【問題】硬拉肌肉？推薦回答 常見運動問答硬舉腰酸硬舉新手重量硬舉動作硬舉好處延伸文章資訊4種不同種類的硬拉，刺激不同目標肌群，一次性搞明白，不瞎練 | 硬拉肌肉傳統硬拉作為最為經典的硬拉姿態，在一個完整的硬拉中，它主要包含了以下動作，且對應的肌肉群如下：. 伸髖：臀部，膕繩肌. 伸膝：股四頭肌.硬舉訓練： 重訓三大動作之一，Deadlifts的好處及動作教學 | 硬拉肌肉練好和受傷只有一線之隔：避開「硬舉」的常見錯誤 | 硬拉肌肉臀部、大腿肌力的殺手級訓練「硬舉」 助你跑步破PB | 硬拉肌肉要把膕膀肌練強，硬舉是個好方法，但在抓著壺鈴或啞鈴開始練習動作時，你必須 ... 下背部的肌肉組織非常纖細，所以必須透過活化核心肌群來保護背部。硬舉幫助減脂，女生更要練硬舉！教你硬舉正確姿勢以及變化動作 | 硬拉肌肉硬拉(Deadlift) 動作指引和好處 | 硬拉肌肉硬拉以臀部為主的運動，針對後方肌肉組群(Posterior Chain)（如：大腿後肌，臀部，下背部，豎脊肌和核心肌肉。） 與其他健身動作相比，大多數人可以使用較 ...【傳統硬舉】硬舉練哪裡? 90%的人都做錯了!? | 硬拉肌肉透過硬舉可以強化下背肌群、增加背肌肉量，改善長期疼痛不適感，在運動中矯正姿勢圓肩、駝背、聳肩不良姿態. 對於年長者還能預防下背疼痛，減少閃到腰 ...健身王牌動作——硬拉，到底是練背還是練腿的？ | 硬拉肌肉硬拉作為一個綜合性鍛鍊動作，最大的優點就是在於幾乎鍛鍊身體的所有的肌肉，事實上很難將它歸結為鍛鍊某個部位的動作，雖然大多數人習慣把它歸結為鍛鍊 ...運動時間不夠嗎？請好好做硬舉6大好處Get！ | 硬拉肌肉現代人工作忙碌，能抽出時間運動不容易，那有沒有「一次練到群身肌肉」的運動呢？教官首推「硬舉」。硬舉是健身界BIG 3包含深蹲、硬舉和臥推，這些動作 ...