健身單車減肥成功延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 健身單車減肥懶人包！3大好處+使用注意事項
那麼使用健身單車減肥，要持繼續多久才有效呢？其實現時很多健身單車都有內置心跳率和消耗卡路里的計算功能，簡單以一名125磅的男士為例子，如果以 ... 【健身單車減肥懶人包】3大好處+使用注意事項！健身單車減肥用錯姿勢隨時膝蓋勞損！ 男士為了追求更完美的身形，消滅大肚腩、肥仔波、胃腩和雙下巴，會選擇不同的瘦身減重方法，例如雞胸肉減肥、蔬菜汁減肥、奇亞籽減肥、益生菌減肥和木瓜減肥。
但想健康瘦下來，還是要配合運動，很多男士會去健身室用跑步機減肥，除此之外，健身單車減肥也是個好選擇！以下這篇健身單車減肥懶人包，男士千萬不要錯過，會為大家介紹健身單車的種類、健身單車減肥的好處，還有如何挑選適合自己的健身單車減肥！接著看下去！健身單車減肥前先的了解健身單車的種類想到瘦身，很多人自然聯想到跑步機減肥，認為跑步大量流汗可以消耗更多熱量，達至快速減肥的作用，但跑步不是人人適合，特別對於一些膝蓋已經勞損的人士而言，跑步只會讓肌肉造成更大痛楚。
而在健身器材的選擇上，用健身單車減肥也是另一個方法，而想運用健身單車減肥，就要先了解健身單車有何種類！健身單車減肥法！健身單車種類1.直立式健身單車最常見的是直立式，這種單車適合一般健康人士，使用的姿勢模擬一般單車的感覺，使用者的身體與地面呈現90度，上半身會自然挺直。
直立式健身單車通常背後沒有靠墊，但對肌肉的鍛鍊比較全面，也是初嘗試健身單車減肥的人士適合的類型。
網上圖片健身單車減肥法！健身單車種類2.臥式另一個較常見的健身單車種類是臥式，這種健身單車有靠墊支撐腰部，使用者可以靠著背墊一邊踩，對腰的負擔比較少，特別適合腰部曾受傷或中老年人使用，不會令腰背舊患的人士復發。
另外體力較弱的婦女也可以使用臥式健身單車減肥，消脂同時還能夠改善血液循環。
健身單車減肥法！健身單車種類3.摺疊式使用摺疊式健身單車減肥的好處是收納方便，不會佔用過多的空間，特別適合家裡空間不多的男士選擇。
另外由於摺疊式健身單車結構比較簡單，價錢也不算高，對於剛開始使用健身單車減肥的男士而言，是個好開始。
不過使用摺疊式健身單車減肥，要小心鞍座位置較高，容易對腰不好的人士造成負擔。
健身單車減肥法！健身單車種類4.飛輪健身車飛輪健身單車近年愈來愈流行，這種單車是模擬公路單車設計，因此踩的時候身體會自然向前傾，還會模擬上斜路的情況，飛輪健身單車對於體力消耗比較大，不適合初嘗健身單車減肥的人士。
而原來已有定時健身及進行高強度間歇訓練（HIIT）等運動的男士，則可以使用飛輪健身單車達至加強減脂增肌的功效。
網上圖片使用健身單車減肥可減掉多少卡路里？在使用健身單車減肥的時候，男士最關注的一定是要踩多久才有瘦身效果，還有應該如何計算減掉的卡路里呢？其實是有公式可以計算，不過要配合運動時的心跳率，簡單的計算方法如下：(220－自己的年齡)x60%至80%， 以一名30歲男士為例：(220－30)x60%=114即該名男士最少要每分鐘保持117的心跳，才會有燃燒脂肪的效果。
那麼使用健身單車減肥，要持繼續多久才有效呢？其實現時很多健身單車都有內置心跳率和消耗卡路里的計算功能，簡單以一名125磅的男士為例子，如果以健身單車減肥，約1小時8公里的速度，就可以消滅600卡路里。
用健身單車減肥的好處簡單了解使用健身單車的種類和減肥的原理之後，利用室內健身單車減肥有甚麼實際的好處呢？一起看看吧！健身單車減肥好處1.不受天氣影響不像戶外單車需要配合好天氣才可以進行運動，使用健身單車減肥的自由度更加大，就算是陰天、下雨也會不會影響到男士使用健身單車，想踩就踩，因此可以在家進行。
另外男士甚至可以邊踩邊聽音樂，還有邊看電影，以提升運動的樂趣，使減肥變得更愉快，這都是健身單車減肥的好處。
健身單車減肥好處2.簡單易做健身單車減肥的操作很簡單，只需用腳踩即可，而且燃燒肪脂的效果不錯，只需要連續踩30分鐘，就可以有減重功效。
另外，健身單車一般都可以選擇不同的阻力強度，根據個人需要決定運動強度，男女老少也可以找到合適自己的健身單車的速度！健身單車減肥好處3.鍛煉心肺功能使用健身單車減肥屬於帶氧運動，連續做30分鐘，已經有爆汗和心跳加快等的情況，因此絕對能夠鍛煉心肺功能。
另外在踩單車的過程裡，下身的肌肉全部都在用力，所以能夠持續使用健身單車，是有效加強下肢肌肉的力量，久而久之使腳部的線條更加結實好看！圖片來源：CarlosChan陳家樂健身單車減肥使用注意事項健身單車減肥雖然很方便，而且能夠強化下肢的力量，達至消脂功效。
但想健康瘦下來，還是要配合運動，很多男士會去健身室用跑步機減肥，除此之外，健身單車減肥也是個好選擇！以下這篇健身單車減肥懶人包，男士千萬不要錯過，會為大家介紹健身單車的種類、健身單車減肥的好處，還有如何挑選適合自己的健身單車減肥！接著看下去！健身單車減肥前先的了解健身單車的種類想到瘦身，很多人自然聯想到跑步機減肥，認為跑步大量流汗可以消耗更多熱量，達至快速減肥的作用，但跑步不是人人適合，特別對於一些膝蓋已經勞損的人士而言，跑步只會讓肌肉造成更大痛楚。
而在健身器材的選擇上，用健身單車減肥也是另一個方法，而想運用健身單車減肥，就要先了解健身單車有何種類！健身單車減肥法！健身單車種類1.直立式健身單車最常見的是直立式，這種單車適合一般健康人士，使用的姿勢模擬一般單車的感覺，使用者的身體與地面呈現90度，上半身會自然挺直。
直立式健身單車通常背後沒有靠墊，但對肌肉的鍛鍊比較全面，也是初嘗試健身單車減肥的人士適合的類型。
網上圖片健身單車減肥法！健身單車種類2.臥式另一個較常見的健身單車種類是臥式，這種健身單車有靠墊支撐腰部，使用者可以靠著背墊一邊踩，對腰的負擔比較少，特別適合腰部曾受傷或中老年人使用，不會令腰背舊患的人士復發。
另外體力較弱的婦女也可以使用臥式健身單車減肥，消脂同時還能夠改善血液循環。
健身單車減肥法！健身單車種類3.摺疊式使用摺疊式健身單車減肥的好處是收納方便，不會佔用過多的空間，特別適合家裡空間不多的男士選擇。
另外由於摺疊式健身單車結構比較簡單，價錢也不算高，對於剛開始使用健身單車減肥的男士而言，是個好開始。
不過使用摺疊式健身單車減肥，要小心鞍座位置較高，容易對腰不好的人士造成負擔。
健身單車減肥法！健身單車種類4.飛輪健身車飛輪健身單車近年愈來愈流行，這種單車是模擬公路單車設計，因此踩的時候身體會自然向前傾，還會模擬上斜路的情況，飛輪健身單車對於體力消耗比較大，不適合初嘗健身單車減肥的人士。
而原來已有定時健身及進行高強度間歇訓練（HIIT）等運動的男士，則可以使用飛輪健身單車達至加強減脂增肌的功效。
網上圖片使用健身單車減肥可減掉多少卡路里？在使用健身單車減肥的時候，男士最關注的一定是要踩多久才有瘦身效果，還有應該如何計算減掉的卡路里呢？其實是有公式可以計算，不過要配合運動時的心跳率，簡單的計算方法如下：(220－自己的年齡)x60%至80%， 以一名30歲男士為例：(220－30)x60%=114即該名男士最少要每分鐘保持117的心跳，才會有燃燒脂肪的效果。
那麼使用健身單車減肥，要持繼續多久才有效呢？其實現時很多健身單車都有內置心跳率和消耗卡路里的計算功能，簡單以一名125磅的男士為例子，如果以健身單車減肥，約1小時8公里的速度，就可以消滅600卡路里。
用健身單車減肥的好處簡單了解使用健身單車的種類和減肥的原理之後，利用室內健身單車減肥有甚麼實際的好處呢？一起看看吧！健身單車減肥好處1.不受天氣影響不像戶外單車需要配合好天氣才可以進行運動，使用健身單車減肥的自由度更加大，就算是陰天、下雨也會不會影響到男士使用健身單車，想踩就踩，因此可以在家進行。
另外男士甚至可以邊踩邊聽音樂，還有邊看電影，以提升運動的樂趣，使減肥變得更愉快，這都是健身單車減肥的好處。
健身單車減肥好處2.簡單易做健身單車減肥的操作很簡單，只需用腳踩即可，而且燃燒肪脂的效果不錯，只需要連續踩30分鐘，就可以有減重功效。
另外，健身單車一般都可以選擇不同的阻力強度，根據個人需要決定運動強度，男女老少也可以找到合適自己的健身單車的速度！健身單車減肥好處3.鍛煉心肺功能使用健身單車減肥屬於帶氧運動，連續做30分鐘，已經有爆汗和心跳加快等的情況，因此絕對能夠鍛煉心肺功能。
另外在踩單車的過程裡，下身的肌肉全部都在用力，所以能夠持續使用健身單車，是有效加強下肢肌肉的力量，久而久之使腳部的線條更加結實好看！圖片來源：CarlosChan陳家樂健身單車減肥使用注意事項健身單車減肥雖然很方便，而且能夠強化下肢的力量，達至消脂功效。
2. 超級燃脂動感單車減肥法成功甩肉｜Zi 字媒體
超級燃脂動感腳踏車減肥法成功甩肉，動感腳踏車是一種結合了音樂、 ... 但孫隊長提醒腳踏車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋花蓮2316巧克力4013apple1124工作1458日式4191清水岩溫泉4130絲襪1804車庫滷味209電腦無法開機6075airpodsandroid電量2563超級燃脂動感單車減肥法成功甩肉加入好友Zi字媒體健康運動超級燃脂動感單車減肥法成功甩肉2017/07/12一點資訊加入好友超級燃脂動感腳踏車減肥法成功甩肉，動感腳踏車是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。
動感腳踏車成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。
現在很多人都通過騎動感腳踏車減肥成功了，下面一起來了解動感腳踏車減肥知識吧。
動感腳踏車減肥要點1.雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢。
但孫隊長提醒腳踏車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。
正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。
2.此外，蹬踏的姿勢也很重要。
「一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作。
」專業教練石波現身說法：「腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。
如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
"3.騎健身車是一種很好的有氧運動項目，可以說是多用健身器材，具有較強的輔助醫療作用。
健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。
您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，具體練法是：自由騎行–每天騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
間歇騎行–具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
4.這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型。
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘(注意主動地、深度地呼吸，以緩解疲勞)。
動感腳踏車減肥是一項非常好的有氧運動，減肥效果也是棒棒的。
有一些注意事項要提醒一下，訓練時需要注意：對心血管系統刺激大，所以需經過一定的訓練方可進行，心臟病患者、中老年人要慎重。
在進行動感腳踏車運動時，要調節動感腳踏車的各項參數，如座椅位置、車把角度及飛輪阻力等等。
動感單車減肥法有氧運動健身器材飛輪阻力主動熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23306次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦運動減肥，甩肉就一時，而「喝水」減肥法，全天燃脂不間斷熱一點資訊有氧運動叫你如何輕鬆燃脂甩肉一點資訊超強燃脂的動感單車，應該這樣玩！一點資訊超強燃脂的動感單車，應該這樣玩！一點資訊只要一把椅子，燃脂甩肉提臀瘦大腿一點資訊減肥每晚10分鐘，5大招燃脂甩肉一點資訊「喝水」減肥法,全天燃脂不間斷一點資訊適合你的幾個瘦身運動,燃脂甩肉很輕鬆!一點資訊這14個走路燃脂方法，不傷膝蓋又甩肉！一點資訊超燃！超級減肥法不可錯過一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.
動感腳踏車成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。
現在很多人都通過騎動感腳踏車減肥成功了，下面一起來了解動感腳踏車減肥知識吧。
動感腳踏車減肥要點1.雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢。
但孫隊長提醒腳踏車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。
正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。
2.此外，蹬踏的姿勢也很重要。
「一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作。
」專業教練石波現身說法：「腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。
如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
"3.騎健身車是一種很好的有氧運動項目，可以說是多用健身器材，具有較強的輔助醫療作用。
健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。
您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，具體練法是：自由騎行–每天騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
間歇騎行–具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
4.這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型。
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘(注意主動地、深度地呼吸，以緩解疲勞)。
動感腳踏車減肥是一項非常好的有氧運動，減肥效果也是棒棒的。
有一些注意事項要提醒一下，訓練時需要注意：對心血管系統刺激大，所以需經過一定的訓練方可進行，心臟病患者、中老年人要慎重。
在進行動感腳踏車運動時，要調節動感腳踏車的各項參數，如座椅位置、車把角度及飛輪阻力等等。
動感單車減肥法有氧運動健身器材飛輪阻力主動熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23306次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦運動減肥，甩肉就一時，而「喝水」減肥法，全天燃脂不間斷熱一點資訊有氧運動叫你如何輕鬆燃脂甩肉一點資訊超強燃脂的動感單車，應該這樣玩！一點資訊超強燃脂的動感單車，應該這樣玩！一點資訊只要一把椅子，燃脂甩肉提臀瘦大腿一點資訊減肥每晚10分鐘，5大招燃脂甩肉一點資訊「喝水」減肥法,全天燃脂不間斷一點資訊適合你的幾個瘦身運動,燃脂甩肉很輕鬆!一點資訊這14個走路燃脂方法，不傷膝蓋又甩肉！一點資訊超燃！超級減肥法不可錯過一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.
3. 有無人用健身單車減肥成功？(頁1)
在家踩健身單車減肥中. bosco_fa 2017-4-23 10:59 PM. 我依家都係踩緊健身單車減肥呀，希望有用啦！ 787960 ... 好成功用黎掛衫:lDD_004:.香港討論區»瘦身»有無人用健身單車減肥成功？查看完整版本:有無人用健身單車減肥成功？東方深情的樓主2017-4-1805:11PM在家踩健身單車減肥中bosco_fa2017-4-2310:59PM我依家都係踩緊健身單車減肥呀，希望有用啦！7879602017-4-2311:29PM[quote]原帖由[i]bosco_fa[/i]於2017-4-2310:59PM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=460159638&ptid=26593049][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]我依家都係踩緊健身單車減肥呀，希望有用啦！[/quote]真的有用，起碼做一個鍾，而且要慢慢加重力量，出一身汗水，一個星期要做5天，努力加油吧！東方深情的樓主2017-4-2311:36PM[quote]原帖由[i]787960[/i]於2017-4-2311:29PM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=460161381&ptid=26593049][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]真的有用，起碼做一個鍾，而且要慢慢加重力量，出一身汗水，一個星期要做5天，努力加油吧！[/quote]我每次踩45分鐘，一星期四至五曰chris19882017-4-2412:57AM無咩用的跑步最好bosco_fa2017-4-2410:16PM[quote]原帖由[i]787960[/i]於2017-4-2311:29PM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=460161381&ptid=26593049][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]真的有用，起碼做一個鍾，而且要慢慢加重力量，出一身汗水，一個星期要做5天，努力加油吧！[/quote]我依家一星期3日，每次1個鍾，可能近排都熱，流好多汗呀！希望有成效啦！bosco_fa2017-4-2410:19PM[quote]原帖由[i]chris1988[/i]於2017-4-2412:57AM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=460166182&ptid=26593049][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]無咩用的跑步最好[/quote]放工返到屋企好懶唔想落街跑東方深情的樓主2017-4-2410:20PM[quote]原帖由[i]bosco_fa[/i]於2017-4-2410:19PM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=460210519&ptid=26593049][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]放工返到屋企好懶唔想落街跑[/quote]metoo:fst_013:海邊樓主2017-4-2501:54AM冇，只會愈踩愈粗雞比豬包仔2017-4-2806:10AM好成功用黎掛衫:lDD_004:RReenn2017-4-2805:44PM都係睇你踩的速度&踩幾耐東方深情的樓主2017-4-2806:54PM[quote]原帖由[i]RReenn[/i]於2017-4-2805:44PM發表[url=http://www.discuss.com.hk/redirect.php?goto=findpost&pid=460426703&ptid=26593049][img]http://www.discuss.com.hk/images/common/back.gif[/img][/url]都係睇你踩的速度&踩幾耐[/quote]啱:smile_15:啱RReenn2017-4-2806:59PM[quote]原帖
4. 有冇踩健身單車成功減肥？
比d耐性,堅持踩單車。
配合埋飲食質量控制一定成功。
唔好心急,每月減2-3kgs 係比較健康減肥。
太急太快,對身體健康,皮膚都唔好。
你想下,你d ...親子王國登入註冊WhatsApp媽媽谷BKmall補習興趣班理財保寶潮行智睿腦力加油站新手媽媽飲奶論壇討論區懷孕健康煮意遊樂熱話學校管教移民升學理財潮流理財保寶智睿腦力加油站BKmall教育王國論壇相冊日誌群組用戶熱門搜尋：預產期復必泰Chaneltvb無綫mirror迪士尼乳腺炎\"dailydutch\"學之園吹水玩樂自由講場影視娛樂美容扮靚潮流時尚烹飪搵食親子旅遊興趣嗜好時事理財時事熱話時政擂台樓市動向家庭理財由家出發夫婦情感婆媳關係醫護健康健康談性單親天地少年成長論盡家傭家事百科心聲留言媽媽天地想生BB懷孕前後產前產後坐月心得母乳餵哺婦女醫護在職全職媽媽會所育兒教養湊Ｂ百科幼兒成長育兒好物兒童成長嬰兒醫護嬰兒食譜情報分享自由報料二手市場求職招聘網購天地意見反饋使用意見故障報告聯絡管理員註冊新用戶，啟動自己的個人中心切換到寬版我的中心首頁BBS討論區群組Group我的首頁Space幫助Help排行榜搜索搜索搜尋本版首頁用戶BabyKingdom-親子王國香港討論區›首頁›自由講場›有冇踩健身單車成功減肥？自由講場今日:770|主題:1161325全部主題收藏本版發帖返回列表1/6123456跳至頁查看:67810|回覆:110有冇踩健身單車成功減肥？[複製鏈接]首頁12345...6尾頁 40李豆豆私人傳訊加為好友李豆豆當前離線線上時間63小時 最後登錄21-6-30 國民生產力32 附加生產力48655 貢獻生產力0 註冊時間10-11-15 閱讀許可權10 帖子48579 主題381 精華0 積分97266 UID678645 翡翠宮積分:97266翡翠宮,積分97266,距離升級還需2735積分1#發表於14-4-718:32|只看該作者|倒序瀏覽|打印剛開始踩，唔知有冇咩秘訣係減得快d架呢？我肚腩好大，其實踩單車減唔減到肚腩架？ 0 1 0私人傳訊Hek私人傳訊加為好友Hek當前離線線上時間1978小時 最後登錄15-4-21 國民生產力0 附加生產力2008 貢獻生產力0 註冊時間12-9-20 閱讀許可權10 帖子673 主題3 精華0 積分2681 UID1014189 大宅積分:2681大宅,積分2681,距離升級還需2320積分2#發表於14-4-719:00|只看該作者連續踩左3個月瘦左8磅..記得配合埋飲食,1開始無介口,,乜都食,,無用,,雖然輕左,,旦吾知瘦左去邊私人傳訊PCCW2319私人傳訊加為好友PCCW2319當前離線線上時間5467小時 最後登錄21-4-1 國民生產力1044 附加生產力28121 貢獻生產力0 註冊時間06-12-6 閱讀許可權10 帖子38827 主題562 精華1 積分67992 UID115539 水晶宮積分:67992水晶宮,積分67992,距離升級還需7009積分3#發表於14-4-720:08|只看該作者引用：剛開始踩，唔知有冇咩秘訣係減得快d架呢？原帖由李豆豆於14-04-07發表剛開始踩，唔知有冇咩秘訣係減得快d架呢？我肚腩好大，其實踩單車減唔減到肚腩架？...得㗎。
比d耐性,堅持踩單車。
配合埋飲食質量控制一定成功。
唔好心急,每月減2-3kgs係比較健康減肥。
太急太快,對身體健康,皮膚都唔好。
你想下,你d脂肪都唔係1朝1夕出現,都係日子有功咁儲番黎。
要佢離開,都要時間㗎。
加油。
天空之城,快樂之地私人傳訊李豆豆私人傳訊加為好友李豆豆當前離線線上時間63小時 最後登錄21-6-30 國民生產力32 附加生產力48655 貢獻生產力0 註冊時間10-11-15 閱讀許可權10 帖子48579 主題381 精華0 積分97266 UID678645 翡翠宮積分:97266翡翠宮,積分97266,距離升級還需2735積分4#發表於14-4-720:10|只看該作者引用：連續踩左3個月瘦左8磅..記得配合埋飲食,1開原帖由Hek於14-04-07發表連續踩左3個月瘦左8磅..記得配合埋飲食,1開始無介口,,乜都食,,無用,,雖然輕左,,旦吾知瘦左去邊...我冇乜戒口，呢樣好有難度私人傳訊李豆豆私人傳訊加為好友李豆豆當前離線線上時間63小時 最後登錄21-6-30 國民生產力32 附加生產力48655 貢獻生產力0 註冊時間10-11-15 閱讀許可權10 帖子48579 主題381 精華0 積分97266 UI
配合埋飲食質量控制一定成功。
唔好心急,每月減2-3kgs 係比較健康減肥。
太急太快,對身體健康,皮膚都唔好。
你想下,你d ...親子王國登入註冊WhatsApp媽媽谷BKmall補習興趣班理財保寶潮行智睿腦力加油站新手媽媽飲奶論壇討論區懷孕健康煮意遊樂熱話學校管教移民升學理財潮流理財保寶智睿腦力加油站BKmall教育王國論壇相冊日誌群組用戶熱門搜尋：預產期復必泰Chaneltvb無綫mirror迪士尼乳腺炎\"dailydutch\"學之園吹水玩樂自由講場影視娛樂美容扮靚潮流時尚烹飪搵食親子旅遊興趣嗜好時事理財時事熱話時政擂台樓市動向家庭理財由家出發夫婦情感婆媳關係醫護健康健康談性單親天地少年成長論盡家傭家事百科心聲留言媽媽天地想生BB懷孕前後產前產後坐月心得母乳餵哺婦女醫護在職全職媽媽會所育兒教養湊Ｂ百科幼兒成長育兒好物兒童成長嬰兒醫護嬰兒食譜情報分享自由報料二手市場求職招聘網購天地意見反饋使用意見故障報告聯絡管理員註冊新用戶，啟動自己的個人中心切換到寬版我的中心首頁BBS討論區群組Group我的首頁Space幫助Help排行榜搜索搜索搜尋本版首頁用戶BabyKingdom-親子王國香港討論區›首頁›自由講場›有冇踩健身單車成功減肥？自由講場今日:770|主題:1161325全部主題收藏本版發帖返回列表1/6123456跳至頁查看:67810|回覆:110有冇踩健身單車成功減肥？[複製鏈接]首頁12345...6尾頁 40李豆豆私人傳訊加為好友李豆豆當前離線線上時間63小時 最後登錄21-6-30 國民生產力32 附加生產力48655 貢獻生產力0 註冊時間10-11-15 閱讀許可權10 帖子48579 主題381 精華0 積分97266 UID678645 翡翠宮積分:97266翡翠宮,積分97266,距離升級還需2735積分1#發表於14-4-718:32|只看該作者|倒序瀏覽|打印剛開始踩，唔知有冇咩秘訣係減得快d架呢？我肚腩好大，其實踩單車減唔減到肚腩架？ 0 1 0私人傳訊Hek私人傳訊加為好友Hek當前離線線上時間1978小時 最後登錄15-4-21 國民生產力0 附加生產力2008 貢獻生產力0 註冊時間12-9-20 閱讀許可權10 帖子673 主題3 精華0 積分2681 UID1014189 大宅積分:2681大宅,積分2681,距離升級還需2320積分2#發表於14-4-719:00|只看該作者連續踩左3個月瘦左8磅..記得配合埋飲食,1開始無介口,,乜都食,,無用,,雖然輕左,,旦吾知瘦左去邊私人傳訊PCCW2319私人傳訊加為好友PCCW2319當前離線線上時間5467小時 最後登錄21-4-1 國民生產力1044 附加生產力28121 貢獻生產力0 註冊時間06-12-6 閱讀許可權10 帖子38827 主題562 精華1 積分67992 UID115539 水晶宮積分:67992水晶宮,積分67992,距離升級還需7009積分3#發表於14-4-720:08|只看該作者引用：剛開始踩，唔知有冇咩秘訣係減得快d架呢？原帖由李豆豆於14-04-07發表剛開始踩，唔知有冇咩秘訣係減得快d架呢？我肚腩好大，其實踩單車減唔減到肚腩架？...得㗎。
比d耐性,堅持踩單車。
配合埋飲食質量控制一定成功。
唔好心急,每月減2-3kgs係比較健康減肥。
太急太快,對身體健康,皮膚都唔好。
你想下,你d脂肪都唔係1朝1夕出現,都係日子有功咁儲番黎。
要佢離開,都要時間㗎。
加油。
天空之城,快樂之地私人傳訊李豆豆私人傳訊加為好友李豆豆當前離線線上時間63小時 最後登錄21-6-30 國民生產力32 附加生產力48655 貢獻生產力0 註冊時間10-11-15 閱讀許可權10 帖子48579 主題381 精華0 積分97266 UID678645 翡翠宮積分:97266翡翠宮,積分97266,距離升級還需2735積分4#發表於14-4-720:10|只看該作者引用：連續踩左3個月瘦左8磅..記得配合埋飲食,1開原帖由Hek於14-04-07發表連續踩左3個月瘦左8磅..記得配合埋飲食,1開始無介口,,乜都食,,無用,,雖然輕左,,旦吾知瘦左去邊...我冇乜戒口，呢樣好有難度私人傳訊李豆豆私人傳訊加為好友李豆豆當前離線線上時間63小時 最後登錄21-6-30 國民生產力32 附加生產力48655 貢獻生產力0 註冊時間10-11-15 閱讀許可權10 帖子48579 主題381 精華0 積分97266 UI
5. 韓國第一超模韓惠珍身材超犯規！公開3招最愛樓梯減肥及空腹 ...
韓惠珍最喜愛的運動，是室內健身單車，每天早上做30分鐘，她更取名 ... 第一超模。
1999年她只年屆17歲，只花了一個月時間出道，就成功踏上 ...閱讀整篇文章Cosmopolitan.com.hk2020年12月2日下午10:21·6分鐘文章擁有「韓版林志玲」稱號的韓惠珍，是韓國第一超模。
1999年她只年屆17歲，只花了一個月時間出道，就成功踏上紐約fashionshow的舞台！如果你說她當年靠的是青春美貌與年輕不反彈的完美身形，我想告訴你，今年37歲的韓惠珍，比你和我的身材keep得還要好，靠的是持續不斷的運動和獨家減肥餐單！與其羨慕別人不如立即參考她的分享！▲Cosmopolitan.com.hk大家也許未見過韓惠珍長胖，但事實上，韓惠珍並非天生完美！她誠實地揭露，女性要視身材體態為終生職業，努力奮鬥，才可以長期保持完美身材。
在飲食、運動方面，她一直身體力行，才可維持20年來不復胖的成績。
▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍體重不是秘密：52公斤有一半都是肌肉體重是女人的秘密，很多女星都介意公開體重。
韓惠珍直率地指：「問體重比問年紀的人還蠢！每次遇到這種問題，我總是回答得很大方—52公斤。
」▲Cosmopolitan.com.hk體重所代表的，不只是數字上所呈現的那麼簡單。
韓惠珍認為，只執著於體重上的數字，無法真正擁有美麗的身材。
因為身體需要肌肉，能讓身體保持彈性及線條。
韓惠珍身體有一半都是肌肉，所以即使體重比你我想像中重，也能維持完美體態。
加上，女神身高達177cm，52公斤聽起來不過份呢。
▲Cosmopolitan.com.hk比起磅重，韓惠珍更愛照鏡！與其整天磅重，計算輕了多少磅，重了多少磅，韓惠珍建議大家每天照鏡子！「如果磅重等於數學課，那麼站在鏡子前的時候就是美術課。
」鏡子可以告訴你，身材的變化與線條，學會欣賞自己的美態與不足，比體重更為有用。
▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍：「在我的家中有一件物品，每次搬家都會讓搬家工人忍不住抱怨連連，那就是超大型全身鏡，高度超過200cm。
鏡子就放在我臥室的床舖旁。
」▲Cosmopolitan.com.hk「當我運動後沖完澡，我總會裸著身子站在鏡子前仔細地觀察我的身體。
前面、旁邊和後面，不放過任何一處，也會像在拍攝時擺出各種姿勢、做做臀部收縮運動或是練習擺出健美選手的姿勢，甚至我還曾經關掉所有燈只打開類似舞台上那種聚光燈，就那樣站在鏡子前。
」▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍勸勉女生穿漂亮又貼身的運動服！每次運動，韓惠珍都會精心挑選運動衣，上身以露出最多手臂、肩膀和背部的衣服為主衣，下半身盡可能選擇短褲，只為了能夠一邊運動，一邊觀察身體的擺動。
「運動時還把全身包緊緊的女性們，我想告訴你們，不要一心只想著要快點減肥才能穿上那些漂亮又貼身的運動服，現在就勇敢的穿上吧，我想這對你們在塑身時一定會更有正面刺激與幫助的！」▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍明言自己不是自戀狂，但有了它全身鏡，讓她更了解自己。
每天她仔細地觀察並了解身體的每一處，在早晨與傍晚，身體會有哪些不同的變化。
▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍提醒女生：做運動要持之以恆！比起做運動，更重要的是持續運動。
大家口裡常嚷著要做運動，偶爾也會得到令人意想不到的成果。
但快速減肥後又再反彈，然後又再嗌口號要減肥，原因就是沒有持續運動！▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍最喜愛的運動，是室內健身單車，每天早上做30分鐘，她更取名為「空腹健身車」，沒吃任何東西就開始運動，而運動所需的能量就從皮下脂肪抽取使用，有效減肥。
▲Cosmopolitan.com.hk30分鐘空腹健身單車減肥步驟1.早上起床時，我會先把裝滿600毫升水，在結束運動前我會喝完整瓶2.頭5分鐘運動，會先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活再把強度提高3.騎15分鐘後就會開始出汗，定時喝水4.而接下來的15分鐘到結束前都不會停下來▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍也愛行樓梯減肥，因為不受到天氣的影響，又不用花錢！她愛一邊聽著輕鬆歡樂的音樂一邊爬樓梯，至少做30分鐘以上，達到出汗的程度。
爬樓梯不只會增加心跳率並有效燃燒脂肪，還可同時讓大腿前後側、屁股和腹部運動。
不過她提醒，為了保護膝蓋，下樓時
1999年她只年屆17歲，只花了一個月時間出道，就成功踏上 ...閱讀整篇文章Cosmopolitan.com.hk2020年12月2日下午10:21·6分鐘文章擁有「韓版林志玲」稱號的韓惠珍，是韓國第一超模。
1999年她只年屆17歲，只花了一個月時間出道，就成功踏上紐約fashionshow的舞台！如果你說她當年靠的是青春美貌與年輕不反彈的完美身形，我想告訴你，今年37歲的韓惠珍，比你和我的身材keep得還要好，靠的是持續不斷的運動和獨家減肥餐單！與其羨慕別人不如立即參考她的分享！▲Cosmopolitan.com.hk大家也許未見過韓惠珍長胖，但事實上，韓惠珍並非天生完美！她誠實地揭露，女性要視身材體態為終生職業，努力奮鬥，才可以長期保持完美身材。
在飲食、運動方面，她一直身體力行，才可維持20年來不復胖的成績。
▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍體重不是秘密：52公斤有一半都是肌肉體重是女人的秘密，很多女星都介意公開體重。
韓惠珍直率地指：「問體重比問年紀的人還蠢！每次遇到這種問題，我總是回答得很大方—52公斤。
」▲Cosmopolitan.com.hk體重所代表的，不只是數字上所呈現的那麼簡單。
韓惠珍認為，只執著於體重上的數字，無法真正擁有美麗的身材。
因為身體需要肌肉，能讓身體保持彈性及線條。
韓惠珍身體有一半都是肌肉，所以即使體重比你我想像中重，也能維持完美體態。
加上，女神身高達177cm，52公斤聽起來不過份呢。
▲Cosmopolitan.com.hk比起磅重，韓惠珍更愛照鏡！與其整天磅重，計算輕了多少磅，重了多少磅，韓惠珍建議大家每天照鏡子！「如果磅重等於數學課，那麼站在鏡子前的時候就是美術課。
」鏡子可以告訴你，身材的變化與線條，學會欣賞自己的美態與不足，比體重更為有用。
▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍：「在我的家中有一件物品，每次搬家都會讓搬家工人忍不住抱怨連連，那就是超大型全身鏡，高度超過200cm。
鏡子就放在我臥室的床舖旁。
」▲Cosmopolitan.com.hk「當我運動後沖完澡，我總會裸著身子站在鏡子前仔細地觀察我的身體。
前面、旁邊和後面，不放過任何一處，也會像在拍攝時擺出各種姿勢、做做臀部收縮運動或是練習擺出健美選手的姿勢，甚至我還曾經關掉所有燈只打開類似舞台上那種聚光燈，就那樣站在鏡子前。
」▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍勸勉女生穿漂亮又貼身的運動服！每次運動，韓惠珍都會精心挑選運動衣，上身以露出最多手臂、肩膀和背部的衣服為主衣，下半身盡可能選擇短褲，只為了能夠一邊運動，一邊觀察身體的擺動。
「運動時還把全身包緊緊的女性們，我想告訴你們，不要一心只想著要快點減肥才能穿上那些漂亮又貼身的運動服，現在就勇敢的穿上吧，我想這對你們在塑身時一定會更有正面刺激與幫助的！」▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍明言自己不是自戀狂，但有了它全身鏡，讓她更了解自己。
每天她仔細地觀察並了解身體的每一處，在早晨與傍晚，身體會有哪些不同的變化。
▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍提醒女生：做運動要持之以恆！比起做運動，更重要的是持續運動。
大家口裡常嚷著要做運動，偶爾也會得到令人意想不到的成果。
但快速減肥後又再反彈，然後又再嗌口號要減肥，原因就是沒有持續運動！▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍最喜愛的運動，是室內健身單車，每天早上做30分鐘，她更取名為「空腹健身車」，沒吃任何東西就開始運動，而運動所需的能量就從皮下脂肪抽取使用，有效減肥。
▲Cosmopolitan.com.hk30分鐘空腹健身單車減肥步驟1.早上起床時，我會先把裝滿600毫升水，在結束運動前我會喝完整瓶2.頭5分鐘運動，會先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活再把強度提高3.騎15分鐘後就會開始出汗，定時喝水4.而接下來的15分鐘到結束前都不會停下來▲Cosmopolitan.com.hk韓惠珍也愛行樓梯減肥，因為不受到天氣的影響，又不用花錢！她愛一邊聽著輕鬆歡樂的音樂一邊爬樓梯，至少做30分鐘以上，達到出汗的程度。
爬樓梯不只會增加心跳率並有效燃燒脂肪，還可同時讓大腿前後側、屁股和腹部運動。
不過她提醒，為了保護膝蓋，下樓時
6. 【減肥大作戰】23歲癡肥男堅持做運動三年踢走286磅變肌肉男 ...
譬如，在家中踩健身單車、做各種伸展運動，又會外出跑步、踩單車，甚至 ... 體重降至129.3公斤（284.4磅），成功減去72.6公斤（158.7磅）。
【減肥大作戰】23歲癡肥男堅持做運動 三年踢走286磅變肌肉男【多圖】保健美顏18:012021/03/05分享：熱門大叔的愛5000元消費券校長專欄刑偵日記烹飪教煮聲夢傳奇靚太安樂窩香港小姐2021新冠疫苗兒童健康▲23歲癡肥男子苦做運動，由443.1磅減至156.5磅。
減肥最需要決心和恆心！法國一名23歲男子體重一度高達201公斤（443.1磅），2016年他下定決心減肥，3年內苦做運動，最終成功減去130公斤（286.6磅）。
他拍片分享自身經驗，鼓勵大家：「只要你願意，並堅持不懈，就可以達成目標，令自己變得健康。
」為了健康 苦做運動該名23歲男子MichaelSEBTI在其YouTube頻道上載影片分享減肥過程，勉勵眾人。
他認為：「要重返正軌，永遠不會太遲。
」2016年，他體重達201公斤（443.1磅），有個超大的「肚腩」，肚皮下垂：▼點擊圖片放大+6+5當決定減肥後，他開始不斷做運動，不論是外出或是在家中，也堅持鍛鍊身體。
譬如，在家中踩健身單車、做各種伸展運動，又會外出跑步、踩單車，甚至去健身室打沙包。
▼點擊圖片放大+5+4減肥三個階段一年後，他身形已明顯不同，不再感覺膨脹，體重降至129.3公斤（284.4磅），成功減去72.6公斤（158.7磅）。
▼點擊圖片放大+4+3到第二年，他更明顯消瘦，看上去已無贅肉，皮膚變得鬆弛，體重降至76.6公斤（167.6磅），累計已減去125.3公斤（275.6磅）。
▼點擊圖片放大+5+4到第三年，2019年3月，他成功減至71.9公斤（156.5磅），總共已去掉130公斤（286.6磅）贅肉。
但同時，Michael的皮膚明顯比之前鬆弛，因此他前往做手術，去掉多餘的皮膚。
2019年10月他首次做手術，針對雙臂及胸部皮膚。
做手術後，他亦不忘做運動，包括鍛鍊腹部及雙腿肌肉，令自己減磅後，肌肉也變得結實。
▼點擊圖片放大+7+6【同場加映】長期翹腳可致下身肥胖水腫 中醫教3個穴位改善問題如你有保健美顏減肥心得、抗病經歷想分享，或對都市病症存疑，立即向TOPick【投稿】，被刊登後更有機會獲得精選禮品！TOPick登陸MeWe啦：https://mewe.com/p/topickTOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2責任編輯：羅嘉欣相關文章【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面17:152021/03/03【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神17:442021/01/08【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣11:592021/02/03【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣你可能感興趣【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面17:152021/03/03【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神17:442021/01/08【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣11:592021/02/03【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣減肥運動健身跑步單車手術法國最高瀏覽【口罩防疫措施】韓國口罩不是每款防病毒 拆解韓國口罩「KF」標籤「KF80」與「KF94」分別18:072020/02/04【口罩防疫措施】韓國口罩不是每款防病毒 拆解韓國口罩「KF」標籤「KF80」與「KF94」分別【靚太安樂窩】豪裝渣甸山歐陸式1492呎單位 超大廚房淺色設計擴大空間感09:002021/05/25【靚太安樂窩】豪裝渣甸山歐陸式1492呎單位 超大廚房淺色設計擴大空間感當小六女兒是性奴性侵315次 獸父遭起訴強辯女兒自願︰我們像情侶13:592019/05/03當
【減肥大作戰】23歲癡肥男堅持做運動 三年踢走286磅變肌肉男【多圖】保健美顏18:012021/03/05分享：熱門大叔的愛5000元消費券校長專欄刑偵日記烹飪教煮聲夢傳奇靚太安樂窩香港小姐2021新冠疫苗兒童健康▲23歲癡肥男子苦做運動，由443.1磅減至156.5磅。
減肥最需要決心和恆心！法國一名23歲男子體重一度高達201公斤（443.1磅），2016年他下定決心減肥，3年內苦做運動，最終成功減去130公斤（286.6磅）。
他拍片分享自身經驗，鼓勵大家：「只要你願意，並堅持不懈，就可以達成目標，令自己變得健康。
」為了健康 苦做運動該名23歲男子MichaelSEBTI在其YouTube頻道上載影片分享減肥過程，勉勵眾人。
他認為：「要重返正軌，永遠不會太遲。
」2016年，他體重達201公斤（443.1磅），有個超大的「肚腩」，肚皮下垂：▼點擊圖片放大+6+5當決定減肥後，他開始不斷做運動，不論是外出或是在家中，也堅持鍛鍊身體。
譬如，在家中踩健身單車、做各種伸展運動，又會外出跑步、踩單車，甚至去健身室打沙包。
▼點擊圖片放大+5+4減肥三個階段一年後，他身形已明顯不同，不再感覺膨脹，體重降至129.3公斤（284.4磅），成功減去72.6公斤（158.7磅）。
▼點擊圖片放大+4+3到第二年，他更明顯消瘦，看上去已無贅肉，皮膚變得鬆弛，體重降至76.6公斤（167.6磅），累計已減去125.3公斤（275.6磅）。
▼點擊圖片放大+5+4到第三年，2019年3月，他成功減至71.9公斤（156.5磅），總共已去掉130公斤（286.6磅）贅肉。
但同時，Michael的皮膚明顯比之前鬆弛，因此他前往做手術，去掉多餘的皮膚。
2019年10月他首次做手術，針對雙臂及胸部皮膚。
做手術後，他亦不忘做運動，包括鍛鍊腹部及雙腿肌肉，令自己減磅後，肌肉也變得結實。
▼點擊圖片放大+7+6【同場加映】長期翹腳可致下身肥胖水腫 中醫教3個穴位改善問題如你有保健美顏減肥心得、抗病經歷想分享，或對都市病症存疑，立即向TOPick【投稿】，被刊登後更有機會獲得精選禮品！TOPick登陸MeWe啦：https://mewe.com/p/topickTOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2責任編輯：羅嘉欣相關文章【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面17:152021/03/03【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神17:442021/01/08【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣11:592021/02/03【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣你可能感興趣【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面17:152021/03/03【減肥大作戰】微胖台妹4個月減24磅 10招煉成纖腰細腿還原尖面【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神17:442021/01/08【減肥大作戰】沖繩王族後裔暴食變220磅肥仔 被恥笑「黑毛豬」勁減95磅成男神【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣11:592021/02/03【減肥大作戰】日本肥醜宅男化身美少年 只靠瘦身化妝成就整容級靚樣減肥運動健身跑步單車手術法國最高瀏覽【口罩防疫措施】韓國口罩不是每款防病毒 拆解韓國口罩「KF」標籤「KF80」與「KF94」分別18:072020/02/04【口罩防疫措施】韓國口罩不是每款防病毒 拆解韓國口罩「KF」標籤「KF80」與「KF94」分別【靚太安樂窩】豪裝渣甸山歐陸式1492呎單位 超大廚房淺色設計擴大空間感09:002021/05/25【靚太安樂窩】豪裝渣甸山歐陸式1492呎單位 超大廚房淺色設計擴大空間感當小六女兒是性奴性侵315次 獸父遭起訴強辯女兒自願︰我們像情侶13:592019/05/03當
7. 【減肥】陳瀅大愛爆汗Spinning單車在家模擬進行甩脂成效同樣高
別看陳瀅身材均稱窈窕，原來她剛出道時飽受水腫和baby fat困擾，靠後天努力才練成火辣身材！ 陳瀅熱愛運動，無論是健身、跑步、游水甚至滑浪 ...港聞奧運娛樂生活科技玩物國際觀點經濟體育女生熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣奧運最新焦點直播時間表香港隊專區港隊獎牌希望數據解密娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞奧運娛樂生活科技玩物國際觀點經濟體育女生熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【減肥】陳瀅大愛爆汗Spinning單車 在家模擬進行甩脂成效同樣高美容手帳撰文：王靜瑩2020-03-2717:30最後更新日期：2020-03-2717:30近日常常窩在家裡，贅肉自然慢慢浮現，想在家運動減肥，不妨學陳瀅般玩近年大熱的Spinning動感單車，聽著激昂音樂做運動，不知不覺便輕鬆做夠一個鐘減500卡路里！靠運動搣甩babyfat 陳瀅升格做性感女神別看陳瀅身材均稱窈窕，原來她剛出道時飽受水腫和babyfat困擾，靠後天努力才練成火辣身材！陳瀅熱愛運動，無論是健身、跑步、游水甚至滑浪和滑雪，通通都難不到她，而她其中一個喜愛的運動便是Spinning室內動感單車。
剛出道的陳瀅還未擺脫babyfat。
（《女人俱樂部》劇照）現在陳瀅擁有人人豔羨的好身材，被封為仙氣女神！（missjni@IG）別以為Spinning跟健身單車沒有分別，原來它是近年外國興起的高強度爆汗運動，人們需在漆黑的房間內進行，配合disco燈光和激昂音樂，令人在興奮氛圍中運動燒脂，過程加入高強度間歇訓練（HIIT），有助鍛鍊心肺功能，全身減脂增肌，一小時更可消耗500卡路里呢！Spinning健身單車由外國興起，Disco音樂和燈光讓人更投入高強度的運動。
（lizlovesspin@IG）屋企玩Spinning必留意4大禁忌 有種踩法令消脂力減50%！現時正值疫情爆發的非常時期，想玩Spinning單車的你最好還是逗留家中。
只要在家踩健身單車時播放節奏強勁的音樂，別犯以下常見錯誤，同樣有效健身減肥！跟其他帶氧運動一樣，玩spinning前也要做好充足熱身準備。
（unsplash）1.運動前沒有做熱身很多人以為踩單車屬於休閒運動，便沒有做好事前拉筋，或者以慢速踩幾分鐘就當熱身。
其實Spinning單車是帶氧運動，除了下肢，亦會用到腰背、肩部和手臂肌肉，運動前必須做全身拉筋熱身，避免受傷。
另外，運動必須循序漸進，開始時應將單車阻力調至最低，至少踩5分鐘慢速單車warmup，否則容易做成膝蓋勞損。
2.單車座墊太低假如單車座墊高度不合適，很容易令下半身肌肉、膝蓋和韌帶受損。
所謂合適的高度就是腳踏板踩到最高點時，膝蓋應與座墊成一直線，同時大腿和小腿呈90度；踩到最低處時，膝蓋應是微曲狀態。
使用健身單車前必須調較座墊。
（LindaLovesCycling@YouTube截圖）3.彎腰撐住單車把手有些人貪一時之便，踩健身單車時將上半身的力量倚在把手上，令腰背不能挺直；亦有可能追求「破風」速度，不自覺地駝背向前俯身，這些動作都會令腰部受壓，背部腰椎彎起導致拉傷背肌。
正確姿態應向前俯身時保持腰椎挺直，切忌長期用前臂撐住把手，適時交替坐著和凌空踩單車的動作。
保持腰椎挺直可避免運動拉傷。
（LindaLovesCycling@YouTube截圖）4.邊煲劇邊踩單車煲劇做運動絕對是減肥大忌！試想想你正沉醉於oppa的溫柔情話中，又怎能專心做帶氧運動？Spinning單車速度為每小時20公里以上，夾雜高強度間歇訓練，才有每小時500卡路里的消耗量，但煲劇時容易減慢運動強度，若降至每小時9公里的速度，一小時只能消耗250卡路里！因此想達到健身目標的你，還是專心一
剛出道的陳瀅還未擺脫babyfat。
（《女人俱樂部》劇照）現在陳瀅擁有人人豔羨的好身材，被封為仙氣女神！（missjni@IG）別以為Spinning跟健身單車沒有分別，原來它是近年外國興起的高強度爆汗運動，人們需在漆黑的房間內進行，配合disco燈光和激昂音樂，令人在興奮氛圍中運動燒脂，過程加入高強度間歇訓練（HIIT），有助鍛鍊心肺功能，全身減脂增肌，一小時更可消耗500卡路里呢！Spinning健身單車由外國興起，Disco音樂和燈光讓人更投入高強度的運動。
（lizlovesspin@IG）屋企玩Spinning必留意4大禁忌 有種踩法令消脂力減50%！現時正值疫情爆發的非常時期，想玩Spinning單車的你最好還是逗留家中。
只要在家踩健身單車時播放節奏強勁的音樂，別犯以下常見錯誤，同樣有效健身減肥！跟其他帶氧運動一樣，玩spinning前也要做好充足熱身準備。
（unsplash）1.運動前沒有做熱身很多人以為踩單車屬於休閒運動，便沒有做好事前拉筋，或者以慢速踩幾分鐘就當熱身。
其實Spinning單車是帶氧運動，除了下肢，亦會用到腰背、肩部和手臂肌肉，運動前必須做全身拉筋熱身，避免受傷。
另外，運動必須循序漸進，開始時應將單車阻力調至最低，至少踩5分鐘慢速單車warmup，否則容易做成膝蓋勞損。
2.單車座墊太低假如單車座墊高度不合適，很容易令下半身肌肉、膝蓋和韌帶受損。
所謂合適的高度就是腳踏板踩到最高點時，膝蓋應與座墊成一直線，同時大腿和小腿呈90度；踩到最低處時，膝蓋應是微曲狀態。
使用健身單車前必須調較座墊。
（LindaLovesCycling@YouTube截圖）3.彎腰撐住單車把手有些人貪一時之便，踩健身單車時將上半身的力量倚在把手上，令腰背不能挺直；亦有可能追求「破風」速度，不自覺地駝背向前俯身，這些動作都會令腰部受壓，背部腰椎彎起導致拉傷背肌。
正確姿態應向前俯身時保持腰椎挺直，切忌長期用前臂撐住把手，適時交替坐著和凌空踩單車的動作。
保持腰椎挺直可避免運動拉傷。
（LindaLovesCycling@YouTube截圖）4.邊煲劇邊踩單車煲劇做運動絕對是減肥大忌！試想想你正沉醉於oppa的溫柔情話中，又怎能專心做帶氧運動？Spinning單車速度為每小時20公里以上，夾雜高強度間歇訓練，才有每小時500卡路里的消耗量，但煲劇時容易減慢運動強度，若降至每小時9公里的速度，一小時只能消耗250卡路里！因此想達到健身目標的你，還是專心一