今天咱們要說的是大腿內收機群，主要就是：恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。

這些肌肉都可以算作大腿內收機群的成員，主要影響的就是髖 ...嗨嘍大家好，這裡是KI健身，我是教練ki。

（持續十分鐘的掌聲雷動）好了，好了，可以了，謝謝大家，謝謝大家，我也愛你們。

今天咱們要說的是大腿內收機群，主要就是：恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。

這些肌肉都可以算作大腿內收機群的成員，主要影響的就是髖關節，感興趣的可以繼續看下去。

...不要覺得大腿內側的肌肉沒用哈，腿是身體的根基，更有俗話說「樹老根先枯,人老腿先衰。

」不要以為腿上只有膕繩肌和股四頭肌，你家蓋房子的時候少一個方向的鋼筋你試試？話糙理不糙哈！下面先說一下恥骨肌和長、短收肌：...恥骨肌位於大腿內側上部淺層那個……現在不需要實踐，那誰，把手從旁邊同鞋的大腿上收回來。

恥骨肌起點是恥骨上支，止點是股骨粗線內側唇上部。

止點向下一點就是股內側肌的起點——股骨粗線內側唇。

要有整體感啊，都是相互勾結，呸，相互聯繫的。

恥骨肌的功能，近固定的時候可以使大腿在髖關節去屈、內收和外旋。

這點跟縫匠肌很相似啊。

遠固定時兩側同時收縮可以使骨盆前傾。

...長收肌和短收肌運動學解剖里就放在一起說了，他倆在恥骨肌的內側，可以單獨看一下：......大家看這兩張圖啊，長收肌和短收肌的起點都在恥骨結節附近，止點都是股骨粗線內側唇中部，肌腹位置長收肌比短收肌靠前，止點位置短收肌比長收肌靠上，那麼請問：這兩張圖的骨骼是男人的還是女人的？長、短收肌的功能是近固定的時候使大腿在髖關節處屈、內收、外旋。

這個和恥骨肌一樣啊。

遠固定時一側收縮使骨盆向同側傾，兩側同時收縮使骨盆前傾。

說要恥骨肌和長、短收肌，咱們繼續往裡看啊。

是往裡不是往上！！...再向里就是大收肌了，大收肌位於大腿內側深層，起點是坐骨結節、坐骨支和恥骨下支。

止點是股骨粗線內側唇三分之二及股骨內上髁。

功能：近固定時使大腿在髖關節處後伸、內收和外旋。

遠固定時一側收縮使骨盆向側傾，兩側同時收縮，使骨盆後傾。

之前咱們根據起止點推過肌肉的功能，看到大收肌有髖伸的功能就應該立刻想到，起點比止點要靠前的。

還有一點，是我的妄斷啊，不負責任的，因為解剖學在不斷的進步，而且大收肌其實也是有分叉的，指不定啥時候解剖更細緻了，就給分成兩個肌肉了，命名為大收肌和小收肌。

當然，這需要證實上端是分離的。

哈哈哈哈，就當我胡說八道吧，繼續說股薄肌：...股薄肌在大腿的最內側，運動康復中手法松解講觸感，對股薄肌的觸感的理解停留在想像階段的是吊絲，記憶猶新的是熱戀中後段，忘的乾乾淨淨的是結婚好多年的。

這是個段子，同時也是男人，知道為啥總吵架了吧。

股薄肌起點是恥骨下支，止點是脛骨上端內側。

功能是近固定時使大腿在髖關節處屈和內收，使小腿在膝關節處屈和內旋。

遠固定時兩側同時收縮使骨盆前傾。

...基本上大腿內收機群就是上面說的那些，可以總結一下整個內收機群的功能啊。

首先名字叫內收，最重要的功能肯定是近固定的時候大腿在髖關節出內收，另外兩個功能就是寬屈和外旋。

遠固定時一側收縮使骨盆向同側屈，兩側同時收縮使骨盆前傾。

說到這，大腿上的肌肉跟大家說的差不多了，再說下鵝足腱啊，鵝足腱位於脛骨上端內側，是由於大腿上三塊肌肉的肌腱落在這個位置，形成了像鵝足一樣的形狀，所以叫做鵝足腱，那麼請問大家，鵝足怎麼做才好吃！不要噓，不要噓，大家可以想一下哪三塊的肌肉止點在脛骨上端內側。

首先剛說完的股薄肌，還有半腱肌，最後就是縫匠肌。

縫匠肌止點在脛骨粗隆內測面，位置就是脛骨上端內側。

...其實三塊肌肉的止點連在一起，本身沒什麼，出門在外誰還沒幾個走的近的朋友。

在他們就是鵝足腱和脛骨之間還有一個滑囊，畢竟這三塊肌肉跨度挺大的，半腱肌在大腿後面內側，縫匠肌在大腿前內側還是最長的肌肉之一，股薄肌在大腿最內端。

...大家可你這麼理解，注意啦，KI又要不負責任的亂說了，這個跟KI健身沒有任何關係，如有問題，可以關注微信公眾號：KI健身。

沒錯這是個廣告。

膝關節周圍是非常容易受到磨損的，所以在常磨損的地方都有滑囊進行緩衝和保護。<