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1. 專業教練親授！初學者也適合學的靠牆手倒立3步驟 ...
今日邀請瑜珈教練Allen老師親臨示範靠牆手倒立訓練，Allen老師表示，其實這個動作沒有想像中的高難度，不專屬於特別強壯或柔軟度好的人，不管是從零開始的 ...GO!BEAUTY美體健康專業教練親授！初學者也適合學的靠牆手倒立3步驟循序漸進訓練！許多瑜珈愛好者與專業人士都會沉浸於瑜珈倒立的學習與樂趣中，倒立的迷人之處不僅僅是姿勢華麗好看，它的成效更是顯著得讓人深刻感受到身心靈的變化。
byfish場地/TheKeyFitness瑜珈墊/Liforme正位瑜珈墊許多瑜珈愛好者與專業人士都會沉浸於瑜珈倒立的學習與樂趣中，倒立的迷人之處不僅僅是姿勢華麗好看，它的成效更是顯著得讓人深刻感受到身心靈的變化。
練習倒立不僅能促進血液循環、改善水腫問題，更能舒展背部、矯正脊椎，雕塑出俐落的體態線條；另外透過倒立動作，能將氧氣及血液傳送至腦部，精神變好、專注力提升，連肌膚也跟著透亮了起來！今日邀請瑜珈教練Allen老師親臨示範靠牆手倒立訓練，Allen老師表示，其實這個動作沒有想像中的高難度，不專屬於特別強壯或柔軟度好的人，不管是從零開始的初學者、與倒立若即若離的練習者，甚至是恐懼害怕、好奇想嘗試的任何人，透過正確的教導與方法，搭配瑜珈墊，一同學習累積基本功、瞭解訓練肢體協調性、探索解決，人人都可做倒立！享受瑜珈！分享快樂！初學者也適合的靠牆手倒立練習： STEP1.做好身體伸展熱身－簡單瑜珈動作、手腕熱身STEP2.靠著牆，雙手與肩同寬STEP3.四足跪姿面向牆STEP4.雙腳一步一步走向牆STEP5.慢慢將雙腳走到最高(依個人自身狀況及體能逐步練習)STEP6.單腳離開牆，培養身體穩定度(請留意需有專業人士在旁指導)STEP7.另一隻腳離開牆，培養身體穩定度(請留意需有專業人士在旁指導)「每個人都不一樣，因此倒立學習沒有公式。
如果A+B就會得到C，那這件事就沒那麼有趣了。
每個身體都蘊涵一張獨特的藏寶圖，等你華麗冒險，遇見獨特的自己。
」Allen老師說。
倒立專家Allen老師：曾是全職上班族，從事財務相關工作的Allen老師在親身接觸瑜珈後，深深為這項內外兼修的的身心靈鍛鍊著迷，此後便致力投身瑜珈教學中；在兩岸教授瑜珈工作坊與密集訓練課程。
Allen老師教學沿襲傳承自世界知名的老師們：包括加拿大的順位大師PatrickCreelman、洛杉磯推行流暢瑜珈的BriohnySmyth、DiceIida-Klein大師，以色列手倒立專家YuvalAyalon，以及傳承古典教學法的韓裔名師SimonPark。
Allen老師的教授課程包含順位，流暢與倒立，順位教我們使用身體的方法，流暢強調能量的自由流動，他的倒立課程則融合了瑜珈與歐洲傳統的倒立教學法，Allen老師更是許多名人好手的倒立老師。
Allen老師的課堂總是充滿了歡笑與汗水。
他常說：「快樂是一種選擇。
當你選擇踏上瑜珈墊的那刻起，你已經選擇了更親近自己，也更親近快樂。
」更希望透過瑜珈讓大家了解，輕盈有彈性的身型，不只專屬於運動員，而是一般大眾都能夠透過瑜珈而擁有的。
延伸閱讀：8步驟完成倒立減肥訓練！每天練可緊緻肌膚是最天然的拉皮術！李孝利、IU都在練！風靡韓國的「倒立逆伸展」每天花10分鐘，4週就練會！不僅解痠痛、還能除贅肉！陳意涵米蘭時裝週大玩倒立拍免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:倒立
byfish場地/TheKeyFitness瑜珈墊/Liforme正位瑜珈墊許多瑜珈愛好者與專業人士都會沉浸於瑜珈倒立的學習與樂趣中，倒立的迷人之處不僅僅是姿勢華麗好看，它的成效更是顯著得讓人深刻感受到身心靈的變化。
練習倒立不僅能促進血液循環、改善水腫問題，更能舒展背部、矯正脊椎，雕塑出俐落的體態線條；另外透過倒立動作，能將氧氣及血液傳送至腦部，精神變好、專注力提升，連肌膚也跟著透亮了起來！今日邀請瑜珈教練Allen老師親臨示範靠牆手倒立訓練，Allen老師表示，其實這個動作沒有想像中的高難度，不專屬於特別強壯或柔軟度好的人，不管是從零開始的初學者、與倒立若即若離的練習者，甚至是恐懼害怕、好奇想嘗試的任何人，透過正確的教導與方法，搭配瑜珈墊，一同學習累積基本功、瞭解訓練肢體協調性、探索解決，人人都可做倒立！享受瑜珈！分享快樂！初學者也適合的靠牆手倒立練習： STEP1.做好身體伸展熱身－簡單瑜珈動作、手腕熱身STEP2.靠著牆，雙手與肩同寬STEP3.四足跪姿面向牆STEP4.雙腳一步一步走向牆STEP5.慢慢將雙腳走到最高(依個人自身狀況及體能逐步練習)STEP6.單腳離開牆，培養身體穩定度(請留意需有專業人士在旁指導)STEP7.另一隻腳離開牆，培養身體穩定度(請留意需有專業人士在旁指導)「每個人都不一樣，因此倒立學習沒有公式。
如果A+B就會得到C，那這件事就沒那麼有趣了。
每個身體都蘊涵一張獨特的藏寶圖，等你華麗冒險，遇見獨特的自己。
」Allen老師說。
倒立專家Allen老師：曾是全職上班族，從事財務相關工作的Allen老師在親身接觸瑜珈後，深深為這項內外兼修的的身心靈鍛鍊著迷，此後便致力投身瑜珈教學中；在兩岸教授瑜珈工作坊與密集訓練課程。
Allen老師教學沿襲傳承自世界知名的老師們：包括加拿大的順位大師PatrickCreelman、洛杉磯推行流暢瑜珈的BriohnySmyth、DiceIida-Klein大師，以色列手倒立專家YuvalAyalon，以及傳承古典教學法的韓裔名師SimonPark。
Allen老師的教授課程包含順位，流暢與倒立，順位教我們使用身體的方法，流暢強調能量的自由流動，他的倒立課程則融合了瑜珈與歐洲傳統的倒立教學法，Allen老師更是許多名人好手的倒立老師。
Allen老師的課堂總是充滿了歡笑與汗水。
他常說：「快樂是一種選擇。
當你選擇踏上瑜珈墊的那刻起，你已經選擇了更親近自己，也更親近快樂。
」更希望透過瑜珈讓大家了解，輕盈有彈性的身型，不只專屬於運動員，而是一般大眾都能夠透過瑜珈而擁有的。
延伸閱讀：8步驟完成倒立減肥訓練！每天練可緊緻肌膚是最天然的拉皮術！李孝利、IU都在練！風靡韓國的「倒立逆伸展」每天花10分鐘，4週就練會！不僅解痠痛、還能除贅肉！陳意涵米蘭時裝週大玩倒立拍免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
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2. 倒立入門
handstand 倒立入門. 由最簡的基礎開始，將循序漸進的學習各種倒立的技巧，. 以及建立倒立需要的控制力跟重心轉移。
課程包含頭倒立、進階的肘倒立跟最帥氣的 ...OmfactoryAboutUs地理位置收費方式上課須知媒體報導諾瑪電台Classes當月課程初引課程空中活力瑜珈/早安空瑜空中活力飛行空中伸展療癒空中按摩芳療空中舞蹈小品基礎哈達瑜伽正位瑜伽燃脂瑜珈流動瑜珈流動伸展瑜珈紓壓瑜珈按摩芳療瑜珈核心皮拉提斯軟實力韓風MV舞蹈孕婦瑜珈靈氣療癒實煉課程進階空瑜基礎空中環進階空中環空中即興舞蹈空中芭蕾空中舞綢親子瑜珈逍遙課程綢吊輕功兒童空瑜TeamEVENTS4/18公益瑜珈—深度修復-真實瑜珈系列課程5/16諾瑪大院子—典藏大師課：氣脈流x女性骨盆照顧芳療瑜珈-工作坊7/11覺知瑜珈律動遊戲x阿德勒心理探索工作坊8/29空中療癒瑜珈x芳香按摩-主題師資研習:疏通大腸經專題諾瑪會員生日福利TeacherTrainings流動瑜珈200小時空中瑜珈50小時高階空中瑜珈24小時空中療癒瑜珈&按摩芳療24小時孕婦瑜珈師資培訓85小時兒童瑜珈律動16小時兒童空中瑜珈律動師資培訓32hr空中環師資研習阿育吠陀療癒瑜珈師資培訓32小時禪瑜珈師資培訓16小時芭蕾雕塑師資培訓BlogShopContactOmfactoryAboutUs地理位置收費方式上課須知媒體報導諾瑪電台Classes當月課程初引課程空中活力瑜珈/早安空瑜空中活力飛行空中伸展療癒空中按摩芳療空中舞蹈小品基礎哈達瑜伽正位瑜伽燃脂瑜珈流動瑜珈流動伸展瑜珈紓壓瑜珈按摩芳療瑜珈核心皮拉提斯軟實力韓風MV舞蹈孕婦瑜珈靈氣療癒實煉課程進階空瑜基礎空中環進階空中環空中即興舞蹈空中芭蕾空中舞綢親子瑜珈逍遙課程綢吊輕功兒童空瑜TeamEVENTS4/18公益瑜珈—深度修復-真實瑜珈系列課程5/16諾瑪大院子—典藏大師課：氣脈流x女性骨盆照顧芳療瑜珈-工作坊7/11覺知瑜珈律動遊戲x阿德勒心理探索工作坊8/29空中療癒瑜珈x芳香按摩-主題師資研習:疏通大腸經專題諾瑪會員生日福利TeacherTrainings流動瑜珈200小時空中瑜珈50小時高階空中瑜珈24小時空中療癒瑜珈&按摩芳療24小時孕婦瑜珈師資培訓85小時兒童瑜珈律動16小時兒童空中瑜珈律動師資培訓32hr空中環師資研習阿育吠陀療癒瑜珈師資培訓32小時禪瑜珈師資培訓16小時芭蕾雕塑師資培訓BlogShopContacthandstand 倒立入門 由最簡的基礎開始，將循序漸進的學習各種倒立的技巧，以及建立倒立需要的控制力跟重心轉移。
課程包含頭倒立、進階的肘倒立跟最帥氣的手倒立。
老師會依照不同程度的同學，給予個別的方式，帶領大家安全又有效進入倒立世界!就算完全沒有倒立基礎的人也可以經由課程學習到方法。
為什麼要練習倒立：1.增強大腦循環 2.改善整體健康3.緩解焦慮和心理障礙 4.促進身體循環、增加幸福感5.提高注意力和身體平衡 6.建立自信心！倒立的好處真是太多了！ OmFactorytaiwan Monday9:00AM-9:00PMTuesday9:00AM-9:00PM Wednesday9:00AM-9:00PM Thursday9:00AM-9:00PM Friday9:00AM-5:00PM Saturday9:00AM-5:00PMSunday9:00AM-4:00PM需事先預約參觀請加入LineID：＠nomadGoogleMapscontentisnotdisplayedduetoyourcurrentcookiesettings.Clickonthecookiepolicy(functional)toagreetotheGoogleMapscookiepolicyandviewthecontent.YoucanfindoutmoreaboutthisintheGoogleMapsprivacypolicy.SUBWAY捷運松山新店線-台電大樓站MRTstation–TaipowerBuilding諾瑪本館-台北市大安區羅斯福路三段171號9樓（捷運台電大樓站3號出口）ＮoMadOF-9F,No.171,Sec.3,RdRoosevelt,Taipei,Taiwan 諾瑪一館-台北市中正區辛亥路一段45號1樓（捷運台電大樓站1號出口）NoMadOFONE-1F.,No.45,Sec.1,RdXinHai,Taipei,Taiwan. 諾瑪永康館- 台北市大安區金華街223-1號1樓（捷運東門站5號出口步行7分鐘）NoMadOFYongKang-No.223-1,JinhuaSt.,Da'anDist.,TaipeiCity106,Taiwan(R
課程包含頭倒立、進階的肘倒立跟最帥氣的 ...OmfactoryAboutUs地理位置收費方式上課須知媒體報導諾瑪電台Classes當月課程初引課程空中活力瑜珈/早安空瑜空中活力飛行空中伸展療癒空中按摩芳療空中舞蹈小品基礎哈達瑜伽正位瑜伽燃脂瑜珈流動瑜珈流動伸展瑜珈紓壓瑜珈按摩芳療瑜珈核心皮拉提斯軟實力韓風MV舞蹈孕婦瑜珈靈氣療癒實煉課程進階空瑜基礎空中環進階空中環空中即興舞蹈空中芭蕾空中舞綢親子瑜珈逍遙課程綢吊輕功兒童空瑜TeamEVENTS4/18公益瑜珈—深度修復-真實瑜珈系列課程5/16諾瑪大院子—典藏大師課：氣脈流x女性骨盆照顧芳療瑜珈-工作坊7/11覺知瑜珈律動遊戲x阿德勒心理探索工作坊8/29空中療癒瑜珈x芳香按摩-主題師資研習:疏通大腸經專題諾瑪會員生日福利TeacherTrainings流動瑜珈200小時空中瑜珈50小時高階空中瑜珈24小時空中療癒瑜珈&按摩芳療24小時孕婦瑜珈師資培訓85小時兒童瑜珈律動16小時兒童空中瑜珈律動師資培訓32hr空中環師資研習阿育吠陀療癒瑜珈師資培訓32小時禪瑜珈師資培訓16小時芭蕾雕塑師資培訓BlogShopContactOmfactoryAboutUs地理位置收費方式上課須知媒體報導諾瑪電台Classes當月課程初引課程空中活力瑜珈/早安空瑜空中活力飛行空中伸展療癒空中按摩芳療空中舞蹈小品基礎哈達瑜伽正位瑜伽燃脂瑜珈流動瑜珈流動伸展瑜珈紓壓瑜珈按摩芳療瑜珈核心皮拉提斯軟實力韓風MV舞蹈孕婦瑜珈靈氣療癒實煉課程進階空瑜基礎空中環進階空中環空中即興舞蹈空中芭蕾空中舞綢親子瑜珈逍遙課程綢吊輕功兒童空瑜TeamEVENTS4/18公益瑜珈—深度修復-真實瑜珈系列課程5/16諾瑪大院子—典藏大師課：氣脈流x女性骨盆照顧芳療瑜珈-工作坊7/11覺知瑜珈律動遊戲x阿德勒心理探索工作坊8/29空中療癒瑜珈x芳香按摩-主題師資研習:疏通大腸經專題諾瑪會員生日福利TeacherTrainings流動瑜珈200小時空中瑜珈50小時高階空中瑜珈24小時空中療癒瑜珈&按摩芳療24小時孕婦瑜珈師資培訓85小時兒童瑜珈律動16小時兒童空中瑜珈律動師資培訓32hr空中環師資研習阿育吠陀療癒瑜珈師資培訓32小時禪瑜珈師資培訓16小時芭蕾雕塑師資培訓BlogShopContacthandstand 倒立入門 由最簡的基礎開始，將循序漸進的學習各種倒立的技巧，以及建立倒立需要的控制力跟重心轉移。
課程包含頭倒立、進階的肘倒立跟最帥氣的手倒立。
老師會依照不同程度的同學，給予個別的方式，帶領大家安全又有效進入倒立世界!就算完全沒有倒立基礎的人也可以經由課程學習到方法。
為什麼要練習倒立：1.增強大腦循環 2.改善整體健康3.緩解焦慮和心理障礙 4.促進身體循環、增加幸福感5.提高注意力和身體平衡 6.建立自信心！倒立的好處真是太多了！ OmFactorytaiwan Monday9:00AM-9:00PMTuesday9:00AM-9:00PM Wednesday9:00AM-9:00PM Thursday9:00AM-9:00PM Friday9:00AM-5:00PM Saturday9:00AM-5:00PMSunday9:00AM-4:00PM需事先預約參觀請加入LineID：＠nomadGoogleMapscontentisnotdisplayedduetoyourcurrentcookiesettings.Clickonthecookiepolicy(functional)toagreetotheGoogleMapscookiepolicyandviewthecontent.YoucanfindoutmoreaboutthisintheGoogleMapsprivacypolicy.SUBWAY捷運松山新店線-台電大樓站MRTstation–TaipowerBuilding諾瑪本館-台北市大安區羅斯福路三段171號9樓（捷運台電大樓站3號出口）ＮoMadOF-9F,No.171,Sec.3,RdRoosevelt,Taipei,Taiwan 諾瑪一館-台北市中正區辛亥路一段45號1樓（捷運台電大樓站1號出口）NoMadOFONE-1F.,No.45,Sec.1,RdXinHai,Taipei,Taiwan. 諾瑪永康館- 台北市大安區金華街223-1號1樓（捷運東門站5號出口步行7分鐘）NoMadOFYongKang-No.223-1,JinhuaSt.,Da'anDist.,TaipeiCity106,Taiwan(R
3. 2021 Allen Wu 50小時倒立培訓– Inspireyoga
課程內容在四個周末的培訓中，你將學習一套完整的倒立系統，從基礎開始，一步步建立基本功。
除了學倒立方法，也系統地學習倒立的理論 ...2021AllenWu50小時倒立培訓249月,2020工作坊活動回顧⭐2021AllenWu50小時倒立培訓⭐⭐美國瑜珈聯盟CE認證時數50小時⭐報名表單https://forms.gle/bEFSwjcieTiztJHb6課程內容在四個周末的培訓中，你將學習一套完整的倒立系統，從基礎開始，一步步建立基本功。
除了學倒立方法，也系統地學習倒立的理論架構，知道怎麼做，也知道背後的脈絡。
完成培訓，你將有一個豐富實用的倒立工具箱，用於練習或教學。
課程適合想建立良好倒立基礎的同學。
如果是初學，你將一次學習完整的倒立方法，打好底子。
如果已是老師，你將精進倒立，學習如何讓倒立教學安全又充滿樂趣。
時間10:00-17:00日期：1/9-10，16-17，23-24，30-31費用原價:33000早鳥:30000(至2020/12/9）20人額完成本課程可累積美國瑜珈聯盟CE認證時數50小時課程大綱手倒立:全身定位技巧/離牆方法/延長穩定時間/平衡策略/核心強化序列/慢起前臂倒立:肩膀柔軟序列/平衡與正位/蠍子與空背頭倒立:肩頸正位/變化式倒立原理與教學法:完整的理論基礎/課程編排方法/倒立工具箱一對一時間:探討倒立不穩的原因，學習解決方案關於Allen老師Allen老師是美國瑜珈聯盟最高認證E-RYT500教師，專長教授瑜珈與倒立。
他的教學沿襲自世界知名的老師們:順位瑜珈的PatrickCreelman。
流暢瑜珈的BriohnySmyth，DiceIida-Klein與SimonPark。
手倒立專家YuvalAyalon，MiguelSantana與DylanWerner。
至今他仍追隨這些老師。
Allen老師的課程有三個重心:流暢倒立與正位。
正位建立安全練習，流暢強調細微面感受。
倒立則融合了瑜珈與正統倒立方法。
Facebook/Instagram:Allenwuyoga資格認證美國瑜珈聯盟ERYT-500美國瑜珈聯盟持續進修提供者PatrickCreelman200小時TheFoundation教師培訓PatrickCreelman50小時YogaProgression教師培訓BriohnySmyth/DiceIida-Klein300小時FitFlowFly教師培訓SimonPark50小時Energetics&Assisting教師培訓YuvalAyalon手倒立培訓MiguelSantana手倒立培訓DylanWerner手倒立培訓分享此文：分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)請按讚：喜歡正在載入...相關AddCommentCancel用電子郵件通知我後續的迴響。
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分類Uncategorized(1)最新活動(9)其他(2)專班(2)工作坊(6)會員優惠訊息(5)活動回顧(87)專班(30)工作坊(52)活動(2)最新課程陰陽瑜伽YinYangYoga倒立入門lnversion修復瑜伽RestorativeYoga相對能量流動2CounterFlow2媽媽寶寶瑜伽哈達瑜伽1HathaYago核心瑜伽CoreYoga椅子瑜伽ChairYoga近期文章20215月Stella寰宇瑜伽UniversalYoga20214月Luke老師InsideFlow內觀流專班20215月ChristineXInsideFlow台中公開課MarcusＸ相對能量流動2CounterFlow2 2021/4月公開課Jay4月艾楊格Level1扭轉與核心連結2021艾式瑜伽44小時初中級體式剖析計畫20213月Luke老師InsideFlow內觀流專班20213月Stella寰宇瑜伽UniversalYoga聖印有限公司版權所有Copyright©2018allrightsreservedDesignedbyDeerSheepInc.%d位部落客按了讚：
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除了學倒立方法，也系統地學習倒立的理論架構，知道怎麼做，也知道背後的脈絡。
完成培訓，你將有一個豐富實用的倒立工具箱，用於練習或教學。
課程適合想建立良好倒立基礎的同學。
如果是初學，你將一次學習完整的倒立方法，打好底子。
如果已是老師，你將精進倒立，學習如何讓倒立教學安全又充滿樂趣。
時間10:00-17:00日期：1/9-10，16-17，23-24，30-31費用原價:33000早鳥:30000(至2020/12/9）20人額完成本課程可累積美國瑜珈聯盟CE認證時數50小時課程大綱手倒立:全身定位技巧/離牆方法/延長穩定時間/平衡策略/核心強化序列/慢起前臂倒立:肩膀柔軟序列/平衡與正位/蠍子與空背頭倒立:肩頸正位/變化式倒立原理與教學法:完整的理論基礎/課程編排方法/倒立工具箱一對一時間:探討倒立不穩的原因，學習解決方案關於Allen老師Allen老師是美國瑜珈聯盟最高認證E-RYT500教師，專長教授瑜珈與倒立。
他的教學沿襲自世界知名的老師們:順位瑜珈的PatrickCreelman。
流暢瑜珈的BriohnySmyth，DiceIida-Klein與SimonPark。
手倒立專家YuvalAyalon，MiguelSantana與DylanWerner。
至今他仍追隨這些老師。
Allen老師的課程有三個重心:流暢倒立與正位。
正位建立安全練習，流暢強調細微面感受。
倒立則融合了瑜珈與正統倒立方法。
Facebook/Instagram:Allenwuyoga資格認證美國瑜珈聯盟ERYT-500美國瑜珈聯盟持續進修提供者PatrickCreelman200小時TheFoundation教師培訓PatrickCreelman50小時YogaProgression教師培訓BriohnySmyth/DiceIida-Klein300小時FitFlowFly教師培訓SimonPark50小時Energetics&Assisting教師培訓YuvalAyalon手倒立培訓MiguelSantana手倒立培訓DylanWerner手倒立培訓分享此文：分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)請按讚：喜歡正在載入...相關AddCommentCancel用電子郵件通知我後續的迴響。
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4. 365天都在倒立！20歲才學體操，沒存在感女孩：強化自己，你 ...
到處都是我的倒立舞台. 大學畢業後，陳昱伶擔任健身教練3年，後來專心教授瑜珈團課和倒立，成為台東爆紅的倒 ...365天都在倒立！20歲才學體操，沒存在感女孩：強化自己，你就有舞臺！2021-04-1407:00 /有肌勵。
圖片由陳昱伶授權「有肌勵」刊登分享facebook她一直都是校園隱藏版人物，人群恐懼症的她，幾乎不與人來往，連逛夜市都會緊張到手出汗。
20歲，誤以為體操就是特技表演，懵懂加入後，才開始學拉筋；一場誤會，卻讓台灣多了一個「倒立女孩」！無存在感的邊緣人陳昱伶接受女性健身社群「有肌勵」採訪，說自己一直都是沒有存在感的人，上課出現、下課消失，旁邊只要有人就會很緊張，全身僵硬感覺，個性內向，很少說話，總是壓抑自我。
大學念英文系的她，有天意外發現學校竟然有體操館，她心想「這跟我小時候喜歡看的特技表演，應該是一樣吧？學會以後，應該會很厲害吧？」在全無基礎下，陳昱伶鼓起勇氣加入乙組校隊，才發現一切誤會大了。
20歲，她才開始學拉筋「年紀那麼大，還拉得下去嗎？」；體操需要很多大動作，超級害羞的陳昱伶完全做不出來。
原本，她想默默躲在一旁觀察，跟著做筆記就好，卻被教練當頭棒喝「你來，就是來參加比賽的！比賽就是讓妳上場表現的機會，你為什麼要當觀眾？」她苦練了一年，一點一點的累積進步；隔年獲得參加比賽的機會，第一次上台全身都在發抖，比賽完卻興奮不已「原來被看見的感覺那麼棒！」慢慢的，感在人前展現自己。
大學四年，她就參加了4場大專盃體操比賽；為了延續熱愛體操的心情，她思索：「畢業後如果沒有場地，我能練什麼？」答案是，「練倒立啊！」不受場地侷限，隨時隨地都可以倒立！她開始更專注的往專業倒立路線邁進。
陳昱伶在學校成立體操社，帶學生、老師玩倒立，越來越敢面對人群，更決定往教職路線前進。
強化力量練健力陳昱伶在老師牽線下，到健力工作室當實習教練，在教練指導下，健力三項很快上手，她因此開啟了健力選手的養成挑戰。
健力鍛鍊的過程必須努力不懈，尤其挑戰負重極限，過程極度痛苦；比賽的第三把總是令人心跳加速，在充滿未知的情況下，勇敢的舉起，直到耳邊響起「成功！」心理才鬆一口氣。
連續三年的健力賽，讓陳昱伶的吃苦耐勞精神更充沛盈滿，抗壓性快速增強，開始覺得沒什麼事難得倒她了。
個性變得外向，能跟人互動，不再覺得尷尬或害怕。
到處都是我的倒立舞台大學畢業後，陳昱伶擔任健身教練3年，後來專心教授瑜珈團課和倒立，成為台東爆紅的倒立老師，成功幫助60歲的媽媽挑戰成功。
過去哪個身旁只要有人就會發抖的小女孩，如今365天都在倒立，任何地方都是最佳倒立舞台。
練拳擊課，她可以戴拳擊手套倒立；在健身房，她可以在四層輪胎上倒立。
到戶外旅遊，想到就到石頭上倒立….身旁總是擠滿歡呼尖叫的民眾，她再也不怕面對群眾了。
不間斷向艱難挑戰會從體操、健力轉往瑜伽、倒立之路，主要是因為力量有了，再來就是把身體柔軟度維持與調整，強化身體的平衡發展。
「挑戰動作難度的精神，一直是我練體操以來，最喜歡的一件事，這關過了，動作會了，永遠都還有下一個難度、強度，在向我招手。
」陳昱伶持續精進倒立技巧，找厲害的教練學習，「要練就要練到最專業！」勇敢前行透過「有肌勵」，陳昱伶想鼓勵夠多人：想學、想練、想改變，就去找老師、找方法。
行動力與想法，是成就未來的關鍵。
突破原本的舒適圈，你必須不怕辛苦，但也要觀察抉擇，了解自己的能力，擇自己所愛，不過度執著，才能勇敢前行。
唯有不斷強化自己，才會有更大的舞台。
————————————————————————————「有肌勵」是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵、FB粉絲團有肌勵、IG有肌勵、社團（女性專屬|健身的我超美）IG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美有肌勵健身運動有肌勵女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康飲食、女性故事，給你肌力，更給你激勵。
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圖片由陳昱伶授權「有肌勵」刊登分享facebook她一直都是校園隱藏版人物，人群恐懼症的她，幾乎不與人來往，連逛夜市都會緊張到手出汗。
20歲，誤以為體操就是特技表演，懵懂加入後，才開始學拉筋；一場誤會，卻讓台灣多了一個「倒立女孩」！無存在感的邊緣人陳昱伶接受女性健身社群「有肌勵」採訪，說自己一直都是沒有存在感的人，上課出現、下課消失，旁邊只要有人就會很緊張，全身僵硬感覺，個性內向，很少說話，總是壓抑自我。
大學念英文系的她，有天意外發現學校竟然有體操館，她心想「這跟我小時候喜歡看的特技表演，應該是一樣吧？學會以後，應該會很厲害吧？」在全無基礎下，陳昱伶鼓起勇氣加入乙組校隊，才發現一切誤會大了。
20歲，她才開始學拉筋「年紀那麼大，還拉得下去嗎？」；體操需要很多大動作，超級害羞的陳昱伶完全做不出來。
原本，她想默默躲在一旁觀察，跟著做筆記就好，卻被教練當頭棒喝「你來，就是來參加比賽的！比賽就是讓妳上場表現的機會，你為什麼要當觀眾？」她苦練了一年，一點一點的累積進步；隔年獲得參加比賽的機會，第一次上台全身都在發抖，比賽完卻興奮不已「原來被看見的感覺那麼棒！」慢慢的，感在人前展現自己。
大學四年，她就參加了4場大專盃體操比賽；為了延續熱愛體操的心情，她思索：「畢業後如果沒有場地，我能練什麼？」答案是，「練倒立啊！」不受場地侷限，隨時隨地都可以倒立！她開始更專注的往專業倒立路線邁進。
陳昱伶在學校成立體操社，帶學生、老師玩倒立，越來越敢面對人群，更決定往教職路線前進。
強化力量練健力陳昱伶在老師牽線下，到健力工作室當實習教練，在教練指導下，健力三項很快上手，她因此開啟了健力選手的養成挑戰。
健力鍛鍊的過程必須努力不懈，尤其挑戰負重極限，過程極度痛苦；比賽的第三把總是令人心跳加速，在充滿未知的情況下，勇敢的舉起，直到耳邊響起「成功！」心理才鬆一口氣。
連續三年的健力賽，讓陳昱伶的吃苦耐勞精神更充沛盈滿，抗壓性快速增強，開始覺得沒什麼事難得倒她了。
個性變得外向，能跟人互動，不再覺得尷尬或害怕。
到處都是我的倒立舞台大學畢業後，陳昱伶擔任健身教練3年，後來專心教授瑜珈團課和倒立，成為台東爆紅的倒立老師，成功幫助60歲的媽媽挑戰成功。
過去哪個身旁只要有人就會發抖的小女孩，如今365天都在倒立，任何地方都是最佳倒立舞台。
練拳擊課，她可以戴拳擊手套倒立；在健身房，她可以在四層輪胎上倒立。
到戶外旅遊，想到就到石頭上倒立….身旁總是擠滿歡呼尖叫的民眾，她再也不怕面對群眾了。
不間斷向艱難挑戰會從體操、健力轉往瑜伽、倒立之路，主要是因為力量有了，再來就是把身體柔軟度維持與調整，強化身體的平衡發展。
「挑戰動作難度的精神，一直是我練體操以來，最喜歡的一件事，這關過了，動作會了，永遠都還有下一個難度、強度，在向我招手。
」陳昱伶持續精進倒立技巧，找厲害的教練學習，「要練就要練到最專業！」勇敢前行透過「有肌勵」，陳昱伶想鼓勵夠多人：想學、想練、想改變，就去找老師、找方法。
行動力與想法，是成就未來的關鍵。
突破原本的舒適圈，你必須不怕辛苦，但也要觀察抉擇，了解自己的能力，擇自己所愛，不過度執著，才能勇敢前行。
唯有不斷強化自己，才會有更大的舞台。
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