Salamba Sirsasana延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 倒立-Salamba Sirsasana –您应该了解的所有姿势
在Sirsasana中，“ Sirsa”的意思是“头”。
它也被称为倒立姿势，它是最重要的瑜伽姿势之一。
这种瑜伽姿势的练习有助于增强免疫力。
FreeshippinginAustralia,Vietnam,Singapore(conditionsapply)!倒立–SalambaSirsasana23/07/2020高级平衡反演强化缓解压力减肥瑜伽体式内容概要关于姿势解剖学如何做姿势初学者提示好处当心变化学分关于姿势在Sirsasana中，“Sirsa”的意思是“头”。
它也被称为倒立姿势，它是最重要的瑜伽姿势之一。
这种瑜伽姿势的练习有助于增强免疫力。
在这种瑜伽姿势中，身体完全倒转，并在前臂的支撑下直立，而头部的头顶轻轻地放在地板上。
Sirsasana被昵称为所有体式的“国王”。
倒立姿势被认为是基本姿势，因为可以从该姿势得出倒立姿势的变化。
倒立姿势有助于增强体内能量，因此可以包含在流动瑜伽练习中。
解剖学倒立姿势有益于以下肌肉，因此可以包含在瑜伽序列中，并具有相应的肌肉焦点：护肩背部上方下背部二头肌和三头肌颈部如何做姿势通过练习海豚姿势开始您的倒立旅程。
一旦能够在海豚中呼吸25次，您就可以开始朝头倒立工作。
但是，我们建议与可以亲自指导您的老师一起工作。
以下说明不适用于Headstand的初学者。
要在地板上找到正确的头部位置，请将手的脚后跟放在鼻梁上，并注意中指到达头部的位置。
那就是您要放置在地板上的位置。
从四肢开始，您的肘部直接在您的肩膀下。
用相反的手抓住肘部，以确保肘部与肩同宽。
这种对齐对于为您的姿势建立正确的基础并获得上身力量至关重要。
将脚趾塞入海豚之中。
如果需要弯曲膝盖，以找到脊柱的长度。
交织手指，将底部的小手指塞进去。
将头紧贴在手中。
将前臂扎在地板上。
塞住脚趾，抬起臀部。
如果需要，请保持膝盖弯曲。
将一个膝盖弯曲到胸部，然后将另一个膝盖弯曲，将大部分重量保持在您的手臂上。
吸气时，双腿要与身体其他部位保持一致：臀部在肩膀上方，脚踝在臀部以上。
将尾骨向后跟加长。
肘部向下扎，并编入肋骨。
呼吸。
要摆出姿势，弯曲膝盖，将脚放在臀部，膝盖到胸部，并控制住脚的位置。
保持孩子的姿势。
初学者提示倒立是有争议的姿势。
虽然它因其优点而被称为“姿势之王”，但一些老师感到脖子上的重物有太大的危险，因此不再教它。
这些说明仅供参考，我们建议您在有老师帮助您进行调整的情况下进行练习。
无论您是否选择练习全姿势，首先要增强手臂，肩膀和核心的力量。
这项准备工作将帮助您进行整个瑜伽练习，并且在很多方面比倒立更具挑战性-请耐心等待！核心工作将有助于所有反演。
简单地按住木板姿势和下犬1至2分钟是一个不错的起点。
接下来，研究海豚姿势，然后进行前臂平衡或倒立，以习惯于上下颠倒而不会在脖子上施加任何压力。
好处将新鲜血液吸入上半身，同时刺激腿部引流和循环。
它使心灵平静，因此为您打坐做准备。
加强手臂，核心，腿部和背部。
改善许多人的情绪。
当心如果您有颈部，脊椎或肩膀问题，请不要尝试倒立。
如果您患有高血压或青光眼，则不建议倒立，例如倒立（姿势位于心脏上方）。
有些女性在月经时不喜欢像倒立那样练习倒立，因为这违背了自然流正确对齐后，Headstand会感觉很轻，脖子也不会受压且很长。
如果没有，请保持体重，并继续加强基础。
靠墙摆姿势是一个很好的选择，仍然可以提供反转带来的许多好处。
进一步阅读完整的瑜伽老师指南–如何学习，赚钱和成长免费的瑜伽资源-电子书，音乐，体式瑜伽垫测验–哪种瑜伽垫最适合我？了解瑜伽变化您可以练习半倒立，其中一条或两条腿与地面平行90度。
腿部有几种变化，包括将脚底和膝盖放在一起，鹰嘴（Eagle姿势）腿或莲花姿势-被称为PadmasanaSirsasana或UrdhvaPadmasana。
学分模型塞琳·潘妮尔–一个大使Beinks的瑜伽垫大地 和 b'EARTHX通过in
它也被称为倒立姿势，它是最重要的瑜伽姿势之一。
这种瑜伽姿势的练习有助于增强免疫力。
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它也被称为倒立姿势，它是最重要的瑜伽姿势之一。
这种瑜伽姿势的练习有助于增强免疫力。
在这种瑜伽姿势中，身体完全倒转，并在前臂的支撑下直立，而头部的头顶轻轻地放在地板上。
Sirsasana被昵称为所有体式的“国王”。
倒立姿势被认为是基本姿势，因为可以从该姿势得出倒立姿势的变化。
倒立姿势有助于增强体内能量，因此可以包含在流动瑜伽练习中。
解剖学倒立姿势有益于以下肌肉，因此可以包含在瑜伽序列中，并具有相应的肌肉焦点：护肩背部上方下背部二头肌和三头肌颈部如何做姿势通过练习海豚姿势开始您的倒立旅程。
一旦能够在海豚中呼吸25次，您就可以开始朝头倒立工作。
但是，我们建议与可以亲自指导您的老师一起工作。
以下说明不适用于Headstand的初学者。
要在地板上找到正确的头部位置，请将手的脚后跟放在鼻梁上，并注意中指到达头部的位置。
那就是您要放置在地板上的位置。
从四肢开始，您的肘部直接在您的肩膀下。
用相反的手抓住肘部，以确保肘部与肩同宽。
这种对齐对于为您的姿势建立正确的基础并获得上身力量至关重要。
将脚趾塞入海豚之中。
如果需要弯曲膝盖，以找到脊柱的长度。
交织手指，将底部的小手指塞进去。
将头紧贴在手中。
将前臂扎在地板上。
塞住脚趾，抬起臀部。
如果需要，请保持膝盖弯曲。
将一个膝盖弯曲到胸部，然后将另一个膝盖弯曲，将大部分重量保持在您的手臂上。
吸气时，双腿要与身体其他部位保持一致：臀部在肩膀上方，脚踝在臀部以上。
将尾骨向后跟加长。
肘部向下扎，并编入肋骨。
呼吸。
要摆出姿势，弯曲膝盖，将脚放在臀部，膝盖到胸部，并控制住脚的位置。
保持孩子的姿势。
初学者提示倒立是有争议的姿势。
虽然它因其优点而被称为“姿势之王”，但一些老师感到脖子上的重物有太大的危险，因此不再教它。
这些说明仅供参考，我们建议您在有老师帮助您进行调整的情况下进行练习。
无论您是否选择练习全姿势，首先要增强手臂，肩膀和核心的力量。
这项准备工作将帮助您进行整个瑜伽练习，并且在很多方面比倒立更具挑战性-请耐心等待！核心工作将有助于所有反演。
简单地按住木板姿势和下犬1至2分钟是一个不错的起点。
接下来，研究海豚姿势，然后进行前臂平衡或倒立，以习惯于上下颠倒而不会在脖子上施加任何压力。
好处将新鲜血液吸入上半身，同时刺激腿部引流和循环。
它使心灵平静，因此为您打坐做准备。
加强手臂，核心，腿部和背部。
改善许多人的情绪。
当心如果您有颈部，脊椎或肩膀问题，请不要尝试倒立。
如果您患有高血压或青光眼，则不建议倒立，例如倒立（姿势位于心脏上方）。
有些女性在月经时不喜欢像倒立那样练习倒立，因为这违背了自然流正确对齐后，Headstand会感觉很轻，脖子也不会受压且很长。
如果没有，请保持体重，并继续加强基础。
靠墙摆姿势是一个很好的选择，仍然可以提供反转带来的许多好处。
进一步阅读完整的瑜伽老师指南–如何学习，赚钱和成长免费的瑜伽资源-电子书，音乐，体式瑜伽垫测验–哪种瑜伽垫最适合我？了解瑜伽变化您可以练习半倒立，其中一条或两条腿与地面平行90度。
腿部有几种变化，包括将脚底和膝盖放在一起，鹰嘴（Eagle姿势）腿或莲花姿势-被称为PadmasanaSirsasana或UrdhvaPadmasana。
学分模型塞琳·潘妮尔–一个大使Beinks的瑜伽垫大地 和 b'EARTHX通过in
2. Salamba Sirsasana（支持倒立姿势）的好处
学习如何正确地做Salamba Sirsasana（支持倒立姿势）。
了解视频的好处和禁忌症。
SalambaSirsasana（支持倒立姿势）最后更新：1月2020日,XNUMX年By米拉·瓦茨流行的瑜伽姿势英文名字支持的倒立姿势梵语/र्षासन/萨拉巴（SalambaŚīrṣasana）发音sah-LOM-bah剪-SHAHS-anna意Salamba：“受支持”Śīrṣa：“头”āsana：“姿势”也被视为瑜伽之王体位法或姿势萨拉巴·西尔萨纳（SalambaSirsana）是传统倒立姿势的一种变体。
它显示了一个人的力量，美丽和控制力。
仅当您确信可以承受体重的压力时，才应执行支撑倒立姿势。
应该在清晨练习。
你的肠胃应该是空的。
进餐和练习姿势之间需要10到12个小时的间隔。
身体上的好处：中萨拉姆·萨尔萨萨纳（SalambaSirsasana），由于您的身体处于颠倒状态，因此您的眼睛，耳朵，大脑和脸部其他部位会涌入大量含氧血液。
通过冲洗毒素可以逆转衰老过程，并为您带来健康的光泽。
这本体位法改善血液循环。
结果，您的心血管和淋巴系统最终变得年轻。
除此之外，这种姿势还可以增强呼吸系统和免疫系统的功能。
通过练习这种姿势，可以减少静脉曲张，因为腿脚的压力降低了。
这个体位法还可以降低压力水平，并可以防止头发过早变白。
受支持的倒立姿势可改善您的身体并改善消化。
它有助于治愈糖尿病，头痛，偏头痛，还有助于预防哮喘的发生。
这个姿势对不育，哮喘，失眠和鼻窦炎有积极作用。
对于女性，它调节生殖和月经周期。
它还可以缓解更年期症状。
精力充沛的好处：萨拉姆·萨尔萨萨纳（SalambaSirsasana）重新为您的整个身体补充能量。
它有助于发展头脑清晰。
它还可以提高您的记忆力和注意力。
这种姿势可以将您的性能量重新定向到更高的用途上，以便您可以加强精神瑜伽练习。
据说眉心或者第三只眼睛轮决定我们的心理能力，直觉和灵性。
练习这个体位法张开你的第三只眼并为其提供能量。
在此姿势期间，您的身体会经历剧烈的拉伸，这有助于舒缓您的思想。
倒立支撑姿势也可缓解压力，可用于治疗轻度抑郁症。
禁忌症：萨拉姆·萨尔萨萨纳（SalambaSirsasana）是高级姿势，应格外小心。
应该在您的瑜伽老师的严格监督下进行练习。
如果您背部或颈部受伤，则必须跳过此步骤体位法。
孕妇不应该这样做，因为它会伤害他们和胎儿。
身体肥胖的人应避免练习这种姿势，因为他们的体重最终会给脖子和眼睛造成不必要的压力。
如果您有高血压，则应避免练习这种姿势。
另外，如果您患有心脏病，可以给体位法想念。
进入姿势米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
减肥瑜伽：您想知道的一切SuryaNamaskar（太阳致敬）您想知道的一切主持瑜伽：姿势顺序，益处和练习在您的页面上设置您的作者自定义HTML标签内容个人资料页发表评论取消回复您的电子邮件地址将不会被公开。
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SalambaSirsasana（支持倒立姿势）最后更新：1月2020日,XNUMX年By米拉·瓦茨流行的瑜伽姿势英文名字支持的倒立姿势梵语/र्षासन/萨拉巴（SalambaŚīrṣasana）发音sah-LOM-bah剪-SHAHS-anna意Salamba：“受支持”Śīrṣa：“头”āsana：“姿势”也被视为瑜伽之王体位法或姿势萨拉巴·西尔萨纳（SalambaSirsana）是传统倒立姿势的一种变体。
它显示了一个人的力量，美丽和控制力。
仅当您确信可以承受体重的压力时，才应执行支撑倒立姿势。
应该在清晨练习。
你的肠胃应该是空的。
进餐和练习姿势之间需要10到12个小时的间隔。
身体上的好处：中萨拉姆·萨尔萨萨纳（SalambaSirsasana），由于您的身体处于颠倒状态，因此您的眼睛，耳朵，大脑和脸部其他部位会涌入大量含氧血液。
通过冲洗毒素可以逆转衰老过程，并为您带来健康的光泽。
这本体位法改善血液循环。
结果，您的心血管和淋巴系统最终变得年轻。
除此之外，这种姿势还可以增强呼吸系统和免疫系统的功能。
通过练习这种姿势，可以减少静脉曲张，因为腿脚的压力降低了。
这个体位法还可以降低压力水平，并可以防止头发过早变白。
受支持的倒立姿势可改善您的身体并改善消化。
它有助于治愈糖尿病，头痛，偏头痛，还有助于预防哮喘的发生。
这个姿势对不育，哮喘，失眠和鼻窦炎有积极作用。
对于女性，它调节生殖和月经周期。
它还可以缓解更年期症状。
精力充沛的好处：萨拉姆·萨尔萨萨纳（SalambaSirsasana）重新为您的整个身体补充能量。
它有助于发展头脑清晰。
它还可以提高您的记忆力和注意力。
这种姿势可以将您的性能量重新定向到更高的用途上，以便您可以加强精神瑜伽练习。
据说眉心或者第三只眼睛轮决定我们的心理能力，直觉和灵性。
练习这个体位法张开你的第三只眼并为其提供能量。
在此姿势期间，您的身体会经历剧烈的拉伸，这有助于舒缓您的思想。
倒立支撑姿势也可缓解压力，可用于治疗轻度抑郁症。
禁忌症：萨拉姆·萨尔萨萨纳（SalambaSirsasana）是高级姿势，应格外小心。
应该在您的瑜伽老师的严格监督下进行练习。
如果您背部或颈部受伤，则必须跳过此步骤体位法。
孕妇不应该这样做，因为它会伤害他们和胎儿。
身体肥胖的人应避免练习这种姿势，因为他们的体重最终会给脖子和眼睛造成不必要的压力。
如果您有高血压，则应避免练习这种姿势。
另外，如果您患有心脏病，可以给体位法想念。
进入姿势米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
减肥瑜伽：您想知道的一切SuryaNamaskar（太阳致敬）您想知道的一切主持瑜伽：姿势顺序，益处和练习在您的页面上设置您的作者自定义HTML标签内容个人资料页发表评论取消回复您的电子邮件地址将不会被公开。
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3. Salamba Sirsasana Variations
In Sirsasana, Sirsa means head. It is also called Headstand pose which is one of the most important yoga poses. The practice of this yoga pose helps in ...Tummee.comYogaSequenceBuilderandYogaClassPlanningSoftwareforYogaTeachersAdminYogaContentEmailPasswordEmailPasswordHowtodoSalambaSirsasanaThebelowcuesandyogasequencesaddedbyyogateachersshowmultiplewaystodoSalambaSirsasanadependingonthefocusofyouryogasequenceandtheabilityofyourstudents.Toviewthecompletestepsandcorrespondingyogasequence,pleaseconsidersigning-uptoTummee.comyogasequencebuilderthatistrustedbyyogateachersworldwidetoplantheiryogaclasses.Learnmore.-beginonyourkneeswithyourfingerslacedtogetherandyourforearmsfirmonthefloor.-placethecrownofyourheadinthepocketyourhandscreated-riseyourhipsupwardsandtakeafewbreathshere.Ontheexhale,bendyourkneessoyourheelsareclosetothebuttocksasyourhipsstac...addedon2020-11-03byayoga-teacher-in-trainingSign-UptoViewSequenceandCompleteCuesFromBalasana(Child’sPose),interlaceyourfingers,keepingyourelbowsshoulder-distanceapart.Pressyourforearmsintothefloorandplacethecrownofyourheadonthefloorbetweenthem,maintaininganaturalcurveinyourneck.Inhaletoliftyourhips,andthenwalkyourfeetinafewsteps...addedon2020-11-03byayoga-teacher-in-trainingSign-UptoViewSequenceandCompleteCuesfromcrow,transitionintoheadstandortripodifitsavailabletoyouorjumpbackandtakeyourflow.inhaleslowlyloweryourheaddowntothefloor.stayhereortryliftingthekneesoffthearms.thenfullyextendingaddedon2020-11-03byayoga-teacherSign-UptoViewSequenceandCompleteCuesOnallfours,placeyourforearmsonthematandinterlaceyourfingersleavingyourlittlefingersclose,butnotinterlaced,restingonthemat.Formatrianglebetweenyourhandsandelbowswhichshouldnotbewiderthanyourshouldersforbettersupport.Keepyourshouldersawayfromearsandth...addedon2020-10-31byayoga-teacher-in-trainingSign-UptoViewSequenceandCompleteCuesRockandrollupthroughaseatedposition.Makeyourwaythroughavinyasaorskipit.We'llallmeetinDownwardFacingDog.Comedowntoakneelingposition,we'reheadinginto
4. What is Salamba Sirsasana?
Salamba sirsasana is a variation of sirsasana (the traditional headstand). It is an inversion that displays strength, control and beauty.TogglenavigationMenuShop NewQuizzesDoshaQuizChakraQuizTopicsEnergyLoveChakraMindfulnessPurposeSpiritualExperiencesExperiencethe5KoshasThroughYogaNidraTop10MudrasforYourYogaPractice4StepstoMakingYourShaktiShimmerDiscovertheBestTimeofDayforYourYogaPracticeHowtoPracticeLion'sBreathWhyWeSayNamasteBabaNamKevalam:TheMeaningandBenefitsofThisBelovedSanskritMantraASimpleActofLoving-Kindness:PracticingMetta-BhavanaOngSoHung:AHeart-OpeningMantraThreeTipsforBeingBraveinYourEverydayLifeHowtoOpentheHeartChakraforForgivenessBalancingYourAjna:HowtoRealignYourThirdEyeChakraBalancingVisuddha:HowtoRealignYourThroatChakraBalancingMuladhara:HowtoRealignYourRootChakraHowthePandemicMayHaveBlockedYourChakras(AndHowtoUnblockThem)DiscovertheBestTimeofDayforYourYogaPracticeYinYoga:4BenefitsofSurrenderingtoYourYogaMatFromResistancetoAcceptanceandResilienceThePowerofVinyasaCelebrateEarthDaybyDoingNatureYogaTheRelationshipBetweenYinYogaandtheMeridiansHowOnlineYogaCanChangetheWorldThreeYogaAsanastoWelcomeNewLightHowtoChooseYourFirstYogaTeacherTrainingWhat'sMyDharma?Experiencethe5KoshasThroughYogaNidra5BenefitsofChantingOMUnderstandingKriyasandKundaliniTheGatewayofPratyaharaTheMeaningofDiwaliDictionaryQ&ABloggersPosesGuidesPodcastFocus:YogaTheKeyPosesoftheAshtangaPrimarySeriesDiscovertheBestTimeofDayforYourYogaPracticeThePracticeofShatkarmainthe21stCenturyDon'tSkipSavasana:TheImportanceofCorpsePoseYinYoga:4BenefitsofSurrenderingtoYourYogaMatMeditationExperiencethe5KoshasThroughYogaNidraTop10MudrasforYourYogaPracticeDon'tSkipSavasana:TheImportanceofCorpsePose5BeautifulMantrastoAddtoYourPracticeTheMeaningofOmNamahShivayaBreathLinkingBreathandMantraHowtoPracticeLion'sBreathTristhana:TheThreeElementsofAshtangaVinyasaFromResistancetoAcceptanceandResilienceCelebrateEarthDaybyDoingNatureYogaMindfulnessDiscovertheBestTimeofDayforYourYogaPracticeYinYoga:4BenefitsofSurrend
5. Supported Headstand (Salamba Sirsasana)
PosesbyTypePosesbyBenefitPosesbyAnatomyTheYogaforYou(sah-LOM-bahshear-SHAHS-anna)salamba=withsupport(sa=withalamba=support)sirsa=headSupportedHeadstand:Step-by-StepInstructionsStep1Useafoldedblanketorstickymattopadyourheadandforearms.Kneelonthefloor.Laceyourfingerstogetherandsettheforearmsonthefloor,elbowsatshoulderwidth.Rolltheupperarmsslightlyoutward,butpresstheinnerwristsfirmlyintothefloor.Setthecrownofyourheadonthefloor.Ifyouarejustbeginningtopracticethispose,pressthebasesofyourpalmstogetherandsnugglethebackofyourheadagainsttheclaspedhands.Moreexperiencedstudentscanopentheirhandsandplacethebackoftheheadintotheopenpalms.SeealsoMore BalancePosesStep2Inhaleandliftyourkneesoffthefloor.Carefullywalkyourfeetclosertoyourelbows,heelselevated.Activelyliftthroughthetopthighs,forminganinverted“V.”Firmtheshoulderbladesagainstyourbackandliftthemtowardthetailbonesothefronttorsostaysaslongaspossible.Thisshouldhelppreventtheweightoftheshoulderscollapsingontoyourneckandhead.Seealso PosesforDepressionStep3Exhaleandliftyourfeetawayfromthefloor.Takebothfeetupatthesametime,evenifitmeansbendingyourkneesandhoppinglightlyoffthefloor.Asthelegs(orthighs,ifyourkneesarebent)risetoperpendiculartothefloor,firmthetailboneagainstthebackofthepelvis.Turntheupperthighsinslightly,andactivelypresstheheelstowardtheceiling(straighteningthekneesifyoubentthemtocomeup).Thecenterofthearchesshouldalignoverthecenterofthepelvis,whichinturnshouldalignoverthecrownofthehead.Seealso MoreInversionPosesStep4Firmtheouterarmsinward,andsoftenthefingers.Continuetopresstheshoulderbladesagainsttheback,widenthem,anddrawthemtowardthetailbone.Keeptheweightevenlybalancedonthetwoforearms.It’salsoessentialthatyourtailbonecontinuestoliftupwardtowardtheheels.Oncethebacksofthelegsarefullylengthenedthroughtheheels,maintainthatlengthandpressupthroughtheballsofthebigtoessotheinnerlegsareslightlylongerthantheouter.Step5Asabeginningpractitionerstayfor10seconds.Graduallyadd5to10secondsontoyourstayeverydayorsountilyoucancomfortablyhol
6. How to Do Headstand (Salamba Sirsasana)
Headstand (Salamba Sirsasana) ... Steps: Stand up on your knees and place the hands on the mat. Lower your head on the mat and move your legs closer to your torso ...SkiptocontentHeadstand(SalambaSirsasana)Headstand(SalambaSirsasana)Type:InversionLevel:AdvancedSteps:Standuponyourkneesandplacethehandsonthemat.Loweryourheadonthematandmoveyourlegsclosertoyourtorso.Findyourbalancebeforeliftingthefeetandthengraduallyliftthefeetofftheground,straighteningyourlegsup.Balanceonyourheadwithyourarmssupportingyourbalance.Props&Assistance:Practiceagainstawalltohelpuntilyouarecomfortablewiththebalance.Variation:HandsclaspedwithforearmsaroundtheheadTripodwithpalmsateithersideoftheheadandelbowsbentScorpionstyle–backbendScissorlegsCrossedlegsLotuslegsPreparatoryposes:Goodpreparationposesforheadstandarebelowaswellasabriefnoteonhowtheyhelp:Cat/Cowstretch–bringsawarenesstoshouldersandupperbackPlank–engagecoreandalsohelpgetusedtostraightbodyalignmentBoat–engagecoreandfeelbalanceDolphinplank–engagesthecoreandalsohelpsgetusedtostraightbodyalignmentDownwarddog–getusedtobeupsidedown,alsoshoulderopeningStandingforwardfold–getusedtobeingupsidedownWideleggedstandingforwardbend–getusedtobeupsidedownCowface–shoulderopeningBaddhaHatasana–shoulderopeningShoulderstand–getusedtothesensationofbeingupsidedownandholdingastraightbodyBound/SupportedheadstandFollowupposes:Thisposepreparesyoufor:WideleggedforwardfoldtoHeadstandtransitionHeadstandtocrowtransition(andthenontoChaturangaDandasana)ArmbalancesHandstandCounterposes:Childs–helpdecompresstheneck,relievemusculartension,andprovideyouwithafewmomentsofstillnesstofeelthebenefitsoftheinversionDownwarddog–relaxneckandlettheheadhangFishShoulderstandNecktherapyCorpseBenefits:ImprovedconcentrationImprovedfunctionofinternalorgansNourishtheskinofthefaceCalmsthebodyandmindRelievesstressandtensionStrengthenstheshouldersandtheupperbackmusclesStrengthenstheabdominalsBringsbettercirculationtotheneckandbrainHelpsvaricoseveinsIncreasesstaminaCaution/Avoid:Neck,backsho