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1. 【運動表現】終於抓到框！跳躍力提升力學！
影片中的學員Jason，在經過Chris幾個月的訓練，跳得更高，也跳得更輕鬆。
過程中不曾傳統的最大肌力跳或單腳蹲，而是在跳躍的這個功能，整合了整個身體，讓每個肌肉在對 ...【運動表現】終於抓到框！跳躍力提升力學！Home健身教學【運動表現】終於抓到框！跳躍力提升力學！影片分類所有影片(23)健身教學(6)訓練成果(17)FP概念(0)熱門影片肌筋膜放鬆:胸小肌筋膜放鬆2020/08/27停止傳統重量訓練！只訓練FunctionalPatterns後得到的體能成長2019/12/14肌筋膜放鬆:大腿股直肌筋膜放鬆2020/05/07傳統重訓讓身體更緊繃？2019/12/16【運動表現】終於抓到框！跳躍力提升力學！2020/11/23健身教學「除了肌力 還有更重要的事」 許多運動項目，都需要身體良好的控制。
以台灣常見的棒球、籃球來說，快速地變換方向，爆發的產生力量，都是必備的能力。
因此在體適能界，設計了很多動作、課表、飲食，只為了幫助運動員增加肌肉量和肌力，以提升運動表現。
這些訓練在一開始，多多少少會幫上一些忙 除了肌力，還有更重要的事 人類的活動非常複雜。
提升運動表現也是，不單純只是肌肉增加、做幾次垂直起跳，就能持續進步。
而是從運動員目前的活動狀態、限制，對比運動項目，找出目前缺乏的能力。
在FunctionalPatternsTaiwan我們致力於提升每個學員的活動能力，即使不做特定專項動作，都能藉著系統的原則提升運動表現 影片中的學員Jason，在經過Chris幾個月的訓練，跳得更高，也跳得更輕鬆。
過程中不曾傳統的最大肌力跳或單腳蹲，而是在跳躍的這個功能，整合了整個身體，讓每個肌肉在對的時機，做對的事跳躍的過程中，參與的不該只是大腿前的股四頭們、腿後的臀大中小肌，或者是小腿。
而是需要其他上半身的腹肌、手臂、胸肌、背肌等不同肌肉同時發力。
跳的更高，就是肌肉們良好整合的結果 如果你覺得運動比賽不容易，那麼訓練也是。
過去的訓練只依賴某個部位的肌力、或只是埋頭苦幹，花了時間，卻得不到成效。
可以試試看FunctionalPatterns這套由美國導入的訓練系統 FunctionalPatternsTaiwan專注在整合人類的各類基礎能力：走、跑、投擲。
用這三個基礎出發，無論是專業運動員、運動教練、物理治療師或是運動愛好者，都能藉由這三項基礎能力的提升，幫助他人和自己，無痛且靈活的做自己喜歡的運動 你可以選擇猶豫，或者做出改變按一下左下方聯絡我們。
留下資料，我們很樂意替您解答 分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21偏好體驗課程時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。
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2. 把肌力跳回來！國外流行的彈跳運動，在家中用跳躍鍛鍊全身肌肉
一上一下的跳躍動作，可以啟動全身每一條肌肉。
... 啟動深層肌群：深沉的彈跳，讓骨盆底肌、大腿內側、脊椎兩側的小肌肉等有時間啟動來維持身體的 ...下一篇運動很好，但要選對！美國高齡醫學權威：最有益的6種運動與最佳長度健康運動生活百科購物車把肌力跳回來！國外流行的彈跳運動，在家中用跳躍鍛鍊全身肌肉share64559share文／bellicon®倍力康廣編贊助走進人生的下半場，規律運動、維持身體機能成為生活的重要命題。
只是，如果想要維持高運動頻率，就要能不受天候影響，國外流行的彈跳運動，一個可以隨時「在家鍛鍊」的概念，漸成了居家運動的新選項。
物理治療的應用：強化核心肌群，降低關節衝擊大部分人的印象，彈跳運動只停留在給小朋友玩的遊戲，但在歐美高品質的彈跳床也應用在物理治療上，幫助深層核心肌群的鍛鍊，增加脊椎的穩定度，在關節的衝擊力相較於其他硬地上的訓練方式也來的更小。
透過這種新型態的物理治療輔助工具，可讓運動效益最大化，同時降低運動傷害的風險。
嘉人物理治療所物理治療師辛依玲表示，50歲後身體步入老化，隨著身體機能下降，更需要透過運動的刺激，保持日常生活動作的敏捷與穩定。
屬於垂直型運動的彈跳，能維持肌力，同時適合訓練身體協調與平衡。
可別小看這簡單的彈跳運動，其中隱含了大學問。
一上一下的跳躍動作，可以啟動全身每一條肌肉。
往上，瞬間零重力狀態，全身放鬆；往下，肌肉緊實及收縮。
一放一收，促進全身血液、淋巴循環及新陳代謝。
專注維持身體穩定的同時，也反應了大腦協調力，比起一般散步、走路運動等刺激更多。
溫和又有效率的運動，儲備健康活力資本50後面臨肌力、骨質密度快速流失的挑戰，應如何挑選自己適合的運動？溫和的彈跳運動相較其他運動，具有下列幾項特點：1.對膝關節衝擊小：高品質的彈力表面，吸收了反作用力，所以膝蓋不舒服或是體重過重的人也可以輕鬆享受彈跳帶來的健康效益。
2.輕鬆省力又有趣：比起跑步機，彈跳相對輕鬆且更有效率，因有重力的變化「燃脂效果」是跑步的1.5倍，「提升心肺耐力的效果」是跑步的2倍。
3.簡易入門：簡單的踩踏、變換重心，都有很好的訓練效果。
也可以搭配扶手，給予平衡的輔助。
4.全方位的訓練：比起慢跑、健走等運動，彈跳更能訓練到深層肌群，同時可增進協調性、柔軟度，反應能力及肢體的靈敏度，預防跌倒。
5.啟動深層肌群：深沉的彈跳，讓骨盆底肌、大腿內側、脊椎兩側的小肌肉等有時間啟動來維持身體的穩定。
6.全身的重量訓練：彈跳時所產生的重力變化，等於是利用自己的體重來做全身的重量訓練，除了可以鍛鍊肌力之外，更可增強骨質密度。
多數人會因爲腰痠背痛、膝蓋痛等長年老毛病，不敢、不想運動。
治療師辛依玲觀察，腰疼背痛是長期姿勢不良導致，彈跳床提供一種較溫和且能在家的運動方式，減少了身體與地面直接接觸的衝擊，同時能緩解疼痛，自然而然就會提高每天運動的意願。
使用彈跳床來鍛鍊，有什麼技巧？彈跳床並不是一味地往上跳高就好，訓練過程中要學會對肌力的控制，儘可能取得身體的平衡，找到身體的中心位置，也因此核心肌群的穩固與肢體的協調性相當重要。
只是，彈跳時要怎麼保護自己不受傷？進行彈跳時，要循序漸進並找到自己的節奏，依自己體能狀態調整動作的難易度及運動的強度。
辛依玲治療師建議初期彈跳運動時，先以訓練身體的平衡為主，像是把腳放在彈跳床上，習慣彈跳床上柔軟與不穩定的平面，確定腳步站穩後，先輕輕加入小幅度震動，像是原地踏步等，再慢慢增加彈跳的強度。
在產品選擇上，如德國老牌bellicon®倍力康，具有5種不同強度彈力繩，針對不同體重、運動強度及年齡層依需求客製化，每個人都可以選擇適合自己的運動方式&運動強度。
此外，德國製的bellicon®倍力康亦獲得德國第三方公證單位AGR脊背行動健康協會及ACA(美國脊骨神經醫學協會)的認證，品質較有保障。
50後的養生新觀念，就是把運動變得有趣有效率。
試著將運動融入每一天，養成運動的好習慣，就能讓疾病、疼痛、老化遠離生活，長保活力不顯老。
倍力康 https://www.rebounder.com.tw/※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想做的事！歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U2020/02/21肌力運動健身膝蓋下一篇運動很好，但要選對！美國高齡醫學權威
... 啟動深層肌群：深沉的彈跳，讓骨盆底肌、大腿內側、脊椎兩側的小肌肉等有時間啟動來維持身體的 ...下一篇運動很好，但要選對！美國高齡醫學權威：最有益的6種運動與最佳長度健康運動生活百科購物車把肌力跳回來！國外流行的彈跳運動，在家中用跳躍鍛鍊全身肌肉share64559share文／bellicon®倍力康廣編贊助走進人生的下半場，規律運動、維持身體機能成為生活的重要命題。
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3. 肌肉為什麼會跳動？ 楊智超醫師
許多人都有過肌肉跳動的經驗，大多數都是良性的，不需太在意，不過肌肉跳動也可能是某些 ... 肌肉跳動多為良性「肌束顫動」 「眼皮跳」是每個人常有的.神經有嘻哈-漫談神經醫學跳到主文我們的身體症狀與生活品質跟神經系統的關係遠比一般人認知的更密切，本部落格由神經科醫師楊智超漫談與神經醫學相關的議題，希望能以較輕鬆的方式拉近一般民眾與神經醫學的距離。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jan03Wed201810:47肌肉為什麼會跳動？楊智超醫師許多人都有過肌肉跳動的經驗，大多數都是良性的，不需太在意，不過肌肉跳動也可能是某些神經肌肉疾病的症狀，到底出現什麼樣的警訊需要進一步檢查呢？肌肉跳動多為良性「肌束顫動」「眼皮跳」是每個人常有的經驗，多半跳一陣子就會自動停止了。
但為什麼眼皮會跳呢？其實我們的大腦都在隨時操控肌肉做各種動作，這些動作是通過神經來支配，神經支配肌肉時會透過電位傳導來完成。
各部位的肌肉其實一直都有持續動作，但因為運作很流暢，所以不會有特別感覺，只有當神經不受控制，間歇性地放電、放出雜訊，有點像是神經不穩定漏電一樣，才會看見或感受到肌肉跳動。
多數肌肉跳動在醫學上稱為「肌束顫動」，絕大部份是良性的。
這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的顫動用肉眼就可以看出來。
為什麼神經會不穩定呢？有些可能是因為吃喝了某些對神經比較有刺激性的食物，如茶、咖啡等，造成神經過度興奮；有些人則是緊張、情緒壓力等導致神經的過度興奮而產生「漏電」。
如果肌肉的跳動沒有伴隨肌肉無力或肌肉萎縮，通常是良性的，即使是有些人一跳跳了一、兩星期，只要沒有肌肉無力或萎縮的情況，不必太擔心，但如果有肌肉無力的狀況或肌肉已經明顯萎縮，就一定要做檢查。
另外，有些藥物也會引起肌肉跳動，例如服用治療肌無力症的藥物（acetylcholinesteraseinhibitor）、中樞神經刺激劑、氣喘的支氣管擴張劑及某些止暈藥，也會讓肌肉比較容易跳動。
鎂離子缺乏也可能讓肌肉較容易跳動。
伴隨肌肉無力或萎縮要注意要注意的是，肌肉的跳動也可能是一些神經肌肉疾病的警訊。
肌肉跳動又伴隨肌肉無力或肌肉萎縮，可能的原因有很多，有可能是神經細胞受損了，或是有神經病變。
例如俗稱漸凍人的運動神經元疾病，就會有肌肉跳動問題，患者因為是運動神經元發生病變，使得神經的傳導受影響，容易在神經末梢出現不穩定的雜訊，所以肌肉會出現跳動的症狀。
此外，漸凍症會伴隨肌肉無力，日常功能也會受到影響，出現走路困難，或連刷牙、洗臉這種日常生活小動作都出現問題。
另外，肌肉跳動也可能是外傷引起運動神經受損導致，除了可能引起肌肉跳動、肌肉如抽筋般的症狀，甚至伴隨肌肉萎縮。
其他可能病因還有感染病毒引起神經發炎，或是血管炎併發神經病變，免疫性疾病產生的神經發炎也會有肌肉跳動症狀，例如「慢性發炎性脫髓鞘病變」（CIDP），這是因為自體免疫攻擊神經細胞，導致神經損傷引起肌肉跳動。
另外，糖尿病控制不佳的患者併發周邊神經病變，或是接受癌症化學治療造成神經機能受損，也可能會發生肌肉跳動現象。
神經發炎損傷除了引起無力及肌肉跳動以外，有時候肌肉會整團緊急收縮，曾有患者在上下公車時突然覺得小腿像抽筋一樣，整團肌肉糾結在一起；有些患者可能肌肉跳動和抽筋症狀併存，這些都是神經末梢不穩定可能出現的症狀。
如果肌肉跳動合併疼痛，有些可能是脫水、中暑和電解質不平衡引起，而甲狀腺功能異常也可能引起這種症狀。
肌肉跳動常見部位肌肉跳動的部位全身都可能發生，不只是眼皮、臉部、手腳四肢，還有身體各部位都可能，有些病人跳動的位置在心臟附近，還以為是不是心臟出了大問題了。
其實不管肌肉跳動的位置在哪個部位都一樣，只要沒有合併無力或是肌肉萎縮症狀，都是良性的「肌束顫動」，但如果跳動的位置一直侷限在某隻手或某個部位，可能就要檢查一下，是否這個部位因為壓迫而造成單一位置神經病變。
一般人最常有的經驗是眼皮跳動，眼皮是由眼輪匝肌組成。
我們的眼皮一天要開闔數千下，控制眼輪匝肌的神經在短時間內會持續收縮，所以當用眼過度產生疲勞、情緒緊張，或是強光刺激、使用藥物等，或是眼睛發生過敏、眼睛太乾等等，都可能刺激神經，或許因此顯得比較容易發生，但也可能是因為眼睛在臉部，所以一旦發生跳動也比較容易被發現。
揪出病因需做的檢查若醫師評估認為病人的肌肉跳動可能有其他病因時，通常會安排抽血檢查
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jan03Wed201810:47肌肉為什麼會跳動？楊智超醫師許多人都有過肌肉跳動的經驗，大多數都是良性的，不需太在意，不過肌肉跳動也可能是某些神經肌肉疾病的症狀，到底出現什麼樣的警訊需要進一步檢查呢？肌肉跳動多為良性「肌束顫動」「眼皮跳」是每個人常有的經驗，多半跳一陣子就會自動停止了。
但為什麼眼皮會跳呢？其實我們的大腦都在隨時操控肌肉做各種動作，這些動作是通過神經來支配，神經支配肌肉時會透過電位傳導來完成。
各部位的肌肉其實一直都有持續動作，但因為運作很流暢，所以不會有特別感覺，只有當神經不受控制，間歇性地放電、放出雜訊，有點像是神經不穩定漏電一樣，才會看見或感受到肌肉跳動。
多數肌肉跳動在醫學上稱為「肌束顫動」，絕大部份是良性的。
這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的顫動用肉眼就可以看出來。
為什麼神經會不穩定呢？有些可能是因為吃喝了某些對神經比較有刺激性的食物，如茶、咖啡等，造成神經過度興奮；有些人則是緊張、情緒壓力等導致神經的過度興奮而產生「漏電」。
如果肌肉的跳動沒有伴隨肌肉無力或肌肉萎縮，通常是良性的，即使是有些人一跳跳了一、兩星期，只要沒有肌肉無力或萎縮的情況，不必太擔心，但如果有肌肉無力的狀況或肌肉已經明顯萎縮，就一定要做檢查。
另外，有些藥物也會引起肌肉跳動，例如服用治療肌無力症的藥物（acetylcholinesteraseinhibitor）、中樞神經刺激劑、氣喘的支氣管擴張劑及某些止暈藥，也會讓肌肉比較容易跳動。
鎂離子缺乏也可能讓肌肉較容易跳動。
伴隨肌肉無力或萎縮要注意要注意的是，肌肉的跳動也可能是一些神經肌肉疾病的警訊。
肌肉跳動又伴隨肌肉無力或肌肉萎縮，可能的原因有很多，有可能是神經細胞受損了，或是有神經病變。
例如俗稱漸凍人的運動神經元疾病，就會有肌肉跳動問題，患者因為是運動神經元發生病變，使得神經的傳導受影響，容易在神經末梢出現不穩定的雜訊，所以肌肉會出現跳動的症狀。
此外，漸凍症會伴隨肌肉無力，日常功能也會受到影響，出現走路困難，或連刷牙、洗臉這種日常生活小動作都出現問題。
另外，肌肉跳動也可能是外傷引起運動神經受損導致，除了可能引起肌肉跳動、肌肉如抽筋般的症狀，甚至伴隨肌肉萎縮。
其他可能病因還有感染病毒引起神經發炎，或是血管炎併發神經病變，免疫性疾病產生的神經發炎也會有肌肉跳動症狀，例如「慢性發炎性脫髓鞘病變」（CIDP），這是因為自體免疫攻擊神經細胞，導致神經損傷引起肌肉跳動。
另外，糖尿病控制不佳的患者併發周邊神經病變，或是接受癌症化學治療造成神經機能受損，也可能會發生肌肉跳動現象。
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如果肌肉跳動合併疼痛，有些可能是脫水、中暑和電解質不平衡引起，而甲狀腺功能異常也可能引起這種症狀。
肌肉跳動常見部位肌肉跳動的部位全身都可能發生，不只是眼皮、臉部、手腳四肢，還有身體各部位都可能，有些病人跳動的位置在心臟附近，還以為是不是心臟出了大問題了。
其實不管肌肉跳動的位置在哪個部位都一樣，只要沒有合併無力或是肌肉萎縮症狀，都是良性的「肌束顫動」，但如果跳動的位置一直侷限在某隻手或某個部位，可能就要檢查一下，是否這個部位因為壓迫而造成單一位置神經病變。
一般人最常有的經驗是眼皮跳動，眼皮是由眼輪匝肌組成。
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