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1. 扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？
有著扁平足(英文：Flat Feet)的人，足弓塌陷(Fallen-arches)也就是腳底 ... 內傾斜，也被稱為過度內旋(Over-pronation)，重心一面倒地偏向腳的內緣。
... 扁平足矯正鞋墊：矯正鞋墊提供腳底適當的支持、平均分散足底三點受力。
扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？首頁Blog運動健身知識扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？健身新手老手必備，八大實用APP真心推薦三月8,20190扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？發文者TN_new-author位於三月12,2019分類運動健身知識標籤扁平足你也有脫下鞋子讓你感到尷尬的「鴨母蹄」扁平足困擾嗎？到底扁平足需不需要特別的照顧和治療呢？尤其許多新手爸媽為了孩童的扁平小腳丫感到緊張。
今天來跟我們一起了什麼是扁平足吧！這篇文章將為你介紹形成扁平足的原因、症狀，以及如何利用簡易的方式判斷是否你也是扁平一族、身為扁平足可以利用什麼方法來矯正與治療。
扁平足是什麼？在開始介紹扁平足之前，先讓我們來說說一般正常腳的構造：正常來說，當我們踩在地面上時，因為足弓隆起的構造使得內側腳底板與地面之間隔出一個空間，這樣的結構可以讓我們的腳底板一直到腳踝、膝蓋維持在中心線上不歪斜。
而足弓的作用包含平均分散人體重量到我們的雙腳與雙腿，在我們步行或者跑步時就像是一個避震彈簧一樣為我們提供彈力、扭力及吸收地面的反作用力。
一個人如何行走取決於足弓的結構，健壯結實、柔軟度較高的足弓才能適度地應對不同的表面及壓力。
有著扁平足(英文：FlatFeet)的人，足弓塌陷(Fallen-arches)也就是腳底沒有弓起的空間或者足弓較低平，在步行或者站立時，腳底負荷重量分配不對，容易呈現向內傾斜，也被稱為過度內旋(Over-pronation)，重心一面倒地偏向腳的內緣。
但並非每一個有扁平足的人都需要接受治療，有些人從未感到任何不舒服、但也有人因為扁平足而造成身體其他部位的不適，文章後段教給大家簡單的小方法來舒緩因為扁平足而造成的不適，如果你有這方面的困擾，不妨一起跟著做來幫助改善。
形成扁平足的原因形成扁平足的原因有許多種，也可區分為先天因素及後天因素、生理因素或病理因素等等，以下我們為你整理出幾個最常見的形成原因：基因遺傳─根據台中榮總醫訊指出扁平足具有遺傳性，因此有扁平足的爸爸媽媽較容易生出有扁平足的寶寶。
足部太早承重─寶寶未滿十個月還在爬行的階段時，若太早開始使用螃蟹車或學步車，腳部還未發展出足夠的穩定能力即開始負重，容易造成足弓發育不良而變形。
足弓肌肉無力─足底韌帶及肌肉(如：小腿後脛肌)不發達使得足弓內、外側支撐力不足而塌陷嚴重。
疾病、創傷造成─腳部或腳踝受傷以及某些疾病導致，如肌肉萎縮，勞損及創傷造成的脛後肌腱炎，通常好發於中年肥胖女性，以及類風溼性關節炎(RheumatoidArthritis,簡稱RA)或關節炎，都可能導致足弓變形、受損形成扁平足。
懷孕或肥胖─由於懷孕及肥胖使得身體負重過度，都可能導致足弓乘載壓力過大而變成扁平足。
年老退化─過度使用也可能導致脛後肌衰弱、退化而導致扁平足。
扁平足的6大症狀如果你也有扁平足，但扁平足沒有為你的生活帶來任何不便或不適，則可大大放心，這種情況下你不太需要採取矯正或改善的行動，也可以正常的活動和運動。
相反的，如果你的雙腳或單腳(請注意扁平足未必同時發生在雙腳上，也可能只發生在單邊的腳)有下列這些症狀，那就可能需要考慮尋求專業管道的協助與治療：腳痛、僵硬、虛弱或容易麻掉、腳痠、疲勞腳或腳踝常常受傷行走或者站立時，有平衡上的困難、不穩、歪斜或容易跌倒由於腳底歪斜使得腳踝、膝關節、骨盆一直到脊椎沒有保持在中線上，容易導致受力位置不均或不正確而引發各種疼痛、X型腿行走姿勢不正確：墊腳尖走路或內八、外八引發其他併發症：關節炎、拇指外翻、足底筋膜炎、腰椎病變、膝痛、駝背、脊椎側彎…等等如何檢查或判斷自己是否有扁平足？你可以透過以下幾個簡易的評估方法來檢測自己是否有扁平足的可能：觀察常穿的鞋子的鞋底磨損程度─一般扁平足的人鞋底內側磨損狀況較為嚴重。
觀察站姿(負重)與坐姿(無負重)的狀態下，足弓高低程度是否不同站立時，雙腳併攏並從後方觀察小腿後側中線與後腳跟中線是否呈現一直線單腳站立並翹起大拇指，若無法做這個動作且足弓扁平，那可能為扁平足的機率極高透過這些簡易的方式可以大略的評估你是否有扁平足的可能，若同時也出現上面所列出的症狀，請記得一定要找專業醫師求診，提前治療/矯正可以幫助改善狀況
... 扁平足矯正鞋墊：矯正鞋墊提供腳底適當的支持、平均分散足底三點受力。
扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？首頁Blog運動健身知識扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？健身新手老手必備，八大實用APP真心推薦三月8,20190扁平足除了鞋墊，還有什麼治療方式呢？發文者TN_new-author位於三月12,2019分類運動健身知識標籤扁平足你也有脫下鞋子讓你感到尷尬的「鴨母蹄」扁平足困擾嗎？到底扁平足需不需要特別的照顧和治療呢？尤其許多新手爸媽為了孩童的扁平小腳丫感到緊張。
今天來跟我們一起了什麼是扁平足吧！這篇文章將為你介紹形成扁平足的原因、症狀，以及如何利用簡易的方式判斷是否你也是扁平一族、身為扁平足可以利用什麼方法來矯正與治療。
扁平足是什麼？在開始介紹扁平足之前，先讓我們來說說一般正常腳的構造：正常來說，當我們踩在地面上時，因為足弓隆起的構造使得內側腳底板與地面之間隔出一個空間，這樣的結構可以讓我們的腳底板一直到腳踝、膝蓋維持在中心線上不歪斜。
而足弓的作用包含平均分散人體重量到我們的雙腳與雙腿，在我們步行或者跑步時就像是一個避震彈簧一樣為我們提供彈力、扭力及吸收地面的反作用力。
一個人如何行走取決於足弓的結構，健壯結實、柔軟度較高的足弓才能適度地應對不同的表面及壓力。
有著扁平足(英文：FlatFeet)的人，足弓塌陷(Fallen-arches)也就是腳底沒有弓起的空間或者足弓較低平，在步行或者站立時，腳底負荷重量分配不對，容易呈現向內傾斜，也被稱為過度內旋(Over-pronation)，重心一面倒地偏向腳的內緣。
但並非每一個有扁平足的人都需要接受治療，有些人從未感到任何不舒服、但也有人因為扁平足而造成身體其他部位的不適，文章後段教給大家簡單的小方法來舒緩因為扁平足而造成的不適，如果你有這方面的困擾，不妨一起跟著做來幫助改善。
形成扁平足的原因形成扁平足的原因有許多種，也可區分為先天因素及後天因素、生理因素或病理因素等等，以下我們為你整理出幾個最常見的形成原因：基因遺傳─根據台中榮總醫訊指出扁平足具有遺傳性，因此有扁平足的爸爸媽媽較容易生出有扁平足的寶寶。
足部太早承重─寶寶未滿十個月還在爬行的階段時，若太早開始使用螃蟹車或學步車，腳部還未發展出足夠的穩定能力即開始負重，容易造成足弓發育不良而變形。
足弓肌肉無力─足底韌帶及肌肉(如：小腿後脛肌)不發達使得足弓內、外側支撐力不足而塌陷嚴重。
疾病、創傷造成─腳部或腳踝受傷以及某些疾病導致，如肌肉萎縮，勞損及創傷造成的脛後肌腱炎，通常好發於中年肥胖女性，以及類風溼性關節炎(RheumatoidArthritis,簡稱RA)或關節炎，都可能導致足弓變形、受損形成扁平足。
懷孕或肥胖─由於懷孕及肥胖使得身體負重過度，都可能導致足弓乘載壓力過大而變成扁平足。
年老退化─過度使用也可能導致脛後肌衰弱、退化而導致扁平足。
扁平足的6大症狀如果你也有扁平足，但扁平足沒有為你的生活帶來任何不便或不適，則可大大放心，這種情況下你不太需要採取矯正或改善的行動，也可以正常的活動和運動。
相反的，如果你的雙腳或單腳(請注意扁平足未必同時發生在雙腳上，也可能只發生在單邊的腳)有下列這些症狀，那就可能需要考慮尋求專業管道的協助與治療：腳痛、僵硬、虛弱或容易麻掉、腳痠、疲勞腳或腳踝常常受傷行走或者站立時，有平衡上的困難、不穩、歪斜或容易跌倒由於腳底歪斜使得腳踝、膝關節、骨盆一直到脊椎沒有保持在中線上，容易導致受力位置不均或不正確而引發各種疼痛、X型腿行走姿勢不正確：墊腳尖走路或內八、外八引發其他併發症：關節炎、拇指外翻、足底筋膜炎、腰椎病變、膝痛、駝背、脊椎側彎…等等如何檢查或判斷自己是否有扁平足？你可以透過以下幾個簡易的評估方法來檢測自己是否有扁平足的可能：觀察常穿的鞋子的鞋底磨損程度─一般扁平足的人鞋底內側磨損狀況較為嚴重。
觀察站姿(負重)與坐姿(無負重)的狀態下，足弓高低程度是否不同站立時，雙腳併攏並從後方觀察小腿後側中線與後腳跟中線是否呈現一直線單腳站立並翹起大拇指，若無法做這個動作且足弓扁平，那可能為扁平足的機率極高透過這些簡易的方式可以大略的評估你是否有扁平足的可能，若同時也出現上面所列出的症狀，請記得一定要找專業醫師求診，提前治療/矯正可以幫助改善狀況
2. 足內旋(入字腳) 與足外旋(八字腳)
概說. 兒童走路時，父母往往發現孩童的腳趾頭會較正常的向內或向外旋轉，擔心這情況變成永久的殘障，主動要求醫生替孩子處方矯正鞋以改正小腿與足部的排列 ...主頁關於我們創傷及疾病種類香港骨科專科簡介傳媒專訪聯絡我們中|EN疾病足內旋(入字腳)與足外旋(八字腳)概說解剖結構成因徵狀及診斷方法非手術治療手術治療概說兒童走路時，父母往往發現孩童的腳趾頭會較正常的向內或向外旋轉，擔心這情況變成永久的殘障，主動要求醫生替孩子處方矯正鞋以改正小腿與足部的排列。
一般來說，足內旋或外旋都能在兩至三歲時(最遲八歲)自然矯正。
矯形鞋子，特別肌肉牽拉運動和外科手術都是不需要的。
解剖結構胎兒在母體的時候，四肢是捲屈起來的。
嬰兒在出生時，股骨多是傾向內旋的，孩童的下肢與雙足因而向內旋入。
這種情況會隨著發育而改正。
成因兒童足內旋有三大成因，包括股骨內旋、脛骨內旋或蹠內收。
相反，八字腳的成因源於股骨外旋。
若小孩常常俯睡，令股骨暫時性地外旋。
這種情況在孩子開始學步後自會矯正過來。
徵狀及診斷方法嚴重的下肢內旋會使脛骨內旋，膝部內翻，令小孩走路時較易摔倒，但通常不會防礙孩子學步。
這情況通常在孩子五或六歲時最為顯著，大部份都會在踏入青春期前矯正過來，也不是成長後會引致足痛的原因。
現今仍沒有證據，證明脛骨內旋與成人的退化性關節炎有直接關係。
蹠內收：蹠骨向足內側彎曲(蹠內收)亦會導致足部向入。
較嚴重的內彎會與馬蹄足相似；隨著年紀漸長，蹠內收一般都能自然矯正。
非手術治療脛骨內旋、股骨內旋及外旋等症狀，一般隨著兒童長大後自然矯正，無須依賴矯形鞋墊或其他矯形工具治療。
惟少部份的股骨旋入或旋外的個案，是源於兒童患上軟骨病或其他骨骼發育障礙所致。
骨科醫生會按照診斷，為患者提供最合適的治療建議。
間中有較嚴重的先天性蹠內收畸形的個案或須配帶一些支撐支具或矯形鞋子以矯正腳掌的支點。
手術治療若兒童在八至十歲時，脛骨或股骨內旋仍不能自然矯正過來，或是情況令孩童走動不穩，腳掌不能平放著地，便可能需要進行矯行手術治療。
麥勤興醫生返回頁首
一般來說，足內旋或外旋都能在兩至三歲時(最遲八歲)自然矯正。
矯形鞋子，特別肌肉牽拉運動和外科手術都是不需要的。
解剖結構胎兒在母體的時候，四肢是捲屈起來的。
嬰兒在出生時，股骨多是傾向內旋的，孩童的下肢與雙足因而向內旋入。
這種情況會隨著發育而改正。
成因兒童足內旋有三大成因，包括股骨內旋、脛骨內旋或蹠內收。
相反，八字腳的成因源於股骨外旋。
若小孩常常俯睡，令股骨暫時性地外旋。
這種情況在孩子開始學步後自會矯正過來。
徵狀及診斷方法嚴重的下肢內旋會使脛骨內旋，膝部內翻，令小孩走路時較易摔倒，但通常不會防礙孩子學步。
這情況通常在孩子五或六歲時最為顯著，大部份都會在踏入青春期前矯正過來，也不是成長後會引致足痛的原因。
現今仍沒有證據，證明脛骨內旋與成人的退化性關節炎有直接關係。
蹠內收：蹠骨向足內側彎曲(蹠內收)亦會導致足部向入。
較嚴重的內彎會與馬蹄足相似；隨著年紀漸長，蹠內收一般都能自然矯正。
非手術治療脛骨內旋、股骨內旋及外旋等症狀，一般隨著兒童長大後自然矯正，無須依賴矯形鞋墊或其他矯形工具治療。
惟少部份的股骨旋入或旋外的個案，是源於兒童患上軟骨病或其他骨骼發育障礙所致。
骨科醫生會按照診斷，為患者提供最合適的治療建議。
間中有較嚴重的先天性蹠內收畸形的個案或須配帶一些支撐支具或矯形鞋子以矯正腳掌的支點。
手術治療若兒童在八至十歲時，脛骨或股骨內旋仍不能自然矯正過來，或是情況令孩童走動不穩，腳掌不能平放著地，便可能需要進行矯行手術治療。
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3. 足內翻
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