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1. 舞蹈式:舞蹈式，又稱站立拉弓式，是一個平衡姿勢，作用於 ...
高溫瑜伽二十六式評點舞蹈式舞蹈式，又稱站立拉弓式，是一個平衡姿勢，作用於全身的關節肩膀、肘部、手腕、髖關節、膝蓋、腳踝、脊椎。
通過練習舞蹈式，使關節、韌帶變得更加靈活、舒展，使人身心穩定、安寧並有助於調節體態。
基本信息中文名：舞蹈式英文名：Danceform性質：平衡姿勢作用：促進身體血液循環動作要領1、站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側。
2、左腿站立，屈右膝，右腳向後向上，右手成杯狀從右腳踝外側抓住腳背，手距腳趾3公分，手腕在腳內側，手指在外側，腳心向上。
3、膝關節固定住，大腿肌肉收緊，吸氣，抬左手臂在體前，肘伸直，手指併攏指向前，指尖高度在眉心位置。
4、現在眼睛注視前方一點，大約在從髖到手指的延長線上一點，呼氣，上體向前，使腹部平行於地面。
5、同時將右腳向上向後伸展6、隨著右膝向上伸直，右手慢慢滑向右腳踝或小腿處，不要脫落，直到腳過頭，腿的後側要有拉伸感，最終應達到雙膝伸直，雙腿成一字垂直於地面均勻呼吸，保持此式10秒鐘。
7、初學者可以先以此動作代替，讓身體逐漸適應，保持正常呼吸，在將上側腿慢慢向上伸直。
8、大家應該注意，如果下側膝蓋彎曲，為錯誤動作，在保持下側膝蓋伸直的基礎上，後側腿逐漸向上伸展。
9、吸氣。
慢慢地回到中心位置，雙腿站立，雙臂自然垂於體側。
10、交換做另一側，左手抓左腳，右腳保持平衡，做相同動作，均勻呼吸，保持10秒之後，慢慢返還中心位置，休息片刻後再做一組，兩側各保持10秒。
功效促進身體血液循環，讓血液充分流向內臟和腺體，使其更加健康，發展集中能力與耐心，決斷力，強健腹部及大腿收緊上臂，髂部及臀部，促進肺部髒機能，有益胸腔，增加下腰部脊柱以及大部份肌肉的伸展性及力量，使韌帶變得柔軟。
變形姿勢1：把左手慢慢放到髖部，保持姿勢。
2：左手慢慢向上伸展，保持姿勢。
提示：初學者或者身體僵硬的練習者在剛開始練習時，可以只是停留在第一步驟。
姿勢完成之後，回到直立站姿，調整呼吸放鬆。
高溫瑜伽二十六式評點高溫瑜伽又稱熱瑜伽，高溫瑜珈除了減肥外，對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
同時具有增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
另外練習者可以減少面部皺紋，感覺年輕。
在高溫瑜伽中，保留了原始哈塔瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。
金剛坐吹氣式全脊柱扭動式單腿背部伸展式叩首式嬰兒放鬆式全駱駝式弓式動態雙腿背部伸展炮彈式蹲姿敬禮式樹式三角側伸展式金字塔式戰士三式舞蹈式單腿站立頭碰膝式笨拙式玄月式站立深呼吸式相關詞條舞蹈[一種表演藝術]舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作。
一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。
它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。
舞蹈...漢語詞語 類別 編導 院校 舞鞋中國古代舞蹈從原始社會到封建社會時期的中國舞蹈，統稱為中國古代舞蹈。
在漫長的歷史進程中，它經歷了若干階段的發展、演變，逐漸形成具有中國獨特形態和神韻的東方舞蹈藝術。
簡介 中國原始舞蹈 春秋戰國時期 漢代 兩漢喪事舞蹈中國各少數民族在喪葬活動中的各種特定形式的舞蹈。
流傳這種舞蹈的少數民族﹐主要分布在中國的西南和中南地區﹐有景頗族﹑土家族﹑哈尼族﹑基諾族﹑佤族﹑瑤族﹑羌...簡介 詳細介紹 內容及作用 參考資料 相關詞條廣播體操式與舞蹈廣播體操式與舞蹈指廣播體操式與舞蹈的串燒體。
詞語釋義 詞語源於舞蹈音樂顧名思義，舞曲就是指用來跳舞的音樂。
舞蹈與音樂的起源頗有淵源，歷史很悠久，依性質可分四大類：第一種是儀式的舞曲，大部分早期的原始民族在祭典上一定會跳舞，...音樂與舞蹈的關係 外國舞曲 中國舞曲 聲樂類歌舞音樂 器樂類歌舞音樂舞蹈美學舞蹈美學aestheticsofdance是研究舞蹈審美特質的一門科學，也是一般美學和舞蹈學中的一個重要分支。
舞蹈美學還處於幼稚階段,許多問題,包...內容 配圖 所屬分類喇嘛教寺廟舞蹈喇嘛教寺廟舞蹈是藏族舞蹈的一種，指每逢重大宗教節日，喇嘛寺都要舉行“跳神”活動。
在嗩吶、蟒筒、長號、鼓鈸齊鳴之中，表演者頭戴面具、手持法器或兵器，裝扮成...詳細介紹 羌姆 查瑪
通過練習舞蹈式，使關節、韌帶變得更加靈活、舒展，使人身心穩定、安寧並有助於調節體態。
基本信息中文名：舞蹈式英文名：Danceform性質：平衡姿勢作用：促進身體血液循環動作要領1、站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側。
2、左腿站立，屈右膝，右腳向後向上，右手成杯狀從右腳踝外側抓住腳背，手距腳趾3公分，手腕在腳內側，手指在外側，腳心向上。
3、膝關節固定住，大腿肌肉收緊，吸氣，抬左手臂在體前，肘伸直，手指併攏指向前，指尖高度在眉心位置。
4、現在眼睛注視前方一點，大約在從髖到手指的延長線上一點，呼氣，上體向前，使腹部平行於地面。
5、同時將右腳向上向後伸展6、隨著右膝向上伸直，右手慢慢滑向右腳踝或小腿處，不要脫落，直到腳過頭，腿的後側要有拉伸感，最終應達到雙膝伸直，雙腿成一字垂直於地面均勻呼吸，保持此式10秒鐘。
7、初學者可以先以此動作代替，讓身體逐漸適應，保持正常呼吸，在將上側腿慢慢向上伸直。
8、大家應該注意，如果下側膝蓋彎曲，為錯誤動作，在保持下側膝蓋伸直的基礎上，後側腿逐漸向上伸展。
9、吸氣。
慢慢地回到中心位置，雙腿站立，雙臂自然垂於體側。
10、交換做另一側，左手抓左腳，右腳保持平衡，做相同動作，均勻呼吸，保持10秒之後，慢慢返還中心位置，休息片刻後再做一組，兩側各保持10秒。
功效促進身體血液循環，讓血液充分流向內臟和腺體，使其更加健康，發展集中能力與耐心，決斷力，強健腹部及大腿收緊上臂，髂部及臀部，促進肺部髒機能，有益胸腔，增加下腰部脊柱以及大部份肌肉的伸展性及力量，使韌帶變得柔軟。
變形姿勢1：把左手慢慢放到髖部，保持姿勢。
2：左手慢慢向上伸展，保持姿勢。
提示：初學者或者身體僵硬的練習者在剛開始練習時，可以只是停留在第一步驟。
姿勢完成之後，回到直立站姿，調整呼吸放鬆。
高溫瑜伽二十六式評點高溫瑜伽又稱熱瑜伽，高溫瑜珈除了減肥外，對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。
同時具有增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
另外練習者可以減少面部皺紋，感覺年輕。
在高溫瑜伽中，保留了原始哈塔瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。
金剛坐吹氣式全脊柱扭動式單腿背部伸展式叩首式嬰兒放鬆式全駱駝式弓式動態雙腿背部伸展炮彈式蹲姿敬禮式樹式三角側伸展式金字塔式戰士三式舞蹈式單腿站立頭碰膝式笨拙式玄月式站立深呼吸式相關詞條舞蹈[一種表演藝術]舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作。
一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。
它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。
舞蹈...漢語詞語 類別 編導 院校 舞鞋中國古代舞蹈從原始社會到封建社會時期的中國舞蹈，統稱為中國古代舞蹈。
在漫長的歷史進程中，它經歷了若干階段的發展、演變，逐漸形成具有中國獨特形態和神韻的東方舞蹈藝術。
簡介 中國原始舞蹈 春秋戰國時期 漢代 兩漢喪事舞蹈中國各少數民族在喪葬活動中的各種特定形式的舞蹈。
流傳這種舞蹈的少數民族﹐主要分布在中國的西南和中南地區﹐有景頗族﹑土家族﹑哈尼族﹑基諾族﹑佤族﹑瑤族﹑羌...簡介 詳細介紹 內容及作用 參考資料 相關詞條廣播體操式與舞蹈廣播體操式與舞蹈指廣播體操式與舞蹈的串燒體。
詞語釋義 詞語源於舞蹈音樂顧名思義，舞曲就是指用來跳舞的音樂。
舞蹈與音樂的起源頗有淵源，歷史很悠久，依性質可分四大類：第一種是儀式的舞曲，大部分早期的原始民族在祭典上一定會跳舞，...音樂與舞蹈的關係 外國舞曲 中國舞曲 聲樂類歌舞音樂 器樂類歌舞音樂舞蹈美學舞蹈美學aestheticsofdance是研究舞蹈審美特質的一門科學，也是一般美學和舞蹈學中的一個重要分支。
舞蹈美學還處於幼稚階段,許多問題,包...內容 配圖 所屬分類喇嘛教寺廟舞蹈喇嘛教寺廟舞蹈是藏族舞蹈的一種，指每逢重大宗教節日，喇嘛寺都要舉行“跳神”活動。
在嗩吶、蟒筒、長號、鼓鈸齊鳴之中，表演者頭戴面具、手持法器或兵器，裝扮成...詳細介紹 羌姆 查瑪
2. VOGUE Taiwan
蔡依林Jolin示範瑜珈【舞蹈式】（或稱舞王式），雕塑腿部與臀部JO編的瑜珈部落格>>http://ppt.cc/N2bZ.跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
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