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讓小腹平坦的臀肌伸展操. 結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！ 作者：Naoko. 出版社：台灣東販. 責任編輯：江宏倫.

運動後收操伸展和熱身一樣重要，可幫助肌肉放鬆，減少痠痛的情況發生。 ... 容易造成臀肌緊繃，Shelly教練也推薦大家每天睡前花幾分鐘操作唷。

伸展操1. 啟動臀部肌肉開關，舒緩腿部緊繃感 ... （1）採仰躺姿勢，單腳彎曲後雙手置於屈腳的膝蓋上。 （2）盡可能讓膝蓋往胸部方向靠近。 （3）挺胸讓腰部 ...

腹部與下半身就會愈來愈纖細。 結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！ 臀部拉筋的最大特色就是 ...

只要伸展臀部， 腹部與下半身就會愈來愈纖細。 結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到 ...

書名：一分鐘隨時做！讓小腹平坦的臀肌伸展操，原文名稱：1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！，語言：繁體中文，ISBN：9789865116354，頁數：112，出版社：台灣 ...