2F推dancingmaple: 如果真的感覺是旋轉肌，找有超音波檢查儀的骨科 ... 6F→​hywhyw: 肌肉撕裂是拉傷感，韌帶則更痛，韌帶斷裂無痛但會很 ...TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問卦]手臂旋轉肌受傷該怎麼辦？[問卦]手臂旋轉肌受傷該怎麼辦？看板Gossiping作者jayemshow時間2020-12-2808:20:31留言16則留言，11人參與討論推噓5 (6推1噓9→)如題昨天騎機車自摔除了腳踝擦傷腳趾的中指和無名指按壓疼痛外剩下的就是手臂問題了目前只要要抬臂動作(往前、往後、向外)都會有疼痛疼痛指數最高10的話這個疼痛感大概3~4昨天晚上想說去醫院確認看看好了不要自己瞎猜結果急診室說無法看旋轉肌是否有撕裂只能照X光確認骨頭而已所以我拜託醫生至少開個關於旋轉肌發炎的消炎藥給我結果醫生只開了止痛藥完全敷衍我q_q在想今天要不要再去骨科診所看一下至少確認是發炎或是撕裂有八卦嗎...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.136.167.127(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1609114833.A.7CD.html1F推hywhyw:3~4分痛，那大概是推一推鬆一鬆的問題12/2808:222F推dancingmaple:如果真的感覺是旋轉肌，找有超音波檢查儀的骨科或12/2808:223F→YU0158:截肢12/2808:224F→dancingmaple:復健科診所吧12/2808:225F推kevinsun0423:做做復健動作吧。

我最近也在痛12/2808:226F→hywhyw:肌肉撕裂是拉傷感，韌帶則更痛，韌帶斷裂無痛但會很腫12/2808:25現在是拉傷感糟了慘...感覺撕裂也不容易好==7F→zephyr105:轉回來啊12/2808:258F推vvv615zs:先去復健科確認是哪裡傷，做針灸，多休息，好了要多練12/2808:269F→vvv615zs:肌力，不然容易復發。

要有好幾個月才會好的心理準備。

12/2808:2610F→vvv615zs:復健科的熱敷、超音波跟電療那些就不用做了，沒用。

過12/2808:2611F→vvv615zs:來人經驗12/2808:26感謝經驗分享!※編輯:jayemshow(223.136.167.127臺灣),12/28/202008:28:3912F→PunkGrass:先不要旋轉12/2808:3713F噓k44754:不會自費喔12/2808:5714F→ro1:不要旋轉跳躍和閉眼12/2809:0915F推f953024:先不要用螺旋丸12/2809:4616F推mysterydream:我的吃藥自己好但那隻手會變成"特別容易受傷"12/2810:36‣返回gossiping看板八卦最新熱門文章19[問卦]深夜認真問完全不想交女友正常嗎？46gossiping2021-06-1402:2122[問卦]萬一印度變種病毒進來怎麼辦？43gossiping2021-06-1402:04186[問卦]Djokovic法網冠軍大滿貫第19冠！發錢214gossiping2021-06-1401:5316[問卦]貓貓搶走枕頭：（23gossiping2021-06-1401:3331[問卦]NovakDjokovic=GOAT沒意見吧?66gossiping2021-06-1401:3219[爆卦]韓藥廠研究變異株中和抗體缺臨床數據40gossiping2021-06-1401:2817[爆卦]喬科維奇拿下法網冠軍！！！38gossiping2021-06-1401:2415Re:[爆卦]泰國採購2千萬劑BNT，年底交貨50gossiping2021-06-1401:2177Re:[問卦]其實避開政治，中國人也蠻好相處的吧258gossiping2021-06-1401:1619[問卦]走了一個草包，來了一個腦包40gossiping2021-06-1401:1525Re:[問卦]高雄的眼鏡行6/4就打完新冠疫苗了??117gossiping2021-06-1401:08159Re:[問卦]賈永婕是不是白捐了？279gossiping2021-06-1401:05206[問卦]高雄的眼鏡行6/4就打完新冠疫苗了??424gossiping2021-06-1400:5929[問卦]有沒有中油輪班人員6/12打疫苗的八卦?61gossiping2021-06-1400:5666[問卦]為什麼茶湯會始終做不大162gossiping2021-06-1400:5415Re:[新聞]慘！台塑麥寮廠員工確診　142人端午74gossiping2021-06-1400:5118Re:[問卦]悲報乃木坂4627單Center是遠藤さくら67gossiping2021-06-1400:48173[新聞]警專插隊接種還下封口令｢造成新聞事件341gossiping2021-06-1400:4343[問卦]為何台灣核酸哭爸貴？88gossiping2021-06-1400:4039[新聞]帛琉6/15包機回國打疫苗帛琉大使也參加59gossiping2021-06-1400:3629Re:[新聞]賈永婕３天募集330台救命神器「史上最快44gossiping2021-06-1400:33218[問卦]臺灣很可憐欸697gossiping2021-06-1400:3215[問卦]覺青開始嗆聲餐飲店倒閉是不做外帶的錯?66gossiping2021-06-1400:2889[問卦]午餐肉在台灣乏人問津的原因是啥？171gossiping2021-06-1400:2539Re:[問卦]其實避開政治，中國人也蠻好相處的吧120gossiping2021-06-1400:22最新文章Re:[新聞]3位美國科學家：治療寄生蟲藥物「伊維菌gossiping2021-06-1402:59[問卦]每天登舞台表演,最長可以維持多久(?)gossiping2021-06-1402:59[問卦]這就是分手的感覺嗎？gossiping2021-06-1402:52[問卦]熊貓送餐送到直接消失是三小gossiping2021-06-1402:52[問卦]政黑版怎麼突然這麼安靜啊？gossiping2021-06-1402:52[問卦]撇除政府高端疫苗真的很差嗎?gossiping2021-06-1402:51最新熱門文章[新聞]賈永婕公開募捐救命神器名單范范黑人各[gossiping][問卦]只要有能力會想當脫台者嗎？[gossiping][問卦]高端真的不好嗎[gossiping]Re:[問卦]民主的破口是笨蛋比聰明人多嗎？[gossiping]Re:[問卦]其實避開政治，中國人也蠻好相處的吧[gossiping]Re:[討論]又有眼鏡行所有員工都打疫苗了好暖[hatepolitics]Re:[問卦]建築系請進，桃園這個生鏽的建築是怎樣[gossiping][問卦]深夜認真問完全不想交女友正常嗎？[gossiping]Re:[問卦]深綠的確診會原諒政府嗎？？[gossiping][討論]晚上發生什麼大事了嗎[hatepolitics]Re:[討論]國產疫苗反敗為勝的機率高嗎？[hatepolitics][問卦]劉寶傑財富自由了嗎[gossiping]

目前上半身已全休2個月，但似乎效果有限某些角度光舉手就會痛，自己用小重量測是推的動作比拉還容易碰到痛點google似乎是旋轉肌受傷甚至 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]這是傷到旋轉肌嗎？＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter看板MuscleBeach作者JITER(也無風雨也無晴)時間1年前發表(2019/06/2919:30),編輯推噓8(10推2噓8→)留言20則,12人參與,1年前最新討論串1/1痛點如圖，要壓蠻深的才壓的到https://i.imgur.com/HHwdlMI.jpg去年12月做引體向上、下來時想感覺右肩一個聲響之後就一直反覆，伸展、紅外線、消炎藥都沒效唯一有效的是痛處直接打針，不過感覺好多了後做個20下扶地挺身又掛了...目前上半身已全休2個月，但似乎效果有限某些角度光舉手就會痛，自己用小重量測是推的動作比拉還容易碰到痛點google似乎是旋轉肌受傷甚至斷裂了已爬過文好果斷了好像不會自然好有無有經驗的巨巨後來是怎麼復原的？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.175.13.41(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561807820.A.632.html→qweertyui8911年前照核磁共振最清楚，誰知道你斷了什麼東西06/2919:37,1F推UOUO121年前看個物理治療師比較實在06/2919:43,2F→a2336364331年前如果真是旋轉肌斷裂貌似要開刀接回去，不然會萎縮06/2919:51,3F推imsphzzz1年前應該不是斷裂？可能沾黏？06/2919:59,4F噓adaplant1年前所以你看的醫生都沒有幫你作進一步診斷嗎？問問看自費06/2920:29,5F噓adaplant1年前的檢測分析或是換一位06/2920:30,6F推bxxl1年前診所都是簡單檢測,就開始SOP(吃藥熱敷電療紅外線)06/2920:39,7F推whitecolor781年前去看物理治療去好痛痛找最近的診所06/2921:06,8F推ky8602241年前推一樓，最好照MRI檢查軟組織，一照就可以很清楚看到06/3017:26,9F→ky8602241年前是哪邊拉傷或撕裂，確診之後再看是否要進行手術或是採06/3017:26,10F→ky8602241年前用物理治療06/3017:26,11F推ky8602241年前旋轉袖的四條肌肉肩胛下肌、棘上肌、棘下肌、小圓肌各06/3017:28,12F→ky8602241年前有不同的走向跟功能，建議先確認病因再對症治療06/3017:28,13F推Rex7291年前X光超音波MRI全餐做一做不要隔空抓藥07/0200:39,14F推lunawolf1年前我傷的地方差不多，手完全舉不起來，我直接花多一點錢找07/0323:27,15F→lunawolf1年前不錯的自費治療，讓治療師好好的評估。

治療復健花很久07/0323:27,16F→lunawolf1年前肩傷難好，真的要好好的處理，真的不要隔空抓藥07/0323:29,17F推maikxz1年前MRI除非自費不然要照到很難(歷經一堆檢測跟很久很久的治療07/0522:39,18F→maikxz1年前才有機會)07/0522:39,19F推juw1年前肩傷真的很難好07/2017:59,20F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多JITER的文章文章代碼(AID):#1T5qlCOo(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}

檢查肢體動作,判定為旋轉肌拉傷,開始復健過了一個月了,進步很有限,復健師只說 ... 瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT台灣在地區/ ChangHua(彰化) [請益]旋轉肌治療＋ ...首頁肩旋轉肌袖病變旋轉肌發炎旋轉肌發炎ptt旋轉肌撕裂ptt[請益]旋轉肌治療[請益]旋轉肌治療|旋轉肌撕裂ptt...檢查肢體動作,判定為旋轉肌拉傷,開始復健過了一個月了,進步很有限,復健師只說這個症狀時間要比較久我自己上網路查,有可能拉傷也有可能是撕裂傷詳細檢查要做 ...PTT台灣在地區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT台灣在地區/ChangHua(彰化)[請益]旋轉肌治療＋收藏看板ChangHua(彰化)作者billeason(風中奇緣)時間1年前發表(2019/12/0817:41),編輯推噓3(3推0噓3→)留言6則,5人參與,1年前最新討論串1/1==================可使用[食記]與[遊記]來分享吃喝玩樂的心得=======================================要問去哪邊吃、哪邊玩，請使用[請益]=============================================以上閱讀完畢後，請Ctrl+y刪除========================右上臂疼痛快兩個月了,一個月前至住家附近復健科就診醫師問診+檢查肢體動作,判定為旋轉肌拉傷,開始復健過了一個月了,進步很有限,復健師只說這個症狀時間要比較久我自己上網路查,有可能拉傷也有可能是撕裂傷詳細檢查要做超音波才能對症下藥想請問大家彰化市除了大醫院(彰基跟秀傳)有哪家骨科有超音波儀器可以檢查實在不想跑大醫院,候診的時間太久了,謝謝大家....--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.232.17.251(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/ChangHua/M.1575798114.A.AF3.html推kitten1231年前MRI做一下看看哪一條撕裂傷+程度，嚴重要開刀哩12/0817:48,1F推xxcxxcxxcxxc1年前彰基謝承樸醫師肩關節業，但比較難掛12/0819:51,2F推gtrqqq1年前可以來找我旋轉肌會受傷通常都是運動相關的問題12/0900:43,3F→hank1111321年前旋轉肌的肌肉很多...我覺得你還是必須先清楚到底是哪12/0910:25,4F→hank1111321年前條肌肉受傷，像是做什麼動作會讓你不舒服再去判斷12/0910:25,5F→billeason1年前我只有從事桌球運動,會跟這個有關嗎..12/0915:16,6F‣返回看板[ChangHua]彰化‣更多billeason的文章文章代碼(AID):#1TxCLYhp(ChangHua)ChangHua近期熱門文章交易11[交易]健身環大冒險(數位版)[ChangHua]Hightimes1小時前,2021/04/0314:10新聞17[新聞]彰化高中停水大作戰！校方說明為何關閉大[ChangHua]andrewkuo1小時前,2021/04/0313:56交易78[交易]尋找Andy7577272匯款之後電話與LINE不回[ChangHua]tucson2小時前,2021/04/0313:36請益27[請益]南投有什麼電視台選擇[ChangHua]a93602112小時前,2021/04/0313:01請益68[請益]南彰化第四台(溪湖地區）momo親子台？[ChangHua]smvenjoy7小時前,2021/04/0308:31交易11[交易]肯德基蛋塔一盒6顆即享券[ChangHua]mayyu15小時前,2021/04/0300:15新聞14[新聞]煙好大！彰化福興公墓失火路旁蛋車慘變[ChangHua]skylove16小時前,2021/04/0222:44新聞919[新聞]富王鴨肉飯翻版？彰化米糕被吃到蟑螂業[ChangHua]andrewkuo20小時前,2021/04/0219:37更多近期熱門文章>>PTT台灣在地區即時熱門文章閒聊713Re:[閒聊]高鐵計程車素質[Kaohsiung]jkkkk1小時前,2021/04/0314:23閒聊59[閒聊]后里車站往台中車站誤點[TaichungBun]yampi1小時前,2021/04/0314:07問題724[問題]大家一起來檢舉違停！[Tainan]AllBlack1小時前,2021/04/0313:51新聞910[新聞]高雄街頭汽油味撲鼻竟有人提汽油沿街倒[Kaohsiung]pitalvlu2小時前,2021/04/0313:3558Fw

真的要好好休息&復健肩傷沒處理好可能會跟一輩子... 03/25 ... 所以依照你的說法拉​傷跟挫傷的人也都不能伸展囉？ ... 平時可用小重量啞鈴訓練旋轉肌和三角肌.PTT體育區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT體育區/Volleyball(排球)[討論]有人也夾擠症候群過嗎？（旋轉肌）＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：分享至：facebookplurktwitter看板Volleyball(排球)作者wilson0527(Wilson)時間5年前發表(2016/03/2516:33),編輯推噓12(12推0噓17→)留言29則,13人參與,最新討論串1/1最近肩膀攻擊時都會疼痛，看了復健科說是棘上肌發炎，不知道有沒有人也有旋轉肌發炎的問題，會不會是攻擊動作有問題呢？不知道有沒方法可以快點好？最近比賽有點多阿...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.184.238※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Volleyball/M.1458894839.A.B80.html推s951732005乖乖休息復健吧03/2516:48,1F→s951732005肩膀的傷很難好03/2516:49,2F推bilibo除了復健就是好好休息吧..03/2517:46,3F→wilson0527看來沒救了..03/2518:06,4F推j850672002多休息伸展打完球一定要冰敷03/2518:25,5F推frank836真的要好好休息&復健肩傷沒處理好可能會跟一輩子...03/2518:38,6F推wooflion我之前也是這樣休息了一年多有些球硬打就容易受傷03/2520:28,7F推easyhank30我同學也會打2號會拉到但打快攻就不會03/2600:28,8F推wwallacechen只有休息才會好另外需要練背肌和按摩放鬆胸肌03/2617:58,9F推kuolj我之前也有這個症狀,除了需要搭配休息,肌肉放鬆,動作調03/2700:42,10F→kuolj整外,訓練周邊的小肌群讓肩膀肌力平衡也有很大的幫助哦!03/2700:42,11F→afflect....休息不要伸展!03/2721:31,12F推nrs916樓上可以解釋為什麼不要伸展嗎？03/2816:05,13F→afflect就比如你有開放性傷口還一直去扒開傷口嗎..03/2823:33,14F推nrs916所以依照你的說法拉傷跟挫傷的人也都不能伸展囉？更何況他03/2911:50,15F→nrs916如果是因為肌肉肥大或是延展性不足導致動作異常而產生的03/2911:50,16F→nrs916夾擠症候群也不能夠伸展嗎？03/2911:50,17F→afflect正在發炎中不要去伸展完全休息康復後就要懂暖身跟收操03/2923:45,18F→afflect這時候再來談伸展03/2923:45,19F→wilson0527發完文都忘記來看大家回文了真是抱歉...最近比賽剛好04/0216:53,20F→wilson0527超多又大四了，只好在能出力的姿勢下去尋找打得出好球04/0216:53,21F→wilson0527的方法，不過這前天想說休息滿久了試一下，發現為了04/0216:53,22F→wilson0527避開會痛的姿勢後抓不到球點，真是困擾-0-04/0216:53,23F推winiel559打自由吧你現在硬打動作會整個跑掉之後更難喬回來04/0507:41,24F→winiel559我去年十一月肩膀受傷硬打現在動作才慢慢恢復過來04/0507:42,25F推mktg姿勢修正，充分熱身，收操確實，胸肌和斜方肌記得要伸展04/0617:02,26F→mktg平時可用小重量啞鈴訓練旋轉肌和三角肌04/0617:02,27F→mktg如果嚴重疼痛，伸展別太多，但熱身還是要，打完球記得冰敷04/0617:05,28F→mktg另外不好處理的球千萬別硬打，寧願送嗆司也不要讓肩膀惡化04/0617:06,29F‣返回看板[Volleyball]球類‣更多wilson0527的文章文章代碼(AID):#1MzFVtk0(Volleyball)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}Volleyball近期熱門文章問題22Re:[問題]上海固定排球團[Volleyball]lovetire1周前,2021/06/0210:15問題821[問題]問國家隊亞瑟士球衣哪裡買[Volleyball]spiker5202周前,2021/05/3021:57閒聊34[閒聊]分享Youtube排球頻道-ErikShoji[Volleyball]geniousam2周前,2021/05/2415:16新聞45[新聞]企排臺中長力新賽季更名臺中太陽神　主力[Volleyball]cobras6383周前,2021/05/1814:48情報1212[情報]台中長力男排將更名為台中太陽神[Volleyball]jack863264周前,2021/05/1620:16問卷44[問卷]大專院校系代表隊學生參與動機與運動承諾已刪文[Volleyball]seautomorrow4周前,2021/05/1600:34問題912[問題]對方暗號能看嗎[Volleyball]turnoff114周前,2021/05/1600:00問題22[問題]原本在成大自強活躍的球友們去哪了[Volleyball]dxzil1月前,2021/05/1211:12更多近期熱門文章>>PTT體育區即時熱門文章討論3155[討論]冏再拿一座GS就能確立GOAT地位了吧?[Tennis]l23451小時前,2021/06/1402:00討論1627[討論]這一冠對Djokovic的歷史定位太重要了[Tennis]kenny7815581小時前,2021/06/1401:591831[UEFAEURO2020]NetherlandsvUkraineLive[FAPL]PowderSnow1小時前,2021/06/1401:58討論214[討論]一場不行快艇試探兩場可以拿冠軍嗎[NBA]Luuuigi1小時前,2021/06/1401:57討論1776[討論]DJOKO今年直接四大滿貫就會封GOAT了嗎？[Tennis]WMTUC1小時前,2021/06/1401:56討論93288[討論]Federer巔峰結束的比較快嗎[Tennis]pttkobe55661小時前,2021/06/1401:54公告1827[公告]懲處名單2019/06/06(解除)[Djokovic]sgraf1小時前,2021/06/1401:38153434GOAT之爭[Tennis]tenniskid1小時前,2021/06/1401:37更多即時熱門文章>>‣返回看板[Volleyball]球類‣更多wilson0527的文章文章代碼(AID):#1MzFVtk0(Volleyball)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter

... 檢查肢體動作,判定為旋轉肌拉傷,開始復健過了一個月了,進步很有限,復健師只說這個症狀時間要比較久我自己上網路查,有可能拉傷也有可能是撕裂傷詳細檢查要做 ...PTT台灣在地區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT台灣在地區/ChangHua(彰化)[請益]旋轉肌治療＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：分享至：facebookplurktwitter看板ChangHua(彰化)作者billeason(風中奇緣)時間1年前發表(2019/12/0817:41),編輯推噓3(3推0噓3→)留言6則,5人參與,1年前最新討論串1/1==================可使用[食記]與[遊記]來分享吃喝玩樂的心得=======================================要問去哪邊吃、哪邊玩，請使用[請益]=============================================以上閱讀完畢後，請Ctrl+y刪除========================右上臂疼痛快兩個月了,一個月前至住家附近復健科就診醫師問診+檢查肢體動作,判定為旋轉肌拉傷,開始復健過了一個月了,進步很有限,復健師只說這個症狀時間要比較久我自己上網路查,有可能拉傷也有可能是撕裂傷詳細檢查要做超音波才能對症下藥想請問大家彰化市除了大醫院(彰基跟秀傳)有哪家骨科有超音波儀器可以檢查實在不想跑大醫院,候診的時間太久了,謝謝大家....--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.232.17.251(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/ChangHua/M.1575798114.A.AF3.html推kitten1231年前MRI做一下看看哪一條撕裂傷+程度，嚴重要開刀哩12/0817:48,1F推xxcxxcxxcxxc1年前彰基謝承樸醫師肩關節業，但比較難掛12/0819:51,2F推gtrqqq1年前可以來找我旋轉肌會受傷通常都是運動相關的問題12/0900:43,3F→hank1111321年前旋轉肌的肌肉很多...我覺得你還是必須先清楚到底是哪12/0910:25,4F→hank1111321年前條肌肉受傷，像是做什麼動作會讓你不舒服再去判斷12/0910:25,5F→billeason1年前我只有從事桌球運動,會跟這個有關嗎..12/0915:16,6F‣返回看板[ChangHua]彰化‣更多billeason的文章文章代碼(AID):#1TxCLYhp(ChangHua)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitterif(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}ChangHua近期熱門文章新聞1531[新聞]彰化確診＋4！護理師5月中打過疫苗照顧[ChangHua]skylove3小時前,2021/06/1323:53請益822[請益]請問一下和確診者足跡相同通知[ChangHua]domoto01017小時前,2021/06/1319:47請益48[請益]彰化市電器換插頭[ChangHua]cautumnring7小時前,2021/06/1319:24徵求910[徵求]視訊鏡頭[ChangHua]ichiro868710小時前,2021/06/1316:53交易1114[交易]全新Switch動森主機,JoyCon手把[ChangHua]shiang123110小時前,2021/06/1316:38新聞45[新聞]40年來首次！「鹿港慶端陽」所有活動停[ChangHua]skylove14小時前,2021/06/1312:41請益67[請益]狗狗血尿-動物醫院推薦[ChangHua]koriagiris14小時前,2021/06/1312:25新聞617[新聞]不怕確診足跡照常聚賭彰化查獲7人最高可[ChangHua]andrewkuo16小時前,2021/06/1310:13更多近期熱門文章>>PTT台灣在地區即時熱門文章新聞32181Re:[新聞]警專生「特權插隊」打疫苗　台南、高雄認[Kaohsiung]sanwan1小時前,2021/06/1401:09新聞1140Re:[新聞]警專生「特權插隊」打疫苗　台南、高雄[Tainan]leonardo77881小時前,2021/06/1401:09閒聊912[閒聊]東區好吃的餐廳改賣便當型態的店[TaichungBun]hungkuang2小時前,2021/06/1400:4848慈文路的香蘭雞排員工不戴口罩處理客人食物[Taoyuan]falijan2小時前,2021/06/1400:43新聞24167Re:[新聞]警專生「特權插隊」打疫苗　台南、高雄認[Kaohsiung]loveve55662小時前,2021/06/1400:33問題416[問題]請問新竹人外傷通常都送哪家醫院？[Hsinchu]medicthinker2小時前,2021/06/1400:23公告929[公告]2021/06/13水桶名單[TaichungBun]kaorucyc2小時前,2021/06/1400:07新聞611[新聞]高雄社區長輩接種站「宇美町式」準備就[Kaohsiung]chun03032小時前,2021/06/1400:05更多即時熱門文章>>‣返回看板[ChangHua]彰化‣更多billeason的文章文章代碼(AID):#1TxCLYhp(ChangHua)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter

大家好想請教各位關於肩膀拉傷的問題昨天接發球的時候，因為反應太慢然後. ... PTT網頁版登入/註冊menu 新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[請 ... [請益] 旋轉肌治療| 肩膀拉傷ptt​.最佳國民健康局[請益]肩膀拉傷問題|肩膀拉傷ptt大家好想請教各位關於肩膀拉傷的問題昨天接發球的時候，因為反應太慢然後...SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[請益]肩膀拉傷問題＋收藏分享FB.XFBML.parse()網址：短網址：分享至：facebookplurktwitter看板Badminton作者rich197088(Jasper)時間4年前發表(2016/12/0609:52),編輯推噓4(4推0噓0→)留言4則,4人參與,最新討論串1/1大家好想請教各位關於肩膀拉傷的問題昨天接發球的時候，因為反應太慢然後對方球發比較遠肩膀往上抬要準備回擊的時候，發出一聲很大像是折手指的爆炸聲動作大概像超快速的引拍然後擊球點在肩膀後所以角度跟姿勢看起來很奇怪後來肩膀就開始痛了，痛的方式很奇怪有時候某個動作會痛，再做一次想要感受痛點又不會痛了想請問一下這樣大概是什麼地方受傷呢？想聽過各位建議之後再決定去看物理治療師或骨科謝謝！--SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:140.118.150.213※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1480989154.A.DE4.html推maxjoiny復健科去看看12/0609:54,1F推doranako復健科+112/0610:04,2F推a7951785可能是韌帶拉傷12/0610:59,3F推vodka有聲音...聽起來很不妙快去復健科他會幫你照超音波12/0612:24,4F‣返回看板[Badminton]球類‣更多rich197088的文章文章代碼(AID):#1OHXdYta(Badminton)更多分享選項網址：短網址：分享至：facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()常見保健問答延伸文章資訊[心得]肩膀受傷|肩膀拉傷ptt[問題]肩膀邊緣按壓會痛|肩膀拉傷ptt這輩子與重量訓練無緣了以上，謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.161.75.231※文章...低可能是單槓常拉頸後與啞鈴側平舉後來勤做改善肩膀活動.[請益]旋轉肌治療|肩膀拉傷ptt...判定為旋轉肌拉傷,開始復健過了一個月了,進步很有限,復健師只說這個症狀時間要比較...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.232.17.251(臺灣)※文章網址: ...[請益]肩膀拉傷問題|肩膀拉傷ptt大家好想請教各位關於肩膀拉傷的問題昨天接發球的時候，因為反應太慢然後...SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...[問卦]肩頸拉傷意外突然好了!!!???|肩膀拉傷ptt先說原因可能是因為枕頭太低然後側睡時導致拉傷左肩頸(肩膀+肩頰骨肌肉)但不是像落枕那樣不能轉脖子是左手舉不起來與肩膀水平就痛得受不了 ...[問題]肩膀肌肉拉傷|肩膀拉傷ptt[問題]肩膀肌肉拉傷.＋收藏...謝謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:140.112.7.59.推...受傷不就是看醫生多休息嘛另外投球肩膀要放鬆...06/04 ...[心得]義診心得分享-肩夾擠by威力|肩膀拉傷ptt第一篇來講最常遇到的肩膀痛，只要是健身後產生的肩膀疼痛，十之八九醫生都會告訴你，你是「肩夾擠症候群」或拉傷、扭傷。

為了避免每一個 ...[問卦]肩頸拉傷意外突然好了!!!???|肩膀拉傷ptt先說原因可能是因為枕頭太低然後側睡時導致拉傷左肩頸(肩膀+肩頰骨肌肉)但不是像落枕那樣不能轉脖子是左手舉不起來與肩膀水平就痛得受不了 ...[心得]肩膀好像拉傷了|肩膀拉傷ptt單槓拉完第一組就覺得肩膀怪怪的當下感覺可能是還沒熱開....因該是真的拉傷了今天下午下班還是繼續做我的啞鈴握推飛鳥只是變的不像平常一樣去衝....台灣網頁您是不是要找：公車司機--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.27.92.158.[心得]肩膀受傷|肩膀拉傷ptt標題：肩膀受傷..我是右肩主旨：跟大家分享，肩膀受傷後，怎麼復健治療先上網址https://www.youtube.com/watch...送

旋轉肌撕裂ptt，你想知道的解答。

... a233636433: 如果真是旋轉肌斷裂貌似要開刀接回去，不然會萎縮06/29 19:51 ... ky860224: 是哪邊拉傷或撕裂，確診之後再看 ...首頁肩旋轉肌袖病變旋轉肌發炎旋轉肌發炎ptt旋轉肌撕裂ptt[問題]這是傷到旋轉肌嗎？[問題]這是傷到旋轉肌嗎？|旋轉肌撕裂ptt發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.175.13.41(臺灣)※文章網址:...a233636433:如果真是旋轉肌斷裂貌似要開刀接回去，不然會萎縮06/2919:51...ky860224:是哪邊拉傷或撕裂，確診之後再看是否要進行手術或是採06/30 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者JITER(也無風雨也無晴)看板MuscleBeach標題[問題]這是傷到旋轉肌嗎？時間SatJun2919:30:172019痛點如圖，要壓蠻深的才壓的到https://i.imgur.com/HHwdlMI.jpg去年12月做引體向上、下來時想感覺右肩一個聲響之後就一直反覆，伸展、紅外線、消炎藥都沒效唯一有效的是痛處直接打針，不過感覺好多了後做個20下扶地挺身又掛了...目前上半身已全休2個月，但似乎效果有限某些角度光舉手就會痛，自己用小重量測是推的動作比拉還容易碰到痛點google似乎是旋轉肌受傷甚至斷裂了已爬過文好果斷了好像不會自然好有無有經驗的巨巨後來是怎麼復原的？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.175.13.41(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561807820.A.632.html→qweertyui891:照核磁共振最清楚，誰知道你斷了什麼東西06/2919:37推UOUO12:看個物理治療師比較實在06/2919:43→a233636433:如果真是旋轉肌斷裂貌似要開刀接回去，不然會萎縮06/2919:51推imsphzzz:應該不是斷裂？可能沾黏？06/2919:59噓adaplant:所以你看的醫生都沒有幫你作進一步診斷嗎？問問看自費06/2920:29噓adaplant:的檢測分析或是換一位06/2920:30推bxxl:診所都是簡單檢測,就開始SOP(吃藥熱敷電療紅外線)06/2920:39推whitecolor78:去看物理治療去好痛痛找最近的診所06/2921:06推ky860224:推一樓，最好照MRI檢查軟組織，一照就可以很清楚看到06/3017:26→ky860224:是哪邊拉傷或撕裂，確診之後再看是否要進行手術或是採06/3017:26→ky860224:用物理治療06/3017:26推ky860224:旋轉袖的四條肌肉肩胛下肌、棘上肌、棘下肌、小圓肌各06/3017:28→ky860224:有不同的走向跟功能，建議先確認病因再對症治療06/3017:28推Rex729:X光超音波MRI全餐做一做不要隔空抓藥07/0200:39推lunawolf:我傷的地方差不多，手完全舉不起來，我直接花多一點錢找07/0323:27→lunawolf:不錯的自費治療，讓治療師好好的評估。

治療復健花很久07/0323:27→lunawolf:肩傷難好，真的要好好的處理，真的不要隔空抓藥07/0323:29推maikxz:MRI除非自費不然要照到很難(歷經一堆檢測跟很久很久的治療07/0522:39→maikxz:才有機會)07/0522:39推juw:肩傷真的很難好07/2017:59常見健康問答延伸文章資訊-[問題]棘上肌斷裂後訓練|旋轉肌撕裂ptt12F推jojo2147:持續做旋轉肌群復健跟拉伸吧10/0920:10...其實應該一開始是有點撕裂雖然有休息但沒有真正休息夠有點不舒服也還是繼續練 ...-[閒聊]為什麼柳賢振肩關節唇開刀後還會進化?|旋轉肌撕裂ptt是天分差異嗎?--.Ad.※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:172.91.141.162(美國)...Karevik02/2812:48撕裂的地方有分好像剛好不是最嚴重的部位.推.beautyptt02/2812:48同樣...lrh1802/2813:04柳沒有傷到旋轉肌但曹有...推.-左肩旋轉肌破裂，是否再也不能健身舉重了？(第2頁)|旋轉肌撕裂ptt請問這個葡萄糖增生法，是去哪種醫院哪種科做治療呢？就我所知，肌腱撕裂傷用X光是照不出來的，只能靠超音波和MRI.-[問卦]手臂旋轉肌受傷該怎麼辦？|旋轉肌撕裂ptt2F推dancingmaple:如果真的感覺是旋轉肌，找有超音波檢查儀的骨科...6F→hywhyw:肌肉撕裂是拉傷感，韌帶則更痛，韌帶

推line6sorrow: 旋轉肌受傷上身訓練幾乎都要暫停，對復原比較好 06/21 10:36 ... 推a56590: 韌帶拉傷一個月半T__T禮拜一腳癢練一下，痛到今天.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者y3631(3631)看板MuscleBeach標題[問題]旋轉肌慢性發炎時間FriJun2109:55:142019想請問各位前輩由於二頭與肩膀連接處感覺到不適所以去看了物理治療診斷出旋轉肌慢性發炎雖然在該處進行電療但不知能否繼續訓練如果要的話是不是不要在把重量往上加然後減輕一點目前是只有在做5*590臥推時才會感覺到不舒服尤其是左邊會承受不住突然往下掉的感覺身高180體重68--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:175.97.33.176(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561082116.A.DC6.html推silencedance:休息治好再說吧肌肉發炎不會很久傷韌帶才慘QQ06/2110:10推cuiudshaos:覺得危險就休息一陣子力量很快會回來的06/2110:18推line6sorrow:旋轉肌受傷上身訓練幾乎都要暫停，對復原比較好06/2110:36推ppccfvy:休息我就越弄越糟反覆受傷06/2111:26推mikol:先休一個月不要負重再說06/2111:27→chaosly0124:很難好，幾乎好不了的傷....06/2113:23→chaosly0124:只能自己在訓練上多注意06/2113:23推dennis780706:請問一下不適的感覺，我左肩做下拉的時候也是連接處06/2114:08→dennis780706:會稍微疼痛，但平常都沒感覺06/2114:08→y3631:基本上就是隱隱作痛...06/2114:47推ky860224:先停止患側的訓練，每天按摩、伸展、做改善活動度的訓06/2115:24→ky860224:練06/2115:25推ky860224:發炎、受傷的部位如果完全不伸展或活動的話，未來可能06/2115:28→ky860224:會沾黏或是活動度受限，所以在休息的期間應該要在可承06/2115:28→ky860224:受的範圍內進行這些復健06/2115:28推ky860224:基本上停止訓練後肌力一定會下降，你能做的就是先復健06/2115:30→ky860224:減少之後要練回來的時間還有降低復發的機率06/2115:31推ky860224:還有就是休息期間，健側的單邊訓練也會對患側的肌力有06/2115:34→ky860224:刺激效果（約健側的10%內），所以不要放棄健側的訓練～06/2115:34→ky860224:（from功能性訓練聖經）06/2115:34推dennis780706:平常就會隱隱作痛嗎？還是重訓的時候才會06/2115:47推ppccfvy:KY大大說的是...覺得快痊癒了但肌肉沾黏好嚴重==06/2115:51噓xxtuoo:休息一週然後降重量再上不過很大機率是死不了也好不了Zzz06/2115:53推hangar:樓上跟你的腰痛一樣嗎06/2117:54噓xxtuoo:不只腰..膝蓋肩膀手肘都有問題Zzz06/2118:33推a56590:韌帶拉傷一個月半T__T禮拜一腳癢練一下，痛到今天....06/2119:49推imsphzzz:放鬆胸小肌、闊背肌，還有肩胛骨往前那邊附近的肌群06/2120:22→imsphzzz:等好了之後練肩外旋06/2120:22推linjin2:每次我都會說先停一下，然後癮上來還是犯賤練06/2120:47→xxxbb8:同4樓，後來越來越糟，剛開始也是到一個重量隱隱作痛，沒06/2121:47→xxxbb8:特別處理，後來一次加重直接爆炸。

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，目前臥推完全掛，06/2121:47→xxxbb8:之前大概80＊6，現在20＊10就會痛，已經兩個月了，供參考06/2121:47噓dragon00031:休息在練身體健身都是一輩子的06/2122:36噓tso1494946:紅明顯找自費物理治療師你只是不懂使用肌肉不一定06/2122:47噓a233636433:沒必要省略休息，一個月不練不會發生什麼大事06/2203:31推eric791112:旋轉肌受傷不會好啦，休再久或找物理治療都沒用，練就06/2716:27→eric791112:對惹06/2716:27

... 肩膀痛的人有這麼高的比例被說是肩夾擠、拉傷、扭傷，也不意外了。

... 這也就是為什麼肩夾擠的患者往往都被要求訓練旋轉肌袖的力量的原因 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[心得]義診心得分享-肩夾擠by威力[心得]義診心得分享-肩夾擠by威力看板Musclebeach作者stda88094時間2020-09-1401:52:21留言43則留言，43人參與討論推噓42 (42推0噓1→)討論串2大家好，我是物理治療師威力。

連續兩個多月在板上進行義診，我看了大概5.60位版友，嘗試用我所學所知去幫助各位，也總算空出時間來作一個心得分享，所以接下來會發系列文來分享巨巨Ecup美女們常見的健身相關問題，同時隔一段時間會開放後續的義診預約。

　　第一篇來講最常遇到的肩膀痛，只要是健身後產生的肩膀疼痛，十之八九醫生都會告訴你，你是「肩夾擠症候群」或拉傷、扭傷。

為了避免每一個肩膀痛來找我的人我都要解釋一遍，不如在這邊直接不囉嗦講給大家聽。

（其實非常囉嗦，怕文長的可以右轉）。

這個判斷是其來有自的，根據DavidS.等人在2000年發表的研究指出，臨床上看到肩關節肌肉肌腱發炎的患者，有75%的人有被認為有肩夾擠，另外10%的原因是慢性的過度使用、5%的人是急性扭傷，剩下的還有退化等，因此健身後肩膀痛的人有這麼高的比例被說是肩夾擠、拉傷、扭傷，也不意外了。

傳統肩夾擠的解釋，是根據1972年骨科醫師Neer所提出，他認為這個問題是來自肩胛骨的肩峰下的空間相對變小，而在肩膀上舉的過程中壓迫了肩峰下空間的軟組織，包含棘上肌的肌腱、二頭肌腱和滑囊等，也提出了因為有些人的肩峰的形狀較為勾狀，才會較容易發生夾擠。

但有趣的事情是幾十年來的外科手術都使用了「肩峰下減壓」，也就是去把肩峰下勾狀的部分削平的方式去試圖減少所謂的肩夾擠，但卻療效不如預期，所以21世紀肩夾擠的研究從單純的「肩峰下空間的夾擠」變轉向了「旋轉肌袖病變」或「肩胛骨運動障礙」等原因來解釋肩夾擠究竟發生了什麼事。

(肩峰下夾擠示意圖)https://imgur.com/tSNqzrL我們以「翹翹板」的原理來解釋肩夾擠，肩關節的穩定性可以想像成「翹翹板」，肩膀是以肩關節來當支點、軸心來做旋轉，所以支點的兩邊必須要有相對應的力矩，才能造成轉動的平衡。

但關節作為支點本身也必須要有穩定的力量不要被拉跑，才能減少動作的行程、節省能量，所以靠近關節的肌肉要負責維持好關節的穩定，也就是「核心」的概念。

那麼如果重物和手的重量向下，那麼肩膀的三角肌及棘上肌必須作為主要向上的力量，才能將手舉高。

(圖一)但如果這個軸心(肱骨頭)不穩定，會往前往後、往上往下的亂跑亂撞，那麼就會造成所謂的肩夾擠了，且我們會發現位置也不僅僅限於肩峰下空間，而是哪裡都有可能、關節內、關節外都有可能發生(圖二)。

https://imgur.com/gnGFOZq(圖一)https://imgur.com/FFnKe4V(圖二)所以要避免夾擠，就要讓肱骨頭的這個軸心穩定，那就要靠作為肩關節的穩定肌群的「旋轉肌袖」了。

旋轉肌袖的合力恰好正是一個將肱骨頭穩定住的一個力量，可以讓肩關節在舉高的時候，這個軸心不至於被拖動，而能夠穩定住這個支點，讓肩膀抬高的過程中不會有往任何地方夾擠的情況。

這也就是為什麼肩夾擠的患者往往都被要求訓練旋轉肌袖的力量的原因了。

(紅色肌肉是三角肌、粉色為棘上肌、藍色和虛線橘色為內外旋轉肌、綠色為小圓肌)https://imgur.com/i15fdae另一個討論的點就是，由於肱骨的骨頭是「坐」在肩胛骨上，而不是直接黏在身體的肋骨或胸骨上，因此如果這個「地基」不穩，或者歪斜，同樣會造成肱骨的骨頭往不好的地方擠壓，同樣產生夾擠，因此接下來治療師會請你練習的就會是肩胛骨的穩定肌群運動了。

下圖所示是上、下斜方肌、闊背肌、三角肌與前鋸肌彼此聯動、讓肱骨骨頭穩定的示意圖。

https://imgur.com/BzXwZgc以下的圖示說明如果駝背、圓肩，就會造成你的肩胛骨和肱骨的相對位置很差，肱骨相對於肩胛骨會呈現一個外展、前舉和內旋的位置，也因此在這個位置上肱骨骨頭在上舉的穩定性會變得更差，造成夾擠，而胸椎的彎曲駝背也會限制的肱骨的上舉角度，讀到這裡你可以試試看做一個駝背的姿勢，用你不痛的那隻手，是不是一樣也舉不高呢？https://imgur.com/P0sLqGy我覺得臨床上很好的肩夾擠自我測試方法：1.如下圖，痛手搭另一邊肩膀，然後將手肘舉高碰頭，亦可用對側手在手肘位置給予阻力。

2.或者對鏡子用兩手懸空做一個臉拉(facepull)的動作，看兩邊肩膀是否有不對稱、聳肩或者有疼痛出現。

(因此因為肩膀不舒服沒辦法練臉拉的健友們，蠻有可能是因為肩膀不穩定而造成夾擠)。

同樣其他測試也多半都是將手臂內轉，做向前舉高或向後的動作，也因此肩夾擠的患者經常會半夜手往後拉個被子或開車向後拿個東西，就像拐到筋一樣劇痛一下。

https://imgur.com/69o6VJ8而肩膀的核心明顯力量不足、不足以將支點控制住，但身體又想要將重物舉起，會發生什麼事呢？身體就會發生代償，讓其他大的肌群去幫忙「代替」原本的旋轉肌袖，來試圖完成肩膀上舉的動作，也造成了肩膀在用錯誤的生物力學來反覆產生夾擠的開始，也因此臨床上會發現這些肩夾擠的患者有上斜方肌、擴背肌、小圓肌、胸小肌等肌肉過度緊繃，甚至適應性的肌肉緊縮等現象。

Q:為什麼我肩膀痛的位置不是在舉手的時候，而是在做臉拉、引體向上或滑輪下拉的時候，痛的位置也比較偏肩膀後側外側呢？還有握推的時候也會有肩膀內側前側的疼痛。

因為夾擠發生的位置不僅僅只在肩峰下空間，如下圖所示，在肩膀舉高時有聳肩，同時向後向下拉扯，同時穩定肱骨骨頭的力量不足時(此時二頭肌長頭的穩定力量很重要)，一樣會在後外側棘下肌、小圓肌和肩關節的位置產生夾擠。

同樣道理做握推動作、三頭肌訓練(Dips)時，同樣可能在前側的二頭肌長頭、肩峰喙突、肱骨喙突韌帶處發生夾擠。

(以下為示意圖)https://imgur.com/02nSolP大致上肩夾擠的解釋和原理我就分享到這裡，至於如何解決肩夾擠、包含徒手治療在治療些什麼？又該如何訓練穩定度呢？後續的文章會繼續分享，如果以上有任何問題歡迎留言提問、指教，我會一一回覆～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.151.234(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600019546.A.8B0.html※編輯:stda88094(114.136.151.234臺灣),09/14/202001:59:221F推jsulut:威力專業推推09/1402:002F推Abre:針對肩膀問題臉拉算不算一個卍解的訓練動作(看Jeff超推)09/1402:053F推joker2340:感謝分享09/1403:404F推gofunfull:想看後續文~~~>">[心得]義診心得分享-肩夾擠by威力43musclebeach2020-09-1401:5210Re:[心得]義診心得分享-肩夾擠by威力10musclebeach2020-09-1618:35MuscleBeach最新熱門文章49Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？67musclebeach2021-06-1200:0088[問卷]健身房相關問卷(發p幣)88musclebeach2021-06-1123:2440[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得46musclebeach2021-06-1123:0227[問題]請問關於可調式啞鈴AD3256musclebeach2021-06-1117:1325[閒聊]教練可以上班擦器材嗎？50musclebeach2021-06-1111:0440Re:[閒聊]楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!114musclebeach2021-06-1022:5247[閒聊]台南WorldGym燈火通明！警揪「3櫃台+4130musclebeach2021-06-1010:3433Re:[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？58musclebeach2021-06-0921:1231[閒聊]研究：胖子打輝瑞抗體減半！42musclebeach2021-06-0914:1092[討論]健身房要恢復正常至少年底了234musclebeach2021-06-0813:5817[問題]臥推椅的重量31musclebeach2021-06-0813:3222[問題]彈力帶訓練效果是不是有限阿101musclebeach2021-06-0723:1170[閒聊]健身房倒閉潮出清的可能？137musclebeach2021-06-0622:3123[問題]家裡空間不夠，推薦買什麼來渡過疫情？32musclebeach2021-06-0618:4516[問題]彈力帶比較55musclebeach2021-06-0617:1370[問題]有健身習慣的人是否打疫苗副作用比較不145musclebeach2021-06-0611:4885[閒聊]大家買了什麼器材在家裡練？157musclebeach2021-06-0420:4250[討論]你們覺得現在健身行業是巔峰了嗎?95musclebeach2021-06-0401:31最新熱門文章[綜合]好睡飯店枕頭新款真絲枕-直寄[buytogether][問題]耐用的兩地時間GMT運動腕錶[watch][心得]體脂38%→22%經驗分享[fitness][商品]充滿怨念的午後紅茶-微糖奶茶[cvs][問題]請問蝦皮要怎麼退貨[e-shopping][討論]買過最後悔的籃球鞋？[shoes][心得]屈臣氏閃電購拯救我的缺貨危機[beautysalon][心得]達拉小姐品牌洋裝[e-shopping]Re:[挑選]小米三台掃拖機器人差異在哪[e-shopping][閒聊]運動真的會快樂嗎？[fitness][心得]CelesteTerry大沛蜜粉開箱、質地分享[makeup][無主]Saydow臺灣製男女運動系列衣褲-直寄[buytogether]

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02/0122:38→sai1268:要等完全好再繼續重訓~不然會傷上加傷02/0122:40推kobe760903:我做史密斯握推右肩會順間痛到沒力02/0123:03→kobe760903:不知道是不是旋轉肌拉傷02/0123:03→cosy:肩膀很容易受傷而且很難好...02/0123:55→IanEnoch:我之前也這樣真的要久休一陣子啊...02/0200:16推jamesK:我旋轉肌痛了八個月等於砍掉重練......02/0213:11推rasputin:我受傷到現在痛兩年了，關節打過四次消炎，肌肉明顯消失02/0300:47→rasputin:練不回來，所以受傷時休息或繼續練爛孰重孰輕請拿捏02/0300:49推trunnerko:肩膀受傷真的很痛苦又難復原02/0323:38推CarlosArroyo:之前摔車手肘撐地傷到肩膀到現在八個月還沒復原...02/0415:25分享給朋友更多jbjj文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章292[挑戰]妹妹與我66906/1312:02Beauty更多Joyluckyfool文章177Re:[閒聊]對柯文哲失望94006/1217:18WomenTalk更多TCG0227文章200[地獄]2021年度香港小姐競選（圖多）28006/1216:19joke更多alwayslate文章148Re:[閒聊]對柯文哲失望122106/1308:51WomenTalk更多n88713117文章191Fw:[問卦]暴坊將軍484超級好看!!!(發錢)25506/1223:19joke更多ahw12000文章189[正妹]30位懷舊女明星25006/1219:16Beauty更多Boss741108文章143[討論]可以接受粽子裡面放香菇嗎？24906/1312:18WomenTalk更多elfish123文章170[新聞]防疫壓力太大…新北護理師上吊亡！丈夫49406/1221:16WomenTalk更多JQK2文章130[討論]覺得疫苗應該打中老年而不是極老人嗎？74306/1217:31WomenTalk更多elfish123文章171[情報]博客來100E-coupon21106/1217:44Lifeismoney更多magee0613文章187[LIVE]HBO《TENET天能》21:00首播32006/1217:39movie更多CYKONGG文章117R:[閒聊]對柯文哲失望45806/1301:08WomenTalk更多jenny789文章78[討論]關於交友軟體的看法？40606/1216:55Boy-Girl更多headlesscat文章-56[猜謎]柯文哲跟AV女優有哪兩個共通點??43106/1223:51joke更多filmystery文章125[猜謎]蔡英文跟疫苗的共同點？17006/1220:21joke更多YummyMcGee文章MuscleBeach熱門文章-9[討論]教練只有視訊教學無法接觸身體調整？1306/1308:33MuscleBeach更多area41gold文章7Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD321306/1315:42MuscleBeach更多eeqqww112233文章1[心得]DEXA心得分享206/1216:23MuscleBeach更多bluebluelan文章分享給朋友