老人記憶訓練遊戲延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 請問在帶領失智長輩進行配對撲克牌翻牌遊戲時，有什麼需要 ...
撲克牌遊戲大都歸屬於失智症非藥物治療之認知訓練或記憶力訓練的活動安排之一。
認知訓練為透過持續刺激腦部活動，以促進腦神經重組，而提升認知功能的設計 ...Loading...請問在帶領失智長輩進行配對撲克牌翻牌遊戲時，有什麼需要注意的地方呢？：專家幫助中心詢問專家詢問專家
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2. 銀髮族玩桌遊每周1小時活腦防失智｜健康2.0
隨年紀增長，如何增強記憶力，是許多銀髮族都感興趣的話題。
... 許多老年人靠打麻將活絡腦部、聚會交友，事實上，近年來正夯的桌上遊戲，也相當適合高齡者當作邏輯推理、記憶訓練，讓腦子 ... 防老人健忘每周玩1小時有效本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療銀髮族玩桌遊每周1小時活腦防失智健康2.02018/02/0815:45字體放大隨年紀增長，如何增強記憶力，是許多銀髮族都感興趣的話題。
許多老年人靠打麻將活絡腦部、聚會交友，事實上，近年來正夯的桌上遊戲，也相當適合高齡者當作邏輯推理、記憶訓練，讓腦子保持靈光不退化。
示意圖/TVBS 遊戲當訓練強化大腦前額葉台灣大學及輔仁大學心理系先前進行了一項社區老年人記憶增強對照研究。
透過不同的遊戲，讓長者充分投入訓練，一同動腦闖關，眼、耳、手、腳全都動到，腦子也更靈光。
人腦就像是一台電腦，儲存著非常多的訊息，隨著年紀增長處理的東西太多，難免效率變差、忘東忘西。
輔仁大學心理系副教授黃揚名表示，該研究主要透過訓練來強化前額葉，這些訓練涉及規畫和思考的任務。
防老人健忘每周玩1小時有效老人家想要預防健忘、失智，黃揚名指出，首先要知道自己哪些能力需要增加，並挑選喜歡的活動，才能持續訓練下去，而且要循序漸進地增加訓練的難度、持續有挑戰性，讓自己一直想參與，並能夠提升成就感。
研究顯示，1周1次，長達1小時的規律訓練，確實是有幫助。
如果打麻將都只是沒有企圖的湊牌，隨機看輸贏，健腦的效果有限；而玩遊戲一定要有點競爭性，需要制定策略。
桌遊中的盤算、猜牌，正相當於訊息統整、規畫等訓練。
疊疊樂入門難度愈高愈活腦在台北市萬華區新和里里辦公室進行的桌遊試驗組，每次活動總會看到長者們興致勃勃地研究著怎麼贏得遊戲，像在玩「疊疊樂」「大富翁」等遊戲時，驚呼聲此起彼落，74歲的鄭阿姨說，小孩都很忙，自己要學會安排生活，來里辦公室和大家一塊玩桌遊，真的很開心。
黃揚名也提到，想要玩桌遊健腦，老年初玩者可從疊疊樂等簡單的入門，它能訓練平衡力、反應速度，比較不是細緻的認知行為訓練；有興趣後可以再嘗試更難的。
◎撰文／李婷婷 ◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎攝影／徐俊權 ◎圖片／達志影像提供 相關文章 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看桌遊銀髮族動腦失智健忘疊疊樂長輩打麻將黃揚名延伸閱讀芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」2021/06/3010:54這個減肥法最強研究證實效果完勝斷食、168間歇斷食2021/06/2912:53居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症2021/06/3015:56服用「抗凝血劑」不能吃綠花椰菜、喝綠茶？專家解答飲食禁忌，3情況小心2021/06/2812:31本土個案數再降！指揮中心將啟動「入境普篩」2021/07/0114:26怕染疫不敢吃芒果？重症醫師告訴你實情COVID-19的最愛是它2021/06/2911:49人氣排行榜1芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」2這個減肥法最強研究證實效果完勝斷食、168間歇斷食3居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症4服用「抗凝血劑」不能吃綠花椰菜、喝綠茶？專家解答飲食禁忌，3情況小心5怕染疫不敢吃芒果？重症醫師告訴你實情COVID-19的最愛是它6廚神陳鴻視網膜2度剝離，3次瀕臨失明危機提醒大家3件事千萬不要做7廚神陳鴻視網膜2度剝離，3次瀕臨失明危機提醒大家3件事千萬不要做8嘴破只是火氣大？5種人嘴破恐是癌！罹患口腔癌少活16年台大醫曝1種警訊快檢查9這種咖啡喝一個月暴肥2.4公斤！營養師大推「不會胖咖啡」6種人不適合10指甲也能看出有沒有染疫？醫師揭COVID-19患者指甲4大特徵11打莫德納疫苗容易肌肉痠痛不適！3招降低施打後不舒服調節身心焦慮壓力12Delta變種病毒傳染力很厲害！同空間秒被傳染？打2劑新冠疫苗也
... 許多老年人靠打麻將活絡腦部、聚會交友，事實上，近年來正夯的桌上遊戲，也相當適合高齡者當作邏輯推理、記憶訓練，讓腦子 ... 防老人健忘每周玩1小時有效本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療銀髮族玩桌遊每周1小時活腦防失智健康2.02018/02/0815:45字體放大隨年紀增長，如何增強記憶力，是許多銀髮族都感興趣的話題。
許多老年人靠打麻將活絡腦部、聚會交友，事實上，近年來正夯的桌上遊戲，也相當適合高齡者當作邏輯推理、記憶訓練，讓腦子保持靈光不退化。
示意圖/TVBS 遊戲當訓練強化大腦前額葉台灣大學及輔仁大學心理系先前進行了一項社區老年人記憶增強對照研究。
透過不同的遊戲，讓長者充分投入訓練，一同動腦闖關，眼、耳、手、腳全都動到，腦子也更靈光。
人腦就像是一台電腦，儲存著非常多的訊息，隨著年紀增長處理的東西太多，難免效率變差、忘東忘西。
輔仁大學心理系副教授黃揚名表示，該研究主要透過訓練來強化前額葉，這些訓練涉及規畫和思考的任務。
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研究顯示，1周1次，長達1小時的規律訓練，確實是有幫助。
如果打麻將都只是沒有企圖的湊牌，隨機看輸贏，健腦的效果有限；而玩遊戲一定要有點競爭性，需要制定策略。
桌遊中的盤算、猜牌，正相當於訊息統整、規畫等訓練。
疊疊樂入門難度愈高愈活腦在台北市萬華區新和里里辦公室進行的桌遊試驗組，每次活動總會看到長者們興致勃勃地研究著怎麼贏得遊戲，像在玩「疊疊樂」「大富翁」等遊戲時，驚呼聲此起彼落，74歲的鄭阿姨說，小孩都很忙，自己要學會安排生活，來里辦公室和大家一塊玩桌遊，真的很開心。
黃揚名也提到，想要玩桌遊健腦，老年初玩者可從疊疊樂等簡單的入門，它能訓練平衡力、反應速度，比較不是細緻的認知行為訓練；有興趣後可以再嘗試更難的。
◎撰文／李婷婷 ◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎攝影／徐俊權 ◎圖片／達志影像提供 相關文章 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看桌遊銀髮族動腦失智健忘疊疊樂長輩打麻將黃揚名延伸閱讀芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」2021/06/3010:54這個減肥法最強研究證實效果完勝斷食、168間歇斷食2021/06/2912:53居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症2021/06/3015:56服用「抗凝血劑」不能吃綠花椰菜、喝綠茶？專家解答飲食禁忌，3情況小心2021/06/2812:31本土個案數再降！指揮中心將啟動「入境普篩」2021/07/0114:26怕染疫不敢吃芒果？重症醫師告訴你實情COVID-19的最愛是它2021/06/2911:49人氣排行榜1芒果盛產，比外銷日本的還甜！吃芒果護眼營養師：注意「吃的時間」2這個減肥法最強研究證實效果完勝斷食、168間歇斷食3居家防疫當心肌力流失！這樣做長者練深蹲不傷膝蓋運動學博士2招居家運動預防失能、肌少症4服用「抗凝血劑」不能吃綠花椰菜、喝綠茶？專家解答飲食禁忌，3情況小心5怕染疫不敢吃芒果？重症醫師告訴你實情COVID-19的最愛是它6廚神陳鴻視網膜2度剝離，3次瀕臨失明危機提醒大家3件事千萬不要做7廚神陳鴻視網膜2度剝離，3次瀕臨失明危機提醒大家3件事千萬不要做8嘴破只是火氣大？5種人嘴破恐是癌！罹患口腔癌少活16年台大醫曝1種警訊快檢查9這種咖啡喝一個月暴肥2.4公斤！營養師大推「不會胖咖啡」6種人不適合10指甲也能看出有沒有染疫？醫師揭COVID-19患者指甲4大特徵11打莫德納疫苗容易肌肉痠痛不適！3招降低施打後不舒服調節身心焦慮壓力12Delta變種病毒傳染力很厲害！同空間秒被傳染？打2劑新冠疫苗也
3. 記憶力訓練軟體
老人福祉研究群針對老人記憶衰退現象開發記憶力訓練軟體，期望高齡者能藉由饒富趣味的互動遊戲，活化記憶力力及手眼協調能力，延遲及減緩失智症的發生。
首頁Home關於我們Introduction目標願景Vision團隊成員Team聯絡我們Contact生活實驗室LivingLab智活雙連-智活公園iNSIGHTPark智活公園大小事Diary展覽專區-傾聽主題展ListenExhibation>聲趣-VoiceCare行趣-BotBeepClip觸趣-今天吃什麼/TouchGame食趣-PlayNPlate遊戲-骰動好腦力遊戲-有形有色系列座趣-穿鞋椅座趣-智慧型馬桶傾聽實景使用性測試實作教學UsabilityTest研究成果Research授權申請研發成果Result>手眼協調訓練軟體記憶力訓練軟體電子睡眠教練睡眠與認知研究睡眠教科書現況分析Current新知訊息News活動報導Activity2013滾動士林幸福奇蹟MakerFaire-老人也瘋Game「通用生活家+」傾聽展Exhibition健康老化，快樂銀髮Forum睡眠科技研討會SleepTechnology銀色科技工作坊SilverTechnologyCreativityWorkshop智活松年大學Communitycollege分享交流Promote媒體報導Press拜訪交流Visit智齡聯盟RecommendT型人才T-Workshop教學工作坊Interflow新知講堂Lecture國際交流International2013交換計畫ExchangePlan>2013徵選記錄2014交換計畫ExchangePlan>2014徵選紀錄2014Comingstudents2015徵選紀錄記憶力訓練軟體-今天吃什麼？產品緣起 除了睡眠問題，高齡者的失智問題也為社會一大隱憂，失智症為不可逆的老化現象，而隨著失智症的發生，患者的記憶能力及手眼協調能力也大幅下降。
老人福祉研究群針對老人記憶衰退現象開發記憶力訓練軟體，期望高齡者能藉由饒富趣味的互動遊戲，活化記憶力力及手眼協調能力，延遲及減緩失智症的發生。
產品介紹 以50年代的臺灣為故事背景，透過接近長者日常生活的場景及熟悉的動作(點菜及上菜)，獲得長者認同感及提升理解力。
在此軟體中，使用者成為小吃店老闆，面對不同顧客點選不同菜色，使用者必須選擇正確的菜色及送菜至點菜的顧客桌上。
小吃店菜色皆為台灣傳統特色小吃，藉以提升長者對遊戲的親近感。
每次使用完畢，本一軟體將會紀錄使用者本次的測試表現，未來將可用以追蹤個案此一能力之改善狀況。
這款設計於iPad上使用的軟體一推出即創下新遊戲排行榜第8名的佳績，目前累積下載量更超過30000次，您可以透過連結(http://itunes.apple.com/us/app/id397981949?mt=8)或在AppStore上搜尋遊戲名稱，即可免費下載。
遊戲介面 遊戲簡介短片 遊戲下載連結TaoGei/tāogēi/(Englishintroduction)TaoGei isauniquegamefortheelderlythatintegratesreminiscencetherapyandmemorytraining.Wehavetriedtocreateagamethatallowstheelderlyfeelcomfortableusingmodernmobiledevicesthroughagamethathelpswithmemorytraining.UsabilitytestingforthegamewascarriedoutatapublicagedcarecenterinTaiwan,withusersagedfrom75to93yearsold.Theirinputwasusedtoimprovethegameandmakeitmoreuser-friendly.ThisgamehasbeendesignedbytheElderlyWelfarePromotionGroup(EWPG)ofCenterofInnovationandSynergyforIntelligentHomeTechnology(InsightCenter)atNationalTaiwanUniversity(NTU).InsightEWPGisateamcomposedofvariousexpertsfromthefieldsofengineering,medicine,psychology,history,andfilmmaking.Thegameisavailableont
首頁Home關於我們Introduction目標願景Vision團隊成員Team聯絡我們Contact生活實驗室LivingLab智活雙連-智活公園iNSIGHTPark智活公園大小事Diary展覽專區-傾聽主題展ListenExhibation>聲趣-VoiceCare行趣-BotBeepClip觸趣-今天吃什麼/TouchGame食趣-PlayNPlate遊戲-骰動好腦力遊戲-有形有色系列座趣-穿鞋椅座趣-智慧型馬桶傾聽實景使用性測試實作教學UsabilityTest研究成果Research授權申請研發成果Result>手眼協調訓練軟體記憶力訓練軟體電子睡眠教練睡眠與認知研究睡眠教科書現況分析Current新知訊息News活動報導Activity2013滾動士林幸福奇蹟MakerFaire-老人也瘋Game「通用生活家+」傾聽展Exhibition健康老化，快樂銀髮Forum睡眠科技研討會SleepTechnology銀色科技工作坊SilverTechnologyCreativityWorkshop智活松年大學Communitycollege分享交流Promote媒體報導Press拜訪交流Visit智齡聯盟RecommendT型人才T-Workshop教學工作坊Interflow新知講堂Lecture國際交流International2013交換計畫ExchangePlan>2013徵選記錄2014交換計畫ExchangePlan>2014徵選紀錄2014Comingstudents2015徵選紀錄記憶力訓練軟體-今天吃什麼？產品緣起 除了睡眠問題，高齡者的失智問題也為社會一大隱憂，失智症為不可逆的老化現象，而隨著失智症的發生，患者的記憶能力及手眼協調能力也大幅下降。
老人福祉研究群針對老人記憶衰退現象開發記憶力訓練軟體，期望高齡者能藉由饒富趣味的互動遊戲，活化記憶力力及手眼協調能力，延遲及減緩失智症的發生。
產品介紹 以50年代的臺灣為故事背景，透過接近長者日常生活的場景及熟悉的動作(點菜及上菜)，獲得長者認同感及提升理解力。
在此軟體中，使用者成為小吃店老闆，面對不同顧客點選不同菜色，使用者必須選擇正確的菜色及送菜至點菜的顧客桌上。
小吃店菜色皆為台灣傳統特色小吃，藉以提升長者對遊戲的親近感。
每次使用完畢，本一軟體將會紀錄使用者本次的測試表現，未來將可用以追蹤個案此一能力之改善狀況。
這款設計於iPad上使用的軟體一推出即創下新遊戲排行榜第8名的佳績，目前累積下載量更超過30000次，您可以透過連結(http://itunes.apple.com/us/app/id397981949?mt=8)或在AppStore上搜尋遊戲名稱，即可免費下載。
遊戲介面 遊戲簡介短片 遊戲下載連結TaoGei/tāogēi/(Englishintroduction)TaoGei isauniquegamefortheelderlythatintegratesreminiscencetherapyandmemorytraining.Wehavetriedtocreateagamethatallowstheelderlyfeelcomfortableusingmodernmobiledevicesthroughagamethathelpswithmemorytraining.UsabilitytestingforthegamewascarriedoutatapublicagedcarecenterinTaiwan,withusersagedfrom75to93yearsold.Theirinputwasusedtoimprovethegameandmakeitmoreuser-friendly.ThisgamehasbeendesignedbytheElderlyWelfarePromotionGroup(EWPG)ofCenterofInnovationandSynergyforIntelligentHomeTechnology(InsightCenter)atNationalTaiwanUniversity(NTU).InsightEWPGisateamcomposedofvariousexpertsfromthefieldsofengineering,medicine,psychology,history,andfilmmaking.Thegameisavailableont
4. 認知訓練／坐下來就能玩專家推薦4款不花錢桌遊
遊戲1訓練反應速度. 挑選需要快速反應的遊戲，與親友玩更有趣。
· 遊戲2他╱她是誰. 大家常有類似尷尬經驗，「我應該認識他，但想不起名字！」 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊【7/1確診地圖】增47例本土3例境外、死亡13例！陳時中：群聚需要釐清udn/元氣網/失智/大腦健康認知訓練／坐下來就能玩專家推薦4款不花錢桌遊分享分享留言列印A-A+2019-12-2215:39聯合報文／摘自聯合報出版《這樣動不失智》桌遊一定要花錢買整套遊戲回來嗎？專家告訴你，只要一群人圍在一起，就可以創造出許多有趣又能訓練反應的遊戲，以下提供四款不花錢的遊戲，經專家認證能預防失智、提升認知能力喔。
遊戲1訓練反應速度挑選需要快速反應的遊戲，與親友玩更有趣。
●方法一（視覺＋聽覺反應）：玩撲克牌心臟病，一組人輪流翻牌並依序唸數字1至13，當唸到的數字和所翻出牌一樣時，需用手拍壓翻出的牌，最後拍的人需把紙牌全數拿回，結束時計算誰手中的紙牌最少為贏家。
●方法二（聽覺）：數人圍坐，依照順時針方向輪流唸數字，只要唸到有包含「3」（可自訂）時就要用拍手取代，例如念到3、13、23、30、31、32等，只能拍手不能唸出數字，出錯最少的人為贏家。
【專家叮嚀】●反應速度會隨年齡增加而明顯變慢，但可藉由訓練而強化。
本招式屬「執行速度」訓練，可以提升注意力及反應速度，也可提增視覺搜尋技巧或聽覺反應能力。
●美國ACTIVE研究追蹤2802位認知正常的長者長達十年，分三組分別進行不同類型之認知訓練，每組在五至六周內進行約十次，每次一小時，另有一組為沒有接受訓練之對照組。
反應速度組訓練結束時，相較其他組，執行速度表現進步87%，且兩年後其訓練成果仍然具有中度效益，十年後具有低度效益。
研究者估算短短十次認知訓練，大約可預存七年的腦力對抗老化之認知衰退，實在太有效益了！遊戲2他╱她是誰大家常有類似尷尬經驗，「我應該認識他，但想不起名字！」或「剛介紹完姓名，馬上就忘記了！」破除這些尷尬是需要練習的。
●招式一：整理舊照片，愈多人的照片愈好，辨認照片中的人是否認識，說出他們的姓名，並說說看跟那個人之間的故事。
●招式二：下載手機「人臉與姓名配對」遊戲，或將網路、雜誌上人臉（不認識的名人）照片剪下，試著記下人臉和姓名。
【專家叮嚀】2013年加拿大文獻顯示，輕度失智者透過下列策略練習，可由原本只能記住22%，訓練後進步至98%，且可成功應用到日常生活中的人臉記憶。
●無錯誤學習：說出的答案都要正確（給提示，逐漸減少提示）。
●意義化記憶法：周杰倫／周圍很多傑出的人、郭錚帆／鍋子正在蒸飯。
●圖像化記憶：連結人臉的特徵（鼻子很高的高先生）。
●朗讀背誦記憶法：反覆唸出可加強記憶。
遊戲3摺紙準備幾張色紙與摺紙教學書籍，也可以上網搜尋摺紙範例，從最簡單的開始，隨著手指與腦的連動，漸進挑戰複雜的摺紙創作。
教導別人摺紙也是鍛鍊語言表達跟空間思考很好的方式。
教別人時，盡量使用具體的字眼，例如「將右下角的尖角，往上方的邊對齊」」；而不要籠統描述「這裡摺過來，打開。
」【專家叮嚀】●活動不僅練習到手眼協調及執行功能，也練習到空間概念及抽象思考。
這兩項能力的退化常被認為是認知障礙的前兆之一。
●2013年的英國研究邀請了24位成年人，請他們折一朵花，並要求他們在進行折紙活動時大聲說出思考的過程。
發現在過程中，如果使用「將底部折向上方邊緣」、「把右邊部分折成一半」等明確指出目標處跟動作內容的描述，摺紙的成功率較高。
如果使用「這裡摺過來」、「這樣摺」等籠統的描述，摺紙的成功率較低。
顯示明確的方位思考流程，有助整體空間概念的建構認知。
遊戲4快速詞語聯想小時候常玩的詞語接龍就是一個快速聯想的遊戲，除了接龍之外，還有其他不同的玩法。
快速詞語聯想，強化語言的流暢度，不僅好玩，也是訓練腦力的好方法。
●語音聯想：選一個讀音，在一分鐘之內，講出以此讀音開頭的語詞，愈多愈好不重複。
●語義聯想：在一分鐘之內講出動物的名稱，愈多愈好，不能重複。
也可講其他主題，例如水果、城市等。
【專家叮嚀】●2010年美國研究：腦部核磁共振研究顯示
· 遊戲2他╱她是誰. 大家常有類似尷尬經驗，「我應該認識他，但想不起名字！」 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊【7/1確診地圖】增47例本土3例境外、死亡13例！陳時中：群聚需要釐清udn/元氣網/失智/大腦健康認知訓練／坐下來就能玩專家推薦4款不花錢桌遊分享分享留言列印A-A+2019-12-2215:39聯合報文／摘自聯合報出版《這樣動不失智》桌遊一定要花錢買整套遊戲回來嗎？專家告訴你，只要一群人圍在一起，就可以創造出許多有趣又能訓練反應的遊戲，以下提供四款不花錢的遊戲，經專家認證能預防失智、提升認知能力喔。
遊戲1訓練反應速度挑選需要快速反應的遊戲，與親友玩更有趣。
●方法一（視覺＋聽覺反應）：玩撲克牌心臟病，一組人輪流翻牌並依序唸數字1至13，當唸到的數字和所翻出牌一樣時，需用手拍壓翻出的牌，最後拍的人需把紙牌全數拿回，結束時計算誰手中的紙牌最少為贏家。
●方法二（聽覺）：數人圍坐，依照順時針方向輪流唸數字，只要唸到有包含「3」（可自訂）時就要用拍手取代，例如念到3、13、23、30、31、32等，只能拍手不能唸出數字，出錯最少的人為贏家。
【專家叮嚀】●反應速度會隨年齡增加而明顯變慢，但可藉由訓練而強化。
本招式屬「執行速度」訓練，可以提升注意力及反應速度，也可提增視覺搜尋技巧或聽覺反應能力。
●美國ACTIVE研究追蹤2802位認知正常的長者長達十年，分三組分別進行不同類型之認知訓練，每組在五至六周內進行約十次，每次一小時，另有一組為沒有接受訓練之對照組。
反應速度組訓練結束時，相較其他組，執行速度表現進步87%，且兩年後其訓練成果仍然具有中度效益，十年後具有低度效益。
研究者估算短短十次認知訓練，大約可預存七年的腦力對抗老化之認知衰退，實在太有效益了！遊戲2他╱她是誰大家常有類似尷尬經驗，「我應該認識他，但想不起名字！」或「剛介紹完姓名，馬上就忘記了！」破除這些尷尬是需要練習的。
●招式一：整理舊照片，愈多人的照片愈好，辨認照片中的人是否認識，說出他們的姓名，並說說看跟那個人之間的故事。
●招式二：下載手機「人臉與姓名配對」遊戲，或將網路、雜誌上人臉（不認識的名人）照片剪下，試著記下人臉和姓名。
【專家叮嚀】2013年加拿大文獻顯示，輕度失智者透過下列策略練習，可由原本只能記住22%，訓練後進步至98%，且可成功應用到日常生活中的人臉記憶。
●無錯誤學習：說出的答案都要正確（給提示，逐漸減少提示）。
●意義化記憶法：周杰倫／周圍很多傑出的人、郭錚帆／鍋子正在蒸飯。
●圖像化記憶：連結人臉的特徵（鼻子很高的高先生）。
●朗讀背誦記憶法：反覆唸出可加強記憶。
遊戲3摺紙準備幾張色紙與摺紙教學書籍，也可以上網搜尋摺紙範例，從最簡單的開始，隨著手指與腦的連動，漸進挑戰複雜的摺紙創作。
教導別人摺紙也是鍛鍊語言表達跟空間思考很好的方式。
教別人時，盡量使用具體的字眼，例如「將右下角的尖角，往上方的邊對齊」」；而不要籠統描述「這裡摺過來，打開。
」【專家叮嚀】●活動不僅練習到手眼協調及執行功能，也練習到空間概念及抽象思考。
這兩項能力的退化常被認為是認知障礙的前兆之一。
●2013年的英國研究邀請了24位成年人，請他們折一朵花，並要求他們在進行折紙活動時大聲說出思考的過程。
發現在過程中，如果使用「將底部折向上方邊緣」、「把右邊部分折成一半」等明確指出目標處跟動作內容的描述，摺紙的成功率較高。
如果使用「這裡摺過來」、「這樣摺」等籠統的描述，摺紙的成功率較低。
顯示明確的方位思考流程，有助整體空間概念的建構認知。
遊戲4快速詞語聯想小時候常玩的詞語接龍就是一個快速聯想的遊戲，除了接龍之外，還有其他不同的玩法。
快速詞語聯想，強化語言的流暢度，不僅好玩，也是訓練腦力的好方法。
●語音聯想：選一個讀音，在一分鐘之內，講出以此讀音開頭的語詞，愈多愈好不重複。
●語義聯想：在一分鐘之內講出動物的名稱，愈多愈好，不能重複。
也可講其他主題，例如水果、城市等。
【專家叮嚀】●2010年美國研究：腦部核磁共振研究顯示
5. 防失智，現在就要做些小事：每日20分鐘訓練，每週記一首歌 ...
經常訓練大腦還有助於保護記憶，能夠延緩或預防年齡相關性認知退化、阿茲海默症及其他 ... 注意力與專注力：閱讀測驗、圖案記憶與辨識遊戲。
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近期研究顯示，健腦訓練，亦稱認知訓練，對大腦功能有著極為正面的影響。
認知訓練善加利用了神經可塑性，以及可藉由心智接觸困難新經驗來維持或改善認知功能的概念。
換言之，訓練大腦能強化大腦功能。
鍛鍊腦力能夠顯著改善工作記憶（這對語言理解、學習和推理很重要）、注意力和專注力、快速思考能力以及維持心智靈活。
此外還能增加所謂的「流質智力」（fluidintelligence），一種不考慮既存知識的問題解決能力。
經常訓練大腦還有助於保護記憶，能夠延緩或預防年齡相關性認知退化、阿茲海默症及其他類型的失智症，所以愈早進行這類訓練活動愈好。
有研究發現，從兒時到成年期都有從事認知考驗活動的人，大腦比50歲的人年輕，且較少產生與阿茲海默症相關的大腦斑塊。
魯莫斯實驗室（LumosLabs）研究發現，為期5週一天花20分鐘做線上認知訓練方案的人，在視覺專注力（增加20％）和工作記憶（增加10％）有明顯提升。
年輕人同樣也能從大腦訓練獲益。
研究顯示，認知訓練能增強孩童的工作記憶，甚至對學業成就產生良好影響。
此外，研究還顯示認知訓練可以改善注意力和組織能力，減輕注意力不足過動症（ADHD）孩童及其他相關問題的症狀。
只要每天做個20分鐘的認知訓練，就能獲益匪淺。
而且最棒的是，認知訓練可以很好玩！但話說回來，每天玩玩數獨或填字遊戲或許開心好玩，不過這類型的遊戲並不足以稱之為認知訓練。
那些遊戲你可能愈玩愈上手，卻看不出認知功能上有什麼明顯改善。
也就是說，必須以新穎、可調適和引人入勝的方式來吸引大腦。
4類訓練交叉玩認知訓練要能訓練到大腦4個不同領域：1.記憶與回憶：西洋棋、紙牌遊戲和填字遊戲。
2.注意力與專注力：閱讀測驗、圖案記憶與辨識遊戲。
3.認知與問題解決：算術與數學、應用題。
4.速度與空間推理：電玩遊戲、俄羅斯方塊、拼圖遊戲、迷宮遊戲，以及定位與導航遊戲。
體能交叉訓練對身體健康的好處勝過每天只做單一類型的運動，比如跑步。
可以說是藉由混合鍛鍊來好好強身。
同樣的概念也適用於心智。
必須從各方面來挑戰心智，大腦才能明顯受益。
為了體驗認知訓練，總會希望輪流進行上述4種範疇的活動，好讓大腦受到出其不意的挑戰。
比如說，平常每天都玩數獨，就會想加入其他遊戲做輪替。
計時加速解題辛西亞‧格林（CynthiaGreen）博士在其著作《腦力遊戲計畫：4週內加強記憶力、改善專注力及對抗心智老化》（BrainpowerGamePlan:SharpenYourMemory,ImproveYourConcentration,andAge-ProofYourMindinJust4Weeks）中說到，替自己計時努力盡快解題（或是創下個人最佳遊戲時間），都是持續挑戰大腦的絕佳方法。
多玩點新遊戲留神注意新遊戲，別害怕去試玩。
上網搜尋有關健腦的新書和其他認知訓練方案；玩玩新的紙牌遊戲，甚至可以跟朋友、家人一起瘋玩新的桌遊。
學習遊戲的新規則和新型態玩法能夠常保新鮮感。
挑選專家研發的訓練方案自創認知訓練項目看似理想，但參與認知訓練的最佳方法，還是上頗受推崇的認知訓練方案網站註冊。
我個人很愛Lumosity（www.lumosity.com），不過網路上當然還有許多其他健腦方案可選。
總之，選擇線上訓練方案時，總會希望它達到某些標準。
以下是一些重要提問：該方案是否有科學根據？理想上，最好是由神經學家、神經心理學家以及了解大腦構造和功能的科學家來開發認知訓練方案，因為那些方案應該有其調查研究可以佐證。
不過眾所周知，公司常會主導自己的研究並吹捧宣揚其好處，但該研究若只是在公司內部進行設計、執行及檢驗，那麼該方案很可能不盡完善。
下一篇「初老」照顧「老老」怎麼打長期戰？新手失智照顧者的5大戰略健康失智生活百科購物車防失智，現在就要做些小事：每日20分鐘訓練，每週記一首歌腦與肌肉一樣，就是要練！share66244share文／布瑞特．布魯門薩爾圖片來源／Shutterstock就像體能訓練對身體健康有益，心智訓練也對大腦有益。
近期研究顯示，健腦訓練，亦稱認知訓練，對大腦功能有著極為正面的影響。
認知訓練善加利用了神經可塑性，以及可藉由心智接觸困難新經驗來維持或改善認知功能的概念。
換言之，訓練大腦能強化大腦功能。
鍛鍊腦力能夠顯著改善工作記憶（這對語言理解、學習和推理很重要）、注意力和專注力、快速思考能力以及維持心智靈活。
此外還能增加所謂的「流質智力」（fluidintelligence），一種不考慮既存知識的問題解決能力。
經常訓練大腦還有助於保護記憶，能夠延緩或預防年齡相關性認知退化、阿茲海默症及其他類型的失智症，所以愈早進行這類訓練活動愈好。
有研究發現，從兒時到成年期都有從事認知考驗活動的人，大腦比50歲的人年輕，且較少產生與阿茲海默症相關的大腦斑塊。
魯莫斯實驗室（LumosLabs）研究發現，為期5週一天花20分鐘做線上認知訓練方案的人，在視覺專注力（增加20％）和工作記憶（增加10％）有明顯提升。
年輕人同樣也能從大腦訓練獲益。
研究顯示，認知訓練能增強孩童的工作記憶，甚至對學業成就產生良好影響。
此外，研究還顯示認知訓練可以改善注意力和組織能力，減輕注意力不足過動症（ADHD）孩童及其他相關問題的症狀。
只要每天做個20分鐘的認知訓練，就能獲益匪淺。
而且最棒的是，認知訓練可以很好玩！但話說回來，每天玩玩數獨或填字遊戲或許開心好玩，不過這類型的遊戲並不足以稱之為認知訓練。
那些遊戲你可能愈玩愈上手，卻看不出認知功能上有什麼明顯改善。
也就是說，必須以新穎、可調適和引人入勝的方式來吸引大腦。
4類訓練交叉玩認知訓練要能訓練到大腦4個不同領域：1.記憶與回憶：西洋棋、紙牌遊戲和填字遊戲。
2.注意力與專注力：閱讀測驗、圖案記憶與辨識遊戲。
3.認知與問題解決：算術與數學、應用題。
4.速度與空間推理：電玩遊戲、俄羅斯方塊、拼圖遊戲、迷宮遊戲，以及定位與導航遊戲。
體能交叉訓練對身體健康的好處勝過每天只做單一類型的運動，比如跑步。
可以說是藉由混合鍛鍊來好好強身。
同樣的概念也適用於心智。
必須從各方面來挑戰心智，大腦才能明顯受益。
為了體驗認知訓練，總會希望輪流進行上述4種範疇的活動，好讓大腦受到出其不意的挑戰。
比如說，平常每天都玩數獨，就會想加入其他遊戲做輪替。
計時加速解題辛西亞‧格林（CynthiaGreen）博士在其著作《腦力遊戲計畫：4週內加強記憶力、改善專注力及對抗心智老化》（BrainpowerGamePlan:SharpenYourMemory,ImproveYourConcentration,andAge-ProofYourMindinJust4Weeks）中說到，替自己計時努力盡快解題（或是創下個人最佳遊戲時間），都是持續挑戰大腦的絕佳方法。
多玩點新遊戲留神注意新遊戲，別害怕去試玩。
上網搜尋有關健腦的新書和其他認知訓練方案；玩玩新的紙牌遊戲，甚至可以跟朋友、家人一起瘋玩新的桌遊。
學習遊戲的新規則和新型態玩法能夠常保新鮮感。
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我個人很愛Lumosity（www.lumosity.com），不過網路上當然還有許多其他健腦方案可選。
總之，選擇線上訓練方案時，總會希望它達到某些標準。
以下是一些重要提問：該方案是否有科學根據？理想上，最好是由神經學家、神經心理學家以及了解大腦構造和功能的科學家來開發認知訓練方案，因為那些方案應該有其調查研究可以佐證。
不過眾所周知，公司常會主導自己的研究並吹捧宣揚其好處，但該研究若只是在公司內部進行設計、執行及檢驗，那麼該方案很可能不盡完善。
6. 「長者記憶訓練」透過五種練習項目，隨時可訓練記憶與認知 ...
不過，一些益智遊戲對於年紀大的長輩來說，玩起來可能不是太好上手，容易產生挫折感，不妨可以下載這個專為老人家開發的「長者記憶訓練」， ...Skiptocontent首頁WindowsMac手機AppAndroidiPhoneOfficePDF免費防毒軟體語言學習學英文學日文*錯誤回報HOME»Android手機、平板»其他工具、Android未分類Postedon10-24,2015byCoreYi 現代的醫療、科技雖然發達，但仍然無法改變生老病死的事實，我們的身體隨著年齡逐漸老化，，大腦也一樣會越來越退化，外在可以靠一些保養品、醫美技術來維持，那大腦呢？其實也是需要保養的唷！與外界多接觸，多與不同的人交流，嘗試學習新的東西與知識，或是透過一些益智遊戲，對於減緩大腦老化都是有幫助的。
不過，一些益智遊戲對於年紀大的長輩來說，玩起來可能不是太好上手，容易產生挫折感，不妨可以下載這個專為老人家開發的「長者記憶訓練」，採不計時的無壓力設計，一切從最簡單開始，透過五種不同的練習，幫助長輩增強記憶力與訓練認知能力，延緩大腦的衰退速度。
每一種練習每次進入都會有清楚的說明，而且都很簡單，例如找出與指定圖案、記憶數字出現順序或是先請使用者記憶三組圖案，接著做幾題簡單的四則運算後，會將三組圖案的其中一組隱藏，請你找出消失的圖案…等，題目會隨著表現逐漸提高難度，但萬一在某個難度有答題困難，程式也會自動降低等級，盡量不讓使用者失去自信，部份練習可在一開始就自訂難度，方便每個人依自己的能力來調整題目難易度，比起一些益智遊戲，「長者記憶訓練」較適合老人家使用唷！繼續閱讀▇軟體小檔案▇軟體名稱：長者記憶訓練軟體語言：繁體中文開發人員：LancelotWong軟體性質：免費軟體系統支援：Android2.3以上軟體下載：在Android手機中開啟Play商店，搜尋「長者記憶訓練」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
操作畫面：一共有五種練習，點入都會有清楚的操作說明。
有些可在右上角點擊「齒輪」來調整難度等級。
看完操作說明就可以按下「開始」。
以第一個練習來看，一開始是彩色的圖案，當你回答的狀況很好時，就會開始加強難度變成了黑色的圖案，然後會變成像時鐘的圖案（這個好難！！），每完成一次的測驗就會告訴你花了多少時間，以及已回答多幾次、平均使用的秒數是多少。
其它就依照說明，跟著操作就可以了，都會在測驗完成時提供成績唷！不過也是參考就好，知道自己有沒有進步或退步。
，相關資訊文章導覽PrevLINE新功能：搜尋「電話號碼」，直接將對方加為好友！Next想在雨天的咖啡館裡當文青，不用出門！打開「Noizio」再閉上眼睛就好（iPhone,iPad）發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
留言顯示名稱電子郵件地址Searchfor:Search[下載]小紅傘Avira免費防毒軟體（繁體中文版）[下載][免費]Kaspersky卡巴斯基防毒軟體（繁體中文版）[統一發票]中獎號碼110年3、4月LINE電腦版下載（Windows版、Mac版）Telegram繁體中文版下載（免費貼圖、免費打電話）重要！如何防範勒索軟體綁架你的電腦、加密你的檔案、跟你要錢？人事行政總處2021行事曆、放假日(民國110[免費下載]Windows10簡體/繁體中文版光碟映像(ISO檔案)官方網站正式版本最新PotPlayer影音播放器繁體中文版下載[Android模擬器]Genymotion超強100%完全模擬，在電腦中也能玩Android遊戲、App[免費][模擬器]BlueStacks免買手機、平板電腦，直接在電腦玩Android遊戲、APP接收新文章通知最新文章單色燒腦遊戲的魔力！經過黃、紅、黑、藍、綠之後，這次輪到「pink」了！DataGIFMaker線上動態圖表製作工具，讓數字活起來！兒童專屬的每日運動App～「LilFitnessexerciseschildren」滿滿的可愛動物，絕對吸引孩子的目光！你對品牌的愛有多深？來「信仰測試」挑戰看看！早上就是起不來？那就用「OpenEyesAlarm」必須睜眼才能關閉的鬧鐘！國小一~四年級皆可玩！「趣味數學遊戲」用你的數學能力打敗怪物吧！「LikeADino!」音樂好聽、畫風可愛的音樂節奏遊戲近500本中文繪本有聲書線上免費聽！「兒童文化館」專屬孩子們的線上閱讀園地不用再想像有多大了！「在網頁中查看東西的實際大小」直接顯示給你看！「Collage」製作特殊風格的拼貼畫！巨量貼紙庫，要怎麼拼貼全都隨你！「貓咪真的很爆爆」合併爆破升級，一起發現更多可愛貓咪！「3D視差壁紙
不過，一些益智遊戲對於年紀大的長輩來說，玩起來可能不是太好上手，容易產生挫折感，不妨可以下載這個專為老人家開發的「長者記憶訓練」，採不計時的無壓力設計，一切從最簡單開始，透過五種不同的練習，幫助長輩增強記憶力與訓練認知能力，延緩大腦的衰退速度。
每一種練習每次進入都會有清楚的說明，而且都很簡單，例如找出與指定圖案、記憶數字出現順序或是先請使用者記憶三組圖案，接著做幾題簡單的四則運算後，會將三組圖案的其中一組隱藏，請你找出消失的圖案…等，題目會隨著表現逐漸提高難度，但萬一在某個難度有答題困難，程式也會自動降低等級，盡量不讓使用者失去自信，部份練習可在一開始就自訂難度，方便每個人依自己的能力來調整題目難易度，比起一些益智遊戲，「長者記憶訓練」較適合老人家使用唷！繼續閱讀▇軟體小檔案▇軟體名稱：長者記憶訓練軟體語言：繁體中文開發人員：LancelotWong軟體性質：免費軟體系統支援：Android2.3以上軟體下載：在Android手機中開啟Play商店，搜尋「長者記憶訓練」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
操作畫面：一共有五種練習，點入都會有清楚的操作說明。
有些可在右上角點擊「齒輪」來調整難度等級。
看完操作說明就可以按下「開始」。
以第一個練習來看，一開始是彩色的圖案，當你回答的狀況很好時，就會開始加強難度變成了黑色的圖案，然後會變成像時鐘的圖案（這個好難！！），每完成一次的測驗就會告訴你花了多少時間，以及已回答多幾次、平均使用的秒數是多少。
其它就依照說明，跟著操作就可以了，都會在測驗完成時提供成績唷！不過也是參考就好，知道自己有沒有進步或退步。
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7. 4習慣擊退失智症！每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴
為預防阿茲海默症，有效訓練海馬迴、避免萎縮很重要，佛杜希建議日常培養4個習慣：. 每週運動至少3小時. 廣告. 為什麼：《美國醫學會精神病學 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療失智4習慣擊退失智症！每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴收藏圖片來源/Unsplash瀏覽數12,9192021/04/15·作者/梁元齡編譯·出處/康健編輯部放大字體聽到熟悉的歌，卻怎樣都想不起是誰唱的？明明是老朋友了，還常把對方名字叫錯？這可能顯示你的海馬迴萎縮了，但別怕，海馬迴是可以長回去的，看看具體怎麼做？海馬迴的形狀像海馬，長在我們腦部兩側，只有拇指一般大，卻是決定記憶力跟腦力的關鍵部位。
「海馬迴大小不同，腦力就會差很多！」美國神經學家佛杜希博士（MajidFotuhi）指出，海馬迴體積越小，能記的東西越少、也越可能失智。
「50歲後，海馬迴每年會萎縮約0.5%，有些人萎縮得特別嚴重，就會誘發阿茲海默症。
」（推薦閱讀：年紀大就記性差、易分心？5招鍛鍊大腦，幾歲做都有效）為什麼會得阿茲海默症？包括常見的阿茲海默症，大多數失智都屬「退化性（DegenerativeDementias）失智症」，起因於β-類澱粉蛋白、濤蛋白沉積，形成「斑塊」使腦細胞萎縮；患者的神經細胞、神經突觸數量也比一般人少。
一般失智症狀，約分成下列6階段：極輕度：輕微的失憶症狀，如想不起他人姓名、特定地點。
輕度：無法解決比較複雜的事情；或一直重複問相同問題、專注力大降。
中度：憂鬱、低社交意願，對他人不予回應；做例行事務有障礙。
中重度：認知功能退化、缺乏對外界的敏銳度，如忘記特定的人、自己身處何處。
重度：忘記身邊親近的人，嚴重失眠、妄想症與焦慮，或出現類似強迫症的行為，如認定東西遭竊、認定全身是細菌並一直清洗。
極重度：幾乎失去語言、自我認知能力，無法正常行動，有自理困難。
廣告過程中，海馬迴（hippocampi）最早受損，引發「極輕度」階段的失憶；接著遭殃的是皮質層（cortex），進入「中重度」階段，患者慢慢失去自我意識，最終連自己是誰也忘記。
（推薦閱讀：大腦皮質與海馬迴幫我們過目不忘）（透過腦力訓練，可以阻止海馬迴萎縮，避免失智。
圖片來源/Unsplash）訓練海馬迴、扭轉失智 你也辦得到好消息是：年長失智不是必然，藉由鍛鍊大腦、維持海馬迴體積，就能有效避免。
「透過腦力訓練，扭轉老化引發的海馬迴萎縮，絕對是可能的。
」杜佛希說，他希望讓更多人明白，透過訓練，海馬迴可以增大，強化記憶能力。
佛杜希成立「神經擴展大腦中心（NeurExpandBrainCenter）」，提供冥想訓練、腦力遊戲、睡眠諮商、飲食諮商、運動訓練…等「健腦計劃」（BrainFitnessProgram）。
在他的治療下，高達82%患者的認知功能、海馬迴體積都增加。
（紫色為海馬迴、部分橘粉色區域為皮質層，兩者萎縮都會影響記憶力。
圖片來源/盧亞屏繪）培養4習慣 擊退失智症為預防阿茲海默症，有效訓練海馬迴、避免萎縮很重要，佛杜希建議日常培養4個習慣：每週運動至少3小時廣告為什麼：《美國醫學會精神病學期刊》研究發現，持續運動3個月，就能有效增大海馬迴、提高腦源性神經營養因子（BDNF）水平。
《美國國家科學院院刊》研究發現，把每週健走時間增長30分鐘，一年後海馬迴體積增加2%，等同讓大腦年輕2～4歲。
怎麼做：佛杜希博士說，不必劇烈運動，只要每天健走1.6公里，失智風險就下降48%。
他建議，運動時，至少要有20分鐘心跳比平常快，就能達到功效。
（推薦閱讀：預防失智，鍛鍊腦力還不夠！日醫：1週3次有氧運動，腦神經少2歲）加州大學洛杉磯分校（UCLA）神經學家施默爾（GarySmall）則建議做「交叉訓練」，也就是以不同的運動交替練習，保持訓練的多樣性，因為大腦喜歡有變化的事情。
每天冥想至少10分鐘為什麼：海馬迴有個致命殺手：皮質醇（cortisol）。
皮質醇是種壓力荷爾蒙，會讓血壓上升，影響海馬迴回想、理解資訊的功能，人在壓力大、緊張時分泌特別旺盛。
透過冥想，可以有效抑制皮質醇，幫身心減壓。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療失智4習慣擊退失智症！每天20分鐘「記憶遊戲」增大海馬迴收藏圖片來源/Unsplash瀏覽數12,9192021/04/15·作者/梁元齡編譯·出處/康健編輯部放大字體聽到熟悉的歌，卻怎樣都想不起是誰唱的？明明是老朋友了，還常把對方名字叫錯？這可能顯示你的海馬迴萎縮了，但別怕，海馬迴是可以長回去的，看看具體怎麼做？海馬迴的形狀像海馬，長在我們腦部兩側，只有拇指一般大，卻是決定記憶力跟腦力的關鍵部位。
「海馬迴大小不同，腦力就會差很多！」美國神經學家佛杜希博士（MajidFotuhi）指出，海馬迴體積越小，能記的東西越少、也越可能失智。
「50歲後，海馬迴每年會萎縮約0.5%，有些人萎縮得特別嚴重，就會誘發阿茲海默症。
」（推薦閱讀：年紀大就記性差、易分心？5招鍛鍊大腦，幾歲做都有效）為什麼會得阿茲海默症？包括常見的阿茲海默症，大多數失智都屬「退化性（DegenerativeDementias）失智症」，起因於β-類澱粉蛋白、濤蛋白沉積，形成「斑塊」使腦細胞萎縮；患者的神經細胞、神經突觸數量也比一般人少。
一般失智症狀，約分成下列6階段：極輕度：輕微的失憶症狀，如想不起他人姓名、特定地點。
輕度：無法解決比較複雜的事情；或一直重複問相同問題、專注力大降。
中度：憂鬱、低社交意願，對他人不予回應；做例行事務有障礙。
中重度：認知功能退化、缺乏對外界的敏銳度，如忘記特定的人、自己身處何處。
重度：忘記身邊親近的人，嚴重失眠、妄想症與焦慮，或出現類似強迫症的行為，如認定東西遭竊、認定全身是細菌並一直清洗。
極重度：幾乎失去語言、自我認知能力，無法正常行動，有自理困難。
廣告過程中，海馬迴（hippocampi）最早受損，引發「極輕度」階段的失憶；接著遭殃的是皮質層（cortex），進入「中重度」階段，患者慢慢失去自我意識，最終連自己是誰也忘記。
（推薦閱讀：大腦皮質與海馬迴幫我們過目不忘）（透過腦力訓練，可以阻止海馬迴萎縮，避免失智。
圖片來源/Unsplash）訓練海馬迴、扭轉失智 你也辦得到好消息是：年長失智不是必然，藉由鍛鍊大腦、維持海馬迴體積，就能有效避免。
「透過腦力訓練，扭轉老化引發的海馬迴萎縮，絕對是可能的。
」杜佛希說，他希望讓更多人明白，透過訓練，海馬迴可以增大，強化記憶能力。
佛杜希成立「神經擴展大腦中心（NeurExpandBrainCenter）」，提供冥想訓練、腦力遊戲、睡眠諮商、飲食諮商、運動訓練…等「健腦計劃」（BrainFitnessProgram）。
在他的治療下，高達82%患者的認知功能、海馬迴體積都增加。
（紫色為海馬迴、部分橘粉色區域為皮質層，兩者萎縮都會影響記憶力。
圖片來源/盧亞屏繪）培養4習慣 擊退失智症為預防阿茲海默症，有效訓練海馬迴、避免萎縮很重要，佛杜希建議日常培養4個習慣：每週運動至少3小時廣告為什麼：《美國醫學會精神病學期刊》研究發現，持續運動3個月，就能有效增大海馬迴、提高腦源性神經營養因子（BDNF）水平。
《美國國家科學院院刊》研究發現，把每週健走時間增長30分鐘，一年後海馬迴體積增加2%，等同讓大腦年輕2～4歲。
怎麼做：佛杜希博士說，不必劇烈運動，只要每天健走1.6公里，失智風險就下降48%。
他建議，運動時，至少要有20分鐘心跳比平常快，就能達到功效。
（推薦閱讀：預防失智，鍛鍊腦力還不夠！日醫：1週3次有氧運動，腦神經少2歲）加州大學洛杉磯分校（UCLA）神經學家施默爾（GarySmall）則建議做「交叉訓練」，也就是以不同的運動交替練習，保持訓練的多樣性，因為大腦喜歡有變化的事情。
每天冥想至少10分鐘為什麼：海馬迴有個致命殺手：皮質醇（cortisol）。
皮質醇是種壓力荷爾蒙，會讓血壓上升，影響海馬迴回想、理解資訊的功能，人在壓力大、緊張時分泌特別旺盛。
透過冥想，可以有效抑制皮質醇，幫身心減壓。
8. 憶萬富翁
也由於此族群絕大部份鮮少接觸3C用品，所以低上手門檻及老人視覺行為將是主要 ... 憶萬富翁』APP，總共有11款遊戲，訓練項目包括：反應力輔助訓練、記憶力 ...立即下載中文ENGLISHHome失智症介紹憶萬富翁APP設計理念「憶萬富翁」APP遊戲介紹iOSAndroid這是一款專門針對失智症做為輔助治療的的專業性APP，也是第一款針對失智老人的輔助治療專業型APP。
為了達到正確的輔助效果，我們找到了現職彰化基督教醫院復健醫學科陳宜男治療師，結合他的專業配合、協助此APP的開發。
主要針對中老年人而設計，其中如已經有患有失智的前期症狀，可直接使用進行輔助。
而對於未患有失智的所有人，也可以達到預防及訓練的效果。
也由於此族群絕大部份鮮少接觸3C用品，所以低上手門檻及老人視覺行為將是主要的設計概念。
目前針對失智症的治療與訓練，都沒有辦法阻止或恢復已經受損的大腦細胞，但是持之以恆的使用本軟體，加強腦力訓練，是可以使患者的症狀獲得改善或延緩疾病的進行。
『憶萬富翁』四大輔助/訓練項目『憶萬富翁』APP，總共有11款遊戲，訓練項目包括：反應力輔助訓練、記憶力輔助訓練、邏輯力輔助訓練、專注力輔助訓練。
反應力訓練(reactiontraining)訓練重點：◆加強弱視眼的使用，刺激視神經◆不同種類黑白光柵，增進視神經活化◆追蹤點擊移動物件，促進手眼協調極速比對(反應力訓練)利用短期的記憶後，在大腦進行快速的比對，並做出正確的判斷。
遊戲開始請記下畫面中圖形再與下一圖形做比對。
摩拳擦掌(反應力訓練)在短期中判斷猜拳的輸贏，在大腦進行快速的與色彩比對，並做出正確的判斷。
遊戲開始請在下方的色牌中，點選勝利的顏色。
請注意下方色牌每題都會更換位置。
彩色果汁(反應力訓練)利用短期的記憶後，在大腦進行快速的比對，並做出正確的判斷。
遊戲開始請依照水滴的順序與顏色點擊下方瓶子。
記憶力訓練(memorytraining)訓練重點：◆訓練記憶力與3D空間及環境的連結意識◆短期記憶力訓練◆回顧視覺連結能力，判斷於正確空間位置瞬間記憶(記憶力訓練)訓練短期的記憶力及空間記憶連結能力，並在正確的空間裡的做出正確的判斷。
遊戲開始請記下畫面中橘色方塊，待方塊翻面後再點選出出現過的橘色方塊。
撲克大亨(記憶力訓練)訓練短期的記憶力，根據記憶作比對後並正確的做出判斷。
遊戲開始請記住畫面上撲克牌花色與數字的順序，5秒後，第一排撲克牌消失，請依照順序選出出現過的牌。
邏輯力訓練(logictraining)訓練重點：◆訓練邏輯判斷能力◆訓練視覺連結的思考能力◆視覺比對的刺激，提高反應能力誰比較重(邏輯力訓練)以重量的常識概念，刺激使用者的邏輯思考能力，並試圖增加一些視覺的干擾，強化大腦邏輯判斷的強度，進行輔助訓練。
請依據畫面中的秤重，從下方按鈕中選出最重的物體。
多采多姿(邏輯力訓練)利用顏色與字義衝突的視覺的干擾，刺激使用者的邏輯思考能力強化大腦邏輯判斷的強度，遊戲開始請根據潑料上文字的顏色，點選下方顏料條上正確文字。
加減乘除(邏輯力訓練)以加減乘除的數學題型，訓練大腦邏輯判斷力。
遊戲開始請根據題目，在下方選擇正確的符號。
專注力訓練(concentrationtraining)訓練重點：◆提高餘光反應能力◆刺激視覺對於記憶的連結能力◆對於專注的時間能力進行輔助◆餘光反應的輔助訓練，有利於提昇安全駕駛登高大賽(專注力訓練)屬於複合性的訓練項目結合記憶、專注及空間連結能力也由於它結合了餘光反應的輔助訓練，所以也能有利於提昇安全駕駛。
遊戲開始會先閃爍畫面中雲朵，請記得雲朵閃爍的順序，並依照閃爍順序點選雲朵。
答對一題蓋5層樓。
獨一無二(專注力訓練)結合記憶、專注及空間連結能力與結合餘光反應的輔助訓練。
遊戲開始畫面中快速升上一群氣球，請注意，其中一個形狀的氣球上有斑點，請在下方三個按鈕中，點選出有斑點的氣球形狀。
搶救寶藏(專注力訓練)訓練記憶力、專注力、空間連結能力，並正確的做出判斷。
遊戲開始請記住寶石在哪一個藏寶箱中，5秒後，寶箱蓋起，寶箱開始移動順序，停止後請點選出有寶石的藏寶箱。
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為了達到正確的輔助效果，我們找到了現職彰化基督教醫院復健醫學科陳宜男治療師，結合他的專業配合、協助此APP的開發。
主要針對中老年人而設計，其中如已經有患有失智的前期症狀，可直接使用進行輔助。
而對於未患有失智的所有人，也可以達到預防及訓練的效果。
也由於此族群絕大部份鮮少接觸3C用品，所以低上手門檻及老人視覺行為將是主要的設計概念。
目前針對失智症的治療與訓練，都沒有辦法阻止或恢復已經受損的大腦細胞，但是持之以恆的使用本軟體，加強腦力訓練，是可以使患者的症狀獲得改善或延緩疾病的進行。
『憶萬富翁』四大輔助/訓練項目『憶萬富翁』APP，總共有11款遊戲，訓練項目包括：反應力輔助訓練、記憶力輔助訓練、邏輯力輔助訓練、專注力輔助訓練。
反應力訓練(reactiontraining)訓練重點：◆加強弱視眼的使用，刺激視神經◆不同種類黑白光柵，增進視神經活化◆追蹤點擊移動物件，促進手眼協調極速比對(反應力訓練)利用短期的記憶後，在大腦進行快速的比對，並做出正確的判斷。
遊戲開始請記下畫面中圖形再與下一圖形做比對。
摩拳擦掌(反應力訓練)在短期中判斷猜拳的輸贏，在大腦進行快速的與色彩比對，並做出正確的判斷。
遊戲開始請在下方的色牌中，點選勝利的顏色。
請注意下方色牌每題都會更換位置。
彩色果汁(反應力訓練)利用短期的記憶後，在大腦進行快速的比對，並做出正確的判斷。
遊戲開始請依照水滴的順序與顏色點擊下方瓶子。
記憶力訓練(memorytraining)訓練重點：◆訓練記憶力與3D空間及環境的連結意識◆短期記憶力訓練◆回顧視覺連結能力，判斷於正確空間位置瞬間記憶(記憶力訓練)訓練短期的記憶力及空間記憶連結能力，並在正確的空間裡的做出正確的判斷。
遊戲開始請記下畫面中橘色方塊，待方塊翻面後再點選出出現過的橘色方塊。
撲克大亨(記憶力訓練)訓練短期的記憶力，根據記憶作比對後並正確的做出判斷。
遊戲開始請記住畫面上撲克牌花色與數字的順序，5秒後，第一排撲克牌消失，請依照順序選出出現過的牌。
邏輯力訓練(logictraining)訓練重點：◆訓練邏輯判斷能力◆訓練視覺連結的思考能力◆視覺比對的刺激，提高反應能力誰比較重(邏輯力訓練)以重量的常識概念，刺激使用者的邏輯思考能力，並試圖增加一些視覺的干擾，強化大腦邏輯判斷的強度，進行輔助訓練。
請依據畫面中的秤重，從下方按鈕中選出最重的物體。
多采多姿(邏輯力訓練)利用顏色與字義衝突的視覺的干擾，刺激使用者的邏輯思考能力強化大腦邏輯判斷的強度，遊戲開始請根據潑料上文字的顏色，點選下方顏料條上正確文字。
加減乘除(邏輯力訓練)以加減乘除的數學題型，訓練大腦邏輯判斷力。
遊戲開始請根據題目，在下方選擇正確的符號。
專注力訓練(concentrationtraining)訓練重點：◆提高餘光反應能力◆刺激視覺對於記憶的連結能力◆對於專注的時間能力進行輔助◆餘光反應的輔助訓練，有利於提昇安全駕駛登高大賽(專注力訓練)屬於複合性的訓練項目結合記憶、專注及空間連結能力也由於它結合了餘光反應的輔助訓練，所以也能有利於提昇安全駕駛。
遊戲開始會先閃爍畫面中雲朵，請記得雲朵閃爍的順序，並依照閃爍順序點選雲朵。
答對一題蓋5層樓。
獨一無二(專注力訓練)結合記憶、專注及空間連結能力與結合餘光反應的輔助訓練。
遊戲開始畫面中快速升上一群氣球，請注意，其中一個形狀的氣球上有斑點，請在下方三個按鈕中，點選出有斑點的氣球形狀。
搶救寶藏(專注力訓練)訓練記憶力、專注力、空間連結能力，並正確的做出判斷。
遊戲開始請記住寶石在哪一個藏寶箱中，5秒後，寶箱蓋起，寶箱開始移動順序，停止後請點選出有寶石的藏寶箱。
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