髂腰肌肌貼延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 【肌內效貼紮 梨狀肌放鬆貼紮】 @ 新達文西物理治療所(自費 ...
梨狀肌（Piriformis Muscle）是位在臀部深處的一條肌肉，起點在薦椎，終點在股骨大轉子。
可以使髖關節做出外轉的動作，並與其他臀部肌肉共同維持骨盆和髖關節 ...新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Mar10Tue201518:30【肌內效貼紮─梨狀肌放鬆貼紮】【肌內效貼紮─梨狀肌放鬆貼紮】梨狀肌（PiriformisMuscle）是位在臀部深處的一條肌肉，起點在薦椎，終點在股骨大轉子。
可以使髖關節做出外轉的動作，並與其他臀部肌肉共同維持骨盆和髖關節的穩定度及活動度。
坐骨神經（SciaticNerve）恰好位在梨狀肌附近，所以這條肌肉若是發炎、腫脹或緊繃時，可能會影響坐骨神經而發生大腿麻痛等現象。
有時候一旦站立、跑步過久，超過自己肌力所能承擔的運動量，就有可能使梨狀肌受傷而引起一些痛點。
這些痛點所造成的一些牽引痛，症狀十分類似坐骨神經痛，稱之為『梨狀肌症候群』。
引起此症狀的原因：1.長時間姿勢不良：長時間久站、久坐不動（辦公人員、騎腳踏車、開車等）、翹腳兩腿交疊坐等等。
⋯⋯2.運動中快速改變方向：如網球、足球、籃球等等，常常隱藏著對梨狀肌造成痛點的危險。
3.一些需要搬運重物或是大力扭轉身體的動作，對梨狀肌也很容易造成傷害4.體重過輕：較瘦的人也可能因為臀部脂肪較薄，久坐後造成坐骨神經壓迫而疼痛。
大致上，年輕人的梨狀肌疼痛多半是因過度活動，老年人的梨狀肌疼痛則是因活動過少所造成。
由於坐骨神經會由梨狀肌旁通過到下肢，如果梨狀肌過度使用或拉扯受傷，就會引起腫脹壓迫到坐骨神經，引起「坐骨神經痛」。
當梨狀肌(臀部)感覺痠痛或不舒服時，可以試著做幾個伸展運動，來拉伸緊繃的梨狀肌，減少梨狀肌症候群問題的發生。
1.梨狀肌伸展右腳跨在左膝，左腳往上抬靠近身體(可能手置左膝後幫忙拉向身體)，伸展右臀，時間約一分鐘，換邊伸展左臀，共3-5次。
會感覺到臀部肌肉有拉伸。
2.肌內效貼紮當梨狀肌感到不舒服的時候，也可以利用肌內效貼紮來舒緩壓力，幫助放鬆肌肉：(Y型，錨點：股骨大轉子；擺位：貼紮側髖屈曲；自然張力)Step1.以貼布背面測量大轉子至尾椎的長度，並裁剪成Y型。
Step2.將Y型貼布錨點固定在大轉子位置。
Step3.將貼布貼像尾椎方向，上下貼覆於臀部中間。
Step4.完成。
平常多注意生活姿勢與工作習慣，避免持續同一姿勢過久，建議至少每坐半小時或一小時就應該起身活動一下，避免肌肉經常受壓緊繃。
居家治療的方法，可使用伸展運動與肌力訓練搭配，增加肌肉柔軟度，並提升活動時外旋肌肉的力量，可以預防運動時梨狀肌的再度傷害。
「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」 全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：髖關節此分類上一篇：★預防梨狀肌症候群一定要會的自我訓練！此分類下一篇：【上班族看過來!!!:如何有效緩解上班久坐後緊繃的髖屈肌呢?】上一篇：★預防梨狀肌症候群一定要會的自我訓練！下一篇：【運動保健─腳踝強化運動】歷史上的今天2015:★預防梨狀肌症候群一定要會的自我訓練！2015:【腰痠？認識下背痛，重建往日雄風不是夢】2015:【運動貼紮】一定要會的舒緩下背痛的貼紮法！2015:為何大腿後側常常覺得緊繃呢?另人又愛又恨的膕旁肌2015:【運動保健】訓練前後必備的動態伸展2015:騎單車小拇指會手麻！？注意尺神經病變！2015:【做瑜伽鼠蹊部拉傷滑液囊受傷發炎】2015:髂脛束摩擦症候群(ITBFS)IliotibialBandFrictionSyndrome貼紮2015:【運動傷害─預防運動後肌肉痠痛】2015:【健康常識】保養筋骨有一套▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報玩命關頭9限時贈票這次唐
可以使髖關節做出外轉的動作，並與其他臀部肌肉共同維持骨盆和髖關節 ...新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Mar10Tue201518:30【肌內效貼紮─梨狀肌放鬆貼紮】【肌內效貼紮─梨狀肌放鬆貼紮】梨狀肌（PiriformisMuscle）是位在臀部深處的一條肌肉，起點在薦椎，終點在股骨大轉子。
可以使髖關節做出外轉的動作，並與其他臀部肌肉共同維持骨盆和髖關節的穩定度及活動度。
坐骨神經（SciaticNerve）恰好位在梨狀肌附近，所以這條肌肉若是發炎、腫脹或緊繃時，可能會影響坐骨神經而發生大腿麻痛等現象。
有時候一旦站立、跑步過久，超過自己肌力所能承擔的運動量，就有可能使梨狀肌受傷而引起一些痛點。
這些痛點所造成的一些牽引痛，症狀十分類似坐骨神經痛，稱之為『梨狀肌症候群』。
引起此症狀的原因：1.長時間姿勢不良：長時間久站、久坐不動（辦公人員、騎腳踏車、開車等）、翹腳兩腿交疊坐等等。
⋯⋯2.運動中快速改變方向：如網球、足球、籃球等等，常常隱藏著對梨狀肌造成痛點的危險。
3.一些需要搬運重物或是大力扭轉身體的動作，對梨狀肌也很容易造成傷害4.體重過輕：較瘦的人也可能因為臀部脂肪較薄，久坐後造成坐骨神經壓迫而疼痛。
大致上，年輕人的梨狀肌疼痛多半是因過度活動，老年人的梨狀肌疼痛則是因活動過少所造成。
由於坐骨神經會由梨狀肌旁通過到下肢，如果梨狀肌過度使用或拉扯受傷，就會引起腫脹壓迫到坐骨神經，引起「坐骨神經痛」。
當梨狀肌(臀部)感覺痠痛或不舒服時，可以試著做幾個伸展運動，來拉伸緊繃的梨狀肌，減少梨狀肌症候群問題的發生。
1.梨狀肌伸展右腳跨在左膝，左腳往上抬靠近身體(可能手置左膝後幫忙拉向身體)，伸展右臀，時間約一分鐘，換邊伸展左臀，共3-5次。
會感覺到臀部肌肉有拉伸。
2.肌內效貼紮當梨狀肌感到不舒服的時候，也可以利用肌內效貼紮來舒緩壓力，幫助放鬆肌肉：(Y型，錨點：股骨大轉子；擺位：貼紮側髖屈曲；自然張力)Step1.以貼布背面測量大轉子至尾椎的長度，並裁剪成Y型。
Step2.將Y型貼布錨點固定在大轉子位置。
Step3.將貼布貼像尾椎方向，上下貼覆於臀部中間。
Step4.完成。
平常多注意生活姿勢與工作習慣，避免持續同一姿勢過久，建議至少每坐半小時或一小時就應該起身活動一下，避免肌肉經常受壓緊繃。
居家治療的方法，可使用伸展運動與肌力訓練搭配，增加肌肉柔軟度，並提升活動時外旋肌肉的力量，可以預防運動時梨狀肌的再度傷害。
「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」 全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：髖關節此分類上一篇：★預防梨狀肌症候群一定要會的自我訓練！此分類下一篇：【上班族看過來!!!:如何有效緩解上班久坐後緊繃的髖屈肌呢?】上一篇：★預防梨狀肌症候群一定要會的自我訓練！下一篇：【運動保健─腳踝強化運動】歷史上的今天2015:★預防梨狀肌症候群一定要會的自我訓練！2015:【腰痠？認識下背痛，重建往日雄風不是夢】2015:【運動貼紮】一定要會的舒緩下背痛的貼紮法！2015:為何大腿後側常常覺得緊繃呢?另人又愛又恨的膕旁肌2015:【運動保健】訓練前後必備的動態伸展2015:騎單車小拇指會手麻！？注意尺神經病變！2015:【做瑜伽鼠蹊部拉傷滑液囊受傷發炎】2015:髂脛束摩擦症候群(ITBFS)IliotibialBandFrictionSyndrome貼紮2015:【運動傷害─預防運動後肌肉痠痛】2015:【健康常識】保養筋骨有一套▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報玩命關頭9限時贈票這次唐
2. 運動員使用的肌內效，對下背痛有用嗎？
為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病運動員使用的肌內效，對下背痛有用嗎？收藏圖片來源/康健資料瀏覽數12,3742020/07/15·作者/康健編輯部·出處/康健雜誌特刊第96期放大字體有。
「肌內效貼布」主要用來預防運動傷害與增進運動表現，像是運動選手曾雅妮、盧彥勳等人都曾在比賽時使用這種貼布。
但除了運動選手外，近年復建科、神經科、骨科等，也會見到物理治療師利用肌內效貼布來治療病患，其中以腰背、膝蓋、腳踝的問題、肩頸痠痛、扭傷、拉傷等，治療效果最為顯著，這是因為肌內效貼布的確也有緩解疼痛、消炎、消腫的功能。
①身體呈跪姿向前彎曲。
②從臀部上方後髂骨處（B點）開始，分別以脊椎為中心，在兩側由下往上貼紮，約至肩胛骨下方處停止。
（推薦閱讀：肌內效貼布，怎麼用才有效？）（圖片來源：康健資料）（圖片來源：康健資料）國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說，貼布的張力會將皮膚往上拉提，使皮下組織的空隙增加，促進淋巴液與血液循環的暢通，改善水腫、瘀血的情況。
此外，貼布黏在皮膚時，也會形成一種感覺刺激，阻隔掉原本的痛覺，達到止痛的效果，「就跟平常撞到時，會用手去『呼呼』的原理一樣，」簡文仁說。
至於腰痠背痛，中華肌內效協會認證講師蔡忠憲表示，腰部、頸部的痠痛問題通常較單純，大多是因為肌肉過度使用而無法出力所導致，民眾可嘗試利用肌內效貼布來緩解，若使用後2～3天情況仍未好轉，還是要就醫進一步檢查。
廣告什麼是肩頸痠痛？肩頸痠痛常是一種很普遍的慢性疼痛之一，慢性疼痛的特徵是痠痛感可能會持續3～6個月以上，因為疼痛時間歷時較久，多半是日積月累所形成，其成因多元：長期不良的姿勢對於肩、頸所造成的傷害：生活壓力太大，容易持續...由康健知識庫提供深入了解什麼是背痛？一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。
此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。
上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常會有刺痛感、麻痺感、脹痛、...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字下背痛肌內效貼布腰痠背痛緩解疼痛消炎消腫您正在閱讀《康健雜誌》特刊96期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病這樣的腰痛 很可能是「腎臟癌」！最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病運動員使用的肌內效，對下背痛有用嗎？收藏圖片來源/康健資料瀏覽數12,3742020/07/15·作者/康健編輯部·出處/康健雜誌特刊第96期放大字體有。
「肌內效貼布」主要用來預防運動傷害與增進運動表現，像是運動選手曾雅妮、盧彥勳等人都曾在比賽時使用這種貼布。
但除了運動選手外，近年復建科、神經科、骨科等，也會見到物理治療師利用肌內效貼布來治療病患，其中以腰背、膝蓋、腳踝的問題、肩頸痠痛、扭傷、拉傷等，治療效果最為顯著，這是因為肌內效貼布的確也有緩解疼痛、消炎、消腫的功能。
①身體呈跪姿向前彎曲。
②從臀部上方後髂骨處（B點）開始，分別以脊椎為中心，在兩側由下往上貼紮，約至肩胛骨下方處停止。
（推薦閱讀：肌內效貼布，怎麼用才有效？）（圖片來源：康健資料）（圖片來源：康健資料）國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說，貼布的張力會將皮膚往上拉提，使皮下組織的空隙增加，促進淋巴液與血液循環的暢通，改善水腫、瘀血的情況。
此外，貼布黏在皮膚時，也會形成一種感覺刺激，阻隔掉原本的痛覺，達到止痛的效果，「就跟平常撞到時，會用手去『呼呼』的原理一樣，」簡文仁說。
至於腰痠背痛，中華肌內效協會認證講師蔡忠憲表示，腰部、頸部的痠痛問題通常較單純，大多是因為肌肉過度使用而無法出力所導致，民眾可嘗試利用肌內效貼布來緩解，若使用後2～3天情況仍未好轉，還是要就醫進一步檢查。
廣告什麼是肩頸痠痛？肩頸痠痛常是一種很普遍的慢性疼痛之一，慢性疼痛的特徵是痠痛感可能會持續3～6個月以上，因為疼痛時間歷時較久，多半是日積月累所形成，其成因多元：長期不良的姿勢對於肩、頸所造成的傷害：生活壓力太大，容易持續...由康健知識庫提供深入了解什麼是背痛？一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。
此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。
上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常會有刺痛感、麻痺感、脹痛、...由康健知識庫提供深入了解水是什麼？成人體內的含水量約佔體重的60%左右，水對於人體而言可說是最重要的營養素，沒有水，人體的細胞與組織功能都可能下降。
一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字下背痛肌內效貼布腰痠背痛緩解疼痛消炎消腫您正在閱讀《康健雜誌》特刊96期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病這樣的腰痛 很可能是「腎臟癌」！最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開
3. 解決牙醫師的下背痛伸展貼紮一次搞定
例如坐式生活使髖關節長期呈現彎曲，產生縮短的髂腰肌和鬆弛的腹肌，又因為駝背讓身體前傾，使束脊肌群持續支撐著上半身重量，讓腰部肌肉 ... authorbooksC級貼紮認證課程literaturereading肌內效肌內效課程肌內效貼紮肌貼課肩關節穩定運動傷害運動傷害防護運動貼布TagCloud2017 課程活動資訊三階段復健搞定運動員最怕的髕腱炎{"items":["5f900522f4cdee00179d3e04"],"styles":{"galleryType":"Strips","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":"100%/100%","isVertical":false,"gallerySize":30,"collageDensity":0.8,"groupTypes":"1","oneRow":true,"imageMargin":0,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":false,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":true,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":120,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":true,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":5,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_HOVER","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":true,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":1,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":18,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":160,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"
4. 上班族必會的髂腰肌按摩放鬆技巧！
髂腰肌主要是由三條肌肉組成:腰小肌、腰大肌、髂肌 1. 腰小肌(Psoas Minor): 起點: T12及L1(胸椎第12節到腰椎第1節)之外側終點: 髂骨(Ilium)內側面… See More.