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1. 禪修Q&A：禪修與靜坐、冥想有何不同?
除此之外,靜坐、禪修都具有安心功能,讓人能調伏煩躁不安的心,對心理健康的助益很大。
... 一般人以為冥想就是思考,透過冥想思考問題,可以得到天啟 ...學佛Ｑ＆Ａ首頁精選推薦熱門推薦學佛Ｑ＆Ａ禪修Q&A：禪修與靜坐、冥想有何不同?回上一頁友善列印字級：小字級中字級大字級分享：分享到我的Facebook分享到我的Twitter分享到Line分享到我的Plurk分享到新浪微博分享到Telegram複製禪修Q&A：禪修與靜坐、冥想有何不同?2018-07-24禪修Q：禪修與靜坐、冥想有何不同?？禪修在國內外都非常流行,除了佛教寺院教人打坐修禪外,坊間還有很多禪修中心、靜坐中心,參加者非常眾多。
但是一般人不太清楚禪修與靜坐、冥想有何分別,表面上看起來都是静坐不動,以為都差不多,其實是不一樣的。
靜坐能調整身心健康靜坐與禪修是不相同的,靜坐的方式僅僅能使身體有個安定的姿勢,讓心有個較為安定寧靜的狀態而已,不像禪修著重於開發心的智慧。
但即使只是靜坐,對身體健康也有幫助,因為靜坐時全身放鬆,血液、氣脈暢通,所以身體會感到舒適。
除此之外,靜坐、禪修都具有安心功能,讓人能調伏煩躁不安的心,對心理健康的助益很大。
禪坐能轉煩惱為智慧一般人以為冥想就是思考,透過冥想思考問題,可以得到天啟而開智慧。
其實冥想不是思考,思考是集中精神去想一特定的事物,冥想則讓自己的頭腦完全放鬆,處於寧靜、空靈的狀態。
冥想看似與禪坐相像,但是禪坐與冥想的目的與方法皆不同。
禪修本身分成兩個層次,一個是靜坐、冥想的層次,另一個是禪修的層次。
我們透過靜坐、冥想、禪修,同樣都可以達到讓心寧靜無雜念的功能,但是靜坐、冥想無法斷除煩惱,靜坐時雖然感到安定無煩惱,但是回到生活的人事問題,因執著自我中心,仍舊煩惱不已。
要開發真正的生命智慧,必須禪修。
因為禪法即心法,禪修重視鍊心的方法,能轉煩惱為智慧,從自我肯定、自我成長到消融自我,慢慢建立正確的人生觀,禪觀由自我到無我,解開煩惱,自在無礙。
---本文摘自《禪堂50問》更新日期：2020-11-01瀏覽人次：415TOP關鍵字首頁關於法鼓山法鼓山的共識創辦人聖嚴法師方丈和尚方丈和尚清涼語與方丈和尚有約方丈和尚關懷法鼓山世界佛教教育園區園區簡介預約參訪法鼓新聞最新消息弘化動態大學院教育法鼓山僧伽大學中華佛學研究所法鼓文理學院大普化教育禪修課程佛法及課程青年園地文化出版法鼓山社會大學大關懷教育慈善救助助念關懷活動查詢精選推薦近期活動熱門推薦安心專區心靈環保學習網法鼓山網路電視台法鼓雜誌法鼓全集法鼓山年度主題心靈小品學佛Ｑ＆Ａ活動回顧數位互動桌布下載電子賀卡訂閱電子報法鼓山ＡＰＰ法鼓山播客聖嚴法師的有聲書聖嚴法師經典學院線上持誦線上鈔經祈福撞鐘心靈處方籤心靈環保地圖護持捐款護持捐款如何捐款雲端祈福大願牆全球事業體關於我們人才招募義工招募常見問題聯絡我們隱私權政策版權宣告網站導覽Language简体中文EnglishSpanish社群FacebookInstagramLineTwitterPlurkWeibo
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但是一般人不太清楚禪修與靜坐、冥想有何分別,表面上看起來都是静坐不動,以為都差不多,其實是不一樣的。
靜坐能調整身心健康靜坐與禪修是不相同的,靜坐的方式僅僅能使身體有個安定的姿勢,讓心有個較為安定寧靜的狀態而已,不像禪修著重於開發心的智慧。
但即使只是靜坐,對身體健康也有幫助,因為靜坐時全身放鬆,血液、氣脈暢通,所以身體會感到舒適。
除此之外,靜坐、禪修都具有安心功能,讓人能調伏煩躁不安的心,對心理健康的助益很大。
禪坐能轉煩惱為智慧一般人以為冥想就是思考,透過冥想思考問題,可以得到天啟而開智慧。
其實冥想不是思考,思考是集中精神去想一特定的事物,冥想則讓自己的頭腦完全放鬆,處於寧靜、空靈的狀態。
冥想看似與禪坐相像,但是禪坐與冥想的目的與方法皆不同。
禪修本身分成兩個層次,一個是靜坐、冥想的層次,另一個是禪修的層次。
我們透過靜坐、冥想、禪修,同樣都可以達到讓心寧靜無雜念的功能,但是靜坐、冥想無法斷除煩惱,靜坐時雖然感到安定無煩惱,但是回到生活的人事問題,因執著自我中心,仍舊煩惱不已。
要開發真正的生命智慧,必須禪修。
因為禪法即心法,禪修重視鍊心的方法,能轉煩惱為智慧,從自我肯定、自我成長到消融自我,慢慢建立正確的人生觀,禪觀由自我到無我,解開煩惱,自在無礙。
---本文摘自《禪堂50問》更新日期：2020-11-01瀏覽人次：415TOP關鍵字首頁關於法鼓山法鼓山的共識創辦人聖嚴法師方丈和尚方丈和尚清涼語與方丈和尚有約方丈和尚關懷法鼓山世界佛教教育園區園區簡介預約參訪法鼓新聞最新消息弘化動態大學院教育法鼓山僧伽大學中華佛學研究所法鼓文理學院大普化教育禪修課程佛法及課程青年園地文化出版法鼓山社會大學大關懷教育慈善救助助念關懷活動查詢精選推薦近期活動熱門推薦安心專區心靈環保學習網法鼓山網路電視台法鼓雜誌法鼓全集法鼓山年度主題心靈小品學佛Ｑ＆Ａ活動回顧數位互動桌布下載電子賀卡訂閱電子報法鼓山ＡＰＰ法鼓山播客聖嚴法師的有聲書聖嚴法師經典學院線上持誦線上鈔經祈福撞鐘心靈處方籤心靈環保地圖護持捐款護持捐款如何捐款雲端祈福大願牆全球事業體關於我們人才招募義工招募常見問題聯絡我們隱私權政策版權宣告網站導覽Language简体中文EnglishSpanish社群FacebookInstagramLineTwitterPlurkWeibo
2. 靜坐冥想（Meditation)到底是什麼@ 自然療癒花園Natural ...
我們先來討論冥想究竟是什麼?在心理學的定義裏，當冥想時，一個人可以藉由某些儀式或運動而達到意識的變化狀態，這些運動包括 ...自然療癒花園NaturalHealingGarden跳到主文心理治療、身心療癒、塔羅諮商、自然療法、藝術治療。
所有內容皆為自創，版權所有，引用請務必告知並附上出處。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar01Tue201121:53靜坐冥想（Meditation)到底是什麼 有許多流派練習不同的靜坐冥想(Meditation)，各自有不同的理論和宣稱效果，有些甚至會讓人覺得簡直是神乎奇技。
我們先來討論冥想究竟是什麼?在心理學的定義裏，當冥想時，一個人可以藉由某些儀式或運動而達到意識的變化狀態，這些運動包括控制並調整呼吸、強烈地限制一個人的注意範圍、排除外在刺激、採取瑜珈的身體姿勢、以及形成某一事件或符號的心像。
靜坐冥想的結果能溫和、愉悅地改變我們主觀的狀態，讓我們身心放鬆。
有些人在廣泛地運用靜坐冥想之後，會產生神祕的經驗，覺得喪失了自我，卻獲得了一種更廣闊確也相當清晰的意識感，這種意識狀態發生變化的冥想技術可回溯至遠古時代，在每一個重要的世界宗教中都曾出現，在佛教徒、印度教徒、回教徒、猶太教徒以及基督教徒中，都有文獻描述引發冥想狀態的儀式。
傳統上，練習瑜珈完後會開始靜坐，前面的瑜珈體位法主要目的是讓身體和心靈更加準備好接下來的靜坐冥想。
所以撇開所有的宗教和神秘主義理論（我承認世上有許多人類尚未徹底了解的事，也不想故作神祕或賣弄玄虛），靜坐冥想最根本的定義就是排除心理所有的繁雜思緒，真正地安靜下來。
幫助我們的心安靜下來有很多方式，可以什麼都不想，或是反覆地念某一段梵咒，也可以觀想畫面或注視某一個物件，這就產生了不同的冥想方式。
跟世界上所有事物一樣，靜坐冥想可以從最簡單的定義延伸出非常複雜且玄妙的知識，的確有人透過靜坐或冥想經驗身體和意識上非常奇妙的經驗，我們的身體和心靈是非常細緻，有種許多未知的範圍。
絕大部份的時候我們的心都被無數的念頭佔據，當我們能真正做到完全的安靜下來時，很可能發現身體和心理會產生不同以往的狀態。
在佛教經典中提到要精熟冥想需要經過複雜的訓練，在五個不同的冥想階段產生不同的認知變化，最後達到禪定（samadhi，也有人說三摩地)的境界。
我並不想去追求神祕經驗或討論宗教的修行，這裡討論的是靜坐冥想對減輕身心壓力的幫助。
當我們感到壓力很大很焦慮的時候，常會被腦子裏反反覆覆出現的想法深深困擾，而靜坐冥想的技術可以幫助我們跳出思想的旋渦。
靜坐冥想也可以降低生理激發狀態，生理激發就是當我們緊張的時候，身體會升高腎上腺素、心跳、血壓等等生理狀態，這樣的設計是讓我們面臨危險時可以對抗或是逃離威脅，也讓我們如果受傷時可以減少疼痛與加速修補。
但是如果長時間處在這種激發狀態，就像永遠處在戒嚴期一樣，身體是無法負荷而會出現不適。
在大家普遍都覺得壓力很大的時代，許多研究都針對冥想的效果作各式實驗分析，多數結果顯示，靜坐冥想的確可以讓我們的身心放鬆，產生喜樂的感受。
靜坐冥想有兩種常見的技術，一是開放式冥想（opening-upmeditation)—讓心靈全然澄清，什麼也不想，以接受新的經驗。
就像我們的心是一座清澈的湖，任何產生的念頭就像飄過的雲一樣，我們可以看著這些思想、情感和欲望，像雲影映在湖上，靜靜地飄過而湖面水波不生。
另外一種叫集中式冥想（concentrativemeditation)，把所有的意念專注在一個物件、一段文字或一個想法而完全不分心。
例如在「享受吧!一個人的旅行」 (Eat,PrayandLove)這本書裡描述的，在靜坐時持續默想著一句梵咒（Mantra)以進入無我的境界。
有耐心恆心地練習靜坐冥想可以為我們的身心帶來許多好處。
但是靜坐冥想，如同其它任何的事物，不會是能為所有人解決所有問題的萬靈丹，當我們說想要追求內心的平靜而去練習冥想時，請記得這平靜將是從我們本身產生，而不是依賴任何人或任何方式而得到。
冥想是讓我們更清楚看見自己的一個方式，如果我們的內心是混亂不平衡的，靜坐冥想讓我們看到這個混亂和不平衡，而只有我們自己，才有辦法去整理我們的內心，到達我們想要到的境界。
文章標籤冥想meditation身心瑜珈梵唱mantra全站熱搜創作者介紹NaturalHealer自然療癒花園NaturalHe
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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar01Tue201121:53靜坐冥想（Meditation)到底是什麼 有許多流派練習不同的靜坐冥想(Meditation)，各自有不同的理論和宣稱效果，有些甚至會讓人覺得簡直是神乎奇技。
我們先來討論冥想究竟是什麼?在心理學的定義裏，當冥想時，一個人可以藉由某些儀式或運動而達到意識的變化狀態，這些運動包括控制並調整呼吸、強烈地限制一個人的注意範圍、排除外在刺激、採取瑜珈的身體姿勢、以及形成某一事件或符號的心像。
靜坐冥想的結果能溫和、愉悅地改變我們主觀的狀態，讓我們身心放鬆。
有些人在廣泛地運用靜坐冥想之後，會產生神祕的經驗，覺得喪失了自我，卻獲得了一種更廣闊確也相當清晰的意識感，這種意識狀態發生變化的冥想技術可回溯至遠古時代，在每一個重要的世界宗教中都曾出現，在佛教徒、印度教徒、回教徒、猶太教徒以及基督教徒中，都有文獻描述引發冥想狀態的儀式。
傳統上，練習瑜珈完後會開始靜坐，前面的瑜珈體位法主要目的是讓身體和心靈更加準備好接下來的靜坐冥想。
所以撇開所有的宗教和神秘主義理論（我承認世上有許多人類尚未徹底了解的事，也不想故作神祕或賣弄玄虛），靜坐冥想最根本的定義就是排除心理所有的繁雜思緒，真正地安靜下來。
幫助我們的心安靜下來有很多方式，可以什麼都不想，或是反覆地念某一段梵咒，也可以觀想畫面或注視某一個物件，這就產生了不同的冥想方式。
跟世界上所有事物一樣，靜坐冥想可以從最簡單的定義延伸出非常複雜且玄妙的知識，的確有人透過靜坐或冥想經驗身體和意識上非常奇妙的經驗，我們的身體和心靈是非常細緻，有種許多未知的範圍。
絕大部份的時候我們的心都被無數的念頭佔據，當我們能真正做到完全的安靜下來時，很可能發現身體和心理會產生不同以往的狀態。
在佛教經典中提到要精熟冥想需要經過複雜的訓練，在五個不同的冥想階段產生不同的認知變化，最後達到禪定（samadhi，也有人說三摩地)的境界。
我並不想去追求神祕經驗或討論宗教的修行，這裡討論的是靜坐冥想對減輕身心壓力的幫助。
當我們感到壓力很大很焦慮的時候，常會被腦子裏反反覆覆出現的想法深深困擾，而靜坐冥想的技術可以幫助我們跳出思想的旋渦。
靜坐冥想也可以降低生理激發狀態，生理激發就是當我們緊張的時候，身體會升高腎上腺素、心跳、血壓等等生理狀態，這樣的設計是讓我們面臨危險時可以對抗或是逃離威脅，也讓我們如果受傷時可以減少疼痛與加速修補。
但是如果長時間處在這種激發狀態，就像永遠處在戒嚴期一樣，身體是無法負荷而會出現不適。
在大家普遍都覺得壓力很大的時代，許多研究都針對冥想的效果作各式實驗分析，多數結果顯示，靜坐冥想的確可以讓我們的身心放鬆，產生喜樂的感受。
靜坐冥想有兩種常見的技術，一是開放式冥想（opening-upmeditation)—讓心靈全然澄清，什麼也不想，以接受新的經驗。
就像我們的心是一座清澈的湖，任何產生的念頭就像飄過的雲一樣，我們可以看著這些思想、情感和欲望，像雲影映在湖上，靜靜地飄過而湖面水波不生。
另外一種叫集中式冥想（concentrativemeditation)，把所有的意念專注在一個物件、一段文字或一個想法而完全不分心。
例如在「享受吧!一個人的旅行」 (Eat,PrayandLove)這本書裡描述的，在靜坐時持續默想著一句梵咒（Mantra)以進入無我的境界。
有耐心恆心地練習靜坐冥想可以為我們的身心帶來許多好處。
但是靜坐冥想，如同其它任何的事物，不會是能為所有人解決所有問題的萬靈丹，當我們說想要追求內心的平靜而去練習冥想時，請記得這平靜將是從我們本身產生，而不是依賴任何人或任何方式而得到。
冥想是讓我們更清楚看見自己的一個方式，如果我們的內心是混亂不平衡的，靜坐冥想讓我們看到這個混亂和不平衡，而只有我們自己，才有辦法去整理我們的內心，到達我們想要到的境界。
文章標籤冥想meditation身心瑜珈梵唱mantra全站熱搜創作者介紹NaturalHealer自然療癒花園NaturalHe
3. 免費冥想靜坐課程
六個靜坐冥想學習內容，1)獲得自覺,潛能,昆達里尼,靈量,拙火,喚醒○ 自覺，體驗自覺○ 生命能量的感知。
2)保護○ 人體能量系統的保護罩拒絕負面干擾○ 保護能量 ...免費冥想靜坐課程(每週)全球公益推廣真正的冥想靜坐狀態這是一個關於靜坐冥想，脈輪教學的身心靈體驗免費課程，真實的「靈量」(拙火、Kundalini昆達里尼)喚醒Awakening，中脈的修持，這是印度傳統靈性哲學知識─瑜伽。
這種冥想靜坐融合身體心靈的提升，如同老子《道德經》及儒家思想“天人合一”。
練習的過程如氣功修習般，生命能量流通體內氣脈的體驗。
這靜坐冥想讓人獲得禪修的入門及要訣，進入真正的靜坐冥想(Meditation)、禪定、天人合一。
已得到「自覺」的人都知道，靜坐是一種狀態，你不需要靜坐也能達到冥想的狀態，並可時常在這種狀態之中。
直指人心真正的冥想靜坐狀態-(行住坐臥間)靜坐(禪定、冥想、打坐)時，思考什麼並不重要，思考(念頭)來了又去,去了又來。
知覺到這來來去去的過程才重要，我們的注意力何在才是重要的因素。
靜坐並不同于有意控制的思想、白日夢、自我催眠、自我治療、或者鬆弛神經的種種療法。
靜坐是學習去經驗的一種方法，這種經驗無法套入範疇或預先設定。
它並不是來自習慣，有意分散注意力或選擇性的知覺，靜坐不是要你逃避日常的生活，而是帶你進入靈體的居所。
已得到「自覺」的人都知道，靜坐是一種狀態，你不需要靜坐也能達到冥想的狀態，並可時常在這種狀態之中。
摘自《超越現代》創辦人-錫呂‧瑪塔吉H.H.ShriMataji著六個靜坐冥想學習主題獲得自覺●自覺，體驗自覺●生命能量的感知●什麼是靈量●獲得自覺後人生●經典怎麼說保護●人體能量系統的保護罩(班丹)拒絕負面干擾●保護能量系統的一些簡便工具●儲存生命能量●發送能量清理●清除負面能量干擾恢復輪穴的力量●五大元素基本淨身法●鹽水足浴法●燭光淨身法●呼吸法恆常靜坐●冥想靜坐(打坐)訣竅●如何處於當下享受當下●如何在家靜坐●快速提升的集體靜坐平衡●左右脈平衡技巧●憂鬱與壓力的紓解●情緒管理●專注力提升醫學‧治療●病痛的根源(左脈、右脈的疾病)●靈量能量療癒原理●醫學研究●霎哈嘉健康飲食●提升免疫力全球公益‧永遠免費無論在社區、區民鄰里活動中心或是公開場合，霎哈嘉瑜伽靜坐都是以免費的方式教學。
即使受邀到國外眾多學校、大學、醫院、社區中心和知名企業中教學，仍然堅持以免費公益的方式進行。
台灣各地教室每週都有固定的初階班課程，可以讓你體驗真正的靜坐。
您將會學習到如何在家中自行靜坐及保持平衡的技巧。
這些技巧非常容易學習和實踐。
『….霎哈嘉瑜伽是你們不花一分一毫便得到的財富，你們沒有付出甚麼便得到它；同樣你們要分文不取，把這個財富分給每一個人，並且享受這種給予。
只有你們能夠分給別人，你們才能享受。
你們要學會這些事情。
』ShriMataji錫呂‧瑪塔吉各地‧初階班址全球公益‧永遠免費無論在社區、區民鄰里活動中心或是公開場合，霎哈嘉瑜伽靜坐都是以免費的方式教學。
即使受邀到國外眾多學校、大學、醫院、社區中心和知名企業中教學，仍然堅持以免費公益的方式進行。
台灣各地教室每週都有固定的初階班課程，可以讓你體驗真正的靜坐。
您將會學習到如何在家中自行靜坐及保持平衡的技巧。
這些技巧非常容易學習和實踐。
『….霎哈嘉瑜伽是你們不花一分一毫便得到的財富，你們沒有付出甚麼便得到它；同樣你們要分文不取，把這個財富分給每一個人，並且享受這種給予。
只有你們能夠分給別人，你們才能享受。
你們要學會這些事情。
』ShriMataji錫呂‧瑪塔吉各地‧初階班址初階課程(須知)初學者或已有靜坐習慣者，都歡迎前來學習這一套與一般靜坐方式不同的霎哈嘉瑜伽靜坐法。
歡迎您在任何時候加入這個課程——”只要聯絡出席，無須事先準備”，在教室中您就會得到真正的理解。
兩小時的初階班將會在輕鬆無拘束的氣氛中，觀看錫呂．瑪塔吉的講話影片和享受集體靜坐引導。
霎哈嘉瑜伽是以靜坐為主，不是”運動”瑜伽，也不要求任何特殊靜坐姿勢，或特定的服裝、瑜伽墊，現場我們會提供坐椅。
我們也很樂意提供免費靜坐課程給學校、醫院、團體、企業和組織。
這類免費提供的靜坐課程已在全球120多個國家推行多年並卓有成效
2)保護○ 人體能量系統的保護罩拒絕負面干擾○ 保護能量 ...免費冥想靜坐課程(每週)全球公益推廣真正的冥想靜坐狀態這是一個關於靜坐冥想，脈輪教學的身心靈體驗免費課程，真實的「靈量」(拙火、Kundalini昆達里尼)喚醒Awakening，中脈的修持，這是印度傳統靈性哲學知識─瑜伽。
這種冥想靜坐融合身體心靈的提升，如同老子《道德經》及儒家思想“天人合一”。
練習的過程如氣功修習般，生命能量流通體內氣脈的體驗。
這靜坐冥想讓人獲得禪修的入門及要訣，進入真正的靜坐冥想(Meditation)、禪定、天人合一。
已得到「自覺」的人都知道，靜坐是一種狀態，你不需要靜坐也能達到冥想的狀態，並可時常在這種狀態之中。
直指人心真正的冥想靜坐狀態-(行住坐臥間)靜坐(禪定、冥想、打坐)時，思考什麼並不重要，思考(念頭)來了又去,去了又來。
知覺到這來來去去的過程才重要，我們的注意力何在才是重要的因素。
靜坐並不同于有意控制的思想、白日夢、自我催眠、自我治療、或者鬆弛神經的種種療法。
靜坐是學習去經驗的一種方法，這種經驗無法套入範疇或預先設定。
它並不是來自習慣，有意分散注意力或選擇性的知覺，靜坐不是要你逃避日常的生活，而是帶你進入靈體的居所。
已得到「自覺」的人都知道，靜坐是一種狀態，你不需要靜坐也能達到冥想的狀態，並可時常在這種狀態之中。
摘自《超越現代》創辦人-錫呂‧瑪塔吉H.H.ShriMataji著六個靜坐冥想學習主題獲得自覺●自覺，體驗自覺●生命能量的感知●什麼是靈量●獲得自覺後人生●經典怎麼說保護●人體能量系統的保護罩(班丹)拒絕負面干擾●保護能量系統的一些簡便工具●儲存生命能量●發送能量清理●清除負面能量干擾恢復輪穴的力量●五大元素基本淨身法●鹽水足浴法●燭光淨身法●呼吸法恆常靜坐●冥想靜坐(打坐)訣竅●如何處於當下享受當下●如何在家靜坐●快速提升的集體靜坐平衡●左右脈平衡技巧●憂鬱與壓力的紓解●情緒管理●專注力提升醫學‧治療●病痛的根源(左脈、右脈的疾病)●靈量能量療癒原理●醫學研究●霎哈嘉健康飲食●提升免疫力全球公益‧永遠免費無論在社區、區民鄰里活動中心或是公開場合，霎哈嘉瑜伽靜坐都是以免費的方式教學。
即使受邀到國外眾多學校、大學、醫院、社區中心和知名企業中教學，仍然堅持以免費公益的方式進行。
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您將會學習到如何在家中自行靜坐及保持平衡的技巧。
這些技巧非常容易學習和實踐。
『….霎哈嘉瑜伽是你們不花一分一毫便得到的財富，你們沒有付出甚麼便得到它；同樣你們要分文不取，把這個財富分給每一個人，並且享受這種給予。
只有你們能夠分給別人，你們才能享受。
你們要學會這些事情。
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『….霎哈嘉瑜伽是你們不花一分一毫便得到的財富，你們沒有付出甚麼便得到它；同樣你們要分文不取，把這個財富分給每一個人，並且享受這種給予。
只有你們能夠分給別人，你們才能享受。
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兩小時的初階班將會在輕鬆無拘束的氣氛中，觀看錫呂．瑪塔吉的講話影片和享受集體靜坐引導。
霎哈嘉瑜伽是以靜坐為主，不是”運動”瑜伽，也不要求任何特殊靜坐姿勢，或特定的服裝、瑜伽墊，現場我們會提供坐椅。
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4. 靜坐、靜心和冥想有什麼不同?
靜坐. 靜心. 冥想. 相信各家學派教導都有自己的定義與方法，. 這裡只聊我個人的觀念和經驗。
很多人有靜坐的習慣。
我以前有一陣子早晨四點起床 ...熱門文章《HomaRi私人訂製／專屬能量調癒》2016-08-24ByHomaRi|30Comments能量調癒，就是調整你的能量狀態，啟動你...怎麼才會有個案?2018-10-12ByHomaRi有很多人，特別是療癒師，都有共同的問題：...煙供，為自己做風水2017-04-26ByHomaRi 煙供，是一種祝福 煙供起源，最早是...接到別人的負能量，怎麼辦?（一）2018-12-27ByHomaRi|5Comments上個月她發訊息給我，差不多是在崩潰邊緣....接到別人的負能量，怎麼辦?（二）2018-12-27ByHomaRi把能量交流，說成心電感應，可能有人比較能...搜尋搜尋關鍵字:近期文章一切都會過去的你，太努力了嗎?如何離開困境?無痛斷捨離拴緊螺絲／本能療癒工作坊心得分類療癒小學堂(52)煙供(6)自我調癒100招(4)身心靈讀書會(21)有求必應／線上讀書會──22個吸引力法則(1)好事乘三(2)線上課程(5)自在人生36計(4)身心靈實踐館(1)EO能量整復(17)EO能量整復／課程介紹(4)HomaRi筆記本(294)創造自己(69)小生活大體會(35)日常(4)活出真實的自己(85)小型工作坊(102)療癒者之歌(9)神聖阿卡莎(2)能量排列(12)金錢共修讀書會(33)阿卡莎花精／花卡／工作坊(6)學員心得(12)EO能量整復課程／學員心得(6)活出自己線上工作坊／學員心得(3)手作調癒香(11)本能療癒工作坊(6)活出自己線上工作坊(1)浴光之路(12)常見問題(11)服務項目(88)ACC能量風水(6)EO能量整復／個案(6)能量排列／個案(1)蓮花調癒(7)阿卡莎花精／花卡／個案(7)靈魂回溯(4)HomaRi私人訂製(7)本能療癒家教班(2)OE解開情緒鎖鏈(13)個案心得(34)私人訂制／個案心得(6)EO能量整復／個案心得(22)信念清理(11)靜坐靜心冥想相信各家學派教導都有自己的定義與方法，這裡只聊我個人的觀念和經驗。
很多人有靜坐的習慣。
我以前有一陣子早晨四點起床靜坐，那時覺得自己真是太優秀了、太精進了!! 後來發現，很多時候我只是安靜坐著，嘴巴不說話，腦子可忙得很。
要不想著今天的計畫，要不想著之前做錯了啥，要不怨怪別人，要不指責自己….身靜，心不靜。
或是昏昏沈沈，坐著補眠，還以為自己到了空無境界~~ 靜心，平靜的心，不起波瀾。
你坐著可以靜心，站著可以靜心，唸佛可以靜心，跳舞可以靜心，洗碗拖地可以靜心…..重點不在「做什麼」，而是怎麼做。
我心目中的靜心，就是全然地在當下，在此刻，在此地，如實地跟自己在一起。
當下，沒有過去的懊悔，沒有未來的擔憂。
身、心、靈都在一起，沒有分裂、懷疑、掙扎、批判。
想喝水時就去喝水，因為身體在那時需要水。
隨時聆聽並敬重自己內在的聲音，同時去實行它。
而不是守著時鐘，守著規矩，動也不敢動一下的忍耐著。
心，在裡面。
靜，也在裡面。
安靜坐在那裡不說話，是給別人看的。
心靜不靜，自己最知道。
我現在覺得，靜心是一種動態平衡。
以前很要求，很執著在「平衡」。
現在想想很傻。
力學上的平衡，是看起來不會動。
但人如果一直保持不動，不就掛了嗎?！ 人不斷地在活動，在移動，同時也不斷地在平衡。
以前推崇”內在療癒師”的智慧，現在突然發現”內在力學大師”也超強啊~~ 當我的內在平衡了，心自然就是靜的。
壓抑它，不如疏導它。
所以我不會壓抑自己的慾望，而是去面對它，看看它的背後是什麼？是此刻身體的需求？還是過去的傷浮現?是來自頭腦的提醒？還是靈魂的呼喚? 時代不同了，已經不再需要像過去世代那樣的苦修、鍛練心智和肉體。
這一世，我想學習和經驗的是合一。
是心與身的合一，是靜與動的合一，是神與人的合一，是人與人的合一。
那冥想是什麼？靈性課程中常會出現「冥想」。
老師請你閉上眼睛，然後描述一個畫面，請你進入其中。
例如：現在你來到一個種滿玫瑰花的花園，正是你最喜歡的顏色…. 你走到當中開得最美的玫瑰旁，嗅聞著她的甜美香氣，輕觸她絲絨般的花瓣……這你需要發揮一些想像力，所以有個「想
很多人有靜坐的習慣。
我以前有一陣子早晨四點起床 ...熱門文章《HomaRi私人訂製／專屬能量調癒》2016-08-24ByHomaRi|30Comments能量調癒，就是調整你的能量狀態，啟動你...怎麼才會有個案?2018-10-12ByHomaRi有很多人，特別是療癒師，都有共同的問題：...煙供，為自己做風水2017-04-26ByHomaRi 煙供，是一種祝福 煙供起源，最早是...接到別人的負能量，怎麼辦?（一）2018-12-27ByHomaRi|5Comments上個月她發訊息給我，差不多是在崩潰邊緣....接到別人的負能量，怎麼辦?（二）2018-12-27ByHomaRi把能量交流，說成心電感應，可能有人比較能...搜尋搜尋關鍵字:近期文章一切都會過去的你，太努力了嗎?如何離開困境?無痛斷捨離拴緊螺絲／本能療癒工作坊心得分類療癒小學堂(52)煙供(6)自我調癒100招(4)身心靈讀書會(21)有求必應／線上讀書會──22個吸引力法則(1)好事乘三(2)線上課程(5)自在人生36計(4)身心靈實踐館(1)EO能量整復(17)EO能量整復／課程介紹(4)HomaRi筆記本(294)創造自己(69)小生活大體會(35)日常(4)活出真實的自己(85)小型工作坊(102)療癒者之歌(9)神聖阿卡莎(2)能量排列(12)金錢共修讀書會(33)阿卡莎花精／花卡／工作坊(6)學員心得(12)EO能量整復課程／學員心得(6)活出自己線上工作坊／學員心得(3)手作調癒香(11)本能療癒工作坊(6)活出自己線上工作坊(1)浴光之路(12)常見問題(11)服務項目(88)ACC能量風水(6)EO能量整復／個案(6)能量排列／個案(1)蓮花調癒(7)阿卡莎花精／花卡／個案(7)靈魂回溯(4)HomaRi私人訂製(7)本能療癒家教班(2)OE解開情緒鎖鏈(13)個案心得(34)私人訂制／個案心得(6)EO能量整復／個案心得(22)信念清理(11)靜坐靜心冥想相信各家學派教導都有自己的定義與方法，這裡只聊我個人的觀念和經驗。
很多人有靜坐的習慣。
我以前有一陣子早晨四點起床靜坐，那時覺得自己真是太優秀了、太精進了!! 後來發現，很多時候我只是安靜坐著，嘴巴不說話，腦子可忙得很。
要不想著今天的計畫，要不想著之前做錯了啥，要不怨怪別人，要不指責自己….身靜，心不靜。
或是昏昏沈沈，坐著補眠，還以為自己到了空無境界~~ 靜心，平靜的心，不起波瀾。
你坐著可以靜心，站著可以靜心，唸佛可以靜心，跳舞可以靜心，洗碗拖地可以靜心…..重點不在「做什麼」，而是怎麼做。
我心目中的靜心，就是全然地在當下，在此刻，在此地，如實地跟自己在一起。
當下，沒有過去的懊悔，沒有未來的擔憂。
身、心、靈都在一起，沒有分裂、懷疑、掙扎、批判。
想喝水時就去喝水，因為身體在那時需要水。
隨時聆聽並敬重自己內在的聲音，同時去實行它。
而不是守著時鐘，守著規矩，動也不敢動一下的忍耐著。
心，在裡面。
靜，也在裡面。
安靜坐在那裡不說話，是給別人看的。
心靜不靜，自己最知道。
我現在覺得，靜心是一種動態平衡。
以前很要求，很執著在「平衡」。
現在想想很傻。
力學上的平衡，是看起來不會動。
但人如果一直保持不動，不就掛了嗎?！ 人不斷地在活動，在移動，同時也不斷地在平衡。
以前推崇”內在療癒師”的智慧，現在突然發現”內在力學大師”也超強啊~~ 當我的內在平衡了，心自然就是靜的。
壓抑它，不如疏導它。
所以我不會壓抑自己的慾望，而是去面對它，看看它的背後是什麼？是此刻身體的需求？還是過去的傷浮現?是來自頭腦的提醒？還是靈魂的呼喚? 時代不同了，已經不再需要像過去世代那樣的苦修、鍛練心智和肉體。
這一世，我想學習和經驗的是合一。
是心與身的合一，是靜與動的合一，是神與人的合一，是人與人的合一。
那冥想是什麼？靈性課程中常會出現「冥想」。
老師請你閉上眼睛，然後描述一個畫面，請你進入其中。
例如：現在你來到一個種滿玫瑰花的花園，正是你最喜歡的顏色…. 你走到當中開得最美的玫瑰旁，嗅聞著她的甜美香氣，輕觸她絲絨般的花瓣……這你需要發揮一些想像力，所以有個「想
5. 美研究：靜坐冥想可以帶給你更年輕的細胞以及大腦
靜坐能讓細胞更年輕. 人體每個細胞都有一套完整的基因組存在於染色體中，這些基因也會受到各種老化的影響，然而靜坐似乎對基因老化會產生 ...1美研究：靜坐冥想可以帶給你更年輕的細胞以及大腦2瑜伽坐角式助腸胃蠕動，緩解胃部不適與脹氣3常見的膝關節積水該如何處理與治療？運動星球美研究：靜坐冥想可以帶給你更年輕的細胞以及大腦2020-06-24話題瑜伽保健觀念根據國外研究指出，擁有規律的靜坐習慣的人，他們大腦較為年輕，而且思緒也會較為清晰。
此外，時常靜坐還能減緩老化，幫助排出負面情緒以及焦慮的症狀。
然而該研究也證實，靜坐對基因與細胞也會有類似的效果。
這樣看似簡單的動作，其實對身體的益處非常大。
美研究：靜坐冥想可以帶給你更年輕的細胞以及大腦就老化而言，似乎沒有比心智功能下降來的更嚴重。
現在的科學家們，對於透過靜坐及壓力管理技巧，改善學習效果與生活品質，以增進年長者心智功能的成效，抱持著很高的看法。
然而老化不單是由基因所決定，也會受到環境條件的影響。
在過去關於老化與靜坐的科學研究中，大多數都發現靜坐對延緩老化以及增加細胞有幫助。
靜坐能讓大腦更年輕在2016年發表在《NeuroImage》期刊的研究上表示，靜坐能讓大腦思緒更好以及更年輕。
根據洛杉磯加州大學及坎培拉的澳大利亞國立大學的一位盧德爾教授（EileenLuders）曾在洛杉磯地區研究50位靜坐者大腦掃描資料。
這些研究中，提到好幾種靜坐的技巧，包括禪宗打坐、內觀、拉佳瑜珈冥想以及藏族的打坐等，然而靜坐者的年紀從24到71歲都有，平均年齡為51.4歲。
他們都有規律靜坐的習慣，大多是天天靜坐，靜坐的經歷從4年到46年都有，平均為19.8年。
而另一對照組，與前述靜坐組有一樣的人數與年齡分佈，但完全沒有靜坐者。
研究小組將大腦掃描資料輸入電腦，以分析各種年齡不同的腦容量特徵，分析結果得出其腦年齡指數。
在對照組中，沒有靜坐者實際的年齡與所得出的腦年齡相符合。
但靜坐組的結果，則有不同。
相較於對照組，50歲的靜坐者，其腦年齡會較年輕7.5歲。
也就是說，50歲的靜坐者，其腦年齡就如同一位42.5歲的人。
研究小組於是進一步研究，隨著年齡增長，這差異是否會跟著有所不同？研究發現，50歲之後，每增加一歲，其腦年齡會比實際年齡，再更年輕1個月又22天。
而對照組中，沒有靜坐者不論屬於何種年齡，得出的腦年齡與其實際年齡均相符。
靜坐能讓細胞更年輕人體每個細胞都有一套完整的基因組存在於染色體中，這些基因也會受到各種老化的影響，然而靜坐似乎對基因老化會產生改變。
根據加州大學舊金山分校的伊麗莎白·布萊克本（ElizabethBlackburn）教授及其他人在2009年時研究出，當人端粒越短，各種疾病與死亡的風險就更高，然而年齡、生活中的壓力都會加速端粒變短。
因此他們發現靜坐可以抑制端粒的變短及細胞的老化。
此外，在2016年西班牙的一組研究團隊有一項新發現，靜坐對端粒及細胞老化的保護效果特別有效，然而這項研究結果，驗證靜坐對減輕壓力、讓細胞活化的效果。
如何好好靜坐？呼吸：呼吸是生命的根本，而透過平穩的呼吸，可以刺激我們的副交感神經，讓人比較放鬆，情緒穩定。
主要可以透過3種呼吸練習來幫助情緒調節。
數數呼吸：在呼吸的時候數數，規定自己吸氣吸5秒、吐氣吐7秒，讓自己的呼吸慢下來，並專注在呼吸上。
察覺情緒，但不要被情緒影響：其實很多無法控制情緒的人，是因為「太壓抑了」，沒辦法真正的面對自己的情緒，察覺到「那不過是一時的」，一直不願處理，到最後心理就變成失去平衡的天平。
忘記情緒與所有事情：設置一個5分鐘響鈴的鬧鐘，要求自己在5分鐘之內完全不能看手機，也不要去想其他事，不用抬頭挺胸，但也不要彎腰駝背，完全放鬆。
資料來源／Doyouyoga、NCBI責任編輯／妞妞分享文章運動星球瑜伽坐角式助腸胃蠕動，緩解胃部不適與脹氣2020-09-03瑜伽動作保健瑜伽知識庫每當坐著的時候，胃和腸幾乎都是被擠壓受力的部位，尤其是上班族。
也因此在經常坐著的人當中，有可能會發生腸沾黏導致腸道蠕動變差。
一旦出現這樣的情形，整個腸道的血液循環就會停滯、促進排便的腸道蠕動機能也會跟著變差，此時就很容易形成便祕。
瑜伽坐角式（Wide-AngleSeatedFor
此外，時常靜坐還能減緩老化，幫助排出負面情緒以及焦慮的症狀。
然而該研究也證實，靜坐對基因與細胞也會有類似的效果。
這樣看似簡單的動作，其實對身體的益處非常大。
美研究：靜坐冥想可以帶給你更年輕的細胞以及大腦就老化而言，似乎沒有比心智功能下降來的更嚴重。
現在的科學家們，對於透過靜坐及壓力管理技巧，改善學習效果與生活品質，以增進年長者心智功能的成效，抱持著很高的看法。
然而老化不單是由基因所決定，也會受到環境條件的影響。
在過去關於老化與靜坐的科學研究中，大多數都發現靜坐對延緩老化以及增加細胞有幫助。
靜坐能讓大腦更年輕在2016年發表在《NeuroImage》期刊的研究上表示，靜坐能讓大腦思緒更好以及更年輕。
根據洛杉磯加州大學及坎培拉的澳大利亞國立大學的一位盧德爾教授（EileenLuders）曾在洛杉磯地區研究50位靜坐者大腦掃描資料。
這些研究中，提到好幾種靜坐的技巧，包括禪宗打坐、內觀、拉佳瑜珈冥想以及藏族的打坐等，然而靜坐者的年紀從24到71歲都有，平均年齡為51.4歲。
他們都有規律靜坐的習慣，大多是天天靜坐，靜坐的經歷從4年到46年都有，平均為19.8年。
而另一對照組，與前述靜坐組有一樣的人數與年齡分佈，但完全沒有靜坐者。
研究小組將大腦掃描資料輸入電腦，以分析各種年齡不同的腦容量特徵，分析結果得出其腦年齡指數。
在對照組中，沒有靜坐者實際的年齡與所得出的腦年齡相符合。
但靜坐組的結果，則有不同。
相較於對照組，50歲的靜坐者，其腦年齡會較年輕7.5歲。
也就是說，50歲的靜坐者，其腦年齡就如同一位42.5歲的人。
研究小組於是進一步研究，隨著年齡增長，這差異是否會跟著有所不同？研究發現，50歲之後，每增加一歲，其腦年齡會比實際年齡，再更年輕1個月又22天。
而對照組中，沒有靜坐者不論屬於何種年齡，得出的腦年齡與其實際年齡均相符。
靜坐能讓細胞更年輕人體每個細胞都有一套完整的基因組存在於染色體中，這些基因也會受到各種老化的影響，然而靜坐似乎對基因老化會產生改變。
根據加州大學舊金山分校的伊麗莎白·布萊克本（ElizabethBlackburn）教授及其他人在2009年時研究出，當人端粒越短，各種疾病與死亡的風險就更高，然而年齡、生活中的壓力都會加速端粒變短。
因此他們發現靜坐可以抑制端粒的變短及細胞的老化。
此外，在2016年西班牙的一組研究團隊有一項新發現，靜坐對端粒及細胞老化的保護效果特別有效，然而這項研究結果，驗證靜坐對減輕壓力、讓細胞活化的效果。
如何好好靜坐？呼吸：呼吸是生命的根本，而透過平穩的呼吸，可以刺激我們的副交感神經，讓人比較放鬆，情緒穩定。
主要可以透過3種呼吸練習來幫助情緒調節。
數數呼吸：在呼吸的時候數數，規定自己吸氣吸5秒、吐氣吐7秒，讓自己的呼吸慢下來，並專注在呼吸上。
察覺情緒，但不要被情緒影響：其實很多無法控制情緒的人，是因為「太壓抑了」，沒辦法真正的面對自己的情緒，察覺到「那不過是一時的」，一直不願處理，到最後心理就變成失去平衡的天平。
忘記情緒與所有事情：設置一個5分鐘響鈴的鬧鐘，要求自己在5分鐘之內完全不能看手機，也不要去想其他事，不用抬頭挺胸，但也不要彎腰駝背，完全放鬆。
資料來源／Doyouyoga、NCBI責任編輯／妞妞分享文章運動星球瑜伽坐角式助腸胃蠕動，緩解胃部不適與脹氣2020-09-03瑜伽動作保健瑜伽知識庫每當坐著的時候，胃和腸幾乎都是被擠壓受力的部位，尤其是上班族。
也因此在經常坐著的人當中，有可能會發生腸沾黏導致腸道蠕動變差。
一旦出現這樣的情形，整個腸道的血液循環就會停滯、促進排便的腸道蠕動機能也會跟著變差，此時就很容易形成便祕。
瑜伽坐角式（Wide-AngleSeatedFor
6. 正念是什麼？和靜坐、冥想哪裡不同？要如何練習？|經理人
2. 正念、靜坐、冥想的差異？ ... 正念的英文是Mindfulness，Mind 是留心，像是捷運站的標語：留意月台間隙（Mind the platform gap）；Mindful 是 ...正念是什麼？和靜坐、冥想哪裡不同？要如何練習？正念是什麼？和靜坐、冥想哪裡不同？要如何練習？2021-02-05T16:15:55+08002021-01-22T10:21:00+0800https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png經理人Managertoday高士閔https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2021-01/[email protected]台灣正念工坊創辦人陳德中表示，這套心智鍛鍊系統能協助經理人提升專注力、覺察力，希望台灣中小企業不要覺得正念就是某種宗教儀式而止步。
2007年，Google前首席工程師陳一鳴，與EQ大師丹尼爾．高曼（DanielGoleman）共同創辦了內訓課程「搜尋內在自我（SIY，searchinsideyourself）」，把「正念練習」帶進矽谷。
2018年，微軟（Microsoft）創辦人比爾．蓋茲（BillGates）表示，25歲的我，不需要正念也能很專注；但現在結婚，有了3個小孩，還要管理多家公司，正念幫助他放鬆，維持注意力。
蘋果（Apple）已故創辦人史蒂芬．賈伯斯（SteveJobs）也曾說，「正念讓你平靜，平靜孕育直覺，直覺引領遠見。
」台灣正念工坊創辦人陳德中表示，這套心智鍛鍊系統能協助經理人提升專注力、覺察力，希望台灣中小企業不要覺得正念就是某種宗教儀式而止步。
1.正念跟宗教儀式有關嗎？正念減壓（MindfulnessBasedStressReduction）確實源自於東方的禪修，但創辦人喬．卡巴金（JonKabat-Zinn）在1979年已經把它去宗教化、去儀式化，只留存其中的心智鍛鍊方法，並應用於醫療領域。
mdi-chevron-right-circle延伸閱讀你需要正念冥想訓練嗎？8種跡象，符合一個你就該試試《正念減壓的訓練》指出，透過正念訓練，大腦中與學習和記憶相關的部位（海馬迴灰質層）會變厚，因此能夠提升人的專注力與記憶力。
另一方面，與負面情緒有關的杏仁核會變薄，讓情緒更穩定，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓人能更理性、客觀。
陳德中說，正念應用領域廣泛，從生活、分娩、教育，到職場都有幫助。
他特別專精醫療和職場，在2013年曾與台灣大學蘇以文教授和周泰立教授合作，帶領30位學生進行8周的正念減壓課程，並在上課前與課程結束後，透過腦部功能性磁振造影及疼痛量表進行分析，最後證實受試者的疼痛狀況皆有改善，腦部結構也發生改變。
2.正念、靜坐、冥想的差異？正念的英文是Mindfulness，Mind是留心，像是捷運站的標語：留意月台間隙（Mindtheplatformgap）；Mindful是留心的形容詞，相反則是心不在焉，Mindfulness則是把它變為名詞。
換句話說，正念是留心覺察的狀態，像是不用眼睛觀察，你也能感覺自己的腳現在是伸直或是彎曲。
其他像是靜觀、覺觀、覺照、內觀，也都是類似的意思。
想達到正念的狀態，練習的方式（包括呼吸法、身體掃描、正念伸展）就是冥想，英文是Meditation，也叫做禪修、靜心、靜坐。
陳德中提及，「冥」聽起來有一點神秘、宗教感，所以他一般都稱狀態叫「正念」，達到這個狀態的行動叫「正念練習」，最不容易混淆。
3.正念聽起來很厲害，有科學根據？根據2009年美國生物學家伊莉莎白．布雷克本（ElizabethBlackburn）研究發現人類老化的關鍵機制在於染色體的端粒（telomere），布雷克本因此獲得諾貝爾生物學暨醫學獎。
布雷克本指出，人的染色體是由雙螺旋結構的基因所聚集而成，而位居末端避免染色體分開的，就是「端粒」。
端粒長度是老化指標，新生兒端粒長度為1萬鹼基對（衡量DNA長度的單位），到了35歲時，約縮短至7500、65歲變成4800。
而決定端粒長度的是一種名為端粒酶（telomerase）的酵素，而練習「正念」經過實驗證明，能促進端粒酶分泌。
只要練習6天，就能提高端粒酶活性、增加與記憶、專注及感官處理有關的大腦部位密度。
換句話說，練習正念就像是投資未來的自己，可以減緩大腦老化。
2007年，Google前首席工程師陳一鳴，與EQ大師丹尼爾．高曼（DanielGoleman）共同創辦了內訓課程「搜尋內在自我（SIY，searchinsideyourself）」，把「正念練習」帶進矽谷。
2018年，微軟（Microsoft）創辦人比爾．蓋茲（BillGates）表示，25歲的我，不需要正念也能很專注；但現在結婚，有了3個小孩，還要管理多家公司，正念幫助他放鬆，維持注意力。
蘋果（Apple）已故創辦人史蒂芬．賈伯斯（SteveJobs）也曾說，「正念讓你平靜，平靜孕育直覺，直覺引領遠見。
」台灣正念工坊創辦人陳德中表示，這套心智鍛鍊系統能協助經理人提升專注力、覺察力，希望台灣中小企業不要覺得正念就是某種宗教儀式而止步。
1.正念跟宗教儀式有關嗎？正念減壓（MindfulnessBasedStressReduction）確實源自於東方的禪修，但創辦人喬．卡巴金（JonKabat-Zinn）在1979年已經把它去宗教化、去儀式化，只留存其中的心智鍛鍊方法，並應用於醫療領域。
mdi-chevron-right-circle延伸閱讀你需要正念冥想訓練嗎？8種跡象，符合一個你就該試試《正念減壓的訓練》指出，透過正念訓練，大腦中與學習和記憶相關的部位（海馬迴灰質層）會變厚，因此能夠提升人的專注力與記憶力。
另一方面，與負面情緒有關的杏仁核會變薄，讓情緒更穩定，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓人能更理性、客觀。
陳德中說，正念應用領域廣泛，從生活、分娩、教育，到職場都有幫助。
他特別專精醫療和職場，在2013年曾與台灣大學蘇以文教授和周泰立教授合作，帶領30位學生進行8周的正念減壓課程，並在上課前與課程結束後，透過腦部功能性磁振造影及疼痛量表進行分析，最後證實受試者的疼痛狀況皆有改善，腦部結構也發生改變。
2.正念、靜坐、冥想的差異？正念的英文是Mindfulness，Mind是留心，像是捷運站的標語：留意月台間隙（Mindtheplatformgap）；Mindful是留心的形容詞，相反則是心不在焉，Mindfulness則是把它變為名詞。
換句話說，正念是留心覺察的狀態，像是不用眼睛觀察，你也能感覺自己的腳現在是伸直或是彎曲。
其他像是靜觀、覺觀、覺照、內觀，也都是類似的意思。
想達到正念的狀態，練習的方式（包括呼吸法、身體掃描、正念伸展）就是冥想，英文是Meditation，也叫做禪修、靜心、靜坐。
陳德中提及，「冥」聽起來有一點神秘、宗教感，所以他一般都稱狀態叫「正念」，達到這個狀態的行動叫「正念練習」，最不容易混淆。
3.正念聽起來很厲害，有科學根據？根據2009年美國生物學家伊莉莎白．布雷克本（ElizabethBlackburn）研究發現人類老化的關鍵機制在於染色體的端粒（telomere），布雷克本因此獲得諾貝爾生物學暨醫學獎。
布雷克本指出，人的染色體是由雙螺旋結構的基因所聚集而成，而位居末端避免染色體分開的，就是「端粒」。
端粒長度是老化指標，新生兒端粒長度為1萬鹼基對（衡量DNA長度的單位），到了35歲時，約縮短至7500、65歲變成4800。
而決定端粒長度的是一種名為端粒酶（telomerase）的酵素，而練習「正念」經過實驗證明，能促進端粒酶分泌。
只要練習6天，就能提高端粒酶活性、增加與記憶、專注及感官處理有關的大腦部位密度。
換句話說，練習正念就像是投資未來的自己，可以減緩大腦老化。
7. 靜坐和冥想有什麼不同(上)
以英文來說，不論靜坐或是想，都是Meditation。
但中文就有不同意義，也代表不同境界。
基本上，靜坐與冥想的目標相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都 ...
但中文就有不同意義，也代表不同境界。
基本上，靜坐與冥想的目標相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都 ...
8. 靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼東西？和宗教有關係嗎 ...
禪修泛指在佛學下對心靈的修練和培養，冥想、靜坐是其中一部份，但絕不是全部。
和現代靜觀不同，修禪的主要目的不是爲快樂、減壓，而是爲 ...關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2019/03/06,生活PhotoCredit:Alexas_Fotos,Pixabay,CC0樹洞-TreeholeHK心理學推廣團體。
致力以心理學、靜觀冥想改善香港人的精神健康。
舉辦生活化的冥想活動，例如遠足及煮食等。
試圖打破大眾對冥想嚴肅、靜態的印象。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：Peter（澍洞創辦人，希望讓香港大眾重新發現心理學）靜觀、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞，關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。
它們之間好像有千絲萬縷的關係，但又不太一樣，而且說起它們總是有種神秘色彩。
究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼？必定和宗教、靈修有關係嗎？就讓本文為你一一解釋。
靜觀（Mindfulness）靜觀和正念，英文都是Mindfulness。
在現代心理學的情景下，基本上兩字是通用的。
根據GoogleTrends的數據，靜觀一詞很大機會在香港誕生。
直至現今，Mindfulness一詞在香港通常譯作「靜觀」，在其他華文的國家，如台灣、中國等，則較多譯作「正念」。
但實質上都是同一個概念。
那靜觀到底指的是什麼呢？基本上就是全然活在當下，不嘗試壓抑任何思緒、念頭，並對腦海內的現象保持覺察的心理狀態[1]。
對於任何感覺，不能開心、傷心都做個自在的觀察者。
不少心理學研究發現，靜觀是有效的減壓途徑[2]、亦有助培養快樂[3]專注[4]等心理狀態。
故此，有不少心理治療都以靜觀為主軸（MBCT，MBSR等）或以靜觀作為輔助（DBT等），統稱第三波心理治療（ThirdWavePsychotherapy）。
冥想（Meditation）冥想所指什廣，基本上任何宗教或非宗教，以默靜、靜坐等手法作精神上的訓練以可稱之為冥想。
比如說，基督徒也有自己的冥想訓練（ChristianMeditation），不一定和靜觀或佛學有關係。
但受心理學界認可，而澍洞在推廣是靜觀冥想（MindfulnessMeditation），意指在靜觀爲旨的冥想手法。
PhotoCredit:pxhere,CC0上文提到靜觀是一種心理狀態，而靜觀冥想就是以培養該心理狀態爲目標的練習。
一般以靜觀爲基的課程，會有靜觀冥想的環節。
靜觀冥想有很多種類，最常見的是注意自己的呼吸。
在過程中會發現自己不時分心，注意到自己分心，而將注意力帶回呼吸之上，就是靜觀冥想的訓練。
靜觀冥想可以有很多種類、型式，但共通點是把自己的注意力放在某東西上，可以是聲音、身體的感覺、甚至是步行，故此登山都可以是冥想訓練的一種。
經常修練靜觀冥想，自然能在生活中培養靜觀的特質，並享受上述靜觀帶來的好處。
正念（心理學界英譯：Mindfulness；傳統佛學英譯：RightMindfulness）上文提到，「靜觀」和「正念」兩詞通常可以互用，那又為何分開獨立一段寫正念呢？這便要從正念的歷史開始談起了，「正念」一詞，源於佛學中的「八正道」[5]，意指八種修行以達致「涅槃」，即脫世間一切苦的境界，分別是正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。
而正念是其中一種，「正念」一詞在佛學下的應用和心理學界的着眼點有所不同：它不是一套獨立的減壓方法，而必須配合其他七正道以致悟道。
現代心理學界中的「靜觀」或「正念」雖然受佛學中的「正念」所啟發，但因為旨趣不同所以修行手法上也大相逕庭。
上文說過，台灣等國多運用「正念」一詞，但「正念」不一定有佛學意涵，至於是指那一種「正念」便要視乎情況而言了。
禪修（Bhavana）禪修泛指在佛學下對心靈的修練和培養[6]，冥想、靜坐是其中一部份，但絕不是全部。
和現代靜觀不同，修禪的主要目的不是爲快樂、減壓，而是爲直悟無我、因緣和合等佛教教義，和修八正道一樣，修禪以達致涅槃爲目的。
修禪的內容除了打坐，一般還有禮佛、念誦、學佛[
和現代靜觀不同，修禪的主要目的不是爲快樂、減壓，而是爲 ...關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2019/03/06,生活PhotoCredit:Alexas_Fotos,Pixabay,CC0樹洞-TreeholeHK心理學推廣團體。
致力以心理學、靜觀冥想改善香港人的精神健康。
舉辦生活化的冥想活動，例如遠足及煮食等。
試圖打破大眾對冥想嚴肅、靜態的印象。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：Peter（澍洞創辦人，希望讓香港大眾重新發現心理學）靜觀、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞，關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。
它們之間好像有千絲萬縷的關係，但又不太一樣，而且說起它們總是有種神秘色彩。
究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼？必定和宗教、靈修有關係嗎？就讓本文為你一一解釋。
靜觀（Mindfulness）靜觀和正念，英文都是Mindfulness。
在現代心理學的情景下，基本上兩字是通用的。
根據GoogleTrends的數據，靜觀一詞很大機會在香港誕生。
直至現今，Mindfulness一詞在香港通常譯作「靜觀」，在其他華文的國家，如台灣、中國等，則較多譯作「正念」。
但實質上都是同一個概念。
那靜觀到底指的是什麼呢？基本上就是全然活在當下，不嘗試壓抑任何思緒、念頭，並對腦海內的現象保持覺察的心理狀態[1]。
對於任何感覺，不能開心、傷心都做個自在的觀察者。
不少心理學研究發現，靜觀是有效的減壓途徑[2]、亦有助培養快樂[3]專注[4]等心理狀態。
故此，有不少心理治療都以靜觀為主軸（MBCT，MBSR等）或以靜觀作為輔助（DBT等），統稱第三波心理治療（ThirdWavePsychotherapy）。
冥想（Meditation）冥想所指什廣，基本上任何宗教或非宗教，以默靜、靜坐等手法作精神上的訓練以可稱之為冥想。
比如說，基督徒也有自己的冥想訓練（ChristianMeditation），不一定和靜觀或佛學有關係。
但受心理學界認可，而澍洞在推廣是靜觀冥想（MindfulnessMeditation），意指在靜觀爲旨的冥想手法。
PhotoCredit:pxhere,CC0上文提到靜觀是一種心理狀態，而靜觀冥想就是以培養該心理狀態爲目標的練習。
一般以靜觀爲基的課程，會有靜觀冥想的環節。
靜觀冥想有很多種類，最常見的是注意自己的呼吸。
在過程中會發現自己不時分心，注意到自己分心，而將注意力帶回呼吸之上，就是靜觀冥想的訓練。
靜觀冥想可以有很多種類、型式，但共通點是把自己的注意力放在某東西上，可以是聲音、身體的感覺、甚至是步行，故此登山都可以是冥想訓練的一種。
經常修練靜觀冥想，自然能在生活中培養靜觀的特質，並享受上述靜觀帶來的好處。
正念（心理學界英譯：Mindfulness；傳統佛學英譯：RightMindfulness）上文提到，「靜觀」和「正念」兩詞通常可以互用，那又為何分開獨立一段寫正念呢？這便要從正念的歷史開始談起了，「正念」一詞，源於佛學中的「八正道」[5]，意指八種修行以達致「涅槃」，即脫世間一切苦的境界，分別是正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。
而正念是其中一種，「正念」一詞在佛學下的應用和心理學界的着眼點有所不同：它不是一套獨立的減壓方法，而必須配合其他七正道以致悟道。
現代心理學界中的「靜觀」或「正念」雖然受佛學中的「正念」所啟發，但因為旨趣不同所以修行手法上也大相逕庭。
上文說過，台灣等國多運用「正念」一詞，但「正念」不一定有佛學意涵，至於是指那一種「正念」便要視乎情況而言了。
禪修（Bhavana）禪修泛指在佛學下對心靈的修練和培養[6]，冥想、靜坐是其中一部份，但絕不是全部。
和現代靜觀不同，修禪的主要目的不是爲快樂、減壓，而是爲直悟無我、因緣和合等佛教教義，和修八正道一樣，修禪以達致涅槃爲目的。
修禪的內容除了打坐，一般還有禮佛、念誦、學佛[
9. 別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜
體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。
體位法也就是西方世界所說的瑜伽，練習者藉由跟著身體移動來呼吸，流汗，並專注在 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12016/10/3下午05:53:02華人健康網收藏（關鍵字：瑜珈,放鬆,靜坐,冥想）在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。
如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。
體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。
體位法也就是西方世界所說的瑜伽，練習者藉由跟著身體移動來呼吸，流汗，並專注在不同姿勢的轉換與難度，便能進入當下的時刻。
這是專為我們紛亂的頭腦與身體而設計的運動。
其實，在數千年前瑜伽剛開始發展時，體位法的練習目的就是要幫助身體進入冥想之用。
只是練習瑜伽體位法的姿勢不是目標，柔軟度的訓練也不是目的，手倒立更加不是終點。
練習瑜伽的目的是達到平靜與平衡，以找到內在真正的平和。
你試過動也不動地坐上1小時嗎？這比你想像中要更辛苦喔！如果你的身體僵硬，骨盆跟下背很快就開始不舒服了。
但瑜伽練習能讓你的身體保持柔軟，增加空間，讓你能安靜坐著，不會感到不適或分心。
不過冥想跟瑜伽一樣，都需要練習。
你還記得自己第一個下犬式有多困難嗎？你的第一次瑜伽串連呢？安靜坐著也是同樣的道理。
剛開始不容易，但練習次數愈多，就變得愈簡單。
冥想練習不只改變身體，更能轉化你的生活。
冥想會幫助你與周遭的環境之間創造空間，提升專注力、平靜、智慧。
開始練習冥想靜坐，也許會比站上瑜伽墊還要令人卻步。
比方說，練習進階手平衡時，你會發現，停留在當下並不困難，因為分心的話，可能會當場摔下來！冥想則是定靜的坐著，閉上雙眼，花幾分鐘與自己同在，沒有別人。
這與我們現在生活的方式完全不同，可能會讓人有些退卻。
因為生活中總是充斥著聲音、噪音，與做不完的事，而我們極少有機會進入絕對的靜默。
不過冥想練習一點也不可怕，非常簡單，只要花你五分鐘。
開始前，你絕不會知道冥想練習會如何引領你。
但關鍵在於持續練習。
起先是一天5分鐘，可以在起床前，或是睡前練習。
一個月後，增加為10分鐘，接著再拉長到15分鐘。
目標是一天20分鐘的冥想。
這會讓你的生活有顯著地差異！本文出自時報文化《瑜珈女孩》◄上一段12下一段►看更多健康類你的生理年齡超老的？！靠這招抗老又抒壓自律神經失調 中醫教4招安神解煩憂避免壓力肥！吃對5營養素舒緩情緒、不發胖防疫壓力大、免疫失衡，濕疹大爆發！中醫：喝薏苡仁、茯苓「清熱祛溼湯」防復發就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動如何增加身體代謝、排毒？肉桂、大蒜10種香藥草大解析【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒如何避免荷爾蒙（雌激素）養大子宮肌瘤？【影音版】新冠疫苗作用機制為何？接種新冠疫苗安全嗎？常見10大Q&A一次看懂finasteride導致的雄性素低下您好,服用finasteride有可能有睪固酮低下的副作用,但非絕對!…中藥看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…中藥價格看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…保健焦點這樣喝，養出抗疫好體質晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎
體位法也就是西方世界所說的瑜伽，練習者藉由跟著身體移動來呼吸，流汗，並專注在 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12016/10/3下午05:53:02華人健康網收藏（關鍵字：瑜珈,放鬆,靜坐,冥想）在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。
如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。
體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。
體位法也就是西方世界所說的瑜伽，練習者藉由跟著身體移動來呼吸，流汗，並專注在不同姿勢的轉換與難度，便能進入當下的時刻。
這是專為我們紛亂的頭腦與身體而設計的運動。
其實，在數千年前瑜伽剛開始發展時，體位法的練習目的就是要幫助身體進入冥想之用。
只是練習瑜伽體位法的姿勢不是目標，柔軟度的訓練也不是目的，手倒立更加不是終點。
練習瑜伽的目的是達到平靜與平衡，以找到內在真正的平和。
你試過動也不動地坐上1小時嗎？這比你想像中要更辛苦喔！如果你的身體僵硬，骨盆跟下背很快就開始不舒服了。
但瑜伽練習能讓你的身體保持柔軟，增加空間，讓你能安靜坐著，不會感到不適或分心。
不過冥想跟瑜伽一樣，都需要練習。
你還記得自己第一個下犬式有多困難嗎？你的第一次瑜伽串連呢？安靜坐著也是同樣的道理。
剛開始不容易，但練習次數愈多，就變得愈簡單。
冥想練習不只改變身體，更能轉化你的生活。
冥想會幫助你與周遭的環境之間創造空間，提升專注力、平靜、智慧。
開始練習冥想靜坐，也許會比站上瑜伽墊還要令人卻步。
比方說，練習進階手平衡時，你會發現，停留在當下並不困難，因為分心的話，可能會當場摔下來！冥想則是定靜的坐著，閉上雙眼，花幾分鐘與自己同在，沒有別人。
這與我們現在生活的方式完全不同，可能會讓人有些退卻。
因為生活中總是充斥著聲音、噪音，與做不完的事，而我們極少有機會進入絕對的靜默。
不過冥想練習一點也不可怕，非常簡單，只要花你五分鐘。
開始前，你絕不會知道冥想練習會如何引領你。
但關鍵在於持續練習。
起先是一天5分鐘，可以在起床前，或是睡前練習。
一個月後，增加為10分鐘，接著再拉長到15分鐘。
目標是一天20分鐘的冥想。
這會讓你的生活有顯著地差異！本文出自時報文化《瑜珈女孩》◄上一段12下一段►看更多健康類你的生理年齡超老的？！靠這招抗老又抒壓自律神經失調 中醫教4招安神解煩憂避免壓力肥！吃對5營養素舒緩情緒、不發胖防疫壓力大、免疫失衡，濕疹大爆發！中醫：喝薏苡仁、茯苓「清熱祛溼湯」防復發就想衝向澱粉食物？抗疫也要抗胖！減重醫：甩壓力、肥胖，必做有氧與無氧運動如何增加身體代謝、排毒？肉桂、大蒜10種香藥草大解析【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒如何避免荷爾蒙（雌激素）養大子宮肌瘤？【影音版】新冠疫苗作用機制為何？接種新冠疫苗安全嗎？常見10大Q&A一次看懂finasteride導致的雄性素低下您好,服用finasteride有可能有睪固酮低下的副作用,但非絕對!…中藥看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…中藥價格看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…保健焦點這樣喝，養出抗疫好體質晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎