股四頭肌酸痛延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 膝蓋痛也可能是肌肉發炎，1 招瑜珈伸展操緩解不適！
Skiptocontent《Heho導讀》膝蓋痛不一定是老年人的專利，臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層，但多數人求醫卻難有太大改善，做錯復健運動又容易惡化，本文將教你能真正能遠離膝蓋難疾的關鍵，並透過正確實用的醫學瑜伽，改善疼痛，這麼多人都因此告別輪椅、拐杖了，你還在等什麼，趕快一起練習看看喔！為什麼會膝蓋痛？可能是「大腿前側的股四頭肌發炎」造成膝蓋痛的主因是大腿前側的股四頭肌發炎，其可能跟長期久坐、久站、久蹲，或是熱愛運動的三鐵、爬山、跑步、跳躍等，容易讓股四頭肌緊繃或受傷，也可能來自意外傷害，甚至是關節內軟骨（又稱半月板、半月軟骨），因年齡退化、過度使用導致磨損、破裂，造成膝蓋僵硬、疼痛、腫大。
別名：退化性關節炎、半月板磨損破裂、十字韌帶損傷／鬆弛、髂脛束症候群、髕骨外翻／軟化、骨刺高危險群：熱愛運動者、負重工作、長短腳者、內外八走路可能的症狀表現：膝蓋周圍痛、積水、腫脹變形、咖咖聲響、大腿／骨盆痠痛主要致病肌肉有哪些？股四頭肌、臀中肌股四頭肌位於大腿前側，分為股直、股中間、股外側、股內側肌共4條，是穩定膝關節的關鍵大肌群，同時也有穩定骨盆、核心的作用，影響區域包含了膝蓋周圍延伸到整個大腿。
圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
臀中肌臀中肌是維持髖關節與骨盆穩定度的重要肌群，若發炎，坐下後起身可能會疼痛或無力，影響區域包含了腰部、髂骨到整個臀部。
圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
醫學瑜伽伸展訓練，每天持續做，有效緩解症狀！趴姿的股四頭肌伸展：年長者專用或無法平衡站立趴在地上，右手抓住右腳腳趾位置。
吸氣，慢慢把腳往上提，離開地面；吐氣，大腿、膝蓋往後上拉至極限，維持10∼15個呼吸，接著換邊進行。
Point：可感受大腿前側深層的伸展。
圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
※內容授權自《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》，作者為謝明儒，三采文化出版。
文／江宏倫圖／阿巫延伸閱讀：走在骨科醫療技術尖端！豐榮醫院院長應思漢：讓患者自己選擇治療的方式腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」！長期忽略脊椎退化恐造成大小便失禁身體疼痛、痠麻是「關節發炎」還是「神經壓迫」？骨科醫師：發作時間往往是判斷關鍵新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15即時疫情／本土「大翻倍」321+400創新高，後方花蓮也失守2021-05-22超商購物不用手寫資料！掃描實聯制QRCode一秒入場2021-05-19即時疫情／本土再爆333例確診！5月17日全台染疫足跡一次看2021-05-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
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圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
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圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
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圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
※內容授權自《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》，作者為謝明儒，三采文化出版。
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2. 股四頭肌膝蓋痛穴位
膝蓋痛｜揮別痠痛有解方. 壓力。
肌肉強化□強化股四頭肌 1坐在椅子上，上半身挺直坐好，抬腿伸直， 2收縮大腿前側肌肉，將膝蓋伸直，撐住20秒，再慢慢放下 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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慢慢恢復後可進行復健，可強化大腿肌肉（股四頭肌）的力量，還是要避免給膝蓋過大的震動力，改變用膝習慣。
如果膝關節疼痛復發則不可拖延髕骨軟骨軟化症症治療保守治療：保守治療包括休息、減少運動量、非類固醇抗發炎藥物、肌肉強度訓練（股四頭肌訓練）、耐力訓練、使用護膝等。
手術治療：手術可分為關節鏡手術、髕骨外側放鬆手術合併股內收肌排便不順喝一杯水可有助於排便。
勿長期服用瀉藥：長期服用瀉藥的病人，藥量會慢慢加重，可能使便秘的情況更難改善。
按摩特定穴位：可嘗試按摩手部與腹部間穴道，改善便秘，促進腸胃正常蠕動心悸發生部位心臟參考資料高醫醫訊：心臟「碰碰跳」－談心悸和心律不整高醫醫訊：心悸了，我該怎麼辦？！親子天下：強化手部穴位，改善胸悶心悸的老毛病！顏面神經麻痺因此患者需多費心清潔口腔衛生。
疾病發生部位臉部參考資料台東基督教醫院健康報報：糟糕，臉不聽使喚了！談顏面神經麻痺高醫醫訊：顏面神經麻痺的穴位刺激療法扁桃腺炎多喝水維持正常作息飲食均衡、多運動出入公眾場所配戴口罩，就可減少感染病毒與細菌的機會。
按摩特定穴位，有助於保持良好的免疫力。
扁桃腺炎診斷鼻塞若平時有一點鼻塞，可以吸天然薄荷條清涼的味道以「騙過大腦」。
雖然客觀研究上的「吸氣量」並未增加，但病人主觀上卻會感覺聞了薄荷味後，鼻子變得比較通暢。
適度的按摩鼻竇的周遭穴位，可緩解鼻塞的症狀小兒中耳積水做合適的選擇。
小兒中耳積水照護重點遵守醫囑定時回診。
尋求合格中醫的協助治療：穴位按摩：急性期發作時，以抗生素控制發炎狀況。
家長平時可以按壓風池穴更多知識庫內容膝蓋痛｜揮別痠痛有解方壓力。
肌肉強化■強化股四頭肌1坐在椅子上，上半身挺直坐好，抬腿伸直，2收縮大腿前側肌肉，將膝蓋伸直，撐住20秒，再慢慢放下。
>進階動作影音02:48樂活小學堂／拋開止痛藥３招紓緩膝蓋痛01:26康健來了／掌握四穴位，輕鬆解決更年期困擾康健來了／鍛鍊大腿肌肉，跑步不傷膝！【康健陪你練】弓箭步啞鈴上舉，全身訓練增肌力04:28【康健養生帖】穴位按摩，緩解毛小孩過敏皮膚癢康健來了／按摩３穴位，對抗過勞肥！康健來了／２穴位，按出漂亮瓜子臉！不用記穴位，３招簡易按摩養生法天冷不怕！按摩４穴位讓你袪寒保暖康健來了／輕鬆按摩穴位 拯救「電腦臉」更多影音慢跑膝蓋痛 那是因為「臀肌」沒練好正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑，這時膝蓋突然傳來一陣劇痛，痛得你當場倒臥在地，內心同時湧上許多疑問，明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群，為何還會跑到膝蓋痛？年紀大了膝蓋就會不好？戒掉3迷思，大人也可以養出好膝蓋迷思1：長歲數不必然減膝力，體重合標、練股四頭肌是基本盤首先，針對第一個迷思：年紀到了關節難免卡卡嗎？美國哈佛大學附屬麻省總醫院整形外科醫師理查森（LarsRichardson）澄清運動後膝蓋痛？中醫４穴位神救援！你是周末運動員嗎？別成為運動傷害高危險群12個美好理由，現在就走！膝蓋痛？如何分辨髕骨軟化或退化性關節炎？患者狀況切換TENS或EMS程式，但這些僅是屬於貼片的方式，較不能固定髕骨(膝蓋骨)。
目前市面上有出現EMS低周波將股四頭肌肌腱延續的髕韌帶及髕骨固定在穩定的位置上，使大腿到小腿維持在一直線上膝蓋常常痛？膝蓋抗老5招看過來包括鍛鍊股四頭肌和大腿後側肌群，但臀部和核心肌群的鍛鍊也不容錯過，才能讓膝蓋發揮最大功能。
「過去，我們只是加強股四頭肌。
現在我們知道，強化臀部及核心肌群也很重要」，瑞查森說健身教練陳少偉：髕骨外翻、屁股痛，2運動穩定肌力、有效改善60歲後膝蓋痛、屁股痛
肌肉強化□強化股四頭肌 1坐在椅子上，上半身挺直坐好，抬腿伸直， 2收縮大腿前側肌肉，將膝蓋伸直，撐住20秒，再慢慢放下 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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慢慢恢復後可進行復健，可強化大腿肌肉（股四頭肌）的力量，還是要避免給膝蓋過大的震動力，改變用膝習慣。
如果膝關節疼痛復發則不可拖延髕骨軟骨軟化症症治療保守治療：保守治療包括休息、減少運動量、非類固醇抗發炎藥物、肌肉強度訓練（股四頭肌訓練）、耐力訓練、使用護膝等。
手術治療：手術可分為關節鏡手術、髕骨外側放鬆手術合併股內收肌排便不順喝一杯水可有助於排便。
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目前市面上有出現EMS低周波將股四頭肌肌腱延續的髕韌帶及髕骨固定在穩定的位置上，使大腿到小腿維持在一直線上膝蓋常常痛？膝蓋抗老5招看過來包括鍛鍊股四頭肌和大腿後側肌群，但臀部和核心肌群的鍛鍊也不容錯過，才能讓膝蓋發揮最大功能。
「過去，我們只是加強股四頭肌。
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3. 股四頭肌膝蓋痛中醫
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如果膝關節疼痛復發則不可拖延髕骨軟骨軟化症症治療保守治療：保守治療包括休息、減少運動量、非類固醇抗發炎藥物、肌肉強度訓練（股四頭肌訓練）、耐力訓練、使用護膝等。
手術治療：手術可分為關節鏡手術、髕骨外側放鬆手術合併股內收肌落枕Stiffneck落枕是中醫的詞彙，對應西醫則是「急性頸椎關節周圍炎」。
臨床症狀是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。
病人頭部如果向口臭的氨基酸組成的蛋白質結合後，就會製造出獨特臭雞蛋味道的硫化氫，以及會出現在糞便中的甲基硫醇與糞臭質，或是聞起來像腳汗臭味的異戊酸，這些都是會產生臭味的物質，也是主要的口臭來源。
中醫的觀點，口臭冒冷汗Coldsweats無論環境多冷或多熱，一旦突然感覺到身體發冷，並伴隨異常出汗，就可以稱為冒冷汗。
需要注意的是，一般所謂的冷汗與盜汗仍有所區別，盜汗常是中醫所用的一種症狀描述，發生在夜間且常在癤疾病發生部位癤主要發生在皮膚。
參考資料長庚紀念醫院長庚中醫部衛教文章：「疔仔」長不停？中醫怎麼看？台北榮總護理部健康e點通：癤和癰之照護MayoClinic盜汗參考資料亞洲大學附屬醫院衛教資料：盜汗防癆雜誌文章：「盜汗」中醫之我見月經不規則馬偕紀念醫院衛教資訊：初經與青春期高醫醫訊：異常子宮出血亞東紀念醫院亞東醫訊：危害女性健康之常見疾病長庚紀念醫院中醫部衛教資料：月經失調的中醫治療行政院衛生署胃痛衛生福利部食品藥物管理署衛教資訊：胃痛可以吃止痛藥止痛嗎？秀傳醫療法人秀傳紀念醫院：你是肚子餓胃痛、還是吃飽胃會痛？中國醫藥大學附設醫院衛教文章：心下痛（胃痛）的中醫預防保健經痛芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、葡萄、香蕉等食物，也有助減輕經痛。
經痛會影響到的哪些部位下腹部或骨盆參考資料高雄醫學大學附設中和紀念醫院衛教資料：中醫經痛的保健更多知識庫內容膝蓋痛｜揮別痠痛有解方壓力。
肌肉強化■強化股四頭肌1坐在椅子上，上半身挺直坐好，抬腿伸直，2收縮大腿前側肌肉，將膝蓋伸直，撐住20秒，再慢慢放下。
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手術治療：手術可分為關節鏡手術、髕骨外側放鬆手術合併股內收肌落枕Stiffneck落枕是中醫的詞彙，對應西醫則是「急性頸椎關節周圍炎」。
臨床症狀是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。
病人頭部如果向口臭的氨基酸組成的蛋白質結合後，就會製造出獨特臭雞蛋味道的硫化氫，以及會出現在糞便中的甲基硫醇與糞臭質，或是聞起來像腳汗臭味的異戊酸，這些都是會產生臭味的物質，也是主要的口臭來源。
中醫的觀點，口臭冒冷汗Coldsweats無論環境多冷或多熱，一旦突然感覺到身體發冷，並伴隨異常出汗，就可以稱為冒冷汗。
需要注意的是，一般所謂的冷汗與盜汗仍有所區別，盜汗常是中醫所用的一種症狀描述，發生在夜間且常在癤疾病發生部位癤主要發生在皮膚。
參考資料長庚紀念醫院長庚中醫部衛教文章：「疔仔」長不停？中醫怎麼看？台北榮總護理部健康e點通：癤和癰之照護MayoClinic盜汗參考資料亞洲大學附屬醫院衛教資料：盜汗防癆雜誌文章：「盜汗」中醫之我見月經不規則馬偕紀念醫院衛教資訊：初經與青春期高醫醫訊：異常子宮出血亞東紀念醫院亞東醫訊：危害女性健康之常見疾病長庚紀念醫院中醫部衛教資料：月經失調的中醫治療行政院衛生署胃痛衛生福利部食品藥物管理署衛教資訊：胃痛可以吃止痛藥止痛嗎？秀傳醫療法人秀傳紀念醫院：你是肚子餓胃痛、還是吃飽胃會痛？中國醫藥大學附設醫院衛教文章：心下痛（胃痛）的中醫預防保健經痛芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、葡萄、香蕉等食物，也有助減輕經痛。
經痛會影響到的哪些部位下腹部或骨盆參考資料高雄醫學大學附設中和紀念醫院衛教資料：中醫經痛的保健更多知識庫內容膝蓋痛｜揮別痠痛有解方壓力。
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>進階動作影音02:48樂活小學堂／拋開止痛藥３招紓緩膝蓋痛康健來了／鍛鍊大腿肌肉，跑步不傷膝！【康健陪你練】弓箭步啞鈴上舉，全身訓練增肌力02:20【康健陪你練】保健膝蓋靠這２大招02:32不管有多遠我都要來學針灸輕鬆按摩中醫教你保肝護眼操02:57【康健養生帖】鼻塞解除！一夜好眠的通鼻按摩法01:26康健來了／掌握四穴位，輕鬆解決更年期困擾01:27中西醫打造好體質01:17中醫防疫茶全方位防感染更多影音慢跑膝蓋痛 那是因為「臀肌」沒練好正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑，這時膝蓋突然傳來一陣劇痛，痛得你當場倒臥在地，內心同時湧上許多疑問，明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群，為何還會跑到膝蓋痛？年紀大了膝蓋就會不好？戒掉3迷思，大人也可以養出好膝蓋迷思1：長歲數不必然減膝力，體重合標、練股四頭肌是基本盤首先，針對第一個迷思：年紀到了關節難免卡卡嗎？美國哈佛大學附屬麻省總醫院整形外科醫師理查森（LarsRichardson）澄清膝蓋痛？如何分辨髕骨軟化或退化性關節炎？患者狀況切換TENS或EMS程式，但這些僅是屬於貼片的方式，較不能固定髕骨(膝蓋骨)。
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