【問題】在家訓練股四頭肌?推薦回答 1.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀... 2.《四週肌力鍛鍊聖經》作者:陳林鑫肌肉鍛鍊,體態完勝 本書帶領讀者認識自己的體型,進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始,逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹,並包含運動結束後的放鬆運動,可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求,搭配了合理的飲食,讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外,還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格...常見運動問答在家訓練股四頭肌股四頭肌起點股四頭肌運動圖解股二頭肌訓練延伸文章資訊零風險健身/專家教你強健「股四頭肌」 減輕膝蓋負擔 | 股四頭肌作用地面股四頭肌伸展練習 · 1. 雙膝跪地,屁股墊在腳跟上,雙手平貼在腳跟後地面。 · 2. 指尖向後,屁股離開腳跟並收縮臀肌,使下背部不至於彎曲,並且充分伸展 ...大腿「股四頭肌」躺著練,減輕膝蓋負擔、燃脂超強效! | 股四頭肌作用【早安健康/張承宇報導】大腿處的肌肉「股四頭肌」是人體中最大的肌肉之一,同時也是站立、步行時支撐身體的重要部位,日本專家推薦鍛鍊股四頭肌, ...想要下半身結實有力?強健股四頭肌,練肌肉同時告別膝蓋痛! | 股四頭肌作用地面股四頭肌伸展練習 · 雙膝跪地,屁股墊在腳跟上,雙手平貼在腳跟後地面。 · 指尖向後,屁股離開腳跟並收縮臀肌,使下背部不至於彎曲,並且充分伸展股四頭肌。 · 維持這個 ...認識股四頭肌@ TC's Life Journey | 股四頭肌作用股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。它由四個頭即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成,肌腱構成人體最大的籽骨-髕骨和髕骨韌帶。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿 ...3招練好股四頭肌燃脂又護膝 | 股四頭肌作用股四頭肌的功能,便是透過肌肉收縮,拉動膝蓋上的肌腱、使膝蓋伸直,維持人體直立的姿勢,從基本的走路、到跑步、跳躍,都一定會用到這條肌肉。因此,延伸 ...股四頭肌 | 股四頭肌作用股四頭肌包括四大塊肌肉:股直肌、股外側肌(英語:Vastus lateralis muscle)、股內側肌和股中間肌(英語:Vastus_medialis),此肌肉位於大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動 ...股四頭肌Quadriceps | 股四頭肌作用股四頭肌是人體最大、最有力氣的肌肉之一,它是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌所組成,股四頭肌的功用是能讓大腿、小腿伸屈,並維持人體直立姿勢,喜歡練腿的朋友一定要知道:股二頭肌及股四頭肌 | 股四頭肌作用