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1. 久治不癒小病痛，原來問題在「頸椎」
頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、鼻塞、喉嚨有異物感...。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健久治不癒小病痛，原來問題在「頸椎」收藏圖片來源/康健網站編輯瀏覽數174,6172017/12/07·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、鼻塞、喉嚨有異物感...。
你曾想過這些小毛病，有可能都是頸椎出問題了呢？如果你也被這些毛病所困擾，看過醫生、做過檢查也吃了藥，狀況卻還是反覆發作，或許該檢查一下你的頸椎了。
你可能會訝異，這麼多不同部位表現出來的症狀，原來都可能和頸椎有關！「頸椎內有脊髓、血管、神經，當頸椎排列不正時，它們就會被壓迫到，導致局部缺血及神經傳導不順暢，」壢新醫院運動醫學科主任林頌凱表示，頸椎兩側的交感神經會影響五官的功能，一旦受到壓迫，就可能會出現頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、鼻塞、喉嚨有異物感、吞嚥困難等症狀，這樣的患者約佔復健科門診病患的三～四成，且發生年齡有逐年降低的趨勢。
什麼原因造成頸椎排列不正？頸椎是頭骨和身體的連結，共有7塊骨頭組合而成，只要坐姿、站姿、工作或運動時動作不正確，都很容易加速頸椎的退化；除了頸椎長期勞損外，骨質增生、椎間盤脫出、韌帶增厚，都可能壓迫脊髓、神經根或椎動脈，引起範圍涵蓋全身的不適症狀。
原文出處:頸部寒百病來 打造暖脖子24小時提案什麼是頭暈？頭暈所代表的意義是人體失去平衡，也就是視覺系統、前庭感覺系統（包括內耳及中樞—大腦、小腦及腦幹等）及本體感覺系統（身體的感覺神經）三者中有任一個出狀況、或三者之間配合度出現問題所導致。
頭暈的症狀...由康健知識庫提供深入了解什麼是頭痛？頭痛是各種疾病中最常見的症狀之一，不一定只有腦部疾病能造成頭痛（如：急性青光眼也會使患者頭痛），因此需要合併其他症狀做為醫師診斷參考的依據，如以才能達到正確治療的效果。
由康健知識庫提供深入了解什麼是耳鳴？耳朵有自行發聲的功能，聽神經受到刺激就會放電形成極細微的耳鳴，只是通常腦部都能發揮正常的抑制作用，加上外界的噪音或聲響可以把這些極細微耳鳴蓋住，所以正常人不會發現這些極細微的耳鳴。
但是當出現病癥並影響...由康健知識庫提供深入了解什麼是鼻塞？鼻腔組織表面黏膜發生腫脹，若伴隨鼻涕、鼻水等分泌物大量增加，非常容易阻塞住鼻腔。
坐立時，這些分泌物會向前外流出成鼻水，而平躺時則向後下倒流至咽喉處，甚至刺激喉嚨而咳嗽，所以鼻塞往往會伴隨耳鼻喉疾病的產...由康健知識庫提供深入了解什麼是吞嚥困難？當病人因為機能、構造或心理原因，造成進食時食物不易咀嚼、吞嚥或容易嗆到，即為吞嚥困難。
吞嚥動作包含以下4個部分：口腔準備期：食物進入口中，經過唇、齒、顎等部位咀嚼磨碎。
口腔期：舌頭將磨碎的食物向後推...由康健知識庫提供深入了解什麼是視力模糊？一般視力模糊分為暫時性或持續性兩種類型，兩者伴隨的相關症狀並不相同。
暫時性視力模糊可能是單眼或雙眼，短暫出現眼睛看不清楚或一片白茫茫、黑矇矇，時間可能幾秒鐘、幾分鐘或數小時，而後視力即恢復的現象。
通常...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字耳鳴脖子視力模糊頭暈頭痛頸椎頸部鼻塞分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫苗該如何選擇？有效性、保護力怎麼比較？｜康健雜誌熱門文章1.你有肌少症嗎？教你「1動作」快速判斷 3大營養素養肌力4.多吃莓果類 預防老花眼提早報到2.兩人打莫德納疫苗後猝逝打哪一種疫苗安全？ 比起「接種後死亡率」，找出危險因子更重要5.西曬屋不用怕，6方法把熱氣帶走！3.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用6.含環南市場新增確診再逼近百7月12日解封無望？柯文哲喊至少觀察到7月15日推薦文章活動看板推薦閱讀飲食新知長期全身痠痛，其實是你的飲食出了問題！最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時 《康健陪你練》居家運動指南 宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇
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你曾想過這些小毛病，有可能都是頸椎出問題了呢？如果你也被這些毛病所困擾，看過醫生、做過檢查也吃了藥，狀況卻還是反覆發作，或許該檢查一下你的頸椎了。
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但是當出現病癥並影響...由康健知識庫提供深入了解什麼是鼻塞？鼻腔組織表面黏膜發生腫脹，若伴隨鼻涕、鼻水等分泌物大量增加，非常容易阻塞住鼻腔。
坐立時，這些分泌物會向前外流出成鼻水，而平躺時則向後下倒流至咽喉處，甚至刺激喉嚨而咳嗽，所以鼻塞往往會伴隨耳鼻喉疾病的產...由康健知識庫提供深入了解什麼是吞嚥困難？當病人因為機能、構造或心理原因，造成進食時食物不易咀嚼、吞嚥或容易嗆到，即為吞嚥困難。
吞嚥動作包含以下4個部分：口腔準備期：食物進入口中，經過唇、齒、顎等部位咀嚼磨碎。
口腔期：舌頭將磨碎的食物向後推...由康健知識庫提供深入了解什麼是視力模糊？一般視力模糊分為暫時性或持續性兩種類型，兩者伴隨的相關症狀並不相同。
暫時性視力模糊可能是單眼或雙眼，短暫出現眼睛看不清楚或一片白茫茫、黑矇矇，時間可能幾秒鐘、幾分鐘或數小時，而後視力即恢復的現象。
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2. 頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招 ...
飯可以不吃，卻不能不滑手機？你也是3C成癮族嗎？小心「低頭族」離不開手機，長期可能滑出頸椎病！錯誤的姿勢包括：脖子前傾、駝背、長 ...目前位置首頁養生頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍...華人健康網About撰文者黃曼瑩2019-03-22瀏覽數：7194針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
飯可以不吃，卻不能不滑手機？你也是3C成癮族嗎？小心「低頭族」離不開手機，長期可能滑出頸椎病！錯誤的姿勢包括：脖子前傾、駝背、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來即造成「頸椎症候群」，使得頸椎提早產生病變，出現骨刺、椎間盤突出等，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。
復健醫師將教大家6招自救的動作，擺脫「頸」箍咒！頸椎症候群年輕化，上班族及低頭族高危險族群頸椎，是連接頭部及身體軀幹的重要部位，如果在工作或生活中，長時間維持同一種動作，或是不正確的姿勢，就容易造成頸椎症候群。
烏日林新醫院復健科林怡君主任指出，頸椎退化以往都是50歲以上的民眾才會出現，近幾年已出現年輕化且普及化的趨勢，發生年齡層降至20～30歲的年輕人，其中以上班族及低頭族兩大族群為大宗。
常因錯誤的姿勢（如：脖子前傾、駝背）、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來都會使得頸椎提早產生病變，甚至出現骨刺、椎間盤突出、頸椎弧線變化，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫，而產生不適症狀。
頸椎症候群症狀分成5種類型罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。
通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕緊就醫檢查。
林怡君主任表示，頸椎症候群的症狀共可分5種類型：●第一種為單純頸部出現不適症狀：此時若是沒有及時接受治療，不僅頸部痠痛的強度增加，更會出現第二種神經根症狀。
●第二種神經根症狀：開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都會有痠痛麻的感覺，甚至還會有肌肉萎縮的情形。
●第三種是脊髓方面的症狀：當壓迫到頸椎神經，有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。
●第四種蔓延至椎動脈：出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。
●第五種交感神經的症狀：是大家比較少聯想到的，開始有交感神經的症狀，如：視力模糊、胃食道逆流、噁心胸悶、心悸，甚至是失眠。
復健科林怡君主任指出，上班族及低頭族為頸椎症候群之常見族群。
（圖片提供／烏日林新醫院）★6招緩解「頸椎症候群」★以下由烏日林新醫院物理治療師張純瑜示範頸椎症候群的復健動作，透過6招非常簡單的「頸部肌肉運動」，提供給大家，每天持續做，強化伸展脖子肌肉，並可以幫助緩解頸部痠痛、緊繃不適感。
1.收下巴運動正確的頸椎姿勢（共做五回合）。
步驟一：將頭、背和臀部緊貼牆壁，眼睛平視前方。
步驟二：做一個輕微點頭（收下巴）的動作，會感覺到後頸的肌肉有被拉緊的感覺。
維持十五秒、休息。
收下巴運動。
（圖片提供／烏日林新醫院）2.頸部肌肉的牽拉運動：左右側前斜角肌（共做五回合，左右兩側交替做）步驟一：將頭部旋轉至右側，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。
步驟二：用左手將頭部往左側方向下壓，會感覺到頸部右側肌肉緊繃，維持五秒後即可。
頸部肌肉的牽拉運動之一。
（圖片提供／烏日林新醫院）頸部肌肉的牽拉運動之二。
（圖片提供／烏日林新醫院）左右側提肩胛肌（共做五回合，左右兩側交替做）步驟一：先將頸部向前彎曲，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。
步驟二：頭部旋轉至左側。
步驟三：用左手將頭部往左下側方向壓，維持五秒。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：健康評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團長時間低頭滑手機 小心簡訊頸找上你練會這3招 遠離「抓寶症候群」驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤頭痛、肩膀痠痛，原因就在頸椎僵直！「縮下巴」就能改善棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願那天，我的人生從一百分跌到負分每餐吃糙米、鮮魚，竟然胖10公斤！醫師親身示範「限醣飲食」，1週瘦3公斤58歲學開車、87歲山裡獨居30年...洪雪珍從一位女性身上體悟：想活得好？得認識「健康壽命」和「平均
飯可以不吃，卻不能不滑手機？你也是3C成癮族嗎？小心「低頭族」離不開手機，長期可能滑出頸椎病！錯誤的姿勢包括：脖子前傾、駝背、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來即造成「頸椎症候群」，使得頸椎提早產生病變，出現骨刺、椎間盤突出等，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。
復健醫師將教大家6招自救的動作，擺脫「頸」箍咒！頸椎症候群年輕化，上班族及低頭族高危險族群頸椎，是連接頭部及身體軀幹的重要部位，如果在工作或生活中，長時間維持同一種動作，或是不正確的姿勢，就容易造成頸椎症候群。
烏日林新醫院復健科林怡君主任指出，頸椎退化以往都是50歲以上的民眾才會出現，近幾年已出現年輕化且普及化的趨勢，發生年齡層降至20～30歲的年輕人，其中以上班族及低頭族兩大族群為大宗。
常因錯誤的姿勢（如：脖子前傾、駝背）、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來都會使得頸椎提早產生病變，甚至出現骨刺、椎間盤突出、頸椎弧線變化，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫，而產生不適症狀。
頸椎症候群症狀分成5種類型罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。
通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕緊就醫檢查。
林怡君主任表示，頸椎症候群的症狀共可分5種類型：●第一種為單純頸部出現不適症狀：此時若是沒有及時接受治療，不僅頸部痠痛的強度增加，更會出現第二種神經根症狀。
●第二種神經根症狀：開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都會有痠痛麻的感覺，甚至還會有肌肉萎縮的情形。
●第三種是脊髓方面的症狀：當壓迫到頸椎神經，有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。
●第四種蔓延至椎動脈：出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。
●第五種交感神經的症狀：是大家比較少聯想到的，開始有交感神經的症狀，如：視力模糊、胃食道逆流、噁心胸悶、心悸，甚至是失眠。
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1.收下巴運動正確的頸椎姿勢（共做五回合）。
步驟一：將頭、背和臀部緊貼牆壁，眼睛平視前方。
步驟二：做一個輕微點頭（收下巴）的動作，會感覺到後頸的肌肉有被拉緊的感覺。
維持十五秒、休息。
收下巴運動。
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步驟二：用左手將頭部往左側方向下壓，會感覺到頸部右側肌肉緊繃，維持五秒後即可。
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步驟二：頭部旋轉至左側。
步驟三：用左手將頭部往左下側方向壓，維持五秒。
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3. 頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我保養頸椎，氣 ...
頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我保養頸椎，氣血一通就舒暢撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2021年01月07日分類：養生圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大，很容易導致脊椎錯位，而且每天使用手機時間長，頸部氣血瘀堵，更容易引發頸部病變，像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。
氣學管理專家白雁老師提醒，電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛，眼睛乾澀、疲勞，腰痠背痛，特別是在後頸的玉枕關，氣堵得最厲害，就要開始注意自己的頸椎健康了！ 頸關節容易慢性疲乏 白雁說，每天長時間低頭，不良姿勢對頸椎的損害最大，頸關節很容易慢性疲乏，再加上用眼過度、用腦過度，都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住，不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀，甚至中風、癡呆等風險也會提高。
怎麼知道頸椎有沒有堵住呢？白雁老師說，如果發覺自己有頸部僵硬，關節錯位、骨刺等問題，或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包，還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多，這些都是玉枕關瘀堵的特徵。
脖子受寒加速頸椎病變 常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子，還把脖子扳的喀啦喀啦響，經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛，用力不慎還會造成頸椎傷害。
另外，你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方，這邊有個重要的穴道叫大椎穴，如果這邊鼓鼓的，就表示曾經頸部受過傷，或者已經受寒了，都會加速脖子堵，那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。
中醫指出肝主筋，頸椎病的根本原因在「肝」，當肝功能下降，氣血不足，頸部筋腱少了氣血濡養，肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬，活動能力會出現障礙，最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化，時間一長往往會形成頸椎病變。
幫頸部放鬆疏通肝氣 白雁老師強調，要疏通玉枕關，最重要的是幫頸椎放鬆。
練氣功是為了調氣，只有在放鬆的狀態下，氣才能帶動起來，所以除了動作放輕鬆，意念和呼吸也要配合放鬆了，氣才能順利通過。
我們每天好幾個小時維持低頭姿勢，給頸椎帶來多麼大的負擔，花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。
白雁老師建議平時多練習鬆頸功，可以有效活動放鬆頸部，舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感，保持血路暢通，增加血液循環代謝。
很多學員在練功後發現自己視力變好，眼睛變明亮，頭腦清晰、呼吸更順暢，感覺練氣功好有效，其實都跟玉枕關通了有關係。
學會一套疏通氣血的方法，能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。
鬆頸功鬆活頭頸部，暢通氣血：1.兩腳與肩同寬，平行站立。
兩手自然放在身體的前方。
2.肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐。
3.重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。
▲兩腳與肩同寬，平行站立。
兩手自然放在身體的前方。
▲肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐，重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 頭暈頭痛失眠頸椎頸椎滑脫用眼過度中風癡呆鼻子過敏鼻塞鼻涕多富貴包大椎穴白雁幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀猝死多為健康無心臟病史！日常就要保養血管彈性，白雁教這招做7次、防心血管疾病失眠便秘又胃痛，身體太虛吃補卻上火！白雁：虛不受補靠這招改善，手腳冰冷也有救心臟有沒有力，看小腿就知道！每天這樣做，白雁：促進下半身循環，全身循環都會好為老後超前部署，40歲後就要保養攝護腺！白雁教這招早晚練一次，腎氣補起來每天睡不飽、腰酸背痛覺得累，是慢性疲勞！白雁教這動作，幾分鐘讓精神變好熱門文章猝死多為健康無心臟病史！日常就要保養血管彈性，白雁教這招做7次、防心血管疾病撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年12月31日分類：養生圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA猝死發生率逐年上升，發病年齡卻下降，即使平時看起來健康的青壯年，都有可能猝不及防。
氣學管理專家白雁老師提醒，其實猝死前有跡可循，當胸部出現悶痛、劇烈或緊縮性的疼痛，心悸，喘不過氣來等症狀，自己就要提高警覺。
冬天氣溫變化大，一下升溫一下驟冷，很容易引發血管收縮、血壓升高，特別是患有三高的慢性病患，還有肥胖、愛抽菸喝酒的人都是高危險群，特別要提防心血管疾病發作。
溫和運動，才能保持身體溫暖 一般都以為，有心臟病史、高血壓病史、家族病史的高危險族群才有猝死風險，但其實非常
氣學管理專家白雁老師提醒，電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛，眼睛乾澀、疲勞，腰痠背痛，特別是在後頸的玉枕關，氣堵得最厲害，就要開始注意自己的頸椎健康了！ 頸關節容易慢性疲乏 白雁說，每天長時間低頭，不良姿勢對頸椎的損害最大，頸關節很容易慢性疲乏，再加上用眼過度、用腦過度，都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住，不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀，甚至中風、癡呆等風險也會提高。
怎麼知道頸椎有沒有堵住呢？白雁老師說，如果發覺自己有頸部僵硬，關節錯位、骨刺等問題，或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包，還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多，這些都是玉枕關瘀堵的特徵。
脖子受寒加速頸椎病變 常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子，還把脖子扳的喀啦喀啦響，經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛，用力不慎還會造成頸椎傷害。
另外，你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方，這邊有個重要的穴道叫大椎穴，如果這邊鼓鼓的，就表示曾經頸部受過傷，或者已經受寒了，都會加速脖子堵，那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。
中醫指出肝主筋，頸椎病的根本原因在「肝」，當肝功能下降，氣血不足，頸部筋腱少了氣血濡養，肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬，活動能力會出現障礙，最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化，時間一長往往會形成頸椎病變。
幫頸部放鬆疏通肝氣 白雁老師強調，要疏通玉枕關，最重要的是幫頸椎放鬆。
練氣功是為了調氣，只有在放鬆的狀態下，氣才能帶動起來，所以除了動作放輕鬆，意念和呼吸也要配合放鬆了，氣才能順利通過。
我們每天好幾個小時維持低頭姿勢，給頸椎帶來多麼大的負擔，花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。
白雁老師建議平時多練習鬆頸功，可以有效活動放鬆頸部，舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感，保持血路暢通，增加血液循環代謝。
很多學員在練功後發現自己視力變好，眼睛變明亮，頭腦清晰、呼吸更順暢，感覺練氣功好有效，其實都跟玉枕關通了有關係。
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鬆頸功鬆活頭頸部，暢通氣血：1.兩腳與肩同寬，平行站立。
兩手自然放在身體的前方。
2.肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐。
3.重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。
▲兩腳與肩同寬，平行站立。
兩手自然放在身體的前方。
▲肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐，重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 頭暈頭痛失眠頸椎頸椎滑脫用眼過度中風癡呆鼻子過敏鼻塞鼻涕多富貴包大椎穴白雁幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀猝死多為健康無心臟病史！日常就要保養血管彈性，白雁教這招做7次、防心血管疾病失眠便秘又胃痛，身體太虛吃補卻上火！白雁：虛不受補靠這招改善，手腳冰冷也有救心臟有沒有力，看小腿就知道！每天這樣做，白雁：促進下半身循環，全身循環都會好為老後超前部署，40歲後就要保養攝護腺！白雁教這招早晚練一次，腎氣補起來每天睡不飽、腰酸背痛覺得累，是慢性疲勞！白雁教這動作，幾分鐘讓精神變好熱門文章猝死多為健康無心臟病史！日常就要保養血管彈性，白雁教這招做7次、防心血管疾病撰文：白雁時尚氣功/白雁老師日期：2020年12月31日分類：養生圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA猝死發生率逐年上升，發病年齡卻下降，即使平時看起來健康的青壯年，都有可能猝不及防。
氣學管理專家白雁老師提醒，其實猝死前有跡可循，當胸部出現悶痛、劇烈或緊縮性的疼痛，心悸，喘不過氣來等症狀，自己就要提高警覺。
冬天氣溫變化大，一下升溫一下驟冷，很容易引發血管收縮、血壓升高，特別是患有三高的慢性病患，還有肥胖、愛抽菸喝酒的人都是高危險群，特別要提防心血管疾病發作。
溫和運動，才能保持身體溫暖 一般都以為，有心臟病史、高血壓病史、家族病史的高危險族群才有猝死風險，但其實非常