股二頭肌拉傷症狀延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 運動完大腿後側好痛？1分鐘判斷是不是肌肉拉傷 ...
此外，大腿後肌也負責髖關節的內轉（半腱肌及半膜肌）以及外轉（股二頭肌）功能。
因此，大腿後肌和髖關節及膝關節的穩定度有關。
運動完大腿後側好痛？1 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療運動完大腿後側好痛？1分鐘判斷是不是肌肉拉傷！大腿後肌拉傷小心壓迫坐骨神經朱育嫻報導2021/09/1508:30字體放大你是否在快速跑步或比賽衝刺救球時，突然啪的一聲，然後大腿後側開始腫痛，走路變一拐一拐？這可能是大腿後肌拉傷。
醫師指出，坐骨神經緊鄰大腿後肌，若大腿後肌拉傷，有可能壓迫坐骨神經，造成下肢麻痛。
新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁說明，「大腿後肌」的主要功能是伸展髖關節（大腿向後伸展、足球踢球前起腳的姿勢）以及彎曲膝蓋。
此外，大腿後肌也負責髖關節的內轉（半腱肌及半膜肌）以及外轉（股二頭肌）功能。
因此，大腿後肌和髖關節及膝關節的穩定度有關。
而大腿後肌受傷，通常是在運動快速跑動或突然轉換方向時發生，可能會聽到「啪」一聲或是大腿後側紅腫熱痛，若是肌肉撕裂從斷端回彈，則可能會有局部凹陷。
值得注意的是，坐骨神經緊鄰大腿後肌，因此若大腿後肌拉傷腫脹，有可能壓迫坐骨神經，造成下肢麻痛。
為什麼大腿後肌會拉傷？陳渝仁表示，肌肉拉傷占運動傷害的30％，而運動傷害造成的肌肉拉傷中，最常見的就是大腿後肌，據統計，大腿後肌受傷占急性運動傷害的8％～25％。
他進一步說到，大腿後肌受傷的危險因子，分為「無法改變」及「可以改變」2類因素。
【無法改變因素】1.曾經大腿後肌拉傷過。
2.腳踝扭傷過。
3.年紀過大，澳洲在美式足球員的研究發現，超過23歲的運動員，大腿後肌受傷的機會，比年輕的球員多出1.3～3.9倍。
聽起來很殘酷，但年紀上升，肌肉纖維確實會退化。
【可以改變因素】1.大腿後肌肌力不足。
2.暖身不足。
3.訓練量過大。
4.腳踝不穩定。
5.特定運動：跑步、羽球、足球、籃球、美式足球。
1分鐘判斷是不是大腿後肌拉傷1.直接按壓陳渝仁說，按壓大腿後肌群的三條肌肉，特別是坐骨及膝蓋後側，如果有痛的話，可能是大腿後肌受傷。
2.髖膝牽拉測試躺著，將髖關節及膝關節彎曲到極限，再由施測者快速將髖關節及膝關節伸直，若過程中在坐骨感覺疼痛，就可能是近端的大腿後肌受傷。
大腿後肌拉傷怎麼辦？急性期的PRICE原則陳渝仁強調，就醫前的急性期處理依照PRICE原則；緊急處置後，建議至復健科門診做進一步的評估。
P（protection）：保護患處，例如用護具固定患處，或是使用拐杖走路，避免扭傷的腳踝持續著地受力。
R（rest）：休息，減少運動或活動量，但並不是完全不動，患處還是需要稍微活動，加速循環及修復。
I（ice）：冰敷減少腫脹，1次10～15分鐘，每次間隔1～2小時。
注意勿使表皮凍傷或產生感覺麻木的狀況。
C（compression）：使用彈性繃帶加壓患處，減少腫脹並有支撐效果。
注意不要綁太緊，導致肢體麻木或表皮顏色改變。
E（elevation）：抬高患處，加速組織液回流減少腫脹。
◎圖片來源／陳渝仁醫師‧達志影像/shutterstock提供◎資料來源／陳渝仁醫師 →投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0APP】→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】大腿後肌拉傷運動傷害坐骨神經肌肉拉傷PRICE原則大腿後側陳渝仁復健科冰敷肌肉腫脹護具延伸閱讀瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22急性筋膜炎發作要冰敷還是熱敷？復健科醫師侯鐘堡一張表格告訴你2020/05/2017:05久坐女性最好發！躺著做1招消除「臀部深處」痠脹痛2019
因此，大腿後肌和髖關節及膝關節的穩定度有關。
運動完大腿後側好痛？1 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療運動完大腿後側好痛？1分鐘判斷是不是肌肉拉傷！大腿後肌拉傷小心壓迫坐骨神經朱育嫻報導2021/09/1508:30字體放大你是否在快速跑步或比賽衝刺救球時，突然啪的一聲，然後大腿後側開始腫痛，走路變一拐一拐？這可能是大腿後肌拉傷。
醫師指出，坐骨神經緊鄰大腿後肌，若大腿後肌拉傷，有可能壓迫坐骨神經，造成下肢麻痛。
新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁說明，「大腿後肌」的主要功能是伸展髖關節（大腿向後伸展、足球踢球前起腳的姿勢）以及彎曲膝蓋。
此外，大腿後肌也負責髖關節的內轉（半腱肌及半膜肌）以及外轉（股二頭肌）功能。
因此，大腿後肌和髖關節及膝關節的穩定度有關。
而大腿後肌受傷，通常是在運動快速跑動或突然轉換方向時發生，可能會聽到「啪」一聲或是大腿後側紅腫熱痛，若是肌肉撕裂從斷端回彈，則可能會有局部凹陷。
值得注意的是，坐骨神經緊鄰大腿後肌，因此若大腿後肌拉傷腫脹，有可能壓迫坐骨神經，造成下肢麻痛。
為什麼大腿後肌會拉傷？陳渝仁表示，肌肉拉傷占運動傷害的30％，而運動傷害造成的肌肉拉傷中，最常見的就是大腿後肌，據統計，大腿後肌受傷占急性運動傷害的8％～25％。
他進一步說到，大腿後肌受傷的危險因子，分為「無法改變」及「可以改變」2類因素。
【無法改變因素】1.曾經大腿後肌拉傷過。
2.腳踝扭傷過。
3.年紀過大，澳洲在美式足球員的研究發現，超過23歲的運動員，大腿後肌受傷的機會，比年輕的球員多出1.3～3.9倍。
聽起來很殘酷，但年紀上升，肌肉纖維確實會退化。
【可以改變因素】1.大腿後肌肌力不足。
2.暖身不足。
3.訓練量過大。
4.腳踝不穩定。
5.特定運動：跑步、羽球、足球、籃球、美式足球。
1分鐘判斷是不是大腿後肌拉傷1.直接按壓陳渝仁說，按壓大腿後肌群的三條肌肉，特別是坐骨及膝蓋後側，如果有痛的話，可能是大腿後肌受傷。
2.髖膝牽拉測試躺著，將髖關節及膝關節彎曲到極限，再由施測者快速將髖關節及膝關節伸直，若過程中在坐骨感覺疼痛，就可能是近端的大腿後肌受傷。
大腿後肌拉傷怎麼辦？急性期的PRICE原則陳渝仁強調，就醫前的急性期處理依照PRICE原則；緊急處置後，建議至復健科門診做進一步的評估。
P（protection）：保護患處，例如用護具固定患處，或是使用拐杖走路，避免扭傷的腳踝持續著地受力。
R（rest）：休息，減少運動或活動量，但並不是完全不動，患處還是需要稍微活動，加速循環及修復。
I（ice）：冰敷減少腫脹，1次10～15分鐘，每次間隔1～2小時。
注意勿使表皮凍傷或產生感覺麻木的狀況。
C（compression）：使用彈性繃帶加壓患處，減少腫脹並有支撐效果。
注意不要綁太緊，導致肢體麻木或表皮顏色改變。
E（elevation）：抬高患處，加速組織液回流減少腫脹。
◎圖片來源／陳渝仁醫師‧達志影像/shutterstock提供◎資料來源／陳渝仁醫師 →投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0APP】→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】大腿後肌拉傷運動傷害坐骨神經肌肉拉傷PRICE原則大腿後側陳渝仁復健科冰敷肌肉腫脹護具延伸閱讀瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」2021/04/2611:22急性筋膜炎發作要冰敷還是熱敷？復健科醫師侯鐘堡一張表格告訴你2020/05/2017:05久坐女性最好發！躺著做1招消除「臀部深處」痠脹痛2019
2. 無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(學理篇)|復健
大腿後側肌群，由內而外分別是半腱肌、半膜肌以及股二頭肌。
l 股二頭肌(長頭)：起點為坐骨粗隆、終點為腓骨頭。
衛教文章骨科復健運動傷害其它下肢無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(學理篇)無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(學理篇)戴資穎是我國非常有名的羽球選手，身為世界羽球球后的她，為什麼她可以這麼厲害，除了球技外，她也有比別人更優秀的身體素質，可以做出更大的跨步跟收回的動作，這動作需要非常好的大腿後側柔軟度及肌力，很多衝刺或大跨步的比賽，很多選手會因為大腿後側拉傷，導致無法協調如意的跨步，影響運動表現，這系列的文章，要讓大家更了解「大腿後側拉傷」。
講解受傷的檢測和治療前，先來從基礎的肌動解剖學和受傷機制了解吧！ 大腿後側肌群解剖位置大腿後側肌群，由內而外分別是半腱肌、半膜肌以及股二頭肌。
l 股二頭肌(長頭)：起點為坐骨粗隆、終點為腓骨頭。
功能為：負責膝蓋屈曲、髖伸展及膝外轉。
l 股二頭肌(短頭)：起點為股骨粗線外唇、終點為腓骨頭。
功能為：負責膝蓋屈曲、及膝外轉。
l 半膜肌：起點為坐骨粗隆、終點為脛骨內髁後表面。
形狀扁平。
功能為：負責膝蓋屈曲、膝蓋屈曲、髖伸展及膝內轉。
l 半腱肌：起點為坐骨粗隆、終點為脛骨近端內側(鵝掌肌腱)。
功能為：負責膝蓋屈曲、膝蓋屈曲、髖伸展及膝內轉。
大腿後側肌群拉傷機制股二頭肌受傷機轉大多是在「高速離心收縮」，運動項目中包含大量跨步的動作像是：短跑、跨欄、籃球、足球、橄欖球、跆拳道、羽球都是高風險傷害的運動類型。
研究顯示，當速度從80%增加到100%，股二頭肌在腳抬起準備落地時的作用力增加約67%，半腱半膜肌為37%，因此，在肌肉快速被延長時，股二頭肌比半腱半膜肌更容易受傷。
大腿後側肌群拉傷高風險群下肢肌肉繁多，大腿前側、鼠蹊部位、小腿腓腸肌、足底筋膜都是容易拉傷的部位，但大腿後側拉傷在下肢拉傷的比率中佔了75%，男性運動員拉傷的機率又比女性運動員高64%。
導致大腿後側拉傷的因子有：1. 腿後側肌群的疲勞→長時間中高強度的訓練，沒有足夠時間讓肌肉恢復。
2. 腿後側肌群和股四頭肌的肌力不平衡→可能因為課表安排失調、訓練動作不純熟導致大腿前後側肌力差過大，一般建議大腿前後側的肌力差<5%。
3. 股四頭肌柔軟度差→趴姿骨盆不動的情況下，腳後跟無法被動碰到臀部。
4. 腿後肌群柔軟度差→躺姿髖、膝伸直的情況下，無法被直膝抬起至少70度。
5. 控制腰椎、骨盆和軀幹之間的肌肉協調性差→抬腿及伸腿時，核心無法有效穩定骨盆及腰椎，造成多餘的晃動。
6. 高度、體重和身體組成並沒有顯示出對腿後側肌群拉傷有影響。
大腿後側肌群拉傷分級根據受傷嚴重程度分三級，回場時間因受傷程度有所不同，約4-50周能重回賽場上。
l 一度:肌纖維非常微小的撕裂，力量下降一些，輕微疼痛但不影響日常生活功能。
l 二度:肌纖維部分撕裂，力量明顯受影響，疼痛感顯著且影響日常行走及上下樓梯等功能。
l 三度:肌纖維完全斷裂，甚至可能因為造成傷害的很大的拉力，連帶拉扯骨頭造成骨折，此時會產生劇痛，並嚴重影響日常生活功能Reference：Wing,Chris,andChrisBishop."HamstringStrainInjuries:Incidence,Mechanisms,RiskFactors,andTrainingRecommendations."Strength&ConditioningJournal42.3(2020):40-57.Erickson,LaurenN.,andMarcA.Sherry."Rehabilitationandreturntosportafterhamstringstraininjury."Journalofsportandhealthscience6.3(2017):262-270.Mendiguchia,Jurdan,etal."Amultifactorial,criteria-basedprogressivealgorithmforhamstringinjurytreatment."Medicine&ScienceinSports&Exercise49.7(2017):1482-1492.Macdonald,Ben,etal."Hamstringrehabilitat
l 股二頭肌(長頭)：起點為坐骨粗隆、終點為腓骨頭。
衛教文章骨科復健運動傷害其它下肢無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(學理篇)無法跨步的屁屁痛－大腿後側拉傷(學理篇)戴資穎是我國非常有名的羽球選手，身為世界羽球球后的她，為什麼她可以這麼厲害，除了球技外，她也有比別人更優秀的身體素質，可以做出更大的跨步跟收回的動作，這動作需要非常好的大腿後側柔軟度及肌力，很多衝刺或大跨步的比賽，很多選手會因為大腿後側拉傷，導致無法協調如意的跨步，影響運動表現，這系列的文章，要讓大家更了解「大腿後側拉傷」。
講解受傷的檢測和治療前，先來從基礎的肌動解剖學和受傷機制了解吧！ 大腿後側肌群解剖位置大腿後側肌群，由內而外分別是半腱肌、半膜肌以及股二頭肌。
l 股二頭肌(長頭)：起點為坐骨粗隆、終點為腓骨頭。
功能為：負責膝蓋屈曲、髖伸展及膝外轉。
l 股二頭肌(短頭)：起點為股骨粗線外唇、終點為腓骨頭。
功能為：負責膝蓋屈曲、及膝外轉。
l 半膜肌：起點為坐骨粗隆、終點為脛骨內髁後表面。
形狀扁平。
功能為：負責膝蓋屈曲、膝蓋屈曲、髖伸展及膝內轉。
l 半腱肌：起點為坐骨粗隆、終點為脛骨近端內側(鵝掌肌腱)。
功能為：負責膝蓋屈曲、膝蓋屈曲、髖伸展及膝內轉。
大腿後側肌群拉傷機制股二頭肌受傷機轉大多是在「高速離心收縮」，運動項目中包含大量跨步的動作像是：短跑、跨欄、籃球、足球、橄欖球、跆拳道、羽球都是高風險傷害的運動類型。
研究顯示，當速度從80%增加到100%，股二頭肌在腳抬起準備落地時的作用力增加約67%，半腱半膜肌為37%，因此，在肌肉快速被延長時，股二頭肌比半腱半膜肌更容易受傷。
大腿後側肌群拉傷高風險群下肢肌肉繁多，大腿前側、鼠蹊部位、小腿腓腸肌、足底筋膜都是容易拉傷的部位，但大腿後側拉傷在下肢拉傷的比率中佔了75%，男性運動員拉傷的機率又比女性運動員高64%。
導致大腿後側拉傷的因子有：1. 腿後側肌群的疲勞→長時間中高強度的訓練，沒有足夠時間讓肌肉恢復。
2. 腿後側肌群和股四頭肌的肌力不平衡→可能因為課表安排失調、訓練動作不純熟導致大腿前後側肌力差過大，一般建議大腿前後側的肌力差<5%。
3. 股四頭肌柔軟度差→趴姿骨盆不動的情況下，腳後跟無法被動碰到臀部。
4. 腿後肌群柔軟度差→躺姿髖、膝伸直的情況下，無法被直膝抬起至少70度。
5. 控制腰椎、骨盆和軀幹之間的肌肉協調性差→抬腿及伸腿時，核心無法有效穩定骨盆及腰椎，造成多餘的晃動。
6. 高度、體重和身體組成並沒有顯示出對腿後側肌群拉傷有影響。
大腿後側肌群拉傷分級根據受傷嚴重程度分三級，回場時間因受傷程度有所不同，約4-50周能重回賽場上。
l 一度:肌纖維非常微小的撕裂，力量下降一些，輕微疼痛但不影響日常生活功能。
l 二度:肌纖維部分撕裂，力量明顯受影響，疼痛感顯著且影響日常行走及上下樓梯等功能。
l 三度:肌纖維完全斷裂，甚至可能因為造成傷害的很大的拉力，連帶拉扯骨頭造成骨折，此時會產生劇痛，並嚴重影響日常生活功能Reference：Wing,Chris,andChrisBishop."HamstringStrainInjuries:Incidence,Mechanisms,RiskFactors,andTrainingRecommendations."Strength&ConditioningJournal42.3(2020):40-57.Erickson,LaurenN.,andMarcA.Sherry."Rehabilitationandreturntosportafterhamstringstraininjury."Journalofsportandhealthscience6.3(2017):262-270.Mendiguchia,Jurdan,etal."Amultifactorial,criteria-basedprogressivealgorithmforhamstringinjurytreatment."Medicine&ScienceinSports&Exercise49.7(2017):1482-1492.Macdonald,Ben,etal."Hamstringrehabilitat