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1. 法式滾球
2013年9月12日星期四法式滾球法式滾球法式滾球的英文名為Pétanque，其字義來自法國普羅旺斯語pestanques，也就是玩的時候必須要「雙腳不離地」，亦即滾球選手應該要保持雙腳同時站立於地面，球手可以利用直立微彎的姿勢或蹲姿來拋擲滾球。
每個歷史悠久的國家都有自己的投擲遊戲，做為體能戰技的練習，如中國的「投石」運動、歐洲發展出的「鉛球」運動；當然，滾球運動也是起源於歐洲，在中古世紀傳入法國後，就在法國廣受歡迎，生根發展，曾經因為熱中滾球的士兵為了打滾球而怠惰操練，讓該國的國王下令禁止滾球運動，在歐洲文藝復興時期（14世紀到17世紀），甚至連教宗都挑選滾球高手做為他軍隊的射石手。
在法國已有103年歷史的pètanque，在馬賽港和普羅旺斯地區成為優雅的休閒生活方式之一，因為不是激烈的運動，非正式比賽時甚至可以穿得漂漂亮亮，一邊玩球一邊喝飲料兼聊天，堪稱是最優雅時尚的休閒型運動。
滾球運動沒有體型限制、入門容易、球具攜帶方便，是一項親和力極高的全民運動；根據國際滾球總會最新資料顯示，全世界已有78個國家投入滾球運動，每年國際賽事交流相當活絡。
2005年台灣引進滾球運動，已正式列入每兩年舉行的全民運動會的競賽項目，2008年11月台灣舉辦亞洲盃滾球錦標賽、2009高雄世界運動會的競賽項目，並在全台各地興起滾球風潮；滾球成為另一個「讓世界看見台灣的運動舞台」。
器材1.目標色球(jack)：直徑3公分的圓球，是木質或是複合材質製成，可以是任何顏色的，一般來說，會以鮮豔一點的顏色來突顯目標球，而目標色球的最終目的，是決定每局的得分。
2.滾球(pètanque)：金屬材質的圓球，現在大多是鋼質（產自法國），直徑可在7.05到8公分之間，重量在650公克到800公克之間，依個人個手掌大小及喜好來購置個人專用球，現在台灣所見的滾球有休閒與比賽兩種球型，休閒球的大小與重量都是一樣的，而比賽球就是個人專用的球，有多種重量和大小可以選擇。
這是整個遊戲中最重要的工具，透過每顆球表達投出者的想法，是要進攻還是防守？3.擲球圈(circle)：建立擲球區的工具，投擲區的直徑50公分，可以用劃的，主要是確定每個人擲球的位置都是一樣的。
場地介紹 如果不是正式的比賽，滾球可以在任何場地投擲，不過大約需要寬約3公尺長約12公尺的空地，就算場中有一些小型的阻礙物，如樹根、石頭、樹枝都是無所謂的，但是為了安全起見，請注意水泥地和瓷磚地等是不能投擲的，最好也能注意是否有人或動物會在場地中間穿越，所有的運動，安全是最重要的。
正式比賽的場地為寬4公尺長15公尺的細沙碎石地（或硬土壤地、短草地）。
開始滾球運動的準備活動1.暖身運動：所有的運動都需要有暖身活動，暖身運動是告知身體即將開始從事運動，讓身體的運作系統（包含心肺功能、肌肉骨骼、散熱系統）可以有緩衝的時間來調節與安靜時不同的水平。
滾球運動大部分的活動在上半身，所以在肩、肘、腕、指的關節部分需要著重暖身活動，完整的暖身活動應包含全身的活動，並且讓心跳比平靜時略為加速，讓身體肌肉的溫度提升才有助於運動的安全性與活動性。
基本動作訓練1.基本姿勢滾球運動在經過長時間的發展才有現在「規定」的動作，當然每個人在體型與技巧的不同，而有不同的動作姿勢。
但是最基本的重點還是要能讓自己動作具有穩定性才能有最好的基本技巧。
☆站姿與蹲姿因為單手擺動投擲的關係，穩定平衡的站姿或是蹲姿是相對重要的，站立時腳的位置可以平行也可以一前一後(略差半腳的位置)，前面的腳與握球的手為同一邊（意思是右手擲右腳前，左手擲左腳前），蹲下時，腳跟會自然離地，與握球手同一邊的大腿需保持水平，蹲姿必須穩定不因擺動動作而跌倒。
☆握球動作與投擲方式並沒有規定握球的五指並須併攏，可以以最輕鬆的方式握住球，會建議除大拇指外的四指略為併攏，手心朝上將手指內彎握住球，此時掌心與球之間會有一點點的空隙。
正確的握球姿勢應是：手心向下，大拇指張開，其他四指併攏，緊扣在鐵球上；然後，打開手心，伸長手指頭，讓鐵球滾出手心，順著指尖滑出。
站立擲球時，手臂的擺動： 手臂的擺動須與身體保持協調，不可僵直。
幾項重點如下：●握鐵球的那隻手臂先擺在身體前方，然後垂直伸長，然後往後擺動，超過身體的垂直中線。
這是預備的姿勢！●該手臂快速返回前方，以免失去所儲藏的動力。
在此擺動動作中，手臂必須保持垂直，不可僵硬，大拇指應滑過大腿邊。
●另一隻手臂也應該隨著擺動，扮
每個歷史悠久的國家都有自己的投擲遊戲，做為體能戰技的練習，如中國的「投石」運動、歐洲發展出的「鉛球」運動；當然，滾球運動也是起源於歐洲，在中古世紀傳入法國後，就在法國廣受歡迎，生根發展，曾經因為熱中滾球的士兵為了打滾球而怠惰操練，讓該國的國王下令禁止滾球運動，在歐洲文藝復興時期（14世紀到17世紀），甚至連教宗都挑選滾球高手做為他軍隊的射石手。
在法國已有103年歷史的pètanque，在馬賽港和普羅旺斯地區成為優雅的休閒生活方式之一，因為不是激烈的運動，非正式比賽時甚至可以穿得漂漂亮亮，一邊玩球一邊喝飲料兼聊天，堪稱是最優雅時尚的休閒型運動。
滾球運動沒有體型限制、入門容易、球具攜帶方便，是一項親和力極高的全民運動；根據國際滾球總會最新資料顯示，全世界已有78個國家投入滾球運動，每年國際賽事交流相當活絡。
2005年台灣引進滾球運動，已正式列入每兩年舉行的全民運動會的競賽項目，2008年11月台灣舉辦亞洲盃滾球錦標賽、2009高雄世界運動會的競賽項目，並在全台各地興起滾球風潮；滾球成為另一個「讓世界看見台灣的運動舞台」。
器材1.目標色球(jack)：直徑3公分的圓球，是木質或是複合材質製成，可以是任何顏色的，一般來說，會以鮮豔一點的顏色來突顯目標球，而目標色球的最終目的，是決定每局的得分。
2.滾球(pètanque)：金屬材質的圓球，現在大多是鋼質（產自法國），直徑可在7.05到8公分之間，重量在650公克到800公克之間，依個人個手掌大小及喜好來購置個人專用球，現在台灣所見的滾球有休閒與比賽兩種球型，休閒球的大小與重量都是一樣的，而比賽球就是個人專用的球，有多種重量和大小可以選擇。
這是整個遊戲中最重要的工具，透過每顆球表達投出者的想法，是要進攻還是防守？3.擲球圈(circle)：建立擲球區的工具，投擲區的直徑50公分，可以用劃的，主要是確定每個人擲球的位置都是一樣的。
場地介紹 如果不是正式的比賽，滾球可以在任何場地投擲，不過大約需要寬約3公尺長約12公尺的空地，就算場中有一些小型的阻礙物，如樹根、石頭、樹枝都是無所謂的，但是為了安全起見，請注意水泥地和瓷磚地等是不能投擲的，最好也能注意是否有人或動物會在場地中間穿越，所有的運動，安全是最重要的。
正式比賽的場地為寬4公尺長15公尺的細沙碎石地（或硬土壤地、短草地）。
開始滾球運動的準備活動1.暖身運動：所有的運動都需要有暖身活動，暖身運動是告知身體即將開始從事運動，讓身體的運作系統（包含心肺功能、肌肉骨骼、散熱系統）可以有緩衝的時間來調節與安靜時不同的水平。
滾球運動大部分的活動在上半身，所以在肩、肘、腕、指的關節部分需要著重暖身活動，完整的暖身活動應包含全身的活動，並且讓心跳比平靜時略為加速，讓身體肌肉的溫度提升才有助於運動的安全性與活動性。
基本動作訓練1.基本姿勢滾球運動在經過長時間的發展才有現在「規定」的動作，當然每個人在體型與技巧的不同，而有不同的動作姿勢。
但是最基本的重點還是要能讓自己動作具有穩定性才能有最好的基本技巧。
☆站姿與蹲姿因為單手擺動投擲的關係，穩定平衡的站姿或是蹲姿是相對重要的，站立時腳的位置可以平行也可以一前一後(略差半腳的位置)，前面的腳與握球的手為同一邊（意思是右手擲右腳前，左手擲左腳前），蹲下時，腳跟會自然離地，與握球手同一邊的大腿需保持水平，蹲姿必須穩定不因擺動動作而跌倒。
☆握球動作與投擲方式並沒有規定握球的五指並須併攏，可以以最輕鬆的方式握住球，會建議除大拇指外的四指略為併攏，手心朝上將手指內彎握住球，此時掌心與球之間會有一點點的空隙。
正確的握球姿勢應是：手心向下，大拇指張開，其他四指併攏，緊扣在鐵球上；然後，打開手心，伸長手指頭，讓鐵球滾出手心，順著指尖滑出。
站立擲球時，手臂的擺動： 手臂的擺動須與身體保持協調，不可僵直。
幾項重點如下：●握鐵球的那隻手臂先擺在身體前方，然後垂直伸長，然後往後擺動，超過身體的垂直中線。
這是預備的姿勢！●該手臂快速返回前方，以免失去所儲藏的動力。
在此擺動動作中，手臂必須保持垂直，不可僵硬，大拇指應滑過大腿邊。
●另一隻手臂也應該隨著擺動，扮
2. 如何精進法式滾球？
玩法式滾球，不只是為了共度歡樂時光，當然也要享受贏球的樂趣！ 想要精進技巧、增加擲球的準確性嗎？一起來看看我們的建議吧！法式滾球|如何精進法式滾球玩法式滾球，不只是為了共度歡樂時光，當然也要享受贏球樂趣！想要精進技巧、增加擲球的準確性嗎？一起來看看我們的建議吧！▲ 找到身體的平衡！在開始玩球前，先花點時間找到身體的平衡，並將腳踏穩在地面上，當作重心軸。
不論是要將球擲到最接近目標球處，還是要擊中目標球，在比賽中保持平衡及穩定的能力，將會影響擲球的精準度。
試著將全身的重量分攤給雙腳承受，以增加重心的穩定，並避免失去平衡。
當我們站著丟球時，雙腳得以呈現以下姿勢：雙腳朝目標球的位置併攏或輕鬆微張，找到最適合自己、且能保持平衡的姿勢。
我們可以在接下來的賽局中，測試自己的姿勢是否為最佳狀態。
▲ 勤加練習，便是完美姿勢的秘訣！1.練習將球擲到距離目標球最近的地方：將目標球放置於地面，以它為圓心，在它周圍畫出直徑分別為10、25、50公分的同心圓。
接著站在離球6公尺遠的地方，練習瞄準，並將球滾到目標球周圍，越靠近越好，但不要碰到目標球。
然後持續練習，將自己與球的距離依序增加至7、8、9、10公尺。
※得分方式※● 當所擲的球停在直徑50公分的圓圈內時，得1分。
● 當所擲的球停在直徑 25公分的圓圈內時，得2分。
● 當所擲的球停在直徑10公分的圓圈內時，得3分。
2.練習將球擊中目標球：將目標球放置於法式滾球遊戲的圓圈中央。
這個圓圈代表了遊戲的界線。
站到離球6公尺遠的地方，並丟擲手中的球，試著去擊中目標球。
所擲出的球不能碰到圓圈外的地面。
反覆練習後，再依序將自己與球的距離拉遠至7、8、9、10公尺。
※得分方式※ ●將目標球擊出圈外時，得1分。
●成功將目標球擊出圈外，且自己所擲的球停留在圈內時，得2分。
如果練習到一定程度，就別受限於單一技術，嘗試多樣化的訓練方式，以成為一位全方位的球員。
記得多練習幾次，為遊戲增加挑戰性並激勵自己持續精進。
▲ 專注但別緊張！在維持專注與過於緊張之間，通常只有一線之隔。
不過，表現最好的那些球員，玩球時看上去都老神在在。
依照法國暨普羅旺斯滾球協會（FédérationFrançaisedePétanqueetJeuProvençal，縮寫為FFPJP）的官方規則，每位球員有1分鐘的丟球時間，從上一位球員所擲出的球，在地面上停止時開始計算。
好好利用這1分鐘來準備丟球。
擲球之前，在腦海裡想像一遍準備要做的擲球路線，接著快速完成動作。
先深呼吸，當你準備好時再開始動作。
▲ 賽前先分析場地！場地地形（如：細砂或礫石地）及地勢高低起伏（如：坡度、是否有凹陷坑洞等）將會影響球的前進，所以當然也會影響球員的丟球方式。
所以，在每局比賽的開始之前，先花一點時間研究比賽場地，仔細觀察地面每個角落。
記得走動一下，轉換視角。
另外，也要試著丟幾次球，尤其在自己不熟悉的場地時，需要觀察球在該地面的行進狀況，也可以視為做熱身！在自我訓練時，則不要侷限於單一種地形。
法式滾球運動得以在各種場所進行，所以要盡可能地變換場地進行練習，並讓自己體會在高低起伏的地面上滾球的樂趣。
有這些經驗的話，你將能很快地熟悉不同的滾球環境，同時也會擁有更好的身體操控能力。
▲ 建立團隊信任以制定戰略！法式滾球通常是一項由多人參與、分隊進行比賽的運動，所以進行滾球運動時，需要與隊友互相交換意見，以決定出團隊所要採用的戰略。
為了制定出好的戰略，你需要信任團隊！在比賽過程中，要針對下一個丟擲動作，進行頻繁的交流，同時也要花點心思觀察對手的舉動。
在2個單局之間，花些時間進行觀察，注意對手的動作，並客觀地分析正在進行的戰略，這有助於在腦海中呈現出許多關於比賽的分析畫面，將會對下一局的比賽更有幫助。
不過也別忘了，擲球的好壞仍然操之在己。
總之，法式滾球的訣竅便是：分析場地、保持專注，最後在你準備妥當時擲球！更多關於法式滾球的建議
不論是要將球擲到最接近目標球處，還是要擊中目標球，在比賽中保持平衡及穩定的能力，將會影響擲球的精準度。
試著將全身的重量分攤給雙腳承受，以增加重心的穩定，並避免失去平衡。
當我們站著丟球時，雙腳得以呈現以下姿勢：雙腳朝目標球的位置併攏或輕鬆微張，找到最適合自己、且能保持平衡的姿勢。
我們可以在接下來的賽局中，測試自己的姿勢是否為最佳狀態。
▲ 勤加練習，便是完美姿勢的秘訣！1.練習將球擲到距離目標球最近的地方：將目標球放置於地面，以它為圓心，在它周圍畫出直徑分別為10、25、50公分的同心圓。
接著站在離球6公尺遠的地方，練習瞄準，並將球滾到目標球周圍，越靠近越好，但不要碰到目標球。
然後持續練習，將自己與球的距離依序增加至7、8、9、10公尺。
※得分方式※● 當所擲的球停在直徑50公分的圓圈內時，得1分。
● 當所擲的球停在直徑 25公分的圓圈內時，得2分。
● 當所擲的球停在直徑10公分的圓圈內時，得3分。
2.練習將球擊中目標球：將目標球放置於法式滾球遊戲的圓圈中央。
這個圓圈代表了遊戲的界線。
站到離球6公尺遠的地方，並丟擲手中的球，試著去擊中目標球。
所擲出的球不能碰到圓圈外的地面。
反覆練習後，再依序將自己與球的距離拉遠至7、8、9、10公尺。
※得分方式※ ●將目標球擊出圈外時，得1分。
●成功將目標球擊出圈外，且自己所擲的球停留在圈內時，得2分。
如果練習到一定程度，就別受限於單一技術，嘗試多樣化的訓練方式，以成為一位全方位的球員。
記得多練習幾次，為遊戲增加挑戰性並激勵自己持續精進。
▲ 專注但別緊張！在維持專注與過於緊張之間，通常只有一線之隔。
不過，表現最好的那些球員，玩球時看上去都老神在在。
依照法國暨普羅旺斯滾球協會（FédérationFrançaisedePétanqueetJeuProvençal，縮寫為FFPJP）的官方規則，每位球員有1分鐘的丟球時間，從上一位球員所擲出的球，在地面上停止時開始計算。
好好利用這1分鐘來準備丟球。
擲球之前，在腦海裡想像一遍準備要做的擲球路線，接著快速完成動作。
先深呼吸，當你準備好時再開始動作。
▲ 賽前先分析場地！場地地形（如：細砂或礫石地）及地勢高低起伏（如：坡度、是否有凹陷坑洞等）將會影響球的前進，所以當然也會影響球員的丟球方式。
所以，在每局比賽的開始之前，先花一點時間研究比賽場地，仔細觀察地面每個角落。
記得走動一下，轉換視角。
另外，也要試著丟幾次球，尤其在自己不熟悉的場地時，需要觀察球在該地面的行進狀況，也可以視為做熱身！在自我訓練時，則不要侷限於單一種地形。
法式滾球運動得以在各種場所進行，所以要盡可能地變換場地進行練習，並讓自己體會在高低起伏的地面上滾球的樂趣。
有這些經驗的話，你將能很快地熟悉不同的滾球環境，同時也會擁有更好的身體操控能力。
▲ 建立團隊信任以制定戰略！法式滾球通常是一項由多人參與、分隊進行比賽的運動，所以進行滾球運動時，需要與隊友互相交換意見，以決定出團隊所要採用的戰略。
為了制定出好的戰略，你需要信任團隊！在比賽過程中，要針對下一個丟擲動作，進行頻繁的交流，同時也要花點心思觀察對手的舉動。
在2個單局之間，花些時間進行觀察，注意對手的動作，並客觀地分析正在進行的戰略，這有助於在腦海中呈現出許多關於比賽的分析畫面，將會對下一局的比賽更有幫助。
不過也別忘了，擲球的好壞仍然操之在己。
總之，法式滾球的訣竅便是：分析場地、保持專注，最後在你準備妥當時擲球！更多關於法式滾球的建議
3. 法式滾球運動規則及動作要領@ 士林區滾球委員會:: 隨意窩 ...
滾球比賽規則很簡單：「在4×15公尺的硬土碎石地，兩隊競賽，誰將滾球拋到最靠近中心球，即是贏家」。
在比賽的過程必須運用戰略及邏輯分析力，需懂得如何將 ...士林區滾球委員會於2010年8月正式成立,致力推廣法式滾球,不分男女老少,一項適合三代同堂、全家和樂的運動~日誌相簿影音好友名片201105251633法式滾球運動規則及動作要領?認識滾球法式滾球運動規則及動作要領u法式滾球競賽規則滾球比賽規則很簡單：「在4×15公尺的硬土碎石地，兩隊競賽，誰將滾球拋到最靠近中心球，即是贏家」。
在比賽的過程必須運用戰略及邏輯分析力，需懂得如何將對手的球擊離中心球，或是幫助隊友將球更靠近中心球，往往一球就能改變戰局及影響勝負，是一項兼具高度智慧及技術的身、心、靈均衡運動。
u法式滾球擲球五大步驟拋擲滾球是先屈肘以手握球，瞄準假想落地點，手臂伸直後再從身體側面向後方擺到適當的高度，最後以反手的方式快速地將球拋向落地點或目標。
◆法式滾球三大擲球技巧POINTING定位擲準使用蹲姿或站姿將自己的球拋擲到中心球附近。
PUSHING 推靠助攻將自己的球輕輕撞擊隊友的球，使隊友的球向前推進，靠近中心球。
SHOOTING 拋擲射擊攻擊對手的球，使其離開原位，讓己隊的球更靠近中心球或獲得較佳的狀態。
士林滾球委員會/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)100年度臺北市青年盃法式滾球...|日誌首頁|100年臺東縣第二屆主委盃法式...上一篇100年度臺北市青年盃法式滾球錦標賽競賽...下一篇100年臺東縣第二屆主委盃法式滾球公開賽...回應加我為好友日誌相簿影音佈告欄最新消息法式滾球掀起全民運動風潮|PeoPo公民新聞http://www.peopo.org/news/114387a>spa2010's新文章107年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽107年臺北市士林區鄰舍盃法式滾球錦標賽賽程及名單107年臺北市士林區鄰舍盃法式滾球錦標賽105年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽台北市士林區鄰舍盃法式滾球錦標賽賽程105年臺北市士林區天母鄰舍盃法式滾球錦標賽104年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽-總賽程圖表104年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽104年度臺北市士林區天母鄰舍盃法式滾球錦標賽-賽程總表104年臺北市士林區天母鄰舍盃法式滾球錦標賽6/13、14全部展開|全部收合2013.3.31舉辦102年度臺北市天母神農盃法式滾球錦標賽~歡迎各位球友參加!!"spa2010's新回應沒有新回應！
在比賽的過程必須運用戰略及邏輯分析力，需懂得如何將 ...士林區滾球委員會於2010年8月正式成立,致力推廣法式滾球,不分男女老少,一項適合三代同堂、全家和樂的運動~日誌相簿影音好友名片201105251633法式滾球運動規則及動作要領?認識滾球法式滾球運動規則及動作要領u法式滾球競賽規則滾球比賽規則很簡單：「在4×15公尺的硬土碎石地，兩隊競賽，誰將滾球拋到最靠近中心球，即是贏家」。
在比賽的過程必須運用戰略及邏輯分析力，需懂得如何將對手的球擊離中心球，或是幫助隊友將球更靠近中心球，往往一球就能改變戰局及影響勝負，是一項兼具高度智慧及技術的身、心、靈均衡運動。
u法式滾球擲球五大步驟拋擲滾球是先屈肘以手握球，瞄準假想落地點，手臂伸直後再從身體側面向後方擺到適當的高度，最後以反手的方式快速地將球拋向落地點或目標。
◆法式滾球三大擲球技巧POINTING定位擲準使用蹲姿或站姿將自己的球拋擲到中心球附近。
PUSHING 推靠助攻將自己的球輕輕撞擊隊友的球，使隊友的球向前推進，靠近中心球。
SHOOTING 拋擲射擊攻擊對手的球，使其離開原位，讓己隊的球更靠近中心球或獲得較佳的狀態。
士林滾球委員會/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)100年度臺北市青年盃法式滾球...|日誌首頁|100年臺東縣第二屆主委盃法式...上一篇100年度臺北市青年盃法式滾球錦標賽競賽...下一篇100年臺東縣第二屆主委盃法式滾球公開賽...回應加我為好友日誌相簿影音佈告欄最新消息法式滾球掀起全民運動風潮|PeoPo公民新聞http://www.peopo.org/news/114387a>spa2010's新文章107年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽107年臺北市士林區鄰舍盃法式滾球錦標賽賽程及名單107年臺北市士林區鄰舍盃法式滾球錦標賽105年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽台北市士林區鄰舍盃法式滾球錦標賽賽程105年臺北市士林區天母鄰舍盃法式滾球錦標賽104年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽-總賽程圖表104年臺北市士林區天母欒樹盃法式滾球錦標賽104年度臺北市士林區天母鄰舍盃法式滾球錦標賽-賽程總表104年臺北市士林區天母鄰舍盃法式滾球錦標賽6/13、14全部展開|全部收合2013.3.31舉辦102年度臺北市天母神農盃法式滾球錦標賽~歡迎各位球友參加!!"spa2010's新回應沒有新回應！