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在本文中：来玩排球学习动作要领球队战术组织你自己的比赛显示其它1点...显示较少内容...相关文章参考您正在寻找需要一种积极的团队关系、构建良好的沟通能力、增加上肢力量和提供无穷乐趣的运动吗？这篇文章将教你如何打排球的基本知识。

学完之后，你就会传球、发球和扣球了！步骤方法1的4:来玩排球{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Play-Volleyball-Step-4.jpg\/v4-460px-Play-Volleyball-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Play-Volleyball-Step-4.jpg\/v4-728px-Play-Volleyball-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}1选择你的球员。

理想情况下，您需要至少6名球员组成一个队。

不过如果你与一群朋友玩，只要排球网两边保持相同的人数就可以。

你应该有1到3行的队员，第1行最靠近网，第3行最靠近球场的后边界。

发球位置在球场后边界的右边角上。

场上队员轮换发球，也轮换各自的位置。

如果你按顺时针方向轮换位置，并且要轮换出人让别的人也能参加进来玩，那么在右边最靠近网的人下一次轮换出局。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Play-Volleyball-Step-9.jpg\/v4-460px-Play-Volleyball-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Play-Volleyball-Step-9.jpg\/v4-728px-Play-Volleyball-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}2在球场后边界外发球。

发球必须发过网（球可以接触到网），而且球必须落在对方场地边界内，才算是发了一个好球。

在球场后边界靠右边的队员负责发球。

如果他们得不到球在网在第一次尝试，他们有一个更多尝试这样做。

发球过去即使砸在对方边界线上，也算是发球成功。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Play-Volleyball-Step-10.jpg\/v4-460px-Play-Volleyball-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Play-Volleyball-Step-10.jpg\/v4-728px-Play-Volleyball-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}3如果你是在接球一方，设法要让球过到对面场地去。

这样就开始较量了！典型的接球反击过程是接球、传球、扣球--但是只要在三击之内把球打到对方场地去，就算成功。

从技术上讲，你可以用身体

標籤:舉球, 攔網, 排球攻擊, Dig, Serving. ... 專題 · 排球技巧大解析 ... 能連續做多少下，並且矯正自己的動作，墊牆是排球人不可或缺的技能哩。

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基本訓練做起來非常枯燥乏味，不過一天累積一粒沙不要放棄就能夠慢慢的累積到那座自己的山。

收藏留言接球與送球 與朋友進行十次的練習，由朋友向你拋球然後將球用低手送回，以十次為一個循環然後交換。

要有一個好的接球，必須將你的手臂保持伸直，並且將球練習固定接在小手臂的前端將球送出。

如此一來可以保持好的方向和接球的質量。

不過盡量不要揮動手來控制球而是試著用腳的力量，如此一來對球會有更好的控制。

在簡單的接球完成後可以進行前後跑動的接球練習，這將幫助你在移動的情況下去找出接球跟送球的感覺，增加對球控制的熟練度。

如果你只有自己一個人，那牆壁將是你最好的朋友，對著牆壁墊球，挑戰自己能連續做多少下，並且矯正自己的動作，墊牆是排球人不可或缺的技能哩。

  舉球 舉球可以從躺下來開始做起，躺在地上並且拿一顆球向上舉，一開始可以舉比較短的連續舉100顆，做完後換成舉比較高且慢的。

完成後找一個夥伴，兩人坐著距離大約5公尺，互相來回舉球，這可以幫助你開發手臂的力量因為你無法用腳去幫助你。

最後你們一起在網子旁邊進行練習，讓你的朋友向你拋球，而你必須在靠著網子的感覺下進行舉球，或著是必須跑動一段距離去舉球，都更能增加對球的掌握度。

  攻擊 攻擊或許是最有趣的技，術因為你可以展現出你的能力讓對方無法反擊。

一不過一開始的練習還是得從牆壁開始，拿起球對牆壁自拋自扣，找出正確的攻擊點來讓攻擊更為強悍。

接下來則是控制的練習，一樣自己拋自己扣，不過這次找個夥伴，練習將球控制扣在他的方向，而此時手腕的控制就很重要，有好的手腕，就可以幫助你有強力的攻擊跟良好的方向控制，可以多嘗試手腕去控制球來增加自己的技術。

接下來就是由舉球員跟你進行真正的練習，可以練習攻擊由舉球員舉出來自不同方向的球來增加全面性。

因為比賽中的球可能來自很多方向，因此多方面的攻擊練習也是很重要的。

  發球 有著良好的發球，可以說是比賽就已經成功了一半了，因為好的發球可以讓你在比賽中獲得極大的優勢。

而一開始剛學習發球，找個朋友在在網子的另一邊，先練習能穩定的將球從上方發過(可以先用拳頭捶過)在能穩定發過之後，就可開始進行瞄準的練習，試著將球場分成六大塊，將球練習發到你想發的位置，當你能掌握這項發球的技巧，將讓你可以在比賽時針對對手的弱點去發球。

如此一來將大大提升你們的優勢。

  防守 排球場上的第一個防守是攔網，站在網子前方，當對手跳起來攻擊時跳起來，並且將手指頭撐開掌心用力去對那顆球。

一開始的練習可以對著牆壁連續跳並且用手去觸摸牆壁，如此一來可以體會到在網前攔網的感覺。

攔網後接下來是接球，接球在前面已經提過，不過還要增加一個部分則是救球，因為比賽中往往會需要救球的出現，因此可以找一個夥伴，請她幫你拋球，但都拋在需要撲救的位置去練習，如此一來真正需要用到撲救時身體就會反映出平常練習的成果。

 資料來源/15AwesomeAndEasyVolleyballDrills延伸閱讀【球技】五小撇步，打造完美舉球【球技】簡單卻有力，4項攻擊技巧【球技】球落地的瞬間才是結束，魚躍以及滾翻救球【球技】舉球十誡【菜單】想讓球去哪就去哪，5項增加控制力練習【球技】PassingTips，打造完美一傳【球技】SettingTips，進入舉球初段小技巧【球技】攔網切記，正確的手腕方向以及伸手方式【球技】想要定三米，攻擊手須知的2大心法【球技】個人防守技巧小撇步-5項對低手的

菲比在國中的時候跟朋友他們全家一起打排球，開啟了打排球的人生，那時候都是一邊看著別人的動作一邊學，到了高中加入了校隊才算真正開始打基礎，想 ...Exercise|運動LifeStyle|運動生活Outfit|運動時尚運動女孩專欄關於運動女孩Back居家練習戶外運動跑步重量訓練瑜珈登山健行更多運動Back女孩閒聊運動美食運動保健休閒娛樂按摩保養情侶互動Back運動穿搭運動鞋評測運動美妝運動小物想成為排球辣妹嗎？超詳細排球基本教學讓妳5分鐘輕易上手！菲比在國中的時候跟朋友他們全家一起打排球，開啟了打排球的人生，那時候都是一邊看著別人的動作一邊學，到了高中加入了校隊才算真正開始打基礎，想當初練低手對碰、上手對碰、發球等基本功真的是枯燥乏味，但不得不說打好基礎真的很重要!菲比的教練常說:上場比賽會緊張只能發揮到八成的實力，因此平時練習要練到100分才有失誤的扣打!除了訓練基本功，心肺跟核心、肌耐力等也都要同步進行，以接球來說，我們很常需要下蹲來壓低重心及收力，這時若妳的大腿肌不夠力的話就會蹲不下去；而像攻擊手需要助跑及跳躍來增加攻擊的威力，一場比賽下來消耗的體力也是非常驚人的!因此除了練球前慢跑跟結束練核心外，我們也會找時間一起重訓，廢話不多說，趕緊往下閱讀開啟新世界吧!目錄新手入門4步驟第一步-低手姿勢教學擊球時機沒有朋友沒關係，妳還有牆!第二步-低手發球檢查方式第三步-上手/高手上手基本姿勢第四步-上手發球想成為排球辣妹嗎?超詳細排球基本教學讓妳5分鐘輕易上手!新手入門4步驟防守就是最佳的攻擊新手除了有排球的基本常識外，最重要的就是穩扎穩打的基礎啊!練好基礎才能快速應變球場上的各種球路，能夠防守好自己的區域就是100分!到底低手、高手怎麼練?趕緊繼續往下看吧!第一步-低手低手真的是基礎中的基礎，每個人在場上一定會接到球，如果妳接球太爛，被對方發現的話可就糟糕了!他們可能會瞄準妳的位置專門攻擊，如果因為自己的能力不足導致失誤連連，真的要小心因為被敵人攻擊而玻璃心碎滿地。

姿勢教學:低手的握法有兩種，一是雙手交疊拇指並排，二是十指交扣再來是雙手手腕下壓，前臂繃緊伸直併在一起。

雙腳前後站，擊球時利用腿的力量將身體及手從下向上帶，正常球要碰到雙手靠近手腕附近的地方，手碰到球的正下方。

擊完球手的高度只會到胸前，如果高於胸口就是妳用手亂揮了!這邊要注意盡量不要用手揮，如果妳純粹用手的力氣碰球，球可能飛不遠，手臂揮動也比較難控制球的方向，球也會往後跑。

擊球時機菲比發現有些人動作蠻標準但就是抓不太到擊球時機點，這邊跟大家講一下菲比常用的方法:當球在最高點時蹲下準備擊球，球落下時腿向上帶動身體和手碰球將球往上打，這個動作的好處是妳會蹲下等待球，這樣發力就來自於腿，而且手也會是從下往上到胸口位子就停下，再來是這樣妳就不會很倉促地擊球，很多時候球會跑掉是因為妳在跑動的過程中擊球，身體重心不穩的情況下就沒辦法準確地把球往上或往心目中的方向打。

沒有朋友沒關係，妳還有牆!一開始接觸排球會蠻氣餒的，對空碰個兩下球就跑掉，如果兩個新手一起對碰，光跑來跑去撿球就很累了，這邊菲比建議排球新手或找不到朋友陪練的人可以先從對牆開始先抓球感，腳一樣前後站微蹲，雙手手腕下壓手臂繃直，控制好力道對牆碰球，對牆可以注意這三點:1.是不是用腳施力，手不要亂揮 2.球有沒有擊到正確位置(可以在手上畫個小愛心提醒自己要瞄準這個點!)3.球會不會忽高忽低，如果會的話那就是妳的力量忽大忽小，要調整一下力道第二步-低手發球低手發球沒有妳想像中的那麼難!首先要練習拋球，當妳一開始拋球就拋歪，之後就很難打到球或控制好球的方向，因此!!拋球的要點可要記清楚:用非擊球的手持球，手臂打直，拋球的時候是整條手臂一起向上平拋，而非只動手腕。

檢查方式:將球向上拋後球是否穩穩回到掌心?若沒有，看是不是犯了以下的錯:球往身體飛→拋球只動手腕了!手指還往內勾!壞球往外飛→拋球還是只動手腕了!手指還往外往下!壞影片講解得很詳細，最重要的還是多練習，如果基本發過成功率超過8成，那麼就可以開始練習瞄點發球，或發平球增加困難度，再來是影片最後教的跳躍漂浮發球，不僅看起來帥氣也讓對手很難接，不過這個程度比較困難，不是新手會碰觸的範疇，我們還是從簡單的開始吧！第三步-上手/高手將前面低手的基礎打好後，接下來就可以嘗試用上手(高手)了，使用到上手的時機有可能是：球離妳太近來不及退後用低手接球舉球員要縮短與球接觸、舉球的時間攻擊手要處理比較不好打的球很多女生會比較害怕使用上手，第一是怕自己力氣不夠，第二是怕折到手指(俗稱吃蘿蔔)，有些人甚至會害怕姿勢錯誤導致球直接打到臉！不過多學會一種技能，在未來的某一天就有可能不經意地拿出來使用!

一、基本的排球技巧. 1、擊球位置姿勢. 注意打球的位置應該是在手腕的上2公分和手肘以下這個 ...排球基本訓練及接發球建議1212月排球基本訓練及接發球建議發表於11:45時間在生活保健,運動健身發文者蔣莉蓁分享導讀：排球運動在國內也是一種很活躍的活動，這項運動是要靠團體的默契跟合作，不管是國際賽事或者是學校的比賽，這些人打得很出色，可見他們對排球的技巧已經掌握的非常好，以下我們一起來看！一、基本的排球技巧1、擊球位置姿勢注意打球的位置應該是在手腕的上2公分和手肘以下這個位置會比較好打。

打的時候要放鬆肩膀，手要繃緊，不能軟，還有就是雙腿要微微彎曲。

2、托球基本要領將手掌翻過來，以雙手的大拇指、食指成正三角形的形狀，以手指的第二關節前面觸球。

挺胸，脖子稍稍向後仰，手舉到額頭上方，面部與手掌間距離十五公分。

3、借用腿部力量打的時候要借用腿伸直的力量，手抬起的角度不要太高，力量要控制好。

球落下時重心下低，然後腿伸直手也同時抬起。

4、接球種類分別排球入門最重要的就是基本動作！接球可分為正面接球、移動接球、側面接球、跨步接球、變方向接球、背接球、單手接球、擋球等等。

正面接球是最基本的一種接球技術。

5、正面雙手接球兩腳開立稍比肩寬，接球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等，看準來球，兩臂夾緊前伸到球下，用前臂內側形成的平面擊球的下部。

二、初學練習階段步驟1、揣摩手部動作原地做徒手模仿接球動作練習，雙臂夾緊擊球點應在手腕和手軸之間兩臂形成的平面。

2、接固定球練習兩人一組，一人持球於腹前，另一人用基本接球動作擊球，體會擊球動作。

3、接拋球練穩定兩人一組，一人拋好接的拋物線球，練習的人接球，或是自己對牆連續接球，可以訓練穩定度，不能落地。

4、兩人互相接球取適當的距離，兩個人互相接傳球，建議比較有點基礎穩定度再使用這種練習，不然可能會一直掉球或是打歪而要去撿球。

三、如何接好發球建議1、什麼是接發球所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起，通常發球的球都會帶旋或者是飄浮，威力有些很強勁。

2、準備動作完整首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低，目不轉睛盯著球，快速移動，並且以正面接球。

3、借力使力接球兩肘確實伸直到接完球，手腕確實下壓，對來球方向的腳微向前斜，並以膝蓋上昇帶動全身的力量使球彈出，不用出太多力，利用發球的球威反彈回去。

四、排球技術介紹說明1、單手救球技術一般在來球低、速度快、距離遠時採用。

可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。

接球時用虎口或手背擊球的後下部。

擊球時有向上翹腕的動作。

2、背傳技術訣竅用力方向與正傳相反。

擊球點比正傳偏後，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向後上方傳出。

背傳動作比較隱蔽，能出其不意。

3、扣球強攻介紹是進攻的最有效方法，是得分的重要手段。

一個隊攻擊力的強弱，往往取決於該隊的扣球技術水準。

現代排球中扣球威力可是相當恐怖的。

4、攔網阻擋攻擊防守的第一道防線，攔網水準的高低直接影響比賽的勝負，有單人攔網和集體攔網。

成功的攔網能直接攔死對方的進攻，由被動轉變為主動，並能削弱對方進攻銳氣。

媽媽育兒百科發表。

圖片來源：來自圖庫pixabay標籤：排球怎麼打,排球技巧,排球接發球,排球教學,排球練習,排球訓練關注我們合作邀約信箱：[email protected]近期文章醫師：「肌躍型抽搐」是腸病毒危險前兆!2021-02-05我會早產嗎？如何預防早產醫師告訴你2021-02-05難受孕？醫師：這兩天行房懷孕機率最高！2021-02-05一到晚上就喊痛，如何緩解小兒生長痛？2021-01-31老師來電「告狀」，對孩子要有四種支持2021-01-31迪士尼幼兒免費好禮搜索：

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低手動作的要點如下：1.手掌交握，手臂打直且併攏，肩膀抬起夾緊。

 低手接球上半身動作/About.com2.左右腳擇一趨前，站出前後腳，左右間的寬度比肩寬更寬一些。

3.屈膝微蹲，身體重心向前並介於兩腳之間，腰部微微向前延伸。

4.手臂與排球接觸處為手腕向上10-20公分處，要記得手臂觸球面向著哪邊，球就會接去哪邊。

5.送球時，手臂固定住不揮動，利用下半身大腿站起的力量來送球。

 低手動作/TheArtofCoachingVolleyball五項菜單初學者首先要謹記這五大重點，在練習以下菜單時逐條檢視並遵守，才可以發揮最大練習效率喔！一、壓球首先，有時在心裡知道正確的動作之後，身體卻不一定能夠照做。

因此在第一個階段，要練習讓身體習慣低手接球的正確動作。

由一人拿球放在練習者的手臂上，練習者做出接球動作，輔助者將球往下壓，練習者要練習使用大腿的力量把球向前上方推，並在整個過程中觀察自己的動作，尤其是手臂記得不能揮動。

一組15-20下，可做5-8組。

二、對空若你沒有陪你練球的夥伴，可以試試看對空，只要一人一球就足夠。

將球拋到空中，將手臂擊球處對準球，利用大腿蹲姿力量將球往上送，手臂保持與地面平行，球的高度大約距頭部2-3公尺。

要練習對準球，以及隨著球的前後左右來移動下半身。

這個階段講求動作的正確性，尤其是要練習不要揮手，別為了增加連續次數而讓動作跑掉喔！三、對牆對牆絕對是每一個排球員都曾經練習過的項目，只需要一個人一顆球一面牆，到哪都能練。

一樣先將球往牆面拋，觀察球來回的軌跡來調整力道，手臂觸球點要精確、重心維持向前以及腳步保持靈活，是打牆練習的三大要點，在這個階段可以訓練自己學會如何用下半身送球，要如何用力把手ㄍ一ㄥ住對初學者來說也是一個難題。

這個項目也首重動作正確性，若熟悉之後，可以100-200下為一組，做3-5組，順帶訓練大腿肌耐力。

  四、墊球到這個階段恭喜你已經有一定的基礎囉，墊球的意思其實就是兩人對碰。

在對碰的過程中會遇到很多意想不到的來球路線，要設法用腳步靈活移動來克服它。

記得手臂的面以及身體的面向都非常重要，要開始學習控球。

五、跑傳跑傳這項練習至少需要三個人來進行，分成左右兩邊互相面對、排成一直排，互相傳球後排至對方隊伍後，做交互墊球的練習。

在跑傳的練習中首重控球，另一項重點是，要開始練習觀察隊友的接球動作，累積經驗判斷如何處理各式各樣的球。

因為在排球比賽中，會透過觀察敵隊或我隊球員的動作來決定接下來的戰術和搭配。

跑傳中可以開始累積與隊友的默契關係，與自己判斷球落點的經驗。

以上就是這次為新手開出的五大基本動作菜單，雖然簡單，卻是永恆不變的新手心法，最好的防守就是最好的進攻，一起來練習增強低手技術吧！延伸閱讀攔網後「咖把」總手忙腳亂？這個訓練讓反應更直覺！低手怎麼握怎麼接？金牌教練手把手教學接扣球好難？調整動作與觀念，向接扣大師邁進吧！ 六大技術防守share發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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書名：提升排球技巧200絕招，語言：繁體中文，ISBN：9789862519806，頁數：240，出版社：台灣東販，譯者：黃薇嬪，出版日期：2013/01/28，類別：生活風格.選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：為提升服務品質，9/29(三)凌晨01:30~03:30進行停站升級維護詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字獨家花磚梅克爾吃佛張輝誠中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書生活風格運動/戶外活動球類其他球類商品介紹看大圖!上頁下頁試閱提升排球技巧200絕招譯者：黃薇嬪出版社：台灣東販  新功能介紹出版日期：2013/01/28語言：繁體中文定價：420元優惠價：9折378元本商品單次購買10本8折336元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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本書刊載豐富的排球練習技巧，引領您打造您的「勝利隊伍」！　　本書各章首先解說排球基礎技術，並歸納出每種進攻方式的重要性，各節則介紹可幫助學習該進攻方式的練習內容。

練習內容清楚標示了所需要的人數、道具，以及練習後希望達成的目標，並透過照片與插圖詳解球與人應有的動向，簡單易懂，另外還補充說明選手必須注意的重點、技能的學習重點等，也有介紹進階訓練的方法、進階訓練時該注意的訣竅，以及一般人容易忽略的錯誤示範。

本書正是一本強化個人與團隊的「排球教科書」。

本書特色　　◎全彩，附清晰照片。

　　◎專業人士審訂。

 作者介紹作者簡介米山一朋∕監修　　1961年出生，東京人。

法政大學畢業後，於1984年進入FUJIFILM（股）公司工作，現在是嘉悅大學教授。

1985年與1989年世界杯、1988年漢城奧運、1990年世界排球錦標賽、世界排球聯賽等的知名舉球員。

其後擔任日本高齡組男排代表隊教練、日本青少年男排代表隊教練等，並自2006年起擔任嘉悅大學女子排球隊總教練。

 目錄●前言●本書的特色與使用方法●米山教練的指導奧義第1章提高排球的必須機能「整合訓練」篇第2章所有戰術進攻的基礎「傳球」篇第3章打造比賽流暢度「發球（Serve）」篇第4章阻擋對手攻擊「接球（Receive）」篇第5章瓦解對手防守「扣球（Spike）」篇第6章防堵對手攻擊「攔網（Block）」篇第7章負責特別任務的位置「舉球員（Setter）＆自由球員（Libero）」第8章提升團隊能力「實戰練習」篇第9章練習前後的暖身「伸展運動」篇●伸展運動的關鍵●後記看更多 序前言　　我的排球指導法是擔任FUJIFILM（股）公司排球選手、打全日本排球賽，以及擔任日本排球代表隊教練時累積的經驗。

　　現在的排球與我還是選手當時的排球截然不同。

這十多年來光是規則上的變更就有大幅度的轉變，例如：交換發球權制（Side-out，15分）改為得球得分制（RallyPointSystem，25分）、發球觸網仍為有效球、啟用自由球員、對方第一次擊球後我方球員在連續動作下擊球二次的連擊（Doublecontact或Dribbling）不算犯規等等。

剛開始雖然有些不適應新規則，不過習慣後會發現現在的排球比賽，從發球到成為死球的時間變長了，而攻擊也變得格外具有侵略性。

　　另外，現代排球趨向於所謂「3D排球」，也就是以兩隊快速托球進攻、發動後排攻擊（Backattack）為主軸，也因此愈來愈強調選手的速度、準確度、高度、力量。

　　排球這運動正遵照世界標準持續進化。

身為指導者不能夠只是樂觀看待所有影響球隊的因素，每個人都應該秉持信念進行指導。

　　我從國

攻擊、接球、位置及技巧：我們會向你介紹排球和沙灘排球的專業術語。

#. a. b. c.排球｜你是排球新手？這份秘笈讓你一次學會排球術語！前撲墊球、觸網犯規、牽制...各種排球用語讓排球新手的你感到頭昏眼花？沒關係，我們的運動大使整理了這份排球術語字典，掌握這些秘笈，讓每次練習都更有效益！你是為了學排球而參加社團的嗎？或者你癡癡地等夏天到來，就是為了要打沙灘排球？這樣的話，該認識一下這項運動中豐富有趣的辭彙了。

攻擊、接球、位置及技巧：我們會向你介紹排球和沙灘排球的專業術語。

aA發球得分（Ace）比賽中，你可以選擇不同的發球方式。

發球得分指得是一方發球後直接落地得分。

若輪到你發球，無論是低手或上手發球，儘管揮動手臂就對了！吊球（Amortie）當你假裝做出扣殺動作，趁機將球吊進對方場內空檔，就稱為吊球。

善用此技巧可以發揮極大優勢......攻擊（Attaque）是時候該高舉你的手臂了！或是要瞄準做低手擊球也可以。

攻擊就是將球擊回敵方場內，進而落地得分。

bB決勝點（Balledematch）比賽的關鍵時刻！若你的隊伍差一分就能獲勝，則下一個發球就會是決勝點。

比賽中會有好幾個決勝點，如果你以24比0領先，甚至可以有23個決勝點。

贏得一局的關鍵得分（Balledeset）如同決勝點，指得是贏一局所需的分數。

你的隊伍必須至少領先對手兩分，才算是贏得該局。

持球（Ballonporté）持球是一種手部犯規。

你必須進行明確的擊球動作，否則就算失分。

如果你真的很想持球，請前往我們提供的手球辭彙字典。

沙灘排球（Beach-Volley）沙灘排球是一項新興的排球運動，和室內排球一樣受歡迎！比賽場地在沙灘上，雙方各2名球員上場，一局21分，最先拿下兩局者獲勝。

封阻（Bloc）當你在球網前高舉雙手超過球網並進行攔網動作，就稱為封阻。

你可以在比賽中進行多次封阻，而且攔網觸球不算擊球。

如果你位於3米線內，跳起來封阻吧！打手出界（Block-out）擊球時，瞄準敵方的手，將球打在對方的手後反彈出界。

你便因打手出界而獲得一分。

打手出界能帶來戲劇性的效果並惹惱你的對手。

cC攔中手或快攻手（Central）在比賽中，如果你的的位置在場地中央，那麼你就是攔中手。

你負責進行攔網和快攻，透過速度和強大的氣場牽制對手，並掩護隊友讓他們進行攻擊。

你只要不停地攔網進行防守就對了。

前撲墊球（Corse，原為科西嘉島之意）前撲墊球是一種華麗的防守技巧，球員會撲向地面、伸直雙臂並使用手掌救球。

當你以前撲墊球成功進行防守時，請想想美麗的科西嘉島！dD防守（Défense）球在對方手上時，這就是你的工作。

進行防守時，你必須將敵方的擊球接下，不讓球觸地。

記得彎曲雙腿，並保持身體靈活柔軟！舉球（Distribuer）若你在比賽中扮演的角色是舉球員，你的任務就是負責舉球：你必須在隊友將敵方的攻擊接下時掌握情況，將球舉給攻擊手進行攻擊。

連擊（Doubletouche）你不能連續擊球兩次，攔網則不算在內。

如果一方有連擊的情況發生，對手將會獲得一分。

所以傳球時請務必瞄準！eE掩護發球（Ecran）當你的隊伍發球時，你站在前方試圖阻擋對方的視線，掩護隊友發球。

你還能藉此機會稍做休息。

fF觸網犯規（Fautedefil）無論是攻擊或防守，都不能觸網。

否則就會視為觸網犯規，讓對手獲得一分！越線犯規（Fautedepied）若你的腳完全越過球網下的中線，或是後排球員擊球時踩在或越過3米線上，都可視為越線犯規，讓對手獲得一分。

舉球員吊球（Feinte）若你是舉球員，你會負責將球舉給隊友進行攻擊。

但也可以假裝傳球給隊友，但卻在舉球中直接將球撥過網，讓敵方措手不及。

若你是舉球員，一定會對吊球樂在其中......牽制（Fixation）你用假動作來牽制敵方的防守。

對手會被你的假動作牽制住，你的隊友也就能趁機把球吊進對方場內空檔處。

gGhHiIjJkKlL自由球員（Libéro）若你認為防守是獲勝的關鍵，這個角色一定很適合你！自由球員只能擔任後排防守角色，不能發球也不能攻擊，且身體不能超越3米線。

為了與