閉眼 原 地 踏步延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 骨頭歪斜害你身體痠痛？「閉眼走10步」就知道！-早安健康-良 ...
閉上眼睛在原地踏步一分鐘，如果發現自己還在原地就沒問題，如果離開了就代表骨頭歪斜了。
通常駝背的人都會往前傾，因此睜開眼會發現自己往 ...目前位置首頁新知骨頭歪斜害你身體痠痛？「閉眼走10步」就知道！早安健康About撰文者孫于琛2014-06-17瀏覽數：37519《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
photos放大顯示肩膀痠痛與腰痛相信是很多上班族的夢魘，原因不外乎是維持同一姿勢過久，而產生的肌肉疲勞。
有些人會嘗試搓揉肩膀或是按壓腰部來幫助放鬆，但這都是治標不治本的方法，因為有些人是因為骨頭早已歪斜才痠痛。
跟著日本整骨師三上賢一做，在家也能自我檢測。
《自宅でカンタン！X体操で腰痛・肩こりは治る！》（暫譯：X體操治好腰痛、肩膀痠痛）作者三上賢一是一名整骨師，以自創的X體操在東京開業，目前已經幫助1萬5千人以上整骨與治療。
他認為骨骼歪斜與內臟功能低下導致肩膀痛、腰痛。
萬一發現自己骨頭早已歪斜，就該及早檢查，或是尋求協助。
以下是幾個檢測骨頭歪斜的方法：1.閉眼走10步在地板上畫一條長直線，閉上眼睛沿著直線走9~10步。
張開眼睛後如果發現自己還在線上那就沒問題，但要是偏左或偏右可能就要擔心骨骼歪斜了。
記得在寬廣、不受干擾的地方實驗。
2.閉眼，反覆踏步一分鐘同樣在地上畫一條直線，但這次畫短一些，足夠10個腳趾長度即可。
閉上眼睛在原地踏步一分鐘，如果發現自己還在原地就沒問題，如果離開了就代表骨頭歪斜了。
通常駝背的人都會往前傾，因此睜開眼會發現自己往前移動。
3.伸直腳看腳尖的角度坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直。
接著，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，如果左右差不多的話就沒問題，但如果角度不同，就是骨盆歪斜了。
4.腳併攏坐下坐在高度足以讓膝蓋成90度的椅子上，腳併攏坐下。
骨骼沒有歪斜的人，坐下的時候膝蓋的水平會一樣。
但如果膝蓋呈現前後的狀況，就是骨骼歪斜了。
骨骼歪斜除了造成身體疼痛，還會對內臟造成負擔。
發現自己骨骼歪斜後，必須要調整自己的姿勢，並找醫師治療，才不會長年身體痠痛。
資料來源：《自宅でカンタン！X体操で腰痛・肩こりは治る！》（暫譯：X體操治好腰痛、肩膀痠痛）專欄簡介_早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
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第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：骨科腰痛痠痛評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團30萬人親身實證！日本治腰聖手教你「早上跪坐30秒」，脊椎正了、腰痛也消失腰痛永遠不會好！做再多放鬆操都沒用，原因出在「姿勢不良」...專家教你「這樣坐」腰痛靠護腰、撐拐杖，不但沒用還可能肌肉萎縮！日本整骨師教你3分鐘改善疼痛除了翹腳，這3種坐姿也超傷腰椎！一張圖秒懂「4點併攏」正確坐棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願那天，我的人生從一百分跌到負分大哥賣腸粉，林志穎情義相挺》手足之情不是天生的，每個爸媽都需要做這3樣功課Delta病毒來了》監視器証實，只要15秒就染疫！老方法已不適用...醫師呼籲：政府應該做的「5大關鍵」58歲學開車、87歲山裡獨居30年...洪雪珍從一位女性身上體悟：想活得好？得認識「健康壽命」和「平均夀命」該打莫德納還是AZ》權威期刊《自然》：「mRNA疫苗」保護力可達終身！莫德納厲害在哪裡？回應文章請先登入會員或註冊。
1電梯病毒群魔亂舞，最恐
通常駝背的人都會往前傾，因此睜開眼會發現自己往 ...目前位置首頁新知骨頭歪斜害你身體痠痛？「閉眼走10步」就知道！早安健康About撰文者孫于琛2014-06-17瀏覽數：37519《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
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3.伸直腳看腳尖的角度坐在地板上，手放在後面支撐上半身，腳伸直。
接著，全身放鬆後，兩腳應該會自然分開，這時注意看自己腳分開的角度，如果左右差不多的話就沒問題，但如果角度不同，就是骨盆歪斜了。
4.腳併攏坐下坐在高度足以讓膝蓋成90度的椅子上，腳併攏坐下。
骨骼沒有歪斜的人，坐下的時候膝蓋的水平會一樣。
但如果膝蓋呈現前後的狀況，就是骨骼歪斜了。
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2. 原地踏步30下測出大腦退化沒！3種腦部疾病從步態一看便知|早 ...
之所以要閉眼，是因為大腦能透過眼睛去定位，所以要閉上眼睛將「定位系統」關掉，才能單純地測試腦部的功能。
閉眼、雙手平舉、原地踏步30 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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3. ETtoday健康雲
你閉眼原地踏步走30秒試試#HJY 想要知道自己的腦部有沒有問題，神經外科醫師提供一個超簡單的測試方法，只要閉眼踏步30下，就能觀察出 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021
4. 測出大腦是不是提早退化了！3種腦部疾病從「踏步」一看便知 ...
閉眼、雙手平舉、原地踏步30下之後睜開眼睛，身體先不要有任何動作、原地站定，如果腳最後立定的地方與剛開始的定位點相差30公分以上，或是 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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早安健康更新於2020年07月22日04:00•發布於2020年07月21日04:00•新聞中心余宗翰【早安健康／余宗翰報導】腦部跟肌肉一樣，會隨著年紀增長而退化，出現失智、巴金森氏症等疾病，給生活帶來很多不便，甚至減少壽命。
幸好，現代醫學科技發達，雖然腦部退化難以逆轉，但若能早點發現，及早進行診療，可減緩退化速度，盡量減少對生活造成的影響。
神經外科醫師魏銘政上健康類節目《醫師好辣》分享如何及早發現腦部退化跡象；他表示腦部很早就已經生長完成了，之後就會慢慢退化，所以「最早退化的是腦」。
要判斷腦部有無老化或發生疾病需要諮詢醫師、專家，但自己能透過一個小測試，或是觀察自己的走路姿態，初步判斷有沒有腦部退化的跡象。
閉眼原地踏步測試，偏離定位點30度角請小心魏銘政醫師分享的小測試很簡單，首先，找一個定位點，腳踩在定位點上，接著眼睛看著一個固定的地方，然後雙手平舉、閉上雙眼，原地踏步30下。
魏醫師解釋，雙手平舉時手部的感覺會傳輸到大腦，大腦也會傳出運動的感覺來維持手部的姿勢；原地踏步時，因為有步伐先後順序及步率的控制，身體協調會變得比較複雜，小腦的功能會加入協做。
之所以要閉眼，是因為大腦能透過眼睛去定位，所以要閉上眼睛將「定位系統」關掉，才能單純地測試腦部的功能。
閉眼、雙手平舉、原地踏步30下之後睜開眼睛，身體先不要有任何動作、原地站定，如果腳最後立定的地方與剛開始的定位點相差30公分以上，或是角度偏差30度角以上，就代表平衡出現問題。
醫師建議，結果若不理想最好找神經科醫師檢查。
醫師提醒，做這個測試時最好把鞋子脫掉，因為鞋子會稍微干擾測試過程。
如果測試結果不理想，也先別太緊張，有時可能是肌肉出現異狀，這方面要諮詢復健科。
另外，8、90歲的長輩也可能因為肌肉老化的問題，影響測驗準確度。
觀察步態：腿抬太高或太低都有問題《醫師好辣》主持人胡瓜問魏銘政醫師有沒有年輕人做閉眼原地踏步的測驗「走歪」，魏醫師坦言「很多」。
他進一步解釋，人體要控制平衡需要很多器官的配合，包括眼睛、肌肉及大、小腦。
正因為走路需要大小腦參與協調，因而透過走路能看出腦部是否開始退化，魏醫師舉出3種腦部疾病的走路狀態。
像被地板黏住→水腦症常態性的水腦症源自腦中積水壓迫腦部，症狀包括走路不穩、小便失禁，之後也會造成失智。
醫師示範，水腦症患者走路像是「被地板黏住」，抬腳的高度很低。
躡手躡腳地走→脊髓損傷如果腳踏得很高，看起來像是小偷一樣躡手躡腳地走，這可能反映著脊髓損傷。
之所以會這樣走路，是因為患者的本體感覺消失，無法感知到自己的腿部是否抬起，所以特別害怕踢到異物而把腳抬得特別高。
小碎步→巴金森氏症小碎步是常見的步態異狀，反映的是「巴金森氏症」，巴金森氏症患者因腦部缺乏多巴胺，難以啟動身體的動作，在走路時會先放掉脊椎的力量、形成駝背，接著穩定手部的力量也消失而開始抖動，最後開始以小碎步走路；巴金森氏症患者因為小碎步走路方式，容易重心不穩而跌倒，也比較沒有力量收住動作。
如果想要延緩大腦衰老，每天有兩件事一定要做到．請繼續看下一頁延緩腦部退化2個重點，一個在床上、一個在餐桌上腦部退化特別早，所以不能等到中年後才開始防治腦部退化。
日本醫學博士久賀谷亮在著作《不老的腦》中寫道，資料指出，人腦某些功能會在20幾歲時達到顛峰，而從25到35歲左右，記憶力或是處理複雜資料的速度等部分開始發生退化。
博士表示，如果想要延緩大腦衰老，要注意睡眠充足，睡眠能清除腦中的有害物質。
他建議，至少要睡滿7小時以上。
另一個預防腦部退化的重點在大家每天的餐桌上。
新加坡國立大學一篇刊登在《阿茲海默症期刊》（JournalofAlzheimer'sDisease）的研究報告顯示，年長者如果一周攝取一定分量的菇類（約300公克左右），得到「輕度認知功能障礙」的機率可大幅減少50％，如果能大幅減少得到MCI的機率，就能有效防治阿茲海默症。
目前研究發現有6種菇類能防治MCI，包括金針菇、秀珍菇、香菇、白蘑菇與乾磨菇、罐頭磨菇，且研究人員推測，有效的菇類可能不只這6種
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早安健康更新於2020年07月22日04:00•發布於2020年07月21日04:00•新聞中心余宗翰【早安健康／余宗翰報導】腦部跟肌肉一樣，會隨著年紀增長而退化，出現失智、巴金森氏症等疾病，給生活帶來很多不便，甚至減少壽命。
幸好，現代醫學科技發達，雖然腦部退化難以逆轉，但若能早點發現，及早進行診療，可減緩退化速度，盡量減少對生活造成的影響。
神經外科醫師魏銘政上健康類節目《醫師好辣》分享如何及早發現腦部退化跡象；他表示腦部很早就已經生長完成了，之後就會慢慢退化，所以「最早退化的是腦」。
要判斷腦部有無老化或發生疾病需要諮詢醫師、專家，但自己能透過一個小測試，或是觀察自己的走路姿態，初步判斷有沒有腦部退化的跡象。
閉眼原地踏步測試，偏離定位點30度角請小心魏銘政醫師分享的小測試很簡單，首先，找一個定位點，腳踩在定位點上，接著眼睛看著一個固定的地方，然後雙手平舉、閉上雙眼，原地踏步30下。
魏醫師解釋，雙手平舉時手部的感覺會傳輸到大腦，大腦也會傳出運動的感覺來維持手部的姿勢；原地踏步時，因為有步伐先後順序及步率的控制，身體協調會變得比較複雜，小腦的功能會加入協做。
之所以要閉眼，是因為大腦能透過眼睛去定位，所以要閉上眼睛將「定位系統」關掉，才能單純地測試腦部的功能。
閉眼、雙手平舉、原地踏步30下之後睜開眼睛，身體先不要有任何動作、原地站定，如果腳最後立定的地方與剛開始的定位點相差30公分以上，或是角度偏差30度角以上，就代表平衡出現問題。
醫師建議，結果若不理想最好找神經科醫師檢查。
醫師提醒，做這個測試時最好把鞋子脫掉，因為鞋子會稍微干擾測試過程。
如果測試結果不理想，也先別太緊張，有時可能是肌肉出現異狀，這方面要諮詢復健科。
另外，8、90歲的長輩也可能因為肌肉老化的問題，影響測驗準確度。
觀察步態：腿抬太高或太低都有問題《醫師好辣》主持人胡瓜問魏銘政醫師有沒有年輕人做閉眼原地踏步的測驗「走歪」，魏醫師坦言「很多」。
他進一步解釋，人體要控制平衡需要很多器官的配合，包括眼睛、肌肉及大、小腦。
正因為走路需要大小腦參與協調，因而透過走路能看出腦部是否開始退化，魏醫師舉出3種腦部疾病的走路狀態。
像被地板黏住→水腦症常態性的水腦症源自腦中積水壓迫腦部，症狀包括走路不穩、小便失禁，之後也會造成失智。
醫師示範，水腦症患者走路像是「被地板黏住」，抬腳的高度很低。
躡手躡腳地走→脊髓損傷如果腳踏得很高，看起來像是小偷一樣躡手躡腳地走，這可能反映著脊髓損傷。
之所以會這樣走路，是因為患者的本體感覺消失，無法感知到自己的腿部是否抬起，所以特別害怕踢到異物而把腳抬得特別高。
小碎步→巴金森氏症小碎步是常見的步態異狀，反映的是「巴金森氏症」，巴金森氏症患者因腦部缺乏多巴胺，難以啟動身體的動作，在走路時會先放掉脊椎的力量、形成駝背，接著穩定手部的力量也消失而開始抖動，最後開始以小碎步走路；巴金森氏症患者因為小碎步走路方式，容易重心不穩而跌倒，也比較沒有力量收住動作。
如果想要延緩大腦衰老，每天有兩件事一定要做到．請繼續看下一頁延緩腦部退化2個重點，一個在床上、一個在餐桌上腦部退化特別早，所以不能等到中年後才開始防治腦部退化。
日本醫學博士久賀谷亮在著作《不老的腦》中寫道，資料指出，人腦某些功能會在20幾歲時達到顛峰，而從25到35歲左右，記憶力或是處理複雜資料的速度等部分開始發生退化。
博士表示，如果想要延緩大腦衰老，要注意睡眠充足，睡眠能清除腦中的有害物質。
他建議，至少要睡滿7小時以上。
另一個預防腦部退化的重點在大家每天的餐桌上。
新加坡國立大學一篇刊登在《阿茲海默症期刊》（JournalofAlzheimer'sDisease）的研究報告顯示，年長者如果一周攝取一定分量的菇類（約300公克左右），得到「輕度認知功能障礙」的機率可大幅減少50％，如果能大幅減少得到MCI的機率，就能有效防治阿茲海默症。
目前研究發現有6種菇類能防治MCI，包括金針菇、秀珍菇、香菇、白蘑菇與乾磨菇、罐頭磨菇，且研究人員推測，有效的菇類可能不只這6種
5. 秒測大腦退化沒！醫教你「閉眼踏步30下」揪出病：很多年輕人 ...
只要閉眼雙手平舉、原地踏步30下，結束後睜開眼睛看看，若與剛開始的原點相差30公分以上，或是角度偏差30度以上，就代表平衡出現問題。
回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2020年07月04日16:24▲你曾懷疑自己的大腦已有退化的跡象嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）記者李佳蓉／綜合報導大腦由大量神經細胞所組成，不僅能思考，也負責決策及發號施令！然而大腦也是退化算快的器官，例如認知上的退化可能導致失智症。
想要知道自己的腦部有沒有問題，神經外科醫師提供一個超簡單的測試方法，只要閉眼踏步30下，就能觀察出早期腦部疾病的跡象，醫師也坦言，在門診中「有很多年輕人走歪掉」。
腦袋卡卡要注意，從步態也能看出大腦問題！神經外科醫師魏銘政在《醫師好辣》節目中指出，廣為人知的大腦退化為認知上的退化，甚至會演變為失智症，「人最早退化算是腦，因為它已經生長完成了，就開始慢慢在退化當中。
」[廣告]請繼續往下閱讀...想要檢視自己大腦有沒有問題，魏銘政也分享簡單的測試方法，從3個小動作來評斷，一旦超過標準千萬要注意。
首先找到一個定點，眼睛看著一固定位置，接下來雙手平舉，閉上雙眼，原地踏步30下。
魏銘政解釋，雙手平舉時手部感覺會傳達到大腦，大腦也會傳出運動感覺以維持手部的姿勢；原地踏步較為複雜，因為有步伐及步率的先後順序，因此小腦的功能也開始加入。
只要閉眼雙手平舉、原地踏步30下，結束後睜開眼睛看看，若與剛開始的原點相差30公分以上，或是角度偏差30度以上，就代表平衡出現問題。
▲▼醫師表示透過「腦部退化檢測」，可初步觀察到腦部疾病初期的表徵。
（圖／截自醫師好辣Youtube）魏銘政指出，民眾實測後若距離原點較遠，建議找神經科醫師檢查，復健科也有一定的訓練方式，除了腦以外，也得觀察肌肉是否有異狀。
他也坦言，在門診中「有很多年輕人走歪掉」，人們要控制平衡，除了眼睛、肌肉力量外，大、小腦也都有影響，因此從步態可看出疾病初期的某些表徵。
從步態可看出腦是否已開始退化！魏銘政舉例，常態性的水腦症，因積水壓迫腦部使得走路不穩、大小便失禁，因此走路像是「被地板黏住」；還有一族群走路時會將腳抬高，躡手躡腳地走，可能是脊髓有損傷，大多出現在神經性梅毒第四期的患者身上，由於本體感覺消失，無法感知自己的腿部是否有抬起，害怕踢到異物而抬得特別高。
此外，魏銘政也分享較常見的小碎步，「巴金森氏症」的患者因腦部缺乏多巴胺而無法啟動，想要開始行走時因多巴胺不夠，脊椎的力量放掉形成駝背，手穩定的力量也消失因此開始抖動，最終形成小碎步走路，重心不穩容易跌倒，沒有力量停住。
因此從步態可觀察出疾病初期，或是腦部是否已有開始退化的跡象。
►我們的美麗就用白紙黑字寫下來變態男木架梯隔窗偷窺入浴眼前意外畫面讓他看不下去關鍵字：健康百科腦部退化醫師好辣魏銘政分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀確診者解隔「無陰性證明」無法回職場 陳時中：康復證明下週討論脂肪肝→癌症速度增！專家激推「4營養素」護肝：飲食不正常恐害命疫情見不到男友！她跟阿公「借用一下」 女醫建議看護這樣做 採檢直擊！醫護清晨4點市場出任務 防護衣暖寫「北榮疼惜北農」黯然離校仍堅持打官司！長庚大學跨性案主4年夢中驚醒 449字聲明昨18.4萬人打疫苗創新高「涵蓋率逼近1成」16萬人瘋搶莫德納接種莫德納11大常見副作用曝！發燒48小時↑＋呼吸困難速就醫Ct值揭密！陳時中估環南市場傳播「最早5月初」 已有幾波感染醫批「北市疫調漏洞、夜市破口」 陳時中：太多究責無助對抗病毒北農、環南市場「檢體定序中」 羅一鈞：應該都是英國變異株讀者迴響健康熱門新聞脂肪肝→癌症速度增！專家激推「4營養素」護肝：飲食不正常恐害命多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm她激推「只用清水洗澡」網友吵翻！醫認證：是真的 只限這3種人男朋友更該學！ 計算「安全期」3方法...避孕更有效月經遲到好擔心？ 「8大原因」解析...不是懷孕啦月經來超過10天？ 「姨媽不走7大原因」女生們都難逃！家裡發現一隻蜈蚣...最少還有第二隻！「被咬傷」醫建議先冰敷洗過還是臭！醫揭男生「下體飄腥味」6驚人原因…一秒變臉：太恐怖了月經量變少＝髒血沒排完？婦醫揭「來幾天算正常」：只有2、3天就不對了生理期還沒來卻出現淡淡血跡 別驚慌！「排卵期出血」常識必知最新新聞更多+確診者解隔「無陰性證明」無
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想要知道自己的腦部有沒有問題，神經外科醫師提供一個超簡單的測試方法，只要閉眼踏步30下，就能觀察出早期腦部疾病的跡象，醫師也坦言，在門診中「有很多年輕人走歪掉」。
腦袋卡卡要注意，從步態也能看出大腦問題！神經外科醫師魏銘政在《醫師好辣》節目中指出，廣為人知的大腦退化為認知上的退化，甚至會演變為失智症，「人最早退化算是腦，因為它已經生長完成了，就開始慢慢在退化當中。
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首先找到一個定點，眼睛看著一固定位置，接下來雙手平舉，閉上雙眼，原地踏步30下。
魏銘政解釋，雙手平舉時手部感覺會傳達到大腦，大腦也會傳出運動感覺以維持手部的姿勢；原地踏步較為複雜，因為有步伐及步率的先後順序，因此小腦的功能也開始加入。
只要閉眼雙手平舉、原地踏步30下，結束後睜開眼睛看看，若與剛開始的原點相差30公分以上，或是角度偏差30度以上，就代表平衡出現問題。
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他也坦言，在門診中「有很多年輕人走歪掉」，人們要控制平衡，除了眼睛、肌肉力量外，大、小腦也都有影響，因此從步態可看出疾病初期的某些表徵。
從步態可看出腦是否已開始退化！魏銘政舉例，常態性的水腦症，因積水壓迫腦部使得走路不穩、大小便失禁，因此走路像是「被地板黏住」；還有一族群走路時會將腳抬高，躡手躡腳地走，可能是脊髓有損傷，大多出現在神經性梅毒第四期的患者身上，由於本體感覺消失，無法感知自己的腿部是否有抬起，害怕踢到異物而抬得特別高。
此外，魏銘政也分享較常見的小碎步，「巴金森氏症」的患者因腦部缺乏多巴胺而無法啟動，想要開始行走時因多巴胺不夠，脊椎的力量放掉形成駝背，手穩定的力量也消失因此開始抖動，最終形成小碎步走路，重心不穩容易跌倒，沒有力量停住。
因此從步態可觀察出疾病初期，或是腦部是否已有開始退化的跡象。
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6. 身體智慧
你知道簡單的原地踏步就可以了解自身脊椎是否有側彎的情況嗎？不知道的話就趕緊看看影片吧!! PS:這是一系列的脊椎檢測手法喔，想一次看全部請往這邊 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)Italiano한국어Deutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021
7. 12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part3 @ 身體的智慧，這裡都 ...
先原地大踏步一陣子，待認為身體已平衡時，閉上眼睛繼續踏步。
3. ... 注意：如果閉眼踏步的過程中有暈眩或任何不適的現象，就請立即停止。
身體的智慧，這裡都知道跳到主文關於脊椎健康、腰酸背痛、脊椎側彎、五十肩、骨刺等保健知識，來這就對了！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Nov11Mon201310:0812種脊椎檢測手法無藏私大公開-part3透過此一系列在家即可進行又免費的脊椎檢測手法，就能輕鬆讓你或家人、親友提早覺察，不論是脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況，確認是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。
後續則可藉由「脊椎調衡運動」、「強背運動」，或報名「脊椎強背術」系列課程來進行相關的預防或改善措施。
脊椎功能性檢測07股四頭肌(大腿肌)肌耐力測試大腿肌力不足者，會讓腰部做很多代償，也會使膝蓋關節負荷過多，常常腰酸或膝蓋疼痛退化的人，就需要強化股四頭肌的強度。
檢測重點：1.背靠著牆壁，雙手扶著牆面，讓雙腳離牆壁約30公分。
2.以背和雙手貼著牆面的姿勢慢慢坐下，直到大腿與小腿呈現90度。
3.正常標準為能維持此姿勢40秒鐘以上。
注意：請勿讓膝蓋超過腳尖，否則會使膝蓋部位的韌帶受到傷害協助示範：Vivian教練。
--脊椎功能性檢測08原地踏步測試此測試是要看身體如何透過我們的骨盆，將重量如何分散在兩隻腳。
檢測重點：1.兩人一組，一人測試時，另一人幫忙看顧，防止意外。
2.先原地大踏步一陣子，待認為身體已平衡時，閉上眼睛繼續踏步。
3.閉上眼後再繼續踏步70下，停止時於原地不動並張開眼確認狀態。
注意：如果閉眼踏步的過程中有暈眩或任何不適的現象，就請立即停止。
正常標準：前後左右偏移不超過30公分，左右旋轉角度不超過30度。
如果未達標準，代表身體已有脊椎側彎或骨盆歪斜的狀況，需進行改善。
--脊椎功能性檢測09平衡測試其實就是在檢測自己的老化程度。
看神經系統如何控制你的肌肉來調整你的平衡，秒數越長，代表平衡能力越好，若左右腳相差10秒以上，通常代表單側有脊椎側彎或曾經受傷使神經系統控制肌肉的能力變差，非常需要改善脊椎才會健康。
檢測重點：1.先把雙手張開，一隻腳輕輕點地，接著把點地的腳離開地面。
2.如果可以維持平衡，便可將雙手收起來提升難度。
3.如果也可順利平衡，便嘗試將眼睛閉上，並維持平衡超過30秒以上才算正常。
4.換腳測試，兩邊的測試都要超過30秒。
注意：家中長輩進行時請務必有人在旁邊維護安全。
示範：Vivian教練 【補充說明】歡迎報名「脊椎強背術」系列課程，由專業教練協助你進行，幫助你更快擺脫腰酸背痛等困擾！不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》，內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QRcode技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
--更多資訊--身體智慧官網：http://www.bodylearning.com.tw/ 文章標籤脊椎健康身體智慧檢測手法膝蓋平衡全站熱搜創作者介紹身體智慧身體的智慧，這裡都知道身體智慧發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：脊椎功能檢測此分類上一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2此分類下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part4上一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part4▲top留言列表發表留言文章分類脊椎保健入門(4)脊樂抒壓之道(2)基礎知識篇(1)脊椎力學(4)脊椎健康度測試(2)脊椎健康姿勢(3)殺手級坐姿(7)職場人常見錯誤姿勢(23)你所不知道的十大傷腰姿勢(1)脊椎功能訓練運動(5)強背運動(7)強背運動-影片(3)脊椎功能檢測(4)脊椎調衡運動(5)筋膜放鬆運動(1)身體智慧快訊(3)官方訊息(3)活動資訊(2)專家介紹(2)抒壓抗發炎(1)脊椎症狀大解惑(12)放鬆與抒緩(3)人體工學的環境/設備(5)體適能/運動(12)好文引用/轉載(1)健康講座花絮(11)未分類文章(1)文章搜尋熱門文章歷史文章歷史文章2020六月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019八月(1)2019七月(1
3. ... 注意：如果閉眼踏步的過程中有暈眩或任何不適的現象，就請立即停止。
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後續則可藉由「脊椎調衡運動」、「強背運動」，或報名「脊椎強背術」系列課程來進行相關的預防或改善措施。
脊椎功能性檢測07股四頭肌(大腿肌)肌耐力測試大腿肌力不足者，會讓腰部做很多代償，也會使膝蓋關節負荷過多，常常腰酸或膝蓋疼痛退化的人，就需要強化股四頭肌的強度。
檢測重點：1.背靠著牆壁，雙手扶著牆面，讓雙腳離牆壁約30公分。
2.以背和雙手貼著牆面的姿勢慢慢坐下，直到大腿與小腿呈現90度。
3.正常標準為能維持此姿勢40秒鐘以上。
注意：請勿讓膝蓋超過腳尖，否則會使膝蓋部位的韌帶受到傷害協助示範：Vivian教練。
--脊椎功能性檢測08原地踏步測試此測試是要看身體如何透過我們的骨盆，將重量如何分散在兩隻腳。
檢測重點：1.兩人一組，一人測試時，另一人幫忙看顧，防止意外。
2.先原地大踏步一陣子，待認為身體已平衡時，閉上眼睛繼續踏步。
3.閉上眼後再繼續踏步70下，停止時於原地不動並張開眼確認狀態。
注意：如果閉眼踏步的過程中有暈眩或任何不適的現象，就請立即停止。
正常標準：前後左右偏移不超過30公分，左右旋轉角度不超過30度。
如果未達標準，代表身體已有脊椎側彎或骨盆歪斜的狀況，需進行改善。
--脊椎功能性檢測09平衡測試其實就是在檢測自己的老化程度。
看神經系統如何控制你的肌肉來調整你的平衡，秒數越長，代表平衡能力越好，若左右腳相差10秒以上，通常代表單側有脊椎側彎或曾經受傷使神經系統控制肌肉的能力變差，非常需要改善脊椎才會健康。
檢測重點：1.先把雙手張開，一隻腳輕輕點地，接著把點地的腳離開地面。
2.如果可以維持平衡，便可將雙手收起來提升難度。
3.如果也可順利平衡，便嘗試將眼睛閉上，並維持平衡超過30秒以上才算正常。
4.換腳測試，兩邊的測試都要超過30秒。
注意：家中長輩進行時請務必有人在旁邊維護安全。
示範：Vivian教練 【補充說明】歡迎報名「脊椎強背術」系列課程，由專業教練協助你進行，幫助你更快擺脫腰酸背痛等困擾！不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》，內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QRcode技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
--更多資訊--身體智慧官網：http://www.bodylearning.com.tw/ 文章標籤脊椎健康身體智慧檢測手法膝蓋平衡全站熱搜創作者介紹身體智慧身體的智慧，這裡都知道身體智慧發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：脊椎功能檢測此分類上一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2此分類下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part4上一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part2下一篇：12種脊椎檢測手法無藏私大公開-part4▲top留言列表發表留言文章分類脊椎保健入門(4)脊樂抒壓之道(2)基礎知識篇(1)脊椎力學(4)脊椎健康度測試(2)脊椎健康姿勢(3)殺手級坐姿(7)職場人常見錯誤姿勢(23)你所不知道的十大傷腰姿勢(1)脊椎功能訓練運動(5)強背運動(7)強背運動-影片(3)脊椎功能檢測(4)脊椎調衡運動(5)筋膜放鬆運動(1)身體智慧快訊(3)官方訊息(3)活動資訊(2)專家介紹(2)抒壓抗發炎(1)脊椎症狀大解惑(12)放鬆與抒緩(3)人體工學的環境/設備(5)體適能/運動(12)好文引用/轉載(1)健康講座花絮(11)未分類文章(1)文章搜尋熱門文章歷史文章歷史文章2020六月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019八月(1)2019七月(1