在台灣不論是健身房或國民運動中心，最常見的大概就是Matrix了，像台中市國民運動中心裡面器材就全部都是Matrix的。

關於固定式健身器材的使用教學， ...【自由教練】新手健身房固定器材介紹Dreaaming2018-08-0308:22常見的健身房固定式器材健身房的固定式器材有許多品牌，常見的LifeFitness、Hammer、StarTrac、Cybex、喬山(Matrix)等等，這篇以大家在健身房最常看到器材品牌喬山來介紹。

咦～喬山？在健身房從來沒有看過印有”喬山”的器材啊！雖然沒看過喬山，但相信許多人在健身房都看過Matrix吧？其實Matrix就是喬山的品牌喔！在台灣不論是健身房或國民運動中心，最常見的大概就是Matrix了，像台中市國民運動中心裡面器材就全部都是Matrix的。

關於固定式健身器材的使用教學，基本上各品牌的器材在使用、調整上都差不多，新手只要知道器材怎麼調整、訓練哪些部位、如何安全操作就可以了。

  器材介紹這裡簡單介紹在台中國民運動中心出現的器材：Matrix的Ultra、Aura、Magnum系列等等。

Ultra這系列裡面包含許多上一篇介紹的分動式器材(左右兩邊可分開動)，重量調整的方法是用插銷，另外有剝片可做到2.5公斤的重量微調，這個設計很棒！重量訓練很多時候就是需要重量的微調，有時候用10kg太輕15kg太重，這時候就可以用槓片上方的撥片來微調重量到12.5kg。

Aura這系列跟Ultra類似，都是單機式的固定器材，重量調整的方法一樣是用插銷，重量微調的部分不同，Aura系列是掛小槓片。

也是很適合健身新手操作。

MagnumMagnum系列是Plate-Loaded，也就是所謂的掛槓片式器材。

這系列有常見的VerticalBenchPress、SupineBenchPress、ShoulderPress、LatPulldown、SeatedRow、SmithMachine、HackSquat等等 ，這類器材加重量是直接掛槓片上去，沒有滑輪的設計，負重方向直接受地心引力影響，新手要抓到肌肉感覺需要學習。

 大家不用特別去記器材的機型，只要記得在健身房裡固定住不能移動的是固定式器材就好了，這些器材適合新手學習。

 認識器材下面來介紹幾台前篇【新手到健身房如何開始】課表裡的器材，簡單的說說使用方式和訓練部位。

這篇提供新手一個大方向，不會講到太難的解剖學或關節動作術語，也不是為了幫大家上教練課調整動作細節，只是要讓新手認識器材，了解每一台器材在”練什麼”。

每台器材的操作方式在名稱裡都有放連結，點進去是喬山公司拍的影片教學，全部都是免費的網路資源，想知道器材怎麼調整、怎麼做嗎？趕快點進去看看吧！LegPress(照片供參考，非喬山器材)俗稱的蹬腿機、腿推，是6大動作中的下肢推，這台器材可以訓練到你的臀部和腿部，想練翹臀嗎？還不會正確、安全的操作深蹲之前，可以先用這台器材練練看。

雖然許多人說練LegPress不如練深蹲、硬舉來的有效，但是這台器材確實能讓你的臀部”很有感覺”，也是固定器材裡面數一數二累的。

我喜歡用LegPress+彈力帶幫客戶創造強烈的臀部感受度(RNT專業手法不熟悉別輕易嘗試)，很快就能喚醒因久坐而”睡著”的臀部肌肉。

LegExtension翻成中文應該是腿部屈伸機，學生們都叫它”大魔王”，每次看到這台就眼神死XD因為LegExtension能讓你大腿前側的股四頭肌痠到看見跑馬燈、痠到懷疑人生、痠到後悔來到這世界上……每次問大家最累的器材是哪一個，10個有11個都說這台，1個是剛好路過。

LegExtension練的主要是大腿前側，一般久坐的上班族股四頭肌都偏弱(緊的通常是其他髖屈肌不是股四頭)，真的有需要好好訓練一下這個部位出力的感覺。

在”正確”的操作下，這台器材對膝蓋是安全的，物理治療甚至用這個動作在做膝蓋的復健呢！不傷害膝蓋的使用方式就是：出力平順、速度放慢，然後……千萬別用甩的！千萬別用甩的！千萬別用甩的！ConvergingChestPress(照片供參考，非喬山器材)ConvergingChestPress是胸部推舉機、胸推，顧名思義是練胸部的，想要讓這個部位比較有肉，就練它吧！胸推屬於人體6大動作：上肢水平推。

想要全身都練好，推/拉動作最好平衡。

*6大動作：下肢推(深蹲)、下肢拉(硬舉)、上肢水平推(胸推)、上肢水平拉(划船)、上肢垂直推(肩推)、上肢垂直拉(下

【卓越健身】Matrix器材品牌介紹 我們使用喬山旗下的Matrix品牌是全球頂尖且成長速度最快的商用健身品牌完整的訓練健身產品， 可滿足各種不同需求， ...PřejítnaOddílytétostránkyNápovědakusnadněnípřístupuNabídkuotevřetestisknutímalt+/FacebookE-mailnebotelefonHesloZapomnělijstepřístupkúčtu?ZaregistrovatsePodívejtesena卓越健身naFacebookuPřihlásitseneboVytvořitnovýúčetPodívejtesena卓越健身naFacebookuPřihlásitseZapomnělijstepřístupkúčtu?neboVytvořitnovýúčetTeďneSouvisejícístránky卓越健身教練團Trenér心靈書軒LiterárníredaktorEMEarsBeautyMístníslužby益身GYM-原天下健身中心Stadion,arénaasportovníareál台東歐喀醬傳廣店Místníslužby權鴻一品苑Nemovitosti吹南風晒音樂Scénickáumění新平教會粉絲團Náboženskáorganizace東力屋健身房Tělocvična/fitnesscentrum宅兔摘星廚房Steakhouse海盜運動俱樂部TheHideoutMMATělocvična/fitnesscentrum108動吧FitnessStudioTělocvična/fitnesscentrumNedávnýpříspěvekstránky卓越健身4.listopaduv5:08｜卓越日嚐健生活｜冬天需「幫補」一下教練也「幫補」一下學生因為看到#William教練在舉重上面達到的好成績而找到威廉...教練向他學習不過威廉教練的課表太操啦真的需要你幫忙我補一下啦冬天也真的好冷需要滋補啦來卓越健身教練溫暖你身更操你身（欸威~-立即行動#預約免費體驗想了解更多歡迎填寫以下表單https://forms.gle/Mjs1eu4NuYdxvKrq8專屬卓越健身｜官方Linehttps://line.me/R/ti/p/%40vjp9508tInstagram追蹤｜efitness.392https://www.instagram.com/efitness.392/地址：台東市開封街392號2樓電話：089-335233Zobrazitvíc卓越健身3.listopaduv1:20｜卓越消息快報📺｜上次卓越健身ｘ臺東大學合作的校園路跑訓練短片📹在影片的最後，有提問了一個問題給大家不曉得冰雪聰明的大家，有沒有...都答對了呢❓-不管有沒有答對，只要您有觀看此影片🧐所以有留言的會員，都有機會參與此次的抽獎這次的抽獎方式，是以「電腦選號」來抽的唷-以下圖為D14路跑活動，共15名中獎會員名單獲獎人請於「一週內」，至卓越健身櫃台領取若七天內未來領取，一律視同放棄❗❗-想知道我們更多活動限定優惠及訊息嗎😍😍歡迎來店/電詢問或按讚粉絲專頁關注我們喔-立即行動#預約免費體驗想了解更多歡迎填寫以下表單https://forms.gle/Mjs1eu4NuYdxvKrq8專屬卓越健身｜官方Linehttps://line.me/R/ti/p/%40vjp9508tInstagram追蹤｜efitness.392https://www.instagram.com/efitness.392/地址：台東市開封街392號2樓電話：089-335233Zobrazitvíc卓越健身2.listopaduv4:42｜卓越方案報齁哩災-比賽內容介紹｜上次跟大家介紹卓越健身的私教活動「抗疫健人大作戰」是不是心動了卻搞不清楚比賽內容而讓自己還在...躊躇不前猶豫再三呢小編這不就聽到你們的心聲派出我們兩位小鮮肉教練#James#Tony來跟你們說明這次比賽的內容為何吧❓本次要介紹的是比賽項目之一臥舉健力舉與一般的臥推訓練不同之處如下：✅臥距較長✅形成較短✅追求重量🧐動作示範影片皆有展示呦這次的比賽與以往的「瘦身比賽」不同不單單只考驗健身後能瘦的體重和體脂還測試了在這段時間肌肉的成長和變化-下回我們在跟介紹其他的比賽項目翔小編會派出誰來大家何不來猜猜-立即行動#預約免費體驗想了解更多歡迎填寫以下表單https://forms.gle/Mjs1eu4NuYdxvKrq8專屬卓越健身｜官方Linehttps://line.me/R/ti/p/%40vjp9508tInstagram追蹤｜efitness.392https://www.instagram.com/ef

Matrix 健身器材教學,2019年10月9日— Share your videos with friends, family, and the world.,選擇Matrix 重量系列，提供您效能絕佳設計、無限可重新配置選項、優質 ...Matrix健身器材教學相關問題&資訊整理Matrix健身器材教學軟體兄弟matrixic3飛輪健身車文章資訊2019年10月9日—Shareyourvideoswithfriends,family,andtheworld.,亞洲最大健身.運動.健康器材品牌，跑步機、飛輪健身車、按摩椅、運動心率錶、重量訓練機專賣，台灣代理富士醫療器按摩椅，全球直營門市超越242家業界最多， ...,健康器材品牌，跑步機、飛輪健身車、按摩椅、運動心率錶、重量訓練機專賣，台灣代理富士醫療器按摩椅，全球直營門市超越242家業界最多，最優質的商品和最專業的售後 ...,2018年8月3日—在台灣不論是健身房或國民運動中心，最常見的大概就是Matrix了，像台中市國民運動中心裡面器材就全部都是Matrix的。

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Matrix的器材是不是垃圾？ 健身. 2019年12月10日21:23. 小弟之前都在工作室練最近存了點錢，加入王美網帥愛打卡又有S.H.E代言的蔬菜健身房發現裡面的麥脆克斯的器材紅 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立臺灣體育運動大學Matrix的器材是不是垃圾？健身2019年12月10日21:23小弟之前都在工作室練最近存了點錢，加入王美網帥愛打卡又有S.H.E代言的蔬菜健身房發現裡面的麥脆克斯的器材紅紅火火的以外沒什麼優點不能單邊練，張力又很差我只能一直調整身體姿勢迎合器材角度我以為我在進行交合動作如此辛苦請問各位大大，484我不會用這家的器材角度我該請個教練呢？我在台中SOGO店有推薦的嗎？器材健身房健身教練13・回應9文章資訊健身每天有14則貼文追蹤共9則留言男國立屏東科技大學6.....應該是你不會吧一堆人去wg用Matrix也是練很壯阿~你要不要請教路人巨巨看看?B12019年12月10日男國立中興大學2原PO平行時空嗎SOGO翻新之後一堆HOIST跟HAMMER櫃台一走進去右手邊就都是HOIST欸更別說樓上重訓區喬山的撤很多不過還是會看到蠻多人在用B22019年12月11日官方Dcard大聲公0通報📢好像有人對這篇文章有新想法唷，快來去看看！B32019年12月11日男中山醫學大學0沒有單邊？那一台？B42019年12月11日男國立高雄第一科技大學資訊管理學系1隨便找幾台都是單邊訓練，你真的有在練嗎?B52019年12月11日男弘光科技大學0我也在台中SOGO店啊但單邊訓練的器材有啊Matrix的我覺得對一般人都夠用啊你是多巨？還是你為了黑而黑？B62019年12月11日L1822隨便看個限時就有單邊的了Larry、Andrei那麼粗也是用MatrixB72019年12月11日男倫敦大學學院0在座的各位都是垃圾B82019年12月11日男國立雲林科技大學3只要人技術夠器材再怎樣還是能練你這樣叫練街健的怎麼辦街健躺著也中槍@@B92019年12月11日健身每天有14則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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