不知道大家在看棒球時有沒有注意到，選手的手腕上都會戴上類似護腕的 ... 環繞收尾，如果擔心貼布在活動過程中會滑動或是脫落，可以利用白貼 ...

嘩～那個打球的人身上貼了好多白貼哦！ ... 在運動前使用白貼，可固定手腕角度，控制手部動作，避免舊傷復發；運動中使用白貼，能固定手部 ...專案企劃肌貼不是繃帶！白貼、肌貼大解密－白貼篇YP歪批發表於2017/05/1015:00150,602次點閱人收藏收藏追蹤籃球筆記IG看更多即時影片>「嘩～那個打球的人身上貼了好多白貼哦！」「那是白貼嗎？不是肌貼嗎？」「白貼跟肌貼不是一樣的嗎？」⋯⋯近年來在球員或一般運動愛好者身上都可以看到五顏六色的貼布，也可以看到纏在不同地方的白貼，但你真的有了解白貼和肌貼的差異嗎？你身邊是不是也有運動的朋友還分不清楚呢？甚至也弄不懂白貼跟肌貼的功用呢？這次籃球筆記就為大家帶來「肌貼不是繃帶！肌貼白貼大解密」，為你說明肌貼、白貼的種種小知識。

白貼與肌貼，你會分辨嗎？圖片來源：籃球筆記筆者一行人特地造訪專業防護員王妍萍老師，為大家解開白貼肌貼的真實面紗。

圖片來源：籃球筆記王妍萍老師年齡：22歲身高：163cm體重：55kg職業：物理治療師、運動防護員專長：運動貼紮、運動訓練、徒手治療、運動醫學喜愛球員：StephenCurry、ShaqO'Neal經歷：雙園國中射箭隊、大鵬灣鐵人三項場邊防護員、銘傳大學系排防護員現職：興雅診所-物理治療組組長、國立華僑中學-運動防護員曾經是運動選手，受過傷所以更加體會運動復健跟場邊及時防護的重要，也因此下定決心考過國考成為一位物理治療師。

讓場上的運動員們更放心，毫無顧慮的發揮實力，做運動員們最有力的後盾。

甚麼是白貼？甚麼是肌貼？圖片來源：籃球筆記白貼是指一般用的運動貼布，主要成分是貼布和膠。

白貼的黏性較強，因此固定性高，伸縮性與透氣性較低。

白貼主要使用在固定關節，因為白貼沒有延展性又比較厚，配合敷膜使用，可以提供很強的關節固定效果，因此，無論是運動前預防受傷或舊患惡化，或是運動中受傷都可以使用。

 圖片來源：籃球筆記肌貼是一種以物理特性設計的膠布，材質具有特別紋理。

肌貼具有固定性一般，伸縮性和透氣性高。

肌貼除了能固定關節位置以外，還可以提供肌肉協助，達到增進肌肉收縮或是促使肌肉放鬆的效果。

另外，肌貼也有減緩肌肉疲勞及肌肉痙攣發生、增加血液與淋巴循環、改善浮腫等效果。

因此，肌貼在運動前中後都可以使用。

白貼肌貼QA時間圖片來源：籃球筆記一、白貼和肌貼有沒有使用者／使用年齡的限制呢？白貼和肌貼的使用並沒有年齡、性別的使用限制，但需要注意個人的皮膚是否屬於容易敏感、皮膚過薄的類型，不然使用白貼和肌貼的過程中，容易造成皮膚紅腫、泛紅、甚至過敏的狀況。

二、白貼跟肌貼有許多種牌子跟款式，該如何挑選到最適合自己的呢？在挑選白貼時，需要注意自己所需要的磅數，以便獲得適合的固定效果；挑選肌貼時，需要注意不同品牌的肌貼是否會產生皮膚過敏的狀況，如使用後，出現痕癢或過敏情況，可能需要勤加更換或考慮轉用不同品牌的肌貼。

如果初學者不確定自己的皮膚是否屬於過敏體質，可以先嘗試由Mueller等國際品牌的肌貼入手，因為大品牌都會通過人體甚至動物的實貼測試，能大幅降低過敏的可能。

三、請問使用白貼和肌貼有需要其他輔助或配帶品嗎？因為白貼的黏性較強，所以需要搭配敷膜使用，以作皮膚與白貼之間的緩衝，減少皮膚過敏，或是因為黏性太強而傷害毛髮和皮膚的情況出現。

除此之外，根據傷勢的嚴重性，可以在使用白貼後搭配輕彈貼布和重彈貼布，加強患處的固定性。

至於肌貼的黏性相對較低，然而最重要的原因是如果使用膚膜，反而會無法發揮出它的物理特性。

另外，肌貼因為配合不同的貼法（Y型、I型、X型等），因此建議準備剪刀以便裁剪適當長度和闊度。

四、肌貼的價格差別在於哪裡呢？市面上肌貼價格範圍大約為300元至700元左右，台灣、日本、美國皆有品牌作販售，其中最主要的差異為材質和透氣度。

因此，在挑選肌貼品牌時，大家可比較不同品牌的材質和透氣度，適合個人皮膚使用的品牌。

五、貼上白貼／肌貼後適合運動嗎？如果要運動要注意什麼？白貼只適合作單次使用，不能重覆多次使用，白貼後仍然可以進行運動，無論是包裹在皮膚或是襪子上，過程中都需要留意貼紮部位是否有麻木、痕癢，甚至身體部位變色的情況出現，如果有以上情況出現，代表貼紮可能太緊或過敏，建議馬上停止運動，並將白貼剪掉。

另外，使用白貼後應避免沾濕。

因為白貼透氣性低，患處容易過敏或因濕氣加重傷患。

若使用白貼後有需要洗澡，可用保鮮膜包裹

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白貼使用在手腕上. Published 2018-09-18 at 1800 × 1200 in 腳踝扭傷後要不要穿護具(護踝)？ (by 王凱平醫師). / Next → · 白貼使用在手腕上 ...Skiptocontent相關快來留言唷～取消回覆

我們經常看到運動員在腳踝、手腕、膝蓋上纏著看似繃帶的白色貼布，或者在大腿、手臂、肩膀貼著各種花樣的彩色貼布。

這些貼布，白色的被稱為 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。

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這些貼布，白色的被稱為白貼，彩色的則是肌內效貼布，這些貼布輔以運動貼紮的技術，就能夠幫助受傷的運動員們繼續奮鬥，就算帶傷上陣也能撐完整場比賽以及沒日沒夜的魔鬼訓練。

而其中最常見的是以下兩種技術：傳統運動貼紮&肌內效貼紮【傳統運動貼紮】保護人體因過度扭曲關節而拉傷是運動貼紮的主要任務。

白貼是其中最常被提起的主角，在這技術當中也經常混合使用各種不同規格的道具，譬如說重型彈貼、輕型彈貼、皮膚膜、蕾絲墊、加壓片等等。

1.白貼本身無彈性，此特性最常應用在限制關節角度。

2.黏性較差，與皮膚不容易貼合，容易因汗水而脫落。

因此白貼必須一道疊著一道，才能編織出完美貼合肢體的特製護具。

3.白貼貼紮具有強烈的安全感與限制力，同時犧牲了一部分的舒適感。

卡卡的感覺不會讓人想在休息的時候還繼續包著它，這些特性讓運動貼紮幾乎成了單次使用、用完即丟的免洗客製化護具。

【肌內效貼紮】肌內效貼布在應用上更為廣泛，皮膚、肌肉、韌帶、關節、筋膜都能貼，從競技運動、休閒活動、臨床治療、日常生活都能夠派上用場。

1.肌內效具有良好的延展性，這也意味著限制力較差，同時換取更多的舒適感。

2.俱備微小的回彈力，搭配不同的貼布走向，能讓肌內效產生了許多不同的功效：可以刺激肌肉收縮，能放鬆緊繃的肌筋膜，也能促進皮下循環達到意想不到的消腫效果。

3.然而每一道貼布重疊的部份都會些微影響回彈力帶來的效果，越多層貼布也讓提拉皮膚的效益大打折扣，因此越輕巧、越乾淨俐落的貼紮往往會有更好的功效。

4.特殊背膠能夠使貼布有效緊密貼合皮膚，較不容易因為肢體活動而脫落。

在正常非劇烈運動的情況下，加上適當的保養，貼布能停留在身體上兩三天左右。

除了競技運動，在日常生活中貼著它，也能舒緩工作上職業病疼痛及姿勢不良的腰酸背痛。

相關課程:肌內效神奇應用貼-生活與運動傷害一貼見效(Udemy線上課程)白貼與肌內效貼布最大的不同點就是，白貼在限制關節、保護韌帶、提升防禦力方面更勝一籌。

而肌內效則是能更廣泛地運用在調整肌肉的張力、矯正姿勢、促進軟組織修復、以及皮下引流。

這兩種貼紮效果及方式，沒有高低之分，最理想的情況下是兩種貼布相互配合，便能有效改善各種運動傷害。

可以先利用肌內效貼布改善軟組織的狀態，再由白貼在外層加強，限制關節角度以保護受傷的肌腱與韌帶。

最常見的搭配如下：【前臂&手腕】肌內效+白貼複合式貼紮法許多動作需要反覆用到手掌撐地，譬如：伏地挺身、錯誤的肩推胸推、倒立等等，在手腕過度背曲時會覺得不太舒服。

這時候很適合利用肌內效貼布放鬆縮短的伸腕肌群，再搭配利用白貼限制手腕的角度。

【大腿&膝蓋】肌內效+白貼

小樹大家好，跟大家分享一個使用運動貼布(白貼)做腕關節貼紮的方法。

運動貼布要請大家自行準備。

1、手掌輕握，將貼布拉出，以不黏那面繞手腕測量圍度。

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