頸椎間盤突出頭暈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！
常因錯誤的姿勢（如：脖子前傾、駝背）、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來都會使得頸椎提早產生病變，甚至出現骨刺、椎間盤突出、 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>健康新知>骨科>復健治療分享到Facebook分享到Google+收藏12021/1/22下午03:53:49華人健康網收藏（關鍵字：頭痛,肩頸痠痛,骨刺,椎間盤突出,頭暈,頸椎）飯可以不吃，卻不能不滑手機？你也是3C成癮族嗎？小心「低頭族」離不開手機，長期可能滑出頸椎病！錯誤的姿勢包括：脖子前傾、駝背、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來即造成「頸椎症候群」，使得頸椎提早產生病變，出現骨刺、椎間盤突出等，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。
復健醫師將教大家6招自救的動作，擺脫「頸」箍咒！頸椎症候群年輕化，上班族及低頭族高危險族群頸椎，是連接頭部及身體軀幹的重要部位，如果在工作或生活中，長時間維持同一種動作，或是不正確的姿勢，就容易造成頸椎症候群。
烏日林新醫院復健科林怡君主任指出，頸椎退化以往都是50歲以上的民眾才會出現，近幾年已出現年輕化且普及化的趨勢，發生年齡層降至20～30歲的年輕人，其中以上班族及低頭族兩大族群為大宗。
常因錯誤的姿勢（如：脖子前傾、駝背）、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來都會使得頸椎提早產生病變，甚至出現骨刺、椎間盤突出、頸椎弧線變化，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫，而產生不適症狀。
頸椎症候群症狀分成5種類型罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。
通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕緊就醫檢查。
林怡君主任表示，頸椎症候群的症狀共可分5種類型：●第一種為單純頸部出現不適症狀：此時若是沒有及時接受治療，不僅頸部痠痛的強度增加，更會出現第二種神經根症狀。
●第二種神經根症狀：開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都會有痠痛麻的感覺，甚至還會有肌肉萎縮的情形。
●第三種是脊髓方面的症狀：當壓迫到頸椎神經，有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。
●第四種蔓延至椎動脈：出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。
●第五種交感神經的症狀：是大家比較少聯想到的，開始有交感神經的症狀，如：視力模糊、胃食道逆流、噁心胸悶、心悸，甚至是失眠。
◄上一段1234下一段►看更多復健治療喝牛奶配巧克力，容易尿結石？專家：這些小毛病才是凶手缺乏性愛，容易誘發子宮肌瘤？周宗翰：喝這茶疏肝解鬱保護子宮喝水果水能排毒減肥？營養師：檸檬、薄荷、黃瓜3大狠角色第12期提供BNT第一劑、莫德納與AZ第二劑接種，依兩階段接種規劃預約接種【影音版】缺乏鎂離子會導致肥胖、糖尿病?打完AZ疫苗後18天死亡，年僅24歲！指揮中心：打疫苗死亡最年輕個案【影音版】缺乏鎂離子會導致肥胖、糖尿病?【影音版】膽固醇過高吃藥沒效，該怎麼救？失智症可逆嗎？新藥救星露曙光！名醫：年輕人遠離肥胖、三高，十要訣預防保健焦點防疫喝好水，免疫系統UP！男性吃B群，會增加肺癌風險？膽結石放著不管，恐有膽囊癌風險？打疫苗後吃什麼能緩解副作用？酪梨不只助減肥，還能降血脂？亂吃一通血糖、膽固醇失控！認識失智症台灣失智患者已逾29萬人，80歲以上患病機率近20%食道癌治療方式考量多方面因素，療程分成上、中、下段進行認識腸胃炎病毒性腸胃炎不分季節，孩童、成人都可能罹患！膽結石能放著不管嗎？只要有症狀就要就醫，小心3大併發症！泡過藥水的蝦仁會傷腎？磷酸鹽是甚麼？如何分辨正常蝦仁、藥水蝦仁？柿新鮮的尚好？柿餅的抗癌效果比新鮮柿子高4倍！肥胖、疲勞、大小便不暢擺脫痰濕快喝薏仁氣血茶+均衡飲食+
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烏日林新醫院復健科林怡君主任指出，頸椎退化以往都是50歲以上的民眾才會出現，近幾年已出現年輕化且普及化的趨勢，發生年齡層降至20～30歲的年輕人，其中以上班族及低頭族兩大族群為大宗。
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頸椎症候群症狀分成5種類型罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。
通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕緊就醫檢查。
林怡君主任表示，頸椎症候群的症狀共可分5種類型：●第一種為單純頸部出現不適症狀：此時若是沒有及時接受治療，不僅頸部痠痛的強度增加，更會出現第二種神經根症狀。
●第二種神經根症狀：開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都會有痠痛麻的感覺，甚至還會有肌肉萎縮的情形。
●第三種是脊髓方面的症狀：當壓迫到頸椎神經，有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。
●第四種蔓延至椎動脈：出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。
●第五種交感神經的症狀：是大家比較少聯想到的，開始有交感神經的症狀，如：視力模糊、胃食道逆流、噁心胸悶、心悸，甚至是失眠。
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2. 耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
伸展運動☀眩暈☀當頸椎長期前傾，會壓迫到頸椎神經，而導致頸椎僵直， ... 神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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3. 婦頭暈胸悶原來是頸椎椎間盤突出
台南市一名64歲蔡姓婦人因頭暈、頭痛、胸悶症狀就醫，醫師發現原來是頸椎椎間盤突出合併狹窄症，經手術後症狀改善，重拾生活品...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/腦部．神經婦頭暈胸悶原來是頸椎椎間盤突出分享分享留言列印A-A+2017-09-2012:56中央社台南20日電一名64歲婦人因頭暈、頭痛、胸悶症狀就醫，醫師發現原來是頸椎椎間盤突出合併狹窄症。
圖／Ingimage台南市一名64歲蔡姓婦人因頭暈、頭痛、胸悶症狀就醫，醫師發現原來是頸椎椎間盤突出合併狹窄症，經手術後症狀改善，重拾生活品質。
佳里奇美醫院神經外科主治醫師林思維今天在院內衛教宣導會中表示，蔡姓婦人近兩年因照顧生病的母親，加上家務繁多，陸續出現頭暈、頸肩部疼痛、嚴重睡眠障礙、血壓升高等許多不適症狀。
最近又有左上肢麻木感、食慾變差、胸悶、胃痛等狀況，但經許多內科檢查卻找不到確切原因。
林思維表示，經問診後發現，蔡姓婦人曾在10多年前因打羽毛球時的一個殺球動作，引起頸部劇烈疼痛。
當時照X光並無異樣，打針吃藥後症狀改善，就沒有再進一步檢查。
他說，經門診安排檢查後發現，原來是頸椎第5、6、7節椎間盤突出合併狹窄症。
經顯微椎間盤切除及人工關節手術後，蔡姓婦人術後復原迅速；門診追蹤發現，手術前的症狀幾乎都不見了，生活品質改善許多。
林思維指出，臨床上有部分頭痛、頭暈的病人，會是源頭來自頸部的「頸因性頭痛」。
有些是長時間頸部姿勢不良，也有些是因椎間盤突出、脊椎退化等狹窄問題，刺激或壓迫神經所導致。
他說，輕微的症狀可透過物理治療改善；但若神經壓迫嚴重，還是建議病人儘早接受手術。
頸椎顯微手術和十幾年前相比，手術風險已減低許多，病患可與醫師討論最適當的治療方法。
頭暈胸悶椎間盤突出延伸閱讀新北首例！42歲男性打完BNT後胸悶、冒冷汗搶救不治低頭60度等於頸扛27公斤！出現「5大症狀」小心是頸椎椎間盤突出護心不傷心／有家族病史時時量血壓護心不傷心／修正生活型態不給自己壓力為何會腰痛？一張圖看懂3類腰痛2種腰痛即刻就醫天涼好個秋／有心血管病家族史改變飲食生活議員大嫂打到未稀釋BNT兒子曝：講話跟拿東西都在抖，離家前像交代後事...同類文章保養大腦、防失智康乃爾醫學中心建議維持6習慣醫病天地／熬夜後頭暈偏頭痛作祟頭暈４類型一張圖了解！醫：成因各不同，３情況盡早就醫！運將高速公路上突腦中風偏癱台中榮總緊急取栓救命男子脊椎開9次刀疼痛纏身接受脊髓刺激晶片療法才緩解頭痛怎麼辦？醫師教你看診前先準備這個東西不菸不酒沒三高…熬夜隔天就頭暈目眩醫：偏頭痛作祟69歲金鐘視帝唐川腦中風住院插管！專家示警：做不出3動作速就醫警訊自我檢測／便祕、憂鬱、焦慮…不只有手腳顫抖，這些非動作障礙也是巴金森前兆婦人突頭痛、頸部僵硬就醫發現顱內動脈瘤破裂缺維生素B12生哪些疾病？神經醫學權威提醒這群人注意疫情期間「怕染疫」腦中風回診率降3成、恐增復發風險偏頭痛如大象在腦中狂奔符合2徵兆該就醫忘記剛發生的事是失憶嗎？一心多用是記憶力小偷嘴巴說不要，但身體很誠實？研究證實身體有反應不代表「我願意」顏面神經麻痺不是中風醫曝易發作原因及好發族群為什麼越到晚上越容易暴飲暴食？與意志力無關的腦神經科學自私是本性？科學揭密：人類需要額外費心思才能做出貪婪的選擇警訊自我檢測／大拇指和食指比OK每月8日做巴金森症自我檢測頭痛不要忍！治療頭痛3個重要觀念醫：可以養成這個習慣「一眼視力突模糊」小心是中風！醫師告訴你3大警訊時間就是腦細胞！中風發作時怎麼做？4招爭取黃金治療時間患腦瘤單側無力頻出車禍男子術後復健返崗位停課不停學翹著二郎腿視訊上課壓迫腓神經變跛腳眼球偏向一邊、說話不清楚大血管阻塞型中風危險性高警訊自我檢測／不只手抖逾四成巴金森病友併憂鬱症狀新冠肺炎頭痛和一般頭痛哪不同？置換人工椎間盤頸椎手術不再硬頸夏天忘記做這事小心成為血栓高危險群類澱粉蛋白正子造影揪出早期阿茲海默症看更多猜你喜歡影響血糖最大因素！營養師：正確飲食控制不是少吃就好保養大腦、防失智康乃爾醫學中心建議維持6習慣自費、公費、不同年齡怎麼選？價格多少？2021流感疫苗施打QA長痔瘡怎麼辦，會自己好嗎？10大造成原因、9招預防方法一次看！胃酸、胸痛、乾咳都是胃食道逆流害的！醫揭「最佳服藥時機」：千萬別斷藥低頭60度等於頸扛27公斤！出現「5大症狀」小心是頸椎椎間盤突出全台1/5人是糖尿病預備軍名醫游能俊教「一份醣」飲食法逆轉糖尿病前期每天吃阿斯匹靈防心
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/腦部．神經婦頭暈胸悶原來是頸椎椎間盤突出分享分享留言列印A-A+2017-09-2012:56中央社台南20日電一名64歲婦人因頭暈、頭痛、胸悶症狀就醫，醫師發現原來是頸椎椎間盤突出合併狹窄症。
圖／Ingimage台南市一名64歲蔡姓婦人因頭暈、頭痛、胸悶症狀就醫，醫師發現原來是頸椎椎間盤突出合併狹窄症，經手術後症狀改善，重拾生活品質。
佳里奇美醫院神經外科主治醫師林思維今天在院內衛教宣導會中表示，蔡姓婦人近兩年因照顧生病的母親，加上家務繁多，陸續出現頭暈、頸肩部疼痛、嚴重睡眠障礙、血壓升高等許多不適症狀。
最近又有左上肢麻木感、食慾變差、胸悶、胃痛等狀況，但經許多內科檢查卻找不到確切原因。
林思維表示，經問診後發現，蔡姓婦人曾在10多年前因打羽毛球時的一個殺球動作，引起頸部劇烈疼痛。
當時照X光並無異樣，打針吃藥後症狀改善，就沒有再進一步檢查。
他說，經門診安排檢查後發現，原來是頸椎第5、6、7節椎間盤突出合併狹窄症。
經顯微椎間盤切除及人工關節手術後，蔡姓婦人術後復原迅速；門診追蹤發現，手術前的症狀幾乎都不見了，生活品質改善許多。
林思維指出，臨床上有部分頭痛、頭暈的病人，會是源頭來自頸部的「頸因性頭痛」。
有些是長時間頸部姿勢不良，也有些是因椎間盤突出、脊椎退化等狹窄問題，刺激或壓迫神經所導致。
他說，輕微的症狀可透過物理治療改善；但若神經壓迫嚴重，還是建議病人儘早接受手術。
頸椎顯微手術和十幾年前相比，手術風險已減低許多，病患可與醫師討論最適當的治療方法。
頭暈胸悶椎間盤突出延伸閱讀新北首例！42歲男性打完BNT後胸悶、冒冷汗搶救不治低頭60度等於頸扛27公斤！出現「5大症狀」小心是頸椎椎間盤突出護心不傷心／有家族病史時時量血壓護心不傷心／修正生活型態不給自己壓力為何會腰痛？一張圖看懂3類腰痛2種腰痛即刻就醫天涼好個秋／有心血管病家族史改變飲食生活議員大嫂打到未稀釋BNT兒子曝：講話跟拿東西都在抖，離家前像交代後事...同類文章保養大腦、防失智康乃爾醫學中心建議維持6習慣醫病天地／熬夜後頭暈偏頭痛作祟頭暈４類型一張圖了解！醫：成因各不同，３情況盡早就醫！運將高速公路上突腦中風偏癱台中榮總緊急取栓救命男子脊椎開9次刀疼痛纏身接受脊髓刺激晶片療法才緩解頭痛怎麼辦？醫師教你看診前先準備這個東西不菸不酒沒三高…熬夜隔天就頭暈目眩醫：偏頭痛作祟69歲金鐘視帝唐川腦中風住院插管！專家示警：做不出3動作速就醫警訊自我檢測／便祕、憂鬱、焦慮…不只有手腳顫抖，這些非動作障礙也是巴金森前兆婦人突頭痛、頸部僵硬就醫發現顱內動脈瘤破裂缺維生素B12生哪些疾病？神經醫學權威提醒這群人注意疫情期間「怕染疫」腦中風回診率降3成、恐增復發風險偏頭痛如大象在腦中狂奔符合2徵兆該就醫忘記剛發生的事是失憶嗎？一心多用是記憶力小偷嘴巴說不要，但身體很誠實？研究證實身體有反應不代表「我願意」顏面神經麻痺不是中風醫曝易發作原因及好發族群為什麼越到晚上越容易暴飲暴食？與意志力無關的腦神經科學自私是本性？科學揭密：人類需要額外費心思才能做出貪婪的選擇警訊自我檢測／大拇指和食指比OK每月8日做巴金森症自我檢測頭痛不要忍！治療頭痛3個重要觀念醫：可以養成這個習慣「一眼視力突模糊」小心是中風！醫師告訴你3大警訊時間就是腦細胞！中風發作時怎麼做？4招爭取黃金治療時間患腦瘤單側無力頻出車禍男子術後復健返崗位停課不停學翹著二郎腿視訊上課壓迫腓神經變跛腳眼球偏向一邊、說話不清楚大血管阻塞型中風危險性高警訊自我檢測／不只手抖逾四成巴金森病友併憂鬱症狀新冠肺炎頭痛和一般頭痛哪不同？置換人工椎間盤頸椎手術不再硬頸夏天忘記做這事小心成為血栓高危險群類澱粉蛋白正子造影揪出早期阿茲海默症看更多猜你喜歡影響血糖最大因素！營養師：正確飲食控制不是少吃就好保養大腦、防失智康乃爾醫學中心建議維持6習慣自費、公費、不同年齡怎麼選？價格多少？2021流感疫苗施打QA長痔瘡怎麼辦，會自己好嗎？10大造成原因、9招預防方法一次看！胃酸、胸痛、乾咳都是胃食道逆流害的！醫揭「最佳服藥時機」：千萬別斷藥低頭60度等於頸扛27公斤！出現「5大症狀」小心是頸椎椎間盤突出全台1/5人是糖尿病預備軍名醫游能俊教「一份醣」飲食法逆轉糖尿病前期每天吃阿斯匹靈防心
4. 頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！
... 長期下來即造成「頸椎症候群」，使得頸椎提早產生病變，出現骨刺、椎間盤突出等，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。
復健.目前位置首頁養生頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍...華人健康網About撰文者黃曼瑩2019-03-22瀏覽數：8205針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
飯可以不吃，卻不能不滑手機？你也是3C成癮族嗎？小心「低頭族」離不開手機，長期可能滑出頸椎病！錯誤的姿勢包括：脖子前傾、駝背、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來即造成「頸椎症候群」，使得頸椎提早產生病變，出現骨刺、椎間盤突出等，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。
復健醫師將教大家6招自救的動作，擺脫「頸」箍咒！頸椎症候群年輕化，上班族及低頭族高危險族群頸椎，是連接頭部及身體軀幹的重要部位，如果在工作或生活中，長時間維持同一種動作，或是不正確的姿勢，就容易造成頸椎症候群。
烏日林新醫院復健科林怡君主任指出，頸椎退化以往都是50歲以上的民眾才會出現，近幾年已出現年輕化且普及化的趨勢，發生年齡層降至20～30歲的年輕人，其中以上班族及低頭族兩大族群為大宗。
常因錯誤的姿勢（如：脖子前傾、駝背）、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來都會使得頸椎提早產生病變，甚至出現骨刺、椎間盤突出、頸椎弧線變化，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫，而產生不適症狀。
頸椎症候群症狀分成5種類型罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。
通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕緊就醫檢查。
林怡君主任表示，頸椎症候群的症狀共可分5種類型：●第一種為單純頸部出現不適症狀：此時若是沒有及時接受治療，不僅頸部痠痛的強度增加，更會出現第二種神經根症狀。
●第二種神經根症狀：開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都會有痠痛麻的感覺，甚至還會有肌肉萎縮的情形。
●第三種是脊髓方面的症狀：當壓迫到頸椎神經，有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。
●第四種蔓延至椎動脈：出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。
●第五種交感神經的症狀：是大家比較少聯想到的，開始有交感神經的症狀，如：視力模糊、胃食道逆流、噁心胸悶、心悸，甚至是失眠。
復健科林怡君主任指出，上班族及低頭族為頸椎症候群之常見族群。
（圖片提供／烏日林新醫院）★6招緩解「頸椎症候群」★以下由烏日林新醫院物理治療師張純瑜示範頸椎症候群的復健動作，透過6招非常簡單的「頸部肌肉運動」，提供給大家，每天持續做，強化伸展脖子肌肉，並可以幫助緩解頸部痠痛、緊繃不適感。
1.收下巴運動正確的頸椎姿勢（共做五回合）。
步驟一：將頭、背和臀部緊貼牆壁，眼睛平視前方。
步驟二：做一個輕微點頭（收下巴）的動作，會感覺到後頸的肌肉有被拉緊的感覺。
維持十五秒、休息。
收下巴運動。
（圖片提供／烏日林新醫院）2.頸部肌肉的牽拉運動：左右側前斜角肌（共做五回合，左右兩側交替做）步驟一：將頭部旋轉至右側，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。
步驟二：用左手將頭部往左側方向下壓，會感覺到頸部右側肌肉緊繃，維持五秒後即可。
頸部肌肉的牽拉運動之一。
（圖片提供／烏日林新醫院）頸部肌肉的牽拉運動之二。
（圖片提供／烏日林新醫院）左右側提肩胛肌（共做五回合，左右兩側交替做）步驟一：先將頸部向前彎曲，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。
步驟二：頭部旋轉至左側。
步驟三：用左手將頭部往左下側方向壓，維持五秒。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：健康評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團長時間低頭滑手機 小心簡訊頸找上你練會這3招 遠離「抓寶症候群」驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤低頭族肩頸早衰 4招健頸操保健BNT保護力只有6個月？AZ比BNT兩劑保護力更好？打不到第二劑莫德納怎麼辦？解析3大疑問政府推莫德納+高端、AZ+BNT，到底行不行？醫師告訴你：4種疫苗混打組合，這組效果最佳打完BNT怕副作用，「第2、14、28天」要注意，醫師教你分辦：症狀只是副作用？或是有心肌炎風險？馬偕院長：拒幫
復健.目前位置首頁養生頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍...華人健康網About撰文者黃曼瑩2019-03-22瀏覽數：8205針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
飯可以不吃，卻不能不滑手機？你也是3C成癮族嗎？小心「低頭族」離不開手機，長期可能滑出頸椎病！錯誤的姿勢包括：脖子前傾、駝背、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來即造成「頸椎症候群」，使得頸椎提早產生病變，出現骨刺、椎間盤突出等，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫而產生不適症狀。
復健醫師將教大家6招自救的動作，擺脫「頸」箍咒！頸椎症候群年輕化，上班族及低頭族高危險族群頸椎，是連接頭部及身體軀幹的重要部位，如果在工作或生活中，長時間維持同一種動作，或是不正確的姿勢，就容易造成頸椎症候群。
烏日林新醫院復健科林怡君主任指出，頸椎退化以往都是50歲以上的民眾才會出現，近幾年已出現年輕化且普及化的趨勢，發生年齡層降至20～30歲的年輕人，其中以上班族及低頭族兩大族群為大宗。
常因錯誤的姿勢（如：脖子前傾、駝背）、長時間盯著電腦、趴在桌上寫字，或是低頭滑手機，長期下來都會使得頸椎提早產生病變，甚至出現骨刺、椎間盤突出、頸椎弧線變化，導致頸髓、神經根或椎動脈受到壓迫，而產生不適症狀。
頸椎症候群症狀分成5種類型罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。
通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕緊就醫檢查。
林怡君主任表示，頸椎症候群的症狀共可分5種類型：●第一種為單純頸部出現不適症狀：此時若是沒有及時接受治療，不僅頸部痠痛的強度增加，更會出現第二種神經根症狀。
●第二種神經根症狀：開始從頸部慢慢延伸至上肢、背部手臂，都會有痠痛麻的感覺，甚至還會有肌肉萎縮的情形。
●第三種是脊髓方面的症狀：當壓迫到頸椎神經，有可能會出現四肢麻木、走路一拐一拐。
●第四種蔓延至椎動脈：出現眩暈、耳鳴、頭痛的症狀。
●第五種交感神經的症狀：是大家比較少聯想到的，開始有交感神經的症狀，如：視力模糊、胃食道逆流、噁心胸悶、心悸，甚至是失眠。
復健科林怡君主任指出，上班族及低頭族為頸椎症候群之常見族群。
（圖片提供／烏日林新醫院）★6招緩解「頸椎症候群」★以下由烏日林新醫院物理治療師張純瑜示範頸椎症候群的復健動作，透過6招非常簡單的「頸部肌肉運動」，提供給大家，每天持續做，強化伸展脖子肌肉，並可以幫助緩解頸部痠痛、緊繃不適感。
1.收下巴運動正確的頸椎姿勢（共做五回合）。
步驟一：將頭、背和臀部緊貼牆壁，眼睛平視前方。
步驟二：做一個輕微點頭（收下巴）的動作，會感覺到後頸的肌肉有被拉緊的感覺。
維持十五秒、休息。
收下巴運動。
（圖片提供／烏日林新醫院）2.頸部肌肉的牽拉運動：左右側前斜角肌（共做五回合，左右兩側交替做）步驟一：將頭部旋轉至右側，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。
步驟二：用左手將頭部往左側方向下壓，會感覺到頸部右側肌肉緊繃，維持五秒後即可。
頸部肌肉的牽拉運動之一。
（圖片提供／烏日林新醫院）頸部肌肉的牽拉運動之二。
（圖片提供／烏日林新醫院）左右側提肩胛肌（共做五回合，左右兩側交替做）步驟一：先將頸部向前彎曲，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。
步驟二：頭部旋轉至左側。
步驟三：用左手將頭部往左下側方向壓，維持五秒。
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