臀肌伸展操延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 讓小腹平坦的臀肌伸展操
讓小腹平坦的臀肌伸展操. $150. 尚無評價. 1 已售出. 延長訂單撥款. 第三方支付保障買賣雙方權益. 分享 · Twitter · kelly81813. 51分鐘前上線. 臺中市太平區.
2. 一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操
腹部與下半身就會愈來愈纖細。
結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！ 臀部拉筋的最大特色就是 ...企業專區此專區僅提供給企業客戶購買請輸入統一編號！取消確定敬告啟事-未成年者(註)請勿瀏覽及購買本館商品，本網站已依台灣網站內容分級規定處理。
註：以當地國家法律規定之成年年齡為準。
我未滿18歲，禁止進入我已滿18歲，進入本館PChome24h購物購物滿$490免運費搜尋框，請輸入關鍵字後按enter查詢買不到通知我顧客中心(查訂單、退貨、客服) ‧台北巿6小時到貨(試營運)‧全台灣24小時到貨，遲到給100‧非北北基22:00～12:00間下單、離島、資訊不完整、 安裝商品、ATM或7-11ibon付款者等不在此限→說明0結帳>PChome線上購物折價券適用折價券折扣(詳)止P幣(詳)止現金積點(詳)止加碼金(詳)止滿額贈(詳)止登記(詳)止展開分享搭配商品：日本代購店舖：日本代購商品購買說明來源平台：單筆訂單滿NT$2,500，優惠收取代購處理費15%並享國際運費5折代購處理費：售價x25%日本代購商品： 競標期間競標數量競標商品底標價競標規則如何尋找IMEI/序號重新產生※本商品為預購型商品，消費者同意，此預購型商品發生缺貨或貨源不足…等情形，致網路家庭無法出貨時，本公司得取消訂單退還款項。
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註：以當地國家法律規定之成年年齡為準。
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3. 【強化臀部肌力05】5分鐘臀部伸展操
運動後收操伸展和熱身一樣重要，可幫助肌肉放鬆，減少痠痛的情況發生。
... 容易造成臀肌緊繃，Shelly教練也推薦大家每天睡前花幾分鐘操作唷。
全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出健身攻略橘隊長好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘好心橘為弱勢撐傘數位專題理財攻略健身攻略橘世代/健身攻略/鍛鍊肌力/強化臀部肌力【強度：★★】【強化臀部肌力05】5分鐘臀部伸展操2020-12-0111:28製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！運動後收操伸展和熱身一樣重要，可幫助肌肉放鬆，減少痠痛的情況發生。
本集Shelly教練要帶大家做一系列伸展臀部的動作，不只可以在訓練完做，因應現代人久坐的生活模式，容易造成臀肌緊繃，Shelly教練也推薦大家每天睡前花幾分鐘操作唷。
【5個動作】臀大肌坐姿伸展、臀大肌躺姿伸展、臀大肌躺姿伸展加強版、仰臥臀肌伸展、按摩臀肌加入橘世代VIP立即獲得150篇深入淺出的理財攻略100堂自我鍛鍊的健身影音課理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼瞭解VIP方案登入會員試閱還不是會員？立即加入付費訂閱瞭解VIP方案已經是VIP？登入帳號付費訂閱瞭解VIP方案系列主題【強化臀部肌力01】練臀前一起先暖身【強化臀部肌力02】站姿抬腿練微笑線【強化臀部肌力03】跪姿抬腿消除馬鞍【強化臀部肌力04】躺著消脂練臀肌力在家運動伸展臀肌收操「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年《健身攻略》一次看全能教練-湘怡Shelly。
國際康體專才培訓學院教育總監。
BALLETONE®StandingFlow™美國國際師資認證。
RTS抗阻力訓練專家國際認證★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。
★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！其它攻略【找伴在家健身01】雙人平板練核心【找伴在家健身02】組合技練出好默契【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂【找伴在家健身04】相扶相持練平衡【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉看更多FB留言udn討論區活動推薦【院長的中高齡健康課】四種小毛病，小心會害命【50分鐘學會寫傳家遺囑】疫情當前律師開課教你留愛不留遺憾【寫自己的故事】把握現在記錄生命中珍貴回憶最新文章【瑜珈美腿鍛鍊01】腿後肌伸展拉出顯瘦雙腿【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【瑜珈美腿鍛鍊03】新月式紓緩脊椎疲勞合作單位／專家／顧問【瑜珈美腿鍛鍊02】半哈努曼式臀腿肌力訓練【初階跑者指南01】兩吸兩吐才不喘【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘橘人物VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.
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4. 博客來-一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操
書名：一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操，原文名稱：1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！，語言：繁體中文，ISBN：9789865116354，頁數：112，出版社：台灣 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字為台灣加油快樂錢商古人比你更會玩2金庸66折中文書兒童暑期閱讀2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格塑身美妝瘦身美體商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操１分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！可購買版本(2)：電子書優惠價238元平裝優惠價269元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：Naoko 新功能介紹譯者：陳姵君出版社：台灣東販 新功能介紹出版日期：2021/03/05語言：繁體中文定價：340元優惠價：79折269元優惠期限：2021年08月17日止優惠折扣萬種書籍滿698再88折｜7/23(五)17:00～7/25(日)23:59使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操原價：340元加好辣數獨133選16原價：120元優惠組合價2021東販暢銷書展，精選2本75折2021-06-23→2021-08-17原價：460元組合價 75 折 345 元放入購物車 內容簡介想瘦腹部要練仰臥起坐。
想瘦大腿要練深蹲。
……這些已是過時的常識。
臀部是身體的底盤，只要確實伸展好好調整，令人在意的贅肉自然而然就會消失。
只要伸展臀部，腹部與下半身就會愈來愈纖細。
結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！ 臀部拉筋的最大特色就是具有高度的整復效果，能調整身體的歪斜。
在整復推拿中心進行相關療程必須花費時間與金錢，但透過臀部拉筋法就能自力進行調整。
進行過程中會以自身的體重與意識來取代推拿師在整復過程中所施壓的力道。
就動作來看屬於「伸展」，但在伸展的同時也會運用到「壓制」這道反作用力，將注意力放在壓制的動作上，就能達到不遜色於請他人從旁協助的效果。
這股壓制的力道還能讓肌肉獲得鍛鍊，而這也是臀部拉筋法的厲害之處。
透過舒活筋骨的伸展操、鍛鍊肌肉的壓制力，以及整復推拿手法，讓每個訓練動作一次就能發揮3種功效，自然就能輕鬆快速地瘦下來。
作者介紹作者簡介 Naoko 骨盆矯正專業私人教練。
NaokoBodyworks股份有限公司執行長。
自20幾歲起便深受肥胖、肩頸僵硬、腰痛、姆趾外翻等諸多不適所擾，因而對塑身保健這塊領域產生興趣。
產後正式展開健身方面的學習，鑽研瑜珈、皮拉提斯、整復推拿並習得護膚保養手技，運用各分野的知識與實績開發出獨家塑身法，自身也透過此法成功減下14公斤，身體的大小毛病一掃而空。
目前在養育3個孩子的同時，還針對女性提供塑身與心理輔導等課程，學員累計突破一萬人數。
除了熱心指導提攜後進外，並致力開發與企業聯名合作的各式商品。
目錄只要伸展臀部，腹部與下半身就會愈來愈纖細 ………………………………………2 明顯可見的效果令人樂在其中！ 所以才有動力持續下去 …………………………4B88‧W62‧H90，穠纖合度的身材！ 現在就是我人生中最棒的體態 ……………6成果分享！ 我們也是透過臀部拉筋，鍛鍊出姣好身材 ……………………………10臀部拉筋其實就是……能自力進行的『整復』！ ……………………………………12臀部拉筋所帶來的美化體態現象 …
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作者介紹作者簡介 Naoko 骨盆矯正專業私人教練。
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