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1. 拳擊組合拳連擊招式教學
拳擊組合拳連擊招式教學. 連擊拳就是拳擊在進攻或還擊中連貫、迅速地進行兩次連續擊打，目的是不給對手以回擊和招架的機會。
連擊的間歇極短，是一個全身配合協調一致的 ...社交剪報首頁興趣FACEBOOK剪報搜尋首頁>健身>拳擊組合拳連擊招式教學武術與搏擊訂閱發行量：67 拳擊組合拳連擊招式教學連擊拳就是拳擊在進攻或還擊中連貫、迅速地進行兩次連續擊打，目的是不給對手以回擊和招架的機會。
連擊的間歇極短，是一個全身配合協調一致的完整動作。
連擊拳在實戰中是戰勝對手的重要拳法，初學者一定要掌握它並熟練運用。
2020-01-0712:32／24人閱讀過此篇文章 連擊拳就是拳擊在進攻或還擊中連貫、迅速地進行兩次連續擊打，目的是不給對手以回擊和招架的機會。
連擊的間歇極短，是一個全身配合協調一致的完整動作。
連擊拳在實戰中是戰勝對手的重要拳法，初學者一定要掌握它並熟練運用。
兩拳連擊分為一隻手連擊和兩隻手連擊;而一隻手連擊又分為同一目標的連擊和對不同目標的連擊兩種。
連擊拳是一種比較複雜的技術，必須在較熟練的單一拳法基礎上才能進行練習。
有時連擊拳還可以配合假動作，並可根據自己的技術特點進行組合。
在擊打連擊拳時一定要注意和步法配合起來練習。
(1)兩次左直拳連擊頭部(圖81)在前滑步的同時出左直拳，迅速收拳擊出第二次直拳。
要求:動作連貫協調，做到拳到腳到。
注意事項:①為使連擊拳奏效，第一拳出拳要輕，第二拳才能快速、有力。
②左直拳出拳呈直線，第二拳打完後要直線收回成實戰預備姿勢。
(2)左直拳擊頭接左擺拳擊頭(圖82)在前滑步同時出左直拳擊打對手頭部正面，同時將身體重心移到前腳上，在收拳同時出左擺拳擊打對手頭部右面下頦處。
注意事項:①每次擊打後拳不要下落，第一拳擊打完畢後回收距離要小。
這樣便於第二拳出擊.②一二兩拳要協調、連貫，不停頓地完成兩拳連擊。
(3)左直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖83)前滑步同時出左直拳，身體重心落在左腳上，第一拳打完後迅速收臂，同時屈臂下落至腰部，肩微下沉.稍向左轉體，用前滑步接近對手，用左上鉤拳擊打對手腹、肋部，擊打時腰部發力向右轉體.(4)右上鉤拳擊腹接右平鉤拳擊頭(圖84)前滑步接近對手同時，用右上鉤拳擊腹，接著抬起右肘，靠蹬地轉鏡的力量用右平鉤拳擊打對方左側下頦部。
要求:右上鉤拳擊腹是假.右平鉤拳擊頭是真。
(5)左平鉤拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖85)迅速用前滑步接近對手，同時用左平鉤拳擊打對手頭、右側面，擊打時上體稍向右轉，右手抬高防護頭部並收緊下頦。
當第一拳擊中對手頭部時，迅速收拳下落，同時出左上鉤拳擊打對手腹部。
右手在下頦處防護.擊打後恢復成實戰預備姿勢。
注意事項:①連擊要連貫，進攻時右手抬高置於下頦處防護頭部。
②第一拳輕擊，第二拳重擊。
(6)左、右直拳兩拳連擊頭部(圖86)在前滑步的同時出左直拳(第一拳)擊打對手頭部，身體重心放在左腳，後腳跟進的同時出右直拳(第二拳)擊打對手頭部，在第一拳擊打後收拳的同時，第二拳迅速擊出，這個動作要連貫地進行，不能停頓。
在左、右直拳連擊的同時，左、右腳蹬地，上體和腰、胯要協調地向右、左轉動，以增加擊打力量。
注意事項:①在擊出第一拳時要抬起右手以防護頭部。
②擊打和收拳必須呈直線。
(7)左直拳擊頭接右擺拳擊頭(圖87)左腳前滑步出左直拳，緊接著後腳滑出用右擺拳擊打對手頭部左側。
注意事項:①第二拳擊打時稍向左轉體。
②右擺拳擊打時要注意右手腕往裡扣.用拳峰部位擊打。
(8)左擺拳擊頭接右上鉤拳擊腹(圖88)這種拳法用於中、遠距離結合的打法.第一拳在向前滑步同時出拳，以便接近對手，然後以右上鉤拳進行第二拳擊打。
注意事項:①進行兩拳擊打必須利用步法移動。
②在第一拳擊打結束時，上體稍向右轉.然後迅速蹬地向左轉進行第二拳右上鉤拳擊打。
(9)右直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖89)注意事項:右直拳擊打前要有假動作.以便分散對手注意力。
(10)左、右上鉤拳擊腹(圖90)(11)左、右上鉤拳擊頭(圖91)(12)右擺拳擊腹接左擺拳擊腹(圖92)(13)左、右擺拳擊頭(圖93)文章標籤:fit,健身,武術與搏擊8個簡單瑜伽動作，消除疲勞，促睡眠當代人幾乎人人都
連擊的間歇極短，是一個全身配合協調一致的 ...社交剪報首頁興趣FACEBOOK剪報搜尋首頁>健身>拳擊組合拳連擊招式教學武術與搏擊訂閱發行量：67 拳擊組合拳連擊招式教學連擊拳就是拳擊在進攻或還擊中連貫、迅速地進行兩次連續擊打，目的是不給對手以回擊和招架的機會。
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連擊拳在實戰中是戰勝對手的重要拳法，初學者一定要掌握它並熟練運用。
2020-01-0712:32／24人閱讀過此篇文章 連擊拳就是拳擊在進攻或還擊中連貫、迅速地進行兩次連續擊打，目的是不給對手以回擊和招架的機會。
連擊的間歇極短，是一個全身配合協調一致的完整動作。
連擊拳在實戰中是戰勝對手的重要拳法，初學者一定要掌握它並熟練運用。
兩拳連擊分為一隻手連擊和兩隻手連擊;而一隻手連擊又分為同一目標的連擊和對不同目標的連擊兩種。
連擊拳是一種比較複雜的技術，必須在較熟練的單一拳法基礎上才能進行練習。
有時連擊拳還可以配合假動作，並可根據自己的技術特點進行組合。
在擊打連擊拳時一定要注意和步法配合起來練習。
(1)兩次左直拳連擊頭部(圖81)在前滑步的同時出左直拳，迅速收拳擊出第二次直拳。
要求:動作連貫協調，做到拳到腳到。
注意事項:①為使連擊拳奏效，第一拳出拳要輕，第二拳才能快速、有力。
②左直拳出拳呈直線，第二拳打完後要直線收回成實戰預備姿勢。
(2)左直拳擊頭接左擺拳擊頭(圖82)在前滑步同時出左直拳擊打對手頭部正面，同時將身體重心移到前腳上，在收拳同時出左擺拳擊打對手頭部右面下頦處。
注意事項:①每次擊打後拳不要下落，第一拳擊打完畢後回收距離要小。
這樣便於第二拳出擊.②一二兩拳要協調、連貫，不停頓地完成兩拳連擊。
(3)左直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖83)前滑步同時出左直拳，身體重心落在左腳上，第一拳打完後迅速收臂，同時屈臂下落至腰部，肩微下沉.稍向左轉體，用前滑步接近對手，用左上鉤拳擊打對手腹、肋部，擊打時腰部發力向右轉體.(4)右上鉤拳擊腹接右平鉤拳擊頭(圖84)前滑步接近對手同時，用右上鉤拳擊腹，接著抬起右肘，靠蹬地轉鏡的力量用右平鉤拳擊打對方左側下頦部。
要求:右上鉤拳擊腹是假.右平鉤拳擊頭是真。
(5)左平鉤拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖85)迅速用前滑步接近對手，同時用左平鉤拳擊打對手頭、右側面，擊打時上體稍向右轉，右手抬高防護頭部並收緊下頦。
當第一拳擊中對手頭部時，迅速收拳下落，同時出左上鉤拳擊打對手腹部。
右手在下頦處防護.擊打後恢復成實戰預備姿勢。
注意事項:①連擊要連貫，進攻時右手抬高置於下頦處防護頭部。
②第一拳輕擊，第二拳重擊。
(6)左、右直拳兩拳連擊頭部(圖86)在前滑步的同時出左直拳(第一拳)擊打對手頭部，身體重心放在左腳，後腳跟進的同時出右直拳(第二拳)擊打對手頭部，在第一拳擊打後收拳的同時，第二拳迅速擊出，這個動作要連貫地進行，不能停頓。
在左、右直拳連擊的同時，左、右腳蹬地，上體和腰、胯要協調地向右、左轉動，以增加擊打力量。
注意事項:①在擊出第一拳時要抬起右手以防護頭部。
②擊打和收拳必須呈直線。
(7)左直拳擊頭接右擺拳擊頭(圖87)左腳前滑步出左直拳，緊接著後腳滑出用右擺拳擊打對手頭部左側。
注意事項:①第二拳擊打時稍向左轉體。
②右擺拳擊打時要注意右手腕往裡扣.用拳峰部位擊打。
(8)左擺拳擊頭接右上鉤拳擊腹(圖88)這種拳法用於中、遠距離結合的打法.第一拳在向前滑步同時出拳，以便接近對手，然後以右上鉤拳進行第二拳擊打。
注意事項:①進行兩拳擊打必須利用步法移動。
②在第一拳擊打結束時，上體稍向右轉.然後迅速蹬地向左轉進行第二拳右上鉤拳擊打。
(9)右直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖89)注意事項:右直拳擊打前要有假動作.以便分散對手注意力。
(10)左、右上鉤拳擊腹(圖90)(11)左、右上鉤拳擊頭(圖91)(12)右擺拳擊腹接左擺拳擊腹(圖92)(13)左、右擺拳擊頭(圖93)文章標籤:fit,健身,武術與搏擊8個簡單瑜伽動作，消除疲勞，促睡眠當代人幾乎人人都
2. 拳击基本招式
拳击基本招式 ... 作为一名拳击手，必须要学会最基本的拳击招式。
以下的文章将会指导您如何掌握四个基本拳击的招式，分别为：刺拳, 后手直拳, 勾拳, 上勾拳.SkiptoprimarynavigationSkiptomaincontentSkiptoprimarysidebarSkiptofooter始于2008年，头号拳击训练网站。
加入超过五十万名拳击手作为一名拳击手，必须要学会最基本的拳击招式。
以下的文章将会指导您如何掌握四个基本拳击的招式，分别为：刺拳,后手直拳,勾拳,上勾拳. 注意：如果您习惯右脚在前，可以将以下的文章中所指的方向自行调换。
刺拳：前脚快速向前移动一小步，同时左拳快速打击对手的面部。
出拳的左臂一定要完全伸直，而后快速收回。
同时后脚迅速跟随前脚向前移动，使得身体回到最初的站立步伐。
所以刺拳每一次击出，身体都会向前移动一步。
右手直拳：前脚快速向前移动一小步，上身微微前倾，头部向下微缩以避免受到攻击。
后肩前送，右手拳向对手的头部以旋转直线的动作击出，后脚同时借助蹬地的力量前送。
后手拳出击后要快速收回以避免对方反击。
请注意不要把直拳变成“弯拳”或“摆拳”，这样会减慢出拳的速度，给对方反击的机会。
出拳之前不要把手向后拉，否则对手会看破你的拳招。
出拳要直，身体自然左转。
后手直拳的力道来源于身体的旋转以及后脚蹬地的力量，而不是手臂。
前手保持防护姿势，以防止对方的直拳反击。
如果您的直拳是在刺拳后发出的话，那么一定要记得将前手迅速撤回防守头部，左手的只要起到防守的作用即可，无需太靠近脸部。
左手直拳和以上基本相同，只是不用移动脚步，一般来说最有效的左手直拳是链接右手直拳出击的。
左勾拳：上身垂直，左拳举起，左臂平举向内弯曲。
如过打击的目标是对手的面部，则手心向下，如果目标是对手的身体，则手心向侧。
手臂保持不动，而身体和脚同时转动。
转动时右脚跟落地，左脚掌蹬地，把力量传给左臂勾拳。
动作标准的左勾拳应该是拳击运动重中最致命的重拳。
因为左勾拳从侧翼击出，对手比较难以看到。
如果左勾拳击中对方的头部，严重时可以让对手脑中的脑浆晃动，造成昏迷。
右勾拳的身体动作和右手直拳相似，只是右臂成勾拳的动作。
请注意，无论是左勾拳还是右勾拳，拳的力道都要来自于转动身体，而不是挥舞手臂。
上勾拳：拳击中的上勾拳和电玩游戏（街头霸王系类，等等）中的上勾拳有所不同。
拳击中的上勾拳是用于短，进距离的打击。
使用上勾拳时，前膝微曲，出拳的手向下降一尺左右，然后转动肩膀和身体同时向上出拳击打对手的头部。
请记住，每一种基本拳击的招式都至少有二十几种变化。
而且有很多招式的动作是介于两种基本招式之间比如说：斜上勾拳，右手刺拳，等等。
恭喜您学会了基本拳击的招式。
希望这不是您在这里读的唯一的一篇文章。
我强烈推荐您来参考我写的关于拳击步伐的指导和第一次格斗练习的心理注意事项。
MoreBoxingGuidesReaderInteractions发表评论取消回复与其他拳击手分享您的想法。
请尊重。
想要自己的评论图片？得到Gravatar!姓名*电子邮件(未发表)网站网址在此浏览器中保存我的显示名称、邮箱地址和网站网址，以便下次评论时使用。
有人回复时邮件通知我PrimarySidebarComments该选择什么样的拳击手套？我可以转载你的文章让更多人看到吗，非商业转载~by李致遠RecommendedPopularTranslatorsNeeded!WanttogetpremiumEBproductsforfree?Ifyoucanhelpprovidetranslationorsubtitling,pleasecontactmerightaway.JointhemissiontohelpgrowExpertBoxing!Seethecurrentteamoftranslators.English(英语)Español(西班牙语)Français(法语)Русский(俄语)Português(葡萄牙语（巴西）)简体中文Deutsch(德语)Footer始于2008年，头号拳击训练网站
以下的文章将会指导您如何掌握四个基本拳击的招式，分别为：刺拳, 后手直拳, 勾拳, 上勾拳.SkiptoprimarynavigationSkiptomaincontentSkiptoprimarysidebarSkiptofooter始于2008年，头号拳击训练网站。
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以下的文章将会指导您如何掌握四个基本拳击的招式，分别为：刺拳,后手直拳,勾拳,上勾拳. 注意：如果您习惯右脚在前，可以将以下的文章中所指的方向自行调换。
刺拳：前脚快速向前移动一小步，同时左拳快速打击对手的面部。
出拳的左臂一定要完全伸直，而后快速收回。
同时后脚迅速跟随前脚向前移动，使得身体回到最初的站立步伐。
所以刺拳每一次击出，身体都会向前移动一步。
右手直拳：前脚快速向前移动一小步，上身微微前倾，头部向下微缩以避免受到攻击。
后肩前送，右手拳向对手的头部以旋转直线的动作击出，后脚同时借助蹬地的力量前送。
后手拳出击后要快速收回以避免对方反击。
请注意不要把直拳变成“弯拳”或“摆拳”，这样会减慢出拳的速度，给对方反击的机会。
出拳之前不要把手向后拉，否则对手会看破你的拳招。
出拳要直，身体自然左转。
后手直拳的力道来源于身体的旋转以及后脚蹬地的力量，而不是手臂。
前手保持防护姿势，以防止对方的直拳反击。
如果您的直拳是在刺拳后发出的话，那么一定要记得将前手迅速撤回防守头部，左手的只要起到防守的作用即可，无需太靠近脸部。
左手直拳和以上基本相同，只是不用移动脚步，一般来说最有效的左手直拳是链接右手直拳出击的。
左勾拳：上身垂直，左拳举起，左臂平举向内弯曲。
如过打击的目标是对手的面部，则手心向下，如果目标是对手的身体，则手心向侧。
手臂保持不动，而身体和脚同时转动。
转动时右脚跟落地，左脚掌蹬地，把力量传给左臂勾拳。
动作标准的左勾拳应该是拳击运动重中最致命的重拳。
因为左勾拳从侧翼击出，对手比较难以看到。
如果左勾拳击中对方的头部，严重时可以让对手脑中的脑浆晃动，造成昏迷。
右勾拳的身体动作和右手直拳相似，只是右臂成勾拳的动作。
请注意，无论是左勾拳还是右勾拳，拳的力道都要来自于转动身体，而不是挥舞手臂。
上勾拳：拳击中的上勾拳和电玩游戏（街头霸王系类，等等）中的上勾拳有所不同。
拳击中的上勾拳是用于短，进距离的打击。
使用上勾拳时，前膝微曲，出拳的手向下降一尺左右，然后转动肩膀和身体同时向上出拳击打对手的头部。
请记住，每一种基本拳击的招式都至少有二十几种变化。
而且有很多招式的动作是介于两种基本招式之间比如说：斜上勾拳，右手刺拳，等等。
恭喜您学会了基本拳击的招式。
希望这不是您在这里读的唯一的一篇文章。
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3. 拳击有哪些招式
它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。
拳击规则只允许用拳进行搏斗，拳击的招式如下： 进攻刺拳：前手的快速直拳（通常为 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类拳击有哪些招式 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
拳击招式搜索资料5个回答#专题#郑州为什么突然下这么大的雨？傲骨无痕推荐于2018-06-24·知道合伙人体育行家傲骨无痕知道合伙人体育行家采纳数：24313获赞数：134267业余练习散打十年，在大学期间担任社团散打教练。
擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。
向TA提问私信TA关注展开全部拳击（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。
它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。
拳击规则只允许用拳进行搏斗，拳击的招式如下：进攻刺拳：前手的快速直拳（通常为左手）；后手直拳：后手的直拳重击（通常为右手）；摆拳：弧线拳法，比平勾拳距离远；勾拳：也叫平勾拳。
一种中、近距离的击打拳法，通常配合直拳或上勾拳组合进攻；上勾拳：自下而上打出的上勾拳，通常用于击打肋部和下颌；一二连击：拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳；重拳：后手发力重击对手；防守格挡/阻挡：用手臂等阻挡对方的进攻；拍挡：用手掌拍击对方的拳或手臂，使其改变进攻轨迹无法击中我方；上身左右闪：用于躲避直线拳法；下潜闪身：用于躲避头部击打，或进攻对方身体；U型迂回闪身：用于躲避头部击打；战术动作缠抱：拳手间贴近距离缠抱，使双方都无法出拳；虚晃佯攻：躲闪或者假装攻击迫使对方防守；反击/迎击：防守之后反击对方或者不顾对方攻击直接攻击对方；左右换式：前后手交换，用于自身调整以及打乱对方节奏；前进：为攻击对手或者为了之后执行其他战术动作而向前移动；后退：为防守对手或者为了之后执行其他战术动作而向后移动；已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起tlzjxxy2012-11-28·TA获得超过627个赞知道小有建树答主回答量：203采纳率：0%帮助的人：52.5万我也去答题访问个人页关注展开全部拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。
它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。
比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。
与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
拳击被称为“勇敢者的运动”。
早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。
拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。
本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起kaolaanshu13142012-11-29·TA获得超过1054个赞知道答主回答量：332采纳率：33%帮助的人：78.2万我也去答题访问个人页展开全部拳击以腰为中轴，将腿上的力转换到手臂再到拳。
脚步有前后左右的移动，躲闪，前冲，后撤，移动注意重心要稳。
拳法有左手的直拳，刺拳，摆拳，平勾，下沟。
（左撇子左手直拳为重拳）右手直拳（后手重拳）摆拳，平勾，下勾。
还有一些格挡。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起还我红杏2012-11-29知道答主回答量：3采纳率：0%帮助的人：3476我也去答题访问个人页关注展开全部直拳，摆拳，勾拳。
能打人的招式就只有这些了已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起3754730142012-11-28·TA获得超过267个赞知道答主回答量：427采纳率：0%帮助的人：108万我也去答题访问个人页关注展开全部都是拳了，其实就是重拳。
重拳再重拳。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（3）广告您可能关注的内容揍击派对_英雄联盟租号-专业租号平台!各类游戏均有英雄联盟租号，海量号源，优质稳定，便捷一键上号!24小时客服在线，上号有保障!www.cqdzjk.cn广告揍击派对租号_英雄联盟租号-租号专业租号平台!英
拳击规则只允许用拳进行搏斗，拳击的招式如下： 进攻刺拳：前手的快速直拳（通常为 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类拳击有哪些招式 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
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擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。
向TA提问私信TA关注展开全部拳击（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。
它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。
拳击规则只允许用拳进行搏斗，拳击的招式如下：进攻刺拳：前手的快速直拳（通常为左手）；后手直拳：后手的直拳重击（通常为右手）；摆拳：弧线拳法，比平勾拳距离远；勾拳：也叫平勾拳。
一种中、近距离的击打拳法，通常配合直拳或上勾拳组合进攻；上勾拳：自下而上打出的上勾拳，通常用于击打肋部和下颌；一二连击：拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳；重拳：后手发力重击对手；防守格挡/阻挡：用手臂等阻挡对方的进攻；拍挡：用手掌拍击对方的拳或手臂，使其改变进攻轨迹无法击中我方；上身左右闪：用于躲避直线拳法；下潜闪身：用于躲避头部击打，或进攻对方身体；U型迂回闪身：用于躲避头部击打；战术动作缠抱：拳手间贴近距离缠抱，使双方都无法出拳；虚晃佯攻：躲闪或者假装攻击迫使对方防守；反击/迎击：防守之后反击对方或者不顾对方攻击直接攻击对方；左右换式：前后手交换，用于自身调整以及打乱对方节奏；前进：为攻击对手或者为了之后执行其他战术动作而向前移动；后退：为防守对手或者为了之后执行其他战术动作而向后移动；已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起tlzjxxy2012-11-28·TA获得超过627个赞知道小有建树答主回答量：203采纳率：0%帮助的人：52.5万我也去答题访问个人页关注展开全部拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。
它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。
比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。
与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
拳击被称为“勇敢者的运动”。
早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。
拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。
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脚步有前后左右的移动，躲闪，前冲，后撤，移动注意重心要稳。
拳法有左手的直拳，刺拳，摆拳，平勾，下沟。
（左撇子左手直拳为重拳）右手直拳（后手重拳）摆拳，平勾，下勾。
还有一些格挡。
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重拳再重拳。
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4. 拳擊組合拳連擊招式教學
左直拳出拳呈直線，第二拳打完後要直線收回成實戰預備姿勢。
(2)左直拳擊頭接左擺拳擊頭(圖82). 拳擊組合拳連擊招式教學.首頁武術與搏擊拳擊組合拳連擊招式教學2019-12-05 武術與搏擊連擊拳就是拳擊在進攻或還擊中連貫、迅速地進行兩次連續擊打，目的是不給對手以回擊和招架的機會。
連擊的間歇極短，是一個全身配合協調一致的完整動作。
連擊拳在實戰中是戰勝對手的重要拳法，初學者一定要掌握它並熟練運用。
兩拳連擊分為一隻手連擊和兩隻手連擊;而一隻手連擊又分為同一目標的連擊和對不同目標的連擊兩種。
連擊拳是一種比較複雜的技術，必須在較熟練的單一拳法基礎上才能進行練習。
有時連擊拳還可以配合假動作，並可根據自己的技術特點進行組合。
在擊打連擊拳時一定要注意和步法配合起來練習。
(1)兩次左直拳連擊頭部(圖81)SponsoredLinks在前滑步的同時出左直拳，迅速收拳擊出第二次直拳。
要求:動作連貫協調，做到拳到腳到。
注意事項:為使連擊拳奏效，第一拳出拳要輕，第二拳才能快速、有力。
左直拳出拳呈直線，第二拳打完後要直線收回成實戰預備姿勢。
(2)左直拳擊頭接左擺拳擊頭(圖82)在前滑步同時出左直拳擊打對手頭部正面，同時將身體重心移到前腳上，在收拳同時出左擺拳擊打對手頭部右面下頦處。
注意事項:每次擊打後拳不要下落，第一拳擊打完畢後回收距離要小。
這樣便於第二拳出擊.一二兩拳要協調、連貫，不停頓地完成兩拳連擊。
(3)左直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖83)前滑步同時出左直拳，身體重心落在左腳上，第一拳打完後迅速收臂，同時屈臂下落至腰部，肩微下沉.稍向左轉體，用前滑步接近對手，用左上鉤拳擊打對手腹、肋部，擊打時腰部發力向右轉體.(4)右上鉤拳擊腹接右平鉤拳擊頭(圖84)SponsoredLinks前滑步接近對手同時，用右上鉤拳擊腹，接著抬起右肘，靠蹬地轉鏡的力量用右平鉤拳擊打對方左側下頦部。
要求:右上鉤拳擊腹是假.右平鉤拳擊頭是真。
(5)左平鉤拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖85)迅速用前滑步接近對手，同時用左平鉤拳擊打對手頭、右側面，擊打時上體稍向右轉，右手抬高防護頭部並收緊下頦。
當第一拳擊中對手頭部時，迅速收拳下落，同時出左上鉤拳擊打對手腹部。
右手在下頦處防護.擊打後恢復成實戰預備姿勢。
注意事項:連擊要連貫，進攻時右手抬高置於下頦處防護頭部。
第一拳輕擊，第二拳重擊。
(6)左、右直拳兩拳連擊頭部(圖86)在前滑步的同時出左直拳(第一拳)擊打對手頭部，身體重心放在左腳，後腳跟進的同時出右直拳(第二拳)擊打對手頭部，在第一拳擊打後收拳的同時，第二拳迅速擊出，這個動作要連貫地進行，不能停頓。
在左、右直拳連擊的同時，左、右腳蹬地，上體和腰、胯要協調地向右、左轉動，以增加擊打力量。
注意事項:在擊出第一拳時要抬起右手以防護頭部。
SponsoredLinks擊打和收拳必須呈直線。
(7)左直拳擊頭接右擺拳擊頭(圖87)左腳前滑步出左直拳，緊接著後腳滑出用右擺拳擊打對手頭部左側。
注意事項:第二拳擊打時稍向左轉體。
右擺拳擊打時要注意右手腕往裡扣.用拳峰部位擊打。
(8)左擺拳擊頭接右上鉤拳擊腹(圖88)這種拳法用於中、遠距離結合的打法.第一拳在向前滑步同時出拳，以便接近對手，然後以右上鉤拳進行第二拳擊打。
注意事項:進行兩拳擊打必須利用步法移動。
在第一拳擊打結束時，上體稍向右轉.然後迅速蹬地向左轉進行第二拳右上鉤拳擊打。
(9)右直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖89)注意事項:右直拳擊打前要有假動作.以便分散對手注意力。
(10)左、右上鉤拳擊腹(圖90)SponsoredLinks(11)左、右上鉤拳擊頭(圖91)(12)右擺拳擊腹接左擺拳擊腹(圖92)(13)左、右擺拳擊頭(圖93)上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害文章來源:https://twgreatdaily.com/Ve_AjXAB3uTiws8KJGZl.html練出太極拳真功的感覺武術與搏擊 ⋅ 2020-06-19北腿絕技—後撩腿實戰法武術與搏擊 ⋅ 2020-06-17傳統武術實戰秘訣心法武術與搏擊 ⋅ 2020-06-15八卦掌步法：趟泥步練習要點武術與搏擊 ⋅ 2020-06-13一個快速長
(2)左直拳擊頭接左擺拳擊頭(圖82). 拳擊組合拳連擊招式教學.首頁武術與搏擊拳擊組合拳連擊招式教學2019-12-05 武術與搏擊連擊拳就是拳擊在進攻或還擊中連貫、迅速地進行兩次連續擊打，目的是不給對手以回擊和招架的機會。
連擊的間歇極短，是一個全身配合協調一致的完整動作。
連擊拳在實戰中是戰勝對手的重要拳法，初學者一定要掌握它並熟練運用。
兩拳連擊分為一隻手連擊和兩隻手連擊;而一隻手連擊又分為同一目標的連擊和對不同目標的連擊兩種。
連擊拳是一種比較複雜的技術，必須在較熟練的單一拳法基礎上才能進行練習。
有時連擊拳還可以配合假動作，並可根據自己的技術特點進行組合。
在擊打連擊拳時一定要注意和步法配合起來練習。
(1)兩次左直拳連擊頭部(圖81)SponsoredLinks在前滑步的同時出左直拳，迅速收拳擊出第二次直拳。
要求:動作連貫協調，做到拳到腳到。
注意事項:為使連擊拳奏效，第一拳出拳要輕，第二拳才能快速、有力。
左直拳出拳呈直線，第二拳打完後要直線收回成實戰預備姿勢。
(2)左直拳擊頭接左擺拳擊頭(圖82)在前滑步同時出左直拳擊打對手頭部正面，同時將身體重心移到前腳上，在收拳同時出左擺拳擊打對手頭部右面下頦處。
注意事項:每次擊打後拳不要下落，第一拳擊打完畢後回收距離要小。
這樣便於第二拳出擊.一二兩拳要協調、連貫，不停頓地完成兩拳連擊。
(3)左直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖83)前滑步同時出左直拳，身體重心落在左腳上，第一拳打完後迅速收臂，同時屈臂下落至腰部，肩微下沉.稍向左轉體，用前滑步接近對手，用左上鉤拳擊打對手腹、肋部，擊打時腰部發力向右轉體.(4)右上鉤拳擊腹接右平鉤拳擊頭(圖84)SponsoredLinks前滑步接近對手同時，用右上鉤拳擊腹，接著抬起右肘，靠蹬地轉鏡的力量用右平鉤拳擊打對方左側下頦部。
要求:右上鉤拳擊腹是假.右平鉤拳擊頭是真。
(5)左平鉤拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖85)迅速用前滑步接近對手，同時用左平鉤拳擊打對手頭、右側面，擊打時上體稍向右轉，右手抬高防護頭部並收緊下頦。
當第一拳擊中對手頭部時，迅速收拳下落，同時出左上鉤拳擊打對手腹部。
右手在下頦處防護.擊打後恢復成實戰預備姿勢。
注意事項:連擊要連貫，進攻時右手抬高置於下頦處防護頭部。
第一拳輕擊，第二拳重擊。
(6)左、右直拳兩拳連擊頭部(圖86)在前滑步的同時出左直拳(第一拳)擊打對手頭部，身體重心放在左腳，後腳跟進的同時出右直拳(第二拳)擊打對手頭部，在第一拳擊打後收拳的同時，第二拳迅速擊出，這個動作要連貫地進行，不能停頓。
在左、右直拳連擊的同時，左、右腳蹬地，上體和腰、胯要協調地向右、左轉動，以增加擊打力量。
注意事項:在擊出第一拳時要抬起右手以防護頭部。
SponsoredLinks擊打和收拳必須呈直線。
(7)左直拳擊頭接右擺拳擊頭(圖87)左腳前滑步出左直拳，緊接著後腳滑出用右擺拳擊打對手頭部左側。
注意事項:第二拳擊打時稍向左轉體。
右擺拳擊打時要注意右手腕往裡扣.用拳峰部位擊打。
(8)左擺拳擊頭接右上鉤拳擊腹(圖88)這種拳法用於中、遠距離結合的打法.第一拳在向前滑步同時出拳，以便接近對手，然後以右上鉤拳進行第二拳擊打。
注意事項:進行兩拳擊打必須利用步法移動。
在第一拳擊打結束時，上體稍向右轉.然後迅速蹬地向左轉進行第二拳右上鉤拳擊打。
(9)右直拳擊頭接左上鉤拳擊腹(圖89)注意事項:右直拳擊打前要有假動作.以便分散對手注意力。
(10)左、右上鉤拳擊腹(圖90)SponsoredLinks(11)左、右上鉤拳擊頭(圖91)(12)右擺拳擊腹接左擺拳擊腹(圖92)(13)左、右擺拳擊頭(圖93)上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害文章來源:https://twgreatdaily.com/Ve_AjXAB3uTiws8KJGZl.html練出太極拳真功的感覺武術與搏擊 ⋅ 2020-06-19北腿絕技—後撩腿實戰法武術與搏擊 ⋅ 2020-06-17傳統武術實戰秘訣心法武術與搏擊 ⋅ 2020-06-15八卦掌步法：趟泥步練習要點武術與搏擊 ⋅ 2020-06-13一個快速長
5. 【武術套路系列】拳擊也有套路？！｜香港01｜武備志
拳擊招式的基本練習及應用由打法、架勢(正反架)、刺拳、重拳、不同角度的勾拳、節奏、步法、走位等等形成，再透過不斷反覆的練習，調整動作及攻擊 ...港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣奧運最新焦點直播時間表香港隊專區港隊獎牌希望數據解密娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞奧運娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報武備志【武術套路系列】拳擊也有套路？！【武術套路系列】拳擊也有套路？！體育武備志武備志【武術套路系列】拳擊也有套路？！撰文：來稿文章出版：2017-10-3018:07更新：2017-11-0116:11作者：王志瑋經武備志團隊編輯 由於最近【武備志】專頁開展了一個關於武術套路的系列，所以突發奇想，想同大家研究一下，西方拳擊運動裏面，究竟有無所謂的套路。
很多時候，大家都認為套路只適用於東方武術。
的確，東方武術中，經常會提及套路的重要性，甚至會以套路的完成度來決定比賽勝負，但是對我自己來說，我認為所謂套路是一種練習、一種鍛練方式，練習愈多，身體就愈容易跟隨到自己想法，習慣成自然。
東方武術的套路，我大致分為，所屬門派招式練習(當中包括招式的完成度，招式與招式之間的相連性，應用等等)，站樁/馬步，組手/散手，我認為，當中包含的練習其實與拳擊大同小異。
拳擊招式的基本練習及應用由打法、架勢(正反架)、刺拳、重拳、不同角度的勾拳、節奏、步法、走位等等形成，再透過不斷反覆的練習，調整動作及攻擊角度，直至成為反射動作，而對於招與招的相連性上，拳擊手能將其組合成不同的配搭，打出自己的特色/節奏獨特的組合拳，不管是打出簡單如oneTwo組合拳，還是華麗如連續打出八個不同角度的勾拳，基調還是來自基本的拳擊練習，亦即所謂招式套路練習，練的同樣是肌肉記憶和耐力。
（ShadowBoxing可謂是拳擊套路練習的著名例子之一，主要幫助拳手熟習不同的打法，並產生肌肉記憶。
現時許多拳擊的入門課程，都會教授shadowboxing）站樁/馬步，即透過高強度、長時間，鍛練下肢，從而加強穩定性，爆發力，耐力，攻擊力等等，拳擊亦有其方法訓練剛剛幾點，例如跑步，重量訓練，跳繩等，同樣以加強爆發力，耐力，攻擊力為主，大家可能認為下肢訓練對拳擊幫助不大，畢竟拳擊不存在所謂踢技，當然，由於有些武術擁有踢技招式，因此站樁同時能進一步加強腳下功夫的攻擊力，會使站樁更有目的，但是，拳擊雖以雙手為主，不能以腳攻擊對手，但不代表拳擊沒有腳技，為了應付弱點，拳擊的腳技會用於走位，步法，距離運用等，來彌補不足，加上力從地起，下肢的強弱會直接影響出拳力度。
所以雖然訓練方式不同，名字不同，但鍛練的目的是一致的。
組手/散手，兩者之間最為相似，東方武術會以組手，進一步了解招式的應用，點到即止亦能毫無顧慮地測試自己，增加自己及對方所運用的技術的理解，從而進步，而拳擊選手則常常安排練習對賽，目的同樣希望希望透過搏擊練習，改善不足，盡善盡美，力求進步。
（組手是空手道的訓練/比賽方式，練習雙方會在一定條件下，嘗試實踐練習時所學到的招式。
在此意義下，其實跟現代搏擊的Sparring相當類似）另外，亦有說法指練習套路，其實是練心，曾看過一篇文章說到：套路是武術自我約束表現，對每個動作都要有要求，練習一定要投入。
從開始就要投入作戰狀態，一式接一式的打，直至收式後，都不能鬆懈，精神要溶化入套路裏。
除練習流派不同的手法外，最重要是練心。
我認為說得非常有理，心態比技術重要，有不怕失敗的心，不論練習任何拳腳功夫，都能更加堅持自己，所以如果你在學習任何武術，經過無數艱辛的鍛煉後，仍然能夠堅持到底，你除了練身外，你同時亦在練心了。
（編按：此文為武術套路系列的其中一篇文章，武備志的各編輯以及各位讀者都對武術套路都有不同的看法，當中有所重疊、亦有所反對，畢竟這個題目在武術中的意義非淺，意見不同實不奇怪。
如
很多時候，大家都認為套路只適用於東方武術。
的確，東方武術中，經常會提及套路的重要性，甚至會以套路的完成度來決定比賽勝負，但是對我自己來說，我認為所謂套路是一種練習、一種鍛練方式，練習愈多，身體就愈容易跟隨到自己想法，習慣成自然。
東方武術的套路，我大致分為，所屬門派招式練習(當中包括招式的完成度，招式與招式之間的相連性，應用等等)，站樁/馬步，組手/散手，我認為，當中包含的練習其實與拳擊大同小異。
拳擊招式的基本練習及應用由打法、架勢(正反架)、刺拳、重拳、不同角度的勾拳、節奏、步法、走位等等形成，再透過不斷反覆的練習，調整動作及攻擊角度，直至成為反射動作，而對於招與招的相連性上，拳擊手能將其組合成不同的配搭，打出自己的特色/節奏獨特的組合拳，不管是打出簡單如oneTwo組合拳，還是華麗如連續打出八個不同角度的勾拳，基調還是來自基本的拳擊練習，亦即所謂招式套路練習，練的同樣是肌肉記憶和耐力。
（ShadowBoxing可謂是拳擊套路練習的著名例子之一，主要幫助拳手熟習不同的打法，並產生肌肉記憶。
現時許多拳擊的入門課程，都會教授shadowboxing）站樁/馬步，即透過高強度、長時間，鍛練下肢，從而加強穩定性，爆發力，耐力，攻擊力等等，拳擊亦有其方法訓練剛剛幾點，例如跑步，重量訓練，跳繩等，同樣以加強爆發力，耐力，攻擊力為主，大家可能認為下肢訓練對拳擊幫助不大，畢竟拳擊不存在所謂踢技，當然，由於有些武術擁有踢技招式，因此站樁同時能進一步加強腳下功夫的攻擊力，會使站樁更有目的，但是，拳擊雖以雙手為主，不能以腳攻擊對手，但不代表拳擊沒有腳技，為了應付弱點，拳擊的腳技會用於走位，步法，距離運用等，來彌補不足，加上力從地起，下肢的強弱會直接影響出拳力度。
所以雖然訓練方式不同，名字不同，但鍛練的目的是一致的。
組手/散手，兩者之間最為相似，東方武術會以組手，進一步了解招式的應用，點到即止亦能毫無顧慮地測試自己，增加自己及對方所運用的技術的理解，從而進步，而拳擊選手則常常安排練習對賽，目的同樣希望希望透過搏擊練習，改善不足，盡善盡美，力求進步。
（組手是空手道的訓練/比賽方式，練習雙方會在一定條件下，嘗試實踐練習時所學到的招式。
在此意義下，其實跟現代搏擊的Sparring相當類似）另外，亦有說法指練習套路，其實是練心，曾看過一篇文章說到：套路是武術自我約束表現，對每個動作都要有要求，練習一定要投入。
從開始就要投入作戰狀態，一式接一式的打，直至收式後，都不能鬆懈，精神要溶化入套路裏。
除練習流派不同的手法外，最重要是練心。
我認為說得非常有理，心態比技術重要，有不怕失敗的心，不論練習任何拳腳功夫，都能更加堅持自己，所以如果你在學習任何武術，經過無數艱辛的鍛煉後，仍然能夠堅持到底，你除了練身外，你同時亦在練心了。
（編按：此文為武術套路系列的其中一篇文章，武備志的各編輯以及各位讀者都對武術套路都有不同的看法，當中有所重疊、亦有所反對，畢竟這個題目在武術中的意義非淺，意見不同實不奇怪。
如
6. 不用瘋狂跳躍或狂打沙袋，四組「拳擊訓練」菜單讓你輕鬆爆汗 ...
徒手拳擊訓練：循環2. 拳擊招式2-1：深蹲勾拳. 3. Photo Credit: 美力圈. 雙腳與臀部同寬站立，膝蓋微彎；手肘放兩側，拳頭靠近下巴，往下做深蹲。
集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心10學分可賣九萬元，東吳大學何時才會正視學生「為賣課而選課」的問題？1則觀點【全台整理】警戒降級餐廳開放內用成各縣市難題，雙北仍禁止桃園基隆都開放1則觀點雖然不到全面推廣的階段，但疫苗混打絕不只是權宜之計3則觀點KTV夜店群聚後又爆出裕廊漁港疫情，新加坡本土案例增163起1則觀點港人趕LOTR「最後限期」移居英國：機場人潮含淚道別、調查指長者情緒難調適2則觀點【無腔曲專欄】教育血淚小史2則觀點舉頭三尺有黎明1則觀點說了再見，就會再見——紅伶飯店1則觀點【TNL沙龍本週議題】「微解封」下的藝文活動，你會參與嗎？2則觀點英國悍然面對COVID-19「散場波」，7/19解封啟動大型人類自然實驗2則觀點2021/02/27,健康PhotoCredit:美力圈Women'sHealthTaiwan美力圈全球最大時髦健身、健康、美妝社群圈不管是想追求健康、漂亮卻不知道怎麼動起來，還是期望在這條路上獲得更專業的建議，又或者只是希望有人＋１不孤單，我們都只是想變得更自信、更陽光、更健康，因此，Women'sHealth美力圈為妳誕生！看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：AVISWU、JENNAAUTUORIDEDIC拳擊近年來可說是非常夯的運動，似乎身邊所有人都在練拳擊，說不定你還有些微的錯失恐懼症呢！（畢竟放眼望去，現在哪個名模網紅沒在練拳擊？）不過你很幸運，不需要像搏擊俱樂部瘋狂跳躍或是狂打沙袋，你也可以體驗這款超有感燃脂運動。
「拳擊是在模仿身體上下左右的動作，當你以不間斷的快節奏進行時，就能和拳擊場上的拳擊手獲得一樣的訓練效果。
」RumbleBoxinginNYC創辦人兼教練ErikaHammond表示，「拳擊針對身體的每個部位，所以不會有任何一塊肌肉沒練到，這正是鍛鍊身材的所需要的。
」拳擊是結合肌力和有氧的高強度間歇式訓練，過程中你會不斷旋轉到臀部，對核心也有一定訓練效果。
假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊，再跟你多說一個優點，以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做，還能燃脂400卡，是不是有點心動了？先從暖身開始，然後做兩循環三個動作，一個做三次。
最後，用空拳連擊來作結。
徒手拳擊訓練：暖身拳擊暖身：跳繩PhotoCredit:美力圈這是很經典的拳擊暖身運動。
用不用真的繩子都可以。
連續跳3分鐘，或是依個人能力分次跳，總共跳滿3分鐘。
徒手拳擊訓練：循環1拳擊招式1-1：弓箭步PhotoCredit:美力圈身體站直，手肘放兩側，拳頭靠近下巴。
做戰鬥站姿，手臂在前，右腿往前跨，臀部往下，直到兩側膝蓋都彎曲90度。
右腳再用力將身體撐回站姿，然後換邊。
這樣算一次。
以你最快速度重複12次。
拳擊招式1-2：高抬腿直拳PhotoCredit:美力圈雙腳與臀部同寬站立，手肘放身體兩側，拳頭靠近下巴。
左膝抬高靠向胸前（越高越好），同時右手往前出拳。
快速回到原位，然後換抬右膝、左手出拳。
這樣算一次。
總共換邊重複20次。
拳擊招式1-3：拳擊仰臥起坐PhotoCredit:美力圈躺在地上，腳跟固定，手肘放兩側，拳頭靠近下巴。
做一個仰臥起坐搭配刺拳（左手往前打直線，手伸直時拇指往下，手在快速回到下巴旁邊）和直拳（拇指往下時右手交叉跨過身體，肩膀越靠近下巴越好）。
這樣算一次。
總共重複12次。
徒手拳擊訓練：循環2拳擊招式2-1：深蹲勾拳PhotoCredit:美力圈雙腳與臀部同寬站立，膝蓋微彎；手肘放兩側，拳頭靠近下巴，往下做深蹲。
腳跟出力，回到站姿。
然後右手出一個鉤拳（手臂彎曲回到肩膀高度，以水平弧度往前擺，掌心朝下）。
回到深蹲，再換左手重複動作。
這樣算一次，總共重複12次。
拳擊招式2-2：拳擊波比跳PhotoCredit:美力圈從站姿開始，身體往下蹲，手放前方地上。
雙腳往後跳，變成棒式
集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心10學分可賣九萬元，東吳大學何時才會正視學生「為賣課而選課」的問題？1則觀點【全台整理】警戒降級餐廳開放內用成各縣市難題，雙北仍禁止桃園基隆都開放1則觀點雖然不到全面推廣的階段，但疫苗混打絕不只是權宜之計3則觀點KTV夜店群聚後又爆出裕廊漁港疫情，新加坡本土案例增163起1則觀點港人趕LOTR「最後限期」移居英國：機場人潮含淚道別、調查指長者情緒難調適2則觀點【無腔曲專欄】教育血淚小史2則觀點舉頭三尺有黎明1則觀點說了再見，就會再見——紅伶飯店1則觀點【TNL沙龍本週議題】「微解封」下的藝文活動，你會參與嗎？2則觀點英國悍然面對COVID-19「散場波」，7/19解封啟動大型人類自然實驗2則觀點2021/02/27,健康PhotoCredit:美力圈Women'sHealthTaiwan美力圈全球最大時髦健身、健康、美妝社群圈不管是想追求健康、漂亮卻不知道怎麼動起來，還是期望在這條路上獲得更專業的建議，又或者只是希望有人＋１不孤單，我們都只是想變得更自信、更陽光、更健康，因此，Women'sHealth美力圈為妳誕生！看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：AVISWU、JENNAAUTUORIDEDIC拳擊近年來可說是非常夯的運動，似乎身邊所有人都在練拳擊，說不定你還有些微的錯失恐懼症呢！（畢竟放眼望去，現在哪個名模網紅沒在練拳擊？）不過你很幸運，不需要像搏擊俱樂部瘋狂跳躍或是狂打沙袋，你也可以體驗這款超有感燃脂運動。
「拳擊是在模仿身體上下左右的動作，當你以不間斷的快節奏進行時，就能和拳擊場上的拳擊手獲得一樣的訓練效果。
」RumbleBoxinginNYC創辦人兼教練ErikaHammond表示，「拳擊針對身體的每個部位，所以不會有任何一塊肌肉沒練到，這正是鍛鍊身材的所需要的。
」拳擊是結合肌力和有氧的高強度間歇式訓練，過程中你會不斷旋轉到臀部，對核心也有一定訓練效果。
假如平坦小腹還不足以吸引你練拳擊，再跟你多說一個優點，以下這款拳擊訓練你在後院、公園、電視前都可以做，還能燃脂400卡，是不是有點心動了？先從暖身開始，然後做兩循環三個動作，一個做三次。
最後，用空拳連擊來作結。
徒手拳擊訓練：暖身拳擊暖身：跳繩PhotoCredit:美力圈這是很經典的拳擊暖身運動。
用不用真的繩子都可以。
連續跳3分鐘，或是依個人能力分次跳，總共跳滿3分鐘。
徒手拳擊訓練：循環1拳擊招式1-1：弓箭步PhotoCredit:美力圈身體站直，手肘放兩側，拳頭靠近下巴。
做戰鬥站姿，手臂在前，右腿往前跨，臀部往下，直到兩側膝蓋都彎曲90度。
右腳再用力將身體撐回站姿，然後換邊。
這樣算一次。
以你最快速度重複12次。
拳擊招式1-2：高抬腿直拳PhotoCredit:美力圈雙腳與臀部同寬站立，手肘放身體兩側，拳頭靠近下巴。
左膝抬高靠向胸前（越高越好），同時右手往前出拳。
快速回到原位，然後換抬右膝、左手出拳。
這樣算一次。
總共換邊重複20次。
拳擊招式1-3：拳擊仰臥起坐PhotoCredit:美力圈躺在地上，腳跟固定，手肘放兩側，拳頭靠近下巴。
做一個仰臥起坐搭配刺拳（左手往前打直線，手伸直時拇指往下，手在快速回到下巴旁邊）和直拳（拇指往下時右手交叉跨過身體，肩膀越靠近下巴越好）。
這樣算一次。
總共重複12次。
徒手拳擊訓練：循環2拳擊招式2-1：深蹲勾拳PhotoCredit:美力圈雙腳與臀部同寬站立，膝蓋微彎；手肘放兩側，拳頭靠近下巴，往下做深蹲。
腳跟出力，回到站姿。
然後右手出一個鉤拳（手臂彎曲回到肩膀高度，以水平弧度往前擺，掌心朝下）。
回到深蹲，再換左手重複動作。
這樣算一次，總共重複12次。
拳擊招式2-2：拳擊波比跳PhotoCredit:美力圈從站姿開始，身體往下蹲，手放前方地上。
雙腳往後跳，變成棒式
7. 求拳击的所有招式
它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。
拳击规则只允许用拳进行搏斗，拳击的招式如下： 进攻刺拳：前手的快速直拳（通常为 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类求拳击的所有招式 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
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拳击招式搜索资料4个回答#专题#暴雨被困在地铁中时应该如何自救？傲骨无痕2018-08-01·知道合伙人体育行家傲骨无痕知道合伙人体育行家采纳数：24313获赞数：134267业余练习散打十年，在大学期间担任社团散打教练。
擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。
向TA提问私信TA关注展开全部拳击（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。
它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。
拳击规则只允许用拳进行搏斗，拳击的招式如下：进攻刺拳：前手的快速直拳（通常为左手）；后手直拳：后手的直拳重击（通常为右手）；摆拳：弧线拳法，比平勾拳距离远；勾拳：也叫平勾拳。
一种中、近距离的击打拳法，通常配合直拳或上勾拳组合进攻；上勾拳：自下而上打出的上勾拳，通常用于击打肋部和下颌；一二连击：拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳；重拳：后手发力重击对手；防守格挡/阻挡：用手臂等阻挡对方的进攻；拍挡：用手掌拍击对方的拳或手臂，使其改变进攻轨迹无法击中我方；上身左右闪：用于躲避直线拳法；下潜闪身：用于躲避头部击打，或进攻对方身体；U型迂回闪身：用于躲避头部击打；战术动作缠抱：拳手间贴近距离缠抱，使双方都无法出拳；虚晃佯攻：躲闪或者假装攻击迫使对方防守；反击/迎击：防守之后反击对方或者不顾对方攻击直接攻击对方；左右换式：前后手交换，用于自身调整以及打乱对方节奏；前进：为攻击对手或者为了之后执行其他战术动作而向前移动；后退：为防守对手或者为了之后执行其他战术动作而向后移动；已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起我爱桑果2013-11-27·TA获得超过9475个赞知道大有可为答主回答量：4470采纳率：12%帮助的人：1782万我也去答题访问个人页关注展开全部拳击没什么太多招式，也就直拳、勾拳而已，一切都是这两个拳演化而来。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起福州武术馆推荐于2017-11-26·TA获得超过2071个赞知道小有建树答主回答量：1082采纳率：0%帮助的人：330万我也去答题访问个人页关注展开全部直拳、刺拳、勾拳、横拳、，现代拳击或是散打，都是强调动作简易，最重要是不断强化动作的速度，力量，距离，判断等本回答被提问者采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起泰Y森2013-11-27知道答主回答量：1采纳率：0%帮助的人：1002我也去答题访问个人页关注展开全部一个左勾拳有勾拳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起收起更多回答（2）其他类似问题2017-12-21自由搏击的基本招式有哪些92020-02-08拳击散打都有那些招式？2008-01-17求最全的97拳皇全部招式秘籍672018-01-09拳击有哪些招式？12019-02-23拳击有什么技巧？32012-06-08拳击三连击有什么招式162018-01-24求自由搏击的基本功。
12011-05-21求拳皇出招表更多类似问题 >为你推荐：特别推荐河南特大暴雨，从何而来？发大洪水的水最后都流哪去了？生死瞬间，中国人骨子里的温良！暴雨灾后生水能不能喝？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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