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1. 瞬間提升記憶力的6個小絕招
1. 握拳法 ... 美國蒙克萊（Montclair）州立大學的心理學家研究證實：學習事物時緊握右拳，記憶力會增強；回想事物時緊握左手，有助喚回記憶。
首頁>副刊>生活>縱橫職場>職場達人>正文瞬間提升記憶力的6個小絕招綜合報導/李小奕借助一些簡單動作，就能立即提升記憶力。
(Dittyaboutsummer/Shutterstock)更新2020-11-267:30PM人氣1977標籤:記憶力,回憶,握拳,口香糖,氣味,靜坐,嗅覺FacebookTwitterLine複製鏈接Print【字號】大 中 小正體简体現代人的腦袋越來越少記東西，因為資訊都存在手機裡；可是有些事我們仍得動腦記憶，尤其當你要準備考試、演講，或參加面試、辯論時，記憶力就成了無可替代的決勝關鍵。
以下是6種快速增強記憶力的小技巧，可以立竿見影，學起來你將受用不盡。
1.握拳法美國蒙克萊（Montclair）州立大學的心理學家研究證實：學習事物時緊握右拳，記憶力會增強；回想事物時緊握左手，有助喚回記憶。
研究者表示，當人緊握右拳時，左腦額葉神經元會更活躍；緊握左拳時，右腦額葉神經元會更活躍。
人腦的左、右額葉分別與記憶、回憶功能有關，這可能是握拳能增強記憶或回憶的原因。
不過，此法僅適用於慣用右手的人，左撇子的效果尚待研究。
2.姿勢法2007年《認知》（Cognition）期刊有一項研究證明，當人擺出和過去經歷某事時相同的姿勢，他回憶該事的能力會變強。
方法：以讀書考試為例，你可以在讀書時保持某種坐姿，如兩腿交叉30度，然後在考試的時候也採取同樣坐姿。
3.獨白法把你想記住的內容說出來，也有助於強化記憶。
2010年《實驗心理學》（ExperimentalPsychology）期刊有研究指出，把文字大聲說出來或喃喃細語，記憶力最高可提升10％以上。
4.咀嚼法英國諾桑比亞（Northumbria）大學的心理學家研究發現，嚼口香糖可以增強記憶力：短期記憶增強24％，長期記憶增強36％。
但其作用機理尚不清楚，學者推測，嚼口香糖時，心跳會加快，大腦氧氣循環會變好，可能因此強化了認知能力所致。
5.書寫法一邊閱讀一邊把字寫出來，的確可以記得更快更牢。
挪威神經生理學家曼格（AnneMange）做過研究，他說，邊讀邊寫會牽動多種感官功能，手寫的動作會在大腦的感覺動作區留下一個「動作記憶」（motormemory），這份額外的記憶能幫助我們記住寫過的字。
曼格還比較鍵盤打字與手寫的差異，結論是，在所有測驗項目中，手寫的學習效果都優於鍵盤打字。
6.氣味法科學家發現，嗅覺比視覺、聽覺等其它感官更能直接觸發記憶。
方法：你可以在背誦的時候與需要回想的時候，都聞同一種氣味。
例如閱讀資料時，在手背上噴一點香水，到了考試或演講當天，再次噴上同樣的香水，這麼做有助於回想你讀過的資料。
◎靜坐法靜坐不像上述那些方法那麼直接，需要多花一點時間，但投資報酬率卻頗高，值得一試。
2010年的《意識與認知》（ConsciousnessandCognition）期刊有一項研究指出，每天靜坐20分鐘、持續4天，人的認知能力（包括記憶力）可以提高15％至50％以上。
當然，靜坐對身心健康還有許多其它附帶的好處，一舉數得。
‧研究：繪畫增進記憶力的奧祕‧提升記憶力4大招運動20分就有效‧八項簡單訓練助孩子提升工作記憶責任編輯：茉莉相關專題:健腦增慧/出奇致勝/學習好方法/研究報告/職場一路通/職場加油站相關新聞日本研究發現無需睡眠也可提高記憶力方法人氣1597日飲1杯櫻桃汁12週改善記憶力補腦勿忘這類果人氣5199研究：小小含羞草沒大腦卻有神秘記憶力人氣903小學對局也記得！職業棋手記憶力驚人人氣860最熱視頻【拍案驚奇】百年黨慶成鬧劇習近平緊張防變故人氣2158【新聞大家談】習尷尬對普京美兩黨提伐共議案人氣1352【時事縱橫】七一上演荒誕劇學者提中共死法人氣1155【微視頻】武漢市場被拆美溯源報告怎麼寫？人氣727【遠見快評】中共百年習犯大忌普京釋重大信息人氣704【未解之謎】「奮戰50年」揭密UFO人氣479如果您有新聞線索或資料給大紀元，請進入安全投稿爆料平台。
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以下是6種快速增強記憶力的小技巧，可以立竿見影，學起來你將受用不盡。
1.握拳法美國蒙克萊（Montclair）州立大學的心理學家研究證實：學習事物時緊握右拳，記憶力會增強；回想事物時緊握左手，有助喚回記憶。
研究者表示，當人緊握右拳時，左腦額葉神經元會更活躍；緊握左拳時，右腦額葉神經元會更活躍。
人腦的左、右額葉分別與記憶、回憶功能有關，這可能是握拳能增強記憶或回憶的原因。
不過，此法僅適用於慣用右手的人，左撇子的效果尚待研究。
2.姿勢法2007年《認知》（Cognition）期刊有一項研究證明，當人擺出和過去經歷某事時相同的姿勢，他回憶該事的能力會變強。
方法：以讀書考試為例，你可以在讀書時保持某種坐姿，如兩腿交叉30度，然後在考試的時候也採取同樣坐姿。
3.獨白法把你想記住的內容說出來，也有助於強化記憶。
2010年《實驗心理學》（ExperimentalPsychology）期刊有研究指出，把文字大聲說出來或喃喃細語，記憶力最高可提升10％以上。
4.咀嚼法英國諾桑比亞（Northumbria）大學的心理學家研究發現，嚼口香糖可以增強記憶力：短期記憶增強24％，長期記憶增強36％。
但其作用機理尚不清楚，學者推測，嚼口香糖時，心跳會加快，大腦氧氣循環會變好，可能因此強化了認知能力所致。
5.書寫法一邊閱讀一邊把字寫出來，的確可以記得更快更牢。
挪威神經生理學家曼格（AnneMange）做過研究，他說，邊讀邊寫會牽動多種感官功能，手寫的動作會在大腦的感覺動作區留下一個「動作記憶」（motormemory），這份額外的記憶能幫助我們記住寫過的字。
曼格還比較鍵盤打字與手寫的差異，結論是，在所有測驗項目中，手寫的學習效果都優於鍵盤打字。
6.氣味法科學家發現，嗅覺比視覺、聽覺等其它感官更能直接觸發記憶。
方法：你可以在背誦的時候與需要回想的時候，都聞同一種氣味。
例如閱讀資料時，在手背上噴一點香水，到了考試或演講當天，再次噴上同樣的香水，這麼做有助於回想你讀過的資料。
◎靜坐法靜坐不像上述那些方法那麼直接，需要多花一點時間，但投資報酬率卻頗高，值得一試。
2010年的《意識與認知》（ConsciousnessandCognition）期刊有一項研究指出，每天靜坐20分鐘、持續4天，人的認知能力（包括記憶力）可以提高15％至50％以上。
當然，靜坐對身心健康還有許多其它附帶的好處，一舉數得。
‧研究：繪畫增進記憶力的奧祕‧提升記憶力4大招運動20分就有效‧八項簡單訓練助孩子提升工作記憶責任編輯：茉莉相關專題:健腦增慧/出奇致勝/學習好方法/研究報告/職場一路通/職場加油站相關新聞日本研究發現無需睡眠也可提高記憶力方法人氣1597日飲1杯櫻桃汁12週改善記憶力補腦勿忘這類果人氣5199研究：小小含羞草沒大腦卻有神秘記憶力人氣903小學對局也記得！職業棋手記憶力驚人人氣860最熱視頻【拍案驚奇】百年黨慶成鬧劇習近平緊張防變故人氣2158【新聞大家談】習尷尬對普京美兩黨提伐共議案人氣1352【時事縱橫】七一上演荒誕劇學者提中共死法人氣1155【微視頻】武漢市場被拆美溯源報告怎麼寫？人氣727【遠見快評】中共百年習犯大忌普京釋重大信息人氣704【未解之謎】「奮戰50年」揭密UFO人氣479如果您有新聞線索或資料給大紀元，請進入安全投稿爆料平台。
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2. 12個幫助你「輕鬆增強記憶力」的小訣竅！只要用對方法...不用 ...
如何才能記住事情？不妨可以試試間隔複誦技巧，快速記憶的方法：第1次複誦：學習完之後立刻複誦。
第2次 ...首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365 選擇語言：還原简体繁體首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365TEEPR原創採訪報導綜合報導編譯特稿你們記憶力好嗎？小編就是個記憶力超級差的人！一起來看看有什麼可以增強的方法吧！為什麼我們會忘記事情？ 大腦會保護我們，讓我們不要負擔太多無用的訊息，這就是為什麼所有新訊息都會儲存在短期記憶中，而不是長期記憶。
如果不複習或使用這些短期記憶，你很快就會忘記它。
Ebbinghaus遺忘曲線顯示，在學習1小時後，我們就會忘記一半以上學習到的資訊。
過了1周後，我們只會記得20％。
如何才能記住事情？不妨可以試試間隔複誦技巧，快速記憶的方法：第1次複誦：學習完之後立刻複誦。
第2次複誦：學習完15-20分鐘後。
第3次複誦：學習完6-8小時後。
第4次複誦：學習完24小時後。
／長期記憶的方法：第1次複誦：學習完之後立刻複誦。
第2次複誦：學習完20-30分鐘後。
第3次複誦：1天後。
第4次複誦：學習完2-3周後。
第5次複誦：學習完2-3個月後。
為了讓訊息可以長時間在腦海中，你需要嘗試把它放到你的長期記憶中。
在這種情況下，強迫記憶不是很有效，因為大腦無法快速理解訊息，進而形成強烈的聯想。
如果你想記住一件事或資訊很長一段時間，你需要延長記憶的時間，至少需要花上幾天或幾個星期。
廣告 你也可以使用自製卡片或一些特別的App像是Anki和SuperMemo等練習間隔記憶。
12個記憶小訣竅：1.試著去了解你學到的東西，記下你已經理解的東西會比還不理解的東西快9倍。
2.了解最必要的訊息，你必須了解訊息的重要優先程度。
3.開頭跟結尾通常是最好記住的。
4. 把你的注意力從一個主題轉到另一個主題，因為類似的記憶會互相干擾造成混亂。
5.學習相反的事情。
例如，如果你正在學習一個新語言，當你在背單字「白天」時也要一起背「夜晚」的單字，用這種對立方式會更容易記憶。
6.建立你自己的「心靈宮殿」你可以把某些東西與某個地方聯想起來。
例如，如果你在你的房間，試著把你正在學習的東西跟你的房間做連結，重複幾次。
之後，試著回想一下你的記憶裡的房間是什麼樣子，然後重複你學習到的東西。
7. 使用單字聯想，把你學到的東西聯想到另一件事情，所以假設你學到了「釘子」這個單字，你可能就會自動聯想到「鐵鎚」之類的。
8.將新單字與你已經知道的單字聯想起來。
如果你正在學習新語言，就可以根據你所知道的知識記住新的東西。
9.編故事。
如果你需要以某種特定的順序記住大量的訊息，試著把這些東西寫成一個故事，透過情節互相連結。
10.使用錄音機。
你可以用錄音的方式記錄你正在學習的訊息，然後多聽幾次錄音，這種方法對於喜歡用聲音記憶的人來說效果最好。
11.視覺化，學習時可以邊使用肢體語言，可以幫助觸發你的肌肉記憶。
12.選擇最好的學習材料，不要使用過時的書本和學習方法，不要浪費時間在錯的事情。
再來看看另一個可以提升記憶力一倍的40秒回響法：廣告 TEEPR只想睡到自然醒編：背東西是有方法的！TEEPR亮新聞著作權聲明：非法抄襲TEEPR亮新聞網站請注意，本站所有內容皆由自家TEEPR亮新聞編輯撰寫，並非如非法內容農場複製貼上。
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第2次 ...首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365 選擇語言：還原简体繁體首頁台灣世界動物圖文娛樂女生出門動漫生活公關專欄編輯專欄網人365TEEPR原創採訪報導綜合報導編譯特稿你們記憶力好嗎？小編就是個記憶力超級差的人！一起來看看有什麼可以增強的方法吧！為什麼我們會忘記事情？ 大腦會保護我們，讓我們不要負擔太多無用的訊息，這就是為什麼所有新訊息都會儲存在短期記憶中，而不是長期記憶。
如果不複習或使用這些短期記憶，你很快就會忘記它。
Ebbinghaus遺忘曲線顯示，在學習1小時後，我們就會忘記一半以上學習到的資訊。
過了1周後，我們只會記得20％。
如何才能記住事情？不妨可以試試間隔複誦技巧，快速記憶的方法：第1次複誦：學習完之後立刻複誦。
第2次複誦：學習完15-20分鐘後。
第3次複誦：學習完6-8小時後。
第4次複誦：學習完24小時後。
／長期記憶的方法：第1次複誦：學習完之後立刻複誦。
第2次複誦：學習完20-30分鐘後。
第3次複誦：1天後。
第4次複誦：學習完2-3周後。
第5次複誦：學習完2-3個月後。
為了讓訊息可以長時間在腦海中，你需要嘗試把它放到你的長期記憶中。
在這種情況下，強迫記憶不是很有效，因為大腦無法快速理解訊息，進而形成強烈的聯想。
如果你想記住一件事或資訊很長一段時間，你需要延長記憶的時間，至少需要花上幾天或幾個星期。
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12個記憶小訣竅：1.試著去了解你學到的東西，記下你已經理解的東西會比還不理解的東西快9倍。
2.了解最必要的訊息，你必須了解訊息的重要優先程度。
3.開頭跟結尾通常是最好記住的。
4. 把你的注意力從一個主題轉到另一個主題，因為類似的記憶會互相干擾造成混亂。
5.學習相反的事情。
例如，如果你正在學習一個新語言，當你在背單字「白天」時也要一起背「夜晚」的單字，用這種對立方式會更容易記憶。
6.建立你自己的「心靈宮殿」你可以把某些東西與某個地方聯想起來。
例如，如果你在你的房間，試著把你正在學習的東西跟你的房間做連結，重複幾次。
之後，試著回想一下你的記憶裡的房間是什麼樣子，然後重複你學習到的東西。
7. 使用單字聯想，把你學到的東西聯想到另一件事情，所以假設你學到了「釘子」這個單字，你可能就會自動聯想到「鐵鎚」之類的。
8.將新單字與你已經知道的單字聯想起來。
如果你正在學習新語言，就可以根據你所知道的知識記住新的東西。
9.編故事。
如果你需要以某種特定的順序記住大量的訊息，試著把這些東西寫成一個故事，透過情節互相連結。
10.使用錄音機。
你可以用錄音的方式記錄你正在學習的訊息，然後多聽幾次錄音，這種方法對於喜歡用聲音記憶的人來說效果最好。
11.視覺化，學習時可以邊使用肢體語言，可以幫助觸發你的肌肉記憶。
12.選擇最好的學習材料，不要使用過時的書本和學習方法，不要浪費時間在錯的事情。
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