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1. 你知道重訓還可以減脂嗎？『4個重訓的好處』
舉重的動作中包含了深蹲、硬舉、臥推、上膊、抓舉等全身性的動作，這些動作都能增加你的肌肉量進而幫你燃燒更多的脂肪，並強化你的骨骼以及 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言林哲儀JOIE 舉重訓練有什麼好處？ 舉重的動作中包含了深蹲、硬舉、臥推、上膊、抓舉等全身性的動作，這些動作都能增加你的肌肉量進而幫你燃燒更多的脂肪，並強化你的骨骼以及爆發力，有利於減少在從事任何運動中的傷害。
增加力量表現 例如：深蹲比起其他單獨訓練腿部及臀部的效益還要更多，他需要更多的核心穩定及平衡，硬舉更能強化你的軀幹核心肌群大腿後側。
肩推可強化你的上肢的推力及增加上半身的肌肉群，和身體核心的穩定。
這些動作的共同點就是同時使用身體全身的肌肉穩定，所以我們可以舉起更重的重量，加強全身力量的傳導能力。
減脂 舉重訓練強度非常高，可以短時間內燃燒大量的卡路里。
高強度訓練好處能幫助你燃燒更多的熱量，長期做這些高強度的運動可以幫助我們提高基礎代謝。
我們在短時間做高強度的運動可讓我們在結束後24小時持續的燃燒熱量。
骨骼健康 骨質疏鬆是常見的文明病之一，重訓時可以幫我們提升骨質密度，由於運動時骨骼的受力增加，使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍，因而刺激骨骼生長，可以減少骨折的風險。
提升運動能力許多舉重動作都可以提高許多的爆發能力，包括了速度和力量。
所以如果你想跑得更快、跳得更高都可以透過舉重訓練來加強你下肢的肌力及爆發力。
當然舉重並不是萬能，還是要透過規律的訓練在專業教練的指導下安全的循序漸進才能有所進步。
BeyondFitness關心您～文獻來源BenefitsOfPowerlifting標籤重量訓練運動健身增肌減脂骨骼酥鬆後燃效應BeyondFitness大聯盟最新文章自由重量跟機械式器材有什麼差別？三個容易簡單上手的自家訓練動作打破6個常見又令人苦惱的訓練迷思-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章健康生活【享受人生EP.3】腳痛不能忍！足踝科醫師破解足部迷思，教你走出知「足」好生活健康生活孩子近視了？眼科醫師：「控制好；不持續加深才是最重要的！」健康生活傷害預防【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段!健康生活傷害預防抬手就痛!肩夾擠症如何治療?旋轉肌的復健運動四階段健康生活傷害預防轉門把、扭毛巾手腕就痛!三角軟骨受傷的復健運動與治療健康生活傷害預防《全身激痛點地圖：你真的知道疼痛的根源嗎？》不可忽視的「屁屁之力」！訂閱運動視界電子報訂閱追蹤我們
增加力量表現 例如：深蹲比起其他單獨訓練腿部及臀部的效益還要更多，他需要更多的核心穩定及平衡，硬舉更能強化你的軀幹核心肌群大腿後側。
肩推可強化你的上肢的推力及增加上半身的肌肉群，和身體核心的穩定。
這些動作的共同點就是同時使用身體全身的肌肉穩定，所以我們可以舉起更重的重量，加強全身力量的傳導能力。
減脂 舉重訓練強度非常高，可以短時間內燃燒大量的卡路里。
高強度訓練好處能幫助你燃燒更多的熱量，長期做這些高強度的運動可以幫助我們提高基礎代謝。
我們在短時間做高強度的運動可讓我們在結束後24小時持續的燃燒熱量。
骨骼健康 骨質疏鬆是常見的文明病之一，重訓時可以幫我們提升骨質密度，由於運動時骨骼的受力增加，使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍，因而刺激骨骼生長，可以減少骨折的風險。
提升運動能力許多舉重動作都可以提高許多的爆發能力，包括了速度和力量。
所以如果你想跑得更快、跳得更高都可以透過舉重訓練來加強你下肢的肌力及爆發力。
當然舉重並不是萬能，還是要透過規律的訓練在專業教練的指導下安全的循序漸進才能有所進步。
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2. 舉重訓練的好處！！林哲儀Joie
3. 為女性舉重的好處
為什麼女性需要力量訓練套路. 增加和保持足夠的肌肉質量是保持身體脂肪的最佳方法之一，並改善整體健康狀況，尤其是隨著年齡的增長。
抵抗運動，如舉重是 ...食譜健康狀況營養成分培訓班成分和過敏兒童友好步行齒輪和服裝計步器和健身樂隊傷害和預防初學者步行鞋運行初學者遠距離動機傷害預防鞋子，服裝和裝備強度力量訓練鍛煉初學者技術和策略阿布斯體育節目基本熱點食品安全飲食計劃低碳飲食其他飲食卡路里計數和營養成分水果和蔬菜水和飲料蛋白質全穀類小吃健康和安全ShareonFacebookShareonTwitter為什麼女性需要力量訓練套路增加和保持足夠的肌肉質量是保持身體脂肪的最佳方法之一，並改善整體健康狀況，尤其是隨著年齡的增長。
抵抗運動，如舉重是建立肌肉質量的最佳方式。
但是，實際參加任何正式或一致的重量訓練鍛煉的女性人數卻非常低。
鍛煉的女性大部分健身時間都花在心血管鍛煉上。
無論你為什麼要避免體重，如果你是一個女人，這裡有十個原因，你需要認真對待力量訓練。
如果你對去健身房不感興趣，你仍然可以在家裡用非常基本的設備，包括啞鈴或壺鈴，在家裡舉重。
你的身體會更強壯增加你的力量會使你在日常生活中不太依賴別人的幫助。
家務會更容易，舉起孩子，雜貨和洗衣店不會再把你推到最高。
如果你的最大力量增加，日常任務和日常鍛煉將不太可能造成傷害。
研究表明，即使是適度的體重訓練也能使女性的力量增加30％至50％。
研究還表明，女性可以像男性一樣發展自己的實力。
你會失去脂肪WayneWestcott博士在馬薩諸塞州昆西的南海基督教青年會進行的研究發現，每周強度訓練兩到三次的平均女性持續兩個月會獲得將近2磅的肌肉，並且將會減掉3.5磅的脂肪。
隨著你的肌肉增加，你的休息代謝也會增加，並且你整天燃燒更多的卡路里。
沒有散裝，你會獲得力量與男性不同，女性通常不會通過力量訓練獲得體型，因為與男性相比，女性導致肌肉肥大的激素減少10到30倍。
然而，你會發展肌肉張力和清晰度。
這是獎金。
你可以降低骨質疏鬆症的風險重量訓練可以增加脊柱骨密度（並增強骨骼建模）。
加上適量的膳食鈣，可以成為防止骨質疏鬆症的最佳防御手段。
你會提高你的運動表現。
除了非常精英的運動員之外，力量訓練能提高運動能力。
高爾夫球手可以顯著提高他們的驅動力。
騎自行車的人能夠持續較長時間，並且疲勞度較低。
滑雪者改善技術並減少傷害。
無論您參加什麼運動，力量訓練都可以提高整體表現，並降低受傷風險。
你會降低你的傷害，背痛和關節炎的風險力量訓練不僅可以建立更強壯的肌肉，還可以建立更強大的結締組織並增加關節的穩定性。
這用作關節的加固件並有助於防止受傷。
加強腰背部肌肉可以幫助消除或緩解腰痛。
重量訓練可以緩解骨關節炎的疼痛并加強關節。
你會降低心髒病的風險重量訓練可以通過多種方式改善心血管健康，包括降低低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇，增加高密度脂蛋白（“好”）膽固醇和降低血壓。
當增加心血管鍛煉時，這些好處是最大化的。
你會降低你的糖尿病風險重量訓練可以改善身體處理糖的方式，這可以降低糖尿病的風險。
成年發病型糖尿病是一個日益嚴重的女性和男性問題。
它永遠不會受益太晚70和80歲的女性通過體重訓練建立了顯著的力量，研究表明，任何年齡段都可以提高力量。
但是請注意，力量訓練專業人員應該總是監督年長的參賽者。
你會改善你的態度和戰勝抑鬱症強化訓練的女性通常會因為他們的計劃而感到更加自信和有能力，這些都是抗擊抑鬱症的重要因素。
>來源：>SeguinRA，EppingJN，BuchnerDM，BlochR，NelsonME。
越來越強。
CDC。
>WestcottWL，WinettRA，AnnesiJJ，WojcikJR，AndersonES，MaddenPJ。
規定身體活動：在3種訓練頻率中應用ACSM協議的運動類型，強度和持續時間。
醫師和運動醫學。
2009;37（2）：51-58。
DOI：10.3810/psm.2009.06.1709。
RelatedContent運動醫學概述健
抵抗運動，如舉重是 ...食譜健康狀況營養成分培訓班成分和過敏兒童友好步行齒輪和服裝計步器和健身樂隊傷害和預防初學者步行鞋運行初學者遠距離動機傷害預防鞋子，服裝和裝備強度力量訓練鍛煉初學者技術和策略阿布斯體育節目基本熱點食品安全飲食計劃低碳飲食其他飲食卡路里計數和營養成分水果和蔬菜水和飲料蛋白質全穀類小吃健康和安全ShareonFacebookShareonTwitter為什麼女性需要力量訓練套路增加和保持足夠的肌肉質量是保持身體脂肪的最佳方法之一，並改善整體健康狀況，尤其是隨著年齡的增長。
抵抗運動，如舉重是建立肌肉質量的最佳方式。
但是，實際參加任何正式或一致的重量訓練鍛煉的女性人數卻非常低。
鍛煉的女性大部分健身時間都花在心血管鍛煉上。
無論你為什麼要避免體重，如果你是一個女人，這裡有十個原因，你需要認真對待力量訓練。
如果你對去健身房不感興趣，你仍然可以在家裡用非常基本的設備，包括啞鈴或壺鈴，在家裡舉重。
你的身體會更強壯增加你的力量會使你在日常生活中不太依賴別人的幫助。
家務會更容易，舉起孩子，雜貨和洗衣店不會再把你推到最高。
如果你的最大力量增加，日常任務和日常鍛煉將不太可能造成傷害。
研究表明，即使是適度的體重訓練也能使女性的力量增加30％至50％。
研究還表明，女性可以像男性一樣發展自己的實力。
你會失去脂肪WayneWestcott博士在馬薩諸塞州昆西的南海基督教青年會進行的研究發現，每周強度訓練兩到三次的平均女性持續兩個月會獲得將近2磅的肌肉，並且將會減掉3.5磅的脂肪。
隨著你的肌肉增加，你的休息代謝也會增加，並且你整天燃燒更多的卡路里。
沒有散裝，你會獲得力量與男性不同，女性通常不會通過力量訓練獲得體型，因為與男性相比，女性導致肌肉肥大的激素減少10到30倍。
然而，你會發展肌肉張力和清晰度。
這是獎金。
你可以降低骨質疏鬆症的風險重量訓練可以增加脊柱骨密度（並增強骨骼建模）。
加上適量的膳食鈣，可以成為防止骨質疏鬆症的最佳防御手段。
你會提高你的運動表現。
除了非常精英的運動員之外，力量訓練能提高運動能力。
高爾夫球手可以顯著提高他們的驅動力。
騎自行車的人能夠持續較長時間，並且疲勞度較低。
滑雪者改善技術並減少傷害。
無論您參加什麼運動，力量訓練都可以提高整體表現，並降低受傷風險。
你會降低你的傷害，背痛和關節炎的風險力量訓練不僅可以建立更強壯的肌肉，還可以建立更強大的結締組織並增加關節的穩定性。
這用作關節的加固件並有助於防止受傷。
加強腰背部肌肉可以幫助消除或緩解腰痛。
重量訓練可以緩解骨關節炎的疼痛并加強關節。
你會降低心髒病的風險重量訓練可以通過多種方式改善心血管健康，包括降低低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇，增加高密度脂蛋白（“好”）膽固醇和降低血壓。
當增加心血管鍛煉時，這些好處是最大化的。
你會降低你的糖尿病風險重量訓練可以改善身體處理糖的方式，這可以降低糖尿病的風險。
成年發病型糖尿病是一個日益嚴重的女性和男性問題。
它永遠不會受益太晚70和80歲的女性通過體重訓練建立了顯著的力量，研究表明，任何年齡段都可以提高力量。
但是請注意，力量訓練專業人員應該總是監督年長的參賽者。
你會改善你的態度和戰勝抑鬱症強化訓練的女性通常會因為他們的計劃而感到更加自信和有能力，這些都是抗擊抑鬱症的重要因素。
>來源：>SeguinRA，EppingJN，BuchnerDM，BlochR，NelsonME。
越來越強。
CDC。
>WestcottWL，WinettRA，AnnesiJJ，WojcikJR，AndersonES，MaddenPJ。
規定身體活動：在3種訓練頻率中應用ACSM協議的運動類型，強度和持續時間。
醫師和運動醫學。
2009;37（2）：51-58。
DOI：10.3810/psm.2009.06.1709。
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4. 練舉重的好處和壞處
在健身房中，經常可以看到進行舉重鍛鍊的身影，練習舉重是可以帶來像鍛鍊肌肉。
增強力量的作用，但也是會有一定的安全隱患的。
下面我們就 ...主頁健康大巴專業及時的健康資訊分享平臺MENU主頁知識問答關於練舉重的好處和壞處更新日期：2021年04月25日在健身房中，經常可以看到進行舉重鍛鍊的身影，練習舉重是可以帶來像鍛鍊肌肉。
增強力量的作用，但也是會有一定的安全隱患的。
下面我們就一起來了解一下練舉重的好處和壞處吧。
練舉重有什麼壞處影響發育當人體未發育成熟時，關節之間的軟骨如果不是適量的練舉重，會造成軟骨受到重壓，阻礙骨的正常生長，影響身高發育。
容易拉傷肌肉舉重時，長時間的練習舉重或者是強逼自己舉重，會很容易造成手部肌肉和韌帶的拉傷和其他的運動損傷。
對腰椎壓力大舉重時，腰部承受的壓力是比較大的。
腰部長期過度負重或長期腰部姿勢不良，是腰部肌肉、韌帶持久地處於緊張狀態，致使腰部痠痛或腫脹，對腰部容易產生損傷。
練舉重有什麼好處增強力量舉重可以鍛鍊腿部、腰部、腕部和手部肌肉，讓肌肉變得更結實，增強力量。
而且在舉重中是用較輕的重量進行舉重訓練，用較快的動作完成更多的組數，會迅速地提高速度和力量水平，使你的體質和力量更上一層樓。
增加快肌纖維快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬於運動性運動神經單位，特別是在進行快速爆發力得到鍛鍊。
長期低強度的練習會使快肌纖維轉變成慢肌纖維。
而舉重訓練則能夠保持你的快肌纖維，使它們不斷增長。
增加身體協調性進行舉重鍛鍊時，需要要求全身不同的肌群協同工作，所以能夠有效地提高你的身體協調性。
協調性的進一步增強會使你在訓練中保持靈活性，避免受傷。
增強心血管功能舉重練習可減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓，降低糖尿病的機率。
對患有心血管疾病的中老年患者療效最為明顯。
燃燒脂肪通過舉重訓練，大多數肌肉細胞會加速新陳代謝，並且這個過程會比其它傳統訓練方式維持的時間都要長。
這就意味著：當你訓練結束後坐在家裡休息時，脂肪還在燃燒著。
相關問答練舉重有什麼壞處這幾天去健身房，看大家都是做深蹲或者硬拉的比較多，沒看見過什麼人練舉重，請問練舉重有什麼壞處？檢視詳情練舉重有什麼好處看見很多健身的都喜歡練舉重，網友也說他最近在練舉重，每天累的不行，每天身上都是痛的，難道有人知道練舉重有什麼好處？檢視詳情女性練舉重有什麼好處最近剛去健身房玩玩，就是那種新手啦，然後有個男生過來和我搭訕，還教我練舉重，大家知道女性練舉重有什麼好處？檢視詳情本站內容均來自於使用者分享，僅供參考。
如果您對本文《練舉重的好處和壞處》相關內容感興趣，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
熱門文章寶寶吃米粉有營養嗎鼻炎偏方皰疹性咽峽炎發病前有傳染性嗎是不是得了就不會再得了女人絕經後吃什麼好蹲有什麼好處幾種簡單的蹲姿reportthisadCopyright©2021健康大巴.AllRightsReservedPrivacyxx
增強力量的作用，但也是會有一定的安全隱患的。
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增強力量的作用，但也是會有一定的安全隱患的。
下面我們就一起來了解一下練舉重的好處和壞處吧。
練舉重有什麼壞處影響發育當人體未發育成熟時，關節之間的軟骨如果不是適量的練舉重，會造成軟骨受到重壓，阻礙骨的正常生長，影響身高發育。
容易拉傷肌肉舉重時，長時間的練習舉重或者是強逼自己舉重，會很容易造成手部肌肉和韌帶的拉傷和其他的運動損傷。
對腰椎壓力大舉重時，腰部承受的壓力是比較大的。
腰部長期過度負重或長期腰部姿勢不良，是腰部肌肉、韌帶持久地處於緊張狀態，致使腰部痠痛或腫脹，對腰部容易產生損傷。
練舉重有什麼好處增強力量舉重可以鍛鍊腿部、腰部、腕部和手部肌肉，讓肌肉變得更結實，增強力量。
而且在舉重中是用較輕的重量進行舉重訓練，用較快的動作完成更多的組數，會迅速地提高速度和力量水平，使你的體質和力量更上一層樓。
增加快肌纖維快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬於運動性運動神經單位，特別是在進行快速爆發力得到鍛鍊。
長期低強度的練習會使快肌纖維轉變成慢肌纖維。
而舉重訓練則能夠保持你的快肌纖維，使它們不斷增長。
增加身體協調性進行舉重鍛鍊時，需要要求全身不同的肌群協同工作，所以能夠有效地提高你的身體協調性。
協調性的進一步增強會使你在訓練中保持靈活性，避免受傷。
增強心血管功能舉重練習可減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓，降低糖尿病的機率。
對患有心血管疾病的中老年患者療效最為明顯。
燃燒脂肪通過舉重訓練，大多數肌肉細胞會加速新陳代謝，並且這個過程會比其它傳統訓練方式維持的時間都要長。
這就意味著：當你訓練結束後坐在家裡休息時，脂肪還在燃燒著。
相關問答練舉重有什麼壞處這幾天去健身房，看大家都是做深蹲或者硬拉的比較多，沒看見過什麼人練舉重，請問練舉重有什麼壞處？檢視詳情練舉重有什麼好處看見很多健身的都喜歡練舉重，網友也說他最近在練舉重，每天累的不行，每天身上都是痛的，難道有人知道練舉重有什麼好處？檢視詳情女性練舉重有什麼好處最近剛去健身房玩玩，就是那種新手啦，然後有個男生過來和我搭訕，還教我練舉重，大家知道女性練舉重有什麼好處？檢視詳情本站內容均來自於使用者分享，僅供參考。
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5. 進行舉重訓練前你要知道的15件事情
舉的重量過輕不會為你帶來好處如果你想要變得更強壯，你必需要進行「超負荷」（overload）的訓練，也就是說這個強度你沒有辦法每天都進行 ...SigninJoin專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?SignupWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailSearch星期日,五月9,2021Signin/JoinSigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpCreateanaccountCreateanaccountWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.Don1Don專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣Home知識進行舉重訓練前你要知道的1...知識訓練ShareonFacebookTweetonTwitter1. 舉的重量過輕不會為你帶來好處如果你想要變得更強壯，你必需要進行「超負荷」（overload）的訓練，也就是說這個強度你沒有辦法每天都進行；研究顯示人們在舉重時都會低估了自己的能力，他們會傾向只舉起30到50%的重量，但如果要真正的訓練肌力，這個重量就太輕了。
2. 舉重訓練對於強化骨骼與預防骨折有很好的效果研究顯示，平常在訓練裡有加入舉重訓練的運動員，他們的骨骼與同年齡的人相比更為強壯，並發現男性發生骨折的風險降低了50%，而女性降低了20%。
3. 舉重訓練能改善荷爾蒙平衡以及生殖功能舉重訓練除了增加男性睾酮激素產生之外，也能調整身體荷爾蒙激素，增進食慾以及帶來更有效率的能量代謝，同時發現能夠改善雌激素的代謝功能，並有助於改善壓力荷爾蒙皮質醇的平衡。
4. 舉重訓練能改善睡眠品質進行舉重訓練後，將會令你更易入睡，並減少半夜醒來的次數；原因在於舉重訓練能減少發炎（reducesinflammation）以及改善生理時鐘（circadianrhythms），有助於改善失眠的情況。
5. 舉重訓練讓你在工作或學業方面更加成功有研究指出有進行舉重訓練的大學生較能取得更好的成績，而有進行舉重訓練的在職人士能獲得較高的收入；這可能是因為透過運動鍛鍊能增加自信心及自我價值（self-worth），並訓練出一身良好的體態與外表，這些條件都可能會對事業的成就以及財富造成正面影響。
6. 舉重訓練後，你就是自己的冠軍當你開始舉重訓練，你將能夠與自己身體得到更多的溝通，這會讓你想要吃營養更好的食物，每天早上起床感覺都會很棒，你將會成為眾人的焦點！ 7. 你不一定要到健身房進行訓練當你沒空到健身房進行訓練時，可以試試徒手訓練（bodyweightexercises），衝刺跑訓練，或是跑樓梯等等來替代舉重訓練。
8. 舉重訓練會對身體的胰島素健康和血糖功能產生戲劇性的影響身體在建構肌肉時，會增加肌肉對胰島素的吸收能力（receptivity），這有助於降低血糖值，能夠建構出更好的身體組成和預防糖尿病；目前一些醫生也會安排舉重訓練並配合高蛋白飲食來治療糖尿病。
9. 舉重訓練相對於飲食控制能更有效的減少脂肪10.舉重訓練會將你的神經系統最佳化，你的反應會變得更快神經系統變強後你將會降低摔倒或跌倒的機會，並可以降低發生交通意外的機會。
11.舉重訓練已被多次證明可以降低發生癌症病患的風險身體肌肉組織的百分比可能是預測癌症病人存活率的主要指標；而較好的荷爾蒙平衡也可能在此發揮作用（提高存活率），研究指出有運動經驗的年輕女性會降低未來患上乳癌的風險，理由在於運動鍛鍊有助雌激素的代謝。
12.你並不可能局部減少身體某部分的脂肪例如你不能只為了減少腹部的脂肪所以只做仰臥起坐，或是想要減掉腿部的脂肪所以只做深蹲；實際情況是當你進行全身性舉重訓練時將會鍛鍊到你的腹部，進行深蹲時會鍛鍊到你的雙腿，所以如果你想要減掉身體上任
2. 舉重訓練對於強化骨骼與預防骨折有很好的效果研究顯示，平常在訓練裡有加入舉重訓練的運動員，他們的骨骼與同年齡的人相比更為強壯，並發現男性發生骨折的風險降低了50%，而女性降低了20%。
3. 舉重訓練能改善荷爾蒙平衡以及生殖功能舉重訓練除了增加男性睾酮激素產生之外，也能調整身體荷爾蒙激素，增進食慾以及帶來更有效率的能量代謝，同時發現能夠改善雌激素的代謝功能，並有助於改善壓力荷爾蒙皮質醇的平衡。
4. 舉重訓練能改善睡眠品質進行舉重訓練後，將會令你更易入睡，並減少半夜醒來的次數；原因在於舉重訓練能減少發炎（reducesinflammation）以及改善生理時鐘（circadianrhythms），有助於改善失眠的情況。
5. 舉重訓練讓你在工作或學業方面更加成功有研究指出有進行舉重訓練的大學生較能取得更好的成績，而有進行舉重訓練的在職人士能獲得較高的收入；這可能是因為透過運動鍛鍊能增加自信心及自我價值（self-worth），並訓練出一身良好的體態與外表，這些條件都可能會對事業的成就以及財富造成正面影響。
6. 舉重訓練後，你就是自己的冠軍當你開始舉重訓練，你將能夠與自己身體得到更多的溝通，這會讓你想要吃營養更好的食物，每天早上起床感覺都會很棒，你將會成為眾人的焦點！ 7. 你不一定要到健身房進行訓練當你沒空到健身房進行訓練時，可以試試徒手訓練（bodyweightexercises），衝刺跑訓練，或是跑樓梯等等來替代舉重訓練。
8. 舉重訓練會對身體的胰島素健康和血糖功能產生戲劇性的影響身體在建構肌肉時，會增加肌肉對胰島素的吸收能力（receptivity），這有助於降低血糖值，能夠建構出更好的身體組成和預防糖尿病；目前一些醫生也會安排舉重訓練並配合高蛋白飲食來治療糖尿病。
9. 舉重訓練相對於飲食控制能更有效的減少脂肪10.舉重訓練會將你的神經系統最佳化，你的反應會變得更快神經系統變強後你將會降低摔倒或跌倒的機會，並可以降低發生交通意外的機會。
11.舉重訓練已被多次證明可以降低發生癌症病患的風險身體肌肉組織的百分比可能是預測癌症病人存活率的主要指標；而較好的荷爾蒙平衡也可能在此發揮作用（提高存活率），研究指出有運動經驗的年輕女性會降低未來患上乳癌的風險，理由在於運動鍛鍊有助雌激素的代謝。
12.你並不可能局部減少身體某部分的脂肪例如你不能只為了減少腹部的脂肪所以只做仰臥起坐，或是想要減掉腿部的脂肪所以只做深蹲；實際情況是當你進行全身性舉重訓練時將會鍛鍊到你的腹部，進行深蹲時會鍛鍊到你的雙腿，所以如果你想要減掉身體上任
6. 烈哥的舉重教室
練舉重的好處是什麼？ 書到用時剛好有的用！ 今天的斯巴達障礙賽，讓我知道肌力與爆發力的重要，今日關卡很幸運的全過關，沒剝皮跳讓我跳，不知是否有朋友 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéNoticeVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecteràFacebookVousdevezvousconnecterpourcontinuer.ConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncompteFrançais(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireConnexionMessengerFacebookLiteWatchPersonnesPagesCatégoriesdePageLieuxJeuxLieuxMarketplaceFacebookPayGroupesOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021