哈囉大家https://whitehippo.net/2tNan 下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉動作跟 ...關閉廣告NoworNever運動旅遊生活跳到主文歡迎來到這個運動旅遊生活的頻道，NoworNever，我是Benson，我不是在運動，就是去旅行，如果兩個都不是，一定是在享受生活。

希望能跟大家一起旅行出屬於自己覺得幸福的人生。

部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Mar04Fri201617:36各部位動作與名稱(中英文版)哈囉大家https://whitehippo.net/2tNan下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉動作跟我們訓練的肌肉與部位息息相關但每個動作都可以利用不同的器材下去變化而效果也會因為器材而略有不同我們這邊就不一一細說 部位動作(bar,dumbbell,machine,cable)槓鈴，啞鈴，器材，Cable肌肉ChestPushup             伏地挺身胸大肌前三角肱三頭胸Chestpress              胸推胸大肌前三角肱三頭 ChestFly              胸飛鳥胸大肌前三角InclinechestInclinePushup   上斜伏地挺身胸大肌前三角肱三頭上胸InclineChestpress    上斜胸推胸大肌前三角肱三頭 InclineChestFly    上斜胸飛鳥胸大肌前三角DeclinechestDeclinePushup  下斜伏地挺身胸大肌前三角肱三頭下胸DeclineChestpress   下斜胸推胸大肌前三角肱三頭 DeclineChestFly  下斜伏地挺身胸大肌前三角   ShoulderShoulderpress           肩推三角肌肱三頭肩膀Frontraise             前平舉前三角 Laterraise             側平舉中三角 Reversefly           反向飛鳥後三角 Internalrotation          內旋棘上肌 Externalrotation          外旋小圓肌棘下肌   BackChinsup            引體向上後三角中斜方菱形肌肱二頭背Pullup              引體向上(reservewidenarrownormal)反手，寬握，正常握，窄握背闊肌肱二頭 Latpulldown         滑輪下拉(reservewidenarrownormal)反手，寬握，正常握，窄握背闊肌肱二頭 seatedrow(lowrow)坐姿(低)划船背闊肌肱二頭 Highrow              高划船後三角中斜方菱形肌肱二頭 Pullover           仰臥臂屈伸背闊肌 Bentrow            俯身划船背闊肌肱二頭 Onearmrow         單臂划船背闊肌肱二頭 Backextension       下背訓練豎棘肌   LegSquat             深蹲(蹲舉)臀大肌股四頭腿後建肌群腿Sidesquat          單邊深蹲臀大肌股四頭腿後建肌群 Lunge                弓箭步臀大肌股四頭腿後建肌群 Sidelunge         單邊弓箭步臀大肌股四頭腿後建肌群 legpress                腿推臀大肌股四頭腿後建肌群 Legextension            腿伸股四頭 Legcurl                 腿曲腿後建肌群 Deadlift                 硬舉臀大肌股四頭腿後建肌群豎棘肌 Hipadduction      腿內收訓練腿內收肌群 Hipabduction      腿外展訓練臀中肌 Hipextension    臀部伸展訓練臀大肌 Bridge                  橋式臀大肌腿後建肌群 豎棘肌 Calfraise                舉踵緋腸肌比目魚肌   abs  腹肌Curl                    捲腹腹直肌 Reversecurl          反向捲腹腹直肌 Plank               棒式稱體腹橫肌(天然腰帶)   ArmBicepscurl          二頭彎舉肱二頭肌手臂Elbowextension        肘伸展肱三頭肌       當然還有很多更細項的東西沒有打出來之後再與大家分享:)文章標籤生活生命愛自己健身健康