【問題】背部深層肌肉?推薦回答

作者:艾利克.古德曼彼得.帕克

  ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code   一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!   在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到   ──核心基礎運動(Foundation)   ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛?   ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷……   ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺?   如果你有上述困...

作者:韓至英

  ◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」!   ◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練!   ◎ 不必上健身房或瑜珈教室,在家就能做的最強瘦身運動!   ◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技!   ◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授!   擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線,   是現今許多女性共同的目...

作者:榮皮耶‧克雷蒙梭菲德烈克‧德拉維耶麥克‧甘迪

法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星! 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作   Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度, 塑造不易受傷的強健體態!     ★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身!   ►整天上班久坐,腰痠背痛?   ►走沒幾步路就腿痛...

作者:蕭盛

  ★你習慣性的外食,且吃飯速度很快!   ★三餐不規律,有時很節制,有時吃很多。   ★工作中常保持一個姿勢不動。   ★二十四小時開著手機不離身。   ★家裡東西亂丟,不怎麼清潔。   ★遇到困難不會調節心情,常鬱悶,心情煩躁。   如果你是時常疼痛一族,或有可能的疼痛症候群,請留意一下你的生活習慣。   生活在現在電子化的時代,久坐、久臥是必然的趨勢,但長時間維持一個姿...

作者:中野‧詹姆士‧修一

  日本人最愛用的伸展書第1名   已經狂銷160000冊!!      如果沒有時間運動,   為了遠離疼痛,為了健康,   就從最舒服的伸展法開始吧~      你以為自己不需要做伸展操?但是......   長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣?   腰痛、肩膀痛、膝蓋痛,越來越懶得活動身體?   血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷?   再這樣下去,不但肌肉減少且力量會變小,未來可能無法...

作者:狄特里‧格內麥爾

  圖解透視‧徒手實作‧對症治療   哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作   德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星   因為人類的演化,「背痛」無人可倖免,   這是身體開始有危機的求救訊號!   你可能即將頭痛暈眩,   嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等,危及性命!   運用「微型療法」,90%背痛6個月內自然痊癒!   全圖解透視   ◎專業級示範...

作者:雷‧隆

清晰、多角度、精密的拆解動作, 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度, 沒有機巧捷徑,只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸,安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效!   ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集!   ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡,將在本書得到解答!   深具療癒功效的後彎與扭轉   正確練習後彎,能有效矯...

作者:金修然

  修復深層肌肉,根治28種身體疼痛!   超過百萬網友認可,影片點閱數破400萬,   38歲生頭胎、45歲生二胎,50仍像25的美女醫師親授!   想清除慢性疼痛,必須先「鍛鍊肌肉」!   每天伸展15分鐘,鬆筋、解痛、修身,一次完成!     ★韓國網路書店5顆星好評推薦,讀者盛讚「這是我看過最實用的解痛書」!   ★隨書附作者示範「全彩動作分解圖」+「動作QR影片」,隨時掃描,動作更...

作者:中里賢一奈良信雄

  ~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~   日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究!   靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」,   再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步,   做出優美,全身融合為一、充滿能量的動作!   ◆◆一流運動員VS.二流運動員,使用身體的關鍵差異◆◆   一流的運動員,能像是在操作道具一樣,自由掌握自己的身體。   例如游泳初學...

作者:石井直方

亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★   本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。   所使用的肌肉   藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。   困難度   分為3個...

作者:楊琦琳

從幼兒站立的那一刻起,脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素,從兒童、成人、孕產婦到銀髮族,脊柱變形引發的腰背痠痛,擾亂了各年齡層男男女女的生活。  想遠離「痠痛人生」,針對脊椎深層多裂肌的訓練,正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。  多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉,兒童0.5公分,成人2公分,這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索,從頸椎到尾椎連...

作者:王羽暄

骨盆回正,喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法   【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。   ●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍]   □免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛   □小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛 ...

作者:石垣英俊榮皮耶.克雷蒙梭菲德烈克.德拉維耶麥克.甘迪

日本+法國最強人氣「肌筋膜照護」暢銷書 讓世界權威專家,教會你徒手自療照護健康,全體幹痠痛麻快速解除 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視   《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》   ★日本亞馬遜書店健康類NO.1!狂銷50萬冊   ★潛藏在不適部位的「激痛點」,一次抓出   ◎結合中西醫理,循線找出激痛關鍵!   日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊,...

作者:Sujit Kumar

  每天照著做,解除疼痛沒煩惱   印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你   用瑜珈+核心+呼吸+喝水   釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度   徹底擺脫困擾人生的大小毛病   ★緩解七大疼痛部位   消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。   ★4個步驟即可解痛   針對疼痛部位設計專屬的4步驟,只要跟著老師做,即可輕鬆解除疼痛。   ★3分鐘明...

作者:李政家

重啟弱化老化的腦神經功能, 消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症   •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題!   •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊!   •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應!   •消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!     ☉「功能神經學」不使用藥物和...


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