夾 脛 症 看 什麼 科延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 【運動傷害｜小腿好痛痛的夾脛症】...
這類疼痛有可能是『#夾脛症』，嚴重的話甚至可能演變成疲勞性骨折⋯... ... 本文由安德復#賴冠帆物理治療師 與好痛痛- 復健科、骨科、物理治療醫療資訊www.跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Notice登录后才能继续。
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2. 跑者需注意！小腿骨頭內側疼痛可能是夾脛症
如果真得不幸罹患了夾脛症，建議還是先看醫生以及做治療，但主要還是要讓小腿休息。
但是，還是可以去做其它運動和訓練，只是不要讓小腿太 ...1跑者需注意！小腿骨頭內側疼痛可能是夾脛症2二水馬拉松體驗民俗跑水樂年紀最小跑者驚喜慶生3為什麼跑步的快慢不是最重要的事？運動星球跑者需注意！小腿骨頭內側疼痛可能是夾脛症2020-07-27知識庫跑步運動傷害觀念許多跑者以及有在固定跑步的人、或是大量運動的人，很多都遇過小腿疼痛的問題，尤其尤其是小腿骨頭內側。
小心，這可能是內側脛骨壓力症候群（meditaltitialstresssyndrome），也就是俗稱的如果嚴重的夾脛症，嚴重時，甚至可能演變成疲勞性骨折。
跑者需注意！小腿骨頭內側疼痛可能是夾脛症夾脛症形成的原因夾脛症又稱內側脛骨壓力症候群（Meditaltitialstresssyndrome），主要是因為過度運動，或是下肢運動方式不對，讓肌肉反覆拉扯小腿骨頭（脛骨）的骨膜造成骨頭受傷。
一般來說，骨頭的恢復能力都蠻好的，但是運動狂熱愛好者，時常不讓骨頭有休息恢復的時間，傷害不斷累積下去有可能會發展成疲勞性骨折。
疲勞性骨折（stressfracture）指的是骨頭長時間沒有適度的休息，承受不了反覆的壓力，造成骨頭上出現小裂痕。
疲勞性骨折雖然不會造成骨頭移位，但只要運動稍微激烈或是強度增加，便會出現劇烈的疼痛，痛到根本無法運動。
夾脛症是骨頭已有受傷所致夾脛症是很多跑者的惡夢，此症狀占跑者運動傷害的12～18%左右，一旦發生就得好好休息，不然真的很難治好。
關於導致夾脛症的原因有數十種的可能性，包括訓練量突然增加太多、足內旋、小腿肌肉太緊繃．跑步的路面太硬或者跑鞋不適合等等，然而，過去普遍認為夾脛症的發生機制，是因為連接在脛骨內緣的小腿肌肉太緊繃，跑步的時候肌肉會收縮，就會反覆去拉扯脛骨的骨膜導致骨膜發炎，因此，一直以來夾脛症都被歸類為軟組織的疾病，最新的研究卻推翻了這樣的想法。
根據國外研究人員對夾脛症患者進行了電腦電層掃描的研究，他們發現夾脛症患者的脛骨上有一個低密度的區塊，顯示這些患者的脛骨是受傷的，由此可知，夾脛症其實不是軟組織的問題，也不是骨膜發炎而已，夾脛症是骨頭已經有微小的受傷。
夾脛症的治療與建議如果真得不幸罹患了夾脛症，建議還是先看醫生以及做治療，但主要還是要讓小腿休息。
但是，還是可以去做其它運動和訓練，只是不要讓小腿太過操勞。
然後檢查是否有運動姿勢上是否有問題，再請物理治療師或教練來改善。
基本上訓練以及休息的平衡拿捏，是運動選手與運動愛好者一輩子的功課，只要你還在運動的話。
夾脛症的治療，醫師可以透過電療、熱療等儀器來達到止痛、讓循環變好的功效，讓組織好好休息、復原。
比較積極的可能會選擇自費的治療雙管齊下，就可以選擇震波治療或增生治療，可以透過徒手治療放鬆緊繃的肌肉組織或是動作治療調整運動的動作姿勢。
資料來源／NCBI、超越復健整所責任編輯／妞妞分享文章運動星球二水馬拉松體驗民俗跑水樂年紀最小跑者驚喜慶生2018-11-05賽事路跑馬拉松跑步話題戀戀二水跑水馬拉松於11月4日從彰化二水國民小學操場熱鬧開跑。
賽事將馬拉松結合二水的重要慶典「跑水」，讓更多跑者能體驗下水跑的樂趣，今年吸引近5,600名國內外跑者前來，更有年紀最小的跑者在賽後現場慶祝10歲生日。
二水馬拉松體驗民俗跑水樂年紀最小跑者驚喜慶生近5,600參賽者享受跑水樂戀戀二水跑水馬拉松（以下簡稱二水馬），是彰化馬拉松季第四場登場的賽事，與11月11日即將開跑的田中馬拉松，皆被知名運動網站票選為台灣十大馬拉松賽之一。
二水馬參賽人數年年成長，今年一舉突破5,500人參與，其中來自彰化的跑者共超過1,600名，占所有跑者近三成，賽事不僅受在地人肯定，更讓在外打拼的彰化人願意返鄉路跑。
「跑水」是二水馬最大的特色，每當一年一度的國際跑水節來臨，彰化農田水利會特別「引」進溪水，並控制八堡圳水量，讓民眾能安全下水體驗跑在八堡圳中，同時感受先民拓墾的辛勞，傳達「飲水思源」理念。
二水馬因跑水特色相當鮮明，受到藝人王少偉主持的電視節目「台灣第一等」青睞。
比賽當天，王少偉親自下水，與裝扮八仙過海的跑者一同體驗水圳賽道，享受跑水樂趣。
年紀最小的參賽者驚喜慶祝10歲生日比賽會場出現一個特別的橋段，主辦單位透過報名資料得知這屆年紀最小的參賽者張小妹妹，比賽當天正好是她的10歲生日。
但是，還是可以去做其它運動和訓練，只是不要讓小腿太 ...1跑者需注意！小腿骨頭內側疼痛可能是夾脛症2二水馬拉松體驗民俗跑水樂年紀最小跑者驚喜慶生3為什麼跑步的快慢不是最重要的事？運動星球跑者需注意！小腿骨頭內側疼痛可能是夾脛症2020-07-27知識庫跑步運動傷害觀念許多跑者以及有在固定跑步的人、或是大量運動的人，很多都遇過小腿疼痛的問題，尤其尤其是小腿骨頭內側。
小心，這可能是內側脛骨壓力症候群（meditaltitialstresssyndrome），也就是俗稱的如果嚴重的夾脛症，嚴重時，甚至可能演變成疲勞性骨折。
跑者需注意！小腿骨頭內側疼痛可能是夾脛症夾脛症形成的原因夾脛症又稱內側脛骨壓力症候群（Meditaltitialstresssyndrome），主要是因為過度運動，或是下肢運動方式不對，讓肌肉反覆拉扯小腿骨頭（脛骨）的骨膜造成骨頭受傷。
一般來說，骨頭的恢復能力都蠻好的，但是運動狂熱愛好者，時常不讓骨頭有休息恢復的時間，傷害不斷累積下去有可能會發展成疲勞性骨折。
疲勞性骨折（stressfracture）指的是骨頭長時間沒有適度的休息，承受不了反覆的壓力，造成骨頭上出現小裂痕。
疲勞性骨折雖然不會造成骨頭移位，但只要運動稍微激烈或是強度增加，便會出現劇烈的疼痛，痛到根本無法運動。
夾脛症是骨頭已有受傷所致夾脛症是很多跑者的惡夢，此症狀占跑者運動傷害的12～18%左右，一旦發生就得好好休息，不然真的很難治好。
關於導致夾脛症的原因有數十種的可能性，包括訓練量突然增加太多、足內旋、小腿肌肉太緊繃．跑步的路面太硬或者跑鞋不適合等等，然而，過去普遍認為夾脛症的發生機制，是因為連接在脛骨內緣的小腿肌肉太緊繃，跑步的時候肌肉會收縮，就會反覆去拉扯脛骨的骨膜導致骨膜發炎，因此，一直以來夾脛症都被歸類為軟組織的疾病，最新的研究卻推翻了這樣的想法。
根據國外研究人員對夾脛症患者進行了電腦電層掃描的研究，他們發現夾脛症患者的脛骨上有一個低密度的區塊，顯示這些患者的脛骨是受傷的，由此可知，夾脛症其實不是軟組織的問題，也不是骨膜發炎而已，夾脛症是骨頭已經有微小的受傷。
夾脛症的治療與建議如果真得不幸罹患了夾脛症，建議還是先看醫生以及做治療，但主要還是要讓小腿休息。
但是，還是可以去做其它運動和訓練，只是不要讓小腿太過操勞。
然後檢查是否有運動姿勢上是否有問題，再請物理治療師或教練來改善。
基本上訓練以及休息的平衡拿捏，是運動選手與運動愛好者一輩子的功課，只要你還在運動的話。
夾脛症的治療，醫師可以透過電療、熱療等儀器來達到止痛、讓循環變好的功效，讓組織好好休息、復原。
比較積極的可能會選擇自費的治療雙管齊下，就可以選擇震波治療或增生治療，可以透過徒手治療放鬆緊繃的肌肉組織或是動作治療調整運動的動作姿勢。
資料來源／NCBI、超越復健整所責任編輯／妞妞分享文章運動星球二水馬拉松體驗民俗跑水樂年紀最小跑者驚喜慶生2018-11-05賽事路跑馬拉松跑步話題戀戀二水跑水馬拉松於11月4日從彰化二水國民小學操場熱鬧開跑。
賽事將馬拉松結合二水的重要慶典「跑水」，讓更多跑者能體驗下水跑的樂趣，今年吸引近5,600名國內外跑者前來，更有年紀最小的跑者在賽後現場慶祝10歲生日。
二水馬拉松體驗民俗跑水樂年紀最小跑者驚喜慶生近5,600參賽者享受跑水樂戀戀二水跑水馬拉松（以下簡稱二水馬），是彰化馬拉松季第四場登場的賽事，與11月11日即將開跑的田中馬拉松，皆被知名運動網站票選為台灣十大馬拉松賽之一。
二水馬參賽人數年年成長，今年一舉突破5,500人參與，其中來自彰化的跑者共超過1,600名，占所有跑者近三成，賽事不僅受在地人肯定，更讓在外打拼的彰化人願意返鄉路跑。
「跑水」是二水馬最大的特色，每當一年一度的國際跑水節來臨，彰化農田水利會特別「引」進溪水，並控制八堡圳水量，讓民眾能安全下水體驗跑在八堡圳中，同時感受先民拓墾的辛勞，傳達「飲水思源」理念。
二水馬因跑水特色相當鮮明，受到藝人王少偉主持的電視節目「台灣第一等」青睞。
比賽當天，王少偉親自下水，與裝扮八仙過海的跑者一同體驗水圳賽道，享受跑水樂趣。
年紀最小的參賽者驚喜慶祝10歲生日比賽會場出現一個特別的橋段，主辦單位透過報名資料得知這屆年紀最小的參賽者張小妹妹，比賽當天正好是她的10歲生日。
3. 要小心！夾脛症是骨折前兆～-超越復健診所
內側脛骨壓力症候群(medital titial stress syndrome)，就是俗稱的夾脛症(shin splint)，其症狀就是跑步的時候小腿內側的骨頭（也就是脛骨），偏 ...複診病友請先登入初次使用請先註冊衛教運動短片疾病與保健常識銀髮族復健癌症復健中風復健關節退化肩頸腰背疼痛注射治療運動傷害運動科學運動訓練運動營養運動疲勞恢復運動疲勞監測球類運動傷害專欄自行車運動傷害專欄跑步運動傷害專欄2018-05-25跑步運動傷害專欄要小心！夾脛症是骨折前兆～文/凃俐雯醫師內側脛骨壓力症候群(meditaltitialstresssyndrome)，就是俗稱的夾脛症(shinsplint)，其症狀就是跑步的時候小腿內側的骨頭（也就是脛骨），偏下方三分之一的骨頭邊緣會疼痛，剛開始發生時候，只是一開始跑的時候有一點點疼痛，然後跑一下子熱開之後，疼痛就會減輕消失，但是如果不理會它，繼續跑繼續加量加強度的話，疼痛就會越來越強烈，然後就會變成一跑就痛，就算熱開也還是很痛，最後結果就會痛到沒辦法跑步，甚至連走路也會痛，一般市民跑者通常是到跑步很痛的階段就會甘心休息停跑，但是，選手因為比賽的關係，通常想停也停不了，忍著痛一直跑的結果就是演變到走路也會痛，或者是疲勞性骨折。
夾脛症是很多跑者的噩夢，占跑者運動傷害的12-18%左右，不算多也不是很少，但是，一旦發生，除非好好休息，不然真的很難治好。
關於導致夾脛症的原因有數十種的可能性，包括訓練量突然增加太多．足內旋．小腿肌肉太緊繃．跑步的路面太硬或者跑鞋不適合等等，然而，過去普遍認為夾脛症的發生機制，是因為連接在脛骨內緣的小腿肌肉太緊繃，跑步的時候肌肉會收縮，就會反覆去拉扯脛骨的骨膜（periostealtractionforce），導致骨膜發炎，因此，一直以來夾脛症都被歸類為軟組織的疾病，但是，最新的研究卻推翻了這樣的想法。
研究人員對夾脛症患者進行了電腦電層掃描的研究，他們發現夾脛症患者的脛骨上有一個低密度的區塊，顯示這些患者的脛骨是受傷的，由此可知，夾脛症其實不是軟組織的問題，也不是骨膜發炎而已，夾脛症是骨頭已經有微小的受傷，如果不休息讓骨頭重新生長愈合的話，骨頭的小傷口就會演變成大破洞，也就是所謂的疲勞性骨折。
因此，從所謂的夾脛症，到脛骨壓力反應(stressreaction)，一直到疲勞性骨折(stressfracture)，這應該被視為同一個疾病的階段變化，就是骨頭受傷的嚴重程度不同而已(aspectrumofboneinjury)，而不應該是歸屬不同的疾病。
正因為夾脛症也是骨頭的疾病，臨床上可以觀察到一些合理的現象，骨質較差的人比較容易得到夾脛症，例如：脛骨比較細的人比較容易發生夾脛症，女性發生夾脛症的機率就是男性的2-3倍，又或者跑步的初學者比較容易發生夾脛症，因此，老鳥跑者比較不容易發生脛骨疼痛的問題，男性也因為骨頭相對比較硬也比較粗所以比較安全。
然而，骨質強度就像肌肉力量一樣是可以被訓練的，只是需要比較長的時間，大約數周到數個月，如果給予合理的刺激，並且給予適當的休息時間，那麼骨頭就會不斷的適應刺激而重塑，變得更強壯，跑量的規劃是很重要的，建議跑者可以遵從每週增加10%跑量的原則，連續增加三周之後，第四周就要減量，讓骨頭的疲勞也有機會恢復，舉例來說：40公里->45公里->50公里->40公里->50公里。
除此之外，也建議可以補充維他命Ｄ加鈣，並且多曬太陽，可以強化骨質密度。
圖片來源：http://www.runningwritings.com/2012/05/injury-series-tibial-stress-fractures.html接下來的問題是，為什麼小腿會比較容易受傷呢？這就要從生物力學的角度來分析，人體骨頭的特色就是能夠承受很大的壓力(compressionforce)，但是對於剪力(shearing)或者扭力(torsionforce)的承受力就很差，這在跑步的步態過程有什麼意義呢？跑步的時候如果用腳跟先著地(heelstrike)的跑步姿勢，因為在觸地的瞬間，脛骨外側會承受一個向內擠壓的壓力，同時，脛骨內側則會承受一個向內彎曲的扭力，所以，脛骨內側比起外側更容易受傷，因為外側是壓力，內側是扭力，長期下來脛骨一直被扭轉拉扯，就會容易裂開。
那麼有什麼是可以減輕脛骨扭力的方法呢？第一：跑步的時候足部著地的位置可以稍微往前，例如中足(midfootstrike)或者前足落地(forefootstrike)，不要用腳跟著地(heelstrike)，那麼脛骨內側所承受的扭力就會減輕。
圖片來源：“Sh
夾脛症是很多跑者的噩夢，占跑者運動傷害的12-18%左右，不算多也不是很少，但是，一旦發生，除非好好休息，不然真的很難治好。
關於導致夾脛症的原因有數十種的可能性，包括訓練量突然增加太多．足內旋．小腿肌肉太緊繃．跑步的路面太硬或者跑鞋不適合等等，然而，過去普遍認為夾脛症的發生機制，是因為連接在脛骨內緣的小腿肌肉太緊繃，跑步的時候肌肉會收縮，就會反覆去拉扯脛骨的骨膜（periostealtractionforce），導致骨膜發炎，因此，一直以來夾脛症都被歸類為軟組織的疾病，但是，最新的研究卻推翻了這樣的想法。
研究人員對夾脛症患者進行了電腦電層掃描的研究，他們發現夾脛症患者的脛骨上有一個低密度的區塊，顯示這些患者的脛骨是受傷的，由此可知，夾脛症其實不是軟組織的問題，也不是骨膜發炎而已，夾脛症是骨頭已經有微小的受傷，如果不休息讓骨頭重新生長愈合的話，骨頭的小傷口就會演變成大破洞，也就是所謂的疲勞性骨折。
因此，從所謂的夾脛症，到脛骨壓力反應(stressreaction)，一直到疲勞性骨折(stressfracture)，這應該被視為同一個疾病的階段變化，就是骨頭受傷的嚴重程度不同而已(aspectrumofboneinjury)，而不應該是歸屬不同的疾病。
正因為夾脛症也是骨頭的疾病，臨床上可以觀察到一些合理的現象，骨質較差的人比較容易得到夾脛症，例如：脛骨比較細的人比較容易發生夾脛症，女性發生夾脛症的機率就是男性的2-3倍，又或者跑步的初學者比較容易發生夾脛症，因此，老鳥跑者比較不容易發生脛骨疼痛的問題，男性也因為骨頭相對比較硬也比較粗所以比較安全。
然而，骨質強度就像肌肉力量一樣是可以被訓練的，只是需要比較長的時間，大約數周到數個月，如果給予合理的刺激，並且給予適當的休息時間，那麼骨頭就會不斷的適應刺激而重塑，變得更強壯，跑量的規劃是很重要的，建議跑者可以遵從每週增加10%跑量的原則，連續增加三周之後，第四周就要減量，讓骨頭的疲勞也有機會恢復，舉例來說：40公里->45公里->50公里->40公里->50公里。
除此之外，也建議可以補充維他命Ｄ加鈣，並且多曬太陽，可以強化骨質密度。
圖片來源：http://www.runningwritings.com/2012/05/injury-series-tibial-stress-fractures.html接下來的問題是，為什麼小腿會比較容易受傷呢？這就要從生物力學的角度來分析，人體骨頭的特色就是能夠承受很大的壓力(compressionforce)，但是對於剪力(shearing)或者扭力(torsionforce)的承受力就很差，這在跑步的步態過程有什麼意義呢？跑步的時候如果用腳跟先著地(heelstrike)的跑步姿勢，因為在觸地的瞬間，脛骨外側會承受一個向內擠壓的壓力，同時，脛骨內側則會承受一個向內彎曲的扭力，所以，脛骨內側比起外側更容易受傷，因為外側是壓力，內側是扭力，長期下來脛骨一直被扭轉拉扯，就會容易裂開。
那麼有什麼是可以減輕脛骨扭力的方法呢？第一：跑步的時候足部著地的位置可以稍微往前，例如中足(midfootstrike)或者前足落地(forefootstrike)，不要用腳跟著地(heelstrike)，那麼脛骨內側所承受的扭力就會減輕。
圖片來源：“Sh