伸展髖部和背部。 修改. 若你的髖部較高，請在下方墊捲好的毯子或瑜珈磚。若你的頭 ...

4. 鴿王式 ... 下犬式開始，左膝置於左手後方，左腳靠近右髖，後腳延伸，把骨盆立起來，腰沒有擠壓，左手輕扶地板，右手畫一個大圈，手心朝上，大姆指朝著中 ...

鴿王式：由梵文名稱Eka Pada翻譯而來，這個體式涉及到後仰身體的脊柱，彎曲延展腿部肌群，髖關節的外展，外旋，骨盆的向後迴旋，對於久坐少動的人群來講是 ...

單腿鴿王式One-leg king pigeon當你做到單腿鴿王式，會覺得胸腔肩膀非常的打開，感覺前側空間擴大，給人一種自信開闊的感覺。但是如果手抓不到腳怎麼 ...

鴿王式，屬於坐姿瑜伽體式。在這個體式中，胸部前挺，看起來就像一種美麗優雅的鴿子。鴿王式益處：·強化大小腿曲線，讓身段結實有彈性。