我是說它是由股中間肌、股直肌、股外側肌、股內側肌這四條肌肉組成，他們 ... 如果我們忽略股內側肌的訓練，就容易引起內外失衡的問題，進而增加髕骨 ...

大腿肌肉虛弱、膝部手術後復健、膝部不穩、因膝部問題造成蹲下困. 難、爬樓梯困難等問題。 三、訓練方法. （一）大腿股四頭肌收縮運動. 平躺後，腿部伸直，膝 ...

在執行大腿前側放鬆時，多數人會先從大腿的中間開始，放鬆股直肌。 ... Functional Patterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式， ...

臀部及腿部後側的股二頭肌是許多人都會遺忘的肌群，雖然，後側的肌肉在視覺度上並沒有大腿前側的股四頭肌要來的明顯，都由於在肌力訓練上將會影響著 ...

股二頭肌又稱腿二頭肌，它是交叉在人體膝關節附近的肌腱群， ... 一般來說，鍛鍊股二頭肌採複合式訓練，像是深蹲、硬拉、俯卧腿彎舉、坐姿腿彎舉等。

... 坐8~10個小時，而我們的髖屈肌，甚至是大腿前側的股直肌(Rectus Femoris)變的僵緊。 ... 在「進行臀大肌訓練，臀大肌無感，反而腿後側肌群有感？

股四頭肌訓練方法 · 前面兩個動作難度較高，適合想練肌肉的人做。坐椅式則比較緩和，無論是想伸展，或是想練肌肉的人都可以做。 · 單腳深蹲： 身體站直，兩 ...

為什麼要強調股四頭肌的訓練？」，其實是這樣的，我們剛剛有提到，股四頭肌是大腿前側、使膝蓋伸直的肌群，而大腿肌力、膝蓋保養對銀髮族來說，有多重要， ...