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2. 這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解
抬腿可以消水腫，但不能瘦脂肪、瘦肌肉千萬別對抬腿抱有不切實際的 ... 柔軟度差的團員，可能抬40、50 度就感到腳麻，所以說～抬腳不能抬太 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：大S、汪小菲「離婚原因」曝光！大S家人、經紀人這樣回應，汪小菲微博道歉了快訊／大S、汪小菲10年婚姻告吹！本人親口證實：離婚手續正在談曾說「分手就是要斷乾淨」，大S、汪小菲爆離婚，回顧大S「超犀利愛情金句」月經遲到靠「愛愛」來解！大牙周宜霈超驚人「催經偏方」，中醫師這樣說你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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如果團員每到晚上鞋子都會越穿越緊，小腿有沈重、腫脹感，按壓腳踝後皮膚久久沒有回彈，那就屬於水腫型蘿蔔腿，趕緊利用抬腳，讓地心引力把堆積的組織液帶回中樞吧～d(`･∀･)b★抬太高、太直、太久都有問題❶腳抬太高：抬腿不要同時拉筋，否則傷腰、傷神經許多人覺得腳抬越高效果越好，最好是垂直地面90度，雙腳貼平牆面，而且有緊繃酥麻的感覺更棒，抬腳同時搭配拉筋真是太方便了！錯・錯・錯～這可是完全錯誤的觀念呀！在膝蓋伸直的情況下，一般人的柔軟度只能抬70度，超過70度就會對腰椎、神經產生壓力，造成腰部痠痛、神經壓迫，柔軟度差的團員，可能抬40、50度就感到腳麻，所以說～抬腳不能抬太高，更不能當成拉筋來使用，70度就是抬腿的極限（膝蓋伸直時）。
❷膝蓋沒支撐：膝蓋過度伸直，可是會把韌帶拉鬆抬腳時，腳跟往牆壁一靠，雙腿就完全放鬆，等10分鐘腳放下來後，登愣～膝蓋好像有點不舒服！？(|||ﾟдﾟ)其實抬腳時膝蓋不需要伸直，只要確保腳踝的高度＞小腿＞大腿＞心臟，就會有消水腫的效果。
很多人抬腳時膝蓋沒有支撐，變成「過度伸直」拉扯到韌帶，久而久之膝關節越來越鬆，產生膝蓋痠痛與病變。
❸時間過久：血液不循環抬越久≠效果越好，10分鐘恰恰好。
千萬別以為抬得越久效果越好，抬太久反而會血液不循環，咦～抬腿不就是要促進循環嗎？怎麼會如此矛盾。
(☉д⊙)抬腿可以讓堆積在小腿的組織液返回中樞循環系統，但是～此時心臟卻面臨到嚴峻的考驗，心臟得出更多的力氣，把血液往上打，否則無法將氧氣、養分供應到「高高在上」的腳丫，就好像抽水馬達要努力的把水打到10樓高的腳趾使用，對於沒有運動習慣的女生、心臟不好的團員來說，抬太久就容易造成心臟負擔，腳趾還會變得越來越冰冷、沒有血色，甚至出現缺血性的腳痛。
★正確抬腿這樣做正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次抬太久。
另外，如果在抬腿的時候加上腳踝轉動、腳趾頭抓放，讓腿部肌肉收縮、放鬆，像幫浦一樣，加速把組織液打回來，殲滅惱人的水腫蘿蔔腿！抬腳也是有學問滴，注意細節才能有效消水腫！(*´∀`)~♥ 我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb相關文章閱讀想減肥請先吃「飽」！節食不會讓你瘦反而更胖的三點殘酷真相4個月瘦24公斤！日本勵志姊鏟肉成功不復胖秘訣竟然是這4招免運動靠走路瘦出好身材！專家證實：走路用這方法熱量直接多消耗20%！減脂不減胸按摩秘方大公開！跟著按這幾個穴道減脂之餘還能打造完美胸型 【編輯楊丹整理】追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦大S、汪小菲「
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很多人抬腳時膝蓋沒有支撐，變成「過度伸直」拉扯到韌帶，久而久之膝關節越來越鬆，產生膝蓋痠痛與病變。
❸時間過久：血液不循環抬越久≠效果越好，10分鐘恰恰好。
千萬別以為抬得越久效果越好，抬太久反而會血液不循環，咦～抬腿不就是要促進循環嗎？怎麼會如此矛盾。
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另外，如果在抬腿的時候加上腳踝轉動、腳趾頭抓放，讓腿部肌肉收縮、放鬆，像幫浦一樣，加速把組織液打回來，殲滅惱人的水腫蘿蔔腿！抬腳也是有學問滴，注意細節才能有效消水腫！(*´∀`)~♥ 我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb相關文章閱讀想減肥請先吃「飽」！節食不會讓你瘦反而更胖的三點殘酷真相4個月瘦24公斤！日本勵志姊鏟肉成功不復胖秘訣竟然是這4招免運動靠走路瘦出好身材！專家證實：走路用這方法熱量直接多消耗20%！減脂不減胸按摩秘方大公開！跟著按這幾個穴道減脂之餘還能打造完美胸型 【編輯楊丹整理】追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦大S、汪小菲「
3. 腳麻！你可能忽視了人體的第3種梗塞！什麼？腳也會梗塞 ...
標籤:足梗塞, 腳中風, 末梢血液循環, 截肢, 恐怖家庭醫學, 沈默的疾病, 腿部鍛煉, 腳麻. ... 不就是腳麻，暫時走不動而已嗎？」 ... ②抬腳測試.繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集宅家抗疫排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言「阿嬤！你怎麼沒感覺！」相信你我都看過，這個詼諧的廣告，但是，你知道末梢血液循環對人體的重要性嗎？你可能會說：「老師，你也太誇張了吧！不就是腳麻，暫時走不動而已嗎？」「恩，事情可不是你想的那麼簡單呢！」當末梢血液循環不良又加上，有高血糖、高血壓或是吸煙者，請當心！足梗塞的危險因子，可能已經悄悄找上你。
「足梗塞」（下肢動脈硬化閉塞症）。
它是一種因動脈硬化導致的疾病，因為腿部血管被阻塞，血液無法順暢的到達腳，是一種末梢循環的疾病。
許多人不知道，自己其實有足梗塞的隱形危機。
由於沒有任何主觀症狀，它是一個很容易被人忽略的身體警訊，如果我們置之不理，在最壞的情況下，甚至可能導致截肢。
人體的3大梗塞是什麼？我們都知道，如果心臟的血管阻塞，則會發生心肌梗塞；如果大腦的血管阻塞，則會導致腦梗塞。
那麼，足梗塞又是怎麽造成的呢？足梗塞，是因爲大動脈硬化，阻塞大腿和膝蓋以下的動脈，進而使血液不會流到腳的疾病。
如果患有足梗塞，可能會出現腳麻木等症狀，當情況變得更糟時，腿部組織可能會壞死，嚴重者甚至可能會截肢。
此外，足梗塞還會提高心臟病和中風發生的機率，因此這是一種不可被低估的可怕疾病。
我還很年輕，不會是我啦！誰應該注意足梗塞呢？日本的研究機構，做了一個實驗；同時對50名男性和女性的手臂和腿部血壓進行了測試（ABI測試）健康的末梢循環是，腿部的血壓，會比手臂的血壓高約10％。
如果腳的血壓低於手臂的血壓，則有可能是足梗塞。
這次受試的50個人中，有8個人被懷疑患有足梗塞，其中有些人只有40多歲，所以別因為年紀輕輕，就沒有危機意識喔！ 足梗塞自我檢測①看看腿毛在前往醫療機構，進行進一步檢查之前，還有一種簡單的自我檢查方法。
讓我們比較一下，我們的腳毛，在腳趾上和左右腳背上的生長方式吧！當足梗塞發生時，血液不會流到腳，這可能導致營養不足和腳毛稀疏。
比較雙腳，如果發現腳毛的數量，和指甲的顏色有很大差異，那有可能就是足梗塞。
②抬腳測試仰臥，抬起雙腿，彎曲伸直，膝蓋和腳踝都要有拉伸，20～30次。
請協助者，檢查你的腳底顏色，若是足梗塞，我們的腳底會變白。
如果，一個人獨自測驗，看不到腳底，測試完畢我們可以放低腳，檢查腳背的顏色。
③生活品質自我評估・時常腳會麻木，或者腳的末梢容易冷。
・長時間步行，會容易單腳疼痛。
・腳的皮膚，會變白或變紫。
・即使不動，腿也不舒服。
・在沒有受傷的情況下，晚上腳（膝蓋以下）痛到無法入睡。
如果有以上任何一項，那麼你的腳可能循環不良。
如果，中的越多，腳的健康就越差，要當心喔！ 目前，各種研究表明，腳的麻木和疼痛，得不到及時治療會引起嚴重的疾病，例如心肌梗塞和中風，從而導致過早死亡。
有些人不敢相信，「我的生命，因腳的麻木和痛苦而消逝」但是，如果錯過黃金治療期，嚴重者5年後，有30％的人會因此死亡。
因此，從生命預測的角度來看（是否可以更長壽），腳部健康非常重要。
如果細菌進入血液循環，原本就不好的地方，並且造成感染，在最壞的情況下，腳的組織可能會病變。
做完上述3個檢測，假如，結果都導向足梗塞，那麼你需要更詳細的檢查，並開始治療！ 足動脈硬化檢查流程首先進行問診和觸診，觸診腳底和膝蓋後方，腳踝內以及腳背的四個動脈，觀察脈搏。
如果脈搏微弱或感覺不到，則可能是腿動脈被阻塞了。
另外，通過測量手臂和腳踝的血壓並檢查差異，也可以看出血管是否堵塞。
當腳踝的血壓低於手臂的血壓時，通常患有足梗塞的可能性會增高。
接下來使用超音波，CT掃描或其他診斷，找出堵塞的部位，進而進行治療。
足梗塞的治療方法治療的重點，是改善血管狹窄和阻塞的狀況，並改善血液流動。
有保守療法和血管重建術兩種方法。
一般而言，在輕度至中度（I至II）的情況下，首先應採用保守療法（藥物療法，運動療法）。
「足梗塞」（下肢動脈硬化閉塞症）。
它是一種因動脈硬化導致的疾病，因為腿部血管被阻塞，血液無法順暢的到達腳，是一種末梢循環的疾病。
許多人不知道，自己其實有足梗塞的隱形危機。
由於沒有任何主觀症狀，它是一個很容易被人忽略的身體警訊，如果我們置之不理，在最壞的情況下，甚至可能導致截肢。
人體的3大梗塞是什麼？我們都知道，如果心臟的血管阻塞，則會發生心肌梗塞；如果大腦的血管阻塞，則會導致腦梗塞。
那麼，足梗塞又是怎麽造成的呢？足梗塞，是因爲大動脈硬化，阻塞大腿和膝蓋以下的動脈，進而使血液不會流到腳的疾病。
如果患有足梗塞，可能會出現腳麻木等症狀，當情況變得更糟時，腿部組織可能會壞死，嚴重者甚至可能會截肢。
此外，足梗塞還會提高心臟病和中風發生的機率，因此這是一種不可被低估的可怕疾病。
我還很年輕，不會是我啦！誰應該注意足梗塞呢？日本的研究機構，做了一個實驗；同時對50名男性和女性的手臂和腿部血壓進行了測試（ABI測試）健康的末梢循環是，腿部的血壓，會比手臂的血壓高約10％。
如果腳的血壓低於手臂的血壓，則有可能是足梗塞。
這次受試的50個人中，有8個人被懷疑患有足梗塞，其中有些人只有40多歲，所以別因為年紀輕輕，就沒有危機意識喔！ 足梗塞自我檢測①看看腿毛在前往醫療機構，進行進一步檢查之前，還有一種簡單的自我檢查方法。
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・長時間步行，會容易單腳疼痛。
・腳的皮膚，會變白或變紫。
・即使不動，腿也不舒服。
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如果有以上任何一項，那麼你的腳可能循環不良。
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因此，從生命預測的角度來看（是否可以更長壽），腳部健康非常重要。
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如果脈搏微弱或感覺不到，則可能是腿動脈被阻塞了。
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當腳踝的血壓低於手臂的血壓時，通常患有足梗塞的可能性會增高。
接下來使用超音波，CT掃描或其他診斷，找出堵塞的部位，進而進行治療。
足梗塞的治療方法治療的重點，是改善血管狹窄和阻塞的狀況，並改善血液流動。
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一般而言，在輕度至中度（I至II）的情況下，首先應採用保守療法（藥物療法，運動療法）。
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怎麼瘦小腿？這裡跟你分享喔！ 抬腿腳麻, 抬腿的好處, 腳麻的原因, 手腳發麻的原因與治療, 手腳發麻的原因, 腳趾麻的原因, 睡覺手腳發麻的原因, 容易腳麻的原因, 腳 ...輕鬆生活大小事跳到主文下班就是要放鬆，快樂自由過生活！部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Sep02Wed201510:12抬腿腳麻有哪些？抬腿的好處分享腳麻的原因探討怎麼瘦小腿？這裡跟你分享喔！抬腿腳麻,抬腿的好處,腳麻的原因,手腳發麻的原因與治療,手腳發麻的原因,腳趾麻的原因,睡覺手腳發麻的原因,容易腳麻的原因,腳大拇指麻的原因,腳底麻的原因,腳指頭麻的原因,左腳麻的原因減肥島物語:靠牆抬腿：改善水腫問題，並且讓我常保青春美麗！-yam天空部落【卡片效果】1.幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。
2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。
...請問腳麻是抬腿會麻還是放下來時會麻?我都是放下來後才會麻耶,這樣是反效果嗎@@?blog.yam.com/colorman/article/16182365庫存頁面-更多此站結果抬腿好處多!!@呆妮＊::痞客邦PIXNET::蘿蔔腿真的有救抬腿好處超多請別小看抬腿這個動作不僅可以美化腿不線條久而久之蘿蔔腿也不見了真的是太神奇了因為我們如果常常站著腿部循環不好就會使廢物堆積或著...s970225.pixnet.net/blog/post/28523062-抬腿好處多!!庫存頁面-更多此站結果晚上睡覺腳抬高有何好處？-Yahoo!奇摩知識+而會造成腳麻是正常的。
原因是,血液一旦迴流,腳部沒有有供血會造成缺氧,所有時候抬太久會發現腳趾頭變成紫紫的...抬腿幾個注意的地方我跟你講:1。
一定要呈90度,雙腿貼著牆壁越緊越好2。
要抬15分鐘以上才有效3。
抬完一定要按摩,打散...tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305092108663庫存頁面-更多此站結果抬腿的好處@生活保健慢慢談::隨意窩Xuite日誌201402030924抬腿的好處?健康腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，腳部不適會使人腰疼、頭痛、焦躁不安。
腳部汗腺比較密集，對調節體溫起重要作用。
腳最適合的溫度是...blog.xuite.net/prize99/health/199723288-抬腿的好處庫存頁面-更多此站結果[問題]抬腿抬到腳麻是正常嗎?-看板BeautyBody-批踢踢實業坊因為本人是胖下半身聽說抬腿有效不過我才抬15分鐘腳就整個麻掉而且腳有點變紫色就是血液沒留過去腳還很冷大家都會這樣嗎?!不知道版上的大家怎麼有辦法抬腿超過半小時腳麻真的很不舒服!!!www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1236941928.A.CF6.html庫存頁面-更多此站結果必看！「抬腳」好處多，此招高抬腿法居然能強身、防百病.....（尤其女性必看！）LIFE生活網首頁養身保健必看！「抬腳」好處多，此招高抬腿法居然能強身、防百病.....（尤其女性必看！）...具體方法是：開始“抬腳”後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次“抬腳”，心中默數二百下，再...www.life.com.tw/?app=view&no=187190庫存頁面-更多此站結果都知道抬腿的好處了怎能不愛上抌腿枕運動天天做抬腿呢？@Sunny'sGOODNEWS::痞客邦PIXNET::那一定也有人和你推薦回家做做抬腿運動，可以舒緩這樣的不適感嗎？其實抬腿的好處都知道抬腿的好處了怎能不愛上抌腿枕運動...也符合人體工學，每晚睡前只要抬腿約30分鐘，可讓下半身感覺舒適放鬆，就算久了也不會麻木...sunnyhbl.pixnet.net/blog/post/39286169-都知道抬腿的好處了...庫存頁面-更多此站結果抬腿的方法與效果-健康瘦身-卡提諾論壇-小腿,小腿肌肉,瘦身霜【動作說明】1.把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。
2.每次抬腿15~30分。
不要抬太久哦！不然腳會麻掉，甚至會抽筋哩！每次15分鐘，...抬腿的方法與效果,卡提諾論壇(小腿,小腿肌肉,瘦身霜,蘿蔔腿,血液循環)ck101.com/thread-1524947-1-1.html庫存頁面-更多此站結果都知道抬腿的好處了怎能不愛上抌腿枕運動天天做抬腿呢？@找尋我的自在::隨意窩Xuite日誌其實抬腿的好處還蠻多的，因為地心引力的關係，身體內的廢物會往下推積，利用抬腿運動(或是倒立)...也符合人體工學，
2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。
...請問腳麻是抬腿會麻還是放下來時會麻?我都是放下來後才會麻耶,這樣是反效果嗎@@?blog.yam.com/colorman/article/16182365庫存頁面-更多此站結果抬腿好處多!!@呆妮＊::痞客邦PIXNET::蘿蔔腿真的有救抬腿好處超多請別小看抬腿這個動作不僅可以美化腿不線條久而久之蘿蔔腿也不見了真的是太神奇了因為我們如果常常站著腿部循環不好就會使廢物堆積或著...s970225.pixnet.net/blog/post/28523062-抬腿好處多!!庫存頁面-更多此站結果晚上睡覺腳抬高有何好處？-Yahoo!奇摩知識+而會造成腳麻是正常的。
原因是,血液一旦迴流,腳部沒有有供血會造成缺氧,所有時候抬太久會發現腳趾頭變成紫紫的...抬腿幾個注意的地方我跟你講:1。
一定要呈90度,雙腿貼著牆壁越緊越好2。
要抬15分鐘以上才有效3。
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腳部汗腺比較密集，對調節體溫起重要作用。
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2.每次抬腿15~30分。
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5. 健身專家：睡前抬腿不可瘦腿、消水腫！做3 個動作才能真的躺 ...
跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院投資你的心靈心靈成長品味生活人際關係人生指南成長與人相處品生活鼓舞人生答案自我成長社會議題心靈小語勵志人生方向人生道路相處之道linetodayCM享生活打交道人生索引情緒管理議題投資你的職場生活個人成長職場職場競爭力提升格局職場指南成長之道職場生活說話技巧職場成長自我提升職場方針工作競爭力職場厚黑學職場心得職場人際談話技巧職場生存時間管理說話藝術工作指南管理領導創業談判技巧對話指南投資你的婚姻生活親子教育兩性婚姻婚姻教育觀點教育見解女人心情親子相處家庭教育教育孩子相處女人心事親子教養兒童教育婆媳相處人物故事勵志故事溫馨故事勵志動人整理報導人物故事溫馨感人名人故事linetoday素人文採訪報導TED系列人生故事名人報導編輯整理報導名人對抗病魔追求夢想公益故事谷底翻身不老高手精選好文好書分享書摘好書分享好書摘錄好書推薦讀書心得好書摘要好書介紹讀書心得分享小說試讀專欄作者華人健康網健康醫療網Mr.6媽媽經Money錢網路溫度計《換日線》洪雪珍世界公民文化中心草根影響力新視野理財周刊yes123求職網DGcovery健談換日線雪兒Cher未來familyMr.Jamie大人學口罩男YS.LeeSmartM《30》雜誌丁菱娟遠見雜誌保險e聊站女人迷Money101張忘形黃淑文（桂花樹）微信作者洞見圍爐夜讀末那大叔傾我們所能去生活儒風大家哪梁爽哪喜慶李月亮一星期一本書蘇心十點讀書二次元貓小姐王耳朵先生小茶夜讀清唱桃花馬上石榴裙陳大惠獅小主Angela大世界小生活視覺志暖暖媽愛分享哈叔的職場微課堂教育百師通哲學人生網聽明明吹牛皮霧滿攔江北辰在找你L先生說懷左同學簡單心理女兒派合作出版社圓神出版大是文化35267天下文化26940時報出版23125時報出版時報出版35266大是文化23946采實文化36027圓神出版35264三采文化26547寶瓶文化35269寶瓶文化遠流出版35275寶瓶文化27430今周刊出版社35274方言文化35282天下文化35265天下文化三采文化采實文化大樂文化13575天下雜誌出版35273方言文化今周刊出版社幸福文化遠流出版布克文化大是文化久石文化23228高寶書版27715休閒娛樂歡樂有趣心理測驗PTT風水運勢音樂星座運勢生活新知生活百科奇聞新知幸福生活生活趣事旅遊趣事生活新知熱門影音風水命理歷史12生肖程式學習別跟錢過不去理財小資省錢薪水功能型標籤專欄CMoney官方CM官方cmoneyAPP大圖我的人生我的選擇職人生暖選擇Rss訂閱投資焦點生活好文合作特輯跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院金錢使人心腐化：中樂透1億的他，6年後竟慘不忍睹！你不懂我，怎麼能評價我？健身專家：睡前抬腿不可瘦腿、消水腫！做3個動作才能真的躺著瘦2017.11.16最後更新於2018.7.1780096我是肯小姐健康收藏(圖/shutterstock) 很多女生喜歡在睡前抬腳(包括我自己XD)認為睡前抬到腳麻就能有效消水腫、促進新陳代謝...但是光抬腿真的能改善這些問題嗎？前幾日，在網路上看到一篇好文原來，抬腿跟豐胸一樣需要配合日常生活習慣才能發揮最大功效！ 繼續看下去... (贊助商連結) 正確抬腿再搭配「腳尖勾回」動作消除小腿水腫的效果會最好！以前抬腿，都會呈90度垂直擺放直到腿麻有時候甚至睡著抬到隔天但是原來要搭配把腳尖勾回或開合的動作才會效果更好而且如果腳麻了，要動一下舒緩最重要的是，跟豐胸一樣，還要搭配按摩才會更有效大家都知道，抬腿可以幫助血液流回心臟因此可以瘦腿(其實更正確說法是消水腫)但是想擁有人人羨慕的美腿的話也要記得搭配運動！ 【享下班】粉絲團按個讚，品味好文章，享受生活從現在開始！ 翹腳，會造成反效果！我本身是個很愛翹腳的人但其實常翹腳除了可能會造成及脊椎側彎外更有可能影響抬腿的成效！所以坐著的時候姿勢要正確而且常坐辦公室的人要特別注意每隔一段時間起身走動一下 睡前抬腿的6大好處，女生要知道1、促進肝解毒、腎排毒2、保護心臟、穩定血壓3、打通任督二脈，氣血暢通4、護脊椎、防關節退化5、舒緩神經系統，有助睡眠6、降血脂、穩血糖 看完這篇文章後開始矯正自己抬腿的方式雖然至今才過了半年但有感覺和之前用錯誤方法比起來已能看出些微效果持續堅持下去，才能保持最佳體態！ 現在加入好友用好文章投資自己的腦袋🔥40歲以下的你一定要看，解決你生活上的各種煩惱！►點此加入LINE好友 ►點此加入粉絲團 文章參考來源：睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思，做３個動作才能真的躺著瘦 上一篇金錢使人心腐化：中樂透1億的他，6年後竟慘不忍睹！下一篇你不懂我，怎麼能評價我？熱門文章排行投資，大家都用理財寶有人正在使用理財寶最新文
6. 抬腿抬到腳麻
註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名抬腿抬到腳麻女孩2016年6月26日01:41不知道是不是我筋太硬的關係抬腿的時候都會感覺腳後跟很用力的頂在牆壁上每次大概過不到15分鐘腳就麻了膝蓋後面那邊也超痠有人有跟我一樣的煩惱嗎？23・回應6文章資訊共6則回應女輔英科技大學B1・2016年6月26日01:482我不用一分鐘就麻了是怎樣😭😭😭女輔仁大學B2・2016年6月26日01:519我也是！！抬腿對我來說根本酷刑每次看到有女孩說抬腿很舒服都滿心疑惑女輔英科技大學B3・2016年6月26日01:530好像有人說麻了就要下來讓血回流之後在抬不過我也不知道是不是真的😅😅😅😅女淡江大學B4・2016年6月26日02:126抬腿不要超過15分鐘，而且大概墊個東西抬個45度就夠了，太高反而壓迫脊椎而且會麻上網google一下很多都有說其實不要垂直女國立臺中科技大學護理系B5・2016年6月26日12:444腳麻就是血回流回來了就可以放下來了😆😆😆女高雄醫學大學B6・2016年6月26日14:372我都把麻掉當一個標準表示可以放下來惹;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作