研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大，很容易導致脊椎錯位， ... 像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

幸福熟齡/健康學/養生/頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我保養頸椎，氣血一通就舒暢頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我保養頸椎，氣血一通就舒暢撰文|白雁時尚氣功/白雁老師日期|2021年01月07日分類|養生圖檔來源|達志(示意圖非當事人)AAA研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大，很容易導致脊椎錯位，而且每天使用手機時間長，頸部氣血瘀堵，更容易引發頸部病變，像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

 氣學管理專家白雁老師提醒，電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛，眼睛乾澀、疲勞，腰痠背痛，特別是在後頸的玉枕關，氣堵得最厲害，就要開始注意自己的頸椎健康了！ 頸關節容易慢性疲乏 白雁說，每天長時間低頭，不良姿勢對頸椎的損害最大，頸關節很容易慢性疲乏，再加上用眼過度、用腦過度，都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住，不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀，甚至中風、癡呆等風險也會提高。

 怎麼知道頸椎有沒有堵住呢？白雁老師說，如果發覺自己有頸部僵硬，關節錯位、骨刺等問題，或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包，還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多，這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

 脖子受寒加速頸椎病變 常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子，還把脖子扳的喀啦喀啦響，經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛，用力不慎還會造成頸椎傷害。

 另外，你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方，這邊有個重要的穴道叫大椎穴，如果這邊鼓鼓的，就表示曾經頸部受過傷，或者已經受寒了，都會加速脖子堵，那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

 中醫指出肝主筋，頸椎病的根本原因在「肝」，當肝功能下降，氣血不足，頸部筋腱少了氣血濡養，肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬，活動能力會出現障礙，最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化，時間一長往往會形成頸椎病變。

 幫頸部放鬆疏通肝氣 白雁老師強調，要疏通玉枕關，最重要的是幫頸椎放鬆。

練氣功是為了調氣，只有在放鬆的狀態下，氣才能帶動起來，所以除了動作放輕鬆，意念和呼吸也要配合放鬆了，氣才能順利通過。

 我們每天好幾個小時維持低頭姿勢，給頸椎帶來多麼大的負擔，花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。

白雁老師建議平時多練習鬆頸功，可以有效活動放鬆頸部，舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感，保持血路暢通，增加血液循環代謝。

 很多學員在練功後發現自己視力變好，眼睛變明亮，頭腦清晰、呼吸更順暢，感覺練氣功好有效，其實都跟玉枕關通了有關係。

學會一套疏通氣血的方法，能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

 鬆頸功鬆活頭頸部，暢通氣血：1.兩腳與肩同寬，平行站立。

兩手自然放在身體的前方。

 2.肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐。

 3.重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。

 ▲兩腳與肩同寬，平行站立。

兩手自然放在身體的前方。

 ▲肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐，重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。

 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 下一則＋心臟有沒有力，看小腿就知道！每天這樣做，白雁：促進下半身循環，全身循環都會好頭暈頭痛失眠頸椎頸椎滑脫用眼過度中風癡呆鼻子過敏鼻塞鼻涕多富貴包大椎穴白雁幸福熟齡Hot影音年逾60、完賽兩次東京全馬蔡明忠：想到完成時的美好，就可堅持到底人生也有回收站！「他」創業幫助5000邊緣人重獲新生！練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨83歲國寶級聲樂家黃南海　此生最大心願：用音樂報效台灣熱門文章她開口拿家用，被先生嗆不是才拿過？依賴讓人失能：不伸手、自己賺，別過沒尊嚴日子他曾打老婆卻忘記，被說不愛了要離婚才惶恐！對感情「不上心」，中年分手只是剛剛好骨質疏鬆症，恐致骨折、失能、害性命！醫師圖解：教你3招揪出嚴重性骨質疏鬆60歲存股都來得及！專為退休族打造「5檔金融養老股」，殖利率最高7％一句不讓妳吃苦、她中斷學業嫁給他，現在卻被嫌不長進！夫妻關係失衡，這樣找回「完整的妳」三餐飯後都刷牙，中年後還是得牙周病？醫師：犯了這5大忌，就容易牙周病找上門熱門文章她開口拿家用，被先生嗆不是才拿過？依賴讓人失能：不伸手、自己賺，別過沒尊

因此當頸椎問題壓迫頸部神經、血管，腦部缺乏血液、氧氣，便容易偏頭痛、暈眩，甚至耳鳴耳聾。

【案例2】腰痠腳麻、足底痛，問題出在腰椎！ 危機：腰腿 ...目前位置首頁養生常常暈眩、頭痛...竟是脊椎變形造成的？做到2件事，24小時...早安健康About撰文者早安健康編輯部2016-08-18瀏覽數：23846《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。

我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。

睡覺、大笑、動一動、曬太陽。

健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

photos放大顯示許多生活中容易被忽略的症狀，都與脊椎密不可分；失去健康的脊椎不僅帶來痠僵痛麻，甚至會影響全身機能、短時間內演變成危及性命的傷害。

想要擁有健康的脊椎嗎？接下來就讓我們揭開脊椎的健康奧祕吧！【案例1】暈眩、偏頭痛，頸椎壓迫致腦部養分不足！ 危機：噁心、嘔吐、耳聾、眼花、無法行走、昏倒、痛到失眠、眼睛流淚有位40歲女士在家突然遭遇暈眩，拍攝X光片發現脊椎的椎間關節錯位，復位之後不到1分鐘，暈眩噁心症狀就停止了。

另一名患偏頭痛數年的男性，發作時的疼痛如電流通過，眼睛流淚、晚上失眠，也發現有頸椎不正情形，治療脊椎後症狀也緩解消失。

大腦仰賴外部資源，脊椎則是輸送資源、訊號的通路，發生阻礙時大腦將陷入混亂。

因此當頸椎問題壓迫頸部神經、血管，腦部缺乏血液、氧氣，便容易偏頭痛、暈眩，甚至耳鳴耳聾。

【案例2】腰痠腳麻、足底痛，問題出在腰椎！ 危機：腰腿僵直、臀部大小腿疼痛、下肢麻痺無力、大小便失禁一名足底痛長年不癒的55歲婦人，腳底經常感到灼熱脹痛，試遍各種方法皆無法根治，晚上甚至會痛到醒來。

經檢查才發現不是足底筋膜炎，是椎間盤突出導致神經受到壓迫，症狀部位恰好與足底筋膜炎相同，因此容易忽略真正的病因。

腰椎神經受壓迫所造成的疼痛，不僅會出現在臀部、大小腿後側，還會蔓延到腳部，造成腳部疼痛麻痺、腳趾有刺痛感，嚴重時則可能需要開刀。

結語多功能的脊椎猶如主宰健康的總司令，脊椎歪了全身不聽使喚，健康當然離家出走。

從起身倒杯水開始，輕鬆解放脊椎壓力，自根本改善疼痛與不適；鍛練核心肌群、喚醒肌力，端正姿態、暢通循環，就能24小時全效逆轉脊椎老化，身心更輕盈。

延伸閱讀：最強血管逆齡健康法：每天開腳伸展，心血管病都沒了專欄簡介_早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。

我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。

睡覺、大笑、動一動、曬太陽。

健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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