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1. [問題] 假胯寬的原因?
TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]假胯寬的原因?看板:musclebeach,時間:2020年08月03日,作者:ro123eo之前在網路上有看到關於假胯寬的文章原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的如果是臀大肌過弱就是以訓練臀大肌來改善那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?有什麼動作適合呢?謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.170.219(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596438564.A.47A.html1F→a2303618:多訓練外旋肌群08/0316:472F→ernielwl:https://youtu.be/ih2cY8m9Y4Q08/0316:563F→ernielwl:內側可能太緊繃,要放鬆08/0316:574F推ChampGrape:也有這個困擾確定不是因為胖多做橋式會比較好嗎....08/0317:375F推bxxl:對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了08/0318:096F→bxxl:如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就08/0318:107F→bxxl:應該不是這個原因了08/0318:108F推isud40401:這個找瑜珈課程,進步會很快!08/0319:559F→isud40401:只是剛開始會生不如死08/0319:5510F推zinvun:臀中肌無力08/0321:4311F推qaaq0008:那不是女生骨盆正常的樣子嗎08/0322:0512F推iscpupu:不是喔大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善08/0417:3413F推legend41269:大部份都肥胖08/0523:11musclebeach熱門文章23[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?56musclebeach2021-06-1516:5025[問題]漏斗胸疑問?42musclebeach2021-06-1418:0630Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1315:4228[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1117:1322[問題]彈力帶訓練效果是不是有限阿101musclebeach2021-06-0723:1116[問題]彈力帶比較55musclebeach2021-06-0617:1326[問題]牆上單槓少鎖兩根膨脹螺絲會很危險嗎62musclebeach2021-06-0321:2129[問題]新手購買彈力帶品牌問題74musclebeach2021-06-0221:0423[問題]如何用彈力帶健身87musclebeach2021-06-0208:4258[問題]請問練成這樣藥多久?219musclebeach2021-06-0201:2631[問題]疫情期間吃的變化63musclebeach2021-05-3023:0217[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?53musclebeach2021-05-3001:5432[問題]蛋白質選擇56musclebeach2021-05-2810:0628[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1619[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2729[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎?40musclebeach2021-05-2400:5734[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:2724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎?47musclebeach2021-05-2109:17全站熱門文章15[請益]目前台股是不是大多頭時代41stock2021-06-1711:3617Re:[問題]台灣取笑別人譯名的優越感是從哪來的?60c_chat2021-06-1711:06[請益]長榮主力是不是有點像國棟家航47stock2021-06-1710:4512[問題]海賊王變成海軍王會不會更好看?39c_chat2021-06-1710:2016[問題]為什麼楊過小龍女玉女心經要在花叢練?48c_chat2021-06-1710:1950[請益]面板跟海運是不是要黃金交叉了118stock2021-06-1709:5936[請益]新手請益長榮放空115stock2021-06-1709:566[請益]面粉廠今天是不是大獲全勝?56stock2021-06-1709:2538[請益]崩盤的定義是幾%以上?77stock2021-06-1709:1832[問題]防疫期間大家怎麼跟愛車相處?43superbike2021-06-1708:0329[請益]外資評面板要跌到16元,為何現在大量買進?100stock2021-06-1707:593[問題]ATM存完錢忘記取走明細表.被人撿去怎辦?59womentalk2021-06-1707:5235[請益]今天航海王會再次偉大嗎?111stock2021-06-1706:4482Re:[問題]對公連沒熱情了怎麼辦107c_chat2021-06-1705:479[請益]明年才要升息美股是在跌什麼84stock2021-06-1703:0114[問題]日規機跟台規機選擇46nswitch2021-06-1702:5322[請益]幾個主力能操控陽長股價?54stock2021-06-1702:284Re:[問題]WZH得點圈換下吳念庭西武監督被日球迷罵62baseball2021-06-1702:1746Re:[請益]為何一堆人認為海運要崩了?67stock2021-06-1701:2113[問題]新櫻花大戰61c_chat2021-06-1701:16
2. [問題] 單腳硬舉時的髖關節問題
TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]單腳硬舉時的髖關節問題[問題]單腳硬舉時的髖關節問題看板Musclebeach作者linqwe379時間2020-04-1723:40:06留言5則留言,4人參與討論推噓3 (3推0噓2→)如題小弟在做單腳硬舉時如果重量持在作用腳的另一邊的時候身體就會整個不自覺的往髖外旋的地方轉(左腳時身體往順時針轉,右腳時往逆時針轉)而重量持在與作用邊同邊卻不會有這個問題請問這是怎麼了,髖關節內旋力量/活動度不夠之類的嗎?請各位巨巨幫小弟解惑-------※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.121.41.38(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587138008.A.944.html※編輯:linqwe379(122.121.41.38臺灣),04/17/202023:41:051F→aa24225085:人體陀螺就此誕生04/1800:142F推iscpupu:抗旋轉偏弱加強對側旋線04/1800:183F推panda80911:大腿內、外側的力量不同,弱邊的力量不夠所以才會轉到04/1811:194F→panda80911:有力的那邊去施力,試著降重量去感受弱邊。
04/1811:195F推lofishive:要不要試試先用槓鈴?重量平均先嘗試再進階重量單邊04/1820:53‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章56[討論]健身工廠7/13恢復營業了!143musclebeach2021-07-1010:1437[討論]高雄市健身房恐不開放?64musclebeach2021-07-0923:4736[討論]三劍客延長至7月26日!!68musclebeach2021-07-0919:3549萵苣開放了129musclebeach2021-07-0918:5840Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?154musclebeach2021-07-0915:0119Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?55musclebeach2021-07-0914:04245Fw:[新聞]健身房解封挨批魯莽 醫:哪門子專家會議10musclebeach2021-07-0913:5024Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?46musclebeach2021-07-0912:34111Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?276musclebeach2021-07-0819:5215Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?19musclebeach2021-07-0818:5322[問題]25%容留人數限制是什麼意思?51musclebeach2021-07-0816:1548[討論]健身房將開放練爆還是先觀望?84musclebeach2021-07-0815:2620Re:[討論]健身房到底能不能開啊41musclebeach2021-07-0815:2226[討論]圖書館還不能開放呀!36musclebeach2021-07-0815:1453[討論]健身房到底能不能開啊118musclebeach2021-07-0814:2155[新聞]三級延長微解封指引出爐!電影院、健身房開放112musclebeach2021-07-0813:1755[討論]健身房開放了104musclebeach2021-07-0813:1615[問題]關於重回健身房的大重量訓練?43musclebeach2021-07-0803:5824[討論]教練們有領到紓困嗎46musclebeach2021-07-0713:3119[討論]三健客可調式啞鈴36musclebeach2021-07-0710:3663[情報]MYP將於7/8起漲價95musclebeach2021-07-0622:0017[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得32musclebeach2021-07-0609:3418[問題]熱量赤字但減脂卡關26musclebeach2021-07-0603:1334[問題]重訓可以解決漏尿嗎?66musclebeach2021-07-0520:2128[問題]AD32值得嗎?42musclebeach2021-07-0517:51最新熱門文章[問題]icash2.0[cvs][妝容]復古一下~我的港風女神降臨[makeup][無主]Netflix高級會員6個月/12個月[buytogether][心得]Uniqlo平價單品7件分享[e-shopping]Re:[無主]初影多款鎖骨項鍊-郵寄/EZ[buytogether][問題]LV男運動鞋選擇[brand][問題]求推薦無尷尬線瑜珈褲[e-shopping][討論]citizen抉擇[watch][閒聊]LADUREE將販售至2022年6月[makeup][分享]再次結緣LVspeedy25[brand][心得]關在家還是要買SNIDEL蕾絲魚尾裙[e-shopping][食物]TeAmo紅茶試喝組量販包茶包盒-EZ/台中[buytogether]
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3. [問題] 假胯寬的原因?
TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]假胯寬的原因?[問題]假胯寬的原因?看板Musclebeach作者ro123eo時間2020-08-0315:09:21留言13則留言,9人參與討論推噓7 (7推0噓6→)之前在網路上有看到關於假胯寬的文章原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的如果是臀大肌過弱就是以訓練臀大肌來改善那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?有什麼動作適合呢?謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.170.219(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596438564.A.47A.html1F→a2303618:多訓練外旋肌群08/0316:472F→ernielwl:https://youtu.be/ih2cY8m9Y4Q08/0316:563F→ernielwl:內側可能太緊繃,要放鬆08/0316:574F推ChampGrape:也有這個困擾確定不是因為胖多做橋式會比較好嗎....08/0317:375F推bxxl:對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了08/0318:096F→bxxl:如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就08/0318:107F→bxxl:應該不是這個原因了08/0318:108F推isud40401:這個找瑜珈課程,進步會很快!08/0319:559F→isud40401:只是剛開始會生不如死08/0319:5510F推zinvun:臀中肌無力08/0321:4311F推qaaq0008:那不是女生骨盆正常的樣子嗎08/0322:0512F推iscpupu:不是喔大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善08/0417:3413F推legend41269:大部份都肥胖08/0523:11‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章56[討論]健身工廠7/13恢復營業了!143musclebeach2021-07-1010:1437[討論]高雄市健身房恐不開放?64musclebeach2021-07-0923:4736[討論]三劍客延長至7月26日!!68musclebeach2021-07-0919:3549萵苣開放了129musclebeach2021-07-0918:5840Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?154musclebeach2021-07-0915:0119Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?55musclebeach2021-07-0914:04245Fw:[新聞]健身房解封挨批魯莽 醫:哪門子專家會議10musclebeach2021-07-0913:5024Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?46musclebeach2021-07-0912:34111Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?276musclebeach2021-07-0819:5215Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?19musclebeach2021-07-0818:5322[問題]25%容留人數限制是什麼意思?51musclebeach2021-07-0816:1548[討論]健身房將開放練爆還是先觀望?84musclebeach2021-07-0815:2620Re:[討論]健身房到底能不能開啊41musclebeach2021-07-0815:2226[討論]圖書館還不能開放呀!36musclebeach2021-07-0815:1453[討論]健身房到底能不能開啊118musclebeach2021-07-0814:2155[新聞]三級延長微解封指引出爐!電影院、健身房開放112musclebeach2021-07-0813:1755[討論]健身房開放了104musclebeach2021-07-0813:1615[問題]關於重回健身房的大重量訓練?43musclebeach2021-07-0803:5824[討論]教練們有領到紓困嗎46musclebeach2021-07-0713:3119[討論]三健客可調式啞鈴36musclebeach2021-07-0710:3663[情報]MYP將於7/8起漲價95musclebeach2021-07-0622:0017[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得32musclebeach2021-07-0609:3418[問題]熱量赤字但減脂卡關26musclebeach2021-07-0603:1334[問題]重訓可以解決漏尿嗎?66musclebeach2021-07-0520:2128[問題]AD32值得嗎?42musclebeach2021-07-0517:51最新熱門文章[問題]icash2.0[cvs][妝容]復古一下~我的港風女神降臨[makeup][無主]Netflix高級會員6個月/12個月[buytogether][心得]Uniqlo平價單品7件分享[e-shopping]Re:[無主]初影多款鎖骨項鍊-郵寄/EZ[buytogether][問題]LV男運動鞋選擇[brand][問題]求推薦無尷尬線瑜珈褲[e-shopping][討論]citizen抉擇[watch][閒聊]LADUREE將販售至2022年6月[makeup][分享]再次結緣LVspeedy25[brand][心得]關在家還是要買SNIDEL蕾絲魚尾裙[e-shopping][食物]TeAmo紅茶試喝組量販包茶包盒-EZ/台中[buytogether]
4. [閒聊] 請問髖水平外展的動作是髖關節內旋嗎?
熱門文章看板查詢看板MuscleBeach標題[閒聊]請問髖水平外展的動作是髖關節內旋嗎?作者fangjohnny時間2021/01/2120:02:53人氣推:3噓:0留言:9更多fangjohnny文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[閒聊]請問髖水平外展的動作是髖關節內旋嗎?分享給朋友如題請問一下髖在做出外展動作時,髖骨節是不是等於在做出內旋的動作外展等於內旋、內收等於外旋這樣的邏輯正確嗎?-----SentfromJPTTonmySamsungSM-G955F.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.72.3.212(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611230575.A.355.html推ahadears:這個問題很好,請問向外走其實是像內轉嗎?01/2120:39→ahadears:這樣你應該懂了吧01/2120:39→OverRaven:你先把那四個詞彙的定義再看一次吧01/2122:56→askker:內跟外不是反義詞嗎?01/2202:38推coldwhites:外展相對內收,外旋相對內旋01/2210:15推axis0801:外展內收和內外旋兩者講的各是完全不相同軸的自由度01/2300:30→axis0801:比如將手掌順時針旋轉至姆指向上至向右此區間的位置就稱01/2300:45→axis0801:為外旋,姆指向左至向下稱為內旋。
而外展內收是你的肢體01/2300:50→axis0801:做向外向內擺動的動作,你把兩者混淆了01/2300:52分享給朋友更多fangjohnny文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章334郭台銘宣布:永齡「免費」提供線上課程給小學生51507/1007:15Lifeismoney更多elita0719文章230Re:[XD]林昶佐梗圖分享27107/1015:02joke更多JACK90142文章107[正妹]樂天女孩你選誰22607/1013:13Beauty更多kjes924308文章38[閒聊]以後會不會女主角太正,也政治不正確?22707/1012:06movie更多x111222333文章55[帥哥]韓國男演員宋江9307/0923:21Beauty更多jefflin0824文章31[正妹]優質戶外台女8707/0922:53Beauty更多bbob文章68[情報]myVideo《楚門的世界》免費兌換序號7407/1013:00Lifeismoney更多juniorpenny文章65[情報]文明帝國六組合包0.8折!10307/0921:40Lifeismoney更多leokuang文章41[猜謎]為什麼阿拉伯數字的順序是01234567898807/1001:35joke更多FlynnZhang文章29Re:[閒聊]以後會不會女主角太正,也政治不正確?8507/1019:52movie更多BleedWang文章MuscleBeach熱門文章246Fw:[新聞]健身房解封挨批魯莽 醫:哪門子專家會議54807/0913:50MuscleBeach更多YOPOYOPO文章59萵苣開放了15007/0918:58MuscleBeach更多russkgb文章55[討論]健身工廠7/13恢復營業了!14507/1010:14MuscleBeach更多cyberpoli文章39Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?15507/0915:01MuscleBeach更多mfcke文章37[討論]高雄市健身房恐不開放?6407/0923:47MuscleBeach更多bobby70021文章36[討論]三劍客延長至7月26日!!6807/0919:35MuscleBeach更多BHAIRE文章18Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?5707/0914:04MuscleBeach更多vendee文章15Re:[討論]健身工廠7/13恢復營業了!4407/1012:06MuscleBeach更多adhere文章16[問題]MYP口味推薦伯爵茶抹茶2607/1013:04MuscleBeach更多DFreedom文章0[問題]跟健身房買二手滾筒?2407/1011:19MuscleBeach更多x111222333文章
而外展內收是你的肢體01/2300:50→axis0801:做向外向內擺動的動作,你把兩者混淆了01/2300:52分享給朋友更多fangjohnny文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章334郭台銘宣布:永齡「免費」提供線上課程給小學生51507/1007:15Lifeismoney更多elita0719文章230Re:[XD]林昶佐梗圖分享27107/1015:02joke更多JACK90142文章107[正妹]樂天女孩你選誰22607/1013:13Beauty更多kjes924308文章38[閒聊]以後會不會女主角太正,也政治不正確?22707/1012:06movie更多x111222333文章55[帥哥]韓國男演員宋江9307/0923:21Beauty更多jefflin0824文章31[正妹]優質戶外台女8707/0922:53Beauty更多bbob文章68[情報]myVideo《楚門的世界》免費兌換序號7407/1013:00Lifeismoney更多juniorpenny文章65[情報]文明帝國六組合包0.8折!10307/0921:40Lifeismoney更多leokuang文章41[猜謎]為什麼阿拉伯數字的順序是01234567898807/1001:35joke更多FlynnZhang文章29Re:[閒聊]以後會不會女主角太正,也政治不正確?8507/1019:52movie更多BleedWang文章MuscleBeach熱門文章246Fw:[新聞]健身房解封挨批魯莽 醫:哪門子專家會議54807/0913:50MuscleBeach更多YOPOYOPO文章59萵苣開放了15007/0918:58MuscleBeach更多russkgb文章55[討論]健身工廠7/13恢復營業了!14507/1010:14MuscleBeach更多cyberpoli文章39Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?15507/0915:01MuscleBeach更多mfcke文章37[討論]高雄市健身房恐不開放?6407/0923:47MuscleBeach更多bobby70021文章36[討論]三劍客延長至7月26日!!6807/0919:35MuscleBeach更多BHAIRE文章18Re:[問題]健身房有辦法開放嗎?5707/0914:04MuscleBeach更多vendee文章15Re:[討論]健身工廠7/13恢復營業了!4407/1012:06MuscleBeach更多adhere文章16[問題]MYP口味推薦伯爵茶抹茶2607/1013:04MuscleBeach更多DFreedom文章0[問題]跟健身房買二手滾筒?2407/1011:19MuscleBeach更多x111222333文章
5. [建議] 90/90 髖坐內外旋伸展
[閒聊] 如何改善緊繃的髖關節(中 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者cdob(阿軒)看板MuscleBeach標題[建議]90/90髖坐內外旋伸展時間WedFeb2014:18:212019旋轉是人類最強的動作,不論是強力的揮擊或踢擊,都是你的屁股轉出來的。
https://imgur.com/a/Rz8XHwwhttps://imgur.com/a/RT4iKV3https://imgur.com/a/OewIJmI(看看那顆馬達)https://imgur.com/a/OBqGft6(螺旋力示意圖)那要怎麼發揮你的螺旋之力噴射出去呢?你要先有良好的內外旋活動度。
而前腳外旋後腳內旋則是常見的動作模式之一https://imgur.com/a/E6DKybEhttps://imgur.com/a/b6qC5PEhttps://imgur.com/a/dMZqzHm四個步驟做好前腳外旋後腳內旋的伸展一、把你的腳坐成"卍"字(每個關節90度),坐高坐直,把膝蓋往地板壓下去(感覺到屁股用力)。
二、手扶在前腳的兩側,把胸向前傾,膝蓋要持續往地板壓下去,鼻子吸嘴巴吐,5個呼吸。
三、手放在屁股的兩側,坐高坐直,膝蓋往地板壓下去。
四、眼睛往後側看,胸跟著旋轉過去,膝蓋持續往下壓,鼻子吸嘴巴吐,5個呼吸。
-附上影片https://youtu.be/-eSfU1GBKK0希望大家都可以健康又有力的噴射出去--https://www.instagram.com/takastaystrong/https://www.instagram.com/takastaystrong/----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.21.162※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550643505.A.7DC.html※編輯:cdob(115.82.224.108),02/20/201914:56:09※編輯:cdob(115.82.224.108),02/20/201915:28:29推isud40401:有趣!難怪屁屁別名「馬達」☺02/2016:33推malouflage:讚讚讚02/2017:46推cc5929038:閣下螺旋王?02/2018:03我只是個熱愛推進的男子推xm3fu0:別相信自己要相信相信著你的我02/2018:46推jerryborg123:請問活動度不好,做萬字時,會有一邊屁股碰不到地板02/2019:33→jerryborg123:,一樣繼續做嗎?02/2019:33對可以參考我其他文做其他伸展推bluefish520:3q02/2021:57※編輯:cdob(1.160.21.162),02/20/201922:03:20推Shan79:恩恩很讚的教學...02/2023:30推givemeahug:讚讚已經訂閱了希望能發更多影片02/2101:57推shanyer:感謝分享02/2108:19推GivePower:感謝分享02/2109:21推areett:http://i.imgur.com/S1FXH9E.jpg02/2118:46推Henkevin:==有一邊屁股坐不到為啥啊02/2119:36
https://imgur.com/a/Rz8XHwwhttps://imgur.com/a/RT4iKV3https://imgur.com/a/OewIJmI(看看那顆馬達)https://imgur.com/a/OBqGft6(螺旋力示意圖)那要怎麼發揮你的螺旋之力噴射出去呢?你要先有良好的內外旋活動度。
而前腳外旋後腳內旋則是常見的動作模式之一https://imgur.com/a/E6DKybEhttps://imgur.com/a/b6qC5PEhttps://imgur.com/a/dMZqzHm四個步驟做好前腳外旋後腳內旋的伸展一、把你的腳坐成"卍"字(每個關節90度),坐高坐直,把膝蓋往地板壓下去(感覺到屁股用力)。
二、手扶在前腳的兩側,把胸向前傾,膝蓋要持續往地板壓下去,鼻子吸嘴巴吐,5個呼吸。
三、手放在屁股的兩側,坐高坐直,膝蓋往地板壓下去。
四、眼睛往後側看,胸跟著旋轉過去,膝蓋持續往下壓,鼻子吸嘴巴吐,5個呼吸。
-附上影片https://youtu.be/-eSfU1GBKK0希望大家都可以健康又有力的噴射出去--https://www.instagram.com/takastaystrong/https://www.instagram.com/takastaystrong/----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.21.162※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550643505.A.7DC.html※編輯:cdob(115.82.224.108),02/20/201914:56:09※編輯:cdob(115.82.224.108),02/20/201915:28:29推isud40401:有趣!難怪屁屁別名「馬達」☺02/2016:33推malouflage:讚讚讚02/2017:46推cc5929038:閣下螺旋王?02/2018:03我只是個熱愛推進的男子推xm3fu0:別相信自己要相信相信著你的我02/2018:46推jerryborg123:請問活動度不好,做萬字時,會有一邊屁股碰不到地板02/2019:33→jerryborg123:,一樣繼續做嗎?02/2019:33對可以參考我其他文做其他伸展推bluefish520:3q02/2021:57※編輯:cdob(1.160.21.162),02/20/201922:03:20推Shan79:恩恩很讚的教學...02/2023:30推givemeahug:讚讚已經訂閱了希望能發更多影片02/2101:57推shanyer:感謝分享02/2108:19推GivePower:感謝分享02/2109:21推areett:http://i.imgur.com/S1FXH9E.jpg02/2118:46推Henkevin:==有一邊屁股坐不到為啥啊02/2119:36
6. [閒聊] 請問髖水平外展的動作是髖關節內旋嗎 ...
PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[閒聊]請問髖水平外展的動作是髖關節內旋嗎?+收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者fangjohnny(挖哈哈哈哈)時間5月前發表(2021/01/2120:02),編輯推噓3(3推0噓6→)留言9則,5人參與,5月前最新討論串1/1如題請問一下髖在做出外展動作時,髖骨節是不是等於在做出內旋的動作外展等於內旋、內收等於外旋這樣的邏輯正確嗎?-----SentfromJPTTonmySamsungSM-G955F.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.72.3.212(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611230575.A.355.html推ahadears01/2120:39,5月前,1F這個問題很好,請問向外走其實是像內轉嗎?01/2120:39,1F→ahadears01/2120:39,5月前,2F這樣你應該懂了吧01/2120:39,2F→OverRaven01/2122:56,5月前,3F你先把那四個詞彙的定義再看一次吧01/2122:56,3F→askker01/2202:38,5月前,4F內跟外不是反義詞嗎?01/2202:38,4F推coldwhites01/2210:15,5月前,5F外展相對內收,外旋相對內旋01/2210:15,5F推axis080101/2300:30,5月前,6F外展內收和內外旋兩者講的各是完全不相同軸的自由度01/2300:30,6F→axis080101/2300:45,5月前,7F比如將手掌順時針旋轉至姆指向上至向右此區間的位置就稱01/2300:45,7F→axis080101/2300:50,5月前,8F為外旋,姆指向左至向下稱為內旋。
而外展內收是你的肢體01/2300:50,8F→axis080101/2300:52,5月前,9F做向外向內擺動的動作,你把兩者混淆了01/2300:52,9F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多fangjohnny的文章文章代碼(AID):#1W2MrlDL(MuscleBeach)更多分享選項網址:分享至:facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章15[問題]椅子高度與護槓高度的問題[MuscleBeach]s92091222227小時前,07/11614[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]MarkelleFult10小時前,07/1058[問題]請問大家跟露天S大都是露天還是Line交易[MuscleBeach]j197355512小時前,07/1044Re:[心得]CreativePower乳清多口味心得[MuscleBeach]pipizone18小時前,07/101626[問題]MYP口味推薦伯爵茶抹茶[MuscleBeach]DFreedom19小時前,07/101544Re:[討論]健身工廠7/13恢復營業了![MuscleBeach]adhere20小時前,07/1058[問題]這波有捲款烙跑的健身房嗎[MuscleBeach]iwantfds21小時前,07/1055145[討論]健身工廠7/13恢復營業了![MuscleBeach]cyberpoli22小時前,07/10更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1424[情報]康是美恆大口罩兩盒$351[Lifeismoney]nobodyshare6小時前,07/111631[情報]OPENPOINT10點以下飲料[Lifeismoney]nonamewu8小時前,07/10610[問題]seiko老錶問題[watch]webber33668小時前,07/10513[情報]樂天台畜即食雞胸肉$63免運[Lifeismoney]hiruma07269小時前,07/102229[情報]YAHOO套套75折岡本003白金[Lifeismoney]toymilaran9小時前,07/10910[綜合]日本樂天TOA運動用血氧量測-郵寄/店到店[BuyTogether]jimmy1605519小時前,07/104446[妝容]復古一下~我的港風女神降臨[MakeUp]anny0928love10小時前,07/103739[無主]Netflix高級會員6個月/12個月[BuyTogether]ehabimen1610小時前,07/10更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多fangjohnny的文章文章代碼(AID):#1W2MrlDL(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
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7. Re: [問題] 髖骨一高一低?
8. [建議] 90/90 髖坐內外旋伸展
輕鬆瘦下來的秘訣[建議]90/90髖坐內外旋伸展|髖關節內旋PTT你要先有良好的內外旋活動度。
...https://imgur.com/a/dMZqzHm四個步驟做好前腳外旋後腳內旋的伸展一、把你的腳坐成"卍"字(每個關節90度), ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者cdob(阿軒)看板MuscleBeach標題[建議]90/90髖坐內外旋伸展時間WedFeb2014:18:212019旋轉是人類最強的動作,不論是強力的揮擊或踢擊,都是你的屁股轉出來的。
https://imgur.com/a/Rz8XHwwhttps://imgur.com/a/RT4iKV3https://imgur.com/a/OewIJmI(看看那顆馬達)https://imgur.com/a/OBqGft6(螺旋力示意圖)那要怎麼發揮你的螺旋之力噴射出去呢?你要先有良好的內外旋活動度。
而前腳外旋後腳內旋則是常見的動作模式之一https://imgur.com/a/E6DKybEhttps://imgur.com/a/b6qC5PEhttps://imgur.com/a/dMZqzHm四個步驟做好前腳外旋後腳內旋的伸展一、把你的腳坐成"卍"字(每個關節90度),坐高坐直,把膝蓋往地板壓下去(感覺到屁股用力)。
二、手扶在前腳的兩側,把胸向前傾,膝蓋要持續往地板壓下去,鼻子吸嘴巴吐,5個呼吸。
三、手放在屁股的兩側,坐高坐直,膝蓋往地板壓下去。
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https://imgur.com/a/Rz8XHwwhttps://imgur.com/a/RT4iKV3https://imgur.com/a/OewIJmI(看看那顆馬達)https://imgur.com/a/OBqGft6(螺旋力示意圖)那要怎麼發揮你的螺旋之力噴射出去呢?你要先有良好的內外旋活動度。
而前腳外旋後腳內旋則是常見的動作模式之一https://imgur.com/a/E6DKybEhttps://imgur.com/a/b6qC5PEhttps://imgur.com/a/dMZqzHm四個步驟做好前腳外旋後腳內旋的伸展一、把你的腳坐成"卍"字(每個關節90度),坐高坐直,把膝蓋往地板壓下去(感覺到屁股用力)。
二、手扶在前腳的兩側,把胸向前傾,膝蓋要持續往地板壓下去,鼻子吸嘴巴吐,5個呼吸。
三、手放在屁股的兩側,坐高坐直,膝蓋往地板壓下去。
四、眼睛往後側看,胸跟著旋轉過去,膝蓋持續往下壓,鼻子吸嘴巴吐,5個呼吸。
-附上影片https://youtu.be/-eSfU1GBKK0希望大家都可以健康又有力的噴射出去--https://www.instagram.com/takastaystrong/https://www.instagram.com/takastaystrong/----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.21.162※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550643505.A.7DC.html※編輯:cdob(115.82.224.108),02/20/201914:56:09※編輯:cdob(115.82.224.108),02/20/201915:28:29推isud40401:有趣!難怪屁屁別名「馬達」☺02/2016:33推malouflage:讚讚讚02/2017:46推cc5929038:閣下螺旋王?02/2018:03我只是個熱愛推進的男子推xm3fu0:別相信自己要相信相信著你的我02/2018:46推jerryborg123:請問活動度不好,做萬字時,會有一邊屁股碰不到地板02/2019:33→jerryborg123:,一樣繼續做嗎?02/2019:33對可以參考我其他文做其他伸展推bluefish520:3q02/2021:57※編輯:cdob(1.160.21.162),02/20/201922:03:20推Shan79:恩恩很讚的教學...02/2023:30推givemeahug:讚讚已經訂閱了希望能發更多影片02/2101:57推shanyer:感謝分享02/2108:19推GivePower:感謝分享02/2109:21推areett:http://i.imgur.com/S1FXH9E.jpg02/2118:46推Henkevin:==有一邊屁股坐不到為啥啊02/2119:36閱讀更多常見減重瘦身問答青蛙趴PTT大轉子突出胯骨寬整骨延伸文章資訊[建議]你的友善好鄰居-蜘蛛人伸展|髖關節內旋PTT簡單的四步驟讓你打開髖關節,做深蹲硬舉都像在過節。
一、從伏地挺身的姿勢,將腳踩到手的旁邊,手抓腳掌將膝蓋往外推,後腳向內旋。
二、將屁股往地板 ...[心得]我的臀大肌失憶與復健之路|髖關節內旋PTT...整個動作鍊就會跑掉,壞習慣就會養成所以我大腿後側左邊很緊,左邊臀大肌無力,小腿很側也緊繃大家可以上網查臀大肌無力的姿勢你的髖關節會內旋,膝蓋內 ...[問題]假胯寬的原因?|髖關節內旋PTT之前在網路上有看到關於假胯寬的文章原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所...謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.170.219 ...[閒聊]請問髖水平外展的動作是髖關節內旋嗎?|髖關節內旋PTT如題請問一下髖在做出外展動作時,髖骨節是不是等於在做出內旋的動作外展等於內旋、內收等於外旋這樣的邏輯正確嗎?-----SentfromJPTTon ...
9. [問題] 假胯寬的原因?
輕鬆瘦下來的秘訣[問題]假胯寬的原因?|髖關節內旋PTT之前在網路上有看到關於假胯寬的文章原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所...謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.170.219 ...MyPTT-MuscleBeach熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping+HatePolitics男女情感-Boy-Girl+WomenTalk+marriage投資理財-Stock+DigiCurrency+ForeignEX生活其他-Lifeismoney+movie+StupidClown+joke關於我們搜尋文章看板MuscleBeach標題[問題]假胯寬的原因?作者ro123eo時間MonAug315:09:212020人氣推:7噓:0留言:13分享給朋友之前在網路上有看到關於假胯寬的文章原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的如果是臀大肌過弱就是以訓練臀大肌來改善那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?有什麼動作適合呢?謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.170.219(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596438564.A.47A.html→a2303618:多訓練外旋肌群08/0316:47→ernielwl:https://youtu.be/ih2cY8m9Y4Q08/0316:56→ernielwl:內側可能太緊繃,要放鬆08/0316:57推ChampGrape:也有這個困擾確定不是因為胖多做橋式會比較好嗎....08/0317:37推bxxl:對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了08/0318:09→bxxl:如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就08/0318:10→bxxl:應該不是這個原因了08/0318:10推isud40401:這個找瑜珈課程,進步會很快!08/0319:55→isud40401:只是剛開始會生不如死08/0319:55推zinvun:臀中肌無力08/0321:43推qaaq0008:那不是女生骨盆正常的樣子嗎08/0322:05推iscpupu:不是喔大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善08/0417:34推legend41269:大部份都肥胖08/0523:11分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回MuscleBeach看板全看板熱門文章《movie》[新聞]《上氣與十環幫傳奇》公開官方電影海報推:375噓:35留言:61221:1804/19--shen0348#1《WomenTalk》[閒聊]大家最討厭以前體育課的什麼內容推:233噓:8留言:33713:0404/19--haehae311444#2《Boy-Girl》[求助]男友很愛放鴿子推:157噓:50留言:43412:5004/19--mario1999an#3《movie》[討論]有人發現蘋果西打和伯朗出現在哥吉拉裡嗎推:159噓:11留言:23012:4604/19--nissekl#4《Boy-Girl》Re:[求助]男生不懂怎麼聊天還有救嗎推:163噓:12留言:38713:4204/19--abcd0#5《WomenTalk》[閒聊]文采這東西有任何用處嗎推:131噓:14留言:31220:4604/19--WeiBirdFan#6《WomenTalk》[閒聊]IG上的網紅,有多少在賣?推:78噓:27留言:17910:4304/19--LVDior#7《joke》Fw:[新聞]暖男為水情夜夜難眠!陳其邁赴關帝廟祈雨推:94噓:5留言:11912:0104/20--sploo#8《movie》[新聞]《尚氣》專訪:擺脫刻板印象、最棒武打!推:74噓:8留言:13023:0304/19--CYKONGG#9《Beauty》[正妹]腿推:65噓:26留言:14315:5604/19--epili#10《joke》[猜謎]顏清標為什麼頭這麼大?推:71噓:8留言:10608:3804/20--JetChen#11《WomenTalk》[閒聊]斷食的女生真的會瘦嗎?推:86噓:6留言:21517:0604/19--neiltsang#12《Boy-Girl》[閒聊]愛吃醋到有點誇張的男人該分嗎?推:50噓:26留言:13123:1104/19--tervsa#13《movie》[贈票]【父親】美麗華影城分享感動推:109噓:0留言:11915:4404/19--KsisTea#14《WomenTalk》[閒聊]住宿還是外宿好推:80噓:1留言:14315:1304/19--Andrigu