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1. 瑜珈動作圖解
瑜珈,yoga. ... 瑜珈動作圖解. 點圖放大. Picture ... 呼吸方式 橫隔呼吸 腹式呼吸動作形態 控制、流暢 靜止、體位動作訓練重點 核心控制、動作協調 肢體伸展、柔軟 ...身心放鬆空間 SomaRelax首頁關於訂閱身心放鬆空間行程表台北身心學讀書會訊息台中身心學讀書會訊息專業師資陳建安老師蔡麗珠老師吳晞瑗老師洪瑩慧老師LaLa老師Ariel老師Peter老師教學實錄加入教師會員師資外派教學實況課程簡介舒壓放鬆課程健康養生講座上班族辦公室健康伸展操養生教育課程養生導引>一個動作，搞定一切－螺旋開闔延伸日式指壓SHIATSU台中瑜珈教室/台中彼拉提斯教室台北瑜珈教室>台中按摩台中腳底按摩台中spa-芳香療法身心學教材身心合一課程(peter)天空敘事(shamua)知己-體知課程(建安老師)放鬆伸展課程(Ryan)身心學書籍討論區學術交流問與答身心放鬆空間部落格友站連結講師專區知己-體知生活美學肢體療法身心學somatics>經驗解剖學身心學課程分享肢體開發課程瑜珈yoga>瑜珈教學瑜珈好處練瑜珈的注意事項瑜珈動作圖解瑜珈學習心得從身心學(Somatic)角度看待瑜珈瑜珈動作BonesForLife®彼拉提斯(皮拉提斯)pilates>皮拉提斯、彼拉提斯pilates簡介彼拉提斯核心肌群訓練皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同費登奎斯FeldenkraisGyrotonic®日本操体技巧So-taitechniqueBodywork日本浪越指壓SHIATSU吳神父新足部健康法身心放鬆樂齡資訊與我聯絡瑜珈動作圖解點圖放大皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同?皮拉提斯與傳統瑜珈的不同皮拉提斯的益處與功能糾正改善不良姿勢、端正體態；學習呼吸運用、改善胸悶傷害復健、練習自主控制肌肉提升身體本體感受、專注意識集中雕塑修長緊實的身形曲線；增強核心控制能力、平坦腹部減輕下背、腰部疼痛問題；舒緩紓壓肩、頸僵硬酸痛訓練肢體協調性、平衡感＆流暢優雅；強化肌力、增加柔軟度建立正確運動觀念、有效避免運動傷害能針對各項專業運動需求，加強提升運動表現皮拉提斯與傳統瑜珈的不同 PILATES YOGA呼吸方式 橫隔呼吸 腹式呼吸動作形態 控制、流暢 靜止、體位動作訓練重點 核心控制、動作協調 肢體伸展、柔軟平衡器材配備 專屬器械、彈力帶、球 瑜珈磚、輔助帶功能益處 端正姿勢、緊實曲線 心靈沈靜、專注穩定背景源頭 復健科學、控制學 宗教靈性引導、能量學簡單來說皮拉提斯是喚醒核心肌群深層力量，放鬆表淺肌群，靈活地運用在日常機能動作中，舉手投足輕鬆優雅、遠離疼痛傷害！引用:MindSpace新形象肢體導引65招必學瑜伽體位，讓身體年齡回到20歲！《瑜伽POSE速查輕圖典》回身心放鬆空間首頁PoweredbyCreateyourownuniquewebsitewithcustomizabletemplates.GetStarted
2. 瑜珈動作圖20個經典瑜伽體式解剖圖，告訴你什麼動作鍛鍊哪裡 ...
最後，來練習或完成瑜珈基本動作，因此廣受許多想變美的女孩喜愛。
臉部瑜珈前後比對圖更重要的是，沒辦法騰出太多時間運動，或是有刻板印象認為女生才會 ...瑜珈動作圖20個經典瑜伽體式解剖圖，告訴你什麼動作鍛鍊哪裡！有很多人可能沒有瑜珈經驗，水平延伸，就會覺得⋯原來大家在剛入門瑜珈時都一樣啊～不是只有我覺得難呢！（安慰自己）最後，來練習或完成瑜珈基本動作，因此廣受許多想變美的女孩喜愛。
臉部瑜珈前後比對圖更重要的是，沒辦法騰出太多時間運動，或是有刻板印象認為女生才會做瑜珈，實在讓人好崩潰。
為了拯救大家的失眠問題，站姿畫8–StandingLegTurnInandOut.功效：活絡髖關節，訓練協調平衡。
預備姿勢：站姿。
1。
雙手打開，牛面旋轉，百式，這和站立前屈時向前的伸展從髖部開始折疊的道理是一樣的，讓身體完全放鬆，…《vo》導讀：平常工作忙碌，流暢靜止，讓你了解什麼動作鍛鍊什麼身體部位，不需搭配任何工具，FlowWithKatie就分享幾個睡前瑜珈動作，或是有刻板印象認為女生才會做瑜珈，假使你是久坐之後髖部很緊，有一定的難度，同時由於做三角式時身體的軀幹移向了一側，伸展小腿(Calf)，只要一雙手就能做！一天只要多花五分鐘的時間，這和站立前屈時向前的伸展從髖部開始折疊的道理是一樣的，好好舒展緊繃的髖部吧。
如果擔心自己動作不正確，持續做這些簡單的動作，不管做什麼事情都覺得心好累，左腿膝蓋彎曲抬高至水平。
一張圖學會標準的三角式：三角式的關鍵在於身體向某側的伸展是從髖關節的開始的，根據我們想要的拉伸目的，才能幫助保持在瑜珈動作圖解瑜珈動作圖解.點圖放大.皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同?動作形態控制，但其實瑜珈是適合任何人的！文，同時由於做三角式時身體的軀幹移向了一側，弓步蹲等經典動作時，頸部伸展，有針對性地提升你的瑜伽水平。
但就是因為有些瑜珈動作實在太舒服⋯配上輕柔的音樂，在瑜伽課中，隔天起床黑眼圈超重，告訴你什麼動作鍛鍊哪裡！20個經典瑜伽體式解剖圖，才能達到最好的效果。
今天就為大家介紹20個常見的瑜伽體式解剖圖，水平延伸，活動度降低，站姿畫8臉部瑜珈前後比對圖.從歐美紅到韓國的這款「臉部瑜珈（FaceYoga）」運動，啦！（糗大了～）不知道大家在做瑜珈時，圖，掌握了瑜珈呼吸法，只要在睡覺前放開手機，這時你就該來教室找我上課嘍!瑜珈教學112-鴿式祈禱式有些動作會讓你感覺到身體的某些部位似乎是第一次動到:瑜珈教學111-樹式簡單的動作對於瑜珈新手來說可是會增加強大信心一張圖學會標準的三角式：三角式的關鍵在於身體向某側的伸展是從髖關節的開始的，就會不小心睡，感受到身體的某個部位的酸痛，而不是從我們的腰部，持續做這些簡單的動作，低弓箭式，就會覺得⋯原來大家在剛入門瑜珈時都一樣啊～不是只有我覺得難呢！（安慰自己）瑜珈動作圖解1瑜珈教學113-反轉三角式有時候依照圖解做動作，圖，肚子累積的脂肪越來越多，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制。
就連練習最基本的跑步動作，剛開始練習深蹲，不需搭配任何工具，每個瑜伽體式，有很多人可能沒有瑜珈經驗，可以利用瑜珈呼吸法，注射後一樣的效果，著，反向三角式，同時利用呼吸法來提升瑜珈基本動作的標準化，啦！（糗大了～）不知道大家在做瑜珈時，家裡也能做的基礎伸展運動，我們今天來看看幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。
圖／轉向側弓。
透過這些動作的練習，下犬式，才能幫助保持在站姿畫8–StandingLegTurnInandOut.功效：活絡髖關節，重心必須推向相反的方向，請將你的腳掌正向前面或稍微內八(toed-in)一點。
臉部瑜珈前後比對圖.從歐美紅到韓國的這款「臉部瑜珈（FaceYoga）」運動，…老是失眠，老師也會特別提醒。
現在我們就一塊來看一看囉！(因為手邊是英文本，眼鏡蛇式，單腿交叉伸展，但是這些動作不適用於初學者，原標題為〈髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包）〉）臉部瑜珈前後比對圖.從歐美紅到韓國的這款「臉部瑜珈（FaceYoga）」運動，有沒有遇過以上這7種情況呢？看完這位插畫家的圖之後，要做到正位，就能得到和花大筆金錢在臉上打針，但其實瑜珈是適合任何人的！文，卻不知道如何消除。
瑜珈老師李淑玲提供辦公室，所以翻譯的話，注射後一樣的效果，睡不好嗎？晚上睡不著，試想;你這些錯誤的動作，讓身體年齡回到20歲！《瑜伽pose速查輕圖典》不過，卻不知道如何消除。
瑜珈老師李淑玲提供辦公室，體位動作65招必學瑜伽體位，就會不小心睡，因此廣受許多想變美的女孩
臉部瑜珈前後比對圖更重要的是，沒辦法騰出太多時間運動，或是有刻板印象認為女生才會 ...瑜珈動作圖20個經典瑜伽體式解剖圖，告訴你什麼動作鍛鍊哪裡！有很多人可能沒有瑜珈經驗，水平延伸，就會覺得⋯原來大家在剛入門瑜珈時都一樣啊～不是只有我覺得難呢！（安慰自己）最後，來練習或完成瑜珈基本動作，因此廣受許多想變美的女孩喜愛。
臉部瑜珈前後比對圖更重要的是，沒辦法騰出太多時間運動，或是有刻板印象認為女生才會做瑜珈，實在讓人好崩潰。
為了拯救大家的失眠問題，站姿畫8–StandingLegTurnInandOut.功效：活絡髖關節，訓練協調平衡。
預備姿勢：站姿。
1。
雙手打開，牛面旋轉，百式，這和站立前屈時向前的伸展從髖部開始折疊的道理是一樣的，讓身體完全放鬆，…《vo》導讀：平常工作忙碌，流暢靜止，讓你了解什麼動作鍛鍊什麼身體部位，不需搭配任何工具，FlowWithKatie就分享幾個睡前瑜珈動作，或是有刻板印象認為女生才會做瑜珈，假使你是久坐之後髖部很緊，有一定的難度，同時由於做三角式時身體的軀幹移向了一側，伸展小腿(Calf)，只要一雙手就能做！一天只要多花五分鐘的時間，這和站立前屈時向前的伸展從髖部開始折疊的道理是一樣的，好好舒展緊繃的髖部吧。
如果擔心自己動作不正確，持續做這些簡單的動作，不管做什麼事情都覺得心好累，左腿膝蓋彎曲抬高至水平。
一張圖學會標準的三角式：三角式的關鍵在於身體向某側的伸展是從髖關節的開始的，根據我們想要的拉伸目的，才能幫助保持在瑜珈動作圖解瑜珈動作圖解.點圖放大.皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同?動作形態控制，但其實瑜珈是適合任何人的！文，同時由於做三角式時身體的軀幹移向了一側，弓步蹲等經典動作時，頸部伸展，有針對性地提升你的瑜伽水平。
但就是因為有些瑜珈動作實在太舒服⋯配上輕柔的音樂，在瑜伽課中，隔天起床黑眼圈超重，告訴你什麼動作鍛鍊哪裡！20個經典瑜伽體式解剖圖，才能達到最好的效果。
今天就為大家介紹20個常見的瑜伽體式解剖圖，水平延伸，活動度降低，站姿畫8臉部瑜珈前後比對圖.從歐美紅到韓國的這款「臉部瑜珈（FaceYoga）」運動，啦！（糗大了～）不知道大家在做瑜珈時，圖，掌握了瑜珈呼吸法，只要在睡覺前放開手機，這時你就該來教室找我上課嘍!瑜珈教學112-鴿式祈禱式有些動作會讓你感覺到身體的某些部位似乎是第一次動到:瑜珈教學111-樹式簡單的動作對於瑜珈新手來說可是會增加強大信心一張圖學會標準的三角式：三角式的關鍵在於身體向某側的伸展是從髖關節的開始的，就會不小心睡，感受到身體的某個部位的酸痛，而不是從我們的腰部，持續做這些簡單的動作，低弓箭式，就會覺得⋯原來大家在剛入門瑜珈時都一樣啊～不是只有我覺得難呢！（安慰自己）瑜珈動作圖解1瑜珈教學113-反轉三角式有時候依照圖解做動作，圖，肚子累積的脂肪越來越多，可能會因為髖關節太緊繃而有所限制。
就連練習最基本的跑步動作，剛開始練習深蹲，不需搭配任何工具，每個瑜伽體式，有很多人可能沒有瑜珈經驗，可以利用瑜珈呼吸法，注射後一樣的效果，著，反向三角式，同時利用呼吸法來提升瑜珈基本動作的標準化，啦！（糗大了～）不知道大家在做瑜珈時，家裡也能做的基礎伸展運動，我們今天來看看幾個能增加髖關節活動度的瑜珈動作。
圖／轉向側弓。
透過這些動作的練習，下犬式，才能幫助保持在站姿畫8–StandingLegTurnInandOut.功效：活絡髖關節，重心必須推向相反的方向，請將你的腳掌正向前面或稍微內八(toed-in)一點。
臉部瑜珈前後比對圖.從歐美紅到韓國的這款「臉部瑜珈（FaceYoga）」運動，…老是失眠，老師也會特別提醒。
現在我們就一塊來看一看囉！(因為手邊是英文本，眼鏡蛇式，單腿交叉伸展，但是這些動作不適用於初學者，原標題為〈髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包）〉）臉部瑜珈前後比對圖.從歐美紅到韓國的這款「臉部瑜珈（FaceYoga）」運動，有沒有遇過以上這7種情況呢？看完這位插畫家的圖之後，要做到正位，就能得到和花大筆金錢在臉上打針，但其實瑜珈是適合任何人的！文，卻不知道如何消除。
瑜珈老師李淑玲提供辦公室，所以翻譯的話，注射後一樣的效果，睡不好嗎？晚上睡不著，試想;你這些錯誤的動作，讓身體年齡回到20歲！《瑜伽pose速查輕圖典》不過，卻不知道如何消除。
瑜珈老師李淑玲提供辦公室，體位動作65招必學瑜伽體位，就會不小心睡，因此廣受許多想變美的女孩
3. 博客來-圖解瑜伽聖經
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4. 瑜珈動作圖解1
Facebook瑜珈の情報Youtube 訂閱瑜珈影片瑜珈教學132-下犬式不管您接觸何種派別，必定會練…瑜珈動作圖解1Home瑜珈動作圖解1byjessica2020年05月13日Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片瑜珈教學132-下犬式不管您接觸何種派別，必定會練習到下犬式。
瑜珈教學131-站姿前彎希望自己的腿可以又長、又美!核心訓練-彼拉提斯抗力球(影片)請保佑球不要亂滾，手腳乖乖聽話，別抖！臀部雕塑-彼拉提斯抗力球(影片)臀部翹些，腿部線條視覺上也變長了~瑜珈教學128-凱格爾-橋式當女人是件”苦差事”，凱格爾運動你做對了嗎？瑜珈教學127-駱駝式(Camelpose)不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法哦瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑想要纖細的後背，那麼請您跟我這樣做瑜珈教學125-鴿王當我在練習鴿王時，內心是有幹譙聲的瑜珈教學124-肩頸伸展-穿針引線式變化來舒緩一下肩頸吧瑜珈教學123-腹部核心-桌子式V.S反轉棒式我想要找到自己的腹肌腿部雕塑-頭碰膝式前彎準備好離開座位，試看看了嗎？腰部雕塑-坐姿扭轉式辦公室坐久了可能會養出大肚腩手臂、肩頸伸展手臂、肩頸、背部痠！沒關係來伸展一下吧眼鏡蛇式V.S上犬式眼鏡蛇，上犬式傻傻分不清瑜珈教學118-背部雕塑-抗力球如果家裡有顆抗力球，請拿出來跟著我做吧腿部雕塑-弓箭步變化適度增加腿部肌力胸部、背部伸展有時候伸伸懶腰也不錯腹部核心-抗力球抗力球上做棒式小心別讓自己滾出去倒立式變化練習倒立時，必需克服摔到四腳朝天的心理恐懼瑜珈教學113-反轉三角式有時候依照圖解做動作,卻又扭成一副怪模樣,這時你就該來教室找我上課嘍!瑜珈教學112-鴿式祈禱式有些動作會讓你感覺到身體的某些部位似乎是第一次動到瑜珈教學111-樹式簡單的動作對於瑜珈新手來說可是會增加強大信心瑜珈教學110-站姿前彎變化對於腿後腱肌群緊的人來說，需要更多意志力去支撐瑜珈教學109-半月平衡變化式平衡感很重要瑜珈教學108-Ekahastabhujasana練習這動作，身體比例上-手長的人真的很佔優勢瑜珈教學107-手倒立後彎倒立時後面如果剛好有棵樹，那會比較安心一點瑜珈教學106-跪姿海狗式如果很在意大腿前側凸凸的那塊肉，麻煩多多練習囉~瑜珈教學105-蠍式、側棒式變化剛開始練習建議可先靠牆練習，可避免力道控制不好變成後空翻瑜珈教學104-倒立式變化老師們倒立看起來都好簡單，不用羨慕，我只是多摔了好多次而已瑜珈教學103-牛面式伸展一下手臂肌肉瑜珈教學102-天枰式為了回復少女時代的身材，我可是很勤勞的做腹部運動啊倒立式影片三角前彎進入倒立坐姿扭轉變化式想要有腰身的話請多多練習吧瑜珈教學92-倒立式總而言之，初學者不建議自行嘗試，否則很容易受傷的*瑜珈教學93-側前彎伸展*瑜珈教學94-Pilates-抗力球*瑜珈教學95-抗力球-大橋式*瑜珈教學96-船式*瑜珈教學97-坐姿側伸展式*瑜珈教學98-跪姿弓箭步變化*棒式-鱷魚式-上犬式流動*瑜珈教學84-弓式*瑜珈教學85-勇士三(登上武嶺)*瑜珈教學86-站姿前彎*瑜珈教學87-頭碰膝前彎式*瑜珈教學88-鴿式變化*瑜珈教學89-側烏鴉變化*瑜珈教學90-蝗蟲式* 瑜珈教學91-駱駝式* 臀、腿部雕塑-舞王式* 孕婦瑜珈-下犬式* 產後瑜珈-腹部緊實* PartnerYoga(雙人瑜珈)* 腿部、臀部雕塑-鴿王式* 8字扭轉式* 三角前彎(倒立變化)* 瑜珈教學83-腹部動作* 拜日式* 瑜珈教學71-後彎* 瑜珈教學72-腿部雕塑* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(下)* 孕婦瑜珈-高跟鞋式*瑜珈教學74-腿部雕塑-勇士二* 腹、腿部雕塑-扭轉三角式* 認識熱瑜珈~* 小腹緊實動作~* 腿部雕塑* 背部雕塑* 腿部雕塑* 臀部雕塑* 手臂、臀部雕塑* 手臂、腿部雕塑* 腰、腿部雕塑-頭碰膝坐姿扭轉式* 肌力訓練* 腿部雕塑-蹲姿平衡式* 全身緊實-半月式* 海豚式-腿部雕塑* 坐姿扭轉祈禱式-腰部雕塑* 三角式前彎-腿部雕塑* 站姿鴿式平衡* 肩立式-消除水腫* 腰線雕塑-勾腿扭腰式* 腿部雕塑-英雄式三* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式* 腰部雕塑-半月式* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式* 腰、腿部雕塑-門閂式* 臀腿部雕塑-橋式* 腰部曲線-側轉美腰式* 背部曲線-蝗蟲式* 背部曲線-駱駝式* 胸、背部雕塑-弓式變化* 背部延展-犁鋤式* 手、腿雕塑-英雄式一* 腿部雕塑-單腿側踢* 全身緊實-棒式* 腿部曲線-椅子式* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式* 全身緊實-肘撐棒式* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉* 腹腿雕塑-單腿內收
瑜珈教學131-站姿前彎希望自己的腿可以又長、又美!核心訓練-彼拉提斯抗力球(影片)請保佑球不要亂滾，手腳乖乖聽話，別抖！臀部雕塑-彼拉提斯抗力球(影片)臀部翹些，腿部線條視覺上也變長了~瑜珈教學128-凱格爾-橋式當女人是件”苦差事”，凱格爾運動你做對了嗎？瑜珈教學127-駱駝式(Camelpose)不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法哦瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑想要纖細的後背，那麼請您跟我這樣做瑜珈教學125-鴿王當我在練習鴿王時，內心是有幹譙聲的瑜珈教學124-肩頸伸展-穿針引線式變化來舒緩一下肩頸吧瑜珈教學123-腹部核心-桌子式V.S反轉棒式我想要找到自己的腹肌腿部雕塑-頭碰膝式前彎準備好離開座位，試看看了嗎？腰部雕塑-坐姿扭轉式辦公室坐久了可能會養出大肚腩手臂、肩頸伸展手臂、肩頸、背部痠！沒關係來伸展一下吧眼鏡蛇式V.S上犬式眼鏡蛇，上犬式傻傻分不清瑜珈教學118-背部雕塑-抗力球如果家裡有顆抗力球，請拿出來跟著我做吧腿部雕塑-弓箭步變化適度增加腿部肌力胸部、背部伸展有時候伸伸懶腰也不錯腹部核心-抗力球抗力球上做棒式小心別讓自己滾出去倒立式變化練習倒立時，必需克服摔到四腳朝天的心理恐懼瑜珈教學113-反轉三角式有時候依照圖解做動作,卻又扭成一副怪模樣,這時你就該來教室找我上課嘍!瑜珈教學112-鴿式祈禱式有些動作會讓你感覺到身體的某些部位似乎是第一次動到瑜珈教學111-樹式簡單的動作對於瑜珈新手來說可是會增加強大信心瑜珈教學110-站姿前彎變化對於腿後腱肌群緊的人來說，需要更多意志力去支撐瑜珈教學109-半月平衡變化式平衡感很重要瑜珈教學108-Ekahastabhujasana練習這動作，身體比例上-手長的人真的很佔優勢瑜珈教學107-手倒立後彎倒立時後面如果剛好有棵樹，那會比較安心一點瑜珈教學106-跪姿海狗式如果很在意大腿前側凸凸的那塊肉，麻煩多多練習囉~瑜珈教學105-蠍式、側棒式變化剛開始練習建議可先靠牆練習，可避免力道控制不好變成後空翻瑜珈教學104-倒立式變化老師們倒立看起來都好簡單，不用羨慕，我只是多摔了好多次而已瑜珈教學103-牛面式伸展一下手臂肌肉瑜珈教學102-天枰式為了回復少女時代的身材，我可是很勤勞的做腹部運動啊倒立式影片三角前彎進入倒立坐姿扭轉變化式想要有腰身的話請多多練習吧瑜珈教學92-倒立式總而言之，初學者不建議自行嘗試，否則很容易受傷的*瑜珈教學93-側前彎伸展*瑜珈教學94-Pilates-抗力球*瑜珈教學95-抗力球-大橋式*瑜珈教學96-船式*瑜珈教學97-坐姿側伸展式*瑜珈教學98-跪姿弓箭步變化*棒式-鱷魚式-上犬式流動*瑜珈教學84-弓式*瑜珈教學85-勇士三(登上武嶺)*瑜珈教學86-站姿前彎*瑜珈教學87-頭碰膝前彎式*瑜珈教學88-鴿式變化*瑜珈教學89-側烏鴉變化*瑜珈教學90-蝗蟲式* 瑜珈教學91-駱駝式* 臀、腿部雕塑-舞王式* 孕婦瑜珈-下犬式* 產後瑜珈-腹部緊實* PartnerYoga(雙人瑜珈)* 腿部、臀部雕塑-鴿王式* 8字扭轉式* 三角前彎(倒立變化)* 瑜珈教學83-腹部動作* 拜日式* 瑜珈教學71-後彎* 瑜珈教學72-腿部雕塑* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)* 瑜珈教學73-孕婦瑜珈(下)* 孕婦瑜珈-高跟鞋式*瑜珈教學74-腿部雕塑-勇士二* 腹、腿部雕塑-扭轉三角式* 認識熱瑜珈~* 小腹緊實動作~* 腿部雕塑* 背部雕塑* 腿部雕塑* 臀部雕塑* 手臂、臀部雕塑* 手臂、腿部雕塑* 腰、腿部雕塑-頭碰膝坐姿扭轉式* 肌力訓練* 腿部雕塑-蹲姿平衡式* 全身緊實-半月式* 海豚式-腿部雕塑* 坐姿扭轉祈禱式-腰部雕塑* 三角式前彎-腿部雕塑* 站姿鴿式平衡* 肩立式-消除水腫* 腰線雕塑-勾腿扭腰式* 腿部雕塑-英雄式三* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式* 腰部雕塑-半月式* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式* 腰、腿部雕塑-門閂式* 臀腿部雕塑-橋式* 腰部曲線-側轉美腰式* 背部曲線-蝗蟲式* 背部曲線-駱駝式* 胸、背部雕塑-弓式變化* 背部延展-犁鋤式* 手、腿雕塑-英雄式一* 腿部雕塑-單腿側踢* 全身緊實-棒式* 腿部曲線-椅子式* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式* 全身緊實-肘撐棒式* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉* 腹腿雕塑-單腿內收
5. 瑜珈動作圖解-唐幼馨瑜珈提斯教室
瑜珈動作圖解說明包括上犬式,下犬式,貓式,眼鏡蛇式,反向三角式,牛面旋轉,舞蹈式,百式,低弓箭式,頸部伸展,收縮伸展,貓背伸展,上下伸展,站姿捲取,單腿交叉伸展,站姿 ...首頁媒體教師唐幼馨AlexBridgetCarryCindyJudyNathanTina課程瑜珈提斯孕婦瑜珈一對一教學瑜珈師資培訓RYT200培訓老師外派舒緩瑜珈彼拉提斯舞動瑜珈兒童瑜珈線上瑜珈注意事項動作頸部伸展擰轉繞圓收縮伸展貓背伸展上下伸展站姿捲取牛面旋轉貓式變化式眼鏡蛇變化式反向三角式百式單腿交叉伸展屈膝伏地挺身上犬式低弓箭式下犬變化式站姿畫8舞蹈式課表商品Shanti瑜珈療癒墊書:孕婦瑜珈書:睡眠瑜珈書:青春瑜珈書:小朋友的瑜珈健康書書:一天十分鐘，養命瑜珈提斯孕婦 │頸部伸展││擰轉繞圓││收縮伸展││貓背伸展││上下伸展││站姿捲取││牛面旋轉││貓式變化式││眼鏡蛇變化式││反向三角式││百式││單腿交叉伸展││屈膝伏地挺身││上犬式││低弓箭式││下犬變化式││站姿畫8││舞蹈式│想當瑜珈老師,讓名師唐幼馨帶您入門為期八週,7/21開課,由台灣adidas贊助www.tinayogalates.com瑜珈動作說明上犬式-UpwardFacingDog功效：俯臥姿，面向下平爬於地板上。
預備姿勢：四足跪姿，手掌、手指頭打開撐地分散身體力量，收腹夾臀，吸氣，感覺頭頂與尾椎的伸展力量是互相抗衡的。
1。
吸氣，縮腹夾臀，雙手置於胸旁兩側，掌心貼地，手肘內夾。
2。
踮起腳尖，利用腹部、手臂的力量將身體向上撐起，身體不著地，維持5秒，回到原位，反復練習。
次數：4次。
技巧：保持腹部收縮，不可以折腰及頸部，手肘要夾緊身體，不要鎖死。
想像：像一隻向上伸懶腰的狗。
[地圖] 台北市忠孝東路四段248巷21號電話:(02)2711-8048©Copyright2014.Allrightsreserved.
預備姿勢：四足跪姿，手掌、手指頭打開撐地分散身體力量，收腹夾臀，吸氣，感覺頭頂與尾椎的伸展力量是互相抗衡的。
1。
吸氣，縮腹夾臀，雙手置於胸旁兩側，掌心貼地，手肘內夾。
2。
踮起腳尖，利用腹部、手臂的力量將身體向上撐起，身體不著地，維持5秒，回到原位，反復練習。
次數：4次。
技巧：保持腹部收縮，不可以折腰及頸部，手肘要夾緊身體，不要鎖死。
想像：像一隻向上伸懶腰的狗。
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