中的十二种基本瑜伽姿势（asanas）之一。
在这种瑜伽姿势中，大腿彼此重叠，并且在手臂的支撑下，躯干得到扭转，脊椎在上背部得到最大的扭转。
鱼姿势的一半领主被视为基本姿势，因为可以从该姿势中得出鱼姿势的一半领主。
鱼类半身姿势有助于增强体内能量，因此可以包含在流动瑜伽序列中。
解剖学鱼类姿势的一半领主有益于以下肌肉，因此可以与相应的肌肉焦点一起包括在瑜伽序列中：手臂和肩膀下背部中背绳肌臀部腰肌如何做姿势在StaffPose/Dandasana中，双腿伸直坐在您面前。
抬起右腿，将右脚放在左膝盖的外侧。
弯曲左腿，将左脚放在右髋外侧。
吸气时，向下压坐骨并拉长脊椎。
将右臂放在身后，将左臂向上伸展。
呼气时，将身体向右扭曲，用左臂拥抱膝盖，或将肘部钩在左膝盖后面。
继续在呼吸时拉长脊柱，在呼吸时从腹部弯曲。
通过几乎不引人注意的脉冲移入和移出，在该姿势中找到放松和合适的边缘。
让您的臀部在一定程度上跟随脊柱的运动。
保持5至8口气。
要摆出姿势，请在呼气并走回Dandasana时摆脱扭曲。
在另一侧重复。
初学者提示坐在垫子或毯子上，以使其可以穿过坐骨并拉长脊椎。
保持脊椎较长是此姿势的主要重点。
尝试以小腿伸向前方的姿势。
如果您要使两个坐骨都保持接地，这将很有帮助。
一个完美的选择是用一只手拥抱膝盖，而不是将肘部钩在背后。
好处帮助维持脊椎的自然运动范围。
伸展臀部，肩膀和脖子。
刺激腹部，有助于消化。
缓解腰酸和紧张感。
如果您整天在办公桌前工作，尤其好。
当心如果您有脊椎受伤（例如椎间盘打滑），则可能需要避免扭转姿势或在您的卫生专业人员的指导下进行练习。
如果您非常注意并尊重自己的界限和身体感觉，那么这种姿势可以减轻下背部疼痛，这是惊人的。
不要让您的下背部塌陷，如果您感觉这样的弯曲不能使背部保持笔直，请坐在一块或一块毯子上。
进一步阅读完整的瑜伽老师指南–如何学习，赚钱和成长免费的瑜伽资源-电子书，音乐，体式瑜伽垫测验–哪种瑜伽垫最适合我？了解瑜伽变化要加深扭曲，请移动到墙上。
确保您的背部朝向墙壁，并根据其手臂的距离坐一英尺左右。
扭曲时，请以墙壁为反力，以帮助将躯干的前部靠在大腿上。
学分模型塞琳·潘妮尔–一个大使Beinks的瑜伽垫大地 和 b'EARTHX通过ink摄影家索菲·杜邦（SophieDupont）内容图米和埃哈特瑜伽你可能还喜欢倒立姿势–AdhoMukhaVrksasana拆分姿势–HanumanasanaSageMarichiB–MarichyasanaB发表评论取消回复电子邮件地址不会被公开。
必填项已用*标注评论姓名*电子邮件*在此浏览器中保存我的名字、电邮和网站。
连接我们的瑜伽垫CorkBlockS$ 26CorkYogaWheelS$ 49b'AIR额定的5.00满分5分S$ 69b'ROCKS$ 79搜索所有类别瑜伽体式基本的瑜伽与冥想强化减肥缓解压力高级平衡灵活性背痛缓解常设瑜伽垫瑜伽视频反演坐着恢复性后弯瑜伽老师最读瑜伽音乐免费资源瑜伽测验扭曲瑜伽工作室未分
英文名称为“鱼姿半领主”，来自梵语单词“ ardha” ...FreeshippinginAustralia,Vietnam,Singapore(conditionsapply)!鱼类姿势的一半领主–ArdhaMatsyendrasana24/07/2020背痛缓解基本的灵活性坐着缓解压力扭曲瑜伽体式内容概要关于姿势解剖学如何做姿势初学者提示好处当心变化学分关于姿势鱼类半身王ArdhaMatsyendrasana以创立Hatha瑜伽的伟大瑜伽士Matsyendranath的名字命名。
英文名称为“鱼姿半领主”，来自梵语单词“ardha”=“half”，“matsya”=“fish”，“eendra”=“king”。
这种瑜伽姿势还有其他变化，可以称为半脊椎扭曲姿势或Vakrasana（即扭曲）。
这种瑜伽姿势通常表现为坐姿的脊椎扭曲，具有多种变化，并且是HathaYoga的许多系统中的十二种基本瑜伽姿势（asanas）之一。
在这种瑜伽姿势中，大腿彼此重叠，并且在手臂的支撑下，躯干得到扭转，脊椎在上背部得到最大的扭转。
鱼姿势的一半领主被视为基本姿势，因为可以从该姿势中得出鱼姿势的一半领主。
鱼类半身姿势有助于增强体内能量，因此可以包含在流动瑜伽序列中。
解剖学鱼类姿势的一半领主有益于以下肌肉，因此可以与相应的肌肉焦点一起包括在瑜伽序列中：手臂和肩膀下背部中背绳肌臀部腰肌如何做姿势在StaffPose/Dandasana中，双腿伸直坐在您面前。
抬起右腿，将右脚放在左膝盖的外侧。
弯曲左腿，将左脚放在右髋外侧。
吸气时，向下压坐骨并拉长脊椎。
将右臂放在身后，将左臂向上伸展。
呼气时，将身体向右扭曲，用左臂拥抱膝盖，或将肘部钩在左膝盖后面。
继续在呼吸时拉长脊柱，在呼吸时从腹部弯曲。
通过几乎不引人注意的脉冲移入和移出，在该姿势中找到放松和合适的边缘。
让您的臀部在一定程度上跟随脊柱的运动。
保持5至8口气。
要摆出姿势，请在呼气并走回Dandasana时摆脱扭曲。
在另一侧重复。
初学者提示坐在垫子或毯子上，以使其可以穿过坐骨并拉长脊椎。
保持脊椎较长是此姿势的主要重点。
尝试以小腿伸向前方的姿势。
如果您要使两个坐骨都保持接地，这将很有帮助。
一个完美的选择是用一只手拥抱膝盖，而不是将肘部钩在背后。
好处帮助维持脊椎的自然运动范围。
伸展臀部，肩膀和脖子。
刺激腹部，有助于消化。
缓解腰酸和紧张感。
如果您整天在办公桌前工作，尤其好。
当心如果您有脊椎受伤（例如椎间盘打滑），则可能需要避免扭转姿势或在您的卫生专业人员的指导下进行练习。
如果您非常注意并尊重自己的界限和身体感觉，那么这种姿势可以减轻下背部疼痛，这是惊人的。
不要让您的下背部塌陷，如果您感觉这样的弯曲不能使背部保持笔直，请坐在一块或一块毯子上。
进一步阅读完整的瑜伽老师指南–如何学习，赚钱和成长免费的瑜伽资源-电子书，音乐，体式瑜伽垫测验–哪种瑜伽垫最适合我？了解瑜伽变化要加深扭曲，请移动到墙上。
确保您的背部朝向墙壁，并根据其手臂的距离坐一英尺左右。
扭曲时，请以墙壁为反力，以帮助将躯干的前部靠在大腿上。
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3. 坐姿半扭轉式ardha-matsyendrasana延伸文章資訊
ardha matsyendrasana中文，你想知道的解答。
一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRA...| 輕鬆瘦下來的秘訣.輕鬆瘦下來的秘訣坐姿半扭轉式ardha-matsyendrasana延伸文章資訊|ardhamatsyendrasana中文一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)Ardha=半Matsya...中文：半魚王式、半脊柱扭轉 ...輕鬆瘦下來的秘訣坐姿半扭轉式ardha-matsyendrasana延伸文章資訊1.半魚王式，每天一分鐘理療效果不一般...一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)Ardha=半Matsya...中文：半魚王式、半脊柱扭轉式.一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)Ardha=半Matsya=魚indra=王Matsyendra=魚王Asana=體式英文：HalfLordoftheFishesPose/TheHalfSpinalTwistPose中文：半魚王式、半脊柱扭轉式二、體式詳解：INSTRUCTION魚王式是由瑪慈耶達拉那他（Matsyendra），據稱是人間第一位哈他瑜伽習練者，哈他瑜伽的先驅創造的體式。
魚王式的練習難度較大，對身體的柔韌性有較高的要求。
對於初學者來說，一般選擇簡化的半魚王式練習，也可以獲得許多生理上的益處。
友情提示1）不適合孕婦練習，體式會給盆腔的子宮增加強烈的擠壓。
2）更多關注胸廓的扭轉，避免頸部過度扭轉，關注脊柱舒展，胸廓略向上提升，避免椎骨間的過度擠壓。
3）患有胃潰瘍、疝氣等疾患的人士，慎重練習此體式。
4）初學者剛開始練習時，應該儘量保持身心的放鬆。
5)整個練習過程中，請更多關注自己的呼吸，始終保持自然順暢的呼吸。
6)練習過程中，始終保持脊柱，胸廓略向上提升，不要下沉。
7)普通練習者，每側扭轉一次就足夠了。
為了理療的目的，可在專業瑜伽教練的指導下，根據個人的能力適當增加扭轉的次數。
步驟一：預備體式...開始時，練習者雙腿伸直且併攏坐在墊子上。
然後，彎曲右膝，右腳的腳跟放在會陰處，右腳腳心緊靠著左大腿內側。
...然後，彎曲左腿，跨過右腿，左腳放在右大腿的右側，如圖2所示。
步驟二：進入體式以左腿膝關節，作為一個槓桿的支撐點，右肩關節的後側靠緊膝關節的外側。
右手手臂繞過左膝，軀幹向左側轉動，右肩和左膝相抵。
右手手臂伸展，手指抓握左腳或腳趾。
...注意：肩關節與上臂肌肉收緊，穩定地抵靠在膝關節上，肘關節不要過度用力，避免不必要的損傷。
步驟三：完成體式...為了加深脊柱的扭轉程度，練習者可以將左手繞過後背伸展，儘可能抓抵右大腿腹股溝的位置，使身體儘可能向左側扭轉。
慢慢向左轉動頭部，讓頸椎參與到扭轉運動中，直到下巴與左肩在一條直線上。
體式的習練要配合呼吸進行。
身體扭轉時，緩緩地呼氣，保持體式時，儘量深呼吸，回到預備體式時，緩緩地吸氣。
初學者剛開始習練這個體式時，每一側保持體式30～60秒。
三、練習益處ExerciseBenefits1．半魚王練習，對脊柱進行了左右方向的扭轉練習，還有輕度的側彎練習，有助於脊柱的功能維持在最佳的健康狀態。
2．半魚王式可以調整和加強脊神經，對維護整個神經系統的健康和高效非常有益。
3．規律地練習，可以恢復腰背部肌肉的強度和柔韌性，控制和緩解肩部僵緊、背部酸痛、腰肌勞損等障礙。
4．半魚王式可以有效地刺激胰腺，改善胰液的分泌，有助於糖尿病的預防和控制。
5．改善腹腔器官的血液循環，消除肝臟、脾臟、腎臟和腸道的壅塞，控制和緩解便秘、消化不良等消化系統的障礙。
-END-點擊藍字即可閱讀點我分享到Facebook相關文章一、體式名稱：NAME 梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)Ardha=半 Matsya=魚 indra=王Matsyendra=魚王Asana=體式英文：Hal
一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRA...| 輕鬆瘦下來的秘訣.輕鬆瘦下來的秘訣坐姿半扭轉式ardha-matsyendrasana延伸文章資訊|ardhamatsyendrasana中文一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)Ardha=半Matsya...中文：半魚王式、半脊柱扭轉 ...輕鬆瘦下來的秘訣坐姿半扭轉式ardha-matsyendrasana延伸文章資訊1.半魚王式，每天一分鐘理療效果不一般...一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)Ardha=半Matsya...中文：半魚王式、半脊柱扭轉式.一、體式名稱：NAME梵文：ArdhaMatsyendrasana(ARE-dahMOT-see-en-DRAHS-anna)Ardha=半Matsya=魚indra=王Matsyendra=魚王Asana=體式英文：HalfLordoftheFishesPose/TheHalfSpinalTwistPose中文：半魚王式、半脊柱扭轉式二、體式詳解：INSTRUCTION魚王式是由瑪慈耶達拉那他（Matsyendra），據稱是人間第一位哈他瑜伽習練者，哈他瑜伽的先驅創造的體式。
魚王式的練習難度較大，對身體的柔韌性有較高的要求。
對於初學者來說，一般選擇簡化的半魚王式練習，也可以獲得許多生理上的益處。
友情提示1）不適合孕婦練習，體式會給盆腔的子宮增加強烈的擠壓。
2）更多關注胸廓的扭轉，避免頸部過度扭轉，關注脊柱舒展，胸廓略向上提升，避免椎骨間的過度擠壓。
3）患有胃潰瘍、疝氣等疾患的人士，慎重練習此體式。
4）初學者剛開始練習時，應該儘量保持身心的放鬆。
5)整個練習過程中，請更多關注自己的呼吸，始終保持自然順暢的呼吸。
6)練習過程中，始終保持脊柱，胸廓略向上提升，不要下沉。
7)普通練習者，每側扭轉一次就足夠了。
為了理療的目的，可在專業瑜伽教練的指導下，根據個人的能力適當增加扭轉的次數。
步驟一：預備體式...開始時，練習者雙腿伸直且併攏坐在墊子上。
然後，彎曲右膝，右腳的腳跟放在會陰處，右腳腳心緊靠著左大腿內側。
...然後，彎曲左腿，跨過右腿，左腳放在右大腿的右側，如圖2所示。
步驟二：進入體式以左腿膝關節，作為一個槓桿的支撐點，右肩關節的後側靠緊膝關節的外側。
右手手臂繞過左膝，軀幹向左側轉動，右肩和左膝相抵。
右手手臂伸展，手指抓握左腳或腳趾。
...注意：肩關節與上臂肌肉收緊，穩定地抵靠在膝關節上，肘關節不要過度用力，避免不必要的損傷。
步驟三：完成體式...為了加深脊柱的扭轉程度，練習者可以將左手繞過後背伸展，儘可能抓抵右大腿腹股溝的位置，使身體儘可能向左側扭轉。
慢慢向左轉動頭部，讓頸椎參與到扭轉運動中，直到下巴與左肩在一條直線上。
體式的習練要配合呼吸進行。
身體扭轉時，緩緩地呼氣，保持體式時，儘量深呼吸，回到預備體式時，緩緩地吸氣。
初學者剛開始習練這個體式時，每一側保持體式30～60秒。
三、練習益處ExerciseBenefits1．半魚王練習，對脊柱進行了左右方向的扭轉練習，還有輕度的側彎練習，有助於脊柱的功能維持在最佳的健康狀態。
2．半魚王式可以調整和加強脊神經，對維護整個神經系統的健康和高效非常有益。
3．規律地練習，可以恢復腰背部肌肉的強度和柔韌性，控制和緩解肩部僵緊、背部酸痛、腰肌勞損等障礙。
4．半魚王式可以有效地刺激胰腺，改善胰液的分泌，有助於糖尿病的預防和控制。
5．改善腹腔器官的血液循環，消除肝臟、脾臟、腎臟和腸道的壅塞，控制和緩解便秘、消化不良等消化系統的障礙。
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4. 瑜伽體位集
瑜伽體位集維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋此條目部分連結不符合格式手冊規範。
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不可能窮舉所有瑜伽體位及其變化式。
而且瑜伽社（瑜伽學校）不同、瑜伽社內部發源部門不同、或者開發這個體位系統的瑜伽老師或上師（guru）不同，命名法不同。
例如，神猴哈努曼式（Hanumanasana）又被Kripalu瑜伽練習者.稱為"Runner'sStretch"，在Shivananda瑜伽中稱為"FlatBackForwardBend"，在阿斯坦加瑜伽（AshtangaVinyasaYoga）和BikramYoga中均稱為"PreparationforChair"。
[來源請求]目錄1梵語術語2瑜伽體位列表3引用4參考資料梵語術語[編輯]有些梵語術語在瑜伽體位中反覆使用。
一般的，前綴可以用來表示一個體位的變化式。
註：為了便於搜索，梵語中變音符號（diacritics，又稱標調符號））在前面並列寫明標準英文字母，以/相隔。
例如tulā前面寫明tula，即刪除Unicode變音符號（RemoveUnicodeDiacritics[1]），所以，tulā將顯示tula/tulā。
Adhoअधो表示"向下"Ardhaअर्ध表示"半"Ekaएक表示"一個"或"單"Dhanus/Dhánus表示"彎腰"Parivrtta/Parivṛttaपरिवृत्त表示"反"或"扭轉"Suptaसुप्त表示"臥"tula/tulāतुला表示"平衡"Urdhva/Ūrdhvaऊर्ध्व表示"向上"Upavistha/Upaviṣṭhaउपविष्ट表示"坐"Utthitaउत्थित表示"伸展"瑜伽體位列表[編輯]說明：下表中的體位中文名稱均參考《瑜伽之光》[2]，凡是未有註腳的中文名稱，默認來自該書命名。
在體位梵語刪除Unicode變音符號時，由於在梵語句子裡各個單詞之間不用空格隔開，同中文習慣，和英語寫法不同，所以要切割成多個單詞，最終的形式參考《瑜伽與冥想》[3]的英文原版《Thepracticalencyclopediaofastangayoga&meditation》[4]一書，例如Ekapādaśīrṣāsana刪除Unicode變音符號為Ekapadasirsasana，需要分為三個單詞Ekapadasirsasana。
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梵語名稱英語中文圖片AdhoMukhaSvanasana/AdhoMukhaŚvānāsanaअधोमुखश्वानासनDownward-FacingDog下犬式/金字塔式[5]AdhoMukhaVrksasana/AdhoMukhaVṛkṣāsanaअधोमुखवृक्षसनHandstand/Downward-FacingTree手倒立式AkarnaDhanurasana/ĀkarṇaDhanurāsanaआकर्णधनुरासनBowpostureuptoear拉弓式圖源AnjaliMudra/AñjaliMudrāअञ्जलिमुद्राSalutationSeal合掌手印[6]圖源（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）Anantasana/Anantāsanaअनन्तासनPostureoftheInfinite/SleepingVishnu[7]毗濕奴式ArdhaCandrasana/ArdhaCandrāsanaअर्धचन्द्रासनHalfMoon半月式ArdhaMatsyendrasana/ArdhaMatsyendrāsanaअर्धमत्स्येन्द्रासनHalfSpinalTwist/HalfLordoftheFishesPose[8]半魚王第一式ArdhaNavasana/ArdhaNavāsanaअर्धनावासनHalfboatposture半船式BaddhaGom
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SirsasanaorHeadStandisacommonlypracticedasana這裡列舉一些「常用」瑜伽體位法。
不可能窮舉所有瑜伽體位及其變化式。
而且瑜伽社（瑜伽學校）不同、瑜伽社內部發源部門不同、或者開發這個體位系統的瑜伽老師或上師（guru）不同，命名法不同。
例如，神猴哈努曼式（Hanumanasana）又被Kripalu瑜伽練習者.稱為"Runner'sStretch"，在Shivananda瑜伽中稱為"FlatBackForwardBend"，在阿斯坦加瑜伽（AshtangaVinyasaYoga）和BikramYoga中均稱為"PreparationforChair"。
[來源請求]目錄1梵語術語2瑜伽體位列表3引用4參考資料梵語術語[編輯]有些梵語術語在瑜伽體位中反覆使用。
一般的，前綴可以用來表示一個體位的變化式。
註：為了便於搜索，梵語中變音符號（diacritics，又稱標調符號））在前面並列寫明標準英文字母，以/相隔。
例如tulā前面寫明tula，即刪除Unicode變音符號（RemoveUnicodeDiacritics[1]），所以，tulā將顯示tula/tulā。
Adhoअधो表示"向下"Ardhaअर्ध表示"半"Ekaएक表示"一個"或"單"Dhanus/Dhánus表示"彎腰"Parivrtta/Parivṛttaपरिवृत्त表示"反"或"扭轉"Suptaसुप्त表示"臥"tula/tulāतुला表示"平衡"Urdhva/Ūrdhvaऊर्ध्व表示"向上"Upavistha/Upaviṣṭhaउपविष्ट表示"坐"Utthitaउत्थित表示"伸展"瑜伽體位列表[編輯]說明：下表中的體位中文名稱均參考《瑜伽之光》[2]，凡是未有註腳的中文名稱，默認來自該書命名。
在體位梵語刪除Unicode變音符號時，由於在梵語句子裡各個單詞之間不用空格隔開，同中文習慣，和英語寫法不同，所以要切割成多個單詞，最終的形式參考《瑜伽與冥想》[3]的英文原版《Thepracticalencyclopediaofastangayoga&meditation》[4]一書，例如Ekapādaśīrṣāsana刪除Unicode變音符號為Ekapadasirsasana，需要分為三個單詞Ekapadasirsasana。
另外，有的梵語名稱有變化的寫法，例如CaturangaDandasana在該書中是ChaturangaDandasana，Krauncasana在該書中是Krounchasana，則以書中所寫為準。
其他參考書或光碟為《LuLu's好孕瑜伽》（含DVD光碟）[5]。
梵語名稱英語中文圖片AdhoMukhaSvanasana/AdhoMukhaŚvānāsanaअधोमुखश्वानासनDownward-FacingDog下犬式/金字塔式[5]AdhoMukhaVrksasana/AdhoMukhaVṛkṣāsanaअधोमुखवृक्षसनHandstand/Downward-FacingTree手倒立式AkarnaDhanurasana/ĀkarṇaDhanurāsanaआकर्णधनुरासनBowpostureuptoear拉弓式圖源AnjaliMudra/AñjaliMudrāअञ्जलिमुद्राSalutationSeal合掌手印[6]圖源（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）Anantasana/Anantāsanaअनन्तासनPostureoftheInfinite/SleepingVishnu[7]毗濕奴式ArdhaCandrasana/ArdhaCandrāsanaअर्धचन्द्रासनHalfMoon半月式ArdhaMatsyendrasana/ArdhaMatsyendrāsanaअर्धमत्स्येन्द्रासनHalfSpinalTwist/HalfLordoftheFishesPose[8]半魚王第一式ArdhaNavasana/ArdhaNavāsanaअर्धनावासनHalfboatposture半船式BaddhaGom
5. 瑜伽体式——半脊柱扭转Ardha Matsyendrasana
梵文名：Ardha Matsyendrasana 英文名：Half Lord of the Fishes Pose 中文名：半鱼王式鱼王Matsyendra是哈他瑜伽体系创立者之一。
据说，有 ...願隨身/叶晓泠/瑜伽体式——半脊柱扭转ArdhaMatsyendra...转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小瑜伽体式——半脊柱扭转ArdhaMatsyendrasana2016-08-26 願隨身展开全文瑜伽体式——半脊柱扭转 Ardha Matsyendrasana (2014-08-1810:32:12) 瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。
半鱼王式。
梵文名：Ardha Matsyendrasana 英文名：Half Lord of the Fishes Pose 中文名：半鱼王式 鱼王Matsyendra是哈他瑜伽体系创立者之一。
据说，有一次湿婆神Lord Siva曾经到一股孤岛上向他的妻子帕瓦蒂Parvati传授瑜伽的秘密，岸边的一条鱼一动不动，专心致志的聆听。
湿婆神知道瑜伽这条鱼已经了解了瑜伽的真义，于是就把水撒在鱼的身上，这条鱼立刻获得神圣之形，变成了鱼王Matsyendra，之后他便开始传播瑜伽的知识。
在献给鱼王的鱼王式中，脊椎得到了最大限度的侧扭转。
而半鱼王式则是该体系较温和的一个姿势。
按照印度古籍《往世书》（puranas）的记载：希瓦神（Shiva)坐在恒河岸边，向他的妻子帕瓦蒂（Parvati)传授瑜伽，解释其中的精要。
帕瓦蒂觉得希瓦神的解释非常深奥，难以理解，听着听着，不知不觉为就睡着了。
恒河里的一条鱼游经此处，恰好听到了希瓦神所的教授，记住了希瓦神的阐释字字句句，并领会了其中的精髓。
帕瓦蒂醒来后，对希瓦神说：“我没有记住您讲授的内容”。
希瓦神微笑着说：“河里的那条小鱼听到了”。
帕瓦蒂祈求希瓦神，让小鱼转世为人，把瑜伽传播到人间，让瑜伽造福于人类。
这样，小鱼就转世到人间，成为这个世界上第一位瑜伽士。
人们称他为玛慈因达拉（鱼王），认为他是瑜伽的第一个学生。
哈他瑜伽体式中的“鱼王式”（Matsyendrasana)是以圣者的名字命名的。
（ARE-dah MOT-see-en-DRAHS-anna） ardha = 半 Matsyendra = 鱼王 （matsya = 鱼 indra =统治者）， 一位传说中的瑜伽导师 功效 -刺激肝脏和肾脏 -伸展肩膀、臀部和颈部 -使脊椎充满活力 -缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛 -对哮喘和脱发有辅助治疗作用 -传统的瑜伽教科书显示Ardha Matsyendrasana 能提升欲望、摧毁疾病以及唤醒kundalini 禁忌症候/警告 -背部或者脊椎损伤：只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式 功法 1、坐在地面上，双腿向前伸直 2、弯曲左膝盖，大腿和小腿折叠，把左脚放在臀部下方。
3、弯曲右膝盖，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。
使右腿胫骨与地面垂直。
4、躯干向右转90度直到左腋窝抵住右大腿外侧。
把腋窝越过右膝盖呼气，伸展左手臂绕右膝盖扭转。
5、右手置于臀部后方，手指指向后方，颈部可以向左转，注视左肩前方。
或者颈部向右转，注视眉心。
（颈部向左转时的脊椎扭转幅度比颈部向右转更大） 6、由于横膈膜受到脊椎扭转时的挤压，呼吸起初会变得急促。
但是不要紧张，经过一段时间练习后，就可以在正常呼吸下保持这个姿势1分钟。
7、慢慢的放松，右腿伸直，然后左腿也伸直。
8、在另一侧重复这个姿势。
初学者小贴士 在半鱼王姿势中，相反的手臂要绕过大腿的外侧。
对初学者而言，这样的体位可能非常困难并且存在潜在的危险。
请保证自己的身体在安全的情况下进行这样的扭转。
瑜伽是一门系统的科学，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
通过
据说，有 ...願隨身/叶晓泠/瑜伽体式——半脊柱扭转ArdhaMatsyendra...转word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小瑜伽体式——半脊柱扭转ArdhaMatsyendrasana2016-08-26 願隨身展开全文瑜伽体式——半脊柱扭转 Ardha Matsyendrasana (2014-08-1810:32:12) 瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。
半鱼王式。
梵文名：Ardha Matsyendrasana 英文名：Half Lord of the Fishes Pose 中文名：半鱼王式 鱼王Matsyendra是哈他瑜伽体系创立者之一。
据说，有一次湿婆神Lord Siva曾经到一股孤岛上向他的妻子帕瓦蒂Parvati传授瑜伽的秘密，岸边的一条鱼一动不动，专心致志的聆听。
湿婆神知道瑜伽这条鱼已经了解了瑜伽的真义，于是就把水撒在鱼的身上，这条鱼立刻获得神圣之形，变成了鱼王Matsyendra，之后他便开始传播瑜伽的知识。
在献给鱼王的鱼王式中，脊椎得到了最大限度的侧扭转。
而半鱼王式则是该体系较温和的一个姿势。
按照印度古籍《往世书》（puranas）的记载：希瓦神（Shiva)坐在恒河岸边，向他的妻子帕瓦蒂（Parvati)传授瑜伽，解释其中的精要。
帕瓦蒂觉得希瓦神的解释非常深奥，难以理解，听着听着，不知不觉为就睡着了。
恒河里的一条鱼游经此处，恰好听到了希瓦神所的教授，记住了希瓦神的阐释字字句句，并领会了其中的精髓。
帕瓦蒂醒来后，对希瓦神说：“我没有记住您讲授的内容”。
希瓦神微笑着说：“河里的那条小鱼听到了”。
帕瓦蒂祈求希瓦神，让小鱼转世为人，把瑜伽传播到人间，让瑜伽造福于人类。
这样，小鱼就转世到人间，成为这个世界上第一位瑜伽士。
人们称他为玛慈因达拉（鱼王），认为他是瑜伽的第一个学生。
哈他瑜伽体式中的“鱼王式”（Matsyendrasana)是以圣者的名字命名的。
（ARE-dah MOT-see-en-DRAHS-anna） ardha = 半 Matsyendra = 鱼王 （matsya = 鱼 indra =统治者）， 一位传说中的瑜伽导师 功效 -刺激肝脏和肾脏 -伸展肩膀、臀部和颈部 -使脊椎充满活力 -缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛 -对哮喘和脱发有辅助治疗作用 -传统的瑜伽教科书显示Ardha Matsyendrasana 能提升欲望、摧毁疾病以及唤醒kundalini 禁忌症候/警告 -背部或者脊椎损伤：只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式 功法 1、坐在地面上，双腿向前伸直 2、弯曲左膝盖，大腿和小腿折叠，把左脚放在臀部下方。
3、弯曲右膝盖，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。
使右腿胫骨与地面垂直。
4、躯干向右转90度直到左腋窝抵住右大腿外侧。
把腋窝越过右膝盖呼气，伸展左手臂绕右膝盖扭转。
5、右手置于臀部后方，手指指向后方，颈部可以向左转，注视左肩前方。
或者颈部向右转，注视眉心。
（颈部向左转时的脊椎扭转幅度比颈部向右转更大） 6、由于横膈膜受到脊椎扭转时的挤压，呼吸起初会变得急促。
但是不要紧张，经过一段时间练习后，就可以在正常呼吸下保持这个姿势1分钟。
7、慢慢的放松，右腿伸直，然后左腿也伸直。
8、在另一侧重复这个姿势。
初学者小贴士 在半鱼王姿势中，相反的手臂要绕过大腿的外侧。
对初学者而言，这样的体位可能非常困难并且存在潜在的危险。
请保证自己的身体在安全的情况下进行这样的扭转。
瑜伽是一门系统的科学，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
通过
6. 中文
指定動作：【半魚王式/ Ardha Matsyendrasana 】 背部挺直坐著，先將左腿伸直，右腿放在左腳外側，再將左腿彎曲，盡量腳跟靠近臀部。
吸氣，讓頭與脊椎向上 ...Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenNoticeMeldedichan,umfortzufahren.BeiFacebookanmeldenMeldedichan,umfortzufahren.AnmeldenPasswortvergessen?·FürFacebookregistrierenDeutschEnglish(US)TürkçePolskiItalianoRomânăFrançais(France)РусскийالعربيةEspañolPortuguês(Brasil)RegistrierenAnmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenSeitenSeitenkategorienOrteSpieleStandorteMarketplaceFacebookPayGruppenJobsOculusPortalInstagramLokalesSpendenaktionenServicesWahl-InformationszentrumInfoWerbeanzeigeerstellenSeiteerstellenEntwicklerKarrierePrivatsphäreCookiesDatenschutzinfoNutzungsbedingungenHilfeEinstellungenAktivitätenprotokollFacebook©2021
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