【問題】單 腿伸展?推薦回答 1.《瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書》作者:雷‧隆 帶著你的瑜伽墊,本書就是你一生的瑜伽老師!! 轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者 瑜伽教室熱門用書 生物力學+生理學+解剖學 以圖像直接記憶,適合任何程度的瑜伽練習者 可一邊翻閱一邊練習 . 西方骨科醫生+師事瑜伽大師艾揚格=這本瑜伽墊上解剖書 骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書,夠專業、夠正確!又師從東方首屈一指的瑜伽大師,直指瑜伽體位法的要義。 ... 2.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手...3.《躲在家裡偷偷練,2週就有好身材(附DVD):男女都可練!鍛鍊效果勝過 跑健身房的宅健身計畫書》作者:森俊憲 隨附教學DVD,男女都可練! 省下時間、金錢! 躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線 市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從最基本開始鍛鍊,不管是初學者,或是有經驗者都可以快速上手,兩週立刻看見成效,發現全新的自己! 每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的,姿勢正確才會產生效果,換言之,一旦姿勢錯誤,就單純變成盲...4.《年度暢銷套書【鍛鍊肌力、終結腰痛】腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南》作者:石垣英俊中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似... 5.《塑身女神LuLu’ s 神瘦美體捲(超值4+1件快瘦組合):專攻手臂、背、腰、腹、臀、腿贅肉,1天1部位,少女身材就定位!》作者:LULU ★★「神瘦美體捲」超值4+1件快瘦好禮有什麼? 好禮1:3倍瞬瘦美體捲 好禮2:1日1部位激瘦計畫(LULU老師親身示範) 好禮3:少女身材定位操示範DVD(LULU老師親身示範) 好禮4:TRX魔法彈力帶 好禮5:7天TRX運動示範圖解海報 ★「神瘦美體捲」神瘦秘訣在哪裡? 【骨盤枕的3倍進化版】 + 【彈力帶的2倍強效功能】 + 【局部精雕利器-「TRX...6.《超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!》作者:金津久美更家公爵日本風行、實證有效! 細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。 「以前穿不下的牛仔褲,都拉得起來了。」 「這套方法,讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」 名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法, 引起日本鄉民激推,紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。 光是每天走路時就能偷練,絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。 明明無感、零負擔,依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、 蝴蝶袖不見了...7.《比基尼聖經:掰掰袖、胖大腿、大屁股、小胸部 通通不用怕 7步驟自信穿上比基尼》作者:推守文化~沒人告訴過妳穿上比基尼前一定要知道的事,都在《比基尼聖經》裡~ 【七步驟教妳自信穿上比基尼7 Step】 1護膚美肌 → 2私密部位美白 → 3馬甲線 → 4比基尼線 →5挑選比基尼 → 6防走光 → 7完美造型 「每到夏天就要去海邊,去海邊!去海邊前看這比基尼Bible絕對不會出錯!」 ~百萬人氣時尚部落客──購物狂小姐小閃超辣推薦~ 妳知道,挑對比基尼,也能達到視覺「... 8.《練腳掌是最好的復健!:三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎》作者:松尾タカシ 三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你 舒展腳掌,是最好的復健 釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛 ◎為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量 穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!腳掌主要用來保持平衡,也是踩踏地面並驅動前進的力量,腳掌不平不正,全身就會跟著歪斜,伴隨而來的是腰痠背痛。 「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使...9.《醫學大發現!!坐姿決定你的健康:一天坐著超過5小時的人必讀!「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩!》作者:木津直昭「坐著」比「站著」更傷身? 頭痛、胸悶、慢性疲勞,竟然和「坐姿」有關。 脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」,從此擺脫惱人疼痛! ◎ 你認為「舒服的坐姿」其實並不健康! 「脖子僵硬無比,上下轉動時又痠又痛?」 ──低頭族小心!頸椎僵直可能已經找上你,嚴重還會引發噁心頭痛、身體痠麻! 孩子走路駝背彎腰,寫作業時身體總是「斜一邊」? ──小學生也要留意「端正坐姿」,才...10.《性感女孩のSEXY POSE集》作者:KENTOO ~教你畫出引人遐想的性感女孩~ 微翹的嘴唇、害羞而用力的手指, 因緊張而有點緊繃的大腿,稍微遮住眼睛的捲翹瀏海, 以若隱若現的角度撩動人心,畫出幻想與現實完美交叉的性感女孩! 所謂的性感,不是胸部大、腰細、屁股翹就好, 不同的女性體態會展現不同風情, 隱藏在頭髮下的微表情,手腳伸展下的微肉感等細節, 才是散發性感魅力的重點。 融合日式細膩畫風的美式塗鴉... 11.《排水毒!:14天揮別肥胖、水腫、虛冷》作者:石原新菜你知道嗎?有7成的人,正為水腫所困, 石原新菜醫師的24小時生活實踐! 不管再怎麼努力運動、節食,鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長,臉部線條逐漸模糊不清,小V臉變肉臉?起床後臉部像充氣般水腫,雙眼皮都腫成單眼皮?每到下午,雙腳便開始浮腫,牢牢被鞋子禁錮住好不難受?明明已經是朋友口中的小鳥胃,但體重卻怎麼也降不下來?手腳冰冷到難以入睡?生理期來時痛不欲生?情緒容易低...12.《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》作者:鄭多蓮虎背熊腰、鬆垮胸部,毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失? 首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操, A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共33個分解動作, 最精準有效的雕塑曲線動作,鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背, 21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表,穿上露背低胸裝展露性感! ★超值加贈-獨家豐胸美背隨身大海報,跟著做立即擁有...常見運動問答瑜珈 貓 式 變化屈膝 伏地挺身瑜珈 弓箭 式瑜伽 三角 式 變化單 腿伸展低 弓箭 扭轉瑜珈 反 三角 式延伸文章資訊VOGUE Taiwan | 舞蹈式瑜伽蔡依林Jolin示範瑜珈【舞蹈式】(或稱舞王式),雕塑腿部與臀部JO編的瑜珈部落格>>http://ppt.cc/N2bZ.瑜伽舞蹈式详解,在力量对抗中寻找平衡! | 舞蹈式瑜伽就像芭蕾舞天鹅湖的缩影,瑜伽动作中的舞蹈式优雅柔美,能有效提高身体的平衡能力,同时具有良好的减肥效果,不但能塑造美丽的腰线,而且能锻炼我们的腿部 ...療癒身心、解放自由靈魂的舞夜瑜伽 | 舞蹈式瑜伽近年來,隨著練習者眾,瑜伽的練習方式已經與其他運動或表演形式有各種各樣的交融,激盪出多種不同的面貌。瑜伽舞蹈或舞蹈瑜伽(Yoga Dance.最喜愛的優美瑜伽體式—舞蹈(王)式詳解... | 舞蹈式瑜伽最喜愛的優美瑜伽體式—舞蹈(王)式詳解... · 雙腳閉攏站好,目光集中注視身體前方的地面,抬起右腳並用右手握住(圖1)。 · 右腳跟儘量靠到右側臀部,兩膝在 ...舞蹈式:舞蹈式,又稱站立拉弓式,是一個平衡姿勢,作用於 ... | 舞蹈式瑜伽高溫瑜伽二十六式評點瑜伽舞蹈式詳解,在力量對抗中尋找平衡! | 舞蹈式瑜伽就像芭蕾舞天鵝湖的縮影,瑜伽動作中的舞蹈式優雅柔美,能有效提高身體的平衡能力,同時具有良好的減肥效果,不但能塑造美麗的腰線,而且能鍛煉我們的腿部肌肉,對於瘦大腿 ...最喜愛的優美瑜伽體式—舞蹈(王)式詳解…… | 舞蹈式瑜伽舞蹈式是一個非常漂亮的瑜伽體式,2009年的時候,它被國外雜誌評為練習者最喜愛的十大瑜伽體式之一。就像芭蕾舞天鵝湖的縮影,瑜伽動作中的舞蹈式優雅 ...舞蹈式-唐幼馨瑜珈動作圖解 | 舞蹈式瑜伽舞蹈式- Dancer. 舞蹈式. 功效:打開胸廓,增加肢體的延伸性,核心穩定以及心靈的自信。 預備姿勢:站姿。 1。吸氣,將左手抓左腳從後方帶起。